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com
Vivemos em um mundo muito caótico. Também vivemos em um mundo muito poluído. Você
provavelmente não precisa de mim para lembrá-lo deste fato. Existem todos os tipos de poluição
disponíveis e, felizmente, os Estados Unidos são um dos líderes mundiais na redução da poluição
física.

É claro que estou falando de poluentes que chegam ao ar, à água e aos alimentos. A
Agência de Proteção Ambiental, apesar de quaisquer problemas que tenha, fez um bom
trabalho em geral protegendo os cidadãos de poluentes físicos e químicos.

O mesmo pode ser dito da Food and Drug Administration dos EUA. Graças à sua vigilância, eles
fizeram um excelente trabalho certificando-se de que a maioria dos alimentos que chegam à nossa
mesa sejam geralmente seguros. Claro, há certas questões que podemos analisar como OGM e
certos tipos de resíduos químicos. Ainda assim, não se pode negar que, em geral, os Estados
Unidos e outros países desenvolvidos estão razoavelmente bem protegidos contra as fontes
padrão de poluição.

Se você não acredita em mim, apenas pegue um avião e vá para Pequim, na China. A diferença na qualidade
do ar, qualidade da água e segurança alimentar é como dia e noite. Isso não é uma crítica à China porque
eles estão fazendo grandes progressos no endurecimento das regulamentações, mas é preciso dizer que,
quando se trata de proteger seus cidadãos, o mundo desenvolvido tem feito um bom trabalho.

É por isso que muitas pessoas estão meio confusas com a idéia de desintoxicação
que ganhou muita força ultimamente. Afinal, federais, locais e estaduais
os órgãos reguladores fizeram um bom trabalho ao proteger as pessoas de toxinas químicas e
ameaças físicas à sua segurança.

Se ao menos as coisas fossem assim tão simples. Você tem que entender que as toxinas que afligem as
pessoas modernas não se restringem apenas a formas químicas. Toxinas químicas e poluentes são
muito fáceis de rastrear. Eles são muito fáceis de detectar. E, sim, são muito fáceis de prevenir e tratar.
O mesmo acontece com as doenças.

Esqueça o que você já ouviu antes. A desintoxicação não é apenas uma simples questão de fazer
uma dieta de suco ou ficar sem comer por um longo período de tempo. Vai além disso.

No mínimo, significa que você terá que reexaminar o tipo de vida que está vivendo e o tipo de
vida que construiu para si mesmo. Você pode descobrir rapidamente que muitas das coisas que
você escolhe acreditar como verdade estão realmente deixando você doente. No mínimo, eles
não estão ajudando você a atingir níveis máximos.

Este livro ensina pessoas de todas as esferas da vida a conduzir uma desintoxicação completa
de sua vida. Este regime de desintoxicação se aplica a todos. Esteja você sofrendo de toxinas
mentais ou lutando contra poluentes espirituais ou enfrentando os adulterantes físicos padrão
que o sobrecarregam e o arrastam de volta, este livro tem algo para você.

Ao usar um método holístico de desintoxicação, você será capaz de viver a vida ao máximo. Se
você está de alguma forma infeliz, frustrado ou se sentindo preso em sua vida, é porque
permitiu que certas coisas o sobrecarregassem. Isso é tão ruim quanto ser viciado em drogas.
Isso é tão problemático quanto lutar contra a poluição química. Só porque você pode vê-lo,
cheirá-lo, prová-lo ou ouvi-lo, não significa que não exista.

Você conhece muito bem os efeitos da poluição mental. Este livro permite que você se liberte de tudo
isso para que possa viver de acordo com seu potencial máximo. Todos nós estamos neste planeta com
um propósito. A triste verdade é que permitimos que certas mentalidades levassem a melhor sobre nós
e isso obscureceu nossa visão de qual deveria ser nosso propósito.

Não é nenhuma surpresa que a grande maioria de nós esteja simplesmente seguindo os movimentos.
Você passa de hora em hora, dia a dia e momento a momento, sem nenhuma direção clara sobre o
motivo de estarmos aqui. Este livro atravessa todo esse nevoeiro e permite que você aproveite a luz do
sol de propósito, clareza e significado.
Nas culturas ocidentais, a doença tem sido tradicionalmente definida como física, médica ou
mental. Embora a psicologia e a psiquiatria ocidentais tenham progredido bastante ao longo
dos anos, ainda há uma impressão antiga na comunidade médica sobre a conexão mente-
corpo.

Infelizmente, considerando o que está acontecendo e as tendências da sociedade em geral, tanto no

mundo desenvolvido quanto no em desenvolvimento, as definições tradicionais de doença são curtas e
muito limitadas. Não adianta definir doença em termos bioquímicos muito restritos.

À medida que a medicina ocidental se aprofundou cada vez mais em uma definição de medicina baseada
em germes bioquímicos ou patocêntrica, muito se perdeu na tradução. Embora tenha feito grandes
progressos na redução do efeito da psicologia e do estresse geral na saúde física, ainda há muito a
desejar.

O ponto principal é que podemos aprender bastante com as tradições hindus ou orientais que
lidam com o conceito de doença. Nessas tradições, a doença é definida de forma holística. Eles
são mais propensos a dar muita importância ao conceito de poluição espiritual, estresse
emocional, doença interpessoal e outros fatores que têm um forte impacto na psique humana e
na sensação geral de bem-estar.

Esses fatores então se manifestam em doenças físicas reais ou desempenho físico abaixo do padrão. Você
pode ser perfeitamente “saudável” em termos bioquímicos. Todos os seus testes podem
sair limpo. Mas seu médico ainda não saberá por que você se sente mal o tempo
todo.

Muitas pessoas têm todos os tipos de sintomas semelhantes ao lúpus ou doenças autoimunes.
Mas quando os testes de química do sangue chegam, eles devem estar com uma saúde limpa.
Fisicamente falando, não há nada de errado com eles. Mas lá estão eles, sofrendo. Sentindo-se
como se estivessem no limite.

Pergunte a si mesmo: “Estou doente?” Não há nada de errado em fazer essa pergunta. Não há
nenhuma vergonha envolvendo isso. Lembre-se, a pior coisa que você pode fazer é fingir que não
tem um problema. Como você pode encontrar a resposta quando está se enganando pensando
que não há problema?
Uma vez que as definições tradicionais de doença são muito restritas aos reinos físico e
bioquímico, não é surpresa que muitas pessoas modernas não consigam o alívio que
desejam com drogas psicofarmacêuticas e medicamentos químicos em geral.

Na verdade, quando você olha para os 10 principais medicamentos prescritos nos Estados
Unidos e na Europa Ocidental, os medicamentos anti-ansiedade, antidepressivos e anti-
hipertensivos estão quase sempre entre os 5 ou 10 principais. após ano.

Há algo errado aqui. Embora tenhamos bombardeado essas doenças com uma ampla
gama de coquetéis químicos ao longo dos anos, ainda estamos cada vez mais doentes e
pagamos cada vez mais dinheiro e parece não haver solução à vista.

Você é mais do que suas partes físicas

Muito dessa angústia existencial e seus sintomas físicos correspondentes se devem ao fato de que as pessoas
são mais do que suas partes físicas. Eles não são apenas uma coleção de leituras de pressão arterial, níveis de
açúcar no sangue, resultados de testes de ácido úrico e uma ampla gama de indicadores bioquímicos.

Tudo isso pode sair limpo e cair bem dentro da “faixa normal”. Mas isso não significa que as pessoas
vão parar de se sentir mal, estressadas e sofrer de “névoa cerebral”. Isso se deve ao fato de que, se
as pessoas querem ficar boas e deixar de escolher apenas sobreviver, mas realmente viver
plenamente, elas precisam olhar para o seu ser completo em termos “holísticos”.
O que significa “holístico”? Assim como sua mente é composta de mais do que seu cérebro,
sua vida e saúde geral são compostas de mais do que apenas seu corpo. Não estamos nem
falando das dimensões adicionais da saúde psicológica e emocional.

