O Manual de Ervas Do Chopra Center - Prescrições Naturais para Uma Saúde Perfeita - David Simon & Deepak Chopra

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Copyright © 2000 por David Simon, MD
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Dados de Catalogação na Publicação da Biblioteca do

Congresso Simon, David, 1951 – O manual
de ervas do Chopra Center: prescrições naturais para uma saúde perfeita / por David Simon e Deepak Chopra.
Inclui referências bibliográficas. pbk.
1. Ervas – Uso terapêutico – Manuais, manuais, etc. 2. Medicina, Ayurveda –

Manuais, manuais, etc. I. Chopra, Deepak. II. Título.
RM666.H33 S555 2000

615ÿ.321—dc21 00–024451
eISBN: 978-0-30782910-8
v3.1
Aos funcionários do Centro de Bem-Estar

Chopra que diariamente se dedicam a atender as
necessidades físicas, emocionais e espirituais de
nossos hóspedes e pacientes; Aos membros da equipe do
MyPotential.com, que apoiam a visão de capacitar as pessoas
a viver uma vida mais plena; e Para todas as almas amorosas deste planeta que
estão comprometidas em curar a si mesmas e ao mundo.
AGRADECIMENTOS
Gostaríamos de agradecer a nossa família e

amigos que apoiaram o nascimento e o desenvolvimento deste livro:
Pamela, Max e Sara Simon;
Rita Chopra, Gautama Chopra,

Mallika Chopra Mandal e Sumant Mandal;
Pedro Guzzardi;
Muriel Nellis e Jane Roberts;
James Nocito, por sua bela arte.

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CONTEÚDO
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Folha de rosto
direito autoral
Dedicação
Agradecimentos
1. O Renascimento das Ervas
2. Um breve passeio pela história das ervas 3.

Holisticamente ervas 4. Herbologia da Ciência da
Vida 5. Restaurando o Equilíbrio, Criando Saúde •
Digestão • Mente e Emoções
• Saúde da Mulher
• Metabolismo
• Saúde Masculina
• Dor, Artrite e Inflamação • Imunidade •

Desintoxicação • Rejuvenescimento e
Energia • Circulação
6. Fazendo o melhor uso deste livro 7. As

Quarenta Ervas do Formulário de Ervas do Centro Chopra 8. Navegando na
Floresta de Ervas
Epílogo
Notas
As fórmulas de suporte do formulário de ervas do Chopra Center

Referências de ervas recomendadas
Referências Ayurvédicas Recomendadas
Outros livros deste autor
O Renascimento das Ervas
O Senhor criou remédios da terra, e os sábios não os rejeitam.
— LIVRO DE SIRAQUE 38:4
C e estamos testemunhando um ressurgimento sem precedentes na cura natural.

A busca por abordagens holísticas para melhorar a saúde está permeando
todos os aspectos de nossa cultura e sociedade. Por que há um interesse tão explosivo
na medicina natural? Certamente não é por falta de sucesso de nossa abordagem
científica da doença. Grandes avanços em fisiologia, bioquímica, farmacologia e
genética expandiram exponencialmente nossa compreensão das doenças, e
desenvolvemos novas maneiras anteriormente inimagináveis de diagnosticar e tratar
as aflições da humanidade. Nos últimos cinquenta anos, erradicamos a varíola,
minimizamos o risco de muitas doenças infantis com risco de vida, realizamos cirurgias
cerebrais sofisticadas e transplantamos órgãos. Em vista desses sucessos óbvios de
nosso sistema médico moderno, podemos imaginar que o status das instituições de
medicina seria o mais alto de todos os tempos. E, no entanto, sabemos que há
insatisfação e frustração generalizadas com nossos cuidados de saúde. Como podemos
explicar esse paradoxo?
É da natureza da vida lutar continuamente por soluções mais evolutivas para os

intermináveis desafios que surgem. Nesta era da informação, toda pessoa inteligente
tem acesso a um vasto conjunto de fatos e opiniões
sobre qualquer assunto de interesse. As pessoas que enfrentam problemas de saúde

não dependem mais apenas de seus médicos para aconselhamento e informações
sobre o manejo de sua doença. Independentemente de você ter ou não experiência
na área de saúde, você tem oportunidades sem precedentes para aprender sobre seu
problema. Através da Internet, livros, jornais, boletins informativos e grupos de apoio,
mais e mais pessoas estão formulando sua própria visão de sua doença e como
querem abordá-la. Os pacientes não são mais passivos e não tendem a ser tão
pacientes quanto antes. Há um movimento poderoso de auto-capacitação e
consumismo no mundo de hoje que cresceu em parte a partir da mentalidade de
desafiar a autoridade dos anos sessenta. Talidomida, DES, Fen-Phen e outros recalls
de medicamentos altamente divulgados na última geração diminuíram nosso
entusiasmo desenfreado por consumir cada novo produto farmacêutico como a
distância mais curta entre a doença e a saúde. Com a expansão das informações
sobre o papel da dieta, estresse e atividade na saúde e na doença, muitas pessoas
estão fazendo essas novas perguntas a seus profissionais de saúde: O que devo
comer para ajudar meu corpo a se curar? Como posso gerenciar melhor o meu
estresse? Existe um papel para os suplementos nutricionais no tratamento da minha
condição?
Essas perguntas refletem uma mais profunda, que ouvimos todos os dias no
Chopra Center for Well Being: O que mais posso fazer para ser um parceiro ativo em
meu processo de cura? Infelizmente, a maioria de nossos colegas médicos está mal
preparada para responder a essas perguntas e muitas vezes desencoraja seus
pacientes a fazê-las, direta ou indiretamente. Consequentemente, mais pessoas estão
buscando fontes alternativas de informação. O agora bem conhecido relatório do Dr.
David Eisenberg mostrou que mais de dois em cada cinco americanos procuraram
tratamento médico “não convencional” em 1997, enquanto outros estudos colocaram
o número mais próximo de um em cada dois.1, 2
Que necessidades estão sendo atendidas por essas modalidades heterodoxas?
Em nossa experiência no Chopra Center, a maioria das pessoas não rejeitou os
cuidados médicos; eles simplesmente querem explorar outras alternativas menos
tóxicas antes de recorrer a uma droga ou procedimento potente; eles querem ser mais
do que receptáculos passivos de medicamentos prescritos por médicos; eles querem
ir além da conformidade para uma parceria ativa. É aqui que a fitoterapia pode
contribuir para o bem-estar dos indivíduos e da nossa comunidade.
De acordo com o Ayurveda, o antigo sistema médico da Índia, os seres humanos

não são apenas máquinas físicas pensantes congeladas no tempo e no espaço.

Em vez disso, somos redes de inteligência em um universo de energia e informação.
O campo de energia consciente do universo se organiza em formas e fenômenos que
abrangem toda a gama de galáxias a partículas subatômicas. Em algum lugar no meio
estão os seres humanos, com suas camadas físicas, emocionais, psicológicas e
espirituais. Estamos em constante e dinâmica troca com nosso ambiente através de
nossa respiração, alimentação, eliminação, percepções e interpretações. É uma ilusão
dos nossos sentidos que nossos limites terminam abruptamente na superfície de
nossa pele.
Nesse quadro, a saúde é mais do que a mera ausência de uma anormalidade

laboratorial; é a integração dinâmica do ambiente, corpo, mente e espírito. A fitoterapia
oferece uma abordagem suave para melhorar essa integração, principalmente quando
o desequilíbrio não foi longe demais. As plantas curativas nos permitem reconectar
com nosso ambiente, acessando o poder da natureza como nossos ancestrais faziam
desde a antiguidade. As ervas podem nos ajudar a normalizar funções fisiológicas
perturbadas, incluindo digestão, eliminação e sono. Eles podem ajudar a restaurar a
imunidade enfraquecida, acalmar uma mente turbulenta e promover a desintoxicação
e o rejuvenescimento. As plantas nos fornecem opções ampliadas e diversas aos
medicamentos sintetizados, mas não substituem o uso adequado dos fármacos.
Não usaríamos uma britadeira para bater um prego na parede, nem esperaríamos
removê-lo com uma pinça. Existe uma ferramenta adequada para cada trabalho, e
isso certamente vale para os medicamentos. Em nossos primeiros dias como médicos,
às vezes prescrevemos medicamentos, simplesmente porque não tínhamos outras
ferramentas em nossa caixa de ferramentas. Se víssemos alguém com enxaquecas
irritantes, prescreveríamos um remédio para dor de cabeça. Se acreditássemos que
um paciente estivesse sofrendo de depressão leve, prescreveríamos um antidepressivo.
Dificuldade em dormir?
Dor crônica nas costas? Indigestão? Poderíamos justificar a prescrição de um agente
farmacológico para praticamente qualquer problema que você possa ter.
Quando começamos a usar abordagens holísticas de forma séria e sistemática,
vimos pessoas com condições nas quais opções mais sutis e naturais eram mais
eficazes, com menos efeitos colaterais, do que qualquer medicamento que pudéssemos
oferecer.
Uma das primeiras experiências de David com medicina natural foi com um
mulher com enxaqueca que não respondeu ao tratamento por mais de um

ano. Apesar de um teste com todos os medicamentos conhecidos para dor
de cabeça, seu desconforto persistiu, criando frustração para a paciente e
seus médicos, que recebiam ligações regulares do pronto-socorro anunciando
sua chegada. Finalmente, por desespero, ela aprendeu uma técnica simples
de meditação, instruída a fazer pequenas mudanças em sua dieta, e lhe foi
prescrito um chá de ervas feito de matricária. Depois de apenas algumas
semanas, ela relatou uma grande melhora em seu padrão de dor de cabeça
e, em seis meses, não precisou mais de cuidados médicos para o que havia
sido uma condição ao longo da vida. Deepak lembra vividamente de um de
seus primeiros casos em que prescreveu aromaterapia com ervas para uma
mulher com irregularidades cardíacas com risco de vida. Ela foi ensinada a
associar o aroma de ervas com uma técnica de meditação de cura e acabou
conseguindo eliminar sua necessidade de medicação, para espanto de seu
cardiologista. O plural de anedota não é ciência, mas até médicos podem ficar
impressionados com suas experiências pessoais. Estamos cada vez mais
tranquilos com o crescente corpo de literatura científica demonstrando os
benefícios mensuráveis dos remédios de ervas, que vemos todos os dias no Chopra Cente
Por outro lado, as pessoas às vezes têm expectativas irreais de ervas.
Recorrendo a uma mistura de pensamento positivo e negação, mulheres com
mamografias anormais, fumantes com radiografias de tórax problemáticas e
pessoas obesas com níveis de açúcar no sangue perigosamente elevados
podem sair em busca da erva “mágica” que fará com que seu problema físico
evapore. , de preferência sem qualquer outra mudança de estilo de vida. Com
esses pacientes, aprendemos que uma educação honesta e compassiva é a
chave para alistar sua escolha de um curso que seja realista e com
probabilidade de sucesso. As ervas podem agregar enorme valor nessas
circunstâncias, mas não substituem os cuidados médicos adequados.
Um fitoterápico pode ser um ingrediente poderoso em um programa de
saúde holístico, mas não se deve esperar que ele carregue toda a
responsabilidade de cura. As ervas podem ajudar a sustentar, nutrir e
equilibrar a fisiologia, e podem ajudar a desintoxicar e reabastecer, mas
embora possam desempenhar um papel importante, as ervas não devem, por
si mesmas, erradicar o câncer metastático, curar a infertilidade ou reverter
uma doença hereditária. doença degenerativa. Nosso objetivo neste livro é
homenagear os medicamentos à base de plantas por sua contribuição à
nossa saúde sem superestimar ou subestimar seu valor. Com esta abordagem, acreditamo
um maior interesse e aceitação dessas poderosas e antigas substâncias

curativas.
O antídoto para a angústia e a alienação
Em nosso crescente domínio do mundo, podemos esquecer que existe uma

profunda inteligência subjacente que se expressa na natureza. Muitas pessoas
que vivem em centros urbanos passam dias, semanas e meses sem a
oportunidade de mergulhar em um ambiente natural.
Dirigir no trânsito da hora do rush para trabalhar em um escritório sem acesso
a ar fresco nos aliena do nosso ambiente e, em última análise, de nós mesmos.
Refeições de fast-food e entretenimento comercial fornecem poucos lembretes
de que nós mesmos somos expressões magníficas da Mãe Natureza.
Acreditamos que no fundo de nossa alma evolutiva ansiamos por uma
sensação de conexão com nosso ambiente. Nosso fascínio ressurgente pelas
ervas pode nutrir aquela parte do nosso espírito que está pedindo uma vida
mais simples e um tempo mais inocente quando nos sentimos mais próximos do mundo na
Talvez estejamos apaixonados por fitoterápicos porque é da nossa natureza
usar as plantas em nosso ambiente para nos equilibrar e nos curar. Para este
fim, esperamos que o Manual de Ervas do Centro Chopra forneça orientações
valiosas em sua jornada para o bem-estar.
Um breve passeio pela história das ervas
Ele preferia conhecer o poder das ervas e seu valor para fins curativos
e, sem se importar com a glória, exercer essa arte tranquila.
—VIRGIL, ENEIDA
O Era uma vez uma pequena criatura simiesca que se ergueu sobre duas
pernas para ter uma visão melhor do ambiente. Ao longo dos próximos
milhões de anos, seu cérebro ficou maior enquanto seu cabelo ficou mais fino,
até cerca de 100.000 anos atrás, um ser que usa ferramentas e cria linguagem
evoluiu que os antropólogos agora chamam de humano. Enquanto experimentavam
seus arredores, os seres humanos desenvolveram uma lista não escrita de quais
plantas em seu ambiente tinham um gosto bom, um gosto ruim, faziam com que
se sentissem melhor ou adoecessem. Esse conhecimento do poder vegetativo,
passado de geração em geração, foi coletado para responder às perguntas
perenes que todos nós enfrentamos às vezes: Como posso satisfazer minha
fome? Como posso aliviar meu sofrimento? Como posso manter minha vitalidade?
Muito antes de nosso início como seres humanos, estávamos inextricavelmente
entrelaçados com o reino vegetal. Não podemos imaginar um mundo sem coisas
verdes, porque não poderíamos existir sem plantas. Desde o momento em que
plantas e animais deram seus primeiros passos evolutivos separados,
permanecemos interdependentes. Sem a alquimia que as plantas realizam de
transformar luz em açúcar e oxigênio, os animais não poderiam ter surgido ou
sobrevivido. Devemos nossa própria existência ao reino das ervas, embora a
maioria de nós raramente considere a contribuição das ervas para o nosso
bem-estar. Embora forneçamos dióxido de carbono para seu consumo, nossa

crescente exploração do ambiente natural nos deixa em dívida cada vez maior
com a vegetação generosa que sustenta o mundo animal há milhões de anos.
Uma de nossas esperanças ao escrever este livro é contribuir para o crescente
coro de vozes que se esforçam para alertar a humanidade para o caminho
autodestrutivo imprudentemente perigoso que dizimar nossos habitats naturais
anuncia. A imensa sabedoria de cura inexplorada vive nas plantas do nosso
planeta, e é nossa responsabilidade e nosso direito de nascença honrar os
presentes que elas oferecem. Vamos passar alguns momentos olhando para o
importante papel que as plantas curativas têm desempenhado em nossas vidas
desde os primórdios da humanidade.
No início
A evolução da fitoterapia é uma história fascinante. Como todos os pais experimentam
em primeira mão, os seres humanos infantis tendem a colocar tudo na boca.
Suspeitamos que os primeiros humanos tinham uma propensão semelhante, provando
cada fruta, flor, folha, casca e raiz, procurando fontes de nutrição. Às vezes eles
descobriram remédios poderosos, e outras vezes venenos poderosos. Muitas vezes a
mesma planta pode ser ambas, dependendo da dosagem e da parte ingerida. Algumas
folhas de dedaleira infundidas em um chá podem fortalecer o coração, enquanto uma
bebida mais potente pode pará-lo completamente, depois de causar vômito e tornar a
visão verde. Gotas de seiva de uma papoula verde podem aliviar cólicas no trato
digestivo e aliviar a dor de uma ferida, mas em excesso levaria à constipação, letargia
e até à morte. Uma decocção de vagens de sene pode induzir uma evacuação
intestinal completa, mas algumas folhas demais podem esvaziar uma pessoa ao ponto
de desidratação. Algumas plantas tinham ações poderosas, enquanto outras eram
mais sutis. Depois de descobrir o efeito de uma determinada planta, seguir-se-iam
esforços para definir os componentes mais potentes, seja a folha, a raiz ou a baga. O
conhecimento de ervas avançou por tentativa e erro, sem o benefício dos testes em
animais, mas quase certamente com o benefício da observação animal. Muitos animais
selvagens, de pássaros a gorilas, procuram plantas específicas quando estão se
sentindo mal. Caçadores atentos podem ter notado o urso mastigando pimenta longa
depois de sua briga com um
víbora venenosa, ou um lobo comendo ipeca para induzir o vômito depois de consumir
um lagarto venenoso e, posteriormente, investigou suas propriedades medicinais.
À medida que as tribos se tornavam mais proficientes em atender às suas

necessidades básicas de sobrevivência, papéis especializados podiam ser apoiados,
o primeiro dos quais era o do curandeiro. Além do conhecimento sobre o mundo
espiritual, o curandeiro tribal desenvolveu um repertório de substâncias curativas
secretas que eram zelosamente guardadas, seletivamente transmitidas a iniciados
adequadamente preparados. As culturas nativas em todos os continentes
desenvolveram tradições de cura repletas de medicamentos derivados da farmácia da
natureza. Embora as tradições herbáceas da África possam ser mais antigas, o registro
de substâncias medicinais foi realizado pela primeira vez na Ásia.
Há mais de 4.500 anos, o imperador chinês Shen Nung catalogou um compêndio
de ervas medicinais. Mais ou menos na mesma época, os curandeiros do Vale do Indo
organizaram o corpo de conhecimento que veio a ser conhecido como Ayurveda. Em
ambas as culturas antigas, as ervas curativas e o conhecimento de como usá-las eram
considerados de origem divina. Em sua compaixão pelo sofrimento da humanidade,
os deuses concederam sua sabedoria aos humildes sábios curadores da antiguidade,
que a transmitiram a seus alunos.
No Ayurveda, o sistema de cura atemporal da Índia, o sábio asceta Bhardwaja foi

ao Senhor Indra para aprender como os seres humanos podem viver vidas longas e
felizes. Bhardwaja transmitiu esse conhecimento a Atreya, que o entregou a Agnivesa,
o primeiro a escrevê-lo. A expansão subsequente de Charaka, um discípulo posterior
na escola de Atreya, ainda está disponível hoje e continua sendo um dos textos
clássicos da Ayurveda, descrevendo quase quatrocentas ervas medicinais. Diz-se que
um dos eminentes alunos de Atreya, Jivaka, passou no exame final ao retornar de
mãos vazias depois de receber instruções para trazer de volta todas as plantas inúteis
do reino. Com essa resposta, ele demonstrou o princípio essencial do Ayurveda – que
todas as coisas têm potencial de cura.
Mais perto de casa, acredita-se que a escola egípcia de medicina fundada em

Alexandria trezentos anos antes do nascimento de Cristo tenha acumulado um corpo
substancial de conhecimento médico.
Infelizmente, nunca saberemos com certeza, já que todos os textos médicos,
juntamente com 700.000 outros livros, foram queimados por fanáticos religiosos no
século IV d.C. O sistema grego de medicina, estabelecido por volta de
ao mesmo tempo que a escola alexandrina, se saiu um pouco melhor.

Hipócrates, em sua Matéria Médica, descreveu cuidadosamente muitos medicamentos
fitoterápicos ainda valorizados hoje, incluindo papoula, alecrim, sálvia e artemísia.
Várias centenas de anos depois, no primeiro século dC, outro médico grego,
Dioscorides, compilou De Materia Medica. Em seu trabalho, o médico do imperador
Nero descreveu o uso de mais de quinhentas ervas curativas. Este trabalho
permaneceu o texto padrão das artes médicas durante a Idade Média.
A descoberta do Novo Mundo por exploradores europeus pode ser atribuída em

grande parte à importância da fitoterapia. Quinhentos anos atrás, as grandes potências
da Europa Ocidental se sentiram exploradas pelos comerciantes que traficavam ervas
e especiarias do Extremo Oriente. Encontrar um atalho para as riquezas botânicas da
Índia foi o principal objetivo de Colombo quando navegou para o oeste no final do
século XV. A interrupção inesperada de sua viagem entre a Europa e a Ásia pelo
continente americano abriu um novo capítulo na história do mundo e da medicina.
O Novo Mundo revelou uma abundância de recursos naturais, incluindo dezenas

de milhares de plantas únicas. Os europeus encontraram culturas nativas americanas
que possuíam um conhecimento rico e confiável do valor medicinal de centenas de
plantas indígenas. Os primeiros colonos nos séculos XVII e XVIII experimentaram a
potência curativa de muitas plantas nativas que permanecem como palavras
domésticas hoje. Gengibre, goldenseal, black cohosh, sassafrás, ginseng e angélica
são apenas algumas das floras originais que eram conhecidas pelos aborígenes
americanos e valorizadas como substâncias curativas. Esforços para catalogar
sistematicamente a farmácia natural da América foram infelizmente negligenciados até
que muitas das culturas tradicionais de cura foram destruídas. A contribuição da
medicina indígena americana foi finalmente reconhecida pelo renomado médico da
Filadélfia Benjamin Rush, que, assim, deu poder a outros médicos do início do século
XIX para compilar guias sobre o conhecimento das plantas nativas americanas. A
prática da medicina na América do século XIX misturou uma rica farmácia botânica
com uma escolha cada vez maior de substâncias quimicamente derivadas em uma
época em que a divisão entre medicina natural e científica ainda não havia sido
estabelecida.
Medicina na Era Científica

Medicina na Era Científica
A farmacopeia médica duzentos anos atrás era basicamente um compêndio botânico;

somente no início de 1800 foram desenvolvidas as primeiras drogas quimicamente
derivadas. Um dos primeiros esforços foi o de FWA Sertürner, que extraiu cristais
brancos do ópio, que, quando administrados aos cães, os faziam dormir. Ele chamou
esse pó de morfina, em homenagem a Morfeu, o deus grego dos sonhos. Com o
desenvolvimento de métodos químicos mais sofisticados, alcalóides de outras plantas
poderosas foram destilados, incluindo cocaína de folhas de coca e quinino da árvore
cinchona. À medida que derivados de plantas mais purificados e concentrados se
tornaram disponíveis, a importância das fontes botânicas originais desapareceu em
segundo plano. A priorização de drogas sintetizadas sobre fontes naturais tornou-se
tão completa que os estudantes modernos das universidades médicas ocidentais não
recebem treinamento formal no uso de botânicos.
Os médicos de hoje aplicam o termo “medicamento” apenas a compostos criados por

uma empresa farmacêutica e ingeridos na forma de comprimido ou cápsula. A ideia
de que uma infusão, chá ou tintura derivada de uma erva pode ser uma substância
terapêutica é um conceito estranho para a maioria dos médicos ocidentais.
A era científica nos trouxe prosperidade sem paralelo. A aplicação dos princípios
modernos da física e da química permitiu que os seres humanos sobrevivessem e
prosperassem em uma gama quase ilimitada de ambientes. Com telefones celulares,
aparelhos de fax, plásticos leves e fibras sintéticas, somos capazes de explorar e nos
comunicar do espaço sideral e das profundezas dos oceanos. A aplicação de princípios
científicos à medicina levou a notáveis descobertas diagnósticas e terapêuticas que
melhoraram a qualidade e a duração de nossas vidas. Nossa capacidade de tratar
doenças agudas é sem precedentes na história da humanidade. No entanto, nossa
dependência exclusiva de medicamentos no tratamento de doenças também levou a
bactérias resistentes a antibióticos e centenas de milhares de complicações médicas
anuais graves resultantes do uso excessivo ou mau uso de agentes farmacológicos.
Em nossa busca para sintetizar produtos farmacêuticos novos e mais poderosos, a

comunidade médica esqueceu o importante papel que as plantas medicinais continuam
a desempenhar. Dos 150 produtos farmacêuticos mais populares vendidos hoje, mais
de oitenta contêm ingredientes ativos derivados de fontes naturais. Da morfina ao
metamucil, do quinino à cânfora,
da aspirina à atropina, muitos dos nossos medicamentos modernos estão

enraizados em substâncias com raízes. Recentemente, fomos lembrados da
importância das fontes vegetais de drogas com a descoberta do taxol, o poderoso
agente quimioterápico derivado do teixo do Pacífico. Este foi o resultado de um
programa concertado do Instituto Nacional do Câncer no qual mais de trinta mil
plantas foram rastreadas para atividade medicinal . , um poderoso agente
quimioterápico da macieira de maio.
Apenas cerca de 2% das mais de 250.000 espécies de plantas superiores

foram cuidadosamente avaliadas para atividade medicinal. Uma empresa, a
Shaman Pharmaceuticals, usou informações antropológicas sobre substâncias
curativas para testar plantas quanto à atividade medicinal. Em uma revisão de
mais de duzentas plantas que são usadas para combater doenças infecciosas em
sistemas tradicionais de cura, eles descobriram que mais de 60% mostraram
alguma atividade contra vírus crescendo em laboratório.2 O potencial para derivar
medicamentos únicos e poderosos do reino vegetal é imenso, mas com o
desmatamento de nossas florestas tropicais ocorrendo a uma taxa de mais de
34.000 milhas quadradas a cada ano, corremos o risco contínuo de perder plantas
medicinais valiosas e insubstituíveis. Para nossa saúde e a saúde de nossa
ecologia, precisamos recuperar a reverência pelo reino vegetal que foi expressa
em um antigo hino védico:
Vocês Ervas, nascidas no nascimento dos

tempos Mais antigas que os próprios deuses.
Ó Plantas, com este hino vos canto
Nossas mães e nossos deuses.
A Economia da Natureza
A fitoterapia nunca nos deixou, embora durante a maior parte da última geração
ela tenha estado em hibernação. Nos Estados Unidos, não estabelecemos um
lugar para ervas em nosso arsenal terapêutico, então as relegamos à mesma
categoria de alimentos. Os EUA Alimentos e
A Drug Administration (FDA) exige que qualquer substância que tenha valor
terapêutico passe por um processo de segurança e eficácia que geralmente custa
centenas de milhões de dólares. Como a maioria dos produtos fitoterápicos usa
material vegetal não processado ou minimamente processado, é praticamente
impossível obter uma patente exclusiva de uma erva medicinal. Portanto, não é
financeiramente viável para uma empresa farmacêutica investir o dinheiro
necessário para obter a aprovação da FDA. A única outra opção tem sido rotular
as ervas como suplementos alimentares, o que significa que nenhuma alegação
terapêutica específica pode ser feita para elas. Essa abordagem levou a muito
pouca informação regulamentada ou confiável sobre como usar medicamentos
fitoterápicos de forma segura e racional. Infelizmente, devido à falta de informações
sobre ervas fornecidas aos médicos em treinamento nas faculdades de medicina
ocidentais, o papel das ervas permaneceu marginal.
Isso não significa que o público americano tenha negligenciado as ervas
medicinais. De fato, estimativas recentes são de que um em cada três americanos
gasta mais de cinquenta dólares por ano em ervas, somando um valor coletivo de
mais de US$ 3 bilhões em 1996.3 Apenas um ano depois, a estimativa subiu para
mais de US$ 5 bilhões.4 Mais de US$ 90 milhões são gastos apenas com Gingko
biloba , e com estudos recentes confirmando sua eficácia na doença de Alzheimer,
o uso de gingko sem dúvida se expandirá ainda mais.5 Relatórios confirmando o
valor da erva de São João para a depressão certamente aumentarão sua
popularidade acima e além dos quase cinquenta milhões de dólares gastos nele em 1997.6
Na Europa, ao contrário da América, as ervas têm tido um status mais aceitável
entre o estabelecimento médico convencional. Os produtos à base de plantas
estão lado a lado com os medicamentos prescritos nas farmácias europeias e são
classificados como medicamentos. Cerca de 1.400 substâncias à base de plantas
estão disponíveis na comunidade européia, com vendas de mais de US$ 7 bilhões
em 1996. No campo da fitoterapia, a Alemanha se destaca como o país ocidental
mais progressista, com cerca de 30% de todos os medicamentos botânicos
prescritos por médicos e mais de três em cada quatro médicos prescrevendo
ervas rotineiramente em sua prática. O American Botanical Council publicou
recentemente a tradução em inglês das Monografias da Comissão E Alemã, que
é uma compilação do valor medicinal de quase quatrocentas ervas.7 A comissão,
fundada pela Agência Federal de Saúde Alemã, revisou informações de fontes
científicas e tradicionais para chegar às suas conclusões sobre a segurança e
eficácia destes produtos à base de plantas. O resultado desta
abordagem integrativa é que a polaridade entre medicina tradicional e

alternativa diminuiu, e os médicos tradicionais têm a oportunidade de
testemunhar os benefícios da fitoterapia em primeira mão. Nossa
esperança é que, à medida que nossa consciência coletiva do valor da
farmácia da natureza aumentar na América, nosso sistema de saúde se
lembre de que o objetivo da medicina é aliviar o sofrimento e que esse
objetivo transcende todas as outras preocupações. Felizmente, há sinais
recentes de que estamos caminhando nessa direção. Um relatório
recente no Journal of the American Medical Association descobriu que
quase duas em cada três escolas de medicina estão oferecendo algum
tipo de curso introdutório em medicina complementar e alternativa . ver
uma continuação dessa tendência e a dissolução da fronteira artificial
entre “ortodoxo/alopático” e “holístico/alternativo”. Este livro é dedicado
a nos aproximar um pouco mais da abordagem integrada da vida e da
saúde que, conforme entendido por Jivaka e pelo rei Salomão, reconhece
que “para cada coisa há uma estação e um tempo para cada propósito
debaixo do céu”. Certamente há um tempo e um propósito para os
abundantes recursos de cura de nosso reino de ervas.
Holisticamente Herbal
Deus Todo-Poderoso primeiro plantou um jardim.

-FRANCIS BACON
T O alívio do sofrimento é um objetivo nobre. Na busca desse fim, as ervas

medicamentos podem desempenhar um papel importante. No entanto, não somos defensores da
alopatia de ervas. Uma das queixas mais frequentes que ouvimos sobre a medicina ocidental é que ela
é muito orientada para os sintomas. Se você tiver indigestão, seu médico pode prescrever um antiácido
ou um bloqueador do receptor H2 . Para a sua artrite existe um medicamento anti-inflamatório. Existem
laxantes para sua constipação, pílulas para dormir para sua insônia e relaxantes musculares para sua
tensão nas costas. A maioria desses medicamentos proporciona alívio sintomático temporário, mas tem
impacto limitado na causa básica da doença. Mahatma Gandhi uma vez lamentou que o problema com a
medicina ocidental é que ela é muito eficaz. Uma pessoa pode comer uma refeição de junk food
desprovida de valor nutricional, desenvolver uma terrível indigestão e depois tomar alguns comprimidos
antiácidos. Em poucos minutos a condição é aliviada sem que a pessoa tenha que pagar quaisquer
consequências por suas escolhas. Os medicamentos causam um curto-circuito no ciclo de feedback da
Mãe Natureza e, como resultado, há pouca motivação para mudar o comportamento.
É possível usar medicamentos fitoterápicos de maneira semelhante. Se seus intestinos estiverem

lentos, você pode tomar um pouco de Cáscara sagrada. Para suas enxaquecas, há matricária. Sentindo-
se um pouco ansioso? Experimente um pouco de kava.
Atualmente, existem quase tantas abordagens à base de plantas para problemas de saúde
comuns quanto as farmacológicas. Muitas vezes vemos pessoas que acreditam que estão
seguindo um programa natural de melhoria da saúde porque estão tomando uma série de
ervas e suplementos nutricionais.
Embora as ervas possam fornecer valor como medicamentos sintomáticos, elas são muito
mais poderosas quando usadas como parte de um programa holístico de cura.
Em vez de simplesmente tomar valeriana para ajudá-lo a dormir à noite, observe os problemas
subjacentes que o mantêm acordado. Em vez de recorrer automaticamente a amalaki ou
alcaçuz para sua azia, explore sua dieta e estilo de vida para áreas de melhoria que podem
tornar desnecessária a necessidade de uma substância neutralizante de ácido.
Anos atrás, ouvimos um renomado médico ayurvédico dizer que as ervas estão para a cura
como uma herança está para o sucesso. Se os filhos são verdadeiramente dignos, nenhuma
herança é necessária, pois serão capazes de gerar seu próprio sucesso. Alternativamente, se
os filhos não forem dignos da herança, nenhuma quantia em dinheiro será de muito valor para
eles, pois provavelmente desperdiçarão seus recursos. De forma análoga, se uma pessoa está
vivendo uma vida equilibrada, os medicamentos fitoterápicos fornecem vantagens para a
saúde, mas se uma pessoa não está vivendo uma vida equilibrada, uma erva sozinha não será
capaz de compensar totalmente a má alimentação, a falta de exercício. , ou um estilo de vida
tóxico. As dádivas do jardim da natureza são de enorme valor, mas não substituem uma vida
em equilíbrio. Vejamos como podemos usar ervas em conjunto com componentes básicos de
um estilo de vida saudável para criar o mais alto nível de bem-estar.
Comer saudável
Segundo a Ayurveda, a comida é o nosso melhor remédio, pois o corpo físico é essencialmente
DNA envolto em comida. O que comemos e como comemos determina nossa saúde e
vitalidade. Antes de adicionar suplementos de ervas, observe sua dieta e certifique-se de que
ela seja equilibrada e deliciosa. Para garantir que suas refeições sejam nutritivas e apetitosas,
familiarize-se com a abordagem “Seis Sabores”. Tudo o que podemos ingerir pela boca pode
ser classificado de acordo com um ou mais dos seis sabores primários: doce, azedo, salgado,
picante, amargo ou adstringente. O sabor doce caracteriza os alimentos que são fontes de
carboidratos, proteínas ou gorduras. Massa, pão,
laticínios, arroz, grãos, peixes e carnes são considerados doces. Consumimos o sabor azedo ,
que se deve aos ácidos orgânicos naturais, na forma de frutas cítricas, frutas vermelhas e
tomates. Alimentos fermentados, incluindo iogurte, queijo e vinagre, também são fontes de ácido
dietético. Obtemos o sabor salgado do sal de mesa, molho de soja e frutos do mar. O sabor
pungente é carregado em cebolas, alho, pimentas e muitas especiarias, incluindo pimenta preta,
pimenta caiena, tomilho, canela, manjericão e cravo. Os alimentos com sabor amargo incluem
vegetais de folhas verdes, outros vegetais verdes e amarelos e muitas ervas amargas, como
coentro, coentro, cominho, endro e feno-grego. A maioria das ervas medicinais tem um sabor
predominantemente amargo. O sabor adstringente cria uma sensação de enrugamento nas
membranas mucosas devido à presença de ácidos tânicos. Feijões, legumes, cranberries, romã
e chá verde são fontes comuns do sabor adstringente. Se todos os seis sabores estiverem
presentes em cada refeição, amplas calorias, proteínas, vitaminas, minerais e produtos químicos
vegetais naturais e promotores da saúde serão abundantes em sua dieta.
Gosto Função Fontes comuns
açúcar, mel, leite,
manteiga, arroz, pães,

• mais nutritivo
DOCE massas, carnes
• constrói tecido corporal
(carboidratos, gorduras,
proteínas)
frutas cítricas, iogurte,

• melhora o apetite e a
queijo, tomate,
AZEDO digestão • promove a
picles, vinagre
digestão
(ácidos orgânicos)
• sal, molhos, salgados

SALGADO levemente laxante/sedativo carnes e peixes (mineral
• promove a digestão sais)
pimenta, salsa, gengibre,
rabanetes,
gengibre, rabanetes,
• estimula a digestão
PUNGENTE mostarda, cravinho,
• limpa o congestionamento
rábano (essencial
óleos)
vegetais de folhas verdes,

• anti-inflamatório aipo, rebentos, beterraba,
AMARGO
• desintoxicante casca de limão (alcalóides,
glicosídeos)
feijão, chá, maçã,
repolho,
• secagem
ADSTRINGENTE romãs,
• sistema compacto
couve-flor, folhas verdes
escuras (taninos)
Podemos usar ervas para garantir que todos os seis sabores estejam disponíveis em cada
refeição. Ervas e especiarias adicionam sabor e ajudam a melhorar nosso apetite e digestão.
Ervas amargas e pungentes são mais úteis para estimular nossos sucos digestivos. Um aperitivo
de gengibre feito com partes iguais de suco de gengibre fresco, suco de limão e água, adoçado
com um pouco de mel, é um estimulante de apetite delicioso e potente. Se seu apetite foi
suprimido por uma doença recente ou sofrimento emocional, as ervas amargas podem estimular
seu fogo digestivo. A erva amarga clássica é a genciana, uma raiz usada em culturas ao redor
do mundo por seu efeito desintoxicante e estimulante do apetite. Quinze minutos antes de uma
refeição, misture um quarto de colher de chá de pó de genciana com pimenta preta e deixe-a
dissolver na língua antes de engolir a mistura. Isso fará com que seus sucos salivares e gástricos
fluam, permitindo que você digira seus alimentos com mais eficiência.
Muitas ervas e especiarias culinárias têm benefícios digestivos e de aumento de sabor.

Manjericão, pimenta caiena, sementes de mostarda, orégano, segurelha e tomilho fornecem o
sabor picante e fortalecem a digestão. Cominho,
coentro, erva-doce e endro são potenciadores digestivos menos intensos, ideais para
pessoas que precisam de estimulação digestiva, mas têm tendência a azia e indigestão.
Se você estiver inclinado a gases e inchaço, tente adicionar folhas de louro, cardamomo,
canela, cravo, hortelã ou noz-moscada à sua cozinha. O uso equilibrado de ervas e
especiarias culinárias pode transformar uma refeição chata em um banquete suntuoso,
nutritivo e digerível.
Coma Conscientemente
Como comemos é tão importante quanto o que comemos. A maneira como preparamos
e consumimos uma refeição é tão essencial para seus efeitos nutritivos quanto sua
composição de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Tentar compensar
alimentos preparados às pressas e consumidos às pressas com suplementos
nutricionais não funciona. Sua atenção é a força de cura mais poderosa disponível para
você, e comer com consciência pode transformar suas refeições de mero
reabastecimento em uma experiência de cura. Tente prestar atenção aos cinco
princípios simples a seguir e observe sua qualidade de nutrição aumentar.
1. Ouça o seu apetite. Coma quando estiver com muita fome e pare quando estiver
cheio. Isso significa ouvir e honrar os sinais do seu corpo. Quando for a hora da
refeição, pergunte a si mesmo: “Estou realmente com fome agora?” Se a resposta
for não, espere um pouco, observando seu apetite até estar pronto para alimentar
seu fogo digestivo.
2. Preste atenção ao que você está comendo. Tente não fazer outras coisas ao comer,
como assistir televisão, falar ao telefone, dirigir ou trabalhar. Concentrar-se nas
sensações, paisagens, sabores e cheiros de sua comida melhora sua digestão e
melhora sua capacidade de extrair nutrientes de suas refeições.
3. Coma para satisfazer suas necessidades nutricionais. Você não pode satisfazer
necessidades emocionais com comida. Embora você possa experimentar um alívio
temporário da turbulência emocional depois de comer um pedaço de cheesecake, os
benefícios serão de curta duração. Atenda às suas necessidades emocionais por
meio de autoinspeção e comunicação aberta e honesta. Atenda às suas necessidades
nutricionais através de refeições saudáveis, equilibradas e cuidadosamente preparadas.
4. Dê preferência a alimentos preparados na hora. Na medida do possível, minimizar
sua ingestão de alimentos enlatados, congelados, sobras, microondas e altamente

processados. Reserve um tempo para escolher e preparar vegetais, grãos integrais
e legumes ricos em energia vital. Para a maioria das pessoas, os vegetais levemente
cozidos são mais fáceis de digerir do que os crus. Sucos de frutas e vegetais frescos
são fontes ricas de nutrientes e uma alternativa saudável aos refrigerantes
nutricionalmente vazios.
5. Honre suas refeições. Defina um tempo e espaço para suas refeições que lhe
permitam honrar o ato sagrado de metabolizar a energia e a informação do seu
ambiente na substância do seu corpo. Se você está comendo com pressa, é menos
provável que tenha discernimento sobre o que ou quanto consome. Pare de comer
quando estiver saciado, e não quando não houver mais nada no prato. Certifique-se
de que todos os seis sabores estejam presentes em cada refeição, e você evitará a
tendência de comer mais para se sentir saciado.
Elimine a Toxicidade
Tudo o que ingerimos pode ser avaliado em termos de alimentação ou toxicidade.

Olhe para o seu ambiente e veja se existem fontes de toxicidade que você pode reduzir
ou eliminar. Podemos não ser capazes de controlar diretamente a concentração de
ozônio em nossa atmosfera, mas podemos eliminar substâncias tóxicas de nosso
ambiente pessoal.
Podemos não ser capazes de criar a paz nos Balcãs, mas podemos melhorar as
nossas relações pessoais através de uma maior compreensão e tolerância.
Olhe para sua casa e ambientes de trabalho e veja como você pode transformar
toxicidade em nutrição. Elimine o tabaco, o álcool em excesso e as drogas da sua
vida. Libere de seu coração emoções autodestrutivas, como ressentimento, hostilidade
e arrependimento. Liberte-se de suas crenças limitantes da mente, incluindo auto-
aversão e preconceito. Na limpeza da toxicidade de seu corpo, mente e alma, a
vitalidade e o bem-estar voltarão a fluir livremente.
As ervas podem ser muito úteis na redução da toxicidade física. Se você está
comendo demais ou se entregando a comportamentos não saudáveis, simplifique sua
dieta e tome suco de aloe vera internamente em uma dose de 30 gramas duas vezes ao dia.
O chá de gengibre, feito de uma colher de chá de gengibre fresco ralado por litro de
água quente, também é útil para estimular seu corpo a desintoxicar. Se você
está tentando parar de fumar, tente chupar um pau de canela natural sempre
que tiver vontade; o doce tempero da canela pode ser um substituto natural do
tabaco, ao mesmo tempo em que satisfaz suas necessidades orais. Chupar
botões de cravo pode fornecer um benefício semelhante. O uso a curto prazo de
ervas amargas, como goldenseal, echinacea e neem, pode ser útil para eliminar
o congestionamento e a toxicidade após uma cirurgia, uma doença ou um
período emocional e fisicamente desafiador. Como essas ervas podem estar se
esgotando, não as tome continuamente por mais de duas semanas de cada vez.
Honre os ritmos da natureza
A natureza funciona em estações, ciclos e ritmos. Cada célula do nosso corpo

tem uma batida intrínseca de descanso e atividade que evoluiu ao longo de
milhões de anos de tempo evolutivo. Níveis hormonais, regulação da temperatura,
função imunológica, enzimas digestivas, ciclos de sono-vigília e reprodução
celular passam por fases de descanso e atividade. Nesta era da tecnologia,
temos a possibilidade de ignorar nosso relógio biológico interno e podemos ficar
acordados até as duas da manhã, fazer nossas refeições a qualquer hora do dia
ou da noite e dormir até o meio-dia. Apesar de nossa aparente liberdade de
desconsiderar os ritmos da natureza, nossos corpos pagam um preço. Nossa
falta de ressonância com o ambiente contribui para insônia, depressão, problemas
de concentração e doenças digestivas. A maioria de nós já teve a experiência
do jet lag, em que nosso relógio interno está fora de sincronia com o ambiente
em que chegamos e nos sentimos desorientados e desconectados. Seguindo
uma rotina diária natural, podemos melhorar a harmonia entre nossos ritmos
internos e externos. Estabelecer uma rotina diária ideal é essencial para melhorar
o nosso bem-estar. Veja se você pode mudar suas escolhas na direção desse
padrão de estilo de vida recomendado.
Ervas e rotina
Nenhuma erva vai forçá-lo a ir para a cama às dez horas, mas uma erva
calmante pode ajudá-lo a adormecer com mais facilidade. Um chá feito de
camomila, valeriana, lúpulo, maracujá ou a erva ayurvédica jatamansi pode
ajudar a acalmar uma mente turbulenta e permitir que você passe da vigília para
o estado de consciência adormecido. Mesmo uma xícara de leite quente
ao qual são adicionados noz-moscada, cardamomo ou alguns fios de açafrão podem estimular um
sono reparador.
Rotina Diária Ideal
Desperte perto do nascer do sol.
Esvazie o intestino e a bexiga.
Tome banho, escove os dentes, limpe a língua.

