Saúde mental

•O que é •Transtornos mentais •Como identificar •O que

pode causar •Os Transtornos mais comuns no Brasil •Sinais
dos Transtornos mentais •Dicas para cuidar da saúde
mental

Componentes: Amanda Maria, Karlos Antônio, Matheus Kauan, Lavinia Norcia, Layana, Ruan, Alex
 O que é saúde mental:
A Saúde Mental de uma pessoa está
relacionada à forma como ela reage às
exigências da vida e ao modo como
harmoniza seus desejos, capacidades,
ambições, ideias e emoções.
Ter saúde mental é:
Estar bem consigo mesmo e com os
outros
Aceitar as exigências da vida
Saber lidar com as boas emoções e
também com aquelas desagradáveis, mas
que fazem parte da vida
Reconhecer seus limites e buscar ajuda
quando necessário
 Como o ambiente familiar afeta na
saúde mental
A organização familiar também é Um ambiente familiar cheio de
grande influenciadora para a saúde conflitos, agressões, abusos,
mental de uma pessoa, pois o que inseguranças, falta de afeto e de
ocorre no círculo familiar de alguém respeito mútuo se refletirá em todos
vai influenciar de forma positiva ou os aspectos da vida de alguém,
negativa seu desenvolvimento tanto no trabalho como também nas
futuro. suas relações sociais e amorosas.

A falta de diálogo e de envolvimento

entre os membros da família pode
levar a um adoecimento de todos os
envolvidos, podendo vir a ser um
gatilho que influenciará na saúde
mental deles.
Transtornos
mentais
 O que é transtorno mental

O transtorno mental é uma disfunção da

atividade cerebral que pode gerar prejuízos
emocionais e físicos de forma bastante
significativa. Tais distúrbios podem afetar o
humor, o comportamento, o raciocínio e
também influenciar na concentração e
memória. Tais problemas surgem por causas
multifatoriais e afetam pessoas de diferentes
faixas etárias.
Como identificar um transtorno
mental
Os transtornos mentais geralmente Mudanças de humor
são caracterizados por uma repentinas;
combinação de emoções, Mudanças no comportamento;
comportamentos, percepções e Dificuldade em se concentrar;
pensamentos que podem afetar a vida Dificuldade em raciocinar;
de uma pessoa. Problemas em expressar
ideias;
Para identificar um Transtorno Mental Dificuldade em conviver com
é importante ficar atento ao outras pessoas;
comportamento do indivíduo, que Entre outros.
pode apresentar sinais como:
O que pode causar um transtorno mental
Não é possível definir uma só causa para esse tipo de distúrbio. Há
várias situações que podem acabar desencadeando algum distúrbio
mental, como:

Fatores Psicossociais: situações de estresse; vida familiar;

ambiente escolar e outros.
Genéticos: ligados aos transtornos mentais relacionados ao
histórico familiar do indivíduo.
Ambientais: relacionados a problemas enfrentados na comunidade
(violência urbana) e tipos de possíveis abusos (físico, psicológico e
sexual).
Biológicos: situações de anormalidades do sistema nervoso central.
O fato é que, independentemente das
causas que desencadearam algum tipo de
distúrbio, é importante ressaltar o quanto
esses problemas podem afetar a qualidade
de vida e bem-estar das pessoas. Daí a
importância de um diagnóstico precoce e
tratamento adequado.
 Os transtornos mais comuns no Brasil