Também estamos falando sobre como você se relaciona com outras pessoas, como você se vê no
grande esquema das coisas, qual é o seu senso de significado e propósito pessoal, o que você
escolhe comer, como você constrói o seu dia, que tipo de dos ambientes em que você se encontra.

Em outras palavras, vamos além do físico. Nós escapamos dos estreitos limites da base
bioquímica de sua vida. Embora a bioquímica e seu corpo físico sejam absolutamente
importantes, eles não são o quadro completo. Longe disso.

Redescobrindo o poder de toda a pessoa

Quando começarmos a olhar para as pessoas mais do que apenas o que podemos ver,
começaremos a progredir no tratamento realmente eficaz. O que quer que você esteja sofrendo,
quaisquer manifestações físicas de estresse ou falta de propósito que possam estar perseguindo
você, quaisquer dores que você possa sentir, tudo isso pode ser tratado com uma abordagem
holística.
Existem muitas partes diferentes da psique humana. Existem muitos rostos diferentes que
compõem quem somos. Quando você sai de casa, você é uma pessoa diferente dos diferentes
indivíduos que conhece. Você é irmão ou irmã de alguém, então você é o chefe de alguém ou
empregado de alguém ou contratado de alguém. E assim por diante.

Somos pessoas diferentes das pessoas que nos encontramos em situações diferentes. Podemos estar no
mesmo lugar, mas em momentos diferentes, somos pessoas diferentes ou somos pessoas diferentes ao
mesmo tempo, mas em lugares diferentes.

Em outras palavras, somos pessoas diferentes em termos de tempo e espaço. O que acontece com
essas identidades? É como se você estivesse usando todas essas máscaras diferentes com ângulos
diferentes. Como você concilia tudo isso?

Infelizmente, como mencionei, vivemos em um mundo de especialização. Portanto, somos forçados

a fatiar, picar e escolher. Isso presta um grande desserviço apenas à rica tapeçaria de todas as
identidades e capacidades.

Há poder na totalidade

Quando você escolhe viver com total integridade, isso significa que você se reconecta com tudo o que o
define. Em outras palavras, integridade significa que você conecta o potencial com o que está se
manifestando, você reconcilia o que deseja com o que está produzindo.
Isso requer introspecção e muita honestidade. Isso significa que você se reconecta com
tudo o que o define. Existe o você físico, o você bioquímico, o você emocional, o você
espiritual, o você psicológico, o você cultural, o você relacional. Posso continuar por muito
tempo.

Infelizmente, muitos de nós focamos apenas em uma coisa e apenas uma coisa. Na verdade, muitos de nós
nos definimos como seres humanos unidimensionais. Se você precisa de uma prova disso, vá a uma festa e
converse com as pessoas e a primeira coisa que sai da boca da maioria das pessoas é o que elas fazem para
viver.

Eles diziam: “Oi! Meu nome é Jerry. Sou advogado. ou “Olá! Meu nome é Mindy. Sou médico no
hospital próximo. ou “Meu nome é Albert e trabalho para a Microsoft”. As pessoas tendem a se
definir de uma forma unidimensional. Sempre tentamos nos conectar com alguns fenômenos
maiores que de alguma forma lançam uma sombra sobre nossa própria identidade.

Por exemplo, quando alguém se apresenta como trabalhando para o Facebook, qual é a
primeira coisa que vem à sua mente? O Facebook tem uma marca e há um julgamento de
valor que é muito diferente de alguém se aproximar de você e dizer: “Ei! Meu nome é Joe.
Sou um executivo da Starbucks.”

No caso de Joe, há 2 coisas acontecendo. Quando ele diz que é um executivo, isso me traz
algumas ideias. E quando eles dizem “Starbucks”, isso também traz todo um outro conjunto
de questões.

Infelizmente, muitos de nós estão focados apenas em uma coisa. Nós nos tornamos
unidimensionais. É como se estivéssemos andando de desenhos animados. E o pior de tudo isso é
que nem percebemos. Se tivermos sorte, chegamos a 2 ou até 3 desses fatores em termos de nos
definirmos. Isso nem chega perto.

Ao nos restringirmos ao tipo de identidade que temos, abrimos mão de muitas de nossas conexões com
o resto do mundo natural. É por isso que sofremos. É por isso que nos sentimos incompletos. É por isso
que nos sentimos tão suscetíveis ao estresse, às mudanças de situações e aos caprichos da vida.

É por isso que lutamos.

O primeiro passo que você pode dar para se desintoxicar completamente é sair das divisões
binárias que você usou para definir a realidade antes deste ponto. Isso é um bocado. Eu admito
que isso é um material bastante pesado. Definitivamente requer um compromisso. Não é algo
que você pode tomar de ânimo leve. Isso não é algo com o qual você pode brincar casualmente.

Não é como se você pudesse adotar tudo isso instantaneamente com total garantia de que tudo ficará
bem. É preciso muito trabalho. Assim como você foi programado ao longo dos anos para pensar em si
mesmo dentro do universo de uma certa maneira, leva algum tempo e foco consistente para desenrolar
toda essa programação.

Aqui estão apenas algumas idéias básicas para se pensar enquanto você busca se desintoxicar em mais do
que apenas um nível físico ou bioquímico.

Supere a mentalidade “ou ou”

Nossa mentalidade moderna gira em torno da divisão, como mencionei no capítulo anterior. Essa
mentalidade é sobre encontrar algum tipo de primazia sobre um aspecto em detrimento de outros. É
toda a ideia do masculino sobre o feminino, do racional sobre o intuitivo, do preto sobre o branco, da
ciência sobre a fé.

O problema com isso é que é tudo sobre uma coisa sobre a outra. Há pouco espaço para uma área
cinzenta. Há pouco espaço para intuição, palpites, nuances. Enquanto há muito para ser
dito para a divisão de foco e a separação traz, muito também se perde, especialmente quando muitas
de nossas necessidades básicas já foram atendidas.

Uma sensação de falta em um tempo de abundância

Uma coisa que sempre me impressiona é a prevalência de solidão, isolamento e desespero em

partes do mundo que podem ser verdadeiramente chamadas de terras de fartura.

Quer estejamos falando da Austrália, Nova Zelândia, Canadá, Europa Ocidental, Estados
Unidos ou todos os pontos intermediários, há muitas áreas neste mundo onde as necessidades
físicas Estou falando de ter calorias suficientes para sobreviver no dia a dia têm foi mais do que
cuidado.

Não será exagero dizer que muitas pessoas nesses lugares vivem no luxo. Eles têm acesso
a muitas coisas que até mesmo seus ancestrais achariam verdadeiramente incríveis e
estupendos. Mas aqui estamos, com taxas massivas de desconexão, divórcio, vício, talvez
até crime ou automutilação.

Esta é uma das ironias das riquezas da vida. Vivemos em um mundo moderno onde muitas pessoas
sentem que têm tão pouco do que realmente importa. No entanto, se escolherem olhar ao seu redor,
estarão cercados pela abundância.

Diagnosticando a pobreza REAL

Você sabia que milionários se matam o tempo todo? Não estou falando apenas de Kate
Spade, Anthony Bourdain, Robin Williams ou qualquer outra celebridade de que já ouvimos
falar. Estou falando de indivíduos relativamente sem rosto e com alto patrimônio líquido que
optam por desligar suas vidas.

