SAÚDE DE MENTAL

Tenha uma vida transformada

Por: Luana Santos

 Afinal o que Saúde Mental

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS),

saúde mental refere-se a um bem estar no qual o
indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais,
consegue lidar com os estresses da vida, trabalhar de
forma produtiva e encontra-se apto a dar sua
contribuição para sua comunidade.

Mais do que um cenário de ausência de problemas,

a saúde mental é entendida como um estado onde
o indivíduo está bem o suficiente para lidar com as
situações cotidianas, que são tão diversas quanto
imprevisíveis.

Afinal, viver no mundo contemporâneo implica

lidar diariamente com as complicações causadas
pelo intenso ritmo da vida e pela aparente
fragilidade de algumas relações, contratempos que
podem prejudicar nossas relações sociais a médio e
longo prazo.
Saúde Mental, então, é o conjunto de recursos que temos para:

Lidar com estressores, como sobrecarga de trabalho, perdas de

pessoas queridas e dificuldades financeiras;
nos relacionarmos bem uns com os outros, gerando uma
comunidade mais sadia;
fazer escolhas, desde as mais simples (como as peças de roupa
que vamos usar) até as mais complexas (carreira e perspectivas
de futuro).

Notamos que há um foco maior no que diz respeito à saúde

mental quando as pessoas já são adultas, e geralmente isso
acontece quando o comprometimento dela influencia
negativamente na produtividade no trabalho. Muitas pessoas
só se preocupam com esse aspecto quando notam que estão
mais desmotivadas, ou com muitos problemas na vida
pessoal e profissional.

Vale a pena ressaltar, no entanto, que a saúde mental é

importante em todas as fases da vida, desde a infância e
adolescência até a terceira idade.
 Saúde Mental

É a capacidade de equilibrar as emoções e desafios da vida.

A forma como lidamos com nossas frustrações, desafios e
falhas depende muito de como está a qualidade da saúde
mental, mas para estar com uma boa saúde mental é preciso
ter autoconhecimento, saber reconhecer seus limites.

Sem que esteja com a saúde mental em dia, dificilmente

poderá dizer que está bem, pois os problemas mal resolvidos,
as frustrações, as angústias e tristezas do dia a dia continuam
influenciando negativamente para que isso não aconteça.

Assim é preciso se dedicar com a nutrição de sua

alimentação, qualidade de sua espiritualidade, realização de
exercícios físicos e esportes, interação com a natureza,
ocupação mental intercalada com descansos.
Problemas que constituem a
Saúde Mental

Ansiedade
Depressão
Estresse
Fobias
Síndrome do Pânico
Transtorno obsessivo
compulsivo
Estresse pós traumático
Formas de Cuidar da Saúde Mental

Pratique exercícios físicos e/ou esportes de forma

regular.
Procure ocupar sua mente e exercitá-la da mesma
forma que o corpo.
Uma alimentação saudável é essencial para que
corpo e mente estejam sãos.
A prática de Mindfulness pode ajudar a preencher
a mente e se concentrar no que realmente
importa.
Se está com problemas, não tente resolvê-los todos
sozinho, peça ajuda.
A psicoterapia não é apenas para que já está com
transtornos e doenças, é para qualquer um que
precise de ajuda emocional e psicológica e lhe
ajuda a desenvolver autoconhecimento.
Estabeleça uma rotina funcional se não tiver,
procure dosar as atividades estressantes com
atividades prazerosas, o equilíbrio é a chave.
Cuide bem das amizades, não invista nas amizades
que só lhe trazem dor e tristeza, ou que te colocam
para baixo, procure fortalecer as amizades que
sejam positivas e de preferência não se isole.
 Regulação Emocional

Algumas habilidades como, por exemplo o

autoconhecimento que é capacidade onde o sujeito
reconhece as próprias emoções e seus pensamentos e
como essa capacidade de reconhecer suas emoções
influencia em seu comportamento.

Regulação emocional é ter a capacidade de entender e

identificar suas próprias emoções. Não ter as emoções
reguladas é como estar perdido dentro de si, não sabendo
o porquê de estar sentindo aquele determinado
sentimento e qual sentimento.

Regulação emocional produz no sujeito a capacidade de

sofrer menos emocionalmente, não é eliminar as
emoções isso é impossível pois elas fazem parte do
organismo e precisamos delas para viver, o importante é
entendê-las e saber lidar com elas.
 A regulação emocional dará ao sujeito a capacidade de minimizar seu
sofrimento emocional, há determinados casos onde se está sofrendo em
demasiado por algo que nem se sabe exatamente o porquê desse sofrimento
nesse caso estaríamos diante de uma desregulação emocional, por isso é
importante aprender a gerenciar as emoções. Elas podem agir contra ou a
nosso favor.

Regular as emoções é como regular a temperatura de um determinado

ambiente ou como um termômetro na temperatura correta , no caso do
ambiente quando se está muito frio coloca se o ar no quente quando esta
muito calor coloca-se o ar no frio as emoções precisam ser reguladas para o
nosso benefícios e proteção.

A regulação emocional nos capacita na resolução de problemas, nas respostas

as situações de forma adequada, elas motivam, inspiram e mobilizam, da
agilidade sobre situações perigosas a regulação emocional nos capacita a
sobreviver, uma pessoa com desregulação emocional pode se colocar em risco
em determinadas situações como, por exemplo, ao atravessar a rua não ter o
impulso de sair rapidamente da frente de um carro.
 Esquemas Mentais

Os esquemas mentais disfuncionais geram necessidades

emocionais insatisfatórias muitas vezes as relações interpessoais
acabam sendo prejudicadas; o indivíduo apresenta um
comportamento de extrema necessidade de atenção de afeto, uma
extrema necessidade do outro, não reconhecendo sua identidade,
personalidade, vivendo sempre na dependência emocional de
outros e isso mais precisamente começa na infância.

Esses sistemas emocionais disfuncionais desencadeiam em nós

uma visão confusa de nós mesmos visão confusa dos outros,
visão confusa dos fatos e do mundo, com isso temos
consequências sérias no desenvolvimento da autoestima, na saúde
mental, nos relacionamentos interpessoais. Assim podemos
apresentar os seguintes comportamentos: não consegue ter
vínculo seguro com outros pessoas, não ter uma autoestima
satisfatória, apresentar problemas relacionados à identidade,
dificuldade de expressar emoções e validá-las, não conseguir ser
espontâneo e ter lazer, apresentar limites realistas e não ter
autocontrole.
 Nossa saúde mental é importante pra
tudo na vida, cuide de você mulher, se
ame, se respeite, se valorize.

Contato: (22) 9 9762-1031

@luanasanttospsi