Meditar.
Coma o café da manhã se estiver com fome.
———
Almoce ao meio-dia, de preferência como sua maior refeição.

Faça uma caminhada após o almoço.
———
Medite antes do jantar.
Coma um jantar leve, o mais tardar às sete horas.

Dê um passeio depois do jantar.
———
Tenha atividade leve à noite.
Esteja na cama com as luzes apagadas o mais tardar às 22h30
Se você está tendo dificuldade com a eliminação diária regular, vários agentes de ervas suaves
podem ajudar a normalizar a digestão. Psyllium, linhaça ou uma fórmula ayurvédica clássica
chamada Triphala são produtos à base de plantas que aumentam o movimento através do trato
digestivo sem irritar o cólon ou criar preguiça intestinal. Uma dieta rica em frutas frescas, vegetais,
grãos integrais e leguminosas fornecerá fontes naturais de
a fibra que é essencial para a eliminação regular.

Se você tiver dificuldade em manter o nível de energia necessário para o sucesso
e a alegria em sua vida, primeiro observe o básico de sua rotina diária e considere
adicionar uma erva tônica à sua dieta. Existe uma classe de ervas ayurvédicas
conhecidas como rasayanas ou rejuvenescedoras que fornecem um nível sutil de
nutrição. A rasayana da mulher primária é um tipo de aspargo selvagem chamado
shatavari. A rasayana masculina primária vem da raiz da cerejeira de inverno, chamada
ashwagandha em sânscrito.
O ginseng tem uma tradição estabelecida na Ásia como rejuvenescedor e está
recebendo cada vez mais atenção no Ocidente. Outros tônicos mais conhecidos
incluem alho, amêndoas, alcaçuz, leite e mel. A ingestão dessas substâncias nutritivas
pode contribuir para uma rotina diária saudável na qual você tenha energia disponível
quando precisar.
Use seus sentidos
Consumimos o mundo através dos nossos cinco sentidos. O que ouvimos, tocamos,
vemos, saboreamos e cheiramos é metabolizado na química e eletricidade do nosso
corpo e pode fazer a diferença entre saúde e doença, vida e morte. Sons suaves e
bonitos podem acalmar bebês com cólicas, melhorar a resposta imunológica de uma
pessoa com AIDS e reduzir a chance de complicações cirúrgicas durante uma
operação. Mergulhe regularmente em ambientes naturais onde os únicos sons que
você ouve são os da natureza - a brisa farfalhando entre as árvores, os pássaros
cantando nos arbustos, o riacho correndo sobre as rochas. Esses sons primordiais nos
trazem de volta ao nosso lugar centralizado de cura.
Estimular nossa farmácia interior através do tato tem sido uma característica das
tradições de cura em todo o mundo desde o início da humanidade. O uso de óleos
fitoterápicos de origem botânica durante a massagem pode animar a integração entre
mente e corpo. Os óleos de gergelim, amêndoa, coco, oliva, girassol ou jojoba aos
quais foram adicionados sândalo, flores de jasmim, nim, cânfora ou gengibre podem
ser calmantes ou vivificantes, dependendo da planta adicionada.
Uma automassagem diária é uma das abordagens terapêuticas mais simples e

importantes que podemos fazer por nós mesmos. Tente adicionar este ritual à sua
rotina diária antes do banho ou ducha, usando algumas colheres de sopa
de um óleo natural, aquecido acima da temperatura corporal.

Estímulos visuais aos quais estamos expostos também afetam nosso bem-estar.
Receber estímulos visuais edificantes, em vez de desmoralizantes, pode desencadear a
liberação de nossos produtos químicos internos de cura. Apenas olhar para uma paisagem
abundante e exuberante pode diminuir nossa pressão arterial e reduzir o nível de hormônios
do estresse circulantes. Passe algum tempo em seu jardim, caminhando pela floresta ou
passeando no parque. Aprecie as vistas da natureza por sua influência de equilíbrio e cura.
As fragrâncias do mundo têm um efeito sutil e profundo em nossa mente e corpo. O

crescente interesse pela aromaterapia reflete nossa necessidade de nos reconectarmos com
a natureza. Os óleos essenciais derivados de flores, frutas, ervas e especiarias nos permitem
levar a natureza para o nosso ambiente doméstico.
Quase qualquer substância à base de plantas que pode ser ingerida como uma erva pode ser
extraída para produzir um óleo essencial. Extratos de lavanda, rosa, camomila, noz-moscada
e olíbano são apenas alguns dos muitos óleos essenciais que podem ser usados para acalmar
e acalmar. Zimbro, gengibre, canela, alecrim e cardamomo são exemplos de óleos aromáticos
que são estimulantes e vivificantes. Explore as fragrâncias derivadas do reino vegetal e crie
uma aromafarmácia para você.
Ervas e integridade
Estamos inextricavelmente ligados ao reino vegetal. O ar que respiramos e os alimentos que

comemos, juntamente com os sons, sensações, visões e cheiros que nos cercam, são
infundidos com a essência das plantas. Nós encorajamos você a considerar seu relacionamento
com ervas como mais do que remédios alternativos que você toma para os inevitáveis
sintomas desconfortáveis da vida. Em vez disso, use seus amigos botânicos para lembrá-lo
de como ganhar e manter o equilíbrio na vida, por meio do que você come, dos ritmos do seu
dia e de suas experiências sensoriais. Podemos usar o reino das ervas para nos apontar na
direção da saúde, que, em essência, é um estado de integridade.
Fazendo uma massagem com óleo Despeje uma colher de sopa de óleo morno no
couro cabeludo, massageando o óleo vigorosamente. Cubra todo o couro cabeludo com
pequenos movimentos circulares, como se estivesse lavando. Mova-se para

o rosto e as orelhas, massageando mais suavemente. Aplique um pouco de
óleo nas mãos e massageie o pescoço, a frente e as costas, depois os ombros.
Massageie vigorosamente os braços, usando movimentos circulares nos

ombros e cotovelos e movimentos longos de vai-e-vem nas partes longas. Usando
movimentos amplos, suaves e circulares, massageie o peito, o estômago e a
parte inferior do abdome. Um movimento direto para cima e para baixo é usado
sobre o esterno. Aplique um pouco de óleo nas mãos e alcance sem se esforçar
para massagear as costas e a coluna, usando movimentos para cima e para baixo.
Massageie vigorosamente as pernas como fez com os braços, em movimentos

circulares nos tornozelos e joelhos, para frente e para trás nas partes longas.
Com o óleo restante, massageie vigorosamente os pés, com atenção para as
solas e dedos dos pés.
Lavar o óleo: Manter uma película fina e quase indetectável de óleo no corpo
é considerado benéfico para tonificar a pele e manter os músculos aquecidos
durante o dia. Portanto, lave-se com água morna, não quente, e sabão neutro.
Herbologia da Ciência da Vida
Medicamentos que têm sido observados como eficazes desde tempos

imemoriais devem ser usados sozinhos no curso de uma consulta médica.
tratamento.
—SUSHRUTA SAMHITA
T A sabedoria atemporal do Ayurveda fornece a estrutura para nossos programas de cura

no Chopra Center for Well Being. O próprio nome expressa seu domínio abrangente.
Ayur significa “vida” em sânscrito, e veda significa “conhecimento”. Ayurveda, então, é o
conhecimento ou ciência da vida. Como uma tradição oral passada de geração em geração, o
Ayurveda tem suas raízes nas brumas da antiguidade. Como um corpo codificado de sabedoria,
duas grandes escolas de medicina ayurvédica são reconhecidas. A escola Charaka
assemelhava-se à nossa disciplina moderna de medicina interna, com foco principal na
prevenção e tratamento de doenças crônicas. Charaka enfatizou fortemente a importância das
interações mente-corpo na promoção da saúde. A escola de Sushruta tinha um foco maior no
tratamento de doenças agudas, o que incluía o desenvolvimento de muitos procedimentos
cirúrgicos. Embora haja um debate em andamento sobre qual sábio viveu mais cedo, a maioria
dos historiadores médicos data Charaka e Sushruta por volta do século IV ou V aC
Considerando o quanto aprendemos sobre saúde e doença nos últimos milênios, é notável
quantos dos antigos princípios do Ayurveda permanecem relevantes hoje.
De acordo com o Ayurveda, a vida é o entrelaçamento harmonioso do nosso

ambiente, corpo, sentidos, mente e espírito. A doença ocorre quando há uma
perda de equilíbrio e integração entre essas camadas. Para estabelecer e
manter uma boa saúde, precisamos entender nosso estado natural de saúde
e identificar as tendências que nos afastam de nosso estado ideal de equilíbrio.
Uma das contribuições mais importantes do Ayurveda é o reconhecimento de
que cada um de nós metaboliza a energia e a informação do meio ambiente
de forma única. Quanto melhor entendermos nossa natureza intrínseca e como
nosso ambiente influencia nosso estado de ser, melhor podemos fazer escolhas
para otimizar nossa saúde.
Nossos ambientes internos e externos são organizados de acordo com
cinco elementos primários, descritos no Ayurveda como espaço, ar, fogo, água
e terra. Cada um desses princípios representa uma força primária que pode
ser aplicada ao mundo físico inanimado, nossa biologia viva e o funcionamento
de nossa mente. Vamos explorar esses princípios com mais detalhes.
O primeiro elemento, o espaço, representa o princípio de potencialidade do
qual surgem todas as expressões possíveis da natureza. Em última análise, o
vazio silencioso do espaço é a fonte de todos os outros elementos. Embora
esteja além da percepção dos sentidos, o espaço é o meio no qual surgem
todas as experiências sensoriais. Na linguagem da física moderna, o espaço é
o campo unificado no qual se expressam todas as forças conhecidas da natureza.
O espaço dá origem ao segundo elemento, o ar, que representa o princípio
do movimento que rege os movimentos das galáxias, o transporte de
substâncias bioquímicas e a atividade das partículas subatômicas. Quando a
força do movimento flui suavemente dentro dos sistemas vivos, a energia e a
informação circulam livremente, apoiando a cura e a evolução.
O terceiro elemento, o fogo, é o princípio da transformação e do metabolismo.
As reações nucleares nas estrelas são governadas por esse elemento, assim
como a produção de energia nas células. Essa força regula o metabolismo no
corpo e deve estar em um nível ótimo de funcionamento para cumprir sua
missão de produção de energia. Tal como acontece com uma usina nuclear
ou um incêndio em sua lareira, há um nível ideal de atividade que permite que
a energia seja aproveitada de forma eficiente. Muito ou pouco fogo pode ter
consequências prejudiciais.
O quarto elemento, a água, representa as forças de atração e coesão. A
atração gravitacional entre os planetas, as forças coesivas em uma molécula
e a atração de namorados apaixonados são todas manifestações
do princípio da água. Dentro dos sistemas biológicos, a água é o estoque da sopa viva na
qual a química do corpo se forma.
Finalmente, o princípio da terra é expresso como a matéria do universo físico. Os físicos
modernos nos asseguram que, apesar da aparência de solidez que nossos sentidos
proporcionam, toda matéria é, em última análise, imaterial, composta de energia
condensada. Ainda assim, os planetas, rochas, árvores, corpos, órgãos, células e organelas
que compõem a vida cotidiana existem e são governados pelo princípio da terra.
Os elementos das plantas
As cinco forças primárias se reúnem em todas as formas de vida, onde são organizadas
em células, tecidos, órgãos e organismos. A saúde resulta da interação harmoniosa de
todas as forças e elementos em nossa mente e corpo. A doença é uma perda desse
delicado equilíbrio. Quando experimentamos um desequilíbrio em nossa fisiologia,
podemos usar os recursos do nosso ambiente para restabelecer a harmonia e o equilíbrio.
As plantas são expressões elegantes dos elementos primários, pois todas as cinco
forças estão representadas. Eles extraem os elementos da terra e são nossa principal
fonte de minerais e metais-traço. Felizmente, as plantas aprenderam a digerir a terra para
que não tenhamos que comer terra para obter nossa ajuda diária de minerais. Existem
relações únicas entre botânica e geologia, com certas plantas tendo uma afinidade especial
por elementos específicos. O trigo mourisco selvagem gosta de crescer onde há
abundância de prata no solo, a papoula selvagem tem apetite por cobre e a cavalinha
parece preferir o ouro. A capacidade das plantas de concentrar moléculas de matéria nos
fornece elementos essenciais em formas que são digeríveis e absorvíveis. Certas ervas
são inerentemente mais aterradoras, carregando dentro delas uma abundância do
elemento terra. Exemplos dessas ervas mais pesadas e densas derivadas de raízes
incluem ashwagandha, marshmallow, shatavari e lótus.
As plantas desenvolveram sistemas elaborados para integrar o elemento água em sua

estrutura. Das raízes às folhas, dos cactos aos melões, a água é um componente essencial
dos nossos amigos botânicos. As plantas são fontes abundantes de umidade para os
animais e são fornecedoras de muitos produtos químicos de cura solúveis em água.
Embora consumamos muita água quando
comemos frutas e vegetais frescos, a maioria das ervas medicinais são secas
antes de serem ingeridas. Supondo que essa desidratação seja realizada com
cuidado, a extração de água interrompe o metabolismo da planta, mas deixa os
produtos químicos ativos serem liberados quando os consumimos. As ervas
medicinais que são naturalmente ricas no elemento água incluem amalaki, aloe
vera, olmo e alcaçuz.
O elemento fogo é capturado pelas plantas através do processo de fotossíntese,
que converte a energia solar em carboidratos. Quando consumimos plantas e
ervas, liberamos essa energia para nosso benefício.
Sem essa captura de luz por nossos amigos botânicos, não poderíamos existir.
Muitas ervas concentram o fogo, atividade expressa em sua pungência. Gengibre,
pimenta preta, pimenta caiena, tomilho, cravo e canela são ervas ardentes que
geram calor no corpo quando as consumimos e podem ser usadas para acender
um fogo digestivo fraco.
Do ponto de vista animal, o elemento ar é uma das principais razões para a
existência das plantas. As plantas são os pulmões do nosso planeta vivo, gerando
nosso oxigênio e aprisionando nossos gases residuais de dióxido de carbono.
Muitas ervas aromáticas, incluindo hortelã, erva-doce, cânfora, canela, alecrim e
jasmim, podem ser usadas terapeuticamente para melhorar a função respiratória.
Certas ervas têm efeitos únicos no sistema nervoso que podem ser vistos
como expressando o elemento do espaço. Estes tendem a ser substâncias que
alteram a consciência ou alucinógenas que têm o efeito de expandir
temporariamente a mente. Como substâncias como peiote, datura, maconha,
psilocibina e ayuhausca são potencialmente perigosas e ilegais na maioria dos
países, não as exploraremos mais neste livro. Outras ervas mais seguras que
influenciam a mente, como Gingko biloba e gotu kola, serão exploradas.
Os elementos humanos
Como criaturas do universo, nós também somos compostos dos cinco elementos
primários. De acordo com a Ayurveda, as cinco forças primárias podem ser
reduzidas nos seres humanos a três princípios primários que governam nossos
corpos e mentes. O primeiro princípio, conhecido como Vata em sânscrito, é
responsável por todo movimento dentro da fisiologia. Composto por uma mistura de espaço
e ar, o princípio do movimento regula o movimento do pensamento, músculos,

circulação, digestão e eliminação. Quando o princípio do movimento se torna
agravado ou excessivo, sentimos ansiedade, insônia, tremores, palpitações,
gases e constipação. Podemos estabelecer o princípio do movimento por
meio de comportamentos, alimentos e ervas aterradores e calmantes.
O segundo princípio mente-corpo, chamado Pitta em sânscrito, é composto

pelos elementos fogo e água. Atuando como um fogo químico, esse princípio
é responsável pela digestão e metabolismo da matéria ou informação que
ingerimos do meio ambiente. Quando o princípio do fogo é agravado,
experimentamos azia, inflamação, erupções cutâneas, ondas de calor e
irritabilidade. As ervas que têm uma influência refrescante e calmante são
úteis para pacificar as condições agravadas por Pitta.
O terceiro princípio é Kapha, composto pelos elementos terra e água.
Kapha é responsável por manter a estrutura e lubrificação da nossa fisiologia.
Quando se acumula excessivamente, experimentamos retenção e
congestionamento. Problemas de sinusite, ganho de peso, diabetes,
sonolência excessiva e retenção de líquidos são manifestações de muita terra
e água no sistema. Ervas que têm qualidades de luz, aquecimento e
aromáticas são benéficas no tratamento de distúrbios de Kapha.
De acordo com a estrutura ayurvédica, três questões precisam ser
consideradas ao abordar um problema de saúde: a primeira é a natureza da
doença, a segunda é a natureza da intervenção e a terceira é a natureza da
pessoa que tem o problema de saúde . Embora na medicina ocidental, uma
vez que diagnosticamos uma doença, tendemos a tratá-la de maneira
semelhante em todas as pessoas, esse não é o caso em muitos sistemas
naturais de saúde. Como médicos, podemos rotular coletivamente como
enxaquecas, dores de cabeça caracterizadas por dores agudas que perturbam
o sono, aquelas com dor ardente que causam irritabilidade e aquelas
associadas a uma sensação de congestão e náusea. De uma perspectiva
ayurvédica, no entanto, eles refletem diferentes desequilíbrios e requerem diferentes interv
Conhecer as qualidades de uma erva é essencial se quisermos usá-la de
forma eficaz. Você não quer tomar uma erva esgotante se seu sistema já
estiver esgotado, nem adicionar ervas predominantemente pungentes à sua
dieta se estiver superaquecendo regularmente ou tendo ondas de calor.
Discutiremos as características definidoras úteis das ervas um pouco mais
adiante neste capítulo.
Compreender a pessoa que tem a doença é tão importante quanto entender a

doença que tem a pessoa. As pessoas que naturalmente têm mais de um
elemento em sua natureza experimentarão diferentes manifestações de
desequilíbrio ou doença de alguém que tenha predominância natural de outro
elemento. Eles também responderão de maneira diferente ao tratamento. Embora
os médicos experimentem esse fenômeno todos os dias, não fomos ensinados a
perguntar: “Por que um paciente teve uma boa resposta à medicação, enquanto
outro paciente com sintomas semelhantes teve uma reação muito negativa?”
Saber mais sobre a constituição mente-corpo de uma pessoa pode ajudar a
personalizar os tratamentos.
Se você não identificou os princípios mente-corpo predominantes em sua
natureza, complete a breve pesquisa a seguir. Compreender a proporção de
elementos em sua fisiologia pode ajudá-lo a escolher as intervenções de cura
mais adequadas para você. Para os interessados, uma discussão mais
aprofundada sobre tipagem constitucional está disponível em nossos livros
anteriores, Perfect Health, The Wisdom of Healing e Vital Energy.
Princípios Mente-Corpo
Para cada um dos doze traços listados abaixo, veja se você consegue identificar
um padrão característico que melhor se aplica a você. Se você acredita que duas
opções são igualmente aplicáveis, você pode circular ambas. Some suas
pontuações para cada coluna para aprender a proporção relativa dos três
princípios em sua natureza.
Interpretando suas pontuações
Classifique suas contas para Vata, Pitta e Kapha do número mais alto para o mais
baixo. A pontuação mais alta geralmente identifica o princípio que é predominante em
sua natureza mente-corpo. Se o maior número for quatro ou mais pontos maior que o
próximo princípio, você pode dizer que esse princípio é dominante em sua fisiologia.
Por exemplo, se suas pontuações fossem Vata = 10, Pitta = 5 e Kapha = 3, o Ayurveda
caracterizaria sua natureza como tendo a maior abundância de Vata, com menos
destaque de Pitta e Kapha. Se suas duas pontuações mais altas estiverem dentro de
três pontos uma da outra, então sua natureza mente-corpo inerente reflete
predominantemente os dois princípios principais, com o terceiro menos representado.
Por exemplo, se suas pontuações foram Vata = 4, Pitta = 8 e
Kapha = 9, então você seria classificado como Kapha/Pitta com Vata menos
proeminente. A maioria das pessoas terá dois princípios a poucos pontos um
do outro, com o terceiro menos representado. O tipo constitucional mais raro
é quando todos os três princípios estão intimamente agrupados. Um exemplo
desse padrão seria Vata = 7, Pitta = 6 e Kapha = 5. Pessoas com esse padrão
geralmente são mais tolerantes a uma ampla variedade de alimentos, climas
e experiências sensoriais.
Ao aprender sobre os efeitos terapêuticos de ervas específicas, preste
atenção à influência que elas exercem sobre Vata, Pitta e Kapha. Se você
identificou Pitta como a energia predominante em sua natureza, você pode
querer ser cauteloso ao ingerir uma erva que tem a tendência de agravar Pitta.
Este nível adicional de compreensão pode ser muito útil no uso eficaz de
medicamentos fitoterápicos.
Energética à base de plantas
As ervas podem influenciar a mente e o corpo de maneiras diferentes. De

acordo com a Ayurveda, os três níveis primários que devem ser entendidos
para maximizar o valor de um fitoterápico são (1) a proporção de elementos
contidos no sabor da erva; (2) a potência de aquecimento ou resfriamento da
erva; e (3) as qualidades medicinais especiais que a erva possui. Por exemplo,
a noz-moscada tem um sabor picante e picante. Na teoria ayurvédica, o sabor
pungente é composto pelos elementos ar e fogo; portanto, tomar noz-moscada
aumentará a quantidade desses elementos no sistema. Tem uma potência de
aquecimento e, portanto, tenderá a aumentar a temperatura e a atividade
metabólica do corpo. O que não poderíamos prever com base em seu sabor
ou potência é seu efeito sedativo sobre o sistema nervoso, o que o torna um
auxiliar eficaz para dormir quando tomado com leite morno. Conhecendo suas
outras qualidades, no entanto, você usaria a noz-moscada com mais cautela
se estivesse se sentindo superaquecido ou irritado.
A herbologia orientada para os sintomas não leva em conta a natureza da
pessoa ou doença. O efeito geral da equinácea pode não ser benéfico em
pessoas que têm predominância de Vata em sua natureza, principalmente se
sua suscetibilidade a resfriados for desencadeada por má nutrição e ciclos de
sono/vigília. O uso de gengibre para enjoo matinal em uma mulher com Pitta
alto pode aumentar sua irritabilidade. Antes de tomar qualquer
suplemento de ervas, recomendamos que você se faça as seguintes perguntas:
Sabores e Elementos
Gosto Elementos
doce terra e água
azedo terra e fogo
salgado água e fogo
pungente fogo e ar
amargo ar e espaço
adstringente ar e terra
1. Quais são as qualidades predominantes do problema que estou tentando resolver? Por
exemplo, se eu tiver uma tosse persistente, ela é seca ou úmida, áspera ou grossa, fria
ou quente?
2. Quais são as qualidades previstas da erva e quais são suas qualidades especiais que
podem beneficiar minha condição? Por exemplo, a erva está secando, umedecendo,
purificando ou aquecendo? Possui uma qualidade anti-infecciosa específica que pode
ajudar a esclarecer uma bronquite persistente?
3. Conhecendo meus princípios predominantes mente-corpo, existem precauções especiais
que devo exercer? Por exemplo, se estou experimentando agravamento de Vata,
evidenciado por ansiedade, insônia e constipação, essa erva tomada para minha tosse
pode piorar minha turbulência mental e física?
Considerar o contexto maior em que uma erva é usada honra sua potência e aumenta a
perspectiva de que a erva tenha o efeito desejado em seu bem-estar. Lembre-se de que as
ervas são presentes da natureza e, como tal, merecem nossa apreciação e respeito.
Pergunte a eles o que eles são capazes de fornecer e use-os com discriminação. Tenha em
mente as sábias palavras de Sushruta, um dos
grandes sábios ayurvédicos, que expressaram eloquentemente a essência dos medicamentos

eficazes: “Um medicamento, forte demais para a doença que foi aplicado para combater, não
apenas a controla, mas pode dar origem a uma nova doença, porque sua energia excedente não
é consumida pela cinomose enfraquecida e vencida... Por outro lado, remédios de potências
inadequadas, desiguais à força de uma doença, não produzem qualquer efeito tangível.
Portanto, somente medicamentos de potência adequada devem ser administrados.”1
A aplicação apropriada do poder das ervas nos permite explorar o poder de cura da natureza.
Grandes curandeiros através do tempo e do espaço entenderam que a saúde é um estado de
equilíbrio dinâmico e que a natureza é o curador supremo. Os Upanishads descrevem nosso
relacionamento com os elementos e forças ao nosso redor nesta simples descrição da evolução:
“Da consciência surgiu o espaço – do espaço, ar – do ar, fogo – do fogo, água – da água, terra
– da terra, plantas – das plantas, comida – da comida, homem.”
Nossos amigos botânicos podem nos ajudar a recuperar e manter a harmonia que
buscamos com a natureza e por esta dádiva, devemos nossa mais profunda gratidão.
Restaurando o equilíbrio, criando saúde
Alegra as plantas, dando flores e frutos abundantes, triunfando

juntos sobre a doença como cavalos vitoriosos, brotando, levando a
humanidade segura além da doença.
—RIG VEDA
De acordo com o Ayurveda, toda doença progride através de estágios de

UMA
desenvolvimento antes de se tornar aparente. Mesmo um simples resfriado
não surge espontaneamente. Os vírus desagradáveis que causam os espirros, a
congestão e o sofrimento de uma infecção respiratória superior incubam por dias,
escondendo-se e depois anulando nossas defesas imunológicas antes de encher
nossas cabeças de catarro. Outras doenças crônicas, como artrite, doenças
cardíacas e câncer, geralmente levam anos antes de estarem totalmente enraizadas
e se manifestarem com sinais e sintomas.
A Ayurveda descreve o desenvolvimento da doença como um movimento
progressivo de estágios de desequilíbrio até que os mecanismos homeostáticos
normais do nosso corpo sejam incapazes de restabelecer o equilíbrio. Se
aceitarmos esse princípio, quanto mais cedo intervirmos terapeuticamente, maior
a probabilidade de vermos um benefício. Isto é particularmente verdadeiro no uso
de medicamentos fitoterápicos. As ervas podem desempenhar um papel importante
para ajudar a restabelecer o equilíbrio e são particularmente eficazes se a doença
não se manifestou totalmente como anormalidades em exames de sangue ou raios-
X. O uso de ervas em distúrbios digestivos, ansiedade, insônia, depressão, fadiga,
desconfortos menstruais e da menopausa, controle de peso e dores crônicas
síndromes podem ser muito gratificantes. Nessas condições, pensamos que

os medicamentos fitoterápicos fornecem uma forma sutil de nutrição para
ajudar a reabastecer e restaurar os sistemas fisiológicos. Quando
recomendamos uma erva para um paciente com câncer, é com a intenção de
reduzir a toxicidade e fortalecer a imunidade. Se sugerimos uma erva para
uma mulher na menopausa, é para ajudar a restaurar o equilíbrio durante um
período de transição fisiológica e emocional. Embora as ervas possam
efetivamente tratar sintomas e doenças específicas, elas são particularmente
úteis para fortalecer a pessoa com o problema, e não apenas como um
ataque ao problema em si. Essa abordagem deriva do modelo de que doença
é a ausência de saúde, ao invés de saúde como ausência de doença. Nesse
espírito, vamos explorar várias categorias de doenças e o papel que as ervas
podem desempenhar na redução da angústia e do sofrimento que
acompanham esses problemas.
Ervas para digestão
Essencial para a saúde e o bem-estar é a nossa capacidade de digerir pacotes

de energia e informação que derivamos do ambiente e transformá-los
eficientemente em energia e substância do nosso corpo. Na Ayurveda, o
corpo é conhecido como anna maya kosha, que significa a camada composta
de alimentos. Basicamente, nosso corpo é composto por moléculas derivadas
de alimentos e direcionadas pelo nosso DNA para os locais apropriados. Os
aminoácidos da proteína do leite que você tomou no café da manhã agora
podem estar servindo como uma viga molecular no músculo bíceps. A
molécula de açúcar transportada na tortilha que você comeu no almoço pode
estar fornecendo energia para uma célula nervosa do seu cérebro. A próxima
vez que você consumir uma salada de frutas, considere como os carboidratos,
proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fitoquímicos estão sendo absorvidos
em seu trato digestivo e distribuídos para as células e tecidos por todo o
corpo. Quando os processos de digestão, absorção e eliminação estão
ocorrendo de forma otimizada, ingerimos a nutrição de que precisamos e
eliminamos os resíduos que não precisamos. Cada estágio do processo
nutricional – a digestão inicial dos alimentos na boca e no estômago, a
absorção de nutrientes no intestino delgado e a eliminação de resíduos do
cólon – deve ser saudável para que sejamos saudáveis. E podemos usar ervas para poten
processo.
ESTÁGIO 1. APETITE E DIGESTÃO
O apetite e a digestão estão intimamente ligados e refletem a qualidade do nosso fogo

digestivo, conhecido como agni na Ayurveda. Quando nosso fogo digestivo é forte, somos
capazes de decompor os alimentos que ingerimos em seus elementos básicos, permitindo
a classificação adequada dos componentes entre os que são nutritivos e os que são
melhor eliminados. As pessoas podem ter problemas com muito pouco ou muito fogo
digestivo, resultando em digestão delicada, por um lado, e azia ou indigestão ácida, por
outro. Ervas para estimular o fogo digestivo são geralmente de natureza picante e melhor
tomar imediatamente antes ou com uma refeição. Gengibre, pimenta preta, pimenta
caiena, sementes de aipo e pimenta longa contêm óleos essenciais que têm efeitos em
vários níveis do processo digestivo. Estudos da Alemanha, por exemplo, sugeriram que o
gengibre estimula o fluxo de enzimas salivares, ativa a atividade do estômago e contém
enzimas que ajudam a digerir proteínas.1 Ervas amargas também podem melhorar o
primeiro estágio da digestão por meio de um reflexo neural entre a língua e nosso centro
de estimulação gástrica no tronco cerebral. O tônico digestivo amargo clássico é a
genciana, que aumenta o esvaziamento do estômago e estimula a secreção de enzimas
pelo estômago, vesícula biliar e pâncreas. Outras ervas amargas que são úteis em
pequenas quantidades para estimular o apetite e a digestão incluem o selo dourado, aloe
vera e camomila.
No outro extremo do espectro estão aquelas condições em que há fogo digestivo

excessivo. Hiperacidez, azia, refluxo gastroesofágico e úlceras pépticas são expressões
de um fogo digestivo ineficiente e desequilibrado em localização e quantidade. Ervas
refrescantes que acalmam o calor excessivo e estimulam um fogo digestivo mais limpo
podem ajudar a reduzir a azia e melhorar a digestão. Estes incluem cominho, coentro,
erva-doce e alcaçuz, bem como as ervas ayurvédicas amalaki e shatavari. Eles geralmente
são tomados após uma refeição ou quando os sintomas de indigestão ácida são
proeminentes.
ETAPA 2. ABSORÇÃO E TRÂNSITO
Uma vez que o alimento deixa o estômago e entra no intestino, nosso corpo
está envolvido no processo de digestão e absorção dos nutrientes essenciais
necessários para atender às necessidades energéticas e moleculares do corpo.
Problemas com esta fase da digestão resultam em gases, inchaço e peso
após uma refeição. Pessoas com dificuldades de assimilação muitas vezes
relatam que, apesar de comerem alimentos saudáveis, não sentem que estão
sendo nutridas adequadamente.
As ervas que auxiliam nessa fase ajudam a coordenar o movimento dos
alimentos pelos intestinos. Noz-moscada, camomila, hortelã-pimenta e verbena-
limão são ervas tradicionalmente usadas para reduzir espasmos abdominais e
inchaço. Canela, cardamomo e louro são conhecidos como os “três
carminativos” na Ayurveda, o que significa que ajudam a dissipar o gás
intestinal congestionado. Em pessoas que são sensíveis a produtos lácteos,
mas podem não ter uma deficiência real de lactase, aquecer o leite com
canela, cardamomo ou noz-moscada pode melhorar sua tolerância. Outras
ervas culinárias úteis na redução do inchaço incluem manjericão, orégano,
tomilho, coentro, cominho, endro e erva-doce. Ervas ayurvédicas úteis na
redução de gases que não são tão conhecidas no Ocidente incluem sementes
de aipo selvagem, capim-noz e pimenta longa. Se você está entre as muitas
pessoas que experimentam inchaço depois de comer feijão ou leguminosas,
cozinhar com asafetida pode melhorar a capacidade digestiva.
ETAPA 3. ELIMINAÇÃO
Embora tenhamos aprendido na faculdade de medicina que as evacuações

diárias não são necessárias para uma boa saúde, a maioria das pessoas se
sente melhor se estiver eliminando regularmente. Uma dieta rica em fibras,
com muitas frutas frescas, vegetais e grãos integrais é o contribuinte mais
importante para a eliminação diária. Quando necessário, a adição de fibra na
forma de psyllium ou linhaça pode revigorar os intestinos lentos. Uma fórmula
ayurvédica clássica chamada triphala consiste em três frutas – amalaki, bibhitaki e haritaki.
Como o psyllium, a fibra da triphala pode ajudar a melhorar a eliminação em
pessoas cujos intestinos são lentos e normalizar os movimentos intestinais em
pessoas que tendem a fezes moles.
Apenas raramente deve ser usado um estimulante de ervas catártico. O óleo de rícino,
a cáscara sagrada, o sene e o aloe são os laxantes à base de plantas mais comuns que
atuam estimulando as fibras nervosas do cólon e causando o acúmulo de sais e água nos
intestinos. Esses laxantes podem causar cólicas abdominais, sendo a cáscara a mais
suave e a mamona a mais forte. O principal problema com o uso repetido desses
estimulantes à base de plantas é que o intestino fica mais preguiçoso quanto mais eles
são usados. As pessoas que recorrem a elas regularmente ficam presas em um ciclo de
dependência e não podem evacuar sem as ervas. Normalmente, dieta, exercícios e
remédios à base de ervas são suficientes para manter os intestinos em movimento sem
recorrer a catárticos estimulantes. Boa comida é preferível a bons remédios.
Ervas para a mente e as emoções
Os altos e baixos emocionais fazem parte da vida. Muitas pessoas passam por períodos
em que se sentem entusiasmadas e outras em que os desafios da vida parecem
esmagadores. Episódios de preocupação, ansiedade, insônia e tristeza afetam pessoas
de todas as idades. Normalmente, com o passar do tempo, a roda da vida gira e as
emoções desconfortáveis se transformam em outras mais confortáveis. Mas,
ocasionalmente, sentimentos angustiantes persistem, parecendo ganhar vida própria,
interferindo nos relacionamentos e nas atividades diárias. Quando o desafio emocional é
incômodo, mas não incapacitante, uma tentativa de uma ajuda à base de plantas pode
fornecer o apoio necessário enquanto o problema subjacente da vida se desenrola. Em
casos de ansiedade leve, insônia e melancolia, as ervas podem fornecer alívio suficiente
para evitar a necessidade de medicamentos prescritos. Se você estiver em sofrimento
emocional mais grave, no entanto, nós o encorajamos a procurar assistência profissional
e usar todos os recursos da medicina moderna disponíveis para ajudá-lo em seu momento
difícil.
As ervas que podem ser valiosas no apoio ao equilíbrio emocional podem ser
classificadas em duas categorias, calmantes e vivificantes. As ervas calmantes são
benéficas quando a mente está excessivamente turbulenta, gerando preocupação e
ansiedade durante o dia e insônia à noite. As ervas vivificantes podem ser úteis quando a
fadiga e a depressão estão turvando o acesso à sua fonte interior de energia. A ciência
moderna está apenas começando a avaliar seriamente a
valor das ervas para acalmar e revigorar a mente e as emoções.
ERVAS CALMANTES
Há uma longa história de abordagens à base de plantas para acalmar a turbulência

emocional. Uma das ervas calmantes mais conhecidas é a raiz de valeriana,
usada desde a época do Império Romano. Estudos confirmaram as propriedades
sedativas da valeriana, embora seus componentes ativos ainda não tenham sido
identificados de forma conclusiva. O lúpulo, outra erva relaxante valiosa, tem sido
prescrito para estimular o sono profundo e pacificar a inquietação mental desde a
Idade Média. Um sachê de lúpulo é tradicionalmente colocado sob o travesseiro
de uma criança para fornecer aromaterapia indutora do sono. Outra planta, o
maracujá demonstrou ter atividade calmante em animais e é amplamente utilizada
em fórmulas sedativas de ervas européias. Rapidamente ganhando popularidade
como sedativo natural está a kava kava, uma importante erva das ilhas do
Pacífico, onde tem sido usada em rituais e cerimônias por milhares de anos.
Estudos confirmaram que a kava possui efeitos ansiolíticos mensuráveis,
possivelmente agindo através de mecanismos semelhantes ao medicamento
tranquilizante Valium.2 A farmácia de ervas ayurvédica oferece várias ervas
tradicionalmente usadas para apoiar o equilíbrio emocional. O Ayurveda
distingue o sofrimento emocional de acordo com qual elemento está mais
desequilibrado. Se uma pessoa está tendo turbulência mental excessiva com
pensamentos estressantes e ansiosos, uma erva pacificadora do vento, como o
jatamansi, é preferida. Se a irritabilidade e a raiva estão criando angústia, são
prescritas ervas refrescantes, como brahmi ou gotu kola. Quando há acúmulo
excessivo de emoções tóxicas e mórbidas, recomendam-se ervas purificadoras,
como sálvia ou guggulu.
Considerar as qualidades mais sutis de um sintoma emocional pode ajudar a
ajustar uma escolha terapêutica.
A erva ocidental erva de São João é um dos remédios naturais mais populares
na Europa para o tratamento da depressão e atualmente está recebendo grande
interesse nos Estados Unidos também. Vários estudos atestaram sua eficácia no
tratamento da depressão leve a moderada.3 Embora demore mais para agir do
que a maioria dos antidepressivos farmacêuticos, seu perfil de segurança o torna
um estimulante natural do humor atraente.
ERVAS PARA MELHORAR O DESEMPENHO MENTAL
Todos nós gostaríamos de manter o desempenho mental ideal ao longo de nossa vida.
As ervas que supostamente melhoram a função mental fazem parte do conhecimento das
tradições de cura há milhares de anos. Ginseng, gotu kola, brahmi e ginkgo estão entre
os botânicos mais conhecidos que foram promovidos para melhorar a memória e a função
cognitiva.
Textos tradicionais exaltam as virtudes dessas ervas que melhoram a mente, embora
tenha sido um desafio para a ciência documentar de forma convincente os benefícios de
muitas dessas plantas. A exceção notável foi o ginkgo, que tem sido objeto de vários
estudos confirmando seu potencial de melhoria da memória em animais e humanos.
Ginkgo é um potente antioxidante, mas seu valor demonstrado em retardar a progressão
da doença de Alzheimer quase certamente envolve outros mecanismos. Um interessante
estudo recente com animais da Alemanha demonstrou que uma combinação de ginkgo e
gengibre pode reduzir a ansiedade sem prejudicar a memória, ao contrário de agentes
farmacêuticos como Valium, que caracteristicamente sacrificam a memória por seus
efeitos sedativos . ervas para a mente e emoções que exigem exploração científica. O
próximo século pode se tornar a era da redescoberta da farmácia da natureza.
Ervas para melhorar a saúde da mulher
As mulheres tradicionalmente usam os dons botânicos da natureza durante os períodos

de transição em seus ciclos reprodutivos – para aliviar o estresse pré-menstrual, fornecer
apoio durante a gravidez e o parto e aliviar os sintomas da menopausa. Muitas vezes as
mesmas ervas são usadas ao longo da vida de uma mulher e são classificadas como
“tônicos femininos”. Cohosh preto da América, bagas de árvores castas da região do
Mediterrâneo e dong quai da China são as ervas mais conhecidas usadas para equilibrar
o sistema reprodutivo feminino. Embora seus mecanismos precisos não sejam totalmente
compreendidos, há evidências científicas de que esses medicamentos tradicionais
funcionam.
Uma das ervas femininas mais populares é o cohosh preto, valorizado pelas mulheres
nativas americanas para uso durante a reprodução e
anos de menopausa. Estudos sugeriram que o black cohosh pode aliviar os sintomas da
menopausa, embora não esteja claro exatamente como ele age. Outro botânico popular,
o vitex agnuscastus, vem das bagas da árvore casta, que se acreditava inibir o desejo
sexual.
Tinturas e comprimidos desta planta têm sido tradicionalmente usados para regular os
períodos menstruais, bem como para aliviar a sensibilidade mamária. Além de seu papel
nos sintomas pré-menstruais, a casta árvore é amplamente recomendada para reduzir
os sintomas desconfortáveis da menopausa, embora a pesquisa científica nesse campo
seja limitada.
Embora não sejam tão conhecidas no Ocidente, as ervas ayurvédicas têm uma longa
história de apoio à fisiologia da mulher. Shatavari, ou espargos indianos, é o principal
tônico feminino ayurvédico usado na Índia durante os anos reprodutivos e pós-
menopáusicos. Há alguma evidência de que o shatavari reduz a irritabilidade uterina, o
que pode explicar seu benefício relatado na síndrome pré-menstrual. Do ponto de vista
energético, a maioria das ervas femininas ayurvédicas tem efeitos refrescantes e
calmantes e acredita-se que pacifiquem o calor acumulado que causa a irritabilidade da
síndrome pré-menstrual (TPM) e as ondas de calor associadas à menopausa. O suco da
planta aloe vera é outro tônico feminino tradicional ayurvédico. Considerado um
purificador do sangue refrescante, é comumente usado para aliviar os sintomas da TPM
e da menopausa.
Embora haja considerável pesquisa científica sobre seu valor de cicatrização de feridas,
o impacto do aloe vera na saúde das mulheres ainda não foi investigado pela medicina
ocidental.
Na medicina tradicional chinesa (MTC), o dong quai é usado há milhares de anos no
apoio à saúde das mulheres, tratando sintomas de cólicas menstruais a ondas de calor
da menopausa. Relatórios da China destacaram as propriedades antioxidantes e
fitoestrogênicas do dong quai, mas um estudo recente da Califórnia não conseguiu
confirmar um efeito estrogênico mensurável em mulheres na menopausa . ser descoberto.
Ervas para equilibrar o metabolismo
A obesidade, com suas muitas complicações médicas potenciais, é um

problema do mundo ocidental. Mais de um terço dos americanos estão acima do peso,
um aumento substancial de apenas dez anos atrás. É natural que alguém tentando
perder peso espere que uma substância simples possa tornar o processo sem esforço.
Infelizmente, esta mercadoria mágica ainda não foi descoberta. Nutrição equilibrada e
atividade física regular continuam sendo os pilares de um programa eficaz de perda
de peso.
Ervas com propriedades estimulantes têm sido usadas para reduzir o apetite e
aumentar o metabolismo. A erva chinesa ma huang, que contém a substância química
efedrina, pode causar pressão arterial elevada, ritmo cardíaco acelerado e ansiedade.
Quando usada de maneira cuidadosamente controlada, a efedrina pode ser útil no
tratamento dos sintomas de alergias e asma, mas o uso desse produto químico,
derivado natural ou sintético, não é garantido para perda de peso. Uma erva indiana,
Garcinia cambogia, a fonte de um ácido hidroxicítrico químico, foi sugerida como um
agente de perda de peso eficaz. No entanto, o único estudo controlado por placebo
que analisou esse agente fitoterápico não conseguiu confirmar sua eficácia.6 Como é
improvável que descubramos uma erva que suprima magicamente o apetite ou derreta
a gordura, como podemos usar ervas para apoiar o metabolismo saudável? De uma
perspectiva ayurvédica, o ganho de peso representa um desequilíbrio Kapha ou
Terra. Ervas que criam leveza e calor ajudam a reduzir o acúmulo excessivo de massa
corporal. No Ayurveda, existe uma fórmula clássica que inclui três ervas para melhorar
a primeira fase da digestão, três para aumentar o metabolismo dos tecidos, três para
promover a eliminação e uma para limpar o sangue.
Trikatu significa “as três especiarias pungentes”. Eles têm um efeito de aquecimento
no sistema e aumentam o apetite e o processo digestivo. Embora as pessoas com
problemas de peso muitas vezes percebam seu apetite como um inimigo devorador,
estar em sintonia com seu apetite é a melhor maneira de garantir que você coma
quando precisar e pare quando não. As três ervas de aquecimento que compõem a
Trimada não são muito conhecidas no Ocidente e não foram rigorosamente
pesquisadas. Eles compartilham propriedades de aquecimento e são tradicionalmente
considerados para ajudar a metabolizar a gordura armazenada.
Triphala foi discutido anteriormente como um tônico intestinal para estimular a
eliminação equilibrada. Guggulu, derivado da resina de uma planta que é prima da
mirra, demonstrou reduzir efetivamente o colesterol e
níveis de triglicerídeos.
Fórmula do Metabolismo Ayurvédico
Ervas para melhorar a digestão
TRIKATU
(pimenta preta, pimenta longa, gengibre seco)
———
Ervas para melhorar o metabolismo tecidual
TRIMADA
(chitrak, vidanga, musta)
———
Ervas para promover a eliminação
TRIPHALA
(amalaki, bibhitaki, haritaki)
———
Erva de limpeza de sangue
guggulu
Se você está tentando perder peso, nossa recomendação é usar ervas e especiarias para criar
refeições deliciosas e equilibradas nos seis sabores. Isso garantirá que você não esteja comendo
demais porque está desejando um sabor, mesmo que tenha comido volume suficiente de comida.
Usar
ervas para acender seu fogo digestivo, melhorar seu metabolismo e estimular a eliminação
regular. Pratique técnicas de alimentação consciente e se esforce para satisfazer suas
necessidades emocionais com relacionamentos amorosos e estimulantes, em vez de
comida. As ervas podem ser aliadas valiosas em um programa de perda de peso, mas não
podem substituir uma alimentação saudável, exercícios regulares e amor.
Ervas para melhorar a saúde dos homens
A potência sexual e as preocupações com a função da próstata são as duas principais