Eles têm tudo para viver. Mas, infelizmente, eles não têm do que viver. Não falta gente
que tem 7 ou até 8 dígitos no banco se matando de várias formas. Não estou falando
apenas de suicídio. Também estou falando sobre o vício em drogas. Isso é uma forma
de suicídio.

Há uma doença acontecendo. Estamos vivendo em tempos poluídos. Muito disso tem a ver
com a mentalidade que temos. E a menos que você veja isso pelo que é, que é poluição,
continuaremos cegos para isso. infelizmente continuaremos a conviver com seus efeitos.

Não é bom pensar que você está apenas andando em círculos que você coloca todo esse tempo,
esforço e energia apenas para acabar no mesmo lugar. Seria ótimo sentir que existe um
propósito para sua vida e que você está realmente indo a algum lugar.
Infelizmente, com o passar dos anos e a evolução da tecnologia, quanto mais conectados nos tornamos e
quanto mais rápido os dados processam nossas vidas e nossos impulsos, mais desconectados nos sentimos.
Antigamente, era estranho se sentir sozinho no meio da multidão. Agora, você pode ver cenas de rua em todos
os lugares de pessoas olhando para seus dispositivos móveis de uma só vez. Estão todos conectados e
desconectados ao mesmo tempo.

Estamos todos vivendo em nosso próprio mundinho. Mas esse mundo é desconexo, privado. Estamos, ao
mesmo tempo, colaborando por meio de toda essa tecnologia e, ao mesmo tempo, vivendo em nossas próprias
prisões mentais pessoais.

Muito disso pode ser atribuído ao fato de que permitimos que certos poluentes levassem a melhor sobre nós.
Quais poluentes o impedem e o arrastam para baixo? De quais poluentes você precisa se
desintoxicar. É aqui que as coisas ficam um pouco complicadas porque é muito fácil definir
“poluente” em termos de bioquímica.

Os metais pesados são poluentes. O mercúrio é um poluente desagradável. O excesso de dióxido de

carbono no ar, bem como o metano, são poluentes bem conhecidos. É muito fácil pensar em poluentes em
termos estritamente físicos ou bioquímicos.

Ou insistimos em vê-lo na forma de lodo, derramamento de óleo ou contaminação química, ou

detectá-lo de uma forma ou de outra na forma de escape de gás. Mas mesmo se definíssemos
os poluentes nesses termos bastante amplos, eles não iriam longe o suficiente.

Você vê, os poluentes assumem muitas formas. E até que possamos abrir nossas mentes para a definição
desses poluentes em termos de uma perspectiva holística, nós nos vendemos a descoberto. Nós
restringimos desnecessariamente o problema e não deve ser surpresa que nossas soluções também
sejam insuficientes.

O que se segue é uma definição holística de poluentes. Até e a menos que você possa
entender isso, a solução real não virá. Você ainda vai se sentir preso. Você ainda sentirá
que algo está faltando em sua vida. Você ainda terá dificuldade em entender as coisas
porque constantemente se compara aos outros.
Você precisa ter uma visão mais ampla dos poluentes para poder passar por um programa de desintoxicação
verdadeiramente eficaz.

Crenças limitantes

As crenças limitantes têm feito mais mal às pessoas do que qualquer tipo de substância química ou
física. Pense nisso. Se você pode ver um sinal que diz “Biohazard” ou você vê um sinal de alerta de
radiação ou algum tipo de sinal de perigo de derramamento de produtos químicos, você deve
recuar. É bem direto. Afinal, esses são poluentes físicos.

Não é assim com crenças limitantes. Na verdade, muitas pessoas pensam que suas crenças limitantes
fazem parte de quem elas são. Eu não posso nem começar a dizer quantas pessoas eu encontrei que são
extremamente negativas, cáusticas e tóxicas.

Quando falo com essas pessoas, elas basicamente me dizem: “Este é quem eu sou. Isso é tudo que eu poderia
ser. Eu nasci assim." Isto é um problema. Ao contrário dos poluentes físicos, que você pode facilmente ver ou
detectar fisicamente por meio de seus 5 sentidos, os poluentes mentais e espirituais são mais perniciosos. Eles
se agarram a você. Mais ou menos como um caso grave de BO.

E assim como o BO, quanto mais tempo você o tem, menos você o cheira. Suas crenças limitantes,
mais cedo ou mais tarde, definem você. Lembre-se de que suas crenças limitantes são seu filtro
pessoal para a realidade. É como um par de óculos que você coloca quando olha tudo ao seu redor.

Claro, dependendo da cor de suas lentes, a aparência do seu mundo pode mudar
drasticamente. Antes que você perceba, você assume que o mundo realmente se parece
com isso. Mas acontece que você pode trocar essas lentes.

O que torna a crença limitante tão perigosa?

E daí? Todos nós temos esses “óculos de sol de atitude”. Um não é tão válido quanto o outro? Isso
não faz parte da diversidade da vida? Qual é o problema das crenças limitantes?

Bem, as crenças limitantes são perigosas precisamente porque o levam a pensar que vêm
de você. Você tem a impressão de que sua crença limitante é apenas restrita a você, que faz
parte de quem você é, que é o produto de você vivendo sua vida.

Fazemos todos os tipos de grandes justificativas e explicações sobre nossas crenças

limitantes. É como estar algemado e você gasta muito tempo decorando suas algemas.
Talvez seja melhor você perceber que está usando algemas, não importa o quão
bonitas sejam essas algemas. Talvez a melhor abordagem seja pensar em como tirar
essas algemas.
Mas, infelizmente, chegamos ao nosso ponto com nossas crenças limitantes que acreditamos que fazem
parte de nossa identidade e simplesmente não podemos abandoná-las. Na verdade, algumas pessoas levam
isso para o próximo nível e dizem que morrerão sem essas crenças.

Eles traçam linhas nítidas e organizadas de limitação em torno de toda a sua vida. Quem eles
podem ser, o que podem fazer, as pessoas com quem podem sair e como pode ser seu futuro.

A realidade por trás das crenças limitantes

E se eu te disser que suas crenças limitantes são escolhidas. Você não precisa continuar
dizendo a si mesmo que é burro ou não tem o que é preciso ou que não tem dinheiro. Você
não precisa ficar dizendo a si mesmo que não tem sorte, que é feio ou velho demais para se
casar.

Assim como você é capaz de escolhê-los em primeiro lugar, você pode escolher deixá-los ir. No
início, você assumiu uma crença limitante casualmente. Você meio que pegou enquanto se
movia. Mas quanto mais você viveu sua vida e mais acreditou nessa crença e quanto mais a
escolheu para filtrar sua realidade do mundo exterior, mais forte ela se tornou. Tornou-se cada
vez mais difícil deixar ir.

Celebre o seu poder de escolha

A chave para se desintoxicar de crenças limitantes e outras formas de poluição

espiritual é redescobrir seu poder de escolha. Sei que vai ser difícil para você aceitar
isso. Mas você tem uma escolha.

Você pode pensar que você é uma vítima. Você pode pensar que sua vida já está definida. Você pode
pensar que realmente não há muito o que fazer sobre sua vida. Você é definitivamente bem-vindo para
pensar essas coisas. Mas eles não são a realidade.

Você tem que entender que as vítimas não podem escolher. A vida simplesmente inflige opressão sobre
eles. Eles não têm escolha no assunto. Fico feliz em informar que você nunca é uma vítima. Você sempre
pode escolher. Mesmo que alguém esteja causando dano a você, você pode escolher como responder.

Se e somente se você aceitar esse fato, estará no caminho certo para se tornar um vencedor.
Você sabe o que é um vencedor? É alguém que faz as coisas acontecerem em vez de alguém que
constantemente pergunta em desespero e desamparo “O que aconteceu?”