Ansiedade: A ansiedade é Depressão: A depressão é um

caracterizada pela sensação de transtorno psicológico que
desconforto, tensão, medo ou causa tristeza persistente e
mau pressentimento que são impede a realização das tarefas
provocados pela antecipação de diárias; é definida por ser um
perigo ou algo desconhecido.
Pode afetar a vida social e estado de humor deprimido que
emocional do indivíduo e pode persistir por muito tempo.
provocar sintomas como: É também acompanhada por
tremores, falta de ar, sintomas como: apatia, insônia,
palpitações, sensação de irritabilidade, falta de energia,
sufocamento, suor frio e etc. ganho ou perda de peso e etc.
Transtornos Alimentares: Transtorno Bipolar:
Anorexia Nervosa e Bulimia são O Transtorno Bipolar provoca
alguns dos transtornos grandes mudanças de humor,
alimentares mais comuns. A dificuldades na comunicação e
anorexia é caracterizada pela
perda de peso intencional, socialização. Pode oscilar em
provocada pela recusa de estados de depressão para
alimentação, distorção da impulsividades e excesso de
própria imagem e medo de extroversão.
engordar. A bulimia consiste
em comer grandes quantidades
de comida e logo depois
eliminar as calorias de formas
prejudiciais para o corpo.
Transtorno Obsessivo- Esquizofrenia:
-compulsivo (TOC): A esquizofrenia é um transtorno
O Transtorno Obsessivo- psicótico que provoca
compulsivo é um transtorno de distúrbios no pensamento,
ansiedade caracterizado por percepção, vontade, atividades
pensamentos recorrentes e sociais e linguagem das
desagradáveis (obsessões) e pessoas. A esquizofrenia é
comportamentos repetitivos caracterizada por pensamentos
ritualizados (compulsões), ou experiências que parecem
voltados para a redução do não ter contato com a realidade,
desconforto associado a tais fala ou comportamento
pensamentos. Pessoas que desorganizado e participação
possuem TOC, podem ter reduzida nas atividades
obsessões por lavar as mãos, cotidianas.
limpeza, necessidade de simetria
e etc.
Estresse pós-traumático:
O estresse pós-traumático é
marcado pela ansiedade que
surge após uma situação
traumática. A pessoa afetada
revive persistentemente o
ocorrido com recordações, e
apresenta grande sofrimento
psicológico.
Transtorno de
personalidade Borderline:
O Transtorno de personalidade
Borderline é caracterizado por
um padrão de emoções
instáveis nos relacionamentos e
comportamento em geral. A
pessoa com borderline pode ir
de uma imensa euforia a um
sentimento intenso de raiva,
depressão ou ansiedade.
 Dicas para cuidar da saúde mental
A saúde física e a saúde mental estão tão relacionadas que uma não
pode existir sem a outra. Não existe saúde plena se um desses dois
pilares não estiver bem. Cuidar do nosso psicológico não é tão simples,
mas são diversas as ações que podemos fazer no dia a dia para cuidar
melhor de nossa saúde mental.
Pratique atividades físicas: fazer exercícios físicos, além de
manter o corpo saudável, aliviam estresse e ansiedade,
além de inúmeros outros benefícios para o corpo e a
mente.
Busque uma dieta balanceada: diversificar os alimentos e
investir em uma dieta mais nutritiva e balanceada ajudam a
equilibrar o organismo. Também melhora a disposição e a
energia ao longo do dia.

Hidrate-se: a falta de água no organismo pode levar a um

declínio cognitivo, como dificuldade de concentração, perda
de memória, além de fadiga e cansaço mental. Também pode
causar inúmeros outros problemas para a saúde.
Tenha qualidade no sono: dormir bem significa descansar
o suficiente para que o corpo se recupere. Prefira dormir
em ambientes agradáveis, escuros e silenciosos. O
recomendado é que se durma cerca de 8 horas por noite.
Crie uma rotina para acostumar o seu organismo.

Explore atividades relaxantes: tenha algum hobby que

ajude a distrair a mente de problemas e preocupações.
Dedique parte de seu tempo a atividades que ache
prazerosas. Pode ser jardinagem, caminhada, trabalhos
artesanais, meditação, leitura etc.

Cuide bem de seus relacionamentos: estar com

pessoas que você gosta faz muito bem para a saúde
mental. Mas é importante cuidar desses
relacionamentos, de forma saudável. Passe um tempo
com quem você ama.
Valorize-se: investir na autoestima é essencial. Você
precisa se amar e se aceitar para poder desenvolver
relacionamentos saudáveis com outras pessoas.
Reconheça suas qualidades e habilidades, acredite em
seus sonhos.

Aprenda a lidar com situações estressantes: os problemas

fazem parte do dia a dia de qualquer pessoa, seja no
trabalho ou na vida pessoal. Portanto, é preciso termos
inteligência emocional para lidar com essas situações.
Manter a calma nos ajuda a conseguir encontrar as
melhores soluções.

Tenha metas e objetivos realistas: criar metas e objetivos

para nossa vida é importante. Mas não adianta desejar
coisas impossíveis ou improváveis de serem conquistadas.
Precisamos manter o pé no chão e ser realistas com
nossas metas, para não criarmos falsas expectativas
Não tenha medo de pedir ajuda: contar com o apoio de
alguém nos ajuda a lidar melhor com as situações,
além de nos trazer visões diferentes sobre uma
realidade. Não tem por que querermos resolver tudo
sozinhos, pois isso nos sobrecarrega e ficamos
esgotados.

Converse com seu psicólogo: a ajuda de um

profissional é fundamental para nosso
autoconhecimento. Se consultar com um psicólogo
não é motivo de vergonha ou receio, mas maturidade.
Ele tem as ferramentas certas para nos ajudar.
Obrigado pela
atenção!