áreas nas quais os fitoterápicos têm sido promovidos em benefício da saúde dos homens.
Ao longo dos tempos, os homens procuraram um elixir mágico para manter ou recuperar a
potência da juventude. No Ayurveda, temos uma categoria de ervas conhecidas como
vajikarana, que se caracterizam de maneira discreta como “produzir uma longa linhagem
de progênie, proporcionando estimulação sexual rápida, permitindo que se realize
sexualmente com mulheres ininterruptamente e vigorosamente como um cavalo, tornando-
o encantador. para as mulheres, promovendo a corpulência e o sêmen infalível e
indestrutível mesmo em pessoas mais velhas, tornando-o grande, tendo vários descendentes
como uma árvore sagrada, ramificado profusamente e exigindo respeito e popularidade na
sociedade.”7
Ervas como amalaki e ashwagandha têm a reputação de fornecer essas qualidades

potentes. Como o ginseng na China e na Coréia, essas ervas ayurvédicas têm reputações
poderosas que até agora têm sido difíceis de caracterizar cientificamente. Amalaki tem
qualidades antioxidantes potentes, assim como a ashwagandha, mas não está claro como
essas propriedades influenciam a potência masculina. De interesse é um recente estudo
coreano de ginseng que sugere que esta erva antiga pode funcionar através de uma via de
óxido nítrico, semelhante ao mecanismo pelo qual o Viagra funciona recentemente.8
Estudos estão em andamento em todo o mundo na tentativa de caracterizar a eficácia e os
meios de ação desses fitoterápicos tradicionais.
A ioimbina é um medicamento fitoterápico menor usado para tratar dificuldades de

ereção. Derivado da casca de uma árvore africana, Pausinystalia yohimbe, este produto
químico bloqueia os efeitos dos nervos que contraem os vasos sanguíneos.
Embora vários estudos tenham demonstrado que a ioimbina é leve a moderadamente
eficaz, ela pode causar ansiedade, sudorese e náuseas.
portanto, deve ser usado com cautela.
ERVAS PARA A PRÓSTATA
O aumento da próstata é um dos problemas de saúde mais comuns dos homens. Aos
cinqüenta anos, quase metade de todos os homens terão evidências microscópicas de
hiperplasia prostática benigna (HPB) e aos oitenta anos, quase 90% apresentarão
alterações. Uma próstata inchada pode causar dificuldades para urinar de várias
maneiras: pode dificultar o início da micção, criar problemas de esvaziamento completo,
tornar necessário levantar várias vezes durante a noite e predispor a infecções da bexiga.
Até 25% dos homens podem eventualmente precisar de alguma forma de cirurgia para
ajudar a melhorar o fluxo urinário. Vários novos medicamentos são eficazes no tratamento
dos sintomas da HBP, mas seus efeitos colaterais e despesas às vezes são limitantes.
Alternativas à base de plantas podem desempenhar um papel econômico no aumento
leve da próstata, mas todo homem deve ter uma avaliação de um médico qualificado
antes de iniciar um remédio herbal para ter certeza de que os sintomas são devidos ao
aumento benigno da próstata e não ao câncer de próstata.
Os benefícios documentados da baga de saw palmetto transformaram esta planta

nativa americana de uma erva daninha em uma cultura comercial. Vários estudos
confirmaram seu valor na redução dos sintomas do aumento da próstata sem efeitos
colaterais graves.9 Um medicamento botânico menos conhecido, Pygeum africanum,
também demonstrou ter benefícios mensuráveis nos sintomas da HBP, com melhora
observada em ambos aspectos subjetivos e objetivos da micção.
Ayurveda oferece uma série de substâncias para melhorar o fluxo urinário nos homens.
Purnanarva, gokshura e shilajit têm uma longa história de uso, mas nenhum foi
cientificamente pesquisado para o tratamento da HBP. Estudos sobre shilajit demonstraram
atividade anti-inflamatória, mas se isso tem algum impacto na próstata é incerto. Usadas
para aliviar a dor ao urinar, essas substâncias têm efeitos diuréticos leves. Em vista de
seu uso tradicional há muito estabelecido, eles merecem estudo científico formal.
Ervas para aliviar a dor, artrite e inflamação

Ervas para aliviar a dor, artrite e inflamação
Enquanto os seres humanos estão em movimento, eles experimentam dores e

desconfortos musculoesqueléticos. Consequentemente, os sistemas tradicionais
de cura em todo o mundo têm buscado e identificado substâncias botânicas
para aliviar a dor. Nossos analgésicos narcóticos mais potentes são derivados
do suco da papoula, uma planta bem conhecida pelos antigos sumérios há
mais de cinco mil anos. A casca do salgueiro é a fonte original de salicilatos, a
base da aspirina. Embora uma infinidade de medicamentos anti-inflamatórios
não esteroides eficazes estejam disponíveis hoje, as alternativas naturais
continuam a ganhar popularidade.
Sulfatos de glucosamina e condroitina são amplamente utilizados na artrite
degenerativa. Embora não sejam produtos à base de plantas, eles são
mencionados aqui porque estão atualmente entre os medicamentos “naturais”
para artrite mais comumente usados. Há muitas controvérsias quanto à sua
eficácia, mas revisões recentes sugeriram que eles reduzem a dor e podem
retardar ou estabilizar a deterioração das articulações.10 Massagear a pele
com óleos à base de plantas tem sido usada para reduzir a dor tecidual por
milhares de anos. O óleo do arbusto verde-inverno, o mentol da hortelã, a
cânfora da árvore da cânfora e o creme de capsaicina da pimenta são
esfregados sobre uma articulação ou músculo dolorido para aumentar o
suprimento de sangue e reduzir a dor. A capsaicina, que esgota as terminações
nervosas do neurotransmissor conhecido como substância P, reduz a
transmissão de impulsos dolorosos. Tem sido útil em condições dolorosas que
variam de diabetes a osteoartrite.
Internamente, muitas ervas e especiarias comuns têm efeitos anti-
inflamatórios mensuráveis, embora sua relevância clínica ainda não esteja
totalmente definida. Açafrão, manjericão, alecrim, tomilho e camomila são
algumas das muitas ervas e especiarias culinárias que podem esfriar a inflamação.
O incenso e a mirra, presentes dos Três Reis Magos ao Menino Jesus, estão
intimamente relacionados a duas ervas ayurvédicas usadas no tratamento da
artrite. Um extrato de Boswellia serrata, um primo próximo do olíbano, mostrou
atividade anti-inflamatória em animais e pessoas.
Guggulu, a resina de Commiphora mukul, pertence à mesma família da mirra
(Commiphora molmol). Vários estudos recentes atestam a longa reputação do
guggulu como um agente anti-inflamatório eficaz.11 Finalmente, matricária,
uma erva usada há mais de dois mil anos para tratar
dores de cabeça, é eficaz no tratamento de enxaquecas e artrite.

Os fitoquímicos nesta planta em forma de margarida inibem a inflamação e o espasmo
muscular. Novos usuários de matricária devem ser cautelosos, pois as reações alérgicas a
este medicamento à base de plantas não são raras.
As ervas podem ser úteis para reduzir o desconforto dos desconfortos crônicos, mas é
importante lembrar que a dor é um sintoma de alguma disfunção ou desequilíbrio subjacente.
Se uma parte do seu corpo continuar a chamar atenção, peça a um profissional de saúde
competente que avalie seus sintomas para ter certeza de que você não está ignorando uma
doença subjacente que requer tratamento mais específico.
Ervas para aumentar a imunidade
Como os animais, as plantas enfrentam desafios de seu ambiente. Bactérias, vírus e fungos
buscam a energia e a nutrição que as plantas capturam, assim como os animais, e as plantas
desenvolveram mecanismos de defesa sofisticados para se proteger de criaturas hostis.
Podemos obter alguma vantagem imunológica comendo certas ervas, talvez porque os
mesmos produtos químicos que protegem as plantas dos microorganismos possam sustentar
nosso sistema imunológico. Muitos medicamentos fitoterápicos nativos americanos,
ayurvédicos e chineses têm sido usados tradicionalmente para fortalecer a imunidade. Estudos
em laboratório e em animais confirmaram que muitas plantas têm influência no sistema
imunológico. Pesquisas que documentam o valor desses medicamentos botânicos em
humanos são relativamente escassas, mas sugestivas de benefícios mensuráveis.
A erva de reforço imunológico mais popular no Ocidente é a equinácea.

Embora não seja diretamente tóxico para os germes, a equinácea melhora vários aspectos
do sistema imunológico. Nativo da América do Norte, tanto as flores quanto as raízes deste
coneflower roxo têm valor terapêutico que vai desde o tratamento do resfriado comum até a
cicatrização de feridas. Echinacea é frequentemente combinada com outra erva nativa
americana, goldenseal.
Embora não tenha havido nenhum apoio convincente de goldenseal como tendo efeitos de
reforço imunológico, ele contém um produto químico chamado berberina que tem atividade
antibacteriana.
A erva chinesa astrágalo tem sido usada há milhares de anos para aumentar a resistência
à infecção. Estudos ao longo dos últimos anos têm
confirmou sua capacidade de estimular componentes do sistema imunológico.12 A maneira

mais eficaz de usar a equinácea e o astrágalo é incerta.
Embora alguns herbalistas recomendem tomar echinacea durante a temporada de gripes
e resfriados, há algumas evidências que sugerem que sua potência diminui após algumas
semanas. Portanto, provavelmente deve ser tomado ao primeiro sinal de uma doença viral
e continuado por uma semana a dez dias.
Ayurveda tem sua própria oferta de ervas que animam a imunidade.
Ashwagandha está entre as ervas ayurvédicas mais populares que demonstraram
influenciar o sistema imunológico. Em vários estudos, parece reduzir o efeito tóxico dos
medicamentos quimioterápicos do câncer na medula óssea. Pelo menos parte de seu
efeito é provavelmente devido à sua atividade antioxidante.
Outra erva ayurvédica pouco conhecida que mostrou propriedades promissoras de

reforço imunológico é o guduchi, também conhecido como amrit (sânscrito para
imortalidade). Essa erva demonstrou a capacidade de estimular tanto a produção de
anticorpos quanto a imunidade celular em animais.13 Amalaki e shatavari são outras ervas
indianas tradicionalmente usadas para nutrir a substância sutil da imunidade conhecida
como ojas. De acordo com a Ayurveda, quando ojas é abundante e circulante, as células
e os tecidos funcionam de forma otimizada e apoiam toda a fisiologia. O esgotamento de
ojas nos torna vulneráveis a desafios internos e externos. Tal como acontece com a
maioria das ervas ayurvédicas, tem havido pouca pesquisa científica formal até o momento
sobre essas plantas reverenciadas, mas o interesse está crescendo para explorar seus
possíveis benefícios clínicos.
Ervas para Desintoxicação
Além do envenenamento por toxinas industriais ou ambientais, o conceito de toxicidade é

geralmente rejeitado pela medicina ocidental, enquanto a ideia de que armazenamos
toxinas em nosso corpo que podem interferir nas funções fisiológicas normais é um
princípio comum dos sistemas naturais de cura. De uma perspectiva ayurvédica, toxinas
acumuladas, conhecidas como ama, resultam de maus hábitos alimentares, exposição a
álcool e drogas e poluentes ambientais. Desequilibrar os estresses da vida também pode
resultar em acúmulos tóxicos, manifestando-se como fadiga, apetite enfraquecido e
suscetibilidade a infecções. Muitas pessoas hoje que são rotuladas com o
diagnóstico de fadiga crônica ou candidíase sistêmica são considerados pela Ayurveda

como tendo acúmulos de ama.
Talvez uma ponte entre os sistemas naturais de cura de longa data e a ciência
médica moderna seja o reconhecimento de que as moléculas de radicais livres podem
danificar tecidos saudáveis, levando a um acúmulo de substâncias químicas que
interferem na função celular normal. Fumar, dietas ricas em gordura, toxinas
ambientais, radiação e produtos químicos potentes podem aumentar a produção de
radicais livres, acelerando o desenvolvimento de doenças que vão desde a doença de
Alzheimer ao câncer, de artrite a doenças cardíacas.
Muitas das ervas tradicionalmente usadas para desintoxicar o corpo contêm

componentes antioxidantes e fitoquímicos que ajudam o corpo a neutralizar as
moléculas prejudiciais dos radicais livres. Pimenta da Jamaica, cravo, orégano,
pimenta, alecrim, sálvia e açafrão demonstraram possuir potentes habilidades
antioxidantes. Ervas e especiarias foram usadas nos tempos antigos para reduzir a
deterioração dos alimentos. Hoje estamos aprendendo que eles ajudam a proteger
nossas células de moléculas reativas prejudiciais.
Entre as ervas ayurvédicas desintoxicantes mais importantes está o gengibre. Um
de seus nomes em sânscrito é vishwabhesaj, que é traduzido como “medicina
universal”. Do ponto de vista ayurvédico, o gengibre melhora todas as fases da
digestão e ajuda a reduzir o acúmulo de ama. Do ponto de vista científico, o gengibre
tem propriedades antioxidantes e pode reduzir a náusea e aumentar as enzimas
digestivas. Outro importante desintoxicante ayurvédico é o suco de aloe vera. Também
é rico em antioxidantes e é útil para uma variedade de doenças crônicas, incluindo
condições inflamatórias e problemas hepáticos.
Uma erva desintoxicante menos conhecida é o neem, tradicionalmente usado para
tratar febres e inflamações. Pode aumentar a imunidade e é altamente considerado
na Índia por suas propriedades anti-sépticas e purificantes. O Neem protege contra
infecções fúngicas e bacterianas e tem sido usado no tratamento da malária. Pode
induzir abortos e não deve ser usado por mulheres grávidas.
Várias ervas vêm ganhando atenção por seu possível papel protetor em condições
de danos no fígado. Kutki, phyllanthus e silybum são medicamentos botânicos
tradicionais que demonstraram reduzir os danos no fígado como resultado de lesões
por drogas ou infecções.14 Do ponto de vista da medicina natural, eles auxiliam o
fígado em seu papel desintoxicante.
Ervas para rejuvenescimento e energia

Ervas para rejuvenescimento e energia
Tônicos e elixires de ervas são componentes de sistemas de cura em todo o mundo

há milhares de anos. À medida que as pessoas envelhecem, é compreensível que
procurem substâncias que prometam restaurar a vitalidade e retardar o processo de
envelhecimento. Claro, se tal poção mágica fosse confiável, nós a teríamos em nosso
abastecimento de água e haveria pouca necessidade de cirurgiões plásticos.
Como discutimos anteriormente, há um crescente reconhecimento do papel dos

radicais livres no processo de envelhecimento. Moléculas biológicas danificadas por
essas substâncias reativas se acumulam nas células e eventualmente interferem no
funcionamento normal. Aumentar nossa capacidade de neutralizar os radicais livres
antes que eles causem estragos é a base de novos tratamentos para várias condições
degenerativas, incluindo doença de Parkinson, Alzheimer, doenças cardíacas e
esclerose múltipla.
Podemos aprender que os “tônicos” tradicionais de ervas fornecem valor por meio
de suas propriedades químicas especiais. O fruto do amalaki é uma substância
botânica que pode merecer sua reputação como rejuvenescedora. Demonstrou-se ser
uma das fontes mais ricas de vitamina C disponíveis na terra.
Estudos em animais de fórmulas contendo amalaki sugeriram que ele pode conferir
proteção contra doenças cardíacas e câncer.15
Ashwagandha, da tradição ayurvédica, e ginseng, dos sistemas médicos tradicionais
chinês e coreano, são duas ervas que desempenham papéis semelhantes. Ambos
têm a reputação de aumentar a energia e a vitalidade, e são importantes
rejuvenescedores. O conhecimento sobre essas substâncias vai além, prometendo a
recuperação da potência da juventude. Existe uma maneira de avaliar cientificamente
as alegações dessas substâncias quase míticas?
Se olharmos para a ideia de um rejuvenescimento de uma perspectiva moderna, o
que queremos que ela realize? Simplesmente falando, gostaríamos que a erva
neutralizasse os efeitos nocivos e degenerativos do estresse na mente e no corpo. Os
russos cunharam o termo adaptógeno para descrever esse efeito protetor. Quando os
animais são submetidos a situações ameaçadoras, eles respondem com aumentos
nos hormônios do estresse e fraqueza no sistema imunológico. Um adaptógeno atenua
a resposta dos efeitos nocivos do estresse, e tanto o ginseng quanto a ashwagandha
mostraram alguma eficácia a esse respeito. Se esse embotamento da resposta ao
estresse é devido às propriedades antioxidantes ou a alguns outros efeitos, ainda não
foi definido. O que é
claro é que essas ervas tônicas existem há muito tempo e provavelmente crescerão em
popularidade à medida que nossa sociedade envelhece.
Além das ervas tônicas, tanto a medicina tradicional chinesa (MTC) quanto a Ayurveda
enfatizam o valor tônico de alimentos específicos. Na MTC, arroz, nozes e uvas são
considerados rejuvenescedores. Na Ayurveda, leite, mel, amêndoas e manteiga clarificada
são vistos como tendo propriedades tônicas específicas. Tanto no Ayurveda quanto na
MTC, os alimentos tônicos não são recomendados até que a pessoa tenha passado por
um programa de desintoxicação.
À medida que mais ocidentais adotarem esses princípios, será interessante ver como
somos capazes de integrar os conceitos de desintoxicação e purificação com nosso
modelo médico molecular ocidental. Se os cientistas levarem essas ideias a sério o
suficiente para abordá-las com a mente aberta, temos certeza de que novas descobertas
sobre o valor curativo das substâncias naturais surgirão.
Ervas para melhorar a circulação
Embora a descrição moderna do sistema circulatório seja geralmente creditada a William

Harvey em 1628, uma compreensão dos canais de circulação que transportam energia e
fluidos vitais para os tecidos do corpo era conhecida pelos antigos médicos chineses e
indianos. Os antigos curandeiros também reconheciam que os bloqueios ao fluxo
circulatório resultavam em doença e morte. Medicamentos fitoterápicos para melhorar a
circulação têm sido explorados em todo o mundo, e muitos deles têm sido essenciais no
desenvolvimento de medicamentos modernos. Digitalis, o estimulante do coração, é
derivado da dedaleira, um importante tônico cardíaco valorizado pelos antigos egípcios, e
o remédio para pressão arterial chamado reserpina é um extrato de snakeroot, bem
conhecido pelos médicos ayurvédicos desde a antiguidade. Devido à grande variação
natural na potência desses medicamentos botânicos, a padronização de medicamentos
derivados farmacologicamente foi um grande avanço no uso seguro dessas substâncias
poderosas.
As ervas circulatórias que são menos potentes e menos arriscadas podem ser
agrupadas em três categorias principais: aquelas que reduzem as gorduras no sangue,
aquelas que têm um efeito de afinamento do sangue e aquelas que têm um efeito tônico
no coração. Alho e guggulu se enquadram na primeira categoria. Embora muitos relatórios
anteriores sugerissem que o alho tinha um efeito modesto na redução de gordura, um
estudo recente lançou algumas dúvidas sobre essa propriedade.16 Guggulu, a resina de
uma pequena árvore nativa indiana, tem se mostrado consistentemente como uma erva
hipolipemiante segura e eficaz.
A tendência para o sangue estagnar ou coagular contribui para o risco de ataques
cardiovasculares. Baixas doses diárias de aspirina demonstraram reduzir o risco de ataques
cardíacos e derrames. Uma variedade de ervas e especiarias demonstrou afetar as
plaquetas, os minúsculos componentes do sangue que iniciam o processo de coagulação.
Açafrão, cominho, matricária e cebola impedem que as plaquetas se unam com muita
facilidade, embora sua eficácia clínica ainda não tenha sido definida. Embora o papel do
alho na redução de lipídios no sangue possa ser controverso, seu efeito sobre as plaquetas
é geralmente bem aceito.
Os tônicos circulatórios têm um efeito de suporte no coração. No Ocidente, o espinheiro

é usado desde a Idade Média. Aumenta o suprimento de sangue para o coração, inibe o
desenvolvimento da aterosclerose, fortalece as contrações do coração e reduz levemente
a pressão arterial. Esses efeitos combinados melhoram a qualidade de vida das pessoas
com doenças cardíacas.17 O equivalente ayurvédico do espinheiro é a arjuna, a casca de
uma árvore que é usada na Índia há mais de três mil anos. Estudos sugerem que esse
antigo tônico cardíaco pode reduzir os níveis de colesterol, melhorar a força das contrações
cardíacas e diminuir a frequência de episódios de dor no peito.18 Embora esses tônicos
cardíacos à base de plantas possam oferecer novas abordagens para o tratamento da
doença grave mais comum da nossa sociedade, é altamente recomendável que você
consulte seu médico antes de usá-los.
Honre as Ervas e Seja Inteligente
As ervas são presentes da natureza. Usados de forma adequada e respeitosa, eles podem
servir como ferramentas valiosas no caminho para recuperar e manter sua saúde. Como
acontece com qualquer ferramenta, uma erva medicinal pode ser útil em algumas
circunstâncias, mas não em todas. Aprender a usar medicamentos à base de plantas no
contexto certo e com a intenção certa é vital para explorar seu poder de cura.
Se você estiver enfrentando uma doença grave, converse com seu médico sobre suas
necessidades. Se você não sente que pode explorar honestamente
seu interesse em abordagens de cura natural com seu médico, procure um profissional
de saúde que apoie seu papel como parceiro ativo em sua jornada de cura. Se estiver
tomando medicação para algum problema, não interrompa abruptamente sem a
orientação do seu médico. Se você está tomando medicação e deseja iniciar um
remédio herbal, converse com seu médico para ter certeza de que não há interações
potencialmente perigosas entre o remédio e a erva.19
Usados com responsabilidade, os medicamentos à base de plantas são importantes

e valiosos auxiliares de cura, mas não substituem a medicação necessária nem a boa
nutrição. Se quisermos ver o retorno dos medicamentos fitoterápicos ao seu devido
lugar em nosso inventário de cura moderno, precisamos usá-los criteriosamente. É
nesse espírito de honrar o lugar de direito das ervas que exploramos em detalhes as
quarenta ervas que constituem o Formulário de Ervas do Centro Chopra na próxima
seção deste livro. As preocupações de saúde mais comuns podem ser tratadas com
essas poucas dezenas de plantas curativas.
Nós encorajamos você a se familiarizar intimamente com eles, pois eles podem ser
seus poderosos aliados de cura.
Fazendo o melhor uso deste livro
T A próxima seção principal é o coração deste livro, no qual descrevemos

em detalhes as quarenta ervas mais importantes em uso no Chopra Center
for Well Being. Em cada descrição, os nomes familiares, latinos e sânscritos
(quando disponíveis) são fornecidos para cada erva. Após uma breve introdução
à erva, revisamos as pesquisas científicas publicadas sobre a planta ou seus
componentes derivados. Compartilhamos com muitos de nossos leitores uma
aversão a testes desnecessários em animais; ainda assim, optamos por fazer
referência a todas as fontes publicadas que fornecem informações confiáveis
que podem nos ajudar a promover a causa das escolhas naturais nos cuidados
de saúde. Aos espíritos das criaturas que foram sacrificadas em nome da
ciência, oferecemos nossa mais profunda gratidão.
Após a revisão científica, há uma descrição dos usos práticos da erva, que
se baseia em sistemas de cura antigos e modernos.
Os usos tradicionais de um produto à base de plantas podem ser diferentes das
aplicações populares, que geralmente são baseadas em descobertas científicas.
Sentimo-nos mais confiantes quando há alinhamento entre os usos tradicionais
e cientificamente suportados.
Em seguida, abordamos as formas atualmente disponíveis do fitoterápico no
mercado, incluindo as recomendações usuais de dosagem. Vários estudos
descobriram que nem todos os produtos à base de plantas cumprem o que são
anunciados. Em vez de regulamentos e fiscalização da qualidade dos produtos
fitoterápicos, você deve assumir a responsabilidade de garantir que esteja
recebendo ervas de alta qualidade. Pesquise o fabricante e dê preferência às
linhas que produzem um produto padronizado. Uma lista dos constituintes da
nossa linha de produtos Chopra Center Herbal Formulary é fornecida no
apêndice.
Cada erva é então analisada a partir de uma perspectiva ayurvédica. Dois terços
das ervas que exploramos em detalhes são medicamentos ayurvédicos tradicionais,
com o restante representando substâncias botânicas derivadas de sistemas de ervas
nativos americanos, europeus, chineses e australianos.
Mesmo que a erva não fosse originalmente conhecida na Índia, nós a analisamos de
acordo com os princípios ayurvédicos básicos, que elaboram seus efeitos sobre os
elementos primários mente-corpo.
Finalmente, abordamos quaisquer efeitos potencialmente negativos relacionados
ao uso da erva. Precauções ou efeitos colaterais adversos conhecidos são revistos.
Como princípio geral, não incentivamos o uso de medicamentos fitoterápicos em
conjunto com medicamentos farmacêuticos, a menos que você esteja sob a orientação
de um profissional de saúde que possa ajudá-lo a navegar com segurança nos dois
mundos. Da mesma forma, porque tão pouca pesquisa foi feita nesta área,
recomendamos que você não tome ervas medicinais durante a gravidez ou
amamentação de um bebê.
No final de cada descrição há uma tabela que inclui os dez sistemas fisiológicos
básicos que podem ser influenciados pela erva em discussão.
Nesta página – esta página é um gráfico que cobre cada uma das quarenta ervas,
listadas em ordem alfabética de acordo com seus nomes latinos e mostrando seus
usos principais. Uma tabela dos nomes latinos, comuns e sânscritos em ordem
alfabética é apresentada nesta página para esta página.
Esperamos que esta exploração mais profunda dos medicamentos fitoterápicos
sirva tanto aos indivíduos em seu caminho pessoal para o bem-estar quanto aos
membros da comunidade profissional de saúde. O reino botânico nos forneceu vastos
recursos naturais de cura, pelos quais somos inesgotavelmente gratos. Estamos de
acordo com Linnaeus, o grande botânico sueco do século XVIII, quando escreveu:
“Ervas e plantas são joias médicas que enfeitam os bosques, campos e caminhos,
que poucos olhos veem e poucas mentes entendem. Por essa falta de observação e
conhecimento, o mundo sofre uma perda imensa.”
QUARENTA ERVAS
DO
CENTRO DE CHOPRA
ERVAS
FORMULÁRIO
As quarenta ervas do formulário Chopra

Ervas alfabetizadas de acordo com seu latim

Nomes
ALLIUM SATIVUM
FAMILIAR: alho
LATIM: Allium sativum
Sânscrito: rasonam
G
arlic declara sua presença com seu aroma pungente inconfundível.
Sua fragrância penetrante anuncia suas potentes qualidades medicinais,
que foram identificadas e valorizadas em todo o mundo. Na Ayurveda é
considerado um rejuvenescedor que nutre todo o tecido
camadas. Nativo da Ásia central, o alho era bem conhecido pelos antigos chineses,
gregos, romanos e egípcios. Os escravos que construíram a Grande Pirâmide foram
alimentados com alho para melhorar sua resistência.
Em 1858, Louis Pasteur, o grande cientista francês que desenvolveu o processo
de pasteurização do leite, foi o primeiro ocidental a documentar as propriedades anti-
infecciosas do alho, conhecidas pelos herbalistas há milhares de anos. Tem uma
reputação de longa data como um aliado de cura em doenças cardiovasculares e
câncer. Milhares de estudos científicos foram publicados sobre essa complexa
substância botânica que contém quase duzentos componentes químicos diferentes, a
maioria dos quais não foi cuidadosamente pesquisada.
Além de seu forte odor, que anuncia descaradamente a presença de seus aficionados,
o alho tem um perfil de segurança muito alto como alimento e remédio.
INFORMAÇÕES BOTÂNICAS E FITOQUÍMICAS
A fragrância característica do alho não é liberada até que o dente seja quebrado e a
substância inodora alliin faça contato com a enzima alinase para criar o composto de
cheiro familiar alicina. A alicina não é um composto estável e é ainda decomposta
pelo ácido estomacal e pelo calor em vários outros produtos químicos contendo
enxofre. Embora a maioria das pesquisas médicas se concentre na alicina, esses
outros componentes do alho também podem desempenhar papéis importantes na
promoção da saúde. Além de seus constituintes químicos, o alho é uma boa fonte de
vitaminas e minerais, incluindo selênio. Embora o alho tenha maior reputação como
erva curativa, as cebolas também possuem substâncias semelhantes contendo
enxofre que podem fornecer benefícios comparáveis.
A CIÊNCIA DO ALHO
O alho foi promovido como um protetor natural contra doenças cardíacas. Seus
benefícios potenciais derivam de seus efeitos sobre os lipídios do sangue, fatores de
coagulação e pressão arterial. Vários relatórios em meados dos anos 90 sugeriram
que o alho era capaz de reduzir os níveis de colesterol em cerca de 10 % . recente
reportagem do Journal of the American
A Associação Médica não encontrou nenhuma redução dos níveis elevados de

colesterol em pessoas que tomaram óleo de alho destilado a vapor.5 Um dos
desafios para entender essas descobertas contraditórias é que diferentes formas
de alho são usadas em cada estudo. Em alguns relatórios, menos de 10% das
preparações comerciais de alho contêm níveis mensuráveis de alicina.
Até sabermos quais formas de alho são mais eficazes, recomendamos que
você simplesmente adicione alho à sua dieta e aproveite o sabor, sabendo que
também pode estar ajudando a diminuir o nível de colesterol.
O alho tem outros benefícios potenciais no sistema cardiovascular além de
seu possível papel nas gorduras no sangue. Ele inibe a viscosidade das
plaquetas, reduzindo a tendência de coagulação dos vasos sanguíneos.6 O
alho também parece impedir que os vasos sanguíneos se tornem rígidos, o que
pode explicar sua capacidade de reduzir a pressão arterial.7, 8 Embora cada
propriedade do alho precise de mais documentação, seus efeitos combinados
suportam a adição desta erva rica e complexa à dieta de qualquer pessoa
preocupada com doenças cardíacas.
A forma desodorizada oferece benefícios equivalentes? Até agora, não está
claro o que se perde quando a alicina de cheiro forte é neutralizada. As formas
com revestimento entérico podem diminuir o cheiro de alho no hálito e na pele
sem perder os benefícios terapêuticos.
O papel do alho na prevenção e tratamento do câncer tem recebido atenção
considerável. Estudos em animais mostraram que o alho reduz o risco de
tumores causados quimicamente e pode tratar certos tipos de câncer em doses
proporcionais ao que os humanos podem obter em sua dieta . também eficaz
em inibir seu crescimento.11 Estudos em pessoas mostraram que uma dieta
rica em alho pode fornecer proteção contra câncer de estômago e mama,
embora sejam necessárias mais pesquisas para ver quão significativo é esse
efeito.12, 13
O papel do alho como agente anti-infeccioso está recebendo um interesse

renovado. Sabe-se há anos que diminui o crescimento de vírus, bactérias e
fungos. Estudos recentes sugeriram que o óleo de alho pode ajudar a tratar
agentes causadores de doenças, desde o pé de atleta até Pneumocystis carinii,
uma infecção grave comumente observada em pacientes com AIDS.14, 15 Uma
das aplicações terapêuticas mais práticas do alho pode ser seu papel no
tratamento de Helicobacter pylori, uma bactéria que tem sido associada a
úlceras estomacais e câncer de estômago.16 O tratamento usual para este
infecção envolve vários medicamentos caros. Se mais estudos confirmarem sua

eficácia, o alho pode ser um tratamento econômico para essa condição comum.
O USO PRÁTICO DO ALHO
O repertório de doenças às quais o alho tem sido tradicionalmente aplicado é vasto.

O alho tem a reputação de ser um tratamento eficaz para congestão pulmonar, rigidez
e dor artrítica e para acalmar pessoas com histeria.
Tem sido usado para promover a menstruação normal na mulher e para melhorar a
libido nos homens. Aplicado externamente, o óleo de alho é usado como linimento
para músculos doloridos e para acelerar a cicatrização de feridas purulentas. Além
de seu papel nas doenças cardíacas e no câncer, o alho é uma farmácia natural que
pode manter os cientistas médicos ocupados por muitos anos pesquisando seus
potenciais usos terapêuticos.
Usamos o alho como rejuvenescedor de aterramento para pessoas que têm
predominância de turbulência mental. Para aqueles com colesterol levemente elevado
ou pressão alta, um dente de alho diário adicionado a legumes salteados ou molho
de macarrão pode reduzir a necessidade de medicação.
Para pessoas com úlceras pépticas recorrentes, pode valer a pena experimentar dois
dentes de alho por dia antes de iniciar a antibioticoterapia prolongada que geralmente
é necessária para eliminar o agente infeccioso associado às úlceras. Para infecções
de pele persistentes, aplique óleo de alho recém-espremido diretamente na área três
vezes ao dia durante uma semana. Para pessoas que não toleram o cheiro forte do
alho ou desejam evitá-lo por outros motivos, o alho-poró pode fornecer benefícios
semelhantes, mas menos odoríferos.
COMO USAR O ALHO
O alho está disponível em muitas formas diferentes, incluindo cápsulas, comprimidos

e pós. Pode ser desodorizado ou com revestimento entérico. Embora os produtos
químicos precisos e a dosagem que fornecem os benefícios do alho ainda estejam
sendo definidos, um dente diário de alho cru é provavelmente sua aposta mais segura
de que você está consumindo quantidades adequadas de alicina. Se você estiver
tomando um produto de alho processado, tente encontrar um que forneça uma dose
diária de alicina de 4 a 5 miligramas (4.000 a 5.000 microgramas).
AYURVEDA E ALHO
A Ayurveda há muito reconhece a potência curativa do alho, que carrega cinco dos seis
sabores, faltando apenas o azedo. Equilibra-se a Vata e Kapha, mas tem uma influência
moderada de aquecimento que pode agravar Pitta. Você pode ler em livros ayurvédicos
que o alho deve ser usado com moderação por aqueles envolvidos em práticas espirituais
porque tem um efeito entorpecente sobre a mente. Outros sugerem que estimula a paixão
sexual e, portanto, distrai aqueles que estão no caminho espiritual. Se você é um monge
ou freira, pode reduzir o uso de alho. Para qualquer outra pessoa, um pouco de alho pode
ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar.
PRECAUÇÕES
As precauções com o alho seguem seus efeitos terapêuticos. Se você estiver tomando
medicamentos para pressão arterial e começar a tomar doses regulares de alho, certifique-
se de monitorar suas pressões para não tratar demais sua hipertensão.
Devido às potenciais propriedades de afinamento do sangue do alho, tome cuidado ao
tomar alho se estiver tomando medicamentos para afinar o sangue.
BABOSA
FAMILIAR: aloe vera

LATIM: Aloe vera
Sânscrito: kumari
loe vera foi homenageado como uma planta curativa por milhares de anos em
UMA todo o mundo. Os antigos mesopotâmios, egípcios e gregos sabiam do benefício
terapêutico desta suculenta resistente. Na Ayurveda, o aloe é conhecido como
kumari, que, em alusão à sua
propriedades recuperativas, pode ser traduzido como “a vitalidade da juventude”.

Existem várias centenas de espécies de plantas de aloe vera, das quais aloe vera é
mais conhecida por suas qualidades medicinais. Nativo do sul e leste da África, o aloe
é agora cultivado em todo o Mediterrâneo, Índia, Caribe e Austrália. Prosperando
facilmente como uma planta em vaso de interior, as famílias em quase todos os
continentes mantêm o aloe à mão para tratar pequenas queimaduras e abrasões.
Embora o aloe seja mais conhecido como um tratamento tópico para lesões na
pele, ele também tem efeitos terapêuticos potentes quando tomado internamente.
Tem um papel estabelecido na medicina chinesa, onde é usado para limpar o calor
excessivo do fígado. Desempenha um papel desintoxicante semelhante no Ayurveda,
na medicina tibetana e em outras culturas tradicionais de cura em todo o mundo.
As folhas carnudas de aloe vera são facilmente reconhecidas por suas margens
espinhosas. As folhas individuais podem ter até um pé e meio de comprimento, e
cada planta pode ter mais de duas dúzias de folhas. A planta de aloe vera pode ser
facilmente propagada separando um pequeno aglomerado de folhas que enraizaram
e replantando-as em solo solto.
Uma folha de aloe vera tem três camadas, incluindo uma pele externa espessa, um
revestimento interno e uma polpa central de células contendo gel. Um suco amarelo
escuro muito amargo é obtido do revestimento interno, que contém vários produtos
químicos de antraquinona que têm um forte efeito laxante. O gel da folha é usado
topicamente e internamente por suas propriedades antibióticas e cicatrizantes. O suco
de aloe vera, prontamente disponível em lojas de produtos naturais, é essencialmente
o gel diluído em água.
Muitos outros compostos químicos são encontrados no aloe, incluindo glicosídeos,
esteróides, vitaminas e minerais. Um constituinte químico do aloe, chamado
acemannan, demonstrou ativar a função imunológica, interromper a replicação viral e
reduzir a inflamação.
A CIÊNCIA DO ALOE VERA
Aloe vera é mais conhecida e mais amplamente estudada por sua capacidade de
promover a cicatrização de feridas. O interesse científico sério no aloe remonta a
em meados da década de 1930, quando foi relatado para aliviar a inflamação

latente da pele em uma mulher que tinha danos de radiação na testa.1 Um
dia após a aplicação de gel de aloe fresco, seus sintomas melhoraram e, em
cinco meses, sua irritação na pele se curou completamente. Relatos
subsequentes sugeriram que o efeito terapêutico da babosa pode estar
relacionado à sua capacidade de estimular a renovação do colágeno na
pele, facilitando o reparo mais rápido de feridas . e topicamente.3 Além de
sua capacidade de resfriar a inflamação, o aloe tem atividade antibiótica
contra bactérias e fungos. A combinação dessas propriedades contribui para
sua eficácia em melhorar a recuperação de queimaduras. Um relatório
recente descobriu que os pacientes em uma unidade de queimados tratados
com gel de aloe cicatrizaram em menos de dois terços do tempo daqueles
cujas feridas foram tratadas da maneira habitual.4 O creme de aloe tem sido
usado com sucesso no tratamento da psoríase, com mais de 80 por cento
dos pacientes em um estudo sueco relatando benefícios substanciais.5 Os
amplos benefícios da babosa no tratamento de lesão tecidual foram
demonstrados em um estudo sobre congelamento no qual a babosa mostrou
capacidade de limitar danos permanentes e acelerar a recuperação.6 A
babosa pode ter valor na prevenção e tratamento do câncer, embora esta
aplicação esteja nos estágios preliminares de investigação.7 Usos
potencialmente valiosos para aloe vera incluem seu papel no tratamento
de doenças inflamatórias intestinais e síndrome da fadiga crônica. As
propriedades anti-inflamatórias do acemannan, um componente do aloe
vera, podem pacificar o processo autoimune que danifica o trato digestivo
na colite ulcerativa . doença debilitante para a qual a medicina moderna tem
poucas intervenções eficazes.9
O papel do aloe vera no trato digestivo tem sido estudado há muitos anos.
Aloína, o componente químico responsável pelo efeito laxante do aloe, foi
identificado em meados de 1800. Em pequenas quantidades ajuda a tonificar
os intestinos, mas torna-se catártico em doses mais elevadas. Embora possa
ser útil na constipação, tem um efeito irritante no intestino e não é
recomendado para uso regular. O gel interno calmante contém componentes
químicos que são eficazes na redução do ácido estomacal e no tratamento
de úlceras pépticas.10
O USO PRÁTICO DO ALOE VERA
Muitas propriedades tradicionais atribuídas ao aloe ainda não receberam atenção

científica. Tanto na medicina chinesa quanto na ayurvédica, o aloe é usado para
ajudar a suavizar as preocupações do ciclo menstrual, incluindo mudanças de humor
pré-menstruais, inchaço e sensibilidade nos seios. Também é relatado útil na redução
das ondas de calor da menopausa. Aloe tem sido recomendado no tratamento de
outros desequilíbrios hormonais, incluindo hipertireoidismo e condições pituitárias.
Usamos suco de aloe vera liberalmente no Chopra Center. É um componente

padrão do nosso programa de desintoxicação, no qual incentivamos as pessoas a
consumir meia onça de suco duas vezes ao dia. Para pessoas com desequilíbrios
inflamatórios, como hepatite, azia, erupções cutâneas, irritabilidade emocional e artrite
inflamatória, incentivamos as pessoas a tomar 300 gramas de suco de aloe vera três
vezes ao dia. Para adolescentes com acne, duas onças de suco de aloe misturado em
quatro onças de suco de cenoura podem ajudar a reduzir a pele agravada.
Topicamente, recomendamos rotineiramente o gel de aloe para irritações teimosas

da pele. A combinação de pó de açafrão misturado com aloe e aplicado diretamente
em picadas de insetos, queimaduras ou feridas de acne pode facilitar a cicatrização
rápida. Misturado com flores secas de lavanda, cominho e confrei, o gel de aloe faz
uma bela máscara facial que reabastece a pele seca e melhora
tom.
Raramente usamos pó de aloe vera por seu efeito laxante. Outros catárticos de
ervas, incluindo sene e cáscara sagrada, são igualmente eficazes e não causam
tantas cólicas quanto o aloe.
COMO USAR ALOÉ VERA
O suco de aloe vera está prontamente disponível em lojas de alimentos saudáveis.

