CARDÁPIO PARA DIMINUIR COLESTEROL ALTO E TRIGLICERIDEOS

1ª SEMANA SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA

LANCHE 1 copo de leite desnatado 1 copo de suco de 1 iogurte desnatado 1 copo de leite 1 iogurte natural batido
com café ou achocolatado 5 unidades de desnatado com 1 com banana
DA frutas
do padre biscoito Água e sal colher de sopa rasa 1 fatia de pão com
MANHÃ 4 unidades de torradas 1 fatia de pão com queijo branco
1 fatia de queijo de achocolatado do
integrais com 1 colher de requeijão cremoso
sopa de requeijão light branco Padre
1 maçã
1 colher de sopa de 2 un de pão de queijo
geleia pequena
1 laranja 6 un uva sem
sementes

ALMOÇO Salada de Rúcula, Tomate 1 pires de rúcula Salada de Tomate, 1 colher arroz integral Salada de Rúcula,
e Acelga 2 colheres de arroz Alface Agrião Limão 1 colher de feijão Tomate e Acelga
Arroz integral e feijão integral Arroz integral e feijão 1 um média filé de Arroz integral e feijão
Filé de frango grelhado Iscas de carne ao molho Filé de frango grelhado
1 filé de frango grelhado frango grelhado
Cenouras cozidas Vagem refogado Cenouras cozidas
1 laranja com gengibre 1 fatia de abacaxi 1 fruta 1 laranja
1 manga picada
LANCHE 1 iogurte natural batido 1 copo de suco de limão e 1 copo de leite 1 copo de suco de 1 iogurte desnatado
com banana gengibre desnatado com café ou 5 unidades de
DA TARDE frutas
1 fatia de pão com queijo 4 torradas com requeijão achocolatado do padre biscoito Água e sal
branco light 4 unidades de torradas 1 fatia de pão com
1 fatia de queijo
1 maçã integrais com 1 colher de requeijão cremoso
sopa de requeijão light branco
1 maçã
1 colher de sopa de
geleia
1 laranja
JANTAR Canja Salada de Alface, Agrião, 1 colher arroz integral 1 pires de rúcula Salada de Alface,
1 copo de suco de limão Tomates 1 colher de feijão 2 colheres de arroz Agrião, Tomates
1 fruta Almondegas ao molho 1 um média filé de integral Almondegas ao
Arroz e Feijão frango grelhado 1 filé de frango molho
Abobrinha grelhada 1 fruta grelhado com Arroz e Feijão
1 Pêra gengibre Abobrinha grelhada
1 manga picada 1 Pêra