A boa notícia é que você pode se desintoxicar de crenças limitantes e outros poluentes
espirituais. Mas você deve dar o primeiro passo necessário.
Você deve primeiro perceber que escolheu sua vida e pode escolher outro tipo de vida.
Você é uma vítima? Você pode ser completamente honesto. Eu sei que em nossa sociedade não é
exatamente uma coisa boa quando as pessoas saem e dizem que se sentem vítimas. Mas se você
quiser se desintoxicar totalmente de todos os poluentes em sua vida, você precisa se limpar. Você tem
que ser autêntico e verdadeiro consigo mesmo.

Se nada disso fizer sentido, faça a si mesmo as seguintes perguntas. Se você responder sim a pelo menos
2 destes, então as chances são altas de que você é uma vítima ou, pelo menos, você se considera uma.

Você acha que tem direito à vida ser justa?

Parece que todo mundo te entende mal?
Parece que não importa o quanto você tente, as coisas simplesmente não funcionam porque você não tem
sorte?
Parece que as pessoas estão conspirando contra você ou simplesmente não gostam de
você? Parece que você não tem as habilidades necessárias para progredir?
Outras pessoas são culpadas pela sua infância?
As outras pessoas são as culpadas porque você não está feliz hoje?
Seu chefe está segurando você, pagando menos do que você vale? As pessoas em
seus relacionamentos têm dificuldade em descobrir “o verdadeiro você”?

Se pelo menos 2 dessas perguntas soam verdadeiras para você ou se aplicam a você, é provável que você seja
uma vítima ou pense que é uma vítima.

Reivindique seu status de vítima

É muito difícil resolver um problema se você acredita que não tem um. Por exemplo, é
muito difícil fazer um alcoólatra parar de beber se ele não se considera um alcoólatra.
Se eles não tiverem problemas com o quanto bebem e com o que bebem, não vão
melhorar. Não há problema a resolver.

A mesma análise se aplica à sua autovitimização. Se você pensa que é como uma vítima, agora é a
hora de chegar ao momento da verdade. Você tem que ser claro consigo mesmo. Isso significa
que você deve ser completamente honesto consigo mesmo.

Neste ponto, você pode estar trabalhando com a suposição de que é algum tipo de vítima. Pergunte
a si mesmo: “Sou realmente uma vítima ou estou apenas agindo como uma? Eu penso como um?
Entendo o mundo como uma vítima?”

Por favor, entenda que isso não é uma busca de culpa. Não estou tentando fazer você se
sentir mal consigo mesmo ou colocá-lo no lugar. Mas até e a menos que você aceite o fato de
que está jogando o jogo da vítima ou sacando a carta da vítima em todas as oportunidades,
as coisas não vão mudar.

Sua vida definitivamente não vai mudar se você continuar assim. Admita isso. É isso que você
está fazendo? Você se vê como uma espécie de vítima? Você sempre se vê como o azarão? Você
se vê como a pessoa com quem as coisas estão acontecendo, em vez da pessoa que está
ativamente fazendo as coisas acontecerem?

Você tem que ser totalmente claro aqui, porque se houver algum tipo de vitimização, você deve olhar
diretamente nos olhos e aceitar que isso está acontecendo. Se você estiver em qualquer tipo de estado
de negação, o progresso é impossível.

Como pode haver progresso quando você nega que haja um problema em primeiro lugar? Você não será
capaz de consertar o que precisa consertar.

Etapa de desintoxicação nº 1: pare de culpar outras pessoas em situações fora do seu controle

Quando você culpa outras pessoas, na verdade está entregando o poder sobre sua vida a essas
pessoas. Pense sobre isso. Isso logicamente faz sentido. Já que você diz que eles causaram o
seu problema, isso significa automaticamente que eles terão a solução.

Você passou todo esse tempo culpando outras pessoas e, sem querer, tirou todo o poder de
mudar suas circunstâncias de suas mãos e colocou nas mãos delas. Obviamente, isso não é
empoderador. Isso não está ajudando as coisas. Isso só vai tornar sua vida cada vez pior.
Claro, é bom porque você tem algum tipo de alívio emocional. Quem não se sente bem
quando o peso da responsabilidade é tirado de seus ombros? Quando você se sente uma
vítima, não precisa mudar. Outras pessoas têm que mudar.

Isso não é bom? Mas o problema é que você paga um preço muito alto por essa sensação de
alívio emocional ou mesmo por seu senso de vingança. Essa sensação de vingança que você
sente quando culpa outras pessoas, como seu pai abusando de você ou sua mãe fazendo você
se sentir um lixo, tem um preço muito alto porque você rouba de si mesmo o poder de fazer
algo de si mesmo.

Claro, a maioria das pessoas não expressa as coisas dessa maneira. Mas em termos operacionais,
psicologicamente, esse é o efeito. Aqui está a verdade. As pessoas que você está constantemente culpando? Eles
foram embora! Seriamente! Eles estão vivendo suas vidas. Talvez eles tenham novas famílias. Talvez eles tenham
seguido em frente, por mais traumática que essa experiência possa ter sido para vocês dois.

Eles não estão, de forma alguma, forma ou forma, sentindo sua raiva, ódio e ressentimento. A
única pessoa que sofre todo esse dano emocional é você. Pare de se martirizar. Pare de ensaiar
aquela imagem tão dolorosa de um passado traumático. Ninguém está sendo ajudado por isso.

Assuma a propriedade hoje

Tome posse de sua vida. Eu sei que isso é mais fácil dizer do que fazer. Mas você tem que fazer
isso. Não seu pai que era ausente emocionalmente, não sua mãe que pode ter sido
dominadora, não seu ex-namorado que pode ter ferrado com sua cabeça, não sua namorada
que pode ter te traído, mas você.

Diga a si mesmo: “Sim. Eu vivi minha vida como uma vítima. Por todo esse tempo, culpei outras
pessoas. Agora, vou parar de culpar os outros. Em vez disso, vou dizer que a culpa é minha. É minha
responsabilidade. Eu tenho isso." Você tem que se obrigar a dizer isso e tem que ser sincero.

Até que você seja capaz de dizer que possui totalmente sua vida e fez tudo acontecer ou
deixou acontecer, nada vai mudar. Por favor, entenda que tudo o que acontece em sua
vida foi escolhido por você ou você deixou acontecer. Porque? Porque você sempre pode
controlar como você reage.

Enquanto você lê este livro, um raio pode atingir você. Obviamente, você não causou isso.
Mas posso garantir que você tem total controle sobre como responder a essa infeliz
circunstância. Retome esse senso de propriedade que você tem sobre sua vida porque esse
poder de escolha é o único poder real que você tem.
Aqui está a boa notícia. O poder de escolher é a fonte de todas as possibilidades em sua
vida. Recupere esse poder e você pode mudar sua vida.

A menos que doa, não é real

Aviso rápido: é muito fácil apenas passar por algum tipo de lista de lavanderia intelectual das
coisas que você deve confessar. Tudo o que eu disse antes deste ponto é muito fácil de
compartimentalizar intelectualmente e tratar como algum tipo de informação acadêmica.

Muitas pessoas fazem um bom trabalho mentindo para si mesmas porque apenas percorrem a
lista de todos os seus erros. No final do dia, isso não os muda. Eles aceitam isso intelectualmente.
Mas eles não desenvolvem um senso de urgência emocional.

Em outras palavras, não corta perto de casa. No fundo, em um nível emocional, ainda existe esse
compartimento hermeticamente fechado em sua mente sobre quem realmente está errado. Você
pode dizer a si mesmo que permitiu que seu pai o machucasse. Você poderia dizer a si mesmo que
permitiu que sua mãe dirigisse sua vida e o fizesse se sentir miserável.