Recomendamos aloe vera puro sem outros aditivos de ervas. A dosagem usual é de
meia a duas onças, misturada em suco de maçã ou cranberry, duas a três vezes por
dia. O gel de aloe fresco pode ser obtido dividindo uma folha com uma faca e raspando
o gel. Advertimos contra a ingestão de gel caseiro internamente, pois nem sempre é
fácil separar o componente catártico amargo do gel calmante interno.
AYURVEDA E ALOE VERA
De acordo com a Ayurveda, o aloe é uma erva complexa que tem sabores amargos,
doces e pungentes com uma influência geral de resfriamento na fisiologia.
Usado para limpar o fígado do excesso de Pitta enquanto tonifica o poder digestivo, é
uma substância desintoxicante suave e poderosa que equilibra todos os três doshas.
É comumente misturado com outras substâncias, como suco de cranberry ou romã,
para melhorar suas propriedades purificantes. O suco de aloe vera misturado com
açúcar bruto é usado como um tônico rejuvenescedor geral para mulheres em
transição para a menopausa.
PRECAUÇÕES
O aloe vera em pó obtido do revestimento interno da folha é fortemente laxante e pode

criar preguiça intestinal. O suco de aloe vera derivado do gel geralmente é seguro em
doses usuais. Não recomendamos seu uso interno durante a gravidez.
ANDROGRAPHIS PANICULATA
FAMILIAR: genciana indiana, rei dos bitters

LATIM: Andrographis paniculata
Sânscrito: kirata, kalmegha, bhunimb, mahatikta
T
milhares de anos atrás, os Kiratas, uma pequena tribo de pessoas que
viviam nas florestas das montanhas do Himalaia, utilizavam uma erva
amarga para tratar febres. Os primeiros sábios ayurvédicos chamaram esta
planta de kirata tikta, significando a erva amarga do povo Kirata. Foi usado para
o tratamento de uma ampla gama de doenças infecciosas e para eliminar o calor

excessivo do fígado. Durante a ocupação da Índia, as forças militares e administrativas
britânicas usaram esta planta, que chamaram de genciana indiana, para tratar a
malária. Estudos científicos modernos confirmaram as propriedades desintoxicantes e
anti-infecciosas deste antigo remédio.
A genciana indiana é um arbusto tropical anual que cresce selvagem nas planícies da
Índia. Tem caules de quatro lados característicos que dão origem a folhas pontiagudas
de três polegadas de comprimento. Flores delicadas de rosa a arroxeado surgem em
hastes finas e produzem pequenos frutos encapsulados contendo de seis a doze
sementes achatadas. A planta inteira é usada medicinalmente.
Uma variedade de terpenos e flavonóides foram identificados em kirata, incluindo
vários compostos únicos chamados andrographolides. Esses produtos químicos
parecem ser responsáveis por muitas das ações imunológicas e circulatórias da
genciana indiana, embora alguns estudos tenham relatado que o extrato da folha
inteira tem efeitos protetores no fígado que não são totalmente explicados pelo
componente andrographolide.1
A CIÊNCIA DA GENTIA ÍNDIA
A pesquisa científica sobre a genciana indiana se concentrou em sua atividade

imunológica e circulatória. Ele recebeu muita atenção desde a recente publicação de
um estudo sueco que relatou um benefício significativo do kirata na redução dos
sintomas do resfriado comum.2 Em comparação com aqueles que tomaram placebo,
as pessoas que receberam genciana indiana mostraram uma recuperação mais rápida
do resfriado , sintomas menos graves e menos tempo perdido no trabalho. Estudos
anteriores da Ásia e da América Latina sugeriram benefícios semelhantes.
Estudos de laboratório em genciana indiana demonstraram uma variedade de

efeitos farmacológicos. Os camundongos que receberam extratos de kirata mostram
aprimoramento de seus sistemas imunológicos, com produção de anticorpos e
responsividade celular mais agressiva.3 Embora a genciana indiana não pareça ter
um efeito antibacteriano direto, pode conferir proteção contra uma ampla gama de
infecções, incluindo malária, parasitas, e retrovírus.4–7 Pessoas com
amigdalite experimentam alívio mais rápido de sua febre e dor de garganta, e

pacientes que se submetem a tratamento para cálculos renais têm menos
infecções do trato urinário . função imunológica.10 Embora esses achados sejam
limitados, eles fornecem o impulso para estudos científicos adicionais sobre o
potencial de reforço imunológico da genciana indiana.
Outro papel potencialmente importante para a genciana indiana é no tratamento

de doenças cardíacas. Estudos em animais mostraram que tem uma ampla gama
de efeitos fisiológicos que podem beneficiar pessoas com problemas cardíacos
coronarianos. A genciana indiana tem efeitos de redução da pressão arterial e da
frequência cardíaca, os quais podem reduzir a tensão no músculo cardíaco com
deficiência de oxigênio.11 Em estudos de animais com ataques cardíacos, a
genciana indiana reduz o dano ao tecido cardíaco e a frequência de irregularidades
no ritmo cardíaco com risco de vida.12 Vários relatos em animais e pessoas
confirmaram a capacidade do kirata de reduzir a viscosidade das plaquetas, o que
tem o efeito de reduzir a coagulação indesejável dos vasos sanguíneos.13, 14 Um
estudo na China testou a combinação benefício dessas diferentes propriedades
em cães alimentados com uma dieta rica em colesterol.15 Depois que seus vasos
sanguíneos severamente obstruídos foram abertos por angioplastia, aqueles que
receberam genciana indiana tiveram um rebloqueio muito mais suave, apesar de
continuarem com uma dieta rica em gordura. Tais descobertas justificam mais
estudos para ver se esses benefícios são aplicáveis a pessoas com doenças cardíacas.
Kirata tem sido tradicionalmente usado para proteger o fígado, e vários estudos
forneceram suporte científico para esse papel. Animais que receberam genciana
indiana junto com produtos químicos conhecidos por serem tóxicos para o fígado
têm muito menos danos ao fígado.16, 17 Em um estudo, a genciana indiana foi
mais eficaz do que a silimarina (cardo de leite) na proteção do fígado.18 Além de
um efeito antioxidante , o kirata estimula o fluxo da bílis, o que pode ser útil na
prevenção de cálculos biliares . e tratamento de doenças hepáticas.
O USO PRÁTICO DE GENTIAN INDIANO
A genciana indiana está apenas começando a ser notada no Ocidente, apesar de seu uso
há mais de uma década nos países escandinavos. Além de sua importância na farmácia
fitoterápica ayurvédica, é valorizada pela medicina chinesa, onde é conhecida como chuan xin
lian. Ainda não está prontamente disponível como uma única erva, mas é um componente de
muitas fórmulas de reforço imunológico.
Para o tratamento de sintomas virais do trato respiratório superior, geralmente é tomado ao

primeiro sinal de sintomas e continuado por uma semana. Como auxílio em um programa de
desintoxicação, deve ser tomado no máximo por duas semanas, a menos que um profissional
de saúde experiente o prescreva e esteja monitorando você. Estudos preliminares em pacientes
infectados pelo HIV relataram resultados laboratoriais positivos dentro de seis semanas após
o início da erva . contagem e função imunológica.
COMO USAR INDIAN GENTIAN
Ao tratar os sintomas de um resfriado ou gripe, a dose usada em estudos publicados é de 340

miligramas três vezes ao dia por cinco dias. Os produtos disponíveis no Ocidente geralmente
são padronizados para 10 por cento de andrografólidos. Aproximadamente a mesma dosagem
foi usada inicialmente nos estudos de HIV (5 miligramas por quilograma de peso corporal três
vezes ao dia) e depois aumentada (10 a 20 mg/kg) durante seis semanas.
A genciana indiana também está disponível em extratos de ervas recomendados para dores
de garganta e resfriados.
AYURVEDA E GENTIAN INDIANA
A genciana indiana tem um sabor muito amargo e tem uma influência de secagem e
resfriamento na fisiologia. É pacificador para Pitta e Kapha, mas pode ser agravante para Vata.
É tradicionalmente usado em condições de agravamento de Pitta em que uma pessoa tem
congestão excessiva de calor atribuída à toxicidade hepática acumulada.
PRECAUÇÕES
A genciana indiana tem um efeito desintoxicante e pode ser esgotante se usada por um
tempo prolongado. Estudos em animais sugeriram que o kirata tem propriedades

anti-fertilidade em machos e fêmeas.20 Embora esse efeito tenha
não foi relatado em pessoas, aqueles que tentam engravidar são melhores para
Evite isso. Também é contraindicado na gravidez.
ASPARGOS RACEMOSUS
FAMILIAR: espargos selvagens

LATIM: Asparagus racemosus
Sânscrito: shatavari
hatavari é um dos principais medicamentos fitoterápicos rejuvenescedores da
S Ayurveda. É considerado particularmente útil em condições que afetam o

sistema reprodutivo feminino. Um de seus nomes significa “tendo cem raízes”,
o que indica sua reputação como planta que aumenta a fertilidade.
Da mesma família do aspargo comum, o shatavari tem propriedades nutritivas.

Comumente usado na Índia para melhorar a produção de leite materno em mães que
amamentam, é até dado às vacas para aumentar a produção de leite. Também é
eficaz no alívio de condições inflamatórias e no alívio de tecidos irritados.
A casa natal de Shatavari está nas selvas das terras baixas da Índia. A planta de
espargos é uma trepadeira natural que é comumente cultivada em jardins indianos.
Produz flores pequenas, brancas e perfumadas e bagas vermelhas, mas são as raízes
e os tubérculos suculentos que são usados como alimento e remédio.
As saponinas ativas, que são extraídas quimicamente de shatavari usando álcool
ou éter, têm o efeito de suprimir as contrações uterinas.
Extratos de água de shatavari demonstraram reduzir o crescimento de vários
microrganismos.
A CIÊNCIA DE SHATAVARI
Tem havido relativamente pouca pesquisa científica sobre shatavari, apesar de sua
reputação de longa data como um tônico valioso. Estudos na década de 1960
exploraram seu papel como promotor de leite em animais.1, 2 Embora estudos
preliminares sugerissem que poderia aumentar a produção de leite materno em búfalas
e ratos, uma recente investigação controlada em mulheres lactantes não encontrou
nenhuma diferença entre aquelas que consumiam shatavari e aqueles que tomam
placebo.3 Seu papel tradicional como auxiliar digestivo recebeu algum apoio científico.
Em homens com histórico de azia e indigestão após as refeições, o shatavari
mostrou-se tão eficaz quanto a metoclopramida, um agente farmacêutico comumente
usado para tratar náuseas.4 Embora tenha
não foi formalmente estudado, o shatavari também tem um histórico estabelecido

como agente antidiarreico.
As propriedades imunomoduladoras do shatavari receberam a maior atenção
científica. Shatavari tem um efeito mensurável no funcionamento dos macrófagos.
Essas importantes células imunológicas são responsáveis por digerir organismos
potencialmente prejudiciais, bem como células cancerígenas. Estudos sobre shatavari
mostraram que ele pode aumentar a capacidade dos macrófagos de fazer seu trabalho
contra o fungo cândida . moléculas e protegendo as células produtoras de sangue na
medula óssea.6,7 Os vários efeitos de Shatavari no sistema imunológico demonstraram
reduzir o desenvolvimento de tecido cicatricial após cirurgia em animais.8 Todas essas
propriedades podem ter importantes aplicações clínicas em pessoas , mas são
necessárias mais pesquisas para determinar se os resultados laboratoriais são
relevantes para os seres humanos.
O USO PRÁTICO DO SHATAVARI
Shatavari é descrito no Ayurveda como tendo uma influência nutritiva, suavizante,

refrescante e lubrificante na fisiologia. Como tal, é usado em condições em que o
corpo e a mente estão superaquecidos, esgotados ou fora de equilíbrio. É comumente
recomendado para mulheres que estão tendo problemas menstruais, principalmente
quando a irritabilidade e as mudanças de humor são proeminentes. Sua influência
refrescante também pode beneficiar as ondas de calor das mulheres na menopausa.
Shatavari é benéfico no resfriamento de um sistema digestivo irritado, expresso por
azia, diarréia ou síndrome do intestino irritável. Também pode ser útil para aliviar a
irritação no trato urinário.
Suas propriedades nutritivas são inestimáveis em pessoas que estão se recuperando

de doenças, principalmente quando houve perda de peso substancial.
Shatavari tem a reputação de aumentar a fertilidade. Diz-se que aumenta a saúde do
tecido reprodutivo masculino e feminino.
COMO USAR SHATAVARI
Shatavari agora está disponível nos Estados Unidos em pó e

formas de cápsula. Quando usado para tratar o desconforto digestivo, uma colher de
chá em meia xícara de leite morno é tomada após cada refeição. Mistura-se bem com
partes iguais de amalaki e alcaçuz para sintomas de azia ou indigestão. Para sintomas
de TPM ou ondas de calor da menopausa, cápsulas de 500 miligramas podem ser
usadas em doses de até 2 gramas por dia.
Uma colher de chá de shatavari em pó misturada com açúcar mascavo e leite
orgânico pode ser adicionada à dieta várias vezes ao dia em qualquer pessoa que
esteja se recuperando de uma doença debilitante ou cirurgia. Tomado em água fria, o
shatavari pode ser usado para tratar a irritação associada à uretrite inespecífica ou
cistite intersticial, duas condições que a medicina moderna trata com dificuldade.
AYURVEDA E SHATAVARI
Shatavari é doce e amargo no sabor. Equilibra Pitta e Vata, e em excesso pode

aumentar levemente Kapha. É uma das rasayanas primárias de valor para homens e
mulheres.
PRECAUÇÕES
Embora seja tradicionalmente recomendado para mães lactantes, não encontramos

nenhum estudo que tenha avaliado sua segurança. Está intimamente relacionado aos
aspargos comuns, e não antecipamos sérios problemas de saúde decorrentes de seu
uso por mães que amamentam. Suas ricas qualidades podem ocasionalmente agravar
a congestão nasal em pessoas com tendências Kapha.
ASTRAGALUS MEMBRANECEU
FAMILIAR: astrágalo, ervilhaca de leite, ervilhaca amarela

LATIM: Astragalus membranceus
CHINÊS: huang qi
stragalus membranaceus, um dos tônicos mais importantes da medicina tradicional

UMA chinesa, está apenas começando a ganhar popularidade no Ocidente. Muitas
vezes considerado a contrapartida do ginseng, o astrágalo tem sido usado há
muito tempo na Ásia para aumentar a energia vital e fortalecer as forças defensivas do
corpo. Estudos científicos recentes
documentaram profundas propriedades de reforço imunológico do astrágalo

que podem ser de valor terapêutico no tratamento de doenças que variam de
câncer a doenças autoimunes.
O gênero de plantas Astragalus inclui quase 2.500 espécies, tornando-o o

maior da Terra. O astrágalo é um membro da família das leguminosas ou das
ervilhas, mas são as raízes que são a fonte do precioso medicamento
fitoterápico. Uma planta perene que cresce a uma altura de cerca de um
metro e meio, o astrágalo é nativo do leste da China e da Mongólia. As
densas folhas espessas compostas por uma dúzia de folhetos emparelhados
dão origem a flores roxas como ervilhas. As raízes das plantas com vários
anos são colhidas, secas e transformadas em pós e tinturas.
Vários constituintes químicos foram identificados nas raízes do astrágalo,
incluindo polissacarídeos, triterpenóides, isoflavonas, colina e saponinas.
Vários compostos únicos chamados astragalósidos foram isolados. Os
produtos químicos responsáveis pelas várias ações farmacológicas do
astrágalo não foram totalmente caracterizados; no entanto, os polissacarídeos
e saponinas são os candidatos mais prováveis para suas propriedades
imunomoduladoras.
A CIÊNCIA DO ASTRÁGALO
Dezenas de estudos em animais e pessoas demonstraram efeitos dramáticos

do astrágalo no sistema imunológico. Diferentes experimentos testaram o
efeito protetor do astrágalo no sistema imunológico, dando aos animais uma
droga ou radiação imunossupressora. Em muitos estudos, a administração
de astrágalo reverteu parcial ou completamente os efeitos da intervenção
tóxica na medula óssea e no sistema linfático.1, 2 Outros estudos mostraram
que o astrágalo pode estimular células imunes a responder a uma variedade
de desafios de forma mais agressiva, uma desaceleração do crescimento das
células cancerígenas e da replicação viral.3,4 Um dos segredos desagradáveis
das células cancerosas é sua capacidade de secretar substâncias químicas
que têm o efeito de sedar as células do sistema imunológico. Esta
depressão imunológica reduz a capacidade do corpo de identificar e eliminar
células malignas. Estudos de laboratório mostraram que tomar células imunes

suprimidas e incubar com astrágalo ajuda substancialmente a restaurar sua
potência.5, 6
Pesquisadores de câncer modernos estão cada vez mais procurando na natureza
maneiras de combater essa temida doença. Uma classe em desenvolvimento de
medicamentos conhecidos como modificadores de resposta biológica faz uso de
substâncias químicas naturais do corpo que combatem doenças. Uma dessas
substâncias, a interleucina-2 (IL-2), tem se mostrado uma arma poderosa em certos tipos de cânce
Infelizmente, também tem efeitos colaterais poderosos, limitando a quantidade que
pode ser tolerada com segurança por pacientes com câncer. Um estudo de laboratório
do Texas descobriu que o astrágalo potencializava o efeito de morte de células
tumorais da IL-2, permitindo que doses mais baixas fossem usadas sem perda de
eficácia . papel valioso em futuros protocolos de tratamento do câncer.
A aplicação clínica desses achados laboratoriais foi testada em um grupo de

pacientes com câncer de pulmão que receberam astrágalo junto com radioterapia e
quimioterapia padrão. Aqueles que receberam a erva melhoradora do sistema
imunológico melhoraram significativamente as taxas de sobrevivência, mesmo em
pacientes com estágios mais avançados da doença.8 O potencial do astrágalo para
melhorar o resultado de pessoas com câncer merece ser mais explorado.
Astragalus pode fornecer valor no tratamento de outros problemas de saúde.

Pacientes com a doença autoimune lúpus eritematoso sistêmico (LES) são suscetíveis
a infecções, apesar de seu estado imunológico agravado. Um estudo da China
descobriu que suas células imunológicas geralmente eram incapazes de responder
normalmente a desafios, mas a adição de astrágalo poderia melhorar sua função .
condição potencialmente incapacitante.10
O papel do astrágalo em outras doenças cardíacas recebeu atenção, com vários

relatórios sugerindo que pode melhorar a função e reduzir os sintomas de pessoas
com doença coronariana. Pacientes cardíacos que receberam astrágalo mostraram
menos episódios de dor torácica anginosa, melhora em seus eletrocardiogramas e
função cardíaca mais saudável.11, 12 Um estudo de laboratório relatou que o
astrágalo melhorou a utilização de oxigênio pelas células cardíacas.13 A investigação
do astrágalo no tratamento de doença cardíaca, o problema de saúde grave mais
comum da nossa sociedade,
é uma busca científica digna. Relatórios preliminares do benefício do astrágalo na

memória, infertilidade e proteção contra danos no fígado destacam os diversos
benefícios potenciais desta antiga erva curativa.14–16
O USO PRÁTICO DO ASTRAGALUS
Como rejuvenescedor, o astrágalo pode ser valioso para pessoas que não têm a
energia que desejam. É particularmente útil para aqueles que sentem que sua
circulação é fraca porque frequentemente têm mãos e pés frios.
Como agente de reforço imunológico, parece ter um benefício sustentado, ao
contrário da equinácea, que tende a perder sua eficácia após algumas semanas.
Se você estiver enfrentando um sério problema de saúde, como o câncer, discuta o
uso do astrágalo como um tônico imunológico com seu médico. Também pode ser
usado no início de um resfriado ou gripe para aumentar as defesas do seu corpo.
Seu papel na doença cardíaca é menos claramente definido, embora relatos tenham
sugerido que pode ser valioso em condições cardíacas agudas e crônicas. Se você
estiver em tratamento para uma doença cardíaca, certifique-se de discutir o uso de
astrágalo ou qualquer outra substância medicinal com seu médico antes de adicioná-lo
ao seu regime.
COMO USAR ASTRAGALUS
Astragalus agora está prontamente disponível em lojas de alimentos saudáveis.

Geralmente é encontrado em cápsulas de 400 a 500 miligramas da raiz seca.
Extratos e tinturas também estão disponíveis, em que o astrágalo é geralmente
combinado com ervas chinesas tônicas. Os saquinhos de chá contendo astrágalo estão
chegando ao mercado de alimentos saudáveis.
Para reforço imunológico geral, tome 2 a 4 gramas por dia em doses divididas. Se
você puder encontrar raiz de astrágalo seca em uma loja de comida asiática ou erva,
cozinhe uma colher de sopa cheia por dez minutos, coe e beba uma xícara duas ou
três vezes por dia.
AYURVEDA E ASTRÁGALO
Não descrito pelos sábios originais, o astrágalo pode ser entendido em termos
ayurvédicos. A raiz é predominantemente doce no sabor com uma potência de
aquecimento. Astragalus é um rejuvenescedor valioso para todos os doshas
e é particularmente equilibrado para Vata. Em excesso, pode aumentar

levemente Kapha e Pitta.
PRECAUÇÕES
Astragalus tem um longo histórico de segurança. Não encontramos nenhum

relato da literatura tradicional ou científica de reações adversas atribuídas a
ele. Teoricamente, seu efeito de reforço imunológico pode agravar as condições
autoimunes, embora nenhuma tenha sido relatada.
AZADIRACHTA INDICA
FAMILIAR: neem, margosa, lilás persa

LATIM: Azadirachta indica
Sânscrito: nimba, arishta
T
A árvore de neem, nativa da Índia, é reverenciada como sua própria farmácia
botânica, fornecendo folhas, óleo de semente e casca com uma ampla gama
de benefícios curativos. Esta bela árvore perene é altamente resistente a
insetos e infecções, o que alertou antigos curandeiros sobre suas propriedades
resistentes a doenças. Tradicionalmente, o neem era tomado internamente como
purificador do sangue e agente desintoxicante em pacientes com febres crônicas e
infecções. A medicina ayurvédica considera o nim especialmente eficaz
como um óleo medicinal para o tratamento de infecções da pele, condições inflamatórias

da pele, dores nas articulações e dores musculares. Nas áreas rurais da Índia, os galhos
da árvore de neem são usados como escovas de dentes para fortalecer as gengivas e
prevenir a gengivite.
A análise química de flores, folhas, sementes e casca de nim identificou uma variedade
de substâncias amargas, algumas das quais são exclusivas desta árvore. Nimbina e
azadiractina foram identificados como componentes amargos da casca e sementes de
árvores de nim que podem conferir resistência a doenças.
Atividade antifúngica, antibacteriana e antimalárica foi documentada para extratos
derivados de folhas e sementes de nim. O neem também é amplamente utilizado como
componente de inseticidas não tóxicos e tem sido objeto de controvérsia internacional à
medida que empresas ocidentais de pesticidas buscam patentes para compostos
químicos eficazes identificados em
neem.
A CIÊNCIA DO NEEM
O Neem tem sido tradicionalmente usado para tratar infecções, diabetes, obesidade,
ansiedade e dor. Também tem a reputação de proteger o fígado contra lesões tóxicas
causadas por drogas ou vírus. Estudos modernos sugeriram que muitas das propriedades
tradicionalmente atribuídas ao nim podem ser validadas cientificamente. Extratos de nim
demonstraram inibir infecções bacterianas, fúngicas e parasitárias.1,2 Além de um efeito
direto em organismos potencialmente prejudiciais, o neem também melhora vários
aspectos da função imunológica.3 Um relatório recente da Faculdade de Odontologia
da UCLA descobriu que o neem poderia reduzir a capacidade das bactérias
estreptocócicas de colonizar a superfície dos dentes, explicando a longa reputação do
neem como um combatente de cáries.4 Uma pasta de neem e açafrão aplicada no couro
cabeludo é muito eficaz para o tratamento da sarna, e infecção contagiosa da pele
causada por um pequeno ácaro.5 Em países tropicais, as propriedades antibióticas do
neem são aplicadas no tratamento da malária e para reduzir o crescimento de mosquitos.
Demonstrou-se que o Neem possui ações anti-inflamatórias mensuráveis, efeitos anti-

ansiedade e propriedades significativas de alívio da dor.6, 7, 8 A
O benefício clínico potencialmente importante do neem é sua capacidade de reduzir a

incidência de úlceras estomacais em resposta ao estresse, diminuindo a liberação de
substâncias químicas inflamatórias . níveis em animais, dando suporte a um de seus papéis
tradicionais como uma erva anti-diabetes.10
Demonstrou-se que o neem tem efeitos contraceptivos e abortivos em estudos com

animais, que podem eventualmente ter aplicações práticas em pessoas.11, 12 Devido a
essas propriedades, os produtos de nim não devem ser tomados por mulheres grávidas ou
que possam estar grávidas.
O USO PRÁTICO DO NEEM
Prescrevemos neem quando acreditamos que uma pessoa precisa de uma desintoxicação
suave. As pessoas que comem demais, abusam de drogas ou álcool, ou que tomaram
recentemente esteróides, antibióticos ou quimioterápicos se beneficiam do efeito purificador
do nim. Pessoas que tentam perder peso e aquelas que enfrentam diabetes mellitus tipo II
também podem ser ajudadas pelas propriedades redutoras de toxinas do nim.
Externamente, o neem é útil para lesões inflamatórias da pele, como dermatite alérgica
ou eczema. Também pode ser aplicado diretamente em lesões de pele de acne. Se alguém
parece ter acumulações tóxicas, mas está bastante debilitado, usamos neem com cautela,
pois tem um efeito depletor dos tecidos.
COMO USAR O NEM
As folhas de Neem estão disponíveis em lojas de alimentos da Índia e do Oriente Médio,

onde são vendidas como tempero culinário. As folhas de nim adicionadas a sopas,
caçarolas ou pratos de vegetais adicionam um sabor amargo agradável e servem para
reduzir o acúmulo de tóxicos. O pó de nim e o óleo de nim estão disponíveis na maioria das
lojas de alimentos saudáveis. Se você estiver usando neem como agente desintoxicante,
tome meia colher de chá em suco ou água três vezes ao dia por uma semana.
Se você estiver usando neem topicamente para uma infecção de pele, faça uma pasta com
pó de nim e aplique-a duas vezes ao dia. Para pele seca e irritada, aplique óleo de neem
medicado duas vezes ao dia até que a área fique limpa.
As árvores de Neem agora estão prontamente disponíveis em fazendas onde podem ser
cultivada em climas onde não congela, como Flórida ou sul da Califórnia. Se

você é capaz de colher as folhas de sua árvore ou obtê-las em um mercado
indiano, tente mergulhá-las em água quente e depois pulverizar a infusão em
frutas ou vegetais para limitar as infestações de insetos e fungos. As folhas
de Neem são usadas há séculos para proteger roupas e papéis de mofo e
bolor. De acordo com a Ayurveda, o nim deve ser incluído na farmácia
caseira de todos.
AYURVEDA E NEEM
De uma perspectiva ayurvédica, o neem é amargo, seco e frio, tornando-se

uma erva medicinal útil em condições quentes e úmidas. Pode ser útil em
condições de Kapha e Pitta, mas pode exacerbar os problemas de Vata.
Suas qualidades de secagem e purificação contribuem para o papel do neem
em estados inflamatórios e tóxicos. As propriedades desintoxicantes do
Neem também explicam seu valor em problemas de retenção e excesso,
como diabetes e obesidade.
PRECAUÇÕES
Devido às suas propriedades contraceptivas e possivelmente promotoras do

aborto, o neem deve ser evitado em mulheres em idade fértil que estejam
grávidas ou possam querer engravidar. Também deve ser usado com cautela
em pessoas gravemente esgotadas por doenças crônicas ou má nutrição.
BOSWELLIA SERRATA
FAMILIARES: boswellia, olíbano indiano, salai guggal

LATIM: Boswellia serrata
Sânscrito: shalaki, kunduru
B
oswellia também é conhecido como incenso indiano, uma das várias plantas
de uma família de árvores resinosas famosas por seus óleos aromáticos.
Premiado do norte da África à Índia, o incenso, junto com mirra e ouro, estava
entre as oferendas originais ao Menino Jesus.
Referenciada nos primeiros textos ayurvédicos, a boswellia era tradicionalmente

usada para tratar doenças respiratórias, distúrbios do sistema digestivo e doenças
articulares. Estudos farmacológicos realizados no final da década de 1960 e início da
década de 1970 identificaram propriedades únicas de alívio da dor, sedação e anti-
inflamatória em extratos de boswellia. Estudos clínicos estão agora confirmando
muitos dos usos tradicionais da boswellia, incluindo o tratamento de asma, artrite e
doenças inflamatórias intestinais.
Muitas árvores intimamente relacionadas produzem a resina perfumada conhecida

como incenso. As árvores Boswellia são nativas do norte da África e do Oriente Médio,
mas é apenas nas florestas secas e montanhosas da Índia ocidental e central que a
Boswellia serrata pode ser encontrada. A árvore, que pode crescer lentamente até
dezoito pés de altura, tem uma casca grossa e semelhante a papel que produz um
exsudato gomoso quando descascada ou cortada.
A goma contém uma variedade de açúcares naturais, óleos essenciais voláteis e
terpenóides. Vários ácidos triterpeno únicos, identificados no componente terpenoide,
foram denominados ácidos boswellicos e parecem explicar as propriedades medicinais
da boswellia. Estudos em animais sobre o extrato alcoólico da goma demonstraram
potentes ações anti-inflamatórias por inibir a produção de prostaglandinas.1
A CIÊNCIA DE BOSWELLIA
Os produtos químicos da prostaglandina desempenham um papel importante em

muitas funções fisiológicas diferentes. Eles são essenciais na regulação dos tratos
digestivo, respiratório e urinário. Eles também desempenham um papel fundamental
no sistema de coagulação e são os mensageiros químicos fundamentais em uma
resposta inflamatória. A Boswellia demonstrou inibir uma enzima importante na
formação de prostaglandinas inflamatórias, conhecida como 5-lipoxigenase.2, 3 O
bloqueio dessa enzima reduz a produção de substâncias químicas chamadas
leucotrienos, que provocam e perpetuam a inflamação.4, 5 A produção excessiva de
os leucotrienos têm sido implicados em uma variedade de distúrbios imunológicos,
incluindo asma, artrite reumatóide e colite ulcerativa. Boswellia demonstrou fornecer
potencial
benefícios terapêuticos em cada uma dessas condições de saúde. Em um artigo

recente da Alemanha, 70% dos pacientes com asma brônquica que receberam
boswellia apresentaram melhora na respiração, em comparação com apenas 27%
daqueles que receberam placebo.6 Os benefícios foram evidentes clinicamente, bem
como por meio de estudos de respiração e sangue.
Boswellia tem sido usada classicamente no tratamento de dores e inflamações nas
articulações. Estudos em animais mostraram que a boswellia reduz a deterioração
dos açúcares e proteínas articulares necessários para o funcionamento saudável . .8
Embora relatos de casos tenham sugerido que a boswellia também é benéfica na
artrite reumatóide, um relatório alemão recente não encontrou nenhuma diferença
entre aqueles que tomaram a erva e aqueles que receberam placebo, embora mais
da metade dos pacientes não tenham completado o estudo.9 Leucotrienos foram
implicados na inflamação latente associada à colite ulcerativa, um distúrbio inflamatório
intestinal que afeta cerca de uma em cada mil pessoas. Um estudo da Índia que
comparou o uso de boswellia com o tratamento medicamentoso padrão para colite
ulcerativa descobriu que 82% dos pacientes que tomaram a erva entraram em
remissão, em comparação com 75% da medicação.10 Uma ampla gama de medições
melhorou, incluindo a frequência de movimentos intestinais e os achados microscópicos
em biópsias.
Embora esses estudos em pessoas sejam limitados, é encorajador que essa erva
aparentemente segura e barata possa fornecer uma ampla gama de benefícios
potenciais. Pode ser muito gratificante para a pesquisa médica explorar o valor
potencial da boswellia nas muitas condições inflamatórias que afligem as pessoas.
O USO PRÁTICO DA BOSWELLIA
De uma perspectiva ayurvédica, a boswellia é útil no tratamento de uma ampla

variedade de problemas de saúde. Diz-se que tem propriedades estimulantes, pode
ajudar a mobilizar a fleuma em condições respiratórias e tratar distúrbios digestivos,
de azia à diarreia. Faz parte de várias fórmulas de obesidade ayurvédica, nas quais
se diz que aumenta a atividade metabólica. Como uma pasta, a boswellia pode ser
aplicada diretamente na pele
irritações que vão desde úlceras diabéticas a acne. Como um creme ou cataplasma
aplicado nas articulações, pode reduzir a dor da artrite e lesões.
Boswellia pode normalizar irregularidades menstruais e tratar doenças do fígado.
Tem sido usado tradicionalmente para tratar a sífilis e a gonorreia. Como enxaguatório
bucal, pode tratar o mau hálito devido à doença gengival.
Se há um tema comum ao papel tradicional da boswellia, é sua suposta eficácia em
condições de inflamação excessiva.
COMO USAR BOSWELLIA
Boswellia está agora amplamente disponível no Ocidente a partir de uma variedade

de empresas de ervas. A maioria das doses é padronizada para conter entre 37,5 e
65 por cento de ácidos boswellicos, produzindo 150 a 200 miligramas por comprimido
ou cápsula. Verifique as informações na garrafa para determinar se a dosagem é em
termos do composto da erva ou do extrato de ácido boswellico.
Por exemplo, um comprimido de 300 miligramas padronizado para produzir 65 por
cento de ácidos boswellicos fornecerá 195 miligramas de ácidos boswellicos. Os
estudos usaram doses diárias entre 450 miligramas (150 miligramas três vezes ao
dia) e 1.200 miligramas (400 miligramas três vezes ao dia).
Boswellia também está disponível como componente de um creme tópico,
combinado com capsaicina e salicilatos. Isso pode ser aplicado a músculos doloridos
e articulações doloridas várias vezes ao dia.
AYURVEDA E BOSWELLIA
De acordo com a Ayurveda, a boswellia carrega os sabores adstringente, amargo e

doce. Tem um efeito de resfriamento sobre a fisiologia. É mais pacificador para Pitta
e também pode reduzir Kapha. É levemente agravante para Vata em altas doses.
PRECAUÇÕES
Ao contrário da maioria dos medicamentos anti-inflamatórios, a boswellia não causa

úlceras estomacais ou gastrite. As pessoas raramente relatam náusea leve, diarreia
ou erupção cutânea.
CAMELLIA SINENSIS
FAMILIAR: chá
LATIM: Camellia sinensis, Thea sinensis

Sânscrito/HINDI: chai
O
Além da água, o chá é consumido por mais pessoas do que qualquer outra bebida na
Terra. O chá faz parte da dieta humana há cerca de cinco mil anos, desde sua descoberta
pelo lendário imperador chinês Shen Nong. A história conta que ele parou com seu
comitiva para se refrescar, e enquanto seu cozinheiro fervia água, as folhas de um

arbusto próximo sopraram na água, resultando na primeira infusão de ervas do que
hoje chamamos de chá.
Esta erva revigorante da China se espalhou para o Japão e a Índia, depois pela
Europa e Rússia. Chegando ao Novo Mundo no final do século XVII, o chá tornou-se
o símbolo da luta entre os colonos de mentalidade independente e seus opressores
britânicos, provocando a revolução que deu origem aos Estados Unidos. O chá sempre
teve a tendência de despertar paixões.
Embora valorizado por seu sabor adstringente e energia refrescante, o chá também
é valorizado há muito tempo por suas propriedades medicinais. Tem sido usado para
resolver o sistema digestivo, tratar infecções, aliviar a dor e superar a fadiga. Estudos
científicos recentes documentaram os efeitos do chá na promoção da saúde em
condições que variam de cáries dentárias a
Câncer.
O arbusto do qual obtemos folhas de chá pode crescer selvagem a dez metros de
altura, mas as plantas perenes cultivadas geralmente são cortadas para ficarem abaixo
de seis pés. Os chás mais finos usam apenas as duas folhas superiores jovens e o botão.
As folhas de chá verde são colhidas e deixadas murchar no ar quente, depois fritas
para interromper o processo de fermentação. O chá oolong é derivado de folhas que
são sacudidas e machucadas e deixadas oxidar parcialmente até que as bordas das
folhas fiquem vermelhas. Os chás pretos podem fermentar em salas frescas e úmidas
até que toda a folha escureça. Esses diferentes processos alteram tanto o sabor
quanto o conteúdo químico dos chás.
As folhas de chá contêm muitos compostos, incluindo flavonóides, polissacarídeos
e várias vitaminas, mas são os polifenóis que parecem ser os fitoquímicos terapêuticos
mais potentes. Originalmente conhecidos como taninos do chá, os polifenóis compõem
cerca de um quarto das folhas frescas de chá verde secas. Os polifenóis no chá são
conhecidos como catequinas e incluem galocatequina, epigalocatequina, epicatequina,
galato de epicatequina e galato de epigalocatequina (EGCG). Essas catequinas são
antioxidantes potentes e parecem desempenhar um papel na proteção do corpo contra
câncer e doenças cardiovasculares. O componente polifenol EGCG compreende
quase sessenta por cento do total de catequinas presentes no chá e
parece ter o maior impacto na promoção da saúde. Quanto mais escuro o chá,
menor o teor de polifenóis antioxidantes disponíveis nas folhas.
A CIÊNCIA DO CHÁ
Uma xícara de chá tem a atividade antioxidante de dez copos de suco de maçã
ou três copos de suco de laranja.1 Um grupo do Instituto Nacional de Nutrição
da Itália descobriu que a capacidade antioxidante do chá verde é seis vezes
maior que a do chá preto.2 Curiosamente , quando os seres humanos tomaram
o chá com leite, o efeito antioxidante das variedades verde e preta foi reduzido.
Estudos de laboratório sobre chá ou componentes do chá mostraram benefícios

potenciais na supressão do crescimento do câncer. Em camundongos que
receberam produtos químicos cancerígenos, o chá melhorou a capacidade de
suas células imunológicas de identificar e eliminar células potencialmente
malignas.3 Em culturas laboratoriais de células tumorais, os extratos de chá
verde mostraram uma potente inibição do crescimento de células cancerígenas.
inibem a reprodução do DNA e promovem a morte de células tumorais.5 Estudos
que analisam a relação entre pessoas que bebem chá e câncer em pessoas
geralmente sugerem um efeito protetor do chá. As mulheres japonesas que
bebiam chá regularmente antes de desenvolver câncer de mama tiveram
recorrências significativamente reduzidas e melhores resultados.6 A incidência
de câncer de próstata em homens chineses é a mais baixa do mundo e
correlacionada com a ingestão de chá, sugere que o chá verde pode conferir
alguma proteção contra isso. malignidade comum em homens.7 O risco de
câncer de cólon pode ser ligeiramente reduzido em bebedores de chá verde,
enquanto o risco de câncer de pulmão pode ser ligeiramente elevado em
bebedores de chá preto que também fumam.8 Em geral, os polifenóis presentes
no chá verde parecem ter um efeito protetor contra o câncer, embora não esteja
claro por quanto tempo e quanto se deve beber para obter o benefício.
O chá também tem sido associado a uma redução na doença cardíaca
coronária. Estudos em animais mostraram que o chá tem um efeito leve na
redução do colesterol, embora isso tenha sido mais difícil de demonstrar em
pessoas.9–11 Estudos de todo o mundo sugeriram que os bebedores de chá
têm pressão arterial mais baixa e menos ataques cardíacos, e vivem mais. 12–
14 Nem todos os relatórios confirmaram essa vantagem,
levantando a possibilidade de que as pessoas que tomam o chá com leite não
obtenham o mesmo benefício que aquelas que tomam o chá sozinho.15
Outros efeitos terapêuticos do chá foram relatados, incluindo a prevenção de
cáries dentárias, perda de peso acelerada em pessoas que fazem dieta e redução
dos sintomas digestivos em pessoas com doença inflamatória intestinal.16–18 O
chá tem propriedades antibacterianas conhecidas, que são maiores no chá verde
e menores. de preto. Isso pode explicar em parte seu uso tradicional no tratamento
da disenteria infecciosa. Além de fornecer refresco, esta antiga bebida à base de
plantas tem muitos benefícios terapêuticos potenciais.
O USO PRÁTICO DO CHÁ
Embora os comprimidos de chá verde já estejam disponíveis, a melhor maneira de

consumir esta erva útil é saborear uma xícara de chá. O chá verde e o oolong
costumam ser consumidos sozinhos ou com um pouco de adoçante, mas não com
leite ou limão. Quanto mais preto o chá, maior a tendência de adição de leite, mas
isso pode reduzir seu valor medicinal. Para um deleite delicioso, experimente uma
xícara de masala chai, preparada misturando sementes de cardamomo, cravo,
gengibre fresco e pimenta preta com chá e leite. Adoce a gosto para um lanche da
tarde.
COMO USAR O CHÁ
Chás verde, oolong e preto de alta qualidade estão prontamente disponíveis em

mercearias especializadas, cafeterias e lojas de comida asiática. Embora cinco a
seis xícaras de chá por dia sejam frequentemente consumidas na China e no
Japão, uma ou duas xícaras de chá verde fornecerão uma boa dose de polifenóis
sem carregá-lo com cafeína.
Use uma xícara de água fervente por uma colher de chá de chá a granel e deixe
em infusão por cinco minutos antes de beber lentamente. Você pode fazer chá
verde gelado colocando duas colheres de chá por xícara de água fria e preparando
a mistura em um frasco fechado colocado na geladeira por algumas horas.
Comprimidos e cápsulas de chá verde em pó estão disponíveis em doses
equivalentes a até dez xícaras de chá, mas preferimos a infusão mais natural.
AYURVEDA E CHÁ
O chá carrega os gostos amargo e adstringente e tem uma influência refrescante na

fisiologia. É um equilíbrio para Pitta e Kapha, mas pode ser agravante para Vata.
PRECAUÇÕES
As reações adversas ao chá são extremamente raras. Devido ao seu teor de cafeína,
pode produzir nervosismo e insônia em indivíduos sensíveis. O teor de cafeína difere
pelo tipo de chá; o chá verde (8 a 36 miligramas) contém menos que o oolong (12 a
55 miligramas), que tem menos que o chá preto (25 a 110 miligramas). Em
comparação, uma xícara de café tem 100 a 160 miligramas, enquanto uma lata de
Diet Coke tem 46 miligramas de cafeína. Bebedores pesados de chá podem sentir
dores de cabeça por abstinência de cafeína se interromperem repentinamente sua
ingestão.
Duas complicações médicas do consumo de chá foram relatadas recentemente.
Em um deles, uma mulher de 61 anos desenvolveu um baixo nível de potássio no
sangue, levando a irregularidades na frequência cardíaca após beber dois a três litros
de chá oolong por dia.19 Em outro caso, um homem tomando anticoagulantes
começou a beber a um galão de chá verde diariamente. Os efeitos de afinamento do
sangue da medicação foram neutralizados, presumivelmente devido à alta dose de
vitamina K que ele estava recebendo do chá.20 Ambos são exemplos extremos, mas
destacam que, embora algo seja derivado de fontes naturais, pode causar problemas
se usado de forma inadequada . Usada de forma equilibrada, esta bebida milenar
pode ser uma aliada na promoção da saúde.
CÁSSIA ANGUSTIFOLIA
FAMILIAR: sena
LATIM: Cassia angustifolia, Cassia acutifolia, Cassia senna

