SAÚDE

MENTAL
 Quando falamos sobre saúde mental estamos falando da nossa saúde como um
todo, afinal, se pensarmos no conceito de saúde, de acordo com a Organização
Mundial da Saúde, ela é: um estado de bem-estar físico, mental e social, e não
apenas a ausência de doença.

UM PONTO IMPORTANTE:
Saúde mental é um estado, ou seja, ela muda, não é permanente.
Portanto, podemos ter momentos de mais ou menos saúde, e devemos buscar o
equilíbrio dessas dimensões do bem-estar de forma permanente. A saúde mental
é uma parte integrante da saúde.
Não há saúde sem saúde mental.
Uma pessoa com saúde mental consegue utilizar as
suas habilidades, lidar com as tensões que são
normais na nossa vida, trabalhar, realizar suas
atividades cotidianas e contribuir para a sua
comunidade ou sua família.
Podemos dizer que a saúde mental de uma pessoa
está relacionada à forma como ela lida com as
diferentes situações de sua vida.
Por exemplo, ter saúde mental não significa não
ter problemas, não significa ser alguém que nunca
se estressa.
Tem saúde mental aquela pessoa que, mesmo
diante de problemas e situações difíceis, consegue
buscar alternativas, consegue lidar com as suas
emoções e seguir em frente apesar das
adversidades que temos na vida.
Pode-se dizer que está com saúde mental aquela
pessoa que consegue reagir por meio de
comportamentos que favoreçam a resolução de
seus problemas, que gerem bem-estar.
 Uma pessoa pode não ter diagnóstico ou
sintomas de uma doença, de um transtorno, e
ainda assim estar com a sua saúde mental
debilitada, não conseguindo trabalhar, não
ajudando as pessoas ao seu redor ou nem
perceber os seus recursos internos e externos,
ou seja, suas ferramentas para enfrentar as
situações mais complicadas que surgem em
sua vida.
O QUE É TER
SAÚDE MENTAL?
De forma mais simples ter saúde mental é:

Sentir-se bem consigo e com os outros.

Entender que a vida às vezes nos exige mais resiliência.
Perceber e saber lidar com as nossas emoções.
Reconhecer os próprios limites e saber quando é hora de pedir ajuda.
Manter bons relacionamentos.
Estar bem consigo não significa apenas se sentir feliz. Significa reconhecer que
temos forças e fragilidades e buscar o crescimento contínuo pessoal e
profissional.
Quanto mais nos sentimos bem conosco, mais conseguimos nos valorizar.
Uma pessoa com saúde mental consegue perceber o quanto ela é importante.
Todos passamos por momentos difíceis.
Adversidades fazem parte da vida. Todos podemos desenvolver recursos
internos, ferramentas, formas de resolver problemas.
Quando estamos mais abertos a buscar soluções do que focados nos problemas.
As emoções também se relacionam a nossa saúde mental.
 Emoções são estados mentais relacionados a alterações em
nosso organismo em função de mudanças que percebemos no
ambiente.

Todas as emoções são naturais e possuem uma função. Elas nos alertam
sobre alguma necessidade que temos.
Existem emoções que geram sensações mais confortáveis, como a
felicidade, alegria ou amor, enquanto outras se conectam a sentimentos
mais desconfortáveis, como o medo e a tristeza.

MAS TODAS ELAS SÃO IMPORTANTES.

