Ansiedade em idosos

O que é?
É uma reação natural do corpo relacionada à preocupação e ao medo. Ela
pode se tornar uma condição patológica quando se torna um excesso e
passa a ter um impacto na saúde e no bem estar das pessoas com isso pode
se desencadear um transtorno que leva as crises com sintomas mentais e
físicos.
O que provoca a ansiedade?

• fatores genéticos;
• gatilhos e traumas específicos;
• doenças físicas e distúrbios hormonais;
• fatores ambientais, como estresse no trabalho

quais são os sintomas?

• medo intenso e constante; apetite desregulado

• nervosismo; tremores
• tensão muscular; coração acelerado
• insônia; suor excessivo
• preocupação em excesso; diarreia
• irritabilidade; dor de cabeça
• dificuldades de concentração;
• preocupação em excesso

qual é o tratamento e como prevenir?

Procurar ajuda de um profissional:
Contar com o auxílio de um psicólogo é importante para auxiliar a pessoa
acima dos 60 anos a rever a sua forma de pensar, agir e aprender a lidar com
as adversidades da vida com uma abordagem diferente.

Medicamentos:

Existem algumas situações em que pode ser necessária a administração de

medicações.

Mudanças de hábitos:

• praticar atividade físicas como caminhada, alongamentos;

• ter uma boa alimentação;
• ter um hobby;
• participar de atividades em grupo;
• ter boas noites de sono;
• meditar;
• manter contato com a família e amigos, entre outros.
 Depressão em idosos

O que é?

É uma doença psiquiátrica crônica que causa oscilações de humor

caracterizadas por perda de interesse, ausência de ânimo e tristeza profunda

O que causa a depressão?

Há uma série de evidências que mostram alterações químicas no cérebro do

indivíduo deprimido, principalmente com relação aos neurotransmissores
(serotonina, noradrenalina e, em menor proporção, dopamina), substâncias
que transmitem impulsos nervosos entre as células. Desequilíbrios
metabólicos ou hormonais, Indivíduos que enfrentam traumas na vida, como
luto, desemprego ou doenças, também são mais propensos a desenvolver a
condição. Portanto, é resultado de uma interação complexa entre fatores
sociais, psicológicos e biológicos.

Quais são os sintomas?

• Presença constante de pensamentos negativos;

• Sentimento de culpa;
• Sensação de inutilidade
• Baixa autoestima
• Tristeza profunda
• Diminuição do prazer e animo para atividades cotidianas
• Dificuldade de concentração
• Angustia

Tratamento?

o tratamento para depressão é feito combinando psiquiatra e psicoterapia, por

meio de psicólogos. Existem também medicamentos antidepressivos, que
ajudam a regular a química cerebral e é aplicado conforme cada caso, de
acordo com cada paciente. Ainda é essencial realizar psicoterapia, praticar
atividades que ajudem a manter o cérebro ativo, exercitar o corpo
frequentemente e manter uma alimentação saudável.
Como prevenir?
• Praticar exercícios físicos

• Realizar técnicas de relaxamento, como meditação e yoga

• Ter uma boa qualidade de sono

 • Fazer atividades de lazer, que você se sinta feliz

• Manter uma alimentação saudável e equilibrada

• Manter as vacinações em dia

• Prevenir-se de outras doenças

• Estar sempre hidratado

Saúde mental e bem estar:

Para que se tenha um envelhecimento saudável, bons hábitos devem ser

cultivados, como alimentação adequada, atividades físicas regulares e sono de
qualidade. Outras práticas importantes são as interações sociais e o
estabelecimento de metas, como marcar uma viagem com a família, por
exemplo. O convívio social faz toda a diferença no envelhecimento. Estimule as
interações em grupo (seja para jogos de cartas, dança, para atividades físicas
ou para aqueles que ainda trabalham) e com a família, se reunindo sempre que
possível. Isso ajuda na comunicação, melhora o humor e estabelece ligações
afetivas.
Priorize a atividade física:
Pesquisas mostram que 30 minutos de exercícios aeróbicos três a quatro
vezes por semana melhoram o humor e reduzem a ansiedade. Além do mais,
manter a boa forma física também pode ajudar a preservar sua função
cognitiva, reduzir o risco de problemas de saúde e manter sua independência.
Tenha uma alimentação saudável e rica em nutrientes:
Colocar no seu prato alimentos ricos em nutrientes, como frutas e vegetais, é
vital para manter uma boa saúde mental em qualquer idade e não receber o
suficiente de certas vitaminas pode afetar negativamente o seu bem-estar
mental.
Qualidade de sono:
A falta de sono pode prejudicar o seu humor ao longo do tempo —como
sempre reforçamos aqui na coluna contribuindo para o aumento da
irritabilidade e da ansiedade. Por isso, procure ter uma qualidade de sono para
sua saúde física e mental.
Procure ajuda profissional:
se sua ansiedade ou depressão interfere em sua vida diária, é importante
procurar tratamento o quanto antes, antes que seu problema se torne
incontrolável e com uma proporção que saia do seu controle.
Faça coisas de que você gosta.
Reservar um tempo para relaxar e praticar o autocuidado é valioso para
promover sentimentos de felicidade, diminuir o estresse e viver uma vida bem
equilibrada.