Sânscrito: rajavriksha, markandika
C
om várias centenas de espécies conhecidas de cássia, culturas medicinais
tradicionais em todo o mundo reconheceram os potentes efeitos laxantes do sene.
Originário do norte da África,
o sene é agora cultivado na maioria dos continentes e é um dos agentes intestinais mais
populares do mundo. Usado adequadamente, o sene é um estimulante intestinal eficaz que pode
fazer com que os intestinos lentos se movam sem efeitos colaterais graves. No entanto, se você
sentir a necessidade de usar um laxante regularmente
base, procure em sua dieta maneiras de melhorar sua função digestiva antes
de recorrer a um estimulante de ervas.
Bem conhecido tanto pelo Ayurveda quanto pela medicina tradicional chinesa,
as propriedades terapêuticas tradicionais do sene se estenderam além de suas
ações no trato digestivo. Na Ayurveda, o sene tem sido usado no tratamento
de doenças inflamatórias crônicas da pele, sintomas pré-menstruais e pressão
alta. Na medicina tradicional chinesa, o sene é útil para equilibrar o calor
excessivo no fígado e como tratamento para distúrbios cardiovasculares.
A erva medicinal é derivada das folhas secas ou vagens desta planta espessa
de três pés de altura. As hastes têm entre cinco e dez pares de folhas e
pequenas flores amarelas. As vagens ligeiramente curvas são colhidas no
outono. As vagens em pó produzem uma resposta laxante mais suave do que
as folhas.
O efeito laxante do sene é devido ao seu conteúdo de substâncias químicas
antraquinonas, que estimulam o trato digestivo a se contrair e alterar o
transporte de fluidos e sais através do revestimento intestinal. As antraquinonas
primárias identificadas no sene são denominadas sennosídeos A e B. Estes
estão intimamente relacionados a compostos semelhantes encontrados no óleo
de mamona, o látex de aloe vera, ruibarbo e Cáscara sagrada. As antraquinonas
presentes em produtos à base de plantas são convertidas em ingredientes
ativos por bactérias normais no cólon. Uma vez ativados, esses produtos
químicos têm efeitos complexos nas células intestinais, resultando no acúmulo
de sais e água no intestino e na estimulação do movimento do cólon.1
A CIÊNCIA DE SENNA
O sene é um laxante à base de plantas moderadamente potente que tem efeitos

previsíveis no trato digestivo. As folhas ou vagens ingeridas têm efeitos mínimos
até atingirem o intestino grosso, onde as bactérias normais metabolizam os
constituintes químicos em produtos metabólicos ativos. Esses senosídeos
ativados, chamados rhine anthrone e sennidins A e B, interagem com as células
do cólon, resultando na liberação de prostaglandinas. Essas prostaglandinas,
juntamente com o cálcio, fazem com que a água e o sal sejam secretados
no cólon e estimulam a contração das células musculares intestinais.2 Os efeitos

combinados resultam em evacuações mais líquidas.
A constipação pode ser devido ao volume dietético inadequado e líquidos
insuficientes. Em doses apropriadas, o sene restaura a consistência normal dos
movimentos intestinais aumentando a umidade no cólon, mas quando uma
quantidade excessiva de sene é ingerida, pode ocorrer diarréia.
Vários estudos descobriram que o sene é um tratamento econômico para a
constipação crônica. Em estudos em pacientes idosos da Irlanda e da Finlândia,
o sene melhorou significativamente a função intestinal com efeitos colaterais
mínimos e a um custo menor do que a lactulose, outro agente intestinal
comumente usado.3, 4 O sene também foi considerado útil para pacientes com
constipação resultante de medicamentos narcóticos usar. O desconforto
abdominal é comum em pacientes com câncer porque os analgésicos opiáceos
de que necessitam geralmente causam uma desaceleração na função digestiva.
Demonstrou-se que o sene melhora a função intestinal em pacientes com câncer
sob medicação narcótica, mas as cólicas podem ser um efeito colateral limitante.5, 6
As pessoas imobilizadas por doença ou lesão geralmente apresentam função
intestinal lenta. Estudos analisando o valor do sene após cirurgias de grande
porte e parto descobriram que ele é eficaz, com apenas efeitos adversos
menores.7, 8 O sene também se mostrou útil na preparação de pacientes para
cirurgia, com maior eficácia e menos efeitos colaterais do que outros padrões
agentes intestinais.9 Quando usado de forma intermitente, o sene é eficaz e
geralmente bem tolerado. Uma questão importante é se é ou não seguro usar
o sene de forma consistente. Estudos em animais mostraram que a ingestão de
sene em doses que induzem a diarreia acabará levando a desequilíbrios de
fluidos e sal, e sua eficácia na indução de movimentos intestinais diminui . . De
fato, alguns relatos sugeriram que doses apropriadas de sene podem ajudar a
“reeducar” os intestinos para que funcionem com mais regularidade.11, 12
Embora possa não haver complicações sérias no uso regular de sene,
acreditamos que é preferível fazer as mudanças necessárias na dieta e no estilo
de vida do que depender de um fitoterápico para manter uma função fisiológica
normal.
Embora a maior parte da atenção sobre o sene tenha se concentrado em

seus óbvios efeitos digestivos, estudos sugeriram que o sene tem outros
propriedades benéficas para a saúde. Um estudo em ratos descobriu que um

primo próximo do sene reduziu significativamente os níveis de colesterol e
triglicerídeos sem causar nenhum efeito negativo sério.13 Outros estudos
mostraram que as antraquinonas do sene são antioxidantes potentes.14
Finalmente, as propriedades antivirais e antibacterianas do sene têm foi
demonstrado. 15, 16
O USO PRÁTICO DO SENNA
O sene é um componente de muitos produtos fitoterápicos digestivos. A forma

mais comumente disponível de sene é um extrato padronizado, Sennokot.
Após a ingestão de sene, a evacuação geralmente ocorre dentro de seis a
doze horas. Uma dose tomada na hora de dormir, portanto, geralmente agirá
na manhã seguinte. Algumas pessoas são mais sensíveis ao sene do que
outras, então, se você for um usuário iniciante, dê tempo suficiente para que
ele faça efeito, ou você pode se ver correndo para o banheiro no meio de uma
reunião no escritório.
Senna não é recomendado para uso contínuo por mais de uma semana.
Se você sentir a necessidade de usar sene, primeiro faça um inventário honesto
de sua dieta e estilo de vida. Você está comendo frutas frescas, vegetais e
grãos integrais suficientes? Você está recebendo líquidos adequados em sua
dieta? Você está se exercitando o suficiente? Se você pode responder sim a
essas perguntas e ainda está tendo dificuldade com a eliminação, tente usar
um auxiliar digestivo formador de massa, como psyllium ou linhaça, antes de
recorrer a um laxante estimulante. Se você experimentou uma mudança
significativa em seus hábitos intestinais sem motivo óbvio, discuta sua situação
com seu médico antes de iniciar um curso de laxantes.
COMO USAR SENNA
A maioria das preparações de sene são padronizadas para conter uma

quantidade previsível de senosídeos. No Sennokot, cada comprimido fornece
8,6 miligramas de senosídeos, com a dosagem usual variando de dois a quatro
comprimidos por vez. Outras preparações geralmente fornecem uma quantidade
específica de folhas ou vagens de sene secas, variando de 150 a 450
miligramas. Doses padrão são mais difíceis de obter em chás de ervas
contendo sene. Se preferir usar um chá, familiarize-se com uma marca específica e infunda
quantidade de tempo consistente para garantir uma resposta reproduzível.
AYURVEDA E SENNA
Senna é considerado um laxante de potência moderada. Com seus efeitos amargos e

refrescantes na fisiologia, é pacificador para Pitta e Kapha. Usado excessivamente, pode
esgotar e agravar o Vata. De acordo com a Ayurveda, o trato digestivo deve ser preparado
antes de tomar sene, comendo levemente e aumentando a ingestão de alimentos oleosos,
como sementes de gergelim ou ghee (manteiga clarificada). Diz-se que essa “oleação”
garante uma eliminação mais suave e confortável em resposta ao laxante à base de
plantas.
PRECAUÇÕES
Embora ocasionalmente tomar um laxante à base de plantas seja geralmente seguro,

existem riscos associados ao uso regular. Os radiologistas descreveram um padrão nas
radiografias do cólon associado ao uso de laxantes a longo prazo chamado “cólon
catártico”. Um relatório recente mostrou que esse padrão, que consiste em porções
dilatadas do intestino grosso e perda da complexidade anatômica usual, é ocasionalmente
observado em pessoas que usam sene cronicamente e pode refletir danos ao cólon e
sua entrada nervosa.17
O possível papel do uso de sene no desenvolvimento de câncer de cólon tem sido
estudado há muitos anos, e o consenso geral é que não há um risco aumentado de
câncer, mesmo em usuários crônicos de laxantes fitoterápicos.18 Uma condição benigna
que tem sido associada a o sene é chamado melanose coli.19 Isso descreve uma
coloração escura do revestimento do cólon que pode ser vista no exame colonoscópico
interno. O sene estimula o acúmulo de pigmento no cólon, que geralmente se torna
aparente dentro de um ano de uso regular de laxantes. Se o sene for descontinuado, a
pigmentação desaparece gradualmente ao longo de cerca de um ano. Embora esta
condição seja conhecida há mais de trinta anos, não foi associada a nenhum problema
clínico.
O sene é geralmente considerado um dos laxantes mais seguros em mulheres que

estão amamentando, pois apenas uma pequena porção é absorvida e entra na corrente
sanguínea.20 Estudos mostraram que os produtos metabólicos do sene entram no leite
materno, mas em níveis de cerca de um milésimo daqueles
da mãe.21 O uso ocasional de sene provavelmente não causa danos

mensuráveis ao bebê, mas deve levantar a questão de o que mais pode
ser feito para normalizar a função digestiva por meio de escolhas
alimentares e de estilo de vida adequadas.
CENTELLA ASIATICA
FAMILIAR: gotu kola

LATIM: Centella asiatica
Sânscrito: brahmi
G
otu kola, também conhecido como pennywort indiano, carrega dois nomes
latinos diferentes, Centella asiatica e Hydrocotyle asiatica, ambos referindo-
se à mesma planta. Seu nome em sânscrito, brahmi, significa consciência ou
sabedoria. Na Índia, vários espécimes botânicos diferentes foram nomeados brahmi,
por sua influência na melhoria da memória e
pensamento esclarecedor. A forma mais amplamente disponível de brahmi, gotu kola é uma
das plantas mais importantes da Ayurveda. É usado para um amplo espectro de doenças
que variam de indigestão a demência. Nativo da Índia, agora pode ser encontrado em todo
o mundo, incluindo o sul dos Estados Unidos.
Descrita nos livros originais de Ayurveda há vários milhares de anos, a gotu kola também
era conhecida pelos médicos chineses por sua capacidade de promover a longevidade. Ele
carrega uma reputação de longa data como curador de feridas e potenciador do cérebro.
Gotu kola ganhou seguidores recentes no Ocidente entre os estudantes, que acreditam que
pode melhorar sua capacidade de reter informações enquanto se preparam para os exames.
Embora a gotu kola tenha uma longa história de aprimoramento da função cognitiva,
até agora tem recebido pouca atenção científica nesta área.
Gotu kola é uma planta rasteira perene com folhas distintas que parecem leques japoneses
abertos. Cresce em toda a Índia, preferindo pântanos, onde tem fácil acesso à água doce.
A erva à direita tem pequenas flores brancas e estabelece raízes ao longo de seus caules.
As folhas, que podem ser consumidas frescas, são colhidas ao longo do ano.
As partes aéreas secas são usadas internamente e como cataplasma externo.

Gotu kola é uma erva quimicamente complexa que contém muitos componentes
diferentes, incluindo alcalóides, glicosídeos, esteróis e taninos. Substâncias únicas
identificadas como brahmoside e brahminoside podem ser responsáveis por seu efeito
calmante. Outros componentes químicos da gotu kola têm propriedades antibióticas e
cicatrizantes.
A CIÊNCIA DE GOTU KOLA
Embora a gotu kola seja mais conhecida na Índia como um tônico mental, a maioria das
pesquisas se concentrou em sua capacidade de facilitar a cicatrização de feridas. Cremes e
pomadas contendo extrato de gotu kola mostraram acelerar a cicatrização de feridas e
melhorar a força da cicatriz que se forma.1 Um componente de gotu kola aumenta a síntese
de colágeno, permitindo que as feridas cicatrizem mais rápido e melhor. Aproveitando essas
qualidades, a gotu kola tem sido usada para ajudar a curar úlceras na pele, lesões
traumáticas e
feridas cirúrgicas.
Tomado internamente, o gotu kola demonstrou ser eficaz na redução do edema nas
pernas em pessoas com insuficiência venosa crônica.2 Reduz a dor, as cãibras e o
inchaço sem efeitos colaterais graves. Também pode fornecer algum valor no encolhimento
de varizes.
O valor da gotu kola em vários outros problemas de saúde está apenas começando a
ser explorado cientificamente. Relatórios sugeriram que pode ser útil em infecções por
herpes, câncer e úlceras estomacais, mas são necessárias mais pesquisas. Apesar de
seu papel aceito no Ayurveda como uma erva para melhorar a função mental, o único
estudo científico a analisar essa questão foi realizado há mais de trinta anos em crianças
com deficiência mental.3 Pesquisadores relataram que aqueles que tomaram gotu kola
por doze semanas tiveram melhor atenção e capacidade de concentração. Mais estudos
são claramente indicados sobre esta propriedade potencialmente importante.
Outra erva que tem sido tradicionalmente chamada de brahmi tem o nome latino
Bacopa monniera. Recentemente, tornou-se disponível no Ocidente, com relatos indicando
que influencia os níveis de neurotransmissores cerebrais e tem uma potente atividade
antioxidante.4 Esses efeitos podem ajudar a explicar seu uso comum na Índia para
melhorar a memória e tratar a insônia e a ansiedade. Um estudo em animais mostrou que
brahmi melhora significativamente a memória e o desempenho.5
O USO PRÁTICO DE GOTU KOLA
Gotu kola é valorizado por sua influência purificadora e equilibradora. Recomendamos

gotu kola quando as pessoas têm dificuldade de concentração devido à turbulência
mental. A combinação de uma prática de meditação e gotu kola pode efetivamente reduzir
a ansiedade e melhorar a clareza mental.
Combina bem com camomila ou valeriana para um auxílio suave para dormir.
O chá de gotu kola é prescrito para dores de cabeça, principalmente quando uma
pessoa está se desintoxicando do álcool ou da cafeína. Costumamos prescrever gotu kola
como uma erva rejuvenescedora geral para pessoas se recuperando de doenças ou cirurgias.
O óleo brahmi herbalizado é aplicado na pele para aliviar irritações e é tomado como
gotas nasais para acalmar uma mente agitada.
COMO USAR GOTU KOLA

Como chá, coloque uma colher de chá de folhas secas de gotu kola em uma xícara de
água fervente. Adoçado com mel, pode ser bebido antes de dormir para induzir um sono
profundo e reparador. Uma xícara de chá também pode ser útil para aliviar a dor de
cabeça ou a indigestão por comer demais ou por uma dieta pobre.
Como uma pasta para problemas de pele, combine um quarto de xícara de folhas secas
de gotu kola com um quarto de xícara de camomila e coloque em meia xícara de água
fervente por dez minutos. Coe e misture o líquido com amido de milho para fazer uma
pasta grossa. Aplique levemente para alívio da pele irritada.
Enxágue a pasta com água em temperatura ambiente depois de seca. Como um óleo para
a pele irritada e com coceira, ferva meia xícara de folhas secas de brahmi em duas xícaras
de água até que o volume seja reduzido pela metade. Retire as folhas e adicione uma
xícara de óleo de amêndoa ou gergelim e ferva lentamente a água até ficar com o óleo
herbal. Isso pode ser usado para problemas musculares ou cutâneos locais, bem como
para uma massagem geral. A gotu kola seca geralmente está disponível em comprimidos
ou cápsulas de um terço a meio grama. A dose padrão é de 1 a 2 gramas por dia para
melhorar a memória.
AYURVEDA E GOTU KOLA
Brahmi tem muitos usos no Ayurveda. Além de seu papel na memória, é comumente
prescrito para reduzir a febre, tratar eczema e aliviar a congestão respiratória. Tem um
efeito laxante e diurético suave e desempenha um papel tradicional como purificador do
sangue. Aproveitando suas propriedades de cicatrização de feridas, as mulheres são
encorajadas a mergulhar em banhos de assento brahmi após o parto, para aliviar os
tecidos irritados.
Gotu kola é amargo, pungente e doce no sabor, e refrescante para o corpo. Pode ser
útil para equilibrar os três doshas, mas é particularmente eficaz para sistemas nervosos
agravados por Pitta.
PRECAUÇÕES
Deve-se ter cuidado ao aplicar gotu kola topicamente, pois ocasionalmente pode causar
uma dermatite alérgica. Em doses muito altas pode agravar em vez de aliviar dores de
cabeça.
CIMICÍFUGA RACEMOSA
FAMILIAR: cohosh preto
LATIM: Cimicifuga racemosa

Falta cohosh é uma erva nativa americana tradicional que tem sido
B empregada no tratamento de problemas de saúde das mulheres há

milhares de anos. Foi chamado de squawroot pelos índios norte-
americanos por sua reputação em aliviar as dores do parto. Embora
originalmente um componente da farmacopeia americana, o black cohosh caiu
em desuso na década de 1930, quando um artigo contestou sua eficácia.1
Apesar de seu abandono pelos médicos americanos, o black cohosh foi aceito
pelos médicos europeus no último meio século. Mais de um milhão e meio de
mulheres alemãs usaram o black cohosh com segurança, e a Comissão E
alemã o aprovou para o tratamento de queixas menstruais e sintomas da
menopausa. Depois de ser ignorado por mais de sessenta anos, o black
cohosh está novamente ganhando popularidade nos Estados Unidos.
O cohosh preto, nativo da metade leste da América do Norte, pode ser

encontrado do Canadá à Flórida. Tem folhas alongadas e serrilhadas e produz
espirais com cachos de pequenas flores brancas. As raízes são colhidas no
outono deste arbusto perene que cresce até cerca de um metro e oitenta de altura.
O cohosh preto é agora amplamente cultivado na Europa, onde suas raízes
são coletadas e secas.
O cohosh preto contém vários glicosídeos, flavonóides e terpenos. Também
contém taninos e salicilatos. Embora os constituintes ativos não tenham sido
totalmente caracterizados, a forma proprietária mais popular de black cohosh,
conhecida como Remifemin, é padronizada para conter dois miligramas de
um produto químico, 27-desoxiaceteína. Alguns estudos sugeriram que o
black cohosh tem efeitos estrogênicos, mas os produtos químicos responsáveis
por suas propriedades hormonais ainda precisam ser identificados.
A CIÊNCIA DO COHOSH NEGRO
Vários estudos nos últimos quarenta anos avaliaram os efeitos do black

cohosh nos sintomas da menopausa. Um estudo alemão avaliou os benefícios
do black cohosh em mais de seiscentas mulheres na menopausa e
relataram que quase 80% notaram algum tipo de melhora em seus sintomas,
com efeitos colaterais muito raros.2 Outros estudos descobriram que o black
cohosh melhora os sintomas físicos e psicológicos das mulheres que passam
pela menopausa assim que um mês após o início da erva. 3, 4 Um estudo
alemão em oitenta mulheres descobriu que aquelas que tomavam cohosh
preto tinham menos ansiedade, menos ondas de calor e tecido vaginal
melhorado. efeitos colaterais. Outro relatório alemão descobriu que mais de 40
por cento das mulheres que tomam reposição hormonal para o tratamento de
ondas de calor foram capazes de reduzir ou eliminar a medicação.6
A questão de como o black cohosh alivia os sintomas da menopausa ainda

não foi respondida. Tem sido sugerido que atua como um fitoestrogênio e, em
alguns estudos, os componentes demonstraram se ligar aos receptores de
estrogênio e influenciar a liberação de hormônios hipofisários.7 Outros relatos,
no entanto, não foram capazes de mostrar um efeito semelhante ao estrogênio.
no útero.8 Como o black cohosh funciona para diminuir as ondas de calor e os
sintomas psicológicos da menopausa não é apenas uma questão acadêmica,
pois se age como um estrogênio natural, é importante determinar a dose ideal,
por quanto tempo deve ser tomado, e se houver algum efeito colateral de longo
prazo.
O black cohosh tem algum papel na prevenção da osteoporose ou doenças
cardíacas? Embora um estudo em animais tenha sugerido que o black cohosh
poderia melhorar a densidade óssea, essa propriedade não foi avaliada em
mulheres.9 De uma perspectiva científica, sabemos que o black cohosh
melhora os sintomas físicos e mentais de curto prazo da menopausa, mas não
sabemos conhecer seus efeitos a longo prazo. A maioria dos relatórios enfatiza
a segurança do black cohosh, particularmente em comparação com a terapia
de reposição hormonal padrão.10
Embora o cohosh preto tenha outros usos tradicionais, incluindo tratamento
para síndrome pré-menstrual, artrite e pressão alta, a base científica dessas
alegações é limitada. Um estudo da década de 1960 sugeriu que o cohosh
preto poderia dilatar os vasos sanguíneos e diminuir a pressão arterial, mas
não houve confirmação recente desse efeito . aplicação clínica desses
achados laboratoriais ainda precisam ser explorados. 12, 13
O USO PRÁTICO DO BLACK COHOSH
O cohosh preto é eficaz no tratamento das ondas de calor associadas à menopausa.

Também pode ter algum valor em amortecer os altos e baixos emocionais que são
frequentemente associados às mudanças fisiológicas da meia-idade. Neste momento, não
sabemos se o black cohosh fornece proteção contra osteoporose ou doenças cardíacas.
Se você estiver tomando cohosh preto em vez de reposição de estrogênio, certifique-se de
obter cálcio suficiente em sua dieta (1.500 miligramas por dia) e realizar exercícios
aeróbicos e pesos regulares.
Tradicionalmente, o black cohosh tem sido útil no tratamento de uma ampla gama de
problemas de saúde das mulheres. Pode ajudar a reduzir o congestionamento, a
sensibilidade mamária e a irritabilidade associadas às alterações hormonais que precedem
a menstruação. Acreditado capaz de reduzir as cólicas menstruais, o cohosh preto também
era recomendado durante o parto, onde era usado para regular as contrações uterinas.
Embora esta propriedade não tenha sido comprovada cientificamente, o black cohosh deve
ser evitado durante a gravidez devido aos seus potenciais efeitos estimulantes no útero.
Além de seu papel na saúde da mulher, o black cohosh foi promovido para o tratamento
de dores articulares e musculares. Curandeiros nativos americanos usaram cohosh preto
por seus efeitos anti-inflamatórios, possivelmente como resultado de seus compostos de
salicilato semelhantes à aspirina. O cohosh preto também tem sido tradicionalmente
empregado no tratamento da asma, onde acredita-se que suas propriedades relaxantes
reduzam a restrição das vias aéreas. Essas muitas propriedades curativas tradicionais do
cohosh preto são claramente dignas de mais exploração científica.
COMO USAR BLACK COHOSH
Black cohosh está prontamente disponível em lojas de alimentos saudáveis, em comprimidos

e extratos. A maioria das empresas americanas de ervas está seguindo o exemplo das
marcas européias, oferecendo comprimidos padronizados para conter 2,5% de glicosídeos
tripertenos. Como observado acima, a forma mais popular de cohosh preto na Europa,
Remifemin, contém um padrão de 2 miligramas de 27-desoxiaceteína. Extratos de cohosh
preto também estão cada vez mais disponíveis.
A dose usual é de dois comprimidos ou quarenta gotas de um extrato líquido padronizado

duas vezes ao dia. Algumas fórmulas combinam cohosh preto com erva de São João para
fornecer maior benefício de estabilização do humor.
AYURVEDA E COHOSH NEGRO
Os antigos médicos ayurvédicos não conheciam o black cohosh, mas pode ser analisado de
acordo com os princípios ayurvédicos. Ele carrega os gostos amargos e pungentes e tem
uma influência refrescante na fisiologia. Pode equilibrar Pitta e Kapha, e pode agravar Vata
após
usar.
PRECAUÇÕES
Black cohosh tem uma longa história de segurança. A Comissão E alemã sugere que pode
causar desconforto estomacal ocasional e não recomenda seu uso por mais de seis meses.
Black cohosh não deve ser tomado durante a gravidez.
COLEUS FORSKOHLII
FAMILIAR: forscolina, coleus

LATIM: Coleus forskphlii
Sânscrito: pashanbhedi, balaka
M
brasas das espécies de coleus são conhecidas como plantas de casa
coloridas populares, mas o pouco conhecido Coleus forskohlii fez história
farmacológica quando foi descoberto que tinha
propriedades medicinais únicas. Nativo das zonas subtropicais do
Índia, Nepal e Tailândia, o coleus tem uma longa história tradicional de benefícios
no tratamento de problemas respiratórios, doenças cardíacas e doenças da pele. No
início da década de 1970, aprendemos que muitos dos
efeitos do coleus resultam de seu conteúdo de uma substância única, forscolina.

Este produto químico aumenta os níveis celulares de AMP cíclico (cAMP), um dos
compostos mais elementares da vida. Este composto está intrinsecamente envolvido
em nossas funções biológicas mais básicas, desde a regulação da pressão sanguínea
até a resposta do sistema imunológico. Desde sua descoberta, mais de doze mil
artigos científicos surgiram, investigando os efeitos da forscolina na fisiologia celular.
Este membro da família da hortelã está demonstrando aplicações clínicas
potencialmente de longo alcance.
A planta Coleus forskohlii cresce nas encostas temperadas das montanhas entre mil
e seis mil pés. O pequeno arbusto cresce até cerca de dois pés de altura, com novas
plantas facilmente propagadas por estacas de caule. As folhas perfumadas alternadas
emparelhadas são comumente cultivadas como tempero de decapagem no distrito de
Gujarat, na Índia. Flores, folhas e caules contêm forscolina, com as raízes tuberosas
e a base do caule contendo as maiores concentrações.1
Vários diterpenóides foram identificados no coleus, dos quais a forscolina recebeu

a maior atenção. A forscolina ativa a enzima adenilato ciclase, que aumenta a
formação de AMPc.2 Concentrações aumentadas de AMPc dentro das células levam
ao relaxamento dos músculos lisos e diminuem as respostas alérgicas e inflamatórias.3,
4 Todos os efeitos clínicos do coleus não podem ser totalmente explicados por
alterações no AMPc ou no químico forscolina, mas os outros constituintes ativos
importantes da planta ainda não foram identificados.
A CIÊNCIA DE COLEUS
Forskolin tem sido mais estudado no tratamento de doenças cardiovasculares e asma.

Estudos em animais mostraram que a forscolina pode melhorar a eficiência das
contrações do músculo cardíaco e reduzir a pressão arterial, relaxando os músculos
que controlam o tônus dos vasos sanguíneos.5 Esses efeitos demonstraram ser
clinicamente benéficos em pacientes com insuficiência cardíaca, cujos corações
responderam à forscolina intravenosa bombeando com mais força sem consumir mais
energia.6 Forskolin's
a capacidade de inibir a tendência das plaquetas de se aglutinarem pode fornecer

benefícios adicionais na redução dos bloqueios dos vasos sanguíneos coronários.7 A
importância desses achados na prevenção e tratamento de doenças cardíacas ainda
precisa ser totalmente explorada por meio de pesquisas adicionais.
A forskolina também demonstrou reduzir a tendência das vias respiratórias entrarem
em espasmo, tornando-se um remédio potencialmente útil para a asma. Estudos em
animais mostraram que a forscolina reduz a resposta alérgica a substâncias que
desencadeiam o fechamento das pequenas vias aéreas nos pulmões.8, 9 A
aplicabilidade desses achados a pessoas foi apoiada em estudos que compararam o
extrato de forscolina a medicamentos padrão para asma. Doses inaladas de forscolina
em pacientes asmáticos melhoraram sua função respiratória sem os efeitos colaterais
habituais associados aos medicamentos para asma.10–12 A melhora parecia resultar
do relaxamento dos músculos lisos que regulam o tamanho das vias aéreas. A questão
que ainda precisa ser respondida é se o coleus tomado por via oral tem um benefício
tão substancial quanto a forscolina inalada em pacientes com doença reativa das vias
aéreas.
Forskolin foi testado em outras condições com resultados promissores, mas, às

vezes, mistos. Estudos em animais mostraram que o colírio de forscolina reduz a
pressão nos olhos, sugerindo que pode ter um papel no tratamento do glaucoma.13
Essa ação foi testada em pessoas, com alguns relatos mostrando um benefício e
outros não.14–16 Aproveitando sua capacidade de dilatar os vasos sanguíneos, os
pesquisadores testaram a forscolina no tratamento da impotência masculina e
descobriram que é potencialmente útil em animais e humanos sem efeitos colaterais
significativos.17 Estudos preliminares sugeriram que a forscolina também pode ter
propriedades antidepressivas e de combate ao câncer .18, 19 Os diversos efeitos
potencialmente terapêuticos da forscolina refletem sua capacidade de influenciar um
dos bioquímicos mais básicos da vida, o AMP cíclico. Os curandeiros tradicionais
da Índia e do Nepal reconheceram o valor da forscolina nos distúrbios da circulação,
respiração e digestão. A ciência médica está apenas começando a explorar toda a
gama de aplicações terapêuticas deste membro despretensioso da família da hortelã.
O USO PRÁTICO DE FORSKOLINA
A maioria das pessoas não terá acesso à forscolina farmaceuticamente pura que
pode ser inalado, injetado ou aplicado nos olhos. Extratos em pó padronizados

para consumo oral estão cada vez mais disponíveis, derivados das folhas ou
raízes secas da planta Coleus forskohlii . O uso tradicional de Coleus forskohlii
para distúrbios respiratórios e circulatórios geralmente envolvia a ingestão de
uma forte infusão de raízes e folhas do solo várias vezes ao dia. Uma pasta da
erva em pó aplicada diretamente na pele também tem sido usada para eczema
e infecções.
Antes de ingerir forscolina por seus efeitos pulmonares ou circulatórios,
discuta seu uso com um profissional de saúde que esteja familiarizado com esta
erva e possa monitorar de perto sua resposta. Não misture forscolina com
medicamentos prescritos.
COMO USAR FORSKOLINA
Os produtos Coleus forskohlii disponíveis no Ocidente geralmente são

padronizados para conter entre 0,25% e 1% de forscolina. Os comprimidos
fornecem entre 1 e 5 miligramas por dose. A ingestão diária usual recomendada
é de 3 a 15 miligramas em três doses divididas. Os efeitos do forskolin são
rápidos e de curta duração, portanto, se você o estiver tomando para um
problema de saúde específico, como asma leve ou pressão arterial elevada,
saberá dentro de uma semana se está ou não trazendo benefícios para sua
condição.
AYURVEDA E FORSKOLINA
O sabor predominante da forscolina é amargo, com uma adstringência fraca

secundária. Tem um efeito de resfriamento sobre a fisiologia. Esta erva é
pacificadora para Pitta e Kapha. Pode ser levemente agravante para Vata se
usado por um tempo prolongado.
PRECAUÇÕES
Nenhuma reação adversa grave foi relatada com forscolina, e estudos em

animais sugeriram que é bem tolerado. Como não foram realizados estudos
avaliando interações com agentes farmacêuticos, não recomendamos misturar
forscolina com medicamentos para asma ou pressão arterial, a menos que você
esteja sob a supervisão de um médico.
conselheiro de saúde experiente.

COMMIPHORA MUKUL
FAMILIAR: guggulu, goma gugal

LATIM: Commiphora mukul
Sânscrito: Guggulu
G
uggulu é uma das ervas purificadoras mais importantes da Ayurveda. Limpa
tecidos não saudáveis, aumenta a contagem de glóbulos brancos e
rejuvenesce a pele. Tradicionalmente, tem sido considerado o desintoxicante
do sangue consumado, útil em qualquer condição caracterizada por congestão ou
estagnação. Derivado da resina de uma pequena árvore nativa de
Índia, guggulu é um parente próximo da mirra, um dos presentes oferecidos ao menino

Jesus pelos Três Reis Magos.
Guggulu era bem conhecido pelos sábios ayurvédicos Charaka e Sushruta. Nos
textos originais de mais de dois mil anos atrás, guggulu era recomendado para limpar
os seios da face da congestão, aliviar doenças crônicas da pele, tratar a obesidade,
diminuir as glândulas inchadas e esfriar as articulações inflamadas. É fascinante como
a ciência médica está agora validando muitos dos usos tradicionais desta antiga
medicina herbal.
A árvore guggulu cresce a cerca de três metros de altura no norte e no sul da Índia,
bem como nas regiões do Oriente Médio. A substância medicinal é uma resina
amarelada exalada quando a casca interna da árvore é ferida. A resina geralmente é
colhida no inverno de galhos que deixaram cair suas folhas.
A resina obtida das árvores guggulu contém vários compostos químicos diferentes
que podem ser extraídos com solventes orgânicos. Estas porções solúveis
documentaram propriedades anti-inflamatórias e de redução do colesterol. A maioria
das fórmulas à base de plantas atuais de guggulu contém quantidades padronizadas
dos constituintes redutores de colesterol, conhecidos como guggulsteronas. A maioria
dos estudos sobre guggulu usou um extrato de 2,5% de guggulsteronas padronizado
para uma dose de 50 miligramas. Este extrato é comumente referido como gugulipid.
Outros componentes importantes do guggulu, incluindo ácidos orgânicos e esteróis,
parecem possuir atividade anti-inflamatória.
A CIÊNCIA DE GUGGULU
A pesquisa científica se concentrou em duas propriedades principais do guggulu: sua

capacidade de reduzir os níveis séricos de colesterol e seu efeito anti-inflamatório.
Sushruta exaltava as propriedades penetrantes do guggulu, usado para dissolver a
deposição de ama (toxinas) nos canais de circulação. O desenvolvimento da
aterosclerose, conhecido como medoroga em Ayurveda, abrangeu muito do nosso
entendimento moderno desta doença.
De acordo com a Ayurveda, comer alimentos excessivamente ricos e não fazer
exercícios suficientes leva a um acúmulo de gordura no sangue que
eventualmente se acumula e obstrui os srotas, ou canais de circulação.

Guggulu ajuda a prevenir e reverter esse processo estimulando a digestão e eliminando
a gordura do sangue.
Estudos que datam do final da década de 1960 sugeriram que tomar guggulu
poderia resultar em reduções significativas nos níveis sanguíneos de colesterol e
triglicerídeos.1 Relatórios mais recentes confirmaram essas descobertas preliminares
em animais e pessoas. Pesquisadores na Índia descobriram que homens que tomaram
50 miligramas de gugulipid duas vezes ao dia durante seis meses tiveram uma queda
de cerca de 12% nos níveis de colesterol.2 Os efeitos colaterais em alguns pacientes
incluíram dor de cabeça leve, náusea e gases estomacais, mas mais de 95% dos
indivíduos tomaram a erva regularmente sem dificuldade.
Em outro estudo, gugulipid foi comparado a um medicamento padrão para baixar
o colesterol, o clofibrato, em mais de duzentos pacientes com níveis elevados de
colesterol ou triglicerídeos. O gugulipid foi mais eficaz que o clofibrato em pacientes
com colesterol alto, ligeiramente menos eficaz em pacientes com triglicerídeos
elevados e equivalente em pessoas com elevações em ambos. Talvez mais importante,
os pacientes que tomaram gugulipid tiveram elevações em seus níveis de colesterol
HDL, o chamado componente de colesterol bom . nós nos cortamos, mas isso também
contribui para a coagulação indesejada dos vasos sanguíneos. A combinação das
propriedades de redução de gordura do guggulu e sua capacidade de diluir
ligeiramente o sangue o torna uma substância desejável para reduzir o risco de
doenças cardíacas e derrames.
Outro efeito medicinal importante de Guggulu é sua capacidade de reduzir a

inflamação. Possui um lugar estabelecido na farmácia ayurvédica como tratamento de
primeira linha para a artrite. Estudos em animais comparando o guggulu com
medicamentos anti-inflamatórios estabelecidos, como o ibuprofeno e a fenilbutazona,
mostraram que o guggulu foi igualmente eficaz na redução do inchaço das
articulações.5 O benefício anti-inflamatório do guggulu também foi considerado útil no
tratamento da acne. Em um estudo comparando o guggulu com o antibiótico
tetraciclina, o guggulu foi um pouco mais eficaz, principalmente em pessoas com pele
oleosa.6
O USO PRÁTICO DO GUGGULU

Tradicionalmente, muitas propriedades terapêuticas são atribuídas ao guggulu. Tem

sido usado há milhares de anos no tratamento da obesidade, onde se acredita
estimular a digestão de toxinas armazenadas. Pode ser aplicado diretamente em
feridas purulentas na pele, incluindo lesões de acne. Como enxaguante bucal, o
guggulu pode ser útil no tratamento de aftas e gengivite.
Onde quer que haja uma condição de estagnação, as propriedades penetrantes do
guggulu podem eliminar as toxinas.
Usamos guggulu liberalmente no Chopra Center em pessoas que acumularam
toxicidade de estresses significativos da vida. As pessoas que estão se recuperando
de doenças graves, que precisaram de tratamentos prolongados de antibióticos ou
que pararam recentemente de usar drogas recreativas ou álcool se beneficiam das
propriedades desintoxicantes do guggulu.
Em pessoas com níveis elevados de colesterol, guggulu pode ser uma abordagem
inicial antes de recorrer aos medicamentos mais potentes para baixar o colesterol.
Embora seja tradicionalmente usado no tratamento da artrite reumatóide,
descobrimos que o guggulu é mais útil para aliviar o desconforto de pessoas com
dor inespecífica. A síndrome da dor miofascial, fibromialgia e reumatismo são
condições que geralmente respondem à atividade de limpeza do guggulu.
Uma combinação de guggulu e Triphala é útil para fortalecer o poder digestivo. A

mistura é particularmente benéfica quando alguém tem digestão fraca e eliminação
irregular. Usamos uma suspensão de guggulu como gargarejo para dores de
garganta, feridas na boca e gengivite. Um comprimido triturado misturado com água
morna é colocado na boca ou gargarejado várias vezes ao dia até que a dor
desapareça.
COMO USAR O GUGGULU
Guggulu agora está prontamente disponível através de vários produtores de ervas.

Como a maioria dos estudos descobriu que 25 miligramas de guggulsteronas três
vezes ao dia são eficazes na redução dos níveis elevados de colesterol, certifique-
se de estar recebendo essa quantidade. Algumas formulações listam o conteúdo
total de guggulu, que deve ser de pelo menos 500 miligramas por comprimido. Para
o tratamento de doenças reumáticas, tente tomar dois comprimidos três vezes ao
dia após as refeições. Você deve ver uma resposta dentro de duas semanas.
Como gargarejo ou enxaguante bucal, esmague um comprimido em meia xícara
de água morna e use três vezes ao dia. Esta mesma mistura pode ser aplicada a
feridas superficiais na pele para facilitar a cicatrização.
AYURVEDA E GUGGULU
Como uma das principais substâncias desintoxicantes do Ayurveda, o guggulu é benéfico

em uma ampla gama de condições. Uma erva complexa, carregando quatro dos seis
sabores – amargo, pungente, adstringente e doce – é especialmente eficaz para estabilizar
os desequilíbrios de Vata e Kapha sem irritar Pitta. Sempre que houver um acúmulo de
toxicidade no sistema, o guggulu pode ser uma poderosa ajuda para digeri-lo e eliminá-lo.
PRECAUÇÕES
Guggulu é levemente aquecido e ocasionalmente está associado a um leve desconforto

digestivo. Devido ao seu papel na redução da viscosidade plaquetária, não deve ser usado
em pacientes que estejam recebendo medicamentos para afinar o sangue.
CRATAEGUS OXYACANTHA
FAMILIAR: espinheiro, pode florescer

LATIM: Crataegus oxyacantha
muito conhecido pelos curandeiros europeus dos tempos medievais, o
C espinheiro foi identificado como uma erva sagrada, supostamente a fonte de

A coroa de espinhos de Cristo. Durante o século XIV, o cheiro incomum
de bagas de espinheiro tornou-se associado à peste bubônica e, nos duzentos anos
seguintes, foi evitado como auxiliar de cura. Por volta de 1600, o espinheiro recuperou
sua reputação como um importante rejuvenescedor de ervas através dos escritos do
famoso herborista inglês
Nicolau Culpeper. Tradicionalmente usado como tratamento para problemas do trato

urinário, passou a ser conhecido pelos herboristas ocidentais como um importante
tônico cardíaco. Estudos científicos modernos confirmaram os benefícios circulatórios
das bagas vermelhas brilhantes e das copas floridas desta árvore familiar, agora
encontrada em todas as zonas temperadas da Europa, América do Norte e Ásia.
Um membro da família das rosas, o espinheiro de folha caduca, com seus espinhos
afiados, pode crescer até dez metros de altura. Floresce em pequenas flores brancas
com pétalas de rosa durante a primavera, representando um dos nomes comuns do
espinheiro, flor de maio. As flores dão origem a pequenas bagas vermelhas com uma
ou duas sementes. As bagas secas têm sido tradicionalmente a fonte da medicina
herbal, embora fitoquímicos ativos também tenham sido identificados nas flores e
folhas.
Uma ampla gama de constituintes químicos está presente no espinheiro, incluindo
polissacarídeos, aminas, taninos, fitoesteróis e ácidos orgânicos. A maior parte da
atenção científica concentrou-se nos componentes flavonóides do espinheiro,
particularmente quercetina, rutina e as proantocianidinas, também conhecidas como
procianidinas. Também abundantes em sementes de uva, casca de pinheiro,
cranberries, feijão e farelo, as proantocianidinas têm propriedades antioxidantes
potentes e efeitos protetores no tecido de colágeno. Segundo alguns relatos, as
proantocianidinas são neutralizadores de radicais livres mais potentes do que as
vitaminas antioxidantes C e E.1 As proantocianidinas identificadas no espinheiro
incluem catequina e epicatequina, também presentes no chá verde e no vinho tinto.
Esses e outros produtos químicos naturais do espinheiro contribuem para seus efeitos
benéficos na saúde cardiovascular.
A CIÊNCIA DO ESPINHEIRO
Existem várias maneiras possíveis pelas quais o espinheiro pode contribuir para a
saúde cardíaca. Tem um leve efeito de redução da pressão arterial, devido à sua
capacidade de bloquear a enzima que ativa a substância química, angiotensina, uma
substância que contrai os vasos sanguíneos e induz o rim a reter sal.2 Muitos
medicamentos modernos para pressão arterial agem bloqueando esta enzima
conversora de angiotensina (ACE); estes são conhecidos como
inibidores da ECA.
O espinheiro também foi considerado eficaz na redução dos níveis de colesterol no
sangue e no fortalecimento do componente colágeno dos tecidos conjuntivos.3, 4 Esses
efeitos combinados podem retardar o desenvolvimento da aterosclerose nos vasos
sanguíneos do coração que leva a ataques cardíacos. Alguns dos estudos mais
interessantes sobre espinheiro descobriram que ele pode reduzir os danos sofridos pelo
tecido cardíaco como resultado de artérias coronárias bloqueadas.5, 6 Esses efeitos
protetores do coração do espinheiro são principalmente devido às propriedades de
neutralização de radicais livres do abundantes proantocianidinas que ele contém.7 O
espinheiro também pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos coronários, permitindo
maior fornecimento de oxigênio e energia ao coração.8 Além de limitar a quantidade de
músculo cardíaco lesionado, o espinheiro reduz o risco de graves irregularidades do ritmo
cardíaco desencadeadas por fluxo sanguíneo inadequado.9 Vários relatórios da Europa
mostraram que os diversos efeitos do espinheiro no sistema circulatório podem ser
benéficos para pessoas com doenças cardíacas. Em um estudo de setenta e oito
pacientes com insuficiência cardíaca crônica, aqueles que tomaram uma dose diária de
extrato de espinheiro tiveram uma redução da pressão arterial, uma redução na frequência
cardíaca e uma melhora significativa na tolerância ao exercício.10 Outro relatório, de
Alemanha, avaliou 136 pessoas com insuficiência cardíaca e descobriu que as medidas
objetivas e subjetivas da função cardíaca melhoraram.11 As medidas da função cardíaca
melhoraram e as pessoas relataram uma melhor qualidade de vida.
Hawthorn é geralmente muito bem tolerado por pacientes cardíacos sem efeitos
colaterais graves. Considerando sua baixa toxicidade e muitas ações positivas, é
claramente digno de mais pesquisas científicas para esclarecer seu lugar de direito no
tratamento de doenças cardíacas, a preocupação de saúde mais premente de nossa
época.
O USO PRÁTICO DO HAWTHORN
Nos países europeus, o espinheiro é frequentemente prescrito por médicos no tratamento

de doenças cardíacas leves, caracterizadas por fadiga inespecífica, intolerância ao
exercício e palpitações ocasionais. É melhor visto como um tônico que deve ser tomado
diariamente por várias semanas antes que um benefício perceptível seja visto. Hawthorn
pode ter um leve efeito sedativo, aumentando sua
valor em condições de estresse exacerbado.