 COMO VOCÊ JÁ DEVE TER PERCEBIDO, HÁ DIFERENTES FATORES QUE
INTERFEREM EM NOSSA SAÚDE MENTAL.
Ela é resultado tanto dos atributos, das características individuais como de
questões sociais, políticas, econômicas, culturais e ambientais.
Do ponto de vista individual, podemos pensar no fator genético, nos hábitos de
alimentação, no quanto a pessoa pratica atividade física, nas características de
nossa personalidade, na forma de lidar com as emoções, com as pessoas e com as
situações.
Mas o contexto e as condições de vida também interferem bastante:
A forma como fomos criados, as nossas experiências de vida, a comunidade onde
estamos inseridos, o local onde trabalhamos.
 Em nossa sociedade, o trabalho interfere
bastante em nossa saúde mental, afinal,
passamos boa parte do nosso tempo
trabalhando.
Ao tratarmos da relação saúde mental e
trabalho, é interessante refletirmos o quanto
o trabalho pode ser um elemento organizador
na nossa vida, na nossa rotina, na nossa
sociedade, até na nossa identidade.
O trabalho vai muito além da nossa
necessidade financeira...
Ele pode fazer com que a gente tenha
satisfação, traz aquela sensação boa de nos
sentirmos produtivos, nos ajuda a criar
vínculos...
FATORES PSICOSSOCIAIS
DO TRABALHO
É interessante pensarmos nos fatores psicossociais do
trabalho, que se referem às interações entre as
características individuais, as características dos
trabalhadores, ambiente, esforços, dentre outros.
O trabalho pode nos trazer muitas alegrias e realizações,
assim como tristezas e preocupações.
Dizemos que as características do trabalho podem ser fonte
de proteção, quando aumentam o nosso bem-estar e a nossa
saúde mental, ou podem representar um risco, quando
trazem algum prejuízo à saúde mental. É comum termos
características tanto positivas quanto negativas no trabalho,
ou seja, fatores de proteção e de risco.
FATORES PSICOSSOCIAIS
DO TRABALHO
RELACIONAMENTO COM NOSSOS COLEGAS
Por meio da minha postura, da forma como me comporto,
posso incentivar a colaboração, o apoio entre as equipes.
Como faz diferença no clima e na nossa rotina trabalhar em
um ambiente com pessoas que exercitem a colaboração ao
invés da competitividade. Auxiliar um colega, se possível,
dividir as atividades de trabalho, ouvir, acolher aquela
pessoa que está passando por dificuldades.
Promover relações de confiança no trabalho
quando temos colegas que nos auxiliam, que
confiamos e que colaboram para um clima
amistoso de trabalho, estes relacionamentos se
tornam um fator de proteção. Essa parceria,
troca e cuidado entre colegas é um fator muito
importante para a saúde mental.
Quando isso não existe, quando o trabalhador
não tem com quem contar, fica isolado ou sofre
algum tipo de preconceito ou exclusão, o
relacionamento com colegas pode se tornar um
fator de risco à saúde mental.
FATORES PSICOSSOCIAIS
DO TRABALHO

RELACIONAMENTO COM A LIDERANÇA

Quando o líder é presente, justo, dá feedbacks e
orientações sobre o trabalho, ele é um fator de
proteção à saúde mental dos trabalhadores. Do
contrário, pode representar um risco.
FATORES PSICOSSOCIAIS
DO TRABALHO
CONDIÇÃO DE TRABALHO
A condição de trabalho também interfere nos fatores
psicossociais do trabalho.
Ter equipamentos e materiais disponíveis para
trabalhar, ter carga e ritmo de trabalho compatíveis
com a capacidade do trabalhador são condições que
ajudam a proteger a saúde mental. Quando essas
condições extrapolam os limites físicos e
psicológicos e geram estresse em excesso, por
exemplo, podem significar um risco.
Cada um de nós pode buscar cuidar da sua saúde mental. E esse cuidado,
além de muito positivo para a gente, pode também fazer bem às pessoas
que estão a nossa volta, sejam nossos colegas de trabalho ou familiares.