Você pode repetir isso em sua cabeça como um mantra. Mas o problema é que até atingir um nível
profundo e emocional onde você o possui completamente, nada mudará. Há tantas pessoas por aí
que passaram por aconselhamento psiquiátrico que conhecem seus problemas. Mas eles se recusam
a mudar porque quaisquer revelações que tenham encontrado permanecem listadas em suas
cabeças.

Essas verdades devem queimar. Que ruim? Você tem que fazer papel de bobo. Você
tem que sentir que se decepcionou. Você tem que sentir que realmente se ferrou. Em
outras palavras, você precisa parar de fugir do impacto dessas emoções.

Simplificando, você tem que fazer coisas que temia por todo esse tempo. A boa notícia é que,
quando dói, você sabe que essa lista de realizações é verdadeira. Se não dói ou parece tão
simplório ou inconveniente, então você está apenas fazendo um jogo mental consigo mesmo. Você
está apenas perdendo seu tempo.

Não há absolutamente nenhuma desintoxicação acontecendo.

Faça uma auditoria de todas as suas crenças e tome posse delas. A vida humana é feita de crenças.
Nossas crenças não são apenas essas nuvens mentais que flutuam em nossas mentes sem nenhum
efeito. Não são apenas noções de conversa sobre as quais falamos de tempos em tempos, sem
absolutamente nenhum impacto em nossas vidas diárias. Não.

Nossas crenças definem nossas vidas. Eles são o cimento que mantém nossas vidas unidas.
Tudo sobre você, desde a maneira como usa o cabelo, a escolha da roupa, a maneira como
fala, até mesmo a condição da sua pele, são produtos do que você escolhe acreditar sobre
si mesmo lá no fundo.

Se você acredita que é um certo tipo de pessoa, isso significa que você acredita que é capaz de
certas coisas e não de outras. Não pense que essas crenças ficam apenas na sua cabeça. Eles
têm um impacto sobre o que você escolhe pensar, como você interpreta a realidade, as coisas
que você escolhe perceber ou mesmo lembrar e o que você sente sobre suas interpretações da
realidade.

Em outras palavras, eles têm um impacto real em como você processa a realidade. Isso se manifesta
nas coisas que você diz, nas coisas que sente e nas coisas que faz. Em outras palavras, eles
impactam suas escolhas. Liste essas crenças.

Por favor, entenda que não importa se eles são “bons” ou “ruins”. Não é hora de julgá-
los. Apenas liste todas as suas crenças. Faça uma limpeza mental. Anote a primeira
coisa que vier à mente e continue escrevendo até ficar sem ideias. Sem pressa.
Trabalhe de onde você está

É muito fácil dizer que você deve abandonar as crenças limitantes. É muito fácil ver sua
vida como um menu simples com certos itens desagradáveis. É tentador pensar que
para melhorar de vida basta cortar os itens desagradáveis e seguir em frente.

Não funciona assim, infelizmente. Seja qual for o lixo, veneno ou câncer que você acha que sua
vida pode ter, é simplesmente uma questão de interpretação. Como diz o velho ditado, o lixo de
um homem é o tesouro de outro homem. Tudo depende do seu ponto de vista.

Essa experiência traumática que você acha que roubou sua infância pode na verdade ser a experiência
catártica que alguém precisa para se tornar um vencedor na vida. Duas pessoas completamente
diferentes que passam pela mesma experiência traumática muitas vezes saem de duas maneiras
totalmente diferentes.

Entenda que sua interpretação de sua realidade está encapsulada em sua crença. É tão negativo
quanto sua vontade de vê-lo dessa maneira. Você interpreta suas experiências como negativas e
adivinha o que acontece a seguir. Isso mesmo! Essas experiências têm um efeito negativo sobre
como você se sente e pensa sobre as coisas.

Em última análise, eles têm um efeito sobre como você faz as coisas. Há um caminho melhor. Em vez
de simplesmente cortar tudo isso e deixar ir, existe uma abordagem melhor. Vamos cair na real aqui. É
quase impossível cortar seu passado. É como se você pudesse tomar algum tipo de cápsula de
amnésia. Não funciona assim.

Você sempre terá seu passado. Essas experiências acontecem. Estes são fatos. Eles
não vão embora tão cedo. A melhor abordagem seria “reorganizar sua mobília
mental”.

Passo #1: Reinterprete suas crenças

Crenças não surgem do nada. Existem certos fatos em sua formação ou em sua vida e certas
experiências que apóiam essas crenças. É como se eles dessem oxigênio a essas crenças e esses
fatos mantivessem suas crenças. Na verdade, esses fatos até os fazem crescer.

E se você puder pegar o que sustenta suas crenças e interpretar esses fatos de maneira
diferente? Em vez de sua crença o esmagar e fazer você se sentir um lixo, reinterprete esses
fatos para que eles o fortaleçam e façam você sentir que a vida é possível novamente.

Escolha olhar para esses fatos de perspectivas totalmente diferentes e escolha acreditar que você
não precisa viver sua vida vivendo em algum tipo de caixinha bem definida e organizada.
Passo #2: Desintoxique seu sistema de interpretação de crenças

Lembre-se de que as crenças não surgem do nada. Eles estão sendo sustentados por
experiências externas. Estes são chamados de fatos. Fingir o contrário é basicamente se
preparar para uma grande decepção.

Qualquer progresso que você alcance será de curta duração. Mais cedo ou mais tarde, seus velhos padrões
habituais voltarão e você terminará onde começou. Isso é um beco sem saída. Nem tente. Para que esta etapa
de desintoxicação funcione, você deve desintoxicar a maneira como interpreta sua realidade pessoal.

Pergunte a si mesmo, esta é a única maneira de interpretar esses fatos? Esta é a única
leitura? Ou há algo mais neutro ou, melhor ainda, algo mais positivo?

Siga estes passos para desintoxicar sua mentalidade

Faça a si mesmo as seguintes perguntas: “O que estou realmente percebendo?” Quando você se faz
essa pergunta, você se força a ser mais objetivo. Isso significa que você olha para as coisas pelo valor
de face e também em termos de alternativas.

Em seguida, pergunte a si mesmo: “O que normalmente presumo sobre as coisas que experimento?” Ao
fazer isso, você está basicamente se perguntando: “Existe alguma outra maneira de interpretar as
coisas que estou percebendo além de minhas interpretações ou respostas habituais?”

Você está se dando uma saída. Você está se dando uma alternativa. Procure uma
interpretação neutra ou, se puder, uma leitura positiva dos estímulos objetivos que você
está observando no mundo real.

Identifique uma interpretação empoderadora e repita-a em todas as oportunidades

A prática leva à perfeição. É muito difícil para muitas pessoas adotar um novo hábito justamente por
sentir que não tem tempo. A maneira como você pensa sobre o mundo e seu lugar nele formam
uma grande parte de seus hábitos mentais.

Uma parte fundamental da desintoxicação mental é abrir mão disso por meio da repetição de uma
interpretação mais fortalecedora. No momento em que uma imagem de seu pai abusivo vem à mente,
você sempre pode tentar substituí-la dizendo: “Bem, meu pai estava sempre trabalhando. Quando ele
chegou em casa, ele estava morto de cansaço. Ele não tinha tempo para brincar com crianças que não o
apreciavam.”
Tente se colocar no lugar de sua mãe que você sentiu, durante todo esse tempo, ser
dominadora e controladora. Existe alguma outra explicação possível por que ela se
comportou daquela maneira?

Coloque-se no lugar de sua ex-namorada que o esfaqueou pelas costas por dormir com seu
melhor amigo. Existe uma possível justificativa para isso? Eu sei que nada disso é fácil
porque muito disso envolve fatos dos quais você pode estar tentando fugir por tanto
tempo.