Se você tiver uma doença cardíaca diagnosticada, certifique-se de discutir o uso do
espinheiro com seu médico antes de usá-lo. Não interrompa abruptamente nenhum dos
seus medicamentos para o coração atuais sem a aprovação e monitoramento rigoroso do
seu médico.
COMO USAR O ESPINHO
Hawthorn está amplamente disponível em uma variedade de preparações, incluindo

comprimidos de frutas secas, tinturas e extratos de flores. Comprimidos ou cápsulas de
frutas secas contendo aproximadamente 500 miligramas são as formas mais comuns
obtidas nos Estados Unidos. Extratos padronizados para conter 1 a 3 por cento de vitexina,
um dos flavonóides isolados do espinheiro, também estão disponíveis. A dose usual é
de 0,5 grama a 1 grama de frutas secas duas vezes ao dia.
Na Alemanha, a maioria dos espinheiros está na forma de um extrato de água-etanol

das folhas e flores. A dose recomendada pela Comissão Alemã E é de 160 a 900 miligramas
por dia, correspondendo a 3,5 a 20 miligramas de flavonóides. Os extratos padronizados
disponíveis aqui geralmente contêm cerca de 1,8 miligramas de flavonóides, portanto, dois
a quatro comprimidos por dia fornecerão uma dosagem dentro da faixa sugerida.
AYURVEDA E ESPINHEIRO
Embora não reconhecido nos antigos formulários ayurvédicos, os efeitos do espinheiro nos
doshas podem ser entendidos observando suas propriedades básicas. Os sabores
predominantes das bagas de espinheiro são azedo, amargo e doce. Tem uma potência
levemente de aquecimento na fisiologia.
Hawthorn é pacificador para Vata e neutro para Pitta, mas pode ser agravante para Kapha
em altas dosagens.
PRECAUÇÕES
Hawthorn é uma substância nutricional à base de plantas geralmente segura. Estudos do

início da década de 1980 relataram toxicidade muito baixa em animais.12 Apesar do fato
de que o espinheiro é bem tolerado, deve ser usado com cautela por pessoas com doenças
cardíacas. Estudos avaliando suas interações com o padrão
drogas cardíacas não foram realizadas. Geralmente não é recomendado

para mulheres grávidas ou amamentando.
CURCURMA LONGA
FAMILIAR: açafrão
LATIM: Curcurma longa

Sânscrito: haridra
T
sua bela especiaria amarela pertence à mesma família do gengibre.
Conhecida principalmente como uma erva culinária no Ocidente, a cúrcuma
ocupa uma posição estabelecida nos sistemas de cura em todo o mundo,
incluindo a Índia, a China e as ilhas da Polinésia. É um componente da maioria das
misturas de curry em pó e contribui para a cor amarela de muitas preparações de
mostarda. Usado como agente cosmético na Índia antiga, era conhecido por curar a
pele, além de fornecer um brilho dourado brilhante.
A cúrcuma culinária e medicinal é derivada dos rizomas desta erva perene que cresce
até cerca de um metro de altura. A parte utilizável é colhida no inverno, fervida ou
cozida no vapor e depois seca. Embora cerca de 5 por cento do rizoma seja composto
por um óleo essencial, a maior parte da cúrcuma está disponível em pó.
Os produtos químicos identificados no açafrão incluem curcumina, tumerona e

zingiberona, juntamente com um caroteno equivalente a 50 UI de vitamina A por 100
gramas. Os efeitos medicinais da cúrcuma provavelmente estão relacionados à
curcumina, que demonstrou ter potentes propriedades antioxidantes.1
A CIÊNCIA DA CURAÇA
A cúrcuma é uma farmácia em si. Uma grande quantidade de estudos científicos

demonstraram que esta especiaria dourada pode ter efeitos promotores da saúde nos
sistemas digestivo, cardiovascular, reumático e imunológico. Tem um perfil de
segurança muito alto sem efeitos colaterais graves em dosagens usuais.
A cúrcuma tem um efeito calmante no sistema digestivo, com estudos mostrando
que ajuda a aumentar a mucosa protetora do estômago, reduzindo o risco de úlceras
devido ao estresse ou drogas.2 Tem um efeito protetor no fígado e pode ajudar a
reduzir níveis elevados de colesterol no sangue.3,4 Os usos medicinais mais comuns
da cúrcuma envolvem suas propriedades anti-inflamatórias. Os constituintes da
cúrcuma demonstraram suprimir a inflamação bloqueando a produção de certas
prostaglandinas.5 Por meio de um mecanismo semelhante, foi
mostrou manter as plaquetas grudadas, o que, juntamente com seu efeito comprovado de
redução do colesterol e sua capacidade de suprimir o crescimento das células musculares dos
vasos sanguíneos, pode dar à cúrcuma um papel importante na redução do risco de ataques
cardíacos . tem sido no tratamento da artrite, e estudos científicos sugeriram que, sozinho ou
em combinação com outras ervas, pode reduzir a dor e a rigidez.7, 8 Vários estudos em
animais demonstraram que a cúrcuma pode prevenir ou inibir o desenvolvimento de certas
células cancerígenas, mas ainda não foi determinado se isso é relevante para as pessoas.9, 10
Parece ajudar o corpo a se desintoxicar de substâncias potencialmente cancerígenas.11
A cúrcuma tem sido usada há muito tempo como um agente antibiótico natural. Estudos de
todo o mundo confirmaram que os componentes desta especiaria multitalentosa podem inibir o
crescimento de bactérias, leveduras e vírus.12, 13 A Comissão Alemã E determinou que a
cúrcuma é eficaz em distúrbios digestivos, com o efeito particular de estimular a vesícula biliar
esvaziar. Não é recomendado para uso em pessoas com cálculos biliares conhecidos.
USOS PRÁTICOS DA CÚRMICA
O pó de cúrcuma adiciona seu sabor agradável e cor bonita a sopas e pratos de vegetais
salteados, e pode ser usado livremente como tempero culinário.
Seu efeito purificador tradicional o torna um tempero útil para as pessoas que participam de um
programa de desintoxicação. A cúrcuma pode ser tomada ao primeiro sinal de dor de garganta
ou tosse, borrifando-a em mel orgânico e lambendo uma colher de chá a cada duas horas.
Também pode ser adicionado a uma variedade de chás de ervas, incluindo misturas de
camomila, alcaçuz e olmo ao enfrentar um resfriado ou gripe. Ocasionalmente, cápsulas de
açafrão são prescritas para o tratamento de condições artríticas leves. Em pacientes com câncer,
recomendamos o uso liberal de açafrão em pratos de comida.
Também é recomendado para pessoas diagnosticadas com diabetes mellitus leve de início na
idade adulta.
Açafrão em pó misturado em uma pasta com água pode ser aplicado diretamente em
espinhas e outras lesões irritadas da pele antes de dormir. A cor amarela brilhante pode torná-lo
relutante em usar açafrão em seu rosto
durante o dia. Depois que a pasta secar, o pó residual pode ser lavado com água pura.
COMO USAR A CÚMERA
A cúrcuma está amplamente disponível em mercearias e lojas de especiarias indianas.

É um componente tradicional da maioria das misturas de especiarias de curry em que
combina bem com cominho, coentro e feno-grego. Um quarto de colher de chá de
açafrão adicionado ao cozinhar uma xícara de arroz basmati adiciona seu sabor sutil
e cor dourada ao prato.
Como um chá, adicione meia colher de chá a uma xícara de água fervente, reduza
o fogo e deixe em infusão por dez minutos. Adicione um pouco de mel e beba várias
vezes ao dia para um resfriado ou gripe persistente. Combina bem com gengibre
fresco e cardamomo.
Se você estiver com dor de garganta, pegue três quartos de uma colher de chá de
mel e adicione o pó de açafrão que grudar no mel. Em seguida, lamba lentamente a
mistura de mel e açafrão, permitindo que ela cubra sua garganta enquanto você a
engole. Isso pode ser repetido muitas vezes por dia até que o desconforto na garganta
diminua.
Para erupções cutâneas, tome meia colher de chá de açafrão em pó e adicione
algumas gotas de água de cada vez até obter uma pasta grossa. Em seguida, aplique
a mistura em uma espinha agravada e deixe secar completamente. Lave o pó
endurecido e repita até quatro vezes ao dia. Para erupções cutâneas irritadas em
outras partes do corpo que não o rosto, misture o pó de açafrão com ghee (manteiga
clarificada) ou óleo de coco, meia colher de chá de açafrão por onça de óleo ou ghee.
Em seguida, massageie o óleo herbalizado na área irritada. Repita isso duas ou três
vezes por dia durante vários dias. Para se beneficiar das propriedades inflamatórias e
desintoxicantes generalizadas da cúrcuma, tome uma colher de chá de leite com baixo
teor de gordura três vezes ao dia.
AYURVEDA E CÚMERA
A cúrcuma é um importante agente de limpeza e desintoxicação na medicina

ayurvédica. Classificado como amargo e levemente aquecido, é usado tanto
internamente quanto topicamente. Para febres, resfriados e gripes, a cúrcuma pode
ser adicionada aos chás de coentro e canela ou misturado com mel. Misturá-lo com
manteiga clarificada ou óleo vegetal aumenta sua absorção. Pode ser
aplicado diretamente em locais de pele irritada, na forma de pasta ou pomada.

Tomado internamente, tem um efeito particular de equilibrar o Kapha excessivo.
PRECAUÇÕES
Embora nenhum problema clínico tenha sido relatado, o efeito da cúrcuma nas
plaquetas sugere teoricamente que altas doses devem ser evitadas por pessoas
que tomam anticoagulantes prescritos.
ECHINACEA PURPUREA
FAMILIAR: echinacea, coneflower roxo

LATIM: Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia,
Echinacea pallida
P
talvez o fitoterápico mais popular nos Estados Unidos, a equinácea é
nativa da América do Norte. Foi valorizado pelos nativos americanos e
valorizado pelos primeiros colonos europeus. Pelo menos catorze tribos
nativas americanas usavam a equinácea medicinalmente para infecções
respiratórias superiores, picadas de cobra e dores de dente. Das nove espécies
conhecidas de equinácea, três estão comumente disponíveis hoje e parecem ter
ações equivalentes. Além de seu valor medicinal de renome, a equinácea é
popular em jardins de flores por suas flores atraentes.
Echinacea tem sido objeto de intensas investigações científicas na Europa e na

América para avaliar sua reputação como um potenciador imunológico. Embora nem
todos os estudos tenham produzido resultados positivos, há evidências consideráveis
de que a equinácea pode aumentar nossa imunidade. É um medicamento à base de
plantas geralmente seguro com efeitos adversos graves raros relatados, apesar de
milhões de doses consumidas anualmente.
Tanto os topos floridos quanto as raízes da equinácea são usados para fins medicinais.
Todas as espécies de equinácea pertencem à família das margaridas, e suas flores
apresentam pétalas semelhantes a raios que se projetam de um cone central. O
tamanho das plantas de echinacea varia de E. angustifolia menor, que geralmente tem
menos de dois pés de altura, a E. purpurea de três pés de altura até a E. pallida ainda
maior de quatro pés . O alcance da Echinacea se estende do sul do Canadá até o
centro e leste dos Estados Unidos, com cores que variam de roxo profundo a rosa
claro.
Os constituintes químicos da equinácea responsáveis por suas propriedades
medicinais não foram claramente caracterizados. Embora açúcares, glicosídeos,
taninos, terpenos e compostos fenólicos tenham sido identificados, o componente
polissacarídeo tem recebido mais atenção. Estudos de laboratório que analisaram a
equinácea mostraram que um extrato de polissacarídeo ativa as células do sistema
imunológico e inibe a capacidade das bactérias de invadir células saudáveis. Vários
estudos recentes que aplicam essas descobertas em tubos de ensaio a pessoas
mostraram que o componente polissacarídeo da equinácea pode ser responsável por
seu benefício anti-infeccioso nas pessoas.
A CIÊNCIA DA ECHINACEA
Muitos estudos analisaram o papel da equinácea no sistema imunológico. Estudos em

camundongos mostraram que o extrato de equinácea pode aumentar a produção de
substâncias químicas estimulantes do sistema imunológico, incluindo interleucinas e
fatores de necrose tumoral, importantes na identificação e eliminação de germes e
células cancerígenas potencialmente nocivas.1 Os componentes da equinácea
também ajudam a atrair e estimular os glóbulos brancos, cujos trabalho é devorar
organismos invasores.2,3 Conhecidos como macrófagos, esses guerreiros
do sistema imunológico são importantes no combate a infecções virais,

bacterianas e fúngicas. Curiosamente, a equinácea também contém produtos
químicos anti-inflamatórios naturais, sugerindo que esta erva é intrinsecamente
equilibrada para não excitar excessivamente uma resposta imune.4
A capacidade da equinácea de influenciar a função imunológica em pessoas
foi estudada tanto em voluntários saudáveis quanto em pessoas com doenças.
Em uma revisão recente de cinco estudos que mediram a função imune em
pessoas saudáveis tomando echinacea, dois mostraram um efeito definitivo,
enquanto os outros três não.5 Os autores deste relatório apontaram que era
difícil interpretar os diferentes resultados como as medidas da função imune, e
o extrato de equinácea utilizado foi diferente em cada estudo. Em outro relato
de doze pacientes submetidos à cirurgia para tumores cancerígenos, a
equinácea não teve nenhum efeito detectável em sua função imunológica.6
A questão importante em relação à equinácea é se ela beneficia ou não

pessoas com desafios imunológicos da vida real. Embora dezenas de estudos
tenham analisado essa questão, a maioria tem pontos fracos que dificultam
sua interpretação confiável.7 Duas investigações bem projetadas publicadas
no início da década de 1990 encontraram benefícios mensuráveis no uso da
equinácea. Em um deles, os pacientes começaram a tomar gotas de equinácea
no início de uma doença semelhante à gripe. Aqueles que tomaram uma dose
mais alta de extrato de equinácea tiveram uma recuperação mais rápida do
que as pessoas que tomaram uma dose mais baixa ou placebo . e episódios
menos graves durante um período de oito semanas.9 Estudos recentes foram
menos claros. Indivíduos que receberam doses diárias de equinácea por doze
semanas não mostraram nenhuma vantagem objetiva em termos de
frequência reduzida de infecções respiratórias, em comparação com aqueles
que tomaram placebo, embora aqueles que tomaram equinácea relataram
benefícios subjetivos . por oito semanas e comparados com aqueles em um
placebo. Embora o número médio de infecções respiratórias tenha sido de 0,78
no grupo equinácea e 0,93 no grupo placebo, e a duração média de um
resfriado foi de 4,5 dias no grupo equinácea e 6,5 dias no grupo placebo, as
diferenças não atingiram estatísticas significância.11 Um resultado mais
positivo foi relatado em um estudo sueco recente em que pessoas que tomaram
um extrato concentrado de equinácea no início de um resfriado tiveram alívio
mais rápido da
sintomas do que aqueles que tomam placebo.12

Resumindo os resultados desses vários estudos, parece que a equinácea tem um
benefício na redução dos sintomas de um resfriado ou gripe se for tomada no início
do curso. É menos certo que tenha valor definido como agente preventivo.
O USO PRÁTICO DA ECHINACEA
A equinácea pode fornecer suporte natural ao sistema imunológico do seu corpo para
pequenas infecções respiratórias autolimitadas. Mantenha um pouco de equinácea em
sua farmácia caseira e comece a tomá-lo aos primeiros sinais de resfriado ou gripe.
Seu papel em outras condições em que um reforço imunológico pode ser valioso,
como outros tipos de infecções ou câncer, não foi bem documentado.
Um relatório usando equinácea em pessoas com síndrome da fadiga crônica e AIDS
descobriu que ela poderia melhorar a função imunológica a curto prazo, mas o
acompanhamento a longo prazo não estava disponível.13 Se você é basicamente
saudável ou está lidando com uma doença que compromete sua sistema imunológico,
não recomendamos o uso de echinacea regularmente, pois pode perder sua eficácia
depois de tomá-lo de forma constante por algumas semanas e não ser útil quando
você realmente precisar.
Além de seu uso interno, a equinácea também teve um uso tradicional como
substância medicinal tópica. Comprimidos de ervas secas podem ser esmagados e
suspensos em água para serem usados como gargarejos para dores de garganta. O
extrato espremido também pode ser aplicado diretamente em escoriações ou feridas
para reduzir a chance de infecção.
COMO USAR ECHINACEA
Echinacea está disponível em muitas formas hoje. Comprimidos e cápsulas contendo

a erva seca e tinturas são os produtos mais comuns, embora agora você possa
encontrar equinácea em chás, remédios para resfriado e até pastilhas para a garganta.
Muitos fabricantes de ervas padronizaram suas doses para fornecer uma porcentagem
específica de ingredientes químicos, geralmente 15% de polissacarídeos e 4% de
compostos fenólicos. Comprimidos e cápsulas fornecem entre 125 e 300 miligramas
de extrato de equinácea por dose. A ingestão diária recomendada é entre 500
miligramas e 1 grama em duas ou três doses divididas.
A equinácea também está disponível como tintura líquida, geralmente extraída em

etanol na diluição de 1:1 ou 1:2. Os extratos podem ser derivados apenas da raiz ou
podem incluir material de sementes, folhas e flores.
O extrato de equinácea é frequentemente combinado com extratos de outras ervas
que têm reputação de melhorar o sistema imunológico, mais comumente goldenseal.
A dose usual do extrato líquido é de vinte e cinco a sessenta gotas, duas ou três
vezes ao dia.
Embora alguns herbalistas sugiram tomá-lo rotineiramente, as evidências apóiam
mais fortemente o uso a curto prazo da equinácea no início de uma infecção. Sua
eficácia provavelmente diminui depois de tomá-lo por mais de dez dias seguidos.
ECHINACEA E AYURVEDA
Embora não seja conhecida pelos médicos ayurvédicos na Índia, a equinácea pode
ser entendida como uma potente substância desintoxicante, semelhante em alguns
aspectos ao nim. Ele carrega os sabores amargos e pungentes e tem um efeito de
resfriamento líquido na fisiologia. Está reduzindo para Pitta e Kapha, mas pode
agravar para Vata se usado por um período prolongado.
PRECAUÇÕES
A maioria dos estudos de nim enfatiza sua segurança em adultos e crianças. Uma
revisão recente afirmou que as únicas reações adversas foram ao sabor do extrato.14
A equinácea demonstrou ser praticamente não tóxica para camundongos e ratos.15
No entanto, um relatório recente da Austrália identificou uma mulher que pode ter tido
um quadro alérgico grave. reação à equinácea e advertiu que pessoas com histórico
de alergia podem apresentar hipersensibilidade à equinácea, mesmo após a primeira
exposição.16
ELETTÉRIA CARDAMOMO
FAMILIAR: cardamos
LATIM: Eletteria cardamomum
Sânscrito: ela
F
ou milênios, o aroma sedutor, doce e pungente do cardamomo foi valorizado em todo o
mundo. Descrito nos primeiros textos ayurvédicos, valorizado pelos antigos gregos e
cobiçado pelas potências europeias durante o Renascimento, o cardamomo tem sido
tradicionalmente associado à realeza e à alta cozinha. A famosa coleção de histórias conhecida
como As Noites Árabes é temperada com referências ao cardamomo, um aroma favorito do
Oriente Médio adicionado para suavizar o
amargor do café. Tanto historicamente como hoje, esta especiaria única é muito
procurada e tem um preço relativamente alto. O cardamomo é o tempero das
celebrações e da hospitalidade.
A planta de cardamomo, encontrada nas florestas tropicais da Índia e crescendo

selvagem nas colinas costeiras, é uma planta perene que cresce até três metros de
altura e tem uma delicada flor branca amarelada com listras violetas. A especiaria vem
das vagens de sementes verdes aromáticas, que podem conter até dezoito sementes.
As vagens são colhidas antes de amadurecerem e são secas ao sol até abrirem e
liberarem as sementes preciosas.
Até 8% de uma semente de cardamomo consiste em um óleo essencial que contém
uma variedade de substâncias voláteis, incluindo limoneno, cineol, terpineol e terpineno.
A CIÊNCIA DO CARDAMOMO
O cardamomo recebeu muito pouca atenção científica por suas qualidades medicinais.
Estudos em animais da Arábia Saudita demonstraram que o óleo destilado a vapor
tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.1 Também reduz os espasmos
musculares, atuando nos receptores de acetilcolina, o neuroquímico que gera as
contrações musculares.
Estudos da Ásia mostraram que o óleo de cardamomo aumenta a penetração de
outras drogas através da pele. A mistura de óleo de cardamomo com o medicamento
anti-inflamatório indocin e com o esteróide prednisolona aumentou a quantidade do
medicamento que penetrava na pele.2,3 Esses efeitos podem eventualmente ser úteis
para melhorar a administração de medicamentos dermatológicos.
Em um estudo da China, foi relatado que o cardamomo, juntamente com outras

ervas, reduz os efeitos colaterais de diferentes medicamentos quimioterápicos.4 O
óleo essencial aromático do cardamomo pode ajudar a reduzir a náusea.
O USO PRÁTICO DO CARDAMOMO
O cardamomo é mais conhecido como tempero culinário. É considerado um membro

do grupo de especiarias doces e é comumente usado para aromatizar doces e
produtos de panificação. O cardamomo é frequentemente adicionado a misturas

temperadas com curry, pilafs de arroz e doces para fornecer seu sabor e aroma
distintos. Embora não seja tão conhecido na culinária americana, o cardamomo é um
tempero importante em cozinhas que vão da Índia à África e da Arábia à América do
Sul. O óleo essencial extraído dos frutos quase maduros é utilizado em perfumes e
para aromatizar cafés e licores. As sementes de cardamomo podem ser mastigadas
para adoçar o hálito e são oferecidas aos convidados no final de uma refeição como
sinal de hospitalidade.
O cardamomo tem sido usado medicinalmente para muitos problemas de saúde.
Os efeitos geralmente calmantes do óleo essencial são aplicados a condições que
afetam os tratos respiratório e digestivo. Chá de cardamomo ou sementes trituradas
podem ser administrados a pessoas com asma para aliviar espasmos respiratórios. A
congestão sinusal resultante de um resfriado também pode responder às propriedades
aromáticas do cardamomo.
No sistema digestivo é considerado um carminativo, útil para aliviar gases e inchaço.
Ele anima o fogo digestivo e costuma ser bem aceito por pessoas com má digestão
que têm dificuldade em tolerar os temperos mais quentes, como gengibre ou pimenta
caiena. Tem um efeito laxante muito suave e pode ser particularmente útil para aliviar
o desconforto abdominal após comer demais. Quando as pessoas fazem a transição
de uma dieta baseada em carne para uma dieta principalmente vegetariana,
ocasionalmente passam por uma fase de gases e irritabilidade digestiva. O chá de
cardamomo geralmente alivia prontamente a estagnação gastrointestinal. Pode ser
administrado com segurança a crianças para dores de estômago leves com uma
potência semelhante à camomila.
O cardamomo tem um efeito de aquecimento no sistema, o que pode ajudar com
problemas leves de circulação, caracterizados por mãos e pés frios. Também pode
aliviar calafrios quando se está enfrentando um resfriado ou gripe. Seu sabor agradável
faz com que seja uma boa erva para combinar com outras menos apetitosas para
melhorar sua palatabilidade.
Recomendamos adicionar uma pitada de pó de cardamomo ao leite quente antes
de dormir para ajudar a dormir profundamente. A combinação de noz-moscada,
cardamomo e uma colher de chá de açúcar mascavo ou mel aumenta o efeito relaxante
do leite. O cardamomo também parece melhorar a digestibilidade do leite em pessoas
sensíveis a laticínios. O cardamomo é um bom exemplo de tempero que ilustra a
estreita relação entre o valor medicinal e culinário de uma erva.
COMO USAR CARDAMOMO
O cardamomo está prontamente disponível como sementes inteiras e moídas na

maioria das mercearias, alimentos saudáveis e lojas de ervas. Pode ser usado sozinho
ou como parte de uma fórmula digestiva que consiste em partes iguais de sementes
de cardamomo moídas, canela e noz-moscada. Como um chá, coloque um quarto a
meia colher de chá em uma xícara de água fervente por dez minutos. Isso criará uma
infusão fraca que pode ser adoçada ou tomada sozinha.
As sementes de cardamomo misturam-se bem com sementes de erva-doce para aliviar a indigestão depois
de comer demais.
Esta mistura também faz um bom aromatizador natural. O cardamomo misturado
com um pouco de gengibre ralado pode ajudar a reduzir a náusea e pode ser útil na
gravidez para os enjoos matinais.
Adicionar um quarto de colher de chá de sementes de cardamomo moídas ao seu
café suavizará o amargor e lhe dará um sabor da Arábia. O cardamomo também pode
ser combinado com chá preto, cravo, leite e mel para um delicioso e exótico
apaziguador da fadiga.
AYURVEDA E CARDAMOMO
De uma perspectiva ayurvédica, o cardamomo é uma erva quente cujas qualidades

potenciais de agravamento de Pitta são equilibradas por seu sabor doce. Pode ser
usado liberalmente por pessoas com constituição Vata ou Kapha, e não superestimula
Pitta, exceto em grandes quantidades.
PRECAUÇÕES
Tomado como tempero culinário, o cardamomo é muito seguro. Ocasionalmente,

pessoas com úlceras pépticas ativas relatam desconforto digestivo leve com altas doses.
EMBLICA OFICINALIS
FAMILIAR: amalaki, groselha indiana

LATIM: Emblica officinalis
Sânscrito: amalaki
malaki é considerado o melhor remédio herbal para rejuvenescimento em

UMA Ayurveda. Pode ser usado sozinho ou em combinação com muitas outras
ervas. A base da mais famosa geléia de ervas ayurvédicas, Chavan Prash, o
amalaki é considerado capaz de reverter o processo de envelhecimento. Do ponto de
vista do paladar, está entre os mais complicados
substâncias comestíveis, possuindo cinco dos seis sabores básicos (faltando apenas
o sabor salgado). Nativo das florestas da Índia, o amalaki é valorizado em todo o
Nepal, Tibete e Oriente Médio.
Amalaki é uma das mais ricas fontes naturais de vitaminas antioxidantes, com seu
suco possuindo quase vinte vezes mais vitamina C do que o suco de laranja. Tem
amplos usos tradicionais, incluindo o tratamento de doenças de pele, doenças
pulmonares, diabetes e indigestão. É um dos três ingredientes de Triphala, o tônico
intestinal ayurvédico mais importante.
Os frutos Amalaki são obtidos da árvore Emblica officinalis , que cresce em climas
tropicais e subtropicais. A fruta tem menos de uma polegada de diâmetro e tem uma
aparência segmentada. Marrom amarelado quando fresco, a fruta fica quase preta à
medida que seca. Há quase um grama de vitamina C em meia xícara de suco de
amalaki.1 Pequenas quantidades de cálcio, potássio, ferro e vitaminas do complexo B
também estão presentes na fruta amalaki.
Muitos taninos diferentes, bem como a pectina, são constituintes do amalaki.
A CIÊNCIA DE AMALAKI
O papel tradicional de Amalaki como fitoterápico rejuvenescedor foi estudado em duas

grandes áreas de saúde: câncer e doenças cardíacas. Estudos em animais sugeriram
que o amalaki pode retardar o desenvolvimento e o crescimento de células
cancerígenas. Em um estudo da Índia, camundongos que receberam uma substância
química conhecida como causadora de câncer junto com amalaki tiveram
significativamente menos alterações genéticas prejudiciais do que aqueles que
receberam apenas o carcinógeno.2 Amalaki também demonstrou reduzir mutações
genéticas em bactérias expostas a substâncias que foram identificadas para causar câncer.3
Uma geléia de ervas feita com amalaki, chamada MAK-4, foi estudada em vários
modelos animais. Em um estudo, descobriu-se que inibe alterações cancerígenas
induzidas por um produto químico tóxico.4 Em outro, descobriu-se que reduz o número
e o tamanho das lesões cancerosas metastáticas.5 A relevância desses relatórios
para cânceres humanos ainda precisa ser esclarecida, mas a resultados preliminares
são animadores.
A outra grande área de interesse científico em amalaki é seu papel na redução dos
níveis séricos de colesterol. Vários estudos em coelhos
mostraram que o amalaki é eficaz na redução dos valores de colesterol no sangue e

na deposição de gordura nos vasos sanguíneos.6, 7 Em um estudo em coelhos, o
amalaki reduziu os níveis de colesterol sérico em mais de 80%.8
Este efeito de redução do colesterol também é aplicável aos seres humanos.
Homens cuja dieta foi suplementada com amalaki por um mês demonstraram redução
de seus níveis séricos de colesterol, independentemente de o colesterol estar elevado
ou não antes de começarem a tomar o amalaki.9 Outros estudos sugeriram que os
suplementos à base de amalaki podem reduzir a oxidação prejudicial do colesterol
em homens.10 Também pode diminuir a viscosidade das plaquetas, diminuindo o
risco de coagulação sanguínea indesejada.11
Outros efeitos terapêuticos potenciais do amalaki receberam atenção científica
preliminar. Ele tem sido usado tradicionalmente no tratamento de azia, e um relatório
forneceu algum suporte para esse uso . dano tecidual causado pela pancreatite
experimental.13 Embora o amalaki tenha sido classicamente recomendado no
tratamento do diabetes mellitus, não há pesquisas científicas que avaliem esse uso.
Estudos mostraram que o amalaki tem atividade antibiótica contra uma ampla gama
de bactérias, possivelmente explicando seu papel tradicional no tratamento de
infecções pulmonares.14
O USO PRÁTICO DO AMALAKI
Amalaki é a base da geleia rejuvenescedora ayurvédica tradicionalmente conhecida

como Chavan Prash, em homenagem ao médico que desenvolveu a fórmula há
milhares de anos. Recomendamos esta mistura de frutas amalaki com muitas outras
ervas tônicas para pessoas em recuperação de doenças, bem como para aqueles
que buscam rejuvenescimento. Uma colher de chá duas vezes ao dia é a dosagem
usual, tomada pura ou misturada em suco ou leite morno.
Amalaki também está prontamente disponível em Triphala, o suave tônico intestinal

ayurvédico que pode ser útil em pessoas com constipação crônica, bem como
naqueles com síndrome do intestino irritável. Misturado com shatavari, erva-doce e
açafrão, pode ser eficaz na redução da hiperacidez.
Como agente de colesterol, amalaki combina bem com guggulu. Esta mesma
combinação pode ser útil em diabetes, condições reumáticas e
doenças do fígado.
COMO USAR AMALAKI
Como componente de triphala, amalaki representa um terço de um comprimido típico de meio

grama. A dose usual para melhorar a função do cólon é de um a dois gramas por dia em doses
divididas. Como tratamento para colesterol elevado, comece com um grama duas vezes ao dia.
Na forma de geléia de ervas amalaki, uma colher de chá de manhã e à noite fornecerá uma boa
dose deste potente antioxidante de ervas.
AYURVEDA E AMALAKI
Embora o sabor doce predomine no amalaki, sua natureza complexa o torna apropriado para
todos os três doshas. Por ser um rasayana rico, sempre que possível é aconselhável passar
primeiro por um período de desintoxicação antes de tomar amalaki. É tradicionalmente considerado
rejuvenescedor para os desequilíbrios de Pitta e fortalecendo o fígado, estômago, coração e
sangue.
PRECAUÇÕES
Devido às suas qualidades laxantes, o amalaki deve ser usado com cuidado em pessoas com
tendência a intestinos soltos. Muitas formulações de geléia de ervas de amalaki têm altas
concentrações de açúcar e manteiga clarificada (ghee). Chavan Prash deve, portanto, ser usado
com cuidado por pessoas com diabetes e colesterol alto; sem o açúcar e o ghee, o amalaki é
considerado útil para essas condições.
GINKGO BILOBA
FAMILIAR: ginkgo
LATIM: ginkgo biloba
G
inkgo pode ser a árvore mais antiga da Terra, com 200 milhões de anos. Uma
vez encontrado na América do Norte e na Europa, sobreviveu apenas na China
após as eras glaciais pré-históricas. Valorizado por suas propriedades medicinais
por quase cinco mil anos, o ginkgo é hoje uma das ervas mais populares na Europa e
nos Estados Unidos. O nome ginkgo é derivado das palavras japonesas gin, que significa
“prata”.
e kyo que significa “damasco”, referindo-se às frutas não comestíveis que aparecem
no verão.
O interesse sério em ginkgo tem se expandido no Ocidente ao longo do último
quarto de século, à medida que pesquisas científicas documentaram os benefícios
terapêuticos desta antiga erva na circulação, memória, audição e equilíbrio. Um extrato
seco de ginkgo chamado EGb (extrato de Ginkgo biloba) é agora o produto à base de
plantas padronizado que está recebendo atenção em todo o mundo.
Ginkgo é uma árvore de folha caduca que pode atingir alturas de mais de trinta metros
e pode viver até mil anos. Originalmente cultivada na China, as árvores de ginkgo
agora são cultivadas em fazendas no Japão, na França e, mais recentemente, no
sudeste dos Estados Unidos. É uma planta notavelmente resistente, tolerante à
poluição e pragas e capaz de prosperar em ambientes urbanos modernos.
As folhas em forma de leque características de ginkgo têm dois lóbulos,

representando o nome da espécie, biloba. As folhas são colhidas no outono e
submetidas a um processo de extração usando uma mistura de acetona e água. O
solvente é removido e o extrato é padronizado para produzir 24% de glicosídeos de
flavona e 5 a 7% de lactonas de terpeno. Esses compostos têm uma variedade de
efeitos farmacológicos, incluindo ação antioxidante, melhoradora da circulação e
protetora das células nervosas. O extrato de ginkgo também inibe uma substância
natural chamada fator de ativação plaquetária (PAF), que é um componente importante
do sistema de coagulação. As várias propriedades do ginkgo podem se combinar para
explicar seu valor clínico para melhorar a memória e a circulação.
A CIÊNCIA DO GINKGO
Centenas de estudos científicos foram publicados sobre os efeitos laboratoriais e

clínicos do ginkgo. É uma substância medicinal complexa cuja gama completa de
propriedades ainda não foi caracterizada. Possui diversas ações, incluindo a
capacidade de proteger as membranas celulares, neutralizar os radicais livres, proteger
os tecidos da privação de oxigênio e melhorar a circulação.
Porque parece ter muito poucos efeitos colaterais, pesquisadores médicos
vêm realizando estudos clínicos para testar a aplicabilidade dos achados

laboratoriais e animais para as pessoas.
Os estudos iniciais sobre ginkgo em seres humanos se concentraram em sua
capacidade de aumentar o suprimento de sangue para o cérebro, bem como
aumentar a capacidade do cérebro de utilizar fontes de oxigênio e energia.1, 2 O
extrato de ginkgo também demonstrou proteger a integridade das células nervosas
privadas de oxigênio.3 Essas descobertas iniciais levaram a uma série de estudos
clínicos em pessoas com funcionamento neurológico prejudicado que se acredita
resultar da falta de circulação no cérebro. Na época de muitos desses estudos, o
comprometimento da memória era frequentemente atribuído à falta de suprimento de
sangue, e acreditava-se que melhorar a circulação no cérebro ajudava as pessoas a pensar com m
Vários relatos de pessoas que receberam ginkgo demonstraram que
elas tiveram melhor desempenho em testes de funcionamento mental .
suprimento sanguíneo para o cérebro. Estudos recentes avaliaram o
papel do ginkgo em pacientes com essas condições e descobriram que
ele pode fornecer valor definitivo. Um pequeno estudo alemão descobriu
que pessoas com doença de Alzheimer tomando 240 miligramas de
extrato de ginkgo por dia mostraram melhora em seu funcionamento
mental em comparação com uma deterioração naqueles que tomaram
placebo . derrames também descobriram que o ginkgo melhorou sua
memória e qualidade de vida.7 Um estudo norte-americano recente
também descobriu que as pessoas com demência que tomam ginkgo
não se deterioram tão rapidamente quanto aquelas que tomam placebo
e, em vários casos, realmente melhoram.8 Embora os benefícios têm
sido geralmente leves a moderados, estes são, no entanto, achados
notáveis, pois há muito pouco a oferecer aos pacientes com essa
condição devastadora. Os agentes farmacológicos atualmente disponíveis
não são muito eficazes, têm efeitos colaterais substanciais e são muito
caros.
O ginkgo fornece algum benefício de memória para pessoas sem

doenças cerebrais? Ainda não sabemos a resposta a esta pergunta. Os
camundongos que recebem ginkgo aprendem mais rapidamente, com
menos ansiedade, mas não sabemos se isso tem relevância nas
pessoas . uma possível explicação anatômica para a
observou melhora da memória.10 Um estudo de pessoas basicamente saudáveis

com fadiga descobriu que aqueles que tomam ginkgo em combinação com
ginseng pontuaram ligeiramente mais em testes de função cognitiva do que
aqueles que tomam placebo.11 Embora não recomendemos que todos tomem
ginkgo como um cérebro comida, parece fornecer uma abordagem segura para
aqueles que têm dificuldade em manter seu foco mental.
Além dos efeitos de melhoria da memória do ginkgo, este antigo medicamento
botânico mostrou muitos outros efeitos potencialmente benéficos para a saúde.
Uma condição comum que se desenvolve à medida que as pessoas envelhecem
é a circulação prejudicada nas pernas, o que resulta em dor ao caminhar. Alguns
estudos, mas não todos, mostraram que o ginkgo pode beneficiar essa condição,
conhecida como claudicação intermitente. Relatos da Alemanha descobriram
que pacientes que tomam ginkgo são capazes de andar mais longe com menos
dor do que aqueles que tomam placebo.12, 13 concentração e memória.14
Ginkgo foi testado no tratamento de problemas de audição e equilíbrio e

mostrou ter benefícios potenciais. Gatos com danos em seus sistemas de
equilíbrio mostraram recuperações mais rápidas se ginkgo foi adicionado à sua
dieta, enquanto cobaias expostas a ruídos altos e receberam ginkgo tiveram
menos danos aos nervos auditivos do que aqueles não tratados.15, 16 Um
estudo em pessoas com episódios de tontura e zumbido nos ouvidos
demonstraram alguma melhora em ambos os sintomas após tomar ginkgo por
vários meses.17 Uma aplicação potencialmente importante do ginkgo é na
prevenção do mal da montanha. Em um relatório da França, alpinistas em uma
expedição ao Himalaia que tomaram ginkgo resistiram à alta altitude muito melhor
do que seus colegas que receberam placebo . 40 por cento no grupo controle.
Problemas respiratórios foram seis vezes mais prováveis em alpinistas que
tomaram placebo do que naqueles que tomaram ginkgo. Os alpinistas de ginkgo
também tiveram menos problemas com as alterações dos vasos sanguíneos que
levam ao congelamento.
O ginkgo também tem sido usado no tratamento da asma, com estudos

mostrando que pode reduzir a gravidade da sibilância causada por exercícios,
poeira e pólen.19 Um dos efeitos farmacológicos do ginkgo é inibir uma
químico inflamatório natural chamado fator de ativação de plaquetas (PAF), que tem
sido implicado na asma e alergias.
Outro uso potencial para o ginkgo é no tratamento da disfunção sexual associada a
medicamentos antidepressivos. Embora os novos medicamentos antidepressivos
sejam frequentemente muito eficazes para melhorar o humor, eles podem causar
disfunção sexual em homens e mulheres. Um relatório recente de São Francisco
descobriu que o ginkgo foi eficaz em melhorar todas as quatro fases da resposta
sexual (desejo, excitação, orgasmo e resolução) em 91% das mulheres e 76% dos
homens.20 Considerando o recente frenesi criado pelo Viagra, mais testes de ginkgo
são garantidos em pessoas com problemas de potência sexual de todas as causas
para ver se este medicamento fitoterápico seguro pode ser de valor.
Ginkgo foi estudado no tratamento de colite ulcerativa, ansiedade e síndrome pré-

menstrual.21–23 Pode ajudar a melhorar a função imunológica, reduzir o estresse
oxidativo durante a cirurgia de artéria coronária e melhorar a recuperação após lesão
na medula espinhal.24–26 É óbvio que esta árvore antiga desenvolveu uma vasta
farmácia de substâncias curativas naturais que apenas começamos a apreciar nos
tempos modernos.
O USO PRÁTICO DO GINKGO
A maioria das pessoas que usa ginkgo tem preocupações com sua memória. Isso
pode aparecer como dificuldade de concentração, dificuldade para lembrar nomes ou
simples esquecimento. Na maioria das vezes, essas pequenas preocupações não
representam uma condição neurológica séria, e é razoável experimentar o ginkgo por
alguns meses antes de passar por uma avaliação formal da memória.
Se alguém foi diagnosticado com doença de Alzheimer, um teste de ginkgo é garantido
sob a supervisão de um médico familiarizado com essa doença.
O uso de ginkgo na claudicação intermitente deve ser discutido com seu médico
para ter certeza de que outros tratamentos não são mais apropriados. Para sintomas
de tontura ou zumbido nos ouvidos, certifique-se de fazer uma avaliação médica para
descartar causas específicas tratáveis antes de iniciar o ginkgo. Os riscos de tomar
ginkgo para disfunção sexual são muito baixos, mas recomendamos que você discuta
seu uso com seu médico se estiver tomando algum medicamento prescrito.
COMO USAR GINKGO
Os produtos de Ginkgo nos Estados Unidos seguiram a liderança dos fabricantes

europeus com quase todos os comprimidos e cápsulas padronizados para 24%
de glicosídeos de flavona e 6% de lactonas de terpeno. O extrato de ginkgo
geralmente representa uma concentração de 50:1 que fornece 40 ou 60
miligramas por comprimido. A maioria dos estudos usou entre 120 e 320
miligramas diariamente em doses divididas.
Quando você começa ginkgo, comece com 120 miligramas por dia, em duas
ou três doses divididas. Espere pelo menos um mês para avaliar os efeitos antes
de aumentar gradualmente a dose em 40 miligramas por dia.
AYURVEDA E GINKGO
Apesar de sua antiga herança asiática, o ginkgo não foi descrito nos antigos
textos ayurvédicos. Suas propriedades são semelhantes às da erva ayurvédica
gotu kola. O sabor predominante do extrato de ginkgo é amargo, com um
componente ácido menor. Pode equilibrar os três doshas e tem um efeito de
resfriamento líquido na fisiologia.
PRECAUÇÕES
Embora raras, dores de cabeça e distúrbios digestivos leves podem ocorrer em

pessoas que tomam ginkgo. A dor de cabeça é geralmente leve e pode ser
minimizada começando com uma dose baixa. Houve dois relatos de casos de
pessoas que desenvolveram complicações hemorrágicas enquanto tomavam
ginkgo. Um envolvia sangramento no olho de um homem de setenta anos que
estava tomando aspirina.27 O outro era o caso de uma jovem tomando ginkgo
por dois anos que desenvolveu coágulos sanguíneos em seu cérebro.28
Nenhuma explicação óbvia para o sangramento poderia ser descoberto. Embora
essas possíveis complicações sejam extremamente raras, é recomendável não
tomar ginkgo se você tiver algum tipo de condição de sangramento ou estiver
tomando algum medicamento para afinar o sangue, incluindo aspirina.
GLICIRRIZA GLABRA
FAMILIAR: alcaçuz
LATIM: Glycyrrhiza glabra

Sânscrito: yasthimadhu
T
O doce preto mastigável que muitos de nós amávamos quando crianças é
derivado das raízes de uma planta há muito apreciada por culturas curativas em
toda a Ásia, Europa e Mediterrâneo. Além de proporcionar um sabor doce
cinquenta vezes mais intenso que o açúcar, o alcaçuz
contém uma série de substâncias medicinais terapêuticas. Tem muitos usos potenciais
em condições dos sistemas digestivo e respiratório. Seu sabor intensamente doce
torna o alcaçuz um aditivo ideal para disfarçar outros medicamentos e ervas menos
palatáveis. Seu nome em sânscrito, yasthimadhu, significa “vara de doçura”.
Honrado por milhares de anos como tratamento para condições inflamatórias,

estudos modernos documentaram que o alcaçuz tem ações semelhantes a esteróides.
Usado com cautela e respeito, o alcaçuz é uma planta curativa valiosa, mas em níveis
excessivos pode causar efeitos colaterais potencialmente perigosos.
O arbusto do qual o alcaçuz é derivado é um membro da família das leguminosas.

