SEDENTARISMO X

ATIVIDADE FSICA

EVOLUO DO HOMEM

SEDENTARISMO
a ausncia de alguma atividade fsica regular.
Santos et al. (2006) define sedentarismo como a falta ou a grande diminuio da atividade fsica. Arajo (2007) afirma que o sedentarismo assume um conceito mais abrangente na sade pblica, envolvendo a ausncia ou irregularidade da atividade fsica, de maneira insuficiente para promover benefcios sade.

ATIVIDADE FSICA
A atividade fsica simplesmente o movimento do corpo que consome energia.
Para trazer benefcios sade, a atividade fsica precisa ser moderada ou vigorosa e ser realizada pelo menos durante 30 min por dia.

Andar, subir escadas, jogar futebol, trabalhar no jardim ou danar noite toda so bons exemplos de atividade fsica.
(NIH - National Institute of Health)

DEFINIO SEGUNDO A OMS (THE WHOQOL GROUP, 1995)

Qualidade de vida a percepo do indivduo de sua posio na vida no contexto da cultura e sistema de valores em que vive e em relao aos seus objetivos, expectativas, padres e preocupaes

Praticar atividade fsica regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver ou morrer de vrias doenas associadas ao sedentarismo. Atividade fsica regular pode melhorar a sade das seguintes formas:

Reduz o risco de morrer prematuramente. Reduz o risco de morrer de doena cardiovascular. Diminui o risco de desenvolver diabetes. Reduz o risco de desenvolver presso alta. Ajuda a diminuir a presso sangunea em pessoas que j tm presso alta. Reduz o risco de desenvolver cncer de coln. Diminui os sentimentos de ansiedade e depresso. Ajuda a controlar o peso corporal. Ajuda a manter ossos, msculos e articulaes saudveis. Promove o bem-estar psicolgico.

CONCIENTIZAO

MUDANA DE HBITOS

PREVENO DE DOENAS

PROMOO DA SADE

QUALIDADE DE VIDA

EXERCCIOS DE ALONGAMENTO E RELAXAMENTO