Mas até e a menos que você os enfrente e, mais importante, olhe para leituras
alternativas baseadas em compaixão ou empatia, nada vai mudar. Sua antiga
interpretação mental desses gatilhos continuará alimentando seus hábitos mentais.

Repita até definir

Repita sua nova interpretação até que ela se instale. Continue repetindo-a até que se torne
habitual. Como você sabe que é habitual? Quando se torna sua resposta automática. Essa
imagem mental pisca, por exemplo, seu pai deixando sua família, e então surge a nova
interpretação.

Quando você pode ver a luz do dia entre como você reagiu no passado, que é raiva,
ressentimento e autoculpa, para algo mais positivo, então você não está se esforçando o
suficiente. Continue repetindo até ver essa distinção.

Esse tipo de coisa não vai acontecer da noite para o dia. Mas a boa notícia é que ele assume
alguma forma de impulso. Eventualmente, você começa a deslocar sua velha mentalidade.
Muitas pessoas lutam na vida porque estão obcecadas em descobrir o que fazer, quando
fazer e com quem fazer. Eles ficam tão obcecados com essas questões e por tanto tempo
que perderam de vista a questão mais importante.

Acredite ou não, há uma questão que transcende tudo isso. A pergunta mais
importante é, foi e sempre será “Por quê?”

Pense nisso. Se você não sabe por que está aqui, todo o conhecimento técnico do mundo não
lhe servirá de nada. Você ainda se sentirá vazio, sem direção e sem propósito. Tudo parecerá,
em certo ponto de vista, vazio, superficial e sem sentido.

Muitas vezes, leva apenas um dia ruim para que tudo isso desabe ao seu redor. Não é surpresa que
muitas pessoas se sintam solitárias no meio da multidão. Não é tão chocante descobrir que muitas
pessoas se sentem deprimidas.

Eles lidam com essas questões em vários tons de formas socialmente aceitáveis. Em nossa sociedade,
é socialmente aceitável trair seu parceiro quando você sente uma profunda e profunda solidão
existencial pessoal. Você preenche esse buraco em sua alma com sexo e confunde intimidade física
com intimidade e realização espiritual.

O mesmo acontece com a bebida e, até certo ponto, com as drogas. Mas vamos cair na real aqui: todos eles
são mecanismos de enfrentamento. Poucas e distantes entre si são as pessoas que veem esse problema pelo
que ele é. Tudo isso é reflexo de uma carência espiritual. Devido à poluição espiritual, perdemos nosso senso
de propósito.
Desintoxicação espiritual: identifique seu propósito

Eu sei que isso parece chocante. Mas todo mundo tem um propósito. Isso mesmo. Você foi colocado
neste planeta por um motivo. Você não é apenas uma coleção aleatória de células. Você não é apenas um
aglomerado de tecido. Há algo para você que é intrinsecamente importante.

Eu sei que você se sente pequeno. Eu sei que você se sente sem voz, impotente, inconsequente. Mas a verdade é
que você tem um propósito. O problema é que a maioria das pessoas se recusa a admitir isso. A verdade é que
todos nós temos um senso de propósito.

Talvez o sexo seja o seu senso de propósito. Talvez as drogas lhe dêem um propósito. Talvez
ganhar mais dinheiro seja o seu propósito. Mas o fato de você estar agindo e estabelecendo
metas e planejando com base em algo que não pode ver agora significa que você é capaz de
viver de maneira intencional. Pode não ser o certo. Pode até não ser o ideal. Pode até levar a
becos sem saída e mais frustração e depressão.

Ainda assim, existe esse poder de operar a partir de um senso de propósito. Faça a si mesmo esta
pergunta. “Qual é o meu propósito aqui, agora?” É sexo? Dinheiro? Drogas? Validação das pessoas?
Atendendo às expectativas de seus pais? Tentando impressionar outras pessoas? O que é isso?

Agora para a pergunta chave

Faça a si mesmo esta pergunta-chave: “Agora que tenho uma ideia clara da lista de
propósitos que estabeleci para mim mesmo, isso faz sentido para mim?”

Eu quero que você envolva sua mente em torno desta questão e pense sobre isso profundamente. Você sabe o
que está operando. Você sabe o que está animando isso. Você tem que ser completamente honesto sobre isso.
Mas agora você deve se perguntar: “Isso serve ao meu propósito?”

Como você sabe disso? Que tipo de mapa ou bússola você precisa? Bem, é muito simples. Você
só precisa fazer uma pergunta de acompanhamento: “Esses propósitos levam à vida que desejo
para mim e minha família?”

Se o seu propósito são as drogas, isso leva à vida que você deseja para você e para aqueles que
ama? Se o seu propósito é sexo, isso leva a essas coisas? Seja completamente honesto consigo
mesmo. Deixe-me ir direto ao ponto. Se você está lendo este livro com algum tipo de honestidade,
a resposta óbvia é não!
Você não está feliz. Você está se sentindo preso em algum nível ou outro. Você se sente um mentiroso,
um hipócrita. Você se sente defeituoso, falho. Agora estamos progredindo. Agora você percebe que algo
está faltando.

Identificando poluentes espirituais

Quais são as toxinas espirituais que pesam sobre você? Você se compara constantemente com
outras pessoas? Você abre o Facebook, olha a linha do tempo de seus amigos e compara sua vida
com a deles? Você alimenta sua mente com todo tipo de lixo, como fofocas de celebridades e
drama político?

Você verifica seu feed do Twitter com um sentimento de inveja ou pavor em mente? Você se sente
deixado para trás quando olha para a vida de outras pessoas nas redes sociais? Eles parecem muito
mais ricos, bonitos e vivos do que você?

Parece que todo mundo tem uma quantidade enorme de liberdade enquanto você se sente
preso, frustrado e desesperado? Você constantemente compara o que está faltando em sua vida
com os momentos mais brilhantes e felizes de outras pessoas?

Você acha difícil ouvir as pessoas compartilhando a dor em suas vidas sem constantemente se
intrometer e compartilhar como você também sofreu?

Se alguma dessas perguntas ressoa em você, entenda que são sintomas de poluição
espiritual. Você está sofrendo com eles precisamente porque se alimenta de veneno
espiritual.

Identifique sua lista pessoal de toxinas espirituais

Qualquer tipo de desintoxicação deve começar com as toxinas que você está tentando eliminar do seu
sistema. O mesmo se aplica à desintoxicação espiritual. Aqui está o problema. Não posso ajudá-lo muito nesta
área. Porque? A lista de toxinas espirituais de cada pessoa é diferente.

Algumas pessoas são movidas por sexo, poder e prestígio. Outros são movidos pela aprovação social e
cumprem certos padrões estabelecidos por outras pessoas ao seu redor. Outros são movidos pelo medo,
orgulho, teimosia. Não há realmente nenhuma solução de tamanho único aqui. Então nem vou tentar.

Somos todos pessoas diferentes, de origens diferentes, com todos os tipos de experiências diferentes.
Posso continuar falando sobre as coisas que nos separam. Infelizmente, essas áreas de separação e
distinção desempenham um grande papel em como as toxinas espirituais são sacudidas e posicionadas
em nossas vidas.
O que posso sugerir a você

Posso, no entanto, sugerir a você que procure bem no fundo e pergunte a si mesmo quais são suas
toxinas espirituais. Às vezes, você tem que fazer uma pergunta de muitas maneiras diferentes para
chegar à verdade. Se você já foi a um interrogatório policial ou assistiu a filmes de detetive, notaria
que eles fariam basicamente a mesma pergunta com a intenção de obter a mesma resposta de
muitas maneiras diferentes.