Quando falamos de prevenção, a informação sempre é um dos primeiros

passos. Quanto mais a sociedade como um todo for sensibilizada, quanto
mais se tem acesso a informações sobre o tema, fica mais fácil se tratar
com naturalidade o assunto, desconstruindo aos poucos o preconceito
que, infelizmente, ainda existe sobre os transtornos mentais e facilitando
que mais e mais pessoas tenham acesso a orientações e tratamento
quando necessários.
Para nossa saúde mental é importante também
termos uma rotina organizada, com momentos
de trabalho e de descanso.
Para que possamos nos manter produtivos e
nos desconectar do trabalho, os momentos de
descanso são fundamentais.
No que diz respeito ao descanso, é importante
também avaliarmos a qualidade do nosso sono.
Algumas pesquisas indicam que a falta de sono
pode prejudicar nossos níveis de atenção de
forma significativa.
A atenção é um recurso que nos ajuda muito no trabalho,
nos torna mais produtivos e também favorece que
tenhamos comportamentos mais seguros, auxiliando
assim na prevenção de acidentes.
Nós temos diferentes tipos de atenção, que são
acionados durante nossa jornada de trabalho.
Dependendo da atividade que realizamos, precisamos
nos focar em apenas uma informação durante um
período, mesmo que várias coisas estejam acontecendo
ao nosso redor.
Ou então, dependendo de nossa função, precisamos nos
focar em mais de um estímulo ao mesmo tempo.
Ter um sono reparador, conseguir descansar, cuidar da
nossa saúde mental nos auxilia a ter mais foco na
atividade que estamos realizando no trabalho.
Cuidar da nossa alimentação, praticar atividade
física, ter uma boa rotina de sono, momentos de
prazer e descanso, cuidar de nossos
relacionamentos: todas essas ações são
consideradas autocuidado. E é normal que
alguém que esteja em equilíbrio emocional
busque pelo autocuidado.
Muitas vezes, estamos muito preocupadas com os
outros, sejam nossos filhos, nossos pais,
cônjuge... Nos disponibilizamos a ajudar estas
pessoas e algumas vezes acabamos não
dedicando um tempo para cuidarmos de nós
mesmos.
O autocuidado está relacionado ao bem-estar próprio e,
consequentemente, à nossa saúde.
Quantas vezes nos colocamos em segundo lugar, não
achando tempo ou motivação para cuidarmos de nós
mesmos?
Precisamos priorizar a nossa qualidade de vida, a
nossa segurança e a nossa saúde para, aí sim, termos
condições de cuidarmos das pessoas que amamos.
Quando não damos atenção as nossas necessidades, ao
nosso autocuidado, por vezes também deixamos de
olhar para nossos sentimentos, o que ao longo do
tempo pode nos acarretar em problemas mais sérios.
TRANSTORNOS
MENTAIS
Os transtornos mentais e comportamentais são uma das principais
causas de afastamento do trabalho e trazem uma série de
problemas para nossa vida como um todo.
Eles são caracterizados por mudanças significativas no pensamento,
emoção e comportamento, que causam muita angústia e interferem
no cotidiano, comprometendo a saúde, as relações, o trabalho e
tantas outras partes da vida.
Por exemplo: ficar triste porque estou passando por um problema é
algo esperado. Mas se essa tristeza for muito forte, durar muito
tempo e eu deixar de fazer coisas importantes por causa dela, pode
ser sinal de um transtorno mental.
Depressão, ansiedade e uso de álcool e outras drogas são exemplos
de transtornos mentais e comportamentais. Pessoas de diferentes
gêneros, idades e condições sociais podem ter essas doenças,
afinal, como qualquer outra doença, não é uma escolha.
TRANSTORNOS
MENTAIS
Ainda que você reconheça, em si ou em outra
pessoa, sinais de transtornos mentais e
comportamentais, é sempre necessário buscar a
orientação médica e psicológica.
No caso da DEPRESSÃO, além da tristeza intensa,
alguns sinais costumam ser frequentes: a perda de
interesse por atividades, por coisas e por pessoas
que antes gostava é um deles. É comum também a
diminuição da disposição, sentimento de vazio, de
inutilidade ou falta de esperança na vida.
TRANSTORNOS
MENTAIS
A ansiedade é uma reação natural do corpo, que normalmente
surge quando percebemos um perigo, mesmo sem termos
certeza que ele existe de fato. É uma maneira que o corpo
encontra de se proteger, se preparando para enfrentar uma
possível ameaça. Portanto, é normal ter ansiedade.
Já ansiedade enquanto doença se configura como um
TRANSTORNO DE ANSIEDADE, que é a ansiedade em excesso.
Ela prejudica a saúde, atrapalha e às vezes até impede a
realização de atividades. Além disso, outros sintomas
costumam surgir: cansaço, irritabilidade, impaciência,
dificuldade de concentração, dores musculares, e alterações
no sono.
Autoconhecimento é fundamental para a saúde mental. Conhecer a si mesmo
é identificar as próprias forças, dificuldades e limites, é perceber as reações e
emoções diante das situações e saber quando pedir ajuda para enfrentar
desafios, saber quais são nossos limites. Outro ponto essencial para a saúde
mental é o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Ainda que as
responsabilidades da vida ocupem a maior parte do tempo das pessoas, é
fundamental manter um tempo para estar com pessoas queridas e fazer
atividades prazerosas.
Lazer e descanso também promovem saúde mental.
Cuide de seus relacionamentos, compartilhe suas experiências e momentos
com pessoas que são importantes para você, esteja próximo de pessoas com
quem você se sente bem.
Essas dicas, mesmo sendo simples, auxiliam muito a mantermos nossa saúde
mental.
Valorize e cuide da pessoa que é a mais importante na sua vida: você mesmo.
Seja responsável com sua saúde, com sua saúde mental, com sua segurança.
Busque ajuda profissional sempre que perceber que algo não está indo bem.
OBRIGADO!

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