Esta planta perene produz pequenas flores azuis semelhantes a ervilhas e pode atingir
seis pés de altura. As raízes são colhidas e processadas para produzir uma pasta
açucarada que é usada como aromatizante para doces e remédios.
O alcaçuz contém vários compostos químicos, incluindo fitoestrógenos, açúcares e
flavonóides. O componente mais investigado do alcaçuz é o ácido glicirrízico. Esta
substância parece ser responsável por muitas das propriedades anti-inflamatórias do
alcaçuz através de mecanismos que só recentemente foram desvendados. Parece
que no trato digestivo, o ácido glicirrízico é convertido em ácido glicirrético.
Este produto químico inibe a enzima que metaboliza o cortisol esteróide natural,
resultando em níveis circulantes mais elevados deste esteróide, com seus conhecidos
efeitos anti-inflamatórios.
A desvantagem das ações esteróides do alcaçuz é o potencial de pressão arterial
elevada, porque pode fazer com que o corpo retenha muito sódio. Por esta razão, o
uso medicinal de alcaçuz deve ser moderado e cuidadosamente monitorado. O alcaçuz
contém muitos outros produtos químicos naturais, incluindo componentes com efeitos
semelhantes ao estrogênio, atividade imunoestimulante e propriedades antivirais.
A CIÊNCIA DO LICORICE
Centenas de estudos científicos foram publicados sobre alcaçuz, documentando suas

potentes propriedades fisiológicas. É um forte anti-
substância inflamatória que reduz a dor e a febre. Embora suas ações estejam
relacionadas ao cortisol e à hidrocortisona, ele não causa úlceras no trato
digestivo nem suprime a produção de células sanguíneas como os esteróides
padrão.1 Os componentes do alcaçuz funcionam como poderosos
antioxidantes que podem ser úteis na redução de doenças cardíacas e câncer
.2, 3 Estudos de laboratório pintam um quadro complexo das propriedades
farmacológicas do alcaçuz. O alcaçuz parece reduzir os níveis elevados de
colesterol e prolongar o tempo de coagulação do sangue.4,5 Esses efeitos
combinados podem ser benéficos em pacientes com risco de doença arterial coronariana.
Uma possível explicação de como o alcaçuz funciona é que ele estimula
enzimas no fígado que neutralizam substâncias tóxicas do meio ambiente.6
Um uso potencialmente importante para o alcaçuz é no tratamento de

infecções virais. Estudos relataram que o alcaçuz tem a capacidade de
inativar uma ampla gama de vírus diferentes.7 Relatos do Japão sugeriram
que o alcaçuz pode ter um impacto benéfico em pessoas com infecção
crônica por hepatite B.8 A glicirrizina pode estimular a produção do potente
imunoestimulante substância interferon e é capaz de aumentar a atividade
das principais células imunes.9, 10
As aplicações medicinais do alcaçuz nas pessoas ainda estão sendo
exploradas. Um de seus usos tradicionais tem sido no tratamento de úlceras
pépticas, e estudos em animais mostraram que o alcaçuz estimula a produção
de muco protetor no revestimento do estômago.11 Estudos de mais de
quarenta anos atrás demonstraram que os extratos de alcaçuz podem
promover a cicatrização de úlceras. 12 As preocupações com os efeitos
colaterais e o desenvolvimento de agentes bloqueadores da secreção ácida
eliminaram essencialmente o papel do alcaçuz na terapia convencional de
úlceras nos Estados Unidos, embora permaneça em uso comparativamente
amplo para esse fim na Europa.
Aproveitando seu potencial de aumento da pressão arterial, os
pesquisadores empregaram o alcaçuz no tratamento da pressão arterial baixa
causada pelo diabetes mellitus.13 Também foi benéfico no tratamento da
pressão arterial baixa que às vezes está associada à síndrome da fadiga
crônica. 14 Embora haja uma preocupação legítima com os efeitos colaterais
do alcaçuz, a maioria das complicações ocorre em pessoas que tomam
doses excessivas.
A pressão arterial elevada foi relatada em homens que consomem 50 gramas
de doce de alcaçuz diariamente, o que corresponde a uma dosagem entre 100 a 200
miligramas de ácido glicirrízico.15 Outros relatórios sugeriram que as pessoas não
apresentam quaisquer efeitos nocivos do alcaçuz até que sua ingestão diária de ácido
glicirrízico se aproxime de 400 miligramas por duas semanas.16 Para ficar dentro de
uma faixa segura, não consuma mais de 100 miligramas de ácido glicirrízico por dia.
Isso geralmente significa não consumir mais de 2,5 gramas de raiz de alcaçuz seca
diariamente e não usá-la continuamente por mais de quatro a seis semanas de cada
vez.
O USO PRÁTICO DE LICORICE
O alcaçuz tem sido tradicionalmente usado no tratamento de tosses e resfriados para

ajudar a mobilizar as secreções. Um chá composto de partes iguais de alcaçuz e
gengibre fresco fornece o equilíbrio certo de pungência e suavidade para soltar e
liberar o muco. Misturado com amalaki e shatavari, é útil no tratamento de azia e
hiperacidez. Uma infusão forte feita com raiz de alcaçuz e olmo é um útil gargarejo
calmante ou enxaguante bucal para dores de garganta e aftas.
Ocasionalmente, prescrevemos alcaçuz para reduzir o calor acumulado em mulheres

com ondas de calor durante a menopausa. Sua ação laxante suave pode contribuir
para a eficácia de Triphala. Para as pessoas que tentam perder peso ou parar de
fumar, sugerimos que chupem bastões naturais de raiz de alcaçuz, que podem
satisfazer os desejos orais.
Para pessoas que sofrem de fadiga crônica, uma xícara diária de chá de alcaçuz
pode ser útil para gerar vitalidade quando tomada ao acordar pela manhã. Em outras
condições em que uma pessoa pode estar tentando diminuir sua necessidade de
esteróides em condições como bronquite crônica ou asma, uma xícara de chá de
alcaçuz e gengibre duas a três vezes ao dia pode pender a balança em favor de menos
medicação. Certifique-se de trabalhar em estreita colaboração com seu consultor de
saúde se estiver usando alcaçuz mais do que ocasionalmente.
COMO USAR O LICORICE
Raiz de alcaçuz picada a granel está disponível na maioria das lojas de alimentos
saudáveis. Uma colher de sopa das raízes picadas ou uma colher de chá das raízes
trituradas em uma xícara de água quente faz um chá moderadamente forte. A adição de um-
um quarto de colher de chá de raiz de alcaçuz em pó para ervas amargas os

torna muito mais palatáveis.
Alcaçuz em pó na forma de cápsulas pode ser tomado em doses de até 2,5
gramas por dia. A maioria das grandes empresas de ervas padronizou o teor de
ácido glicirrízico de suas cápsulas de alcaçuz.
Verifique a quantidade por cápsula e limite sua ingestão diária total a 100
miligramas. A Comissão E alemã recomenda limitar um curso de alcaçuz a não
mais de seis semanas de cada vez.
AYURVEDA E LICORICE
O alcaçuz é predominantemente doce e amargo, com efeito refrescante.

Embora, com seu sabor doce e potência de resfriamento, não se possa prever
seu valor em condições Kapha, como congestão respiratória superior, suas
propriedades especiais de soltar e mobilizar o muco superam seus potenciais
efeitos de aumento de Kapha. Sua suavidade pesada e doce equilibra o Vata,
enquanto sua influência refrescante torna o alcaçuz particularmente útil para
equilibrar o Pitta agravado.
PRECAUÇÕES
Não tome alcaçuz se tiver pressão arterial elevada ou estiver tomando

medicamentos diuréticos. Certifique-se de não exceder a dose segura
recomendada. A maioria das raízes de alcaçuz contém entre 4 e 8 por cento de
ácido glicirrízico, então um comprimido de 500 miligramas da raiz em pó seca
terá 20 a 40 miligramas. Não corra riscos desnecessários com esta erva.
ACADEMIA
FAMILIAR: gurmar
LATIM: Gymnema sylvestre
Sânscrito/HINDI: mehasringi, gurmar
G
urmar é um exemplo fascinante de uma erva que cumpre a “doutrina das
assinaturas”. Este antigo preceito postula que a natureza intencionalmente fornece
pistas sobre o valor medicinal de uma erva. Quando as folhas de gurmar são
mastigadas, a língua fica insensível ao sabor da doçura por cerca de uma hora. Este efeito é
a origem da palavra hindi para esta erva, gurmar, que significa “destruidor do doce”. Os
médicos ayurvédicos raciocinaram que, se esta planta neutralizasse os efeitos do açúcar na
língua, poderia ter uma ação semelhante no corpo.
Consequentemente, foi administrado a pessoas com diabetes mellitus e considerado

eficaz na redução dos sintomas desta condição metabólica comum.
Muitos estudos modernos confirmaram a influência terapêutica do gurmar no
metabolismo do açúcar.
Gymnema sylvestre é uma planta trepadeira comumente encontrada nas partes sul e
central da Índia. Tem folhas elípticas de uma polegada de comprimento e pequenas
flores amarelas. As folhas são a fonte de muitos fitoquímicos únicos, seis dos quais
foram caracterizados como ácidos gimnêmicos. Muitos glicosídeos triterpeno e
saponinas triterpenóides foram identificados no gurmar, o que pode contribuir para
suas propriedades reguladoras da glicose. Um polipeptídeo supressor de doçura
chamado gurmarin, consistindo de trinta e cinco aminoácidos, parece se dobrar em
uma estrutura tridimensional que se liga ao receptor do sabor doce, bloqueando os
efeitos do açúcar na língua.1 Os produtos químicos responsáveis pelos efeitos do
gurmar na metabolismo do açúcar no corpo ainda precisa ser caracterizado.
A CIÊNCIA DE GURMAR
Diabetes mellitus é uma doença comum e muitas vezes incapacitante que afeta quase
16 milhões de americanos. É uma condição na qual o açúcar não é normalmente
controlado, resultando em níveis mais altos de glicose no sangue. O diabetes pode
ser causado pela produção inadequada de insulina pelas células do pâncreas (Tipo I)
ou por uma sensibilidade diminuída das células à insulina (Tipo II).
Açúcar no sangue cronicamente elevado pode levar a danos nos rins, nervos, olhos e
vasos sanguíneos; portanto, um bom controle do diabetes é essencial para reduzir o
risco de complicações incapacitantes. O uso adequado de insulina suplementar e
agentes orais levou a melhorias marcantes na vida das pessoas com diabetes. Gurmar
pode ser outro agente útil na terapia desta doença prevalente.
Estudos em animais mostraram que o gurmar tem muitos efeitos diferentes no

metabolismo do açúcar. Um dos achados mais consistentes é a redução da absorção
de glicose do trato digestivo em animais que receberam gurmar. Os produtos químicos
no gurmar inibem a absorção de açúcar das pequenas
intestinos resultando em uma redução dos níveis de açúcar no sangue.2,3 Além

de bloquear a absorção de açúcar, os extratos de gurmar também demonstraram
inibir a absorção de ácido oleico, um bloco de construção de gordura no corpo.4
Gurmar tem outros efeitos interessantes sobre metabolismo da glicose.
Os componentes do gurmar retardam a captação de glicose pelos músculos e
inibem o armazenamento de glicogênio no fígado.5,6 A absorção de colesterol
também é reduzida.7 O efeito final dessas várias ações é uma melhor tolerância
ao açúcar. Ratos diabéticos alimentados com doses diárias de extratos de
gurmar apresentaram níveis mais baixos de açúcar no sangue, níveis mais
elevados de insulina e uma duplicação do número de células do pâncreas
responsáveis pela produção de insulina. o tratamento do diabetes melito.
Embora os estudos formais em seres humanos sejam limitados, os relatórios

iniciais são encorajadores. Pacientes com diabetes insulino-dependente que
receberam uma dose diária de extrato de gurmar tiveram uma redução em suas
necessidades de insulina e uma redução em seus níveis de glicose em jejum.
níveis e uma necessidade reduzida de seus medicamentos orais para
diabéticos.10 Cinco dos vinte e dois pacientes do estudo foram capazes de
descontinuar completamente seus medicamentos, mantendo o controle apenas
com gurmar. Esses relatos são intrigantes e justificam mais estudos para definir
o papel apropriado do gurmar no tratamento do diabetes.
Outra aplicação para esta erva é no tratamento da obesidade.

Estudos neurofisiológicos descobriram que quando o gurmar está presente na
língua, os nervos gustativos não enviam a informação sobre a doçura ao
cérebro . reduzir os desejos e a carga calórica de pessoas com obesidade. O
possível valor do gurmar na redução da ingestão calórica foi testado por um
pequeno estudo que descobriu que as pessoas que receberam Gymnema
sylvestre antes de um lanche comiam menos calorias totais do que aquelas que
não tomaram a erva.12 Um estudo da década de 1960 sugeriu que o gurmar
realmente levou a um aumento no peso de ratos, mas isso não foi relatado em
seres humanos. um programa equilibrado nutricional e de exercícios para
pessoas que tentam perder peso excessivo.
O USO PRÁTICO DO GURMAR
Gurmar está atualmente disponível em alguns grandes fornecedores de ervas.

Se você deseja usá-lo como auxílio em um programa de perda de peso, tente
colocar um beliscão na língua quinze minutos antes da refeição ou sempre que
estiver prestes a entrar em um desejo por doce que sabe que não está no seu
melhor. interesse. Nos programas Peso Perfeito do Centro Chopra, recomendamos
que nossos participantes provem gurmar antes das principais refeições e engulam
uma cápsula a cada refeição.
Se você tem diabetes mellitus e está usando gurmar como agente redutor de
açúcar no sangue, certifique-se de discutir seu uso com seu médico antes de
adicioná-lo à sua dieta. Como o gurmar demonstrou ter efeitos mensuráveis na
redução da glicose no sangue, você deve monitorar de perto seus níveis de
açúcar no sangue para quantificar seus efeitos e ajustar seus outros medicamentos
de acordo.
Certifique-se de prestar atenção aos outros componentes essenciais de um
programa mente-corpo saudável, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios
regulares e ouvir atentamente seus sinais internos de fome e saciedade. Não
confie no gurmar como a única abordagem para equilibrar seu metabolismo. Veja-
o como um aliado de curto prazo ao estabelecer práticas saudáveis de longo prazo.
COMO USAR O GURMAR
Gurmar está disponível em cápsulas de 450 miligramas, padronizadas para 150

miligramas de ácidos gimnêmicos. Para controlar o peso, tente abrir um
comprimido e colocar uma pequena quantidade na língua. Observe como seu
desejo por doçura é alterado como resultado da mudança em suas sensações
gustativas. Ingerir o resto da cápsula com a refeição. Não tome mais de duas
doses por dia enquanto monitora sua ingestão de alimentos.
Se você tem diabetes, primeiro consulte seu médico e assuma o compromisso
de monitorar de perto seus níveis de açúcar no sangue. Comece com uma dose
de manhã e veja como você se sente e qual é o nível de glicose. Espere pelo
menos duas semanas antes de aumentar sua dose para duas vezes ao dia, antes
do café da manhã e no final da tarde. Observe atentamente quaisquer sinais de
que o açúcar no sangue está ficando muito baixo.
AYURVEDA E GURMAR
De acordo com a Ayurveda, o gurmar carrega sabores adstringentes e pungentes

com um efeito de aquecimento líquido na fisiologia. É pacificador para Kapha e
essencialmente neutro para Pitta e Vata.
Além de seu papel de longa data no tratamento do diabetes, o gurmar também tem
sido usado no Ayurveda no tratamento de infecções respiratórias superiores e febres.
Aplicada topicamente a infecções de pele, uma pasta de gurmar é usada para remover
a infecção.
PRECAUÇÕES
Embora não haja relatos de reações hipoglicêmicas graves, você deve estar alerta
para a possibilidade, especialmente se estiver tomando medicamentos para baixar o
açúcar no sangue. Um problema com a aplicação regular de gurmar na língua é que
os alimentos com sabor doce se tornam menos palatáveis. Portanto, use gurmar para
adicionar motivação ao seu programa de perda de peso, mas concentre sua atenção
no desenvolvimento de bons hábitos nutricionais para que você possa manter seu
peso adequado por meio de dieta e atividades saudáveis.
HYPERICUM PERFORATUM
FAMILIAR: Erva de São João, hypericum

LATIM: Hypericum perforatum
f todas as ervas na moderna caixa de remédios botânicos, poucas podem
O rivalizar com a ascensão meteórica do hipérico à fama. Recebeu uma

recepção entusiástica do público leigo e uma aceitação relutante da
comunidade médica científica. Como um remédio natural geralmente seguro e
eficaz para o tratamento da depressão leve a moderada, a erva de São João
oferece uma alternativa ao padrão
medicamentos antidepressivos. É prontamente disponível e barato, e apresenta um

risco mínimo.
A origem do nome erva de São João (wort é do inglês médio para “planta”) está
obscurecida nas brumas do mito e da história. Alguns acreditam que o nome foi
aplicado porque o hipericum floresce no final de junho, na época em que o aniversário
de João Batista é comemorado. Outros dizem que seu nome era uma referência ao
suco vermelho de suas pétalas, que presumivelmente simbolizava o sangue de São
João. No entanto, adquiriu o seu nome, St.
A erva de São João tem sido uma planta medicinal honrada desde os tempos dos
antigos gregos. Popular durante a Idade Média, tem um uso tradicional no tratamento
de uma ampla gama de doenças psíquicas e físicas, da melancolia às varizes.
Hypericum cresce selvagem em toda a Europa e Estados Unidos. É uma planta

perene e amante do sol que cresce até um metro de altura. Durante os meses de
verão produz numerosas flores amarelas com cinco pétalas marcadas com pequenos
pontos e linhas pretas. Os topos floridos e as folhas da erva de São João são a fonte
dos constituintes medicinais que são objeto de intenso interesse científico.
A análise química do hipérico revela muitos componentes diferentes, incluindo

naftodiantronas, floroglucinóis,
aminoácidos. flavonóides,
Os ingredientes
fenilpropanos,
ativos
que são
medicinais
extraídos
proantocianidinas
mais
em metanol,
importantes,
encontrados
e são
nas porções de naftodiantrona e floroglucinol. Os produtos químicos naturais que são
responsáveis pela atividade antidepressiva do hipérico ainda não estão totalmente
resolvidos. A hipericina, uma naftodiantrona, tem sido a principal candidata por vários
anos, e quase toda erva de São João comercialmente disponível é padronizada para
produzir um extrato de 0,3%. No entanto, vários estudos recentes sugeriram que um
produto químico floroglucinol chamado hiperforina é o constituinte mais provável
responsável pelas ações antidepressivas da erva de São João.1, 2 Este produto
químico único influencia vários neuroquímicos cerebrais importantes que têm sido
associados ao humor e às emoções.
A CIÊNCIA DE S. JOÃO 'S WORT

Quase meio século atrás, descobriu-se que as pessoas que receberam certas
drogas experimentaram uma melhora em seus humores. Pesquisas subsequentes
para identificar os correlatos bioquímicos da depressão levaram a importantes
descobertas sobre como o cérebro funciona na saúde e na doença. Agora
sabemos que os medicamentos antidepressivos funcionam restaurando o
equilíbrio das moléculas neurotransmissoras no cérebro.
Os produtos químicos encontrados na erva de São João têm uma influência
significativa nos níveis de muitos produtos químicos importantes do cérebro.
Estudos recentes sobre a hiperforina mostraram que ela aumenta os níveis de
serotonina, norepinefrina e dopamina bloqueando sua recaptação pelas células
nervosas.3 Ela também influencia outras substâncias químicas cerebrais,
incluindo GABA e glutamato.4 Outros componentes da erva de São João
também podem desempenhar um papel em seus efeitos antidepressivos. Até
muito recentemente, a hipericina era considerada o ingrediente ativo e acreditava-
se que possivelmente atuava inibindo uma das enzimas que degradam a
norepinefrina, chamada monoamina oxidase (MAO) . , há níveis insuficientes de
hipericina para interferir com a MAO.6, 7 Outros componentes da erva de São
João podem se ligar aos mesmos receptores anti-ansiedade no cérebro que as
drogas tranquilizantes comuns, como o Valium.8 Independentemente de
exatamente como A erva de São João exerce seus efeitos, há evidências
convincentes em apoio à sua eficácia antidepressiva. Mais de vinte e cinco
estudos avaliaram os efeitos do hipericão na depressão em comparação com
um placebo ou um medicamento antidepressivo padrão, com a maioria mostrando
o benefício da erva de São João. Uma meta-análise que avaliou vinte e três
ensaios clínicos randomizados concluiu que a erva de São João foi mais eficaz
do que um placebo para depressão leve a moderada, com apenas efeitos
colaterais menores.9 Comparado com os medicamentos antidepressivos
tricíclicos mais antigos, incluindo imipramina e amitriptilina, hipericum foi
igualmente eficaz com menos reações adversas.10, 11 Além de uma redução
em seus sintomas depressivos, as pessoas que tomam erva de São João
geralmente apresentam menos ansiedade e sono melhorado. No geral, entre 60
e 80 por cento das pessoas respondem ao St.
Erva de São João com alguma melhora em seu humor.12, 13 Hypericum ainda
não foi estudado em comparação com a serotonina seletiva mais recente
medicamentos antidepressivos inibidores da recaptação (ISRS), como fluoxetina

(Prozac) ou sertralina (Zoloft).
Um relatório recente descobriu que o hypericum é útil na condição conhecida como
transtorno afetivo sazonal ou SAD. Pessoas com SAD ficam deprimidas durante os
meses de inverno, quando há menos horas de luz do dia, e um dos tratamentos
populares para SAD é a exposição a luzes brilhantes por algumas horas todas as
manhãs. Um estudo com 168 pessoas da Inglaterra descobriu que as pessoas que
tomavam erva de São João tinham menos ansiedade, libido melhorada e sono melhor,
recebendo ou não fototerapia.14
Embora a pesquisa científica tenha sido limitada, o hypericum tem outras

propriedades potencialmente terapêuticas. Demonstrou-se que tem atividade antiviral
e antibacteriana em estudos de laboratório.15–17 Os componentes do hypericum
podem funcionar como antioxidantes e suprimir a inflamação.18,19 Efeitos
anticancerígenos também foram sugeridos para a erva de São João.20,21 Embora
não tenhamos Se algum desses efeitos potenciais provará ser benéfico para as
pessoas, é reconfortante saber que pode haver efeitos colaterais positivos ao tomar
hypericum.
O USO PRÁTICO DE ST. JOÃO 'S WORT

É muito importante lembrar que a depressão é potencialmente grave, até mesmo com
risco de vida. Se você está tendo pensamentos tristes persistentes ou até mesmo teve
a ideia de cometer suicídio, procure ajuda profissional imediatamente. Hypericum
parece fornecer o maior benefício para pessoas com depressão leve a moderada, mas
não vai elevar magicamente seu humor. Um efeito benéfico pode levar até seis
semanas para ser aparente, por isso é necessária paciência. Embora alguns relatórios
tenham sugerido que doses mais altas de hipérico podem beneficiar pessoas que não
respondem a doses mais baixas, não recomendamos ir além das recomendações
padrão, a menos que você esteja sob os cuidados de um médico experiente.22 A
segurança da erva de São João tomada juntamente com medicamentos antidepressivos
padrão ainda não foram estudados adequadamente, portanto, não misture o hipericão
com o medicamento existente, exceto sob a supervisão do seu médico. Além disso,
não interrompa seus medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos sem primeiro
discutir o assunto com seu médico.
COMO USAR O HIPERICUM
A maioria dos produtos hypericum contém 300 miligramas de extrato de

hypericum, padronizado para fornecer 0,3% de hipericina, de modo que cada
dose forneça 0,9 miligramas. Infelizmente, estudos mostraram que muitos
compostos disponíveis entregam substancialmente menos do que o declarado
no rótulo. Em uma recente investigação do Los Angeles Times , a maioria das
cápsulas ou comprimidos forneceu de 20 a 90 por cento da quantidade
declarada, embora os produtos de duas empresas, Nature's Herbs e Natures
Resource, entregassem mais do que o rótulo indicado.23 Para uma revisão
completa desta questão , confira o site da hypericum em www.hypericum.com.
A dose usual de erva de São João é de 300 miligramas três vezes ao dia,
equivalente a uma ingestão diária de hipericina de 2,7 miligramas. Como
observado anteriormente, alguns relatórios sugeriram que uma ingestão diária
maior, de 600 miligramas de extrato de hipérico três vezes ao dia, pode fornecer
benefícios adicionais. Com informações recentes de que a hiperforina, em vez
da hipericina, é o componente antidepressivo mais importante da erva de São
João, faz mais sentido para os fabricantes de ervas padronizar o constituinte
químico recém-definido.
Embora existam extratos líquidos de hipérico, preferimos os extratos sólidos
padronizados. Pode-se descobrir que mais de um componente é importante na
erva de São João, e é menos provável que você perca um se tomar um produto
que esteja mais próximo da erva inteira.
Pode levar até seis semanas para experimentar um benefício terapêutico.
Muitas vezes vemos pessoas que experimentaram o hipericum por um curto
período de tempo com menos do que a dose recomendada sem perceber
nenhum benefício, mas quando o tomaram regularmente no nível prescrito, foi
observado um efeito terapêutico. Se você não observar melhora após quatro a
seis semanas, discuta sua condição com seu médico para outras opções
médicas, incluindo medicamentos prescritos.
PRECAUÇÕES
Quando se acreditava que a erva de São João agia inibindo a enzima monoamina
oxidase (MAO), foram emitidos avisos sobre possíveis efeitos colaterais em
pessoas que ingeriam certas substâncias enquanto tomavam a erva.
Reações adversas podem ocorrer com antidepressivos inibidores da MAO
medicamentos quando as pessoas comem queijos envelhecidos, salsichas secas, álcool

ou drogas estimulantes, pois contêm substâncias que potencializam o efeito dos
medicamentos. Embora tenha havido apenas um caso relatado de uma possível reação
em uma mulher tomando hypericum junto com uma droga estimulante para um problema
de bexiga, é prudente não combinar St.
Erva de São João com antidepressivos inibidores da MAO ou drogas estimulantes.
Outra complicação potencial comumente discutida da erva de São João é a
fotossensibilidade. A luz solar pode alterar as moléculas de hipericum na pele, provocando
uma reação alérgica. Embora se fale com frequência sobre a fotossensibilidade, ela só
foi relatada uma vez em uma mulher que tomava erva de São João há três anos.24 A
reação cutânea cedeu rapidamente quando o hipérico foi descontinuado.
Outras reações adversas são geralmente leves e incluem distúrbios digestivos, fadiga,
dor de cabeça e inquietação. Na maioria dos estudos, efeitos colaterais menores são
vistos com tanta frequência em pessoas que tomam placebo quanto nas que tomam o St.
Erva de João. É uma pessoa relativamente rara que precisa interromper a erva por causa
dos efeitos colaterais.
Não tome erva de São João se estiver grávida, porque não foram feitos estudos de
segurança para determinar se apresenta algum risco para o feto. Não tome Erva de São
João junto com qualquer medicamento de prescrição sem primeiro discutir com seu
médico.
LAVANDULA ANGUSTIFOLIA
FAMILIAR: lavanda
LATIM: Lavandula angustifolia
T
O aroma doce e pungente de lavanda nos lembra de sua história romântica.
Os primeiros romanos usavam a lavanda para perfumar seus banhos,
explicando o nome dessa erva perfumada, que deriva do latim lavare, que
significa “lavar”.
Nativa do Mediterrâneo, a lavanda era apreciada pelos antigos egípcios e turcos.
Quando trazido para a Europa, encontrou seu caminho
igrejas e mosteiros, onde se acreditava que seu aroma puro afastava espíritos
malignos e agentes causadores de doenças. Por milhares de anos a lavanda
tem sido uma erva popular usada em perfumes, sabonetes e sachês.
A cor da lavanda, o aroma agradável e as flores delicadas contribuíram para
sua reputação de longa data como promotora de romance e tranquilidade
sonhadora. Estudos modernos demonstraram que muitos dos usos tradicionais
da lavanda são baseados em efeitos cientificamente verificáveis.
Os componentes da lavanda carregam propriedades anti-sépticas, enquanto
suas folhas, flores e óleo essencial têm uma influência calmante documentada
na mente.
Existem vinte e oito espécies conhecidas de lavanda, uma perene perene e

arbustiva. Tem folhas pequenas e delgadas, e suas flores são espigas de flores
aromáticas de dois lóbulos que geralmente são roxas ou azuis, mas podem
variar de rosa suave a rosa brilhante. Dependendo da espécie, cresce de oito a
quarenta centímetros de altura, e suas folhas e brácteas variam de um verde
rico a cinza prateado. As flores de lavanda têm um cheiro agridoce, enquanto
suas folhas têm um aroma balsâmico.
O óleo aromático de lavanda é extraído das glândulas sebáceas das partes
aéreas da planta. As espécies conhecidas pelo óleo essencial de melhor
qualidade são L. stoechas e L. angustifolia. Até 1,5 por cento da planta é
composta de óleos voláteis que contêm uma variedade de taninos, terpenos e
cumarinas. Os produtos químicos identificados na lavanda, incluindo acetato de
linalila, linalol e lavendalol, têm efeitos calmantes mensuráveis em animais.
A CIÊNCIA DA LAVANDA
O óleo de lavanda tem sido tradicionalmente usado como anti-séptico, sedativo

leve e analgésico. Estudos modernos mostraram que a lavanda tem um efeito
antisséptico sobre bactérias e fungos.1,2 Essa propriedade tem sido explorada
para tratar condições que variam de infecções de feridas a assaduras. Como
componente do enxaguatório bucal, a lavanda também pode reduzir a chance
de infecções nas gengivas.
As parteiras exaltam as virtudes da lavanda desde a Idade Média.
Foi queimado em salas de parto para reduzir infecções e usado em banhos de

assento para aliviar o desconforto após o parto. Estudos recentes sugeriram que
o óleo de lavanda adicionado a um banho pode reduzir um pouco o desconforto
da mulher após o parto, fornecendo suporte provisório para uma de suas
aplicações tradicionais.3 A lavanda é mais amplamente recomendada por suas
propriedades sedativas. Um estudo austríaco mostrou que o óleo de lavanda e
dois de seus componentes tinham efeitos tranqüilizantes pronunciados em
camundongos.4 Em concentrações suficientes, a lavanda não era apenas
sedativa em camundongos normais, mas tinha um efeito calmante substancial
em animais que receberam anteriormente uma dose estimulante de cafeína. Um
relatório francês descobriu que o óleo de lavanda era sedativo, mas que sua
eficácia diminuía após cinco dias.5 Um estudo em animais da Inglaterra mostrou
que a lavanda era capaz de reduzir o estresse e o enjoo de viagem em porcos.6
Embora a lavanda tenha sido usada para acalmar a mente humana por
milênios, sua influência sedativa nas pessoas não foi bem documentada.
Seguindo a tendência francesa para fragrâncias, um estudo de Lyon, França,
relatou que pessoas expostas ao óleo de lavanda tiveram reduções em várias
medidas fisiológicas de estresse.7 Em um relatório inglês, pacientes internados
em uma unidade de terapia intensiva foram estudados para ver se havia foram
benefícios da adição de óleo de lavanda à massagem terapêutica. Embora não
tenham sido encontradas diferenças objetivas entre aqueles que fizeram e não
experimentaram a aromaterapia, os pacientes que foram expostos à lavanda
relataram menos ansiedade e melhor humor.8 Um novo uso do óleo de lavanda
foi recentemente descrito por um grupo escocês de pesquisadores que
aplicaram óleos essenciais óleos, incluindo lavanda, tomilho, alecrim e cedro para
o couro cabeludo de pessoas com uma condição conhecida como alopecia
areata. Pessoas com esse problema, geralmente resultante de um processo
inflamatório autoimune, perdem manchas de cabelo. Este estudo, no qual os
óleos essenciais foram massageados nos pontos calvos dos pacientes, relatou
melhora em mais de 40% daqueles que receberam os óleos essenciais, em
comparação com apenas 15% tratados com um óleo transportador não
herbalizado.9
O USO PRÁTICO DA LAVANDA
Em antigos compêndios de ervas, a lavanda foi relatada para reduzir a

picadas de insetos, esfriam a dor de queimaduras, aliviam dores de garganta, aliviam dores
de cabeça e acalmam dores de estômago. Aplicada às preocupações emocionais, a lavanda
tem um papel tradicional no tratamento da insônia, ansiedade e melancolia. Água feita de
flores de lavanda, aplicada como tônico para a pele, renova as células e trata a acne. Esta
planta multitalentosa pode ajudar em problemas digestivos, desde gases no estômago até
mau hálito.
A aromaterapia de lavanda fornece uma sutil influência calmante. Recomendamos adicionar
regularmente gotas de fragrância de lavanda à massagem e óleos faciais para estimular o
relaxamento. No Chopra Center aplicamos compressas para os olhos e almofadas de ombro
aquecidas perfumadas com lavanda para relaxamento antes dos tratamentos.
A lavanda é um componente importante da nossa rotina de sono, na qual recomendamos

algumas gotas do óleo essencial adicionadas ao banho antes de dormir.
Como um componente do nosso programa pré-natal, as novas mães são incentivadas a tomar
banhos de assento de lavanda após o parto, para acalmar os tecidos irritados.
O chá de lavanda é benéfico para acalmar a ansiedade leve.
COMO USAR LAVANDA
Como um chá para ansiedade, dores de cabeça tensionais e depressão, coloque duas
colheres de chá de flores secas de lavanda em uma xícara de água fervente. Adicione
algumas gotas de óleo essencial de lavanda a um óleo de massagem neutro e aplique nas
têmporas e na nuca para tensão no pescoço e dores de cabeça. Uma gota do óleo essencial
não diluído pode ser aplicada diretamente em picadas e picadas de insetos para aliviar a
queima.
Para distúrbios digestivos leves, tente adicionar algumas gotas de óleo de lavanda a um
cubo de açúcar e deixe-o dissolver lentamente na boca. Para tecidos ou músculos irritados,
adicione cinco a dez gotas à água do banho. Como um auxílio para dormir, espalhe o óleo
essencial em seu quarto ou mantenha um sachê de flores de lavanda em seu travesseiro. As
crianças que estão tendo problemas para dormir geralmente respondem a essa abordagem.
AYURVEDA E LAVANDA
Embora a lavanda não fosse conhecida pelos médicos ayurvédicos originais, sua energia à
base de plantas pode ser entendida em termos ayurvédicos. Seu sabor levemente pungente
e influência levemente refrescante a tornam uma erva útil para todos
três constituições mente-corpo. O óleo de lavanda pacifica Pitta e Kapha e tem um

efeito de equilíbrio em Vata. Pode acalmar uma mente agitada sem criar embotamento
indevido.
PRECAUÇÕES
Além de uma rara sensibilidade da pele ao óleo essencial, esta planta suave tem um
alto perfil de segurança.
LINUM USITATISSIMUM
FAMILIAR: linhaça, linhaça

LATIM: Linum usitatissimum
Sânscrito: uma
F
lax faz parte da dieta dos seres humanos desde os primórdios da civilização.
Arqueólogos descobriram sistemas de irrigação em cidades mesopotâmicas de sete
mil anos que apoiavam o cultivo de linho. O linho foi uma das principais fontes de
fibra de vestuário até o final do século XVIII, quando o algodão se tornou popular. Nativo
das regiões temperadas da Ásia e da Europa, o linho foi introduzido na América do Norte no
início de 1600 e floresceu lá. Agora é cultivado em todo o mundo como fonte de alimento,
fibra e óleo.
As sementes de linhaça são uma valiosa substância nutricional promotora da saúde.

Além de fornecer uma rica fonte de fibras solúveis e insolúveis, o linho fornece importantes
ácidos graxos ômega-3 e fitoestrógenos. Na tradição ayurvédica, o linho tem sido usado no
tratamento de distúrbios respiratórios, problemas digestivos e irritações do trato urinário.
Hipócrates descreveu os benefícios da linhaça no tratamento de cólicas abdominais no
século VII aC
O linho é uma planta anual que cresce de dois a quatro pés de altura. Tem um caule
relativamente fino com folhas alongadas e atraentes flores azuis ou brancas. Cada fruto
pequeno produz dez sementes amareladas a marrom-escuras, que são colhidas no início
do outono. As sementes são inodoras, com uma parede externa mucilaginosa que incha
quando exposta à água.
As sementes de linhaça consistem em 20% de proteína, 40% de gordura e 28% de fibra,
com o restante composto de água, vitaminas e minerais.
Abundantes em ácidos graxos poliinsaturados, as sementes de linhaça estão entre as
fontes naturais mais ricas de ácido alfa-linolênico (ALA), um ácido graxo ômega-3 que
demonstrou ajudar a diminuir os níveis de colesterol e diminuir as reações inflamatórias.
A CIÊNCIA DA LINHAÇA
Vários estudos têm indicado um papel benéfico da linhaça na saúde.