Eles fazem isso por 2 motivos. Primeiro, eles sabem que as pessoas costumam ficar confusas. Eles
querem dizer algo, mas realmente não conseguem dizê-lo da maneira certa. Portanto, eles precisam
eliminar as diferentes maneiras de expressar algo até que tenham certeza de que você realmente quer
dizer certas coisas.

A outra razão é mais óbvia. Eles estão procurando inconsistências. Em outras palavras, eles estão
procurando por mentiras e enganos. Você deve fazer o mesmo consigo mesmo. Faça a si mesmo a
mesma pergunta essencial, mas de muitas maneiras diferentes. Aqui estão algumas perguntas
sugeridas.

Em última análise, eles tratam de identificar suas toxinas espirituais. Pergunte o seguinte: “O
que me torna teimoso? O que me faz agarrar a uma ideia por orgulho pessoal? O que me deixa
com medo? O que me faz sentir pequeno e limitado? O que me faz sentir não amado? O que eu
tenho dificuldade em perdoar?”

Acredite ou não, nos apegamos a muitas dessas coisas. Eu sei que soa contra-intuitivo.
Quero dizer, afinal, quem quer se agarrar a uma memória brutal de um pai que batia em
você o tempo todo? Quem quer ficar com aquela imagem do seu pai batendo na sua mãe?
Quem quer isso?

Mas o problema é que é como um desastre de trem. Você sabe que não deveria olhar para isso. Mas você não
pode se virar. Você não pode desviar o olhar, mesmo que tente. Não é preciso ser um cientista de foguetes ou
um neurocirurgião para descobrir que nada disso está nos favorecendo.

Eles sugam nossa vida espiritual e, em vez de viver a vida com uma quantidade enorme de
aventura, possibilidade, propósito e curiosidade, recuamos para o que foi testado e comprovado.
Recuamos para o familiar.

É muito solitário nas sombras. Então venha com sua lista. No fundo, você já
sabe a resposta.

Passo #3: Deixe de lado seus poluentes espirituais

Se o seu feed do Facebook está fazendo você continuar pensando de uma certa maneira que faz você se
sentir pequeno, rancoroso ou vingativo, você pode querer sentar e prestar atenção. Por favor, entenda
que o que você está sentindo não tem nada a ver com seu amigo na Nova Zelândia, Grã-Bretanha ou
nos trópicos.

Em vez disso, tem tudo a ver com você. Qualquer negatividade que você esteja sentindo
vem de você. Você está apenas lendo esses estímulos. Pode ser outra pessoa. Pode ser
alguém que vive na Islândia ou na Terra Verde e você encontrará algo para ter inveja
porque reflete o que sente que está faltando em sua vida.

Da mesma forma, se as pessoas com quem você sai tendem a trazer à tona a fofoca em você ou
tendem a trazer à tona a crítica ou ódio, você pode querer abrir os olhos para essa realidade. Se o
tipo de livro e música que você consome sempre faz você desejar ser outra pessoa, vivendo uma
vida melhor, fazendo coisas melhores com seu tempo, você pode querer pensar duas vezes.

Eu quero que você faça uma longa lista de coisas que você normalmente faz que desencadeiam
mentalidades negativas ou coisas que não se encaixam espiritualmente com você.

Passo #4: Vire as costas para junk food espiritual

Tenho ótimas notícias, desintoxicação espiritual não envolve peru frio. Se você já lutou para
tentar parar de fumar, sabe exatamente do que estou falando. Vamos cair na real aqui. Seria
impossível para a maioria das pessoas desistir na primeira vez que tentasse.

Não estou dizendo que o peru frio não funciona. Sim. Funcionou para mim. Mas você tem que
tentar de novo e de novo. Quando se trata de junk food ou toxinas espirituais, a melhor
abordagem é gradualmente, ou passo a passo, afastar-se das coisas que normalmente o
desencadeiam e fazem você se sentir pequeno, mesquinho e ressentido.

Você passa muito tempo conferindo as fotos de outras pessoas no Instagram e se

imaginando vivendo a vida delas? Você pode querer reduzir isso. Você gasta muito tempo
se comparando com as fotos de viagens de seus amigos no Facebook ou Flickr, talvez
queira dar um tempo a isso.

Por favor, entenda que você não deve passar por uma ruptura completa onde você os abandona
imediatamente. Estou lhe dizendo, se você tentar fazer isso, simplesmente não vai acontecer. Em vez disso,
gradualmente perceba que você está fazendo essas coisas.

Esteja ciente do que você está fazendo. Você não está fazendo com que a inveja, o ressentimento e a frustração
desapareçam. Em vez disso, você está alimentando-o. E quanto mais você percebe isso e mais claro
tudo se torna, você encontrará forças para fazer o que precisa fazer. É assim que você se
sente empoderado.

O ponto principal é que você deve perceber e dizer a si mesmo: “Quando faço essas coisas, isso traz à tona
o que há de pior em mim”.

Obtenha seu momento da verdade

Todo mundo que já passou por um episódio de mudança de vida passa por um momento de verdade. É
aquela hora em que o alcoólatra acorda em uma pilha de vômito no fundo de um banheiro público. É
aquela hora em que um viciado em drogas acorda em uma ambulância a caminho do pronto-socorro. É
aquele momento em que uma namorada infiel tem uma arma apontada para o rosto pelo parceiro do
cara com quem ela está se metendo.

Todo mundo tem um momento de verdade. Imagine como seria o seu momento da verdade se você
continuasse sugando toda essa poluição espiritual. A boa notícia não deve exigir muita imaginação.

Afinal, você está lendo este livro porque está infeliz. Você está lendo este livro porque,
em algum momento de sua vida, se sente preso.

Obtenha seu senso de urgência

Agora que você explodiu a dor emocional, o medo, aquela sensação de perda e arrependimento pelo
que está fazendo em sua vida, use-os para pressioná-lo a fazer as mudanças necessárias. Use-os
para empurrá-lo para olhar para a sua vida de forma diferente e as coisas que você escolhe para se
divertir, as pessoas com quem você sai, as crenças que você continua jogando no fundo da sua
cabeça, pegue esse empurrão porque ninguém vai empurrar você.

Todo mundo sempre vai tentar beijar sua bunda. Nesse contexto, os amigos são os piores. Porque? Eles
tentam confortá-lo. Esse é o instinto deles. É para isso que servem os amigos, certo? Mas o problema é
que você não precisa de um amigo agora. Em vez disso, você precisa de alguém para lhe dizer a verdade
e nada além da verdade.

Você precisa de alguém que acenda o fogo sob seus pés para que você possa se
mexer. Caso contrário, é muito fácil cair na tranquilidade porque, afinal, haverá outro
dia, certo? O problema do amanhã e de fazer as coisas amanhã é que o amanhã nunca
chega. Você tem que fazer isso agora.
Eu me concentrei nas coisas mais importantes

Você notou que até aqui não falei sobre desintoxicação física? É porque a desintoxicação
física é a menor das suas preocupações. Os problemas físicos que você pode ter, os
problemas financeiros com os quais você está lutando, os problemas sexuais com os
quais você pode estar lutando, tudo isso é apenas a cereja do bolo. Esta é a ponta do
iceberg. Estou focado no que realmente importa, que é o seu estado mental, emocional
e espiritual. Conserte-os e a ponta do iceberg muda drasticamente. Conserte o que está
dentro e o exterior cuidará de si mesmo. O que quer que você esteja lutando e
quaisquer maus hábitos que você possa ter são apenas emanações e manifestações de
coisas acontecendo lá no fundo e é por isso que esse sistema de desintoxicação
funciona de dentro para fora.

