Avaliação Processual I – Educação Física

Nome: Thiago Marcelino Aguiar – nº 38 – 2º a

Tema: analisar a importância (benefícios) dos exercícios físicos na saúde mental
Primeiramente, é de conhecimento geral que a prática de atividades físicas
melhora o condicionamento físico do indivíduo, além de auxiliar na disposição para
realizar as tarefas do cotidiano. Vale ressaltar que, a prática regular de exercícios, é
fundamental para uma manutenção da saúde mental e combate de doenças psíquicas.
A partir disso, citarei alguns dos benefícios dessas atividades aos indivíduos.

BENEFÍCIOS PARA COMBATER E/OU ATENUAR:

A DEPRESSÃO
A realização de alguma prática esportiva causa impacto positivo na depressão leve e
moderada e se torna efetiva quanto a medicação antidepressiva. Além de evitar os
sintomas, manter um horário (não necessariamente longo) de exercícios podem impedir
a pessoa de possuir uma recidiva (reaparecimento da doença).
A ANSIEDADE
O exercício é um tratamento contra a ansiedade que por sua vez, é um método natural
e eficaz. Ele alivia a tensão e o estresse, aumenta a energia física e mental e melhora o
bem-estar através da liberação de endorfina.

O ESTRESSE
Músculos faciais tensos, dores nas costas,
pescoço ou dores de cabeça, aperto no peito,
cãibras musculares, insônia, azia, dor de
estômago, diarreia, entre outros... Enfim,
todos esses sintomas podem ser causados
pelo estresse do nosso cotidiano.
Para isso, as atividades físicas é uma maneira
capaz de reduzir esses sintomas, pois libera
endorfina no cérebro e relaxa os músculos e
tensões corporais.

O TDAH – TRANSTORNO DE DÉFICIT DE ATENÇÃO E HIPERATIVIDADE

Auxilia na redução dos sintomas do TDAH e melhora a concentração, a motivação, a
memória e o humor. A atividade física aumenta os níveis de dopamina, norepinefrina e
serotonina do cérebro.
O TEPT – TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO
O TEPT pode ser caracterizada como um distúrbio de ansiedade e, geralmente é
desencadeado após algum acontecimento que gerou um trauma na vida do paciente.

“Depois de ter sofrido um determinado acontecimento, o paciente

com TEPT apresenta a revivescência. Quando ele entra nesse quadro, é como se ele
estivesse de novo vivendo aquela situação ameaçadora, preso a ela e sentindo as
mesmas sensações físicas, inclusive dor, além de medos, angústias e temores que
marcaram aquele momento específico que gerou o trauma.

Dessa forma, o exercício pode ajudar o

sistema nervoso a emitir respostas ao
estímulo de imobilização que caracteriza
esse transtorno. Focar a atenção nas
sensações físicas enquanto o corpo se
move pode ir aos poucos melhorando o
estado mental do paciente.