ATIVIDADES FÍSICAS PARA GRUPOS ESPECIAIS

ENVELHECIMENTO E EXERCÍCIO FÍSICO

Bacharelado em Educação Física
Dr. Artur Junio Togneri Ferron
IBGE 2016
Promoção da saúde e envelhecimento:
conceitos, definições e princípios.
• Associações ao termo;
• Saúde ▫ Ajustamento social
▫ Adaptação ao Meio Ambiente
• Biológico ▫ Integração
• Psicológico ▫ Normalidade
• Social ▫ Estabilidade
▫ Capacidade de amar, trabalhar,
divertir-se
▫ Caráter
• Vida ▫ Auto-estima (auto-conceito)
Envelhecimento

• Visão predominante é a “medicalizada”;

• Criamos conceitos negativos como;

▫ Ausência de incapacidades (restritivas)
▫ Não consegue executar tarefas elementares.

• E o seu entendimento então;

▫ Normal (cronológico)
▫ Anormal (patológico)
 Intervenções
 Curativas
 Preventivas.
Envelhecimento
• Passa a ser entendida como uma fase da vida
marcada por:

▫ Fragilidade
▫ Enfermidade
▫ Perda da vitalidade
▫ Declínio
▫ Improdutividade
▫ Dispensáveis
▫ Isolamento Social.

▫ Quanto tempo falta para chegarmos nesse patamar?

Evolucionismo
• Criação no Séc. XVIII e XIX
• Ciclo Biológico da vida

Morre

Amadurece

Nasce Cresce
Envelhecimento
O fato é:
Não se pode negar o impacto das enfermidades
sofridas nessa fase da vida. Mas é insuficiente
para explicar as inter-relações complexas que
regem a saúde do idoso.

Porque?
As diferenças entre jovens e idosos não se
resume a fatores biológicos;
Mudanças sociais
Mudanças políticas
Estabelecimento e tratamentos diferenciados entre
as gerações.
Envelhecimento

• A visão da abordagem biomédica negligencia a

interação das circunstancias pessoais e
contextuais;

▫ Emoções, sociais, sensoriais, físicas entre outras.

Promoção de saúde

• Diante dessa disparidade do tratamento da saúde

no mundo a OMS em 1978 promove uma
discussão sobre as Políticas que a envolviam;

• Traça-se a meta da “saúde para todos” até o ano

de 2000.
Promoção de saúde
• Passou a ser entendida em diferentes aspectos;

Desmedicalização – Participação
disciplina comunitária –
acadêmica movimento popular
(prevalece)
Promoção de saúde
• Diante dessa discussão sobre a promoção de
saúde a todos a OMS se baseia em 4 dimensões;

▫ Assegurar a igualdade da saúde;

▫ Acrescentar vida aos anos;
▫ Acrescentar saúde à vida;
▫ Acrescentar anos à vida.
Promoção de saúde
Passou a ser divulgado como processo de
construção de autonomia em que as pessoas
possam controlar a sua saúde.

Conjunto de estratégias Capacitação de indivíduos

Melhorias

Nas condições sociais e ambientais

No nível de conhecimento
No acesso as informações
Nos Hábitos/Modos de vida.
 Atividade
Física

Nutrição
Qualidade Estresse
de vida

Saúde
 O envelhecimento é um processo contínuo durante
o qual ocorre declínio progressivo de todos os
processos fisiológicos.

❖ Alterações musculoesqueléticas no idoso

• Em torno dos 60 anos é observada uma redução da força

máxima muscular entre 30 e 40%, o que corresponde a uma
perda de força de cerca de 6% por década dos 35 aos 50 anos
de idade e, a partir daí, 10% por década.
❖ Alteração óssea no idoso Colo ou pescoço

Redução da massa óssea, mais frequentemente

em mulheres, que, quando em níveis mais
acentuados, caracteriza a osteoporose, que pode
predispor à ocorrência de fraturas.
❖ Composição corporal no idoso

• O ganho no peso corporal e acúmulo da gordura corporal;

• A taxa metabólica de repouso diminua aproximadamente 10%
por década.
❖ Consumo Máximo de Oxigênio do idoso:

• A potência aeróbica de homens ativos, de

25 a 75 anos de idade, encontrando um
declínio dessa variável de 10% por
década (1% por ano)
❖ Transtorno depressivo no idoso:
diminuição gradual na qualidade de vida,
que pode ser compreendida como um
conjunto harmonioso de satisfações que o
indivíduo obtém no seu cotidiano, levando-se
em consideração tanto os aspectos físicos
quanto o psicológico e o social.
 Comportamento Motor
• Vários fatores servem de componentes de interação na manutenção
do equilíbrio e da postura.
1. Sinergia de reação músculo-postural;
2. Sistema visual, vestibular e somato-sensorial;
3. Sistemas adaptativos;
4. Força Muscular;
5. Amplitude das articulações;
6. Morfologia Corporal.