Comece com uma desintoxicação mental

Adote práticas de meditação e mindfulness. Experimente estes três. Você pode facilmente encontrar
guias sobre essas técnicas de meditação/mindfulness online. Listei esses três, pois são os mais
eficazes para mim.

1: Conte sua respiração

2. Observação de objeto presente ou observação de objeto único
3. Meditação transcendental
Use seu foco mental aumentado para separar seus sentimentos de seus estímulos externos. Você
não precisa ficar chateado quando sua namorada diz que você é um perdedor. Você não precisa se
sentir triste imediatamente quando se lembra de sua mãe abandonando sua família por outro
homem. Você não precisa ir ao fundo do poço quando aquela imagem mental de seu chefe
humilhando você verbalmente na frente de trezentas pessoas surge em sua mente. Aprenda a
separar os estímulos da interpretação mental habitual por meio da atenção plena e da meditação.

Desintoxicação emocional

Deixe ir ativamente ou neutralize as emoções negativas. Quando você vê, ouve ou detecta algo que o
desencadeia emocionalmente, crie conscientemente uma reação oposta. Por exemplo, você está
navegando pelo seu feed do Facebook e percebeu que seu ex-namorado agora tem uma nova
namorada e ela é mil vezes mais bonita que você. Quando você detectar aquela centelha de raiva,
ressentimento e ódio ou inveja porque ele mudou, rapidamente neutralize-a sentindo-se feliz por
ele, sentindo-se feliz por ela. Compartilhe sua alegria. No budismo, a depressão é quase impossível
porque uma das habilidades que você aprende como budista é compartilhar a alegria de outras
pessoas. Seja grato por eles.

Pratique a gratidão

Seja grato pelo que você tem. Você pode estar em seu leito de morte em um quarto de
hospital com câncer em estágio 4. Agradeça por ainda poder respirar. Seja grato por ainda
ter tempo, mesmo que seja muito curto. Seja grato por ter uma chance final de juntar tudo
para sair com algum senso de significado e propósito. Seja o que for, agradeça. É difícil
encontrar uma pessoa infeliz que também seja ingrata. É quase impossível.

Desintoxicar mentalmente por estar no momento

Desintoxicação mental e espiritual por estar no momento. A meditação transcendental é boa
para isso porque a MT derrete seus pensamentos. Você não está agonizando sobre coisas que
aconteceram no passado. Tudo isso é inútil porque você não pode mudar os fatos do passado.
Passado é passado. Já aconteceu. Da mesma forma, você não está se culpando
desnecessariamente por coisas que ainda não aconteceram. Por que se preocupar? Ainda não
aconteceu. Em vez disso, você se treinou para se concentrar no momento. Não há ninguém
para se tornar. Não há nada para se desculpar. Não há nada para ser. Não há pessoas para
agradar. Não há necessidade de ser validado. Você apenas é. Deixe isso penetrar. Toque o
poder de apenas ser. Não há nada para se comparar. Não há nada para viver de acordo. Há
apenas o momento presente.

Liberte o poder do jejum

Quando se trata de desintoxicação física, nada supera o jejum. Seriamente. Essa é a linha de fundo.

Jejum explicado

O jejum é essencialmente abrir mão de alimentos sólidos. Se você parar de comer por um dia ou
quarenta dias, é tudo uma questão de deixar de lado os alimentos sólidos. Essa é a definição clássica de
jejum. Sugiro que adote um jejum. Existem muitas variações diferentes disso.

Diferentes variações de jejum físico

Você pode fazer o jejum clássico, que é apenas água. Você pode fazer o suco rápido. Você pode fazer o
jejum de Daniel da Bíblia Hebraica.

Clássico rápido

O jejum clássico significa simplesmente que você bebe apenas água. No entanto, não pense que
você não está comendo quando está jejuando. Você pode não estar comendo comida física, mas
deve comer comida espiritual. É por isso que sugiro que você adote uma prática de meditação, que
mantenha um diário e observe o que alimenta sua cabeça durante o jejum.

Alimente sua cabeça com coisas inspiradoras que o levam a se tornar uma pessoa maior e melhor do
que você pensa que é. Alimente-se de coisas que quebram seu ego e esmagam seu orgulho.
Alimente-se de coisas que destroem seus ouvidos e o enchem de uma tremenda sensação de
possibilidade. Tudo isso é alimento mental e espiritual. O melhor do jejum é que ele permite que
você sinta fome desse tipo de alimento, de modo que o sustento que você obtém se torna mais
importante do que o sustento físico que preserva seus ossos, tecidos e sangue.

- O suco rápido
Existem muitas variações diferentes de jejuns de suco. Sugiro que você beba um suco
que não seja tão açucarado e satisfatório. Deve ter algum gosto, mas isso é tudo. O
objetivo aqui é não se distrair com a bondade do seu suco. Em vez disso, deve ter um
pouco de sabor e um pouco de calorias, mas não muito diferente da água.

Lembre-se: quando você está jejuando, está alinhando sua desintoxicação física e liberando
toxinas físicas em suas células de gordura e sangue com a desintoxicação que ocorre em sua
mente e espírito. Eles precisam se alinhar e é assim que você recupera seu senso de integridade
e totalidade.

o jejum de Daniel
O jejum de Daniel é simplesmente deixar de lado os alimentos mais comuns que você come e apenas comer
apenas um tipo específico de alimento. O clássico jejum de Daniel da Bíblia hebraica é comer apenas vegetais,
mas você pode usar a versão cetônica do jejum de Daniel, o que significa que você come apenas ovos,
alimentos com alto teor de gordura e zero carboidratos. Se você deseja perder peso e também turbinar a
desintoxicação, as modificações cetônicas do jejum de Daniel podem fazer maravilhas.

Cronometre seu jejum certo

Se você estiver fazendo algum tipo de jejum que envolva a ingestão de calorias, é claro que estou
falando sobre o jejum de suco ou o jejum de Daniel, cronometre sua ingestão adequadamente. Uma
maneira de aumentar os efeitos que você obtém da desintoxicação holística é ingerir calorias apenas
uma vez por dia. Vai ser muito difícil no começo, mas quando começa, é uma coisa linda porque a
disciplina que você pega enquanto está em jejum e desintoxicação vai te ajudar pelo resto da vida.
Você se torna uma pessoa mais disciplinada e focada.

Continue repetindo sua programação de desintoxicação. Se você conseguir fazer uma desintoxicação de
um ou dois dias, continue repetindo. A prática leva à perfeição. A repetição garante que quaisquer
insights e qualquer liberdade que você tenha alcançado começarão a fazer efeito. Eventualmente, isso
se tornará permanente. A chave é continuar nesse processo de jejum e desintoxicação.

Amplie quando ficar confortável

Depois de pensar que as coisas ficaram fáceis em relação ao tipo de jejum que você está fazendo,
aumente-o em termos de intensidade ou tipo. Por exemplo, você começou com o jejum de Daniel
por três dias, tente chegar a dez dias e depois a vinte e um dias. Depois de dominar o jejum de
Daniel, passe para o suco rápido. Escale isso e depois vá para um jejum clássico. Sempre há espaço
para melhorias.
Se você está sobrecarregado, frustrado ou se sentindo paralisado, entenda que é tudo uma
ilusão. Você está se sentindo preso porque pensa que está preso. Você está se sentindo
impotente porque imagina que não tem poder.

Faça um grande favor a si mesmo e comece a fazer novas escolhas, e a melhor escolha que você pode
fazer é desintoxicar sua mente, espírito e corpo. Siga as dicas descritas neste livro e aumente a escala
conscientemente e você ficará surpreso com o quão longe você pode ir. Você ficaria surpreso com o quão
capaz você realmente é como ser humano.