- O dia 10 deste mês é, oficialmente, o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio

- 1 em cada 100 mortes é por suicídio.

- O suicídio é na verdade o efeito, isto é, o resultado de algo.

- Mal do século 21: segundo a OMS é a depressão.

- Depressão: patologia mental que afeta principalmente o humor e o comportamento.

Sintomas:

Psíquicos: tristeza, pensamentos negativos, dificuldade de concentração, desinteresse,

sentimento de culpa, fracasso, humor deprimido, isolamento.

Físicos: perda ou desinteresse pela vida, suicídio, alteração do apetite, fotofobia, alterações do
sono, perda ou ganho de peso, lentificação das atividades físicas.

- Em suma, as doenças da alma são o resultado de uma má gestão da saúde mental. Isso geralmente
se deve pelo acúmulo de preocupações, excesso de trabalho, ansiedade e de frustrações.

- O tratamento profissional é feito por médicos e psicólogos, através de terapias e ingestão de

medicamentos.

- A atividade física é altamente recomendável, e funciona como um potente “anti-inflamatório” para a

alma e para o corpo. O exercício físico funciona como uma bomba de ânimo, uma vez que a sua prática
libera hormônios naturais do corpo humano tais como:

Endorfina: ocasiona bem-estar, prazer e sensação de recompensa ao término dos

exercícios praticados .Além disso, é responsável por motivar a criação de uma rotina mais ativa e
auxilia na analgesia, aliviando dores e o efeito do estresse;

Seratonina: Conhecido como “hormônio da felicidade”, tem a principal ação na regulação

emocional e auxilia em diversas funções cognitivas, como memória, atenção, flexibilidade mental, etc.
Realizar exercícios físicos de forma regular ajuda na liberação desse hormônio no sangue, trazendo
melhorias para a saúde mental;

Dopamina: É um neurotransmissor que tem forte influência na motivação, atenção,

determinação e no prazer durante a realização das atividades físicas. Sua liberação ocorre a partir da
movimentação regular do corpo, e também pode favorecer a hipertrofia (aumento de órgãos
musculares), saúde intestinal, memória e controle da motricidade. Também previne o envelhecimento
precoce, principalmente das células do sistema nervoso.

Glucagon: É produzido pelo pâncreas para estimular a liberação de ácidos graxos livres do
tecido adiposo e aumentar os níveis de glicose no sangue, ambos importantes para alimentar a
atividade física.
 Cortisol: Suporta o metabolismo energético durante longos períodos de exercício,
facilitando a quebra de triglicerídeos e proteínas para criar a glicose necessária para ajudar a alimentar
o exercício. Ele é liberado quando o corpo sofre muito estresse físico ou não está suficientemente
recuperado de um treino anterior. Enquanto ajuda a promover o metabolismo da gordura, o exercício
por muito tempo pode elevar os níveis de cortisol para estabilizar a proteína muscular como
combustível.

- Relembrando, então que as doenças da alma são o resultado de uma má gestão: emoções e
raciocínio.

Mateus 11:28-30

²⁸ "Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu lhes darei descanso.
²⁹ Tomem sobre vocês o meu jugo e aprendam de mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês
encontrarão descanso para as suas almas.
³⁰ Pois o meu jugo é suave e o meu fardo é leve".

- cansados: cansaço mental (da alma).

- O cansaço físico é resolvido com o descanso noturno e/ou de fim de semana.
- Isaías 40.31 – os que esperam no Senhor têm suas forças renovadas.
- O Senhor renova as forças daqueles que não tem nenhum vigor – Isaías 40.29.
- Cansamos quando passamos por lutas e dificuldades e isso é normal, pois faz parte da nossa vida.

* sobrecarregados: a sobrecarga do cansaço causa estresse, que afeta, inclusive, o corpo.

- Isso acontece efetivamente porque temos dificuldades em obedecer cabalmente a Palavra de Deus -
quando passamos por lutas nos preocupamos em excesso.
- Mas o Senhor nos conhece. Ele conhece o nosso coração e fez com que constasse em sua Palavra
exortações de forma exaustiva a respeito disso: Provérbio 12.25; 1Pe 5.7; Mateus 6.25; Filipenses 4.6.
- O melhor para fugir desta situação é o exercício constante da fé, afinal, o Senhor prometeu que
cuidaria de nós, que não nos abandonaria – Efésios 3.20.
* descanso: este descanso é a tão almejada paz.
- Paz não é ter ausência de tribulações e lutas (dificuldades), mas em meio a essas situações a pessoa
ter boa mente e um espírito saudável – Romanos 5.34; 12.12.

* jugo: o Senhor nos oferece o seu jugo.

- Ele quer que nos voluntariemos a ser direcionados por ele.
- O Espírito Santo deseja assumir o controle das nossas vidas.

* aprendei de mim: somos convidados a tomá-lo como exemplo – 1 Coríntios 11.1.

- Alguém já viu Jesus estressado? Triste? Desmotivado?

* manso: desprovido reação violenta.

- Seus impulsos são controlados pelo Espírito Santo.

* humilde de coração: simples e sem malícia.

* receita da paz: (encontrarão descanso).

- Se deixarmos que o Espírito Santo dirija nossas vidas e nos esforçarmos para imitar o Senhor,
teremos paz e tranquilidade.

* jugo suave: a direção de Jesus não produz tristeza e nem nos machuca.
- Mas nos dá paz, mesmo em meio às tribulações.

* fardo leve: andar com Jesus não significa ausência de lutas.

- Mas que o Espírito Santo nos confortará e cuidará de nós em meio às dificuldades – Tg 4.5 (ciúme).