22
Comportamento Motor

Variáveis
fáceis

Variáveis
Resistentes
à alterações

desempenho
motor de um
Idoso?
Comportamento Motor
Fisiológica

Estilo de
Psicológico
vida

Desempenho
Motor

Doença Ambiente

Tarefa
 Os sistemas motores geram 3 tipos de movimentos

Existem 3 categorias distintas de movimentos:

Reflexos Movimentos
voluntários

Padrões motores rítmicos

2 Modos básicos de controle

Controle fásico Controle Tônico

Os músculos são ativados Os músculos são ativados para
transitoriamente para a execução contrações sustentadas,
de movimentos isolados estabilizando articulações e
posições corporais
Respostas reflexas: São comportamentos mais simples e menos afetados pelo
controle voluntário.São respostas rápidas, estereotipadas e involuntárias (arco
reflexo).

Padrões motores rítmicos: Combinam características de atos voluntários e

reflexos (marcha, deglutição, corrida e etc.), Uma vez iniciada a sequência de
movimentos repetitivos, relativamente estereotipados pode persistir de forma
quase automática, como se fora reflexa.

Movimentos voluntários: São definidos por duas características:

a) São proposicionais (direcionados a um objetivo) e
b) Em grande parte são aprendidos (sua execução melhora com a
prática).
Quanto mais esses movimentos dependentes de habilidades forem dominados
pela prática menos necessitam de direção consciente.
Comportamento Motor

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 Comportamento Motor

• Após o equilíbrio perturbado adultos idosos padrões motores

diferentes de adultos mais jovens.

• Tempo de ativação muscular;

• Funcionamento do sistema vestibular e visual;

Manchester, 1989; Woollcott, 1988; Teasdale, Stelmach e Breuning 1991

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 Comportamento Motor

• Estratégias de intervenção podem ser incorporadas para aumentar a

estabilidade dos idosos.

• Aumento da força muscular;

• Amplitude articular;

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Comportamento Motor

30
Comportamento Motor

31
 Comportamento Motor
• Quedas
• 30% adultos acima de 65 anos.

• Fraturas de quadril são preocupantes

• 200 mil americanos;
• 12 à 20% de mortes.
• Medo ou depressão;

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Fatores de risco de quedas

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 Comportamento Motor

• Padrão de caminhada:
• Fase de balanço – Pêndulo

• Fase de apoio – Calcanhar – dedos do pé

• Fase de apoio duplo – Principal diferença entre corrida e caminhada

• Comprimento, frequência e largura.

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Comportamento Motor

35
 Comportamento Motor

• Atividades da vida diária – Sem modificações haverá dificuldade no

desempenho de atividades diárias.

• Abordagem segmentária

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 Comportamento Motor

• Estilo de vida fisicamente ativo beneficia o individuo em vários

aspectos relacionados ao desempenho motor.

• Alguns indivíduos podem ser capazes de desempenhar tarefas

motoras em nível de elite.

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 Comportamento Motor
Orientações para ajudar os adultos adquirirem novas habilidades
• Oferece aprendizado ativo e não passivo
• Ensinar procedimentos e não apenas conceitos
• Treinar em grupos pequenos
• Oferecer mais oportunidades de prática
• Oferecer apoios ambientais

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Comportamento Motor

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Comportamento Motor

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APTIDÃO FÍSICA.
• Série de atributos adquiridos em função da prática regular de
atividade física ou exercício físico.

A aptidão física relacionada à promoção de saúde

estaria associada à capacidade de: realizar as
atividades do cotidiano com vigor e energia e
demonstrar traços e capacidades associadas a
um baixo risco para o desenvolvimento de
doenças crônico- degenerativas (PITANGA, 2010).
 APTDÃO FÍSICA

Relacionadas as
Relacionadas a saúde
habilidades atléticas
Aptidão cardiorrespiratória
Agilidade
Flexibilidade Velocidade
Composição corporal Coordenação motora
Força e resistência muscular Equilíbrio
Velocidade de reação
Ritmo
Aptidão Física Relacionada a Saúde
FATORES DE INFLUÊNCIA
Atividade Física Exercício Físico Esporte Aptidão Física

Qualquer Atividade É uma É a capacidade

movimento repetitiva atividade física que um indivíduo
possui para
do corpo planejada e institucionaliza realizar atividades
produzido estruturada, da competitiva: físicas: agilidade;
pela que tem como regras, equilíbrio;
musculatura objetivo a aspectos flexibilidade; força
esquelética, manutenção técnicos, e resistência,
que resulte de melhorar habilidades muscular, aeróbia
e anaeróbia;
em um algum esportivas. velocidade.
gasto componente (Barbanti, 2013)
(AAHPER, 1988)
energético. da condição
(Caspersen et al., física.
1985)
(Caspersen et al., 1985)
O que é ser fisicamente ativo?
DURAÇÃO: 150 minutos por semana

FREQUÊNCIA: 3 vezes por semana

INTENSIDADE: moderada
5 vezes
por semana