Auto-Hipnose

A transformao Interior
Auto-hipnose A auto-hipnose uma antiga tcnica
usada para acessar os nveis mais profundos da nossa
mente. No estado hipntico, a mente se torna
especialmente aberta e livre de preconceitos ou
temores que a impedem de viver novas experincias. O
uso da hipnose para ns teraputicos muito antigo e
tem se reforado ainda mais nos tempos modernos
com o avano das tcnicas para pratic-la. Mas toda
hipnose na verdade auto-hipnose. O mito de que a
pessoa hipnotizada perde a conscincia e ca merc
do hipnotizador um engano comum. Na verdade, a
hipnose depende totalmente da aceitao voluntria
das sugestes do hipnotizador por parte do
hipnotizado. Desta forma possvel a uma pessoa
praticar a hipnose por sua prpria conta. Basta para
isto que siga diligentemente um programa de
treinamento que ir habilit-la a entrar em transe
hipntico por seus prprios meios. E, uma vez
adquirida esta capacidade, um maravilhoso campo
para o aperfeioamento pessoal se abre de vez para a
pessoa. Poder acessar os nveis mais profundos de sua
mente e orient-los no sentido dos seus objetivos
liberar todo o seu potencial de realizao intelectual,
fsico e emocional.
Para praticar a auto-hipnose, no entanto, necessrio
seguir um roteiro e ter disciplina. Este roteiro pode ser
dividido em cinco etapas. Veja a seguir mais detalhes
sobre este roteiro. O procedimento de induo auto-
hipntica em cinco etapas So cinco os passos para
desenvolver uma poderosa auto-hipnose e fazer com
que sua mente mais profunda faa ou seja o que voc
quiser. Os passos so: preparao, relaxamento,
aprofundamento, sugesto e nalizao. Preparao
Um plano para a prtica de importncia vital, de
modo que a primeira coisa que voc deve fazer criar
um. Se voc no tiver um plano, o que voc estar
dizendo que ir praticar quando tiver tempo. Isto
nunca funciona. Decida em primeiro lugar quando de
uma forma completa e continuada voc ir praticar. O
tempo que voc ir reservar e a freqncia da prtica
proposta devem ser realistas. Lembre-se, voc deve
querer que o lugar e a hora reservados para sua
prtica estejam disponveis uma vez que voc tenha se
comprometido com o plano. bem possvel que voc
seja uma pessoa excepcional, capaz de fazer muitas
coisas que outras pessoas no so capazes de fazer.
Muitas pessoas se surpreendem em saber que devem
permanecer acordadas para praticar a auto-hipnose. Se
voc tem problemas para permanecer acordado
quando tenta praticar no importando a hora do dia,
voc ter que tomar medidas para evitar o
adormecimento. Um mtodo extremo de evitar o
adormecimento praticar em p at que voc perca o
hbito de adormecer. Obviamente esta no a posio
ideal para praticar a auto-hipnose, mas nenhuma
quantidade de prtica ir ajud-lo se tudo o que voc
estiver praticando for cair no sono. Se voc adormecer
mesmo estando em p ..., porque precisa de
cuidados mdicos. medida que sua prtica for
avanando, voc poder usar de sugestes para evitar
o adormecimento durante suas sesses de auto-
hipnose.
Relaxamento O segundo passo aps a preparao
inicial tornar-se relaxado. Voc tem que relaxar a
mente e o senso de julgamento, deixar os msculos do
corpo relaxados e livres de tenses. Relaxamento -
relaxamento realmente profundo - uma habilidade
que muitas pessoas perderam ou nunca
desenvolveram. Algumas pessoas, porm, conseguem
faz-lo com muita facilidade. Elas apenas se livram das
tenses e deixam cada parte do corpo tornar-se cida
e relaxada. Se voc uma destas pessoas, inicie sua
sesso de auto-hipnose cando bem relaxado. Divirta-
se. Esta no uma coisa para fazer com pressa. O
tempo envolvido na fase de relaxamento da sua
induo auto-hipntica pode variar de meia hora a uns
poucos segundos. uma parte importante na induo e
no deve ser negligenciada. medida que voc
avanar e a sua habilidade aumentar, voc ir
reconhecer os estados de profundo relaxamento e ser
capaz de alcan-los em um tempo
surpreendentemente curto. Mas, como um principiante,
seja paciente e divirta-se. Ser um tempo bem gasto.
O Aprofundamento Uma vez que voc tenha
completado a fase de relaxamento, voc pode comear
a aprofundar este estado. Em algum momento entre o
relaxamento e o aprofundamento, voc ir entrar num
estado hipntico. Voc provavelmente no o saber,
especialmente sendo um principiante, mas isto ir
ocorrer mais cedo ou mais tarde. Um do primeiros
obstculos que um principiante deve superar a
compulso para "vigiar". Isto , voc car esperando
pelo evento da hipnose, por alguma mudana no seu
estado de conscincia ou modo de sentir que lhe dir:
"voc est hipnotizado." A expectativa da hipnose ir
atrapalh-lo, e muito se voc no a afastar de sua
mente. Entrar num estado de auto-hipnose parecido,
neste ponto, com cair no sono. Se voc vai para a
cama noite e l ca tentando se pegar adormecendo
- tentando observar o preciso instante em que comea
a dormir - voc no ir dormir. A atividade de vigiar o
deixar acordado. Se e quando nalmente voc
adormeceu, voc no saber. Quando voc acordar,
saber que esteve dormindo, mas voc ter que
acordar para sab-lo.
Desta mesma forma, voc no saber quando entrou
num estado hipntico (mas isto no ser por que voc
perdeu a conscincia, voc no a perder).
Posteriormente, aps ter estado praticando
regularmente por algumas semanas ou um ms ou
dois, voc ir saber que esteve num estado hipntico
aps sair dele, mas voc no saber quando entrou
nele. Qualquer um leva semanas ou meses para atingir
um bom estado hipntico? Denitivamente no.
Algumas pessoas tm uma incrvel experincia j na
primeira vez que tentam. Outras podem praticar por
vrios dias sem nada notar, e ento uau! elas tm uma
daquelas timas sesses de induo nas quais elas
sabem que algo de estupendamente bom ocorreu. Mas,
se voc no for uma destas pessoas, no se preocupe.
Continue praticando e voc acabar chegando l.
Ok, mesmo dizendo isto, eu sei o que realmente ir
ocorrer. To certo como eu estou aqui sentado
digitando estas palavras, eu sei que voc ainda ir se
vigiar. uma pena, mas isto humano. s vezes, ns
no conseguimos nos controlar. Voc ser distrado por
cada pequena mudana no seu estado mental,
esperando para ver o que lhe acontece medida que
avana no procedimento.