A adição de linhaça à dieta pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol sérico em animais
e seres humanos. Um estudo recente em coelhos mostrou que
suplementar sua dieta com linhaça reduziu a deposição de gordura nos

principais vasos sanguíneos em mais de dois terços, mesmo quando o
componente alfa-linolênico foi removido . colesterol, aumentar o
colesterol HDL (o colesterol “bom”) e reduzir a quantidade de
aterosclerose.2 Estudos em pessoas também sugeriram alguns
benefícios da linhaça na redução dos níveis de colesterol. Em um
estudo canadense de pessoas com níveis elevados de colesterol que
receberam muffins com 50 gramas de linhaça desengordurada por dia,
houve uma pequena, mas significativa redução nos níveis de colesterol
total e LDL . uma redução em seus níveis de colesterol LDL de 8 por
cento após apenas um mês. fatores de risco para doenças cardíacas.
Além de servir como fonte de ácidos graxos ômega-3, a linhaça é o

maior fornecedor natural de lignanas, que são um tipo de fitoestrogênio.
Vários estudos em animais sugeriram que as lignanas na linhaça têm
efeitos protetores contra tumores hormonalmente sensíveis,
particularmente câncer de mama, mas também câncer de cólon e
melanoma maligno.5-7 Sabe-se que as lignanas alteram o metabolismo
dos hormônios sexuais, o que pode explicar parcialmente sua papel
benéfico no câncer.8 Embora ainda não saibamos como e até que ponto
a linhaça pode influenciar nossa suscetibilidade ao câncer, há evidências
convincentes em seres humanos de que a adição de linhaça à dieta tem
efeitos potencialmente importantes nos níveis hormonais . papel para a
linhaça é no tratamento de condições inflamatórias. Em estudos com
animais, a alta concentração de ácidos graxos ômega-3 na linhaça
demonstrou reduzir as prostaglandinas inflamatórias. Essa propriedade
foi testada em pessoas em duas condições inflamatórias autoimunes:
artrite reumatoide (AR) e lúpus eritematoso sistêmico (LES). Em um
relatório da Finlândia de vinte e dois pacientes com AR, a adição de
linhaça à sua dieta não se mostrou benéfica na redução de seus
sintomas.10 Em um estudo canadense de nove pessoas com problemas
inflamatórios nos rins resultantes do LES, a linhaça resultou em
mudanças positivas, incluindo melhorias na
função renal, redução de substâncias químicas inflamatórias no sangue e níveis mais

baixos de colesterol.11 Claramente, mais pesquisas são indicadas para avaliar o papel
potencial da linhaça no combate a distúrbios inflamatórios e autoimunes.
O USO PRÁTICO DA SEMENTE DE LINHAÇA
Adicionar linhaça à sua dieta é uma das maneiras mais fáceis e menos caras de
melhorar sua saúde. Além dos benefícios potenciais da linhaça na redução do risco de
doenças cardiovasculares e câncer, a linhaça é uma excelente fonte de fibra que
melhora a função intestinal.12 Você pode usar linhaça inteira ou moê-la em um moedor
de café. A linhaça pode ser adicionada à granola, polvilhada em legumes salteados ou
combinada com farinha de trigo para pães e muffins. A linhaça inteira pode ser
armazenada em temperatura ambiente por até um ano. A linhaça moída deve ser
refrigerada uma vez moída e usada dentro de um mês.
Várias fazendas e laticínios estão adicionando linhaça à alimentação de galinhas e

vacas para aumentar a quantidade de ácidos graxos ômega-3 em ovos e leite. Será
interessante ver se esses produtos alimentares podem ajudar a diminuir os níveis de
colesterol.
Tradicionalmente, a linhaça tem sido usada como cataplasma para infecções de
pele e abscessos. Algumas colheres de sopa são embrulhadas em um curativo de
algodão branco e fervidas em água até que as sementes estejam macias. Eles são
então aplicados na ferida e cobertos por quinze minutos a cada poucas horas.
A linhaça tem um efeito de desenho e mantém o calor na área para aumentar a
circulação.
COMO USAR A LINHAÇA
As sementes de linhaça estão prontamente disponíveis em lojas de alimentos

saudáveis e em muitos supermercados. A dosagem usual em estudos que mostraram
um benefício da adição de linhaça é de 50 gramas por dia, fornecendo cerca de 6
gramas de fibra alimentar. Cinquenta gramas equivalem a cerca de um quarto de
xícara de linhaça diariamente. Use sementes de linhaça generosamente em sua
culinária e panificação, e seu corpo se beneficiará.
AYURVEDA E LINHAÇA
De acordo com a Ayurveda, as sementes de linhaça cruas são calmantes e emolientes,

enquanto as sementes torradas têm uma qualidade mais seca e mais quente. As sementes
de linhaça carregam os sabores primários de doce e adstringente, com potência de
aquecimento. Eles são pacificantes para Vata, mas podem ser levemente agravantes para
Pitta e Kapha quando tomados em altas doses.
PRECAUÇÕES
Como componente da dieta humana há milhares de anos, a linhaça é um produto nutricional

muito seguro. Alergias respiratórias têm sido relatadas em trabalhadores têxteis que inalam
as fibras do linho, mas isso não é relevante para a ingestão interna das sementes. A linhaça
atua como um laxante leve, semelhante ao psyllium. É mais apropriadamente usado como
um tônico intestinal preventivo do que para o tratamento agudo da constipação.
MELALEUCA ALTERNIFÓLIA
FAMILIAR: árvore do chá
LATIM: Melaleuca alternifolia
T
A árvore do chá tem sido valorizada pelos aborígenes australianos desde
antes da história registrada. Seu nome é atribuído ao explorador inglês do
século XVIII Capitão James Cook, que adicionou as folhas da árvore a uma
infusão de ervas para tornar a cerveja de sua tripulação mais palatável.
Um século e meio depois, um cirurgião australiano descreveu o uso do óleo da
árvore do chá como antisséptico para reduzir infecções cirúrgicas. Um ressurgimento de
O interesse na árvore do chá foi alimentado por estudos nos últimos dez anos, que
confirmaram seu valor como um agente germicida natural eficaz e seguro em uma
ampla gama de condições, desde acne até pé de atleta.
Existem mais de trezentos membros da família melaleuca, mas é Melaleuca alternifolia

que ganhou destaque por seu óleo essencial benéfico. Uma árvore perene de rápido
crescimento que atinge vinte e cinco pés de altura, tem uma casca macia e semelhante
a papel com cachos de pequenas flores brancas. Nativas do sudeste da Austrália, as
árvores do chá agora são cultivadas comercialmente na África, América Central e
Índia.
O óleo essencial da árvore do chá é obtido das folhas por destilação a vapor. Ele
contém vários terpenos, dos quais acredita-se que o terpinen-4-ol seja responsável
por sua atividade anti-infecciosa benéfica. Outros constituintes voláteis, incluindo
limoneno, alfa-terpineno, cineol e aromadendreno, estão presentes em concentrações
mais baixas e parecem responsáveis pelas irritações ocasionais da pele relatadas por
pessoas sensíveis ao óleo da árvore do chá. As árvores que produzem altos níveis de
terpinen-4-ol estão sendo propagadas para maximizar a proporção terapêutica-tóxica
dos componentes do óleo essencial.1
A CIÊNCIA DO ÓLEO DA ÁRVORE DO CHÁ
O óleo da árvore do chá desempenhou um papel importante na sociedade ocidental

durante a Segunda Guerra Mundial, quando foi adicionado ao óleo de máquinas para
equipamentos usados na produção de armas. Dizia-se que as propriedades antibióticas
da árvore do chá reduziam as infecções em trabalhadores da fábrica que feriram as
mãos na linha de produção de munições. O desenvolvimento comercial das fazendas
de árvores de chá australianas no início dos anos 80 estimulou a pesquisa científica
sobre seus efeitos terapêuticos. Muitos estudos publicados na última década
documentaram qualidades benéficas únicas do óleo da árvore do chá.
A árvore do chá demonstrou valor no tratamento de infecções fúngicas da pele. Um
estudo que avaliou o benefício de um creme de óleo de melaleuca a 10% aplicado a
pessoas com pé de atleta causado pelo fungo Tinea pedis mostrou que o creme
resultou em melhora clínica em mais de 60
por cento das pessoas, e o fungo foi completamente eliminado em cerca de 30 por
cento.2 Um estudo de Nova York analisou o papel da árvore do chá no tratamento do
fungo de unha mais comum chamado onicomicose e descobriu que o óleo da árvore
do chá era tão eficaz quanto o medicamento farmacêutico mais popular.3 Estudos de
laboratório analisando a potência do óleo da árvore do chá contra uma ampla gama
de organismos fúngicos potencialmente causadores de doenças mostraram que ele é
eficaz em concentrações prontamente alcançadas pela aplicação do óleo na pele.4 O
óleo da árvore do chá tem sido consistentemente eficaz contra diferentes espécies de
Candida. Essa levedura onipresente pode causar infecções vaginais e orais e é
capaz de invadir tecidos mais profundos se o sistema imunológico de uma pessoa
estiver comprometido. Estudos da Holanda demonstraram que o óleo da árvore do
chá é ativo contra a maioria das espécies de candida, mesmo depois de diluído em
um supositório.5 Como componente de um enxaguatório bucal, pode ser útil no
tratamento de infecções orais por candida.
O óleo da árvore do chá também é eficaz contra uma ampla gama de bactérias. Foi
estudado como um potencial agente antimicrobiano no tratamento de infecções da
pele e foi encontrado ativo contra muitas bactérias potencialmente nocivas. O óleo da
árvore do chá parece ter um efeito seletivo contra bactérias potencialmente nocivas,
ao mesmo tempo em que interfere minimamente com as bactérias normais que
geralmente habitam nossa pele.6 Ele é ativo contra os germes que causam acne e
demonstrou ser tão eficaz quanto o mais comumente usado medicação tópica para
acne, peróxido de benzoíla.7, 8 Embora a árvore do chá demore um pouco mais para
agir, tem menos efeitos colaterais negativos.
O óleo da árvore do chá tem sido estudado no tratamento de queimaduras. É eficaz
na redução de algumas das infecções comuns encontradas em unidades de
queimados, mas outros germes potencialmente graves não são sensíveis ao óleo da
árvore do chá.9 Portanto, não é recomendado para pacientes com queimaduras
graves, mas ainda pode ter valor no tratamento de pequenas queimaduras.
Um uso potencialmente importante para o óleo da árvore do chá é reduzir a
propagação de infecções por estafilococos resistentes à meticilina (MRSAs). Esta
bactéria virulenta é comumente encontrada em hospitais e lares de idosos, onde
muitas vezes é espalhada por membros da equipe. Em um estudo australiano, todas
as sessenta e seis amostras de MRSA foram sensíveis ao óleo da árvore do chá em
concentrações relativamente baixas. A adição de óleo de melaleuca a loções para
lavar as mãos pode fornecer uma alternativa segura e eficaz aos sabonetes
antibacterianos químicos atualmente em uso generalizado.10
O USO PRÁTICO DO ÓLEO DA ÁRVORE DO CHÁ
O óleo da árvore do chá está chegando a uma gama cada vez maior de produtos de
saúde. Como óleo essencial, pode ser aplicado diretamente em infecções fúngicas
da pele, como o pé de atleta. A maioria das pessoas tolera a aplicação direta de óleo
de melaleuca puro, embora ocasionalmente resulte em uma reação cutânea exigindo
sua descontinuação. O óleo também pode ser aplicado diretamente em feridas de
acne, mas, novamente, se a irritação se desenvolver, ele deve ser interrompido.
Como componente de uma loção ou creme, o óleo da árvore do chá pode ser
aplicado em pequenos cortes, abrasões e queimaduras.
O óleo da árvore do chá está aparecendo em cremes dentais e enxaguantes
bucais. Você pode fazer sua própria solução adicionando gotas de óleo de melaleuca
à água para uso como enxaguatório bucal ou gargarejo na garganta. Desodorantes,
xampus, pastilhas para a garganta, sabonetes e até produtos para cuidados com os
animais com óleo de melaleuca estão sendo vendidos no mercado. Aproveitando sua
potência contra a candidíase, duchas e supositórios contendo óleo de melaleuca são
potencialmente úteis para o tratamento de infecções vaginais por fungos. A árvore
do chá é ativa contra outro agente infeccioso vaginal comum, o trichomonas. Um
estudo da década de 1960 sugeriu que uma ducha vaginal com óleo de tea tree
poderia ser útil no tratamento de infecções cervicais e vaginais, mas precisava ser
aplicado semanalmente por quatro a seis semanas.11 Supositórios vaginais de óleo
de tea tree estão atualmente disponíveis e podem ser eficaz, mas pode ocasionalmente
causar irritação vaginal que pode ser difícil de distinguir dos sintomas da infecção
original.12 Se a coceira e o corrimento persistirem após cinco dias, o produto da
árvore do chá deve ser descontinuado e deve-se procurar orientação médica.
COMO USAR O ÓLEO DA ÁRVORE DO CHÁ
Cada família deve manter um pouco de óleo de melaleuca à mão. Pode ser aplicado
diretamente nas irritações da pele ou diluído em um creme ou loção suave. Mistura-
se bem com um creme de vitamina E ou gel de aloe vera para pequenas abrasões e
queimaduras. Adicione dez gotas de óleo de melaleuca a quatro onças de água
morna e use como gargarejo ou enxaguatório bucal. Se você estiver usando o óleo
da árvore do chá no tratamento do pé de atleta ou outras infecções fúngicas menores,
aplique-o duas vezes ao dia e observe a área problemática para ver se há melhora
após vários dias de uso. Para infecções fúngicas persistentes,
a aplicação de óleo de melaleuca pode ser necessária por meses até que o problema
seja resolvido. Cremes de pele comercialmente disponíveis contendo tea tree podem
ser úteis para tratar e prevenir assaduras, mas observe a pele do seu bebê de perto
para garantir que ele não esteja desenvolvendo uma reação negativa.
AYURVEDA E ÓLEO DE ÁRVORE DO CHÁ
De uma perspectiva ayurvédica, o óleo da árvore do chá carrega os sabores amargo,

pungente, adstringente e doce. Ele esfria a inflamação de Pitta, limpa a congestão de
Kapha e é essencialmente neutro em relação a Vata. O óleo da árvore do chá tem
uma influência líquida de resfriamento no sistema.
PRECAUÇÕES
Até dez por cento das pessoas podem ter uma sensibilidade cutânea ao óleo da
árvore do chá.13 Embora o constituinte químico cineol seja geralmente considerado
responsável, vários outros componentes também podem ser irritantes em pessoas
suscetíveis.14 Um chá feito das folhas da árvore do chá é comumente usado por
nativos aborígenes, mas geralmente deve ser evitado devido a preocupações com a toxicidade.
Foi relatado um caso de envenenamento acidental em um menino de dois anos que
ingeriu duas colheres de chá de óleo de melaleuca. Os sintomas foram confusão
mental e instabilidade que se resolveram após cinco horas.15
MUCUNA PRURIENS
FAMILIAR: atmagupta, cowage, planta cowitch

LATIM: Mucuna pruriens
Sânscrito: atmagupta, kapikacchu, vanari
T
O antigo médico ayurvédico Sushruta descreveu o atmagupta como uma das
principais substâncias rejuvenescedoras para homens e mulheres. É
considerado um poderoso afrodisíaco há milhares de anos, o que, segundo a
Ayurveda, implica aumentar tanto a potência sexual quanto a fertilidade. Atmagupta é
tido em alta estima como um
erva tônica para reverter o processo de envelhecimento. Estudos modernos têm

demonstrado um papel terapêutico para ele no tratamento da doença de Parkinson e
diabetes, o que pode explicar parcialmente sua reputação como uma erva restauradora
da vitalidade.
Como membro da família das leguminosas, o atmagupta é uma substância
nutricionalmente rica que contém mais de 25% de proteína.1 É também uma rica fonte
de carboidratos complexos e fibras. Ele contém muitos alcalóides únicos que receberam
apenas investigação científica preliminar. A eficácia do atmagupta no tratamento da
doença de Parkinson deve-se em parte à sua capacidade de gerar L-dopa (L-
dihidroxifenilalanina) a partir de aminoácidos mais simples. Os mecanismos
farmacológicos de suas outras propriedades medicinais demonstradas, desde a
redução do açúcar no sangue até o tratamento de picada de cobra, ainda precisam
ser elucidados.
INFORMAÇÕES BOTÂNICAS E FOTOQUÍMICAS
Mucuna pruriens é uma leguminosa trepadeira que prospera em climas tropicais.

Cresce selvagem na Índia e no Caribe, e foi identificado no sul da Flórida. O nome
pruriens (do latim prurire, coceira) refere-se à irritação causada por pequenas farpas
em suas vagens que se prendem à pele de colheitadeiras desavisadas. Os médicos
ayurvédicos usam as vagens processadas para tratar parasitas internos, mas é a
semente interna que é o medicamento primário.
A planta é uma trepadeira anual com trepadeiras delgadas e cachos de três folhas.
Produz flores de uma polegada e meia de largura que rendem as vagens curvas de
duas a três polegadas de comprimento contendo as sementes escuras. Vários
alcalóides únicos, incluindo mucunina, mucunadina, prurienina e prurienina, foram
identificados em atmagupta, bem como uma variedade de ácidos orgânicos, esteróis,
taninos e L-dopa e outros aminoácidos. Os açúcares complexos de atmagupta são
decompostos com a fervura, mas o teor de L dopa não é substancialmente afetado.2
A CIÊNCIA DE ATMAGUPTA
Embora atmagupta tenha sido tradicionalmente exaltado como uma substância

rejuvenescedora, a investigação científica sobre esta erva tônica tem sido em duas
áreas principais, o tratamento da doença de Parkinson e o tratamento de
diabete melito. Embora a doença de Parkinson tenha sido descrita pela primeira
vez no Ocidente por James Parkinson no início do século XIX, uma condição
neurológica que incluía tremores, movimentos lentos e rigidez muscular era
conhecida pelos antigos médicos ayurvédicos como Kampavata . quantidades
da dopamina química natural do cérebro. O tratamento moderno mais eficaz
para esta doença é aumentar a produção de dopamina, fornecendo seu
precursor químico, L-dopa, que é convertido no cérebro em dopamina.
Atmagupta tem a capacidade natural de gerar L-dopa em concentrações de até
6% do seu peso seco quando cultivado em condições ideais.4 Um estudo
científico recente de sessenta pacientes com doença de Parkinson descobriu
que aqueles que tomaram atmagupta mostraram reduções substanciais em
seus sintomas e melhora em sua qualidade de vida geral dentro de doze
semanas de tratamento.5 Isso confirmou um relatório anterior de vinte e três
pacientes que receberam atmagupta que demonstraram benefícios em todos
os aspectos da doença, incluindo redução na rigidez muscular e tremores,
juntamente com melhorias na marcha, no vestir, e função da fala.6 Um aspecto
interessante deste estudo foi o reconhecimento de que a dose calculada de L-
dopa era geralmente menor do que o normalmente necessário para ver um
efeito terapêutico, e os efeitos colaterais convencionais estavam visivelmente
ausentes.
Essas observações sugerem que outros constituintes não identificados de
atmagupta podem ter valor terapêutico e ajudar a neutralizar os efeitos colaterais
dos produtos químicos “ativos”.
Atmagupta também demonstrou potencial benefício medicinal no tratamento
de diabetes mellitus. Coelhos diabéticos que receberam atmagupta tiveram
reduções significativas em seus níveis de açúcar no sangue.7 Um estudo
publicado há mais de trinta anos em ratos descobriu que atmagupta reduziu os
níveis de glicose e colesterol no sangue.8 Embora Mucuna pruriens tenha sido
usado classicamente para estabilizar a função metabólica em pessoas, estudos
científicos a pesquisa ainda não foi focada em seu valor no tratamento do
diabetes em seres humanos.
Um estudo interessante relatado em Londres analisou os efeitos de Mucuna
pruriens no tratamento de picada de cobra. Embora, felizmente, esta não seja
uma preocupação comum na maioria dos países ocidentais, é um problema de
saúde recorrente em muitas regiões tropicais do mundo. Alguns venenos de
cobra agem fazendo com que o sangue coagule, e abordagens fitoterápicas
eficazes, incluindo atmagupta, demonstraram agir inibindo
a cascata de coagulação.9 O benefício potencial de atmagupta em toda uma série de

distúrbios de coagulação ainda precisa ser explorado.
A ciência acaba de arranhar a superfície do potencial terapêutico do atmagupta.
Seu papel no tratamento da impotência e infertilidade é uma área de grande valor
potencial, e seu uso tradicional como substância rejuvenescedora merece uma séria
avaliação científica.
O USO PRÁTICO DO ATMAGUPTA
Atmagupta é tradicionalmente usado como um tônico para homens e mulheres em

condições de baixa energia e desejo ou potência sexual reduzidos. Uma colher de chá
das sementes em pó é misturada com leite morno adoçado. É um componente comum
das fórmulas rejuvenescedoras ayurvédicas que incluem ashwagandha, shatavari ou
amalaki. Pode ser tomado diariamente ou antes de um encontro íntimo antecipado.
Estudos usando atmagupta para a doença de Parkinson usaram doses iniciais de

aproximadamente 5 gramas, aumentando gradualmente a quantidade conforme
necessário. Se você tem doença de Parkinson, discuta o uso de atmagupta com seu
médico antes de usá-lo. A interação de atmagupta com medicamentos padrão para a
doença de Parkinson não foi estudada e, portanto, a adição deste medicamento
fitoterápico só deve ser feita sob supervisão médica rigorosa. Atmagupta é usado em
doses mais baixas como substância rejuvenescedora e tem um histórico tradicional de
segurança estabelecido há muito tempo.
COMO USAR O ATMAGUPTA
Atmagupta ainda não está prontamente disponível no Ocidente, embora esteja

chegando a mais misturas de ervas ayurvédicas. Geralmente é combinado com
ashwagandha como parte de uma fórmula de potência masculina, onde está presente
em doses de 100 a 200 miligramas. Atmagupta em pó também está disponível em
alguns importadores de ervas. A dose sugerida para aumentar a vitalidade é 1 colher
de chá por dia, misturada ao leite morno.
AYURVEDA E ATMAGUPTA
Atmagupta carrega os sabores doce e amargo. Tem um efeito de aquecimento

a fisiologia e é útil para equilibrar os três doshas. Em excesso, pode aumentar Kapha
e Pitta. É um valioso tônico de equilíbrio Vata.
PRECAUÇÕES
As vagens de Mucuna pruriens podem causar coceira pronunciada. Em um caso de

1985, um casal hispânico de Nova Jersey desenvolveu uma erupção cutânea irritante
como resultado da exposição ao que eles chamavam de “feijão vudu”.10 O técnico de
emergência médica e a enfermeira da sala de emergência que os tratou desenvolveram
a mesma irritação cutânea. Os grãos foram posteriormente identificados como Mucuna
pruriens. As sementes internas, que são usadas medicinalmente, não têm efeito
irritante.
Um surto de psicose tóxica foi relatado em Moçambique em 1990.11 Durante um
período de fome severa, moradores de um distrito rural desenvolveram dor de cabeça
e confusão, atribuídos ao consumo de quantidades excessivas de sementes de
Mucuna pruriens como fonte de alimentação.
Por falta de água, as sementes não foram cozidas adequadamente, o que contribuiu
para os efeitos tóxicos.
Embora essas complicações raras sejam interessantes, elas são claramente
extremas e não relevantes para o uso terapêutico usual do atmagupta, que tem um
alto perfil de segurança como tônico rejuvenescedor. Deve-se ter cuidado se você
estiver tomando com qualquer outro medicamento que possa agir sobre o sistema
nervoso.
ÓCIMUM SANCTUM
FAMILIAR: manjericão sagrado, manjericão sagrado
LATIM: Ocimum sanctum
Sânscrito: Tulsi, Tulasi
H
O manjericão tem significado medicinal e espiritual na Ayurveda. É sagrado para o
Senhor Vishnu, o deus hindu da preservação, e é considerado purificador do corpo, da
mente e do espírito. Uma planta viva de tulsi é mantida em muitos lares indianos, onde
é
dotado de uma aura sagrada e acredita-se que fornece proteção divina para a
casa. Rosários feitos de suas hastes cortadas são comumente usados como
contas de meditação.
Intimamente relacionado com a planta de manjericão amplamente disponível
no Ocidente, o manjericão sagrado tem sido usado como uma erva culinária e
medicinal valorizada. Seu uso tradicional tem sido no tratamento de resfriados e
gripes, onde acredita-se que suas ações purificantes limpem o trato respiratório
de toxinas. Também é útil no alívio de gases digestivos e inchaço. Relatórios
científicos recentes confirmaram as propriedades curativas do manjericão sagrado
em condições médicas que variam de diabetes a câncer.
O manjericão é encontrado em quase todos os continentes, embora Ocimum

sanctum seja nativo do subcontinente indiano. Cresce até cerca de dezoito
centímetros de altura, com folhas ovais serrilhadas e delicadas flores cor de lavanda.
A planta é anual na natureza, mas pode ser mantida como perene, cortando-a
antes de poder formar sementes. A fruta consiste em pequenas nozes cor de
ferrugem.
As folhas são a fonte mais rica de óleo essencial, que contém eugenol, nerol,
cânfora e uma variedade de terpenos e flavonóides. Uma análise recente do óleo
de manjericão sagrado revelou cinco ácidos graxos, incluindo esteárico, palmítico,
oleico, linoleico e linolênico. Verificou-se que o componente de triglicerídeos
possui potentes propriedades anti-inflamatórias. O óleo é anti-séptico contra uma
ampla gama de organismos causadores de doenças, incluindo bactérias, fungos
e parasitas. Ambos os extratos à base de água e álcool de folhas de manjericão
demonstraram atividade farmacológica.
A CIÊNCIA DE TULSI
O óleo de manjericão santo tem atividade antioxidante e anti-inflamatória. Vários

estudos demonstraram que os constituintes do manjericão sagrado podem
neutralizar os radicais livres e inibir a produção de prostaglandinas inflamatórias.1,2
Um estudo em animais descobriu que um extrato de manjericão sagrado é
essencialmente equivalente a uma dose padrão de aspirina.3 Esses efeitos
podem explicar um dos papéis tradicionais de tulsi no tratamento da dor e da
artrite.
As propriedades antioxidantes do manjericão sagrado também podem estar

subjacentes à sua eficácia no amortecimento dos efeitos do estresse na fisiologia.
Um estudo em ratos submetidos a estresse de contenção descobriu que aqueles
que tomaram manjericão sagrado tiveram menos perturbações em sua bioquímica
do que os animais que receberam placebo . o cérebro de uma maneira semelhante
aos medicamentos antidepressivos.5 O manjericão sagrado demonstrou reduzir os
níveis de hormônios do estresse produzidos quando um animal é submetido a
estresse crônico por ruído.6
Estas interessantes propriedades farmacológicas foram recentemente aplicadas a

diferentes situações clínicas com resultados potencialmente importantes.
Vários estudos analisaram a capacidade do manjericão sagrado de proteger as
células saudáveis da toxicidade associada à radiação e quimioterapia para o
câncer.7, 8 Os componentes do manjericão sagrado limitaram consistentemente os
danos que a radiação causa à medula óssea e ao trato digestivo em animais .
Quando as células foram observadas microscopicamente, os animais que receberam
manjericão sagrado tiveram menos danos cromossômicos do que aqueles que
receberam placebo.9
Demonstrou-se também que o manjericão sagrado protege o coração dos danos
causados por um medicamento quimioterápico amplamente utilizado, a adriamicina.10
Parece funcionar protegendo os componentes das células do coração e do fígado
dos danos oxidativos causados pelos radicais livres gerados pela quimioterapia.
Outros estudos mostraram que o manjericão sagrado tem um efeito protetor contra
carcinógenos químicos.11, 12 Além de seu valor potencial na prevenção e tratamento
do câncer, o manjericão sagrado também demonstrou melhorar diferentes aspectos
da resposta imune em animais.13
Outra condição médica que o manjericão sagrado pode se beneficiar é o diabetes.
Estudos em animais mostraram que o manjericão sagrado tem efeitos substanciais
de redução de açúcar no sangue, semelhantes aos medicamentos orais padrão para
diabetes.14, 15 Ele também parece ser capaz de reduzir os níveis de colesterol e
triglicerídeos. testado em pessoas. Em um estudo recente de quarenta pacientes
com diabetes mellitus não insulinodependente (NIDDM), as pessoas que tomaram
2,5 gramas de pó de folha de tulsi seca todas as manhãs mostraram reduções
significativas em seus níveis de glicose no sangue logo pela manhã, bem como após
as refeições.17 Além de níveis mais baixos de glicose, eles também tiveram uma
leve redução nos níveis de colesterol. Esta simples intervenção pode ter
um impacto substancial neste problema de saúde comum, particularmente em regiões

onde medicamentos caros para diabetes estão fora do alcance de muitas pessoas.
Um dos usos tradicionais do tulsi tem sido no tratamento de distúrbios digestivos

que variam de azia a inchaço. Estudos em animais sugeriram que há uma base
científica para essas alegações de longa data.
Demonstrou-se que o manjericão sagrado tem atividade anti-úlcera significativa.18
Reduz o efeito do ácido péptico ou drogas irritantes no revestimento do estômago e
aumenta a produção de muco protetor do estômago.19
Esta planta popular tem muitas aplicações terapêuticas potenciais. Além dos usos
revisados acima, o tulsi pode possuir atividade antibiótica útil, ter um efeito de redução
da pressão arterial e ser eficaz como agente de controle de natalidade. Esta planta
sagrada de cura merece mais atenção científica.
O USO PRÁTICO DO SANTO MANJERICÃO
As folhas de tulsi são tradicionalmente usadas para fazer um chá forte para o
tratamento de resfriados, gripes e dores de garganta. Folhas frescas, secas ou em pó
são tomadas após as refeições para aliviar o desconforto digestivo. O extrato pode ser
aplicado diretamente em lesões de acne, onde seu efeito antibiótico acelera a
cicatrização. O suco das folhas frescas também pode ser aplicado topicamente em
condições de pele que variam de erupções alérgicas a pé de atleta.
Se você está tomando manjericão sagrado por suas propriedades de alívio do
estresse, recomendo que você obtenha sementes ou mudas e cultive sua própria
planta. Coloque as sementes entre toalhas de papel quentes e úmidas por um dia e,
em seguida, enterre-as 1,5 cm abaixo da superfície em solo rico para vasos. Um broto
vai romper dentro de dez dias. Quando atingir cerca de 30 cm de altura, aperte as
flores para evitar que ela semeie ou permita que ela semeie e comece uma nova
geração. Mordisque algumas folhas todos os dias por seus efeitos promotores de
saúde.
COMO USAR O MANJERICÃO SANTO
A maioria das lojas de comida indiana carrega folhas de tulsi em forma seca ou em pó.
Se você estiver tomando manjericão sagrado para um problema de saúde específico,
como diabetes ou indigestão, tome uma dose padrão de meia colher de chá três vezes
diariamente após as refeições. Se você estiver usando como um auxílio nutricional

durante a quimioterapia, prepare um forte chá de manjericão sagrado colocando uma
colher de sopa de folhas secas por litro de água quente e bebendo ao longo do dia,
com o objetivo de beber de dois a quatro litros em vinte e quatro horas . Se você está
inspirado a cultivar sua própria planta, use manjericão sagrado livremente em sua
culinária, bem como na preparação de chá fresco.
Se você não conseguir encontrar manjericão sagrado (Ocimum sanctum), o
manjericão doce comum (Ocimum basilicum) é um substituto razoável. Embora não
seja tão amplamente estudado quanto o manjericão sagrado, o manjericão parece
compartilhar muitas das mesmas propriedades fitoquímicas e medicinais.
TULSI E AYURVEDA
Segundo a Ayurveda, Tulsi cria pureza e leveza no corpo. Ele carrega os sabores
amargo, pungente e adstringente, e gera uma influência de aquecimento na fisiologia.
Tem um doce efeito pós-digestivo.
Seu efeito sobre os doshas é predominantemente redutor de Kapha, mas também
pode ser usado para pacificar Vata e Pitta. Em indivíduos severamente superaquecidos,
Tulsi pode ter um efeito levemente agravante de Pitta.
PRECAUÇÕES
O manjericão sagrado é geralmente uma erva curativa muito segura. Estudos da

década de 1970 sugeriram que o manjericão sagrado pode ter um leve efeito anti-
fertilidade em animais. Embora isso não tenha sido demonstrado em pessoas, se
você estiver grávida ou tentando engravidar, não tome doses medicinais de manjericão
sagrado.
PHYLLANTHUS NIRURI
FAMILIAR: phyllanthus
LATIM: Phyllanthus niruri, Phyllanthus amanus
Sânscrito: bhumyaamalaki, bahupatra
K
conhecido por milhares de anos para médicos ayurvédicos, phyllanthus
tem sido respeitada como uma erva desintoxicante em toda a Ásia, África e
América Latina. Ele tem sido usado em condições que variam de febres
recorrentes a distúrbios de pele e soluços. Os médicos ayurvédicos reconheceram a
capacidade do phyllanthus de reduzir a icterícia associada a doenças do fígado.
Investigações científicas recentes têm apoiado a
papel do phyllanthus como protetor do fígado, particularmente em resposta ao vírus

da hepatite B.
Phyllanthus niruri é uma pequena planta anual ramificada que tem um metro e meio
a dois pés de altura na maturidade. Tem muitas folhas pequenas com flores muito
pequenas. As folhas jovens são usadas para condições infecciosas e inflamatórias,
enquanto o suco das folhas é aplicado em lesões cutâneas irritadas. As folhas, caules,
flores e raízes têm valor medicinal.
Vários constituintes químicos únicos foram caracterizados em phyllanthus. Lignanas

chamadas phyllanthum e hypophyl-lanthum foram identificadas nas folhas. Ácidos
orgânicos e alcalóides foram encontrados nas folhas e raízes. Extratos de phyllanthus
demonstraram inibir a replicação do DNA viral, bloquear a transmissão de impulsos de
dor, reduzir espasmos musculares e baixar o açúcar no sangue, mas os produtos
químicos precisos responsáveis por esses efeitos específicos ainda precisam ser
totalmente definidos.
A CIÊNCIA DE FILANTO
Dezenas de estudos científicos foram publicados sobre o phyllanthus nos últimos

quinze anos. A maioria das pesquisas se concentrou na capacidade de substâncias
químicas no phyllanthus se ligarem a vários componentes do vírus da hepatite B.
Os primeiros estudos em camundongos sugeriram que extratos de phyllanthus
poderiam eliminar os marcadores de infecção viral em uma alta porcentagem de
animais.1 Esses resultados laboratoriais encorajadores foram posteriormente aplicados
a pessoas portadoras do vírus da hepatite B. Em um estudo da Índia, quase 60 por
cento das pessoas com hepatite B apresentaram conversão de seus exames de
sangue de positivos para negativos.2 Outros estudos esclareceram o papel do
phyllanthus como se ligando às proteínas produzidas pelo vírus e reduzindo a atividade
do DNA viral.3 , 4 Muitos estudos, mas não todos, mostraram resultados positivos. Um
relatório da Tailândia descobriu que apenas 5 a 6 por cento dos adultos portadores
do vírus da hepatite B apresentaram conversão de seus exames de sangue de
positivos para negativos.5 Um estudo de Bombaim com trinta portadores crônicos de
hepatite não conseguiu
encontrar qualquer compensação dos marcadores de hepatite após um a dois meses

de tratamento com phyllanthus.6 Esses achados contraditórios destacam o fato de que
a ciência raramente se move em linha reta. No entanto, tendo em vista as opções
limitadas de tratamento disponíveis para pessoas com hepatite crônica, o phyllanthus
é um potencial ponto brilhante no horizonte terapêutico.
Phyllanthus também mostrou potencial no tratamento de outras infecções virais. Os
constituintes do phyllanthus demonstraram atividade contra o vírus Epstein-Barr,
agente infeccioso responsável pela mononucleose e vagamente associado à síndrome
da fadiga crônica.7 Outros pesquisadores sugeriram que o phyllanthus pode ser ativo
contra o vírus HIV responsável pela AIDS. Um relatório do Japão descobriu que um
extrato de phyllanthus pode inibir a enzima que permite que o HIV se reproduza.8
Essas descobertas preliminares de laboratório são animadoras, mas ainda temos um
longo caminho a percorrer antes que possam ser aplicadas sistematicamente em
pessoas com AIDS.
Phyllanthus também se mostra promissor na proteção do fígado de outros insultos

tóxicos. Um relatório recente descobriu que reduzia o dano às enzimas hepáticas
causado pelo excesso de álcool.9 Outro estudo demonstrou a capacidade do filanthus
de reduzir o dano hepático causado por produtos químicos tóxicos, incluindo
tetracloreto de carbono e galactosamina.10 Como o filanthus protege o fígado continua
a ser descoberto, mas parece que esta antiga planta de cura contém potenciais
tesouros de cura.
Além de seu valor nas condições do fígado, o phyllanthus foi estudado por seu
possível papel terapêutico em várias outras condições médicas. Na Índia e na América
Latina, é um remédio popular para pedras nos rins. Pesquisadores no Brasil estudaram
os efeitos do phyllanthus no sistema urinário e fizeram algumas descobertas
interessantes. Em um relatório, descobriu-se que reduz a probabilidade de o
revestimento do músculo liso do trato urinário entrar em espasmo.11 Esse efeito de
relaxamento pode melhorar a facilidade com que pequenas pedras nos rins são
eliminadas. Em um relatório recente, descobriu-se que o phyllanthus inibe a formação
de cristais de oxalato de cálcio nas células renais.12 O phyllanthus também se mostrou
promissor no tratamento da pressão alta, possivelmente ajudando o rim a eliminar o
excesso de sódio do corpo.13 Este mesmo relatório também descobriram que o
phyllanthus tinha um efeito de redução de açúcar no sangue.
Essas muitas propriedades benéficas do phyllanthus podem ajudar a explicar sua

reputação tradicional como uma erva terapêutica para problemas renais.
Finalmente, houve vários relatórios enfatizando as propriedades analgésicas

do phyllanthus. Seus constituintes químicos reduzem as respostas inflamatórias
e dolorosas em animais por meio de mecanismos que ainda não foram
determinados . condições inflamatórias.
O USO PRÁTICO DO PHYLLANTHUS
De acordo com a estrutura ayurvédica, as qualidades desintoxicantes amargas

do phyllanthus predizem seu valor terapêutico em condições caracterizadas
por calor excessivo e toxicidade. Uma vez que o fígado é o principal órgão de
desintoxicação, as doenças do fígado, incluindo a hepatite, têm sido
tradicionalmente tratadas com phyllanthus. Quase todos os estudos científicos
modernos sobre hepatite se concentraram na hepatite B. Ainda não sabemos
se o phyllanthus tem algum papel benéfico no tratamento da hepatite A ou C.
Parece ser bastante seguro, sem efeitos colaterais relatados. Se você está
enfrentando um problema de fígado para o qual está pensando em usar
phyllanthus, recomendamos que você discuta isso com seu médico e
estabeleça maneiras objetivas de medir a presença ou ausência de um efeito
terapêutico. A maioria dos estudos publicados descobriu que, se o phyllanthus
mostrar um benefício nos marcadores sanguíneos da hepatite, ele ocorrerá
nos primeiros dois meses de uso. Se nenhum efeito mensurável for observado
dentro desse período de tempo, há pouca justificativa para continuá-lo.
COMO USAR O FILLANTO
Phyllanthus não é amplamente conhecido no Ocidente. É um componente de várias

fórmulas de fígado ayurvédico, onde é frequentemente combinado com kutki.
Phyllanthus está agora disponível em várias empresas de ervas como uma
única erva, padronizada para 10 miligramas de sesquiterpenos totais. A dose
usual da erva não processada é de 250 a 500 miligramas, duas a três vezes
por dia. A recomendação geral é usar phyllanthus por até dois meses de cada
vez.
AYURVEDA E FILANTO
Phyllanthus é composto pelos sabores amargo, adstringente e doce. Estes

são os três sabores que pacificam Pitta. Como o sabor amargo é predominante,
o phyllanthus também pacifica Kapha. Pode ser levemente agravante para
Vata. Seu efeito final é ter uma influência refrescante na fisiologia.
PRECAUÇÕES
Nenhum efeito colateral grave foi relatado com phyllanthus. Por causa de sua
influência refrescante e desintoxicante, deve ser usado com cautela por
pessoas que estão esgotadas. Se você estiver usando phyllanthus com a
intenção específica de tratar uma doença viral, trabalhe em estreita colaboração
com seu médico para monitorar sua segurança e eficácia.
PICRORHIZA KURROA
FAMILIAR: kutki, picroliv

LATIM: Picrorhiza kurroa
Sânscrito: kutki, katuka
Embora ainda não seja muito conhecido no Ocidente, o kutki tem uma reputação
UMA há muito estabelecida na Ayurveda como desintoxicante e tônico para o fígado.
Esta planta resistente, que vive nas montanhas, pode ser encontrada acima de
3 mil metros nas montanhas do Himalaia. A planta kutki produz flores cor de rosa durante
os meses de verão, quando a neve derrete, mas
são as raízes subterrâneas e rizomas que são colhidos por seus efeitos medicinais.
Embora usado por milhares de anos por médicos ayurvédicos, só recentemente
recebeu atenção científica séria por suas propriedades protetoras do fígado. Como as
infecções virais crônicas do fígado representam uma crescente ameaça à saúde
pública no Ocidente, aliados botânicos, como o kutki, podem desempenhar um papel
cada vez mais importante.
Kutki é um arbusto perene que tem folhas de duas a quatro polegadas, flores pequenas
e uma raiz principal de cinco a dez polegadas de comprimento, da qual a erva medicinal
é obtida. Cresce em alta altitude no noroeste do Himalaia, na região da Caxemira.
Parentes botânicos próximos do kutki são encontrados na Mongólia e no Tibete.
Muitos constituintes químicos diferentes são encontrados nas raízes do kutki,

incluindo glicosídeos, flavonóides e esteróis. O componente que recebeu mais atenção
é o kutkin, que é uma combinação de dois glicosídeos chamados glicosídeo-A e
kutkoside. A forma mais comumente disponível de kutki é padronizada para conter 10
miligramas de kutkin por comprimido.
A CIÊNCIA DE KUTKI
Explorando o uso tradicional de kutki no tratamento da febre biliosa, estudos de

meados da década de 1960 relataram que pacientes com hepatite infecciosa que
receberam kutki apresentaram recuperações mais rápidas.1 Muitos relatórios nos
últimos dez anos confirmaram os benefícios do kutki na proteção do fígado de uma
ampla gama de insultos tóxicos e infecciosos. A investigação em animais mostrou que
o kutki pode ajudar a reverter os danos no fígado causados por cogumelos venenosos,
produtos químicos nocivos e aminoácidos tóxicos.2–4
Embora o câncer de fígado seja relativamente raro no Ocidente, é uma das
neoplasias mais comuns nos países em desenvolvimento. Os principais fatores de
risco para o câncer de fígado são a infecção viral da hepatite B e a exposição a um
contaminante alimentar chamado aflatoxina. Este produto químico tóxico, produzido
por um mofo comum, é um problema generalizado em toda a África e Ásia.
Estudos em animais da Índia demonstraram que o kutki protege o fígado da maioria
dos efeitos nocivos da aflatoxina.5 O kutki também foi
demonstrou proteger o fígado contra vários parasitas tropicais e fortalecer a resposta

do sistema imunológico à tuberculose.6, 7
Felizmente, essas doenças infecciosas e envenenamentos são incomuns no
Ocidente, mas o kutki também pode trazer benefícios em duas condições comuns que
afetam o fígado: alcoolismo e hepatite B. Animais expostos a álcool suficiente para
causar danos ao fígado mostraram muito menos toxicidade quando também receberam
kutki.8 Outro relato da Índia demonstrou que em laboratório o kutki tem algum potencial
para neutralizar componentes do vírus da hepatite B.9 Também estimula o fluxo da
bile, o que pode ser útil na prevenção de cálculos biliares.10 A aplicação do fígado de
kutki qualidades de proteção a doenças em pessoas ainda requer mais pesquisas,
mas esta erva parece ter um potencial terapêutico considerável. Em alguns estudos,
o kutki é mais potente que o silibum, uma erva popular que é comumente recomendada
para doenças do fígado.11
Além de seu papel potencial na terapia de doenças hepáticas, o kutki foi estudado
como uma possível erva medicinal no tratamento de asma e alergias. Estudos
laboratoriais sugeriram que o kutki amortece a liberação de substâncias químicas
causadoras de alergia e reduz a gravidade do espasmo das vias aéreas em
animais.12,13 Os constituintes químicos do kutki também têm atividade anti-inflamatória
e inibem a ação da histamina.14,15 Apesar de sua supressão de uma resposta
alérgica, descobriu-se que o kutki tem propriedades de reforço imunológico.16 Esses
efeitos combinados dão credibilidade ao uso tradicional do kutki no tratamento da
asma brônquica e apoiam o valor de mais pesquisas científicas sobre esta antiga erva
curativa.
O USO PRÁTICO DO KUTKI
Kutki é uma das poderosas ervas purificadoras do Ayurveda. Como o fígado é o

principal local de desintoxicação do corpo, o kutki era usado classicamente quando a
congestão no fígado era identificada. Kutki agora é recomendado quando há um
desafio para o fígado de toxinas ou infecção. Se alguém está abusando de álcool ou
drogas, ou comendo mal, o kutki pode ser um componente útil de um programa de
desintoxicação. Embora seu papel no tratamento da hepatite crônica esteja recebendo
cada vez mais atenção, sua eficácia clínica ainda não foi determinada. Se você está
enfrentando um problema de fígado diagnosticado, como hepatite crônica, discuta o
uso de kutki com
seu médico antes de usá-lo.

Kutki também tem um papel tradicional no tratamento de bronquite e asma.
Sua amargura pungente limpa o trato respiratório. Também tem um efeito
levemente catártico no sistema digestivo quando tomado em doses mais
altas. Combinado com amalaki e alcaçuz, pode ajudar a aliviar a indigestão.
COMO USAR KUTKI
Kutki agora está disponível através dos principais fornecedores americanos

de ervas, onde atende pelo nome de picroliv. A dose usual é de 300 miligramas
duas a três vezes ao dia. Tome-o por um mês de cada vez e avalie se está
alcançando os efeitos que você está procurando. Não tome por mais de três
meses seguidos.
Kutki também é um componente de outras fórmulas de ervas para o fígado,
combinadas com outras ervas ayurvédicas ou ocidentais. Combina bem com
açafrão, gotu kola, neem e phyllanthus. Uma formulação combinando kutki
com silibum está atualmente disponível nos Estados Unidos.
AYURVEDA E KUTKI
O sabor predominante do kutki é amargo, com um componente pungente

secundário. Tem uma influência líquida de resfriamento na fisiologia mente-corpo.
Kutki é mais apropriado para condições Pitta e Kapha. Seu uso sustentado
pode ser levemente agravante de Vata. Como uma erva desintoxicante
amarga, era tradicionalmente recomendada para condições tóxicas do
sangue, caracterizadas por febres baixas, dor generalizada e fadiga.
PRECAUÇÕES
Não há casos relatados de toxicidade devido ao kutki. Por ter um forte efeito
desintoxicante na fisiologia, deve ser usado com cautela em pessoas que têm
doenças que estão se esgotando. Deve ser evitado durante a gravidez.
Embora tradicionalmente seja usado por mães lactantes para purificar seu
leite, não há estudos científicos para verificar sua segurança em crianças
pequenas; portanto, as mães que amamentam devem evitá-lo. Se você tem
uma forma de hepatite crônica e está pensando em usar
kutki, primeiro discuta isso cuidadosamente com seu médico e siga

suas recomendações.
PIPER METHYSTICUM
FAMILIAR: kava kava, kava

LATIM: Piper methysticum
K
ava kava, uma antiga planta medicinal nativa do sul
Pacific, ganhou popularidade recente no Ocidente. Às vezes conhecido como
awa pelos nativos havaianos, os extratos das raízes desta planta tropical têm
sido usados para fins cerimoniais, recreativos e medicinais por nativos polinésios há
milênios. Kava cria um estado de euforia levemente calmante e parece evitar os
efeitos colaterais comuns de muitos medicamentos tranquilizantes.
Kava era tradicionalmente preparado mastigando a raiz e misturando-a com

água ou leite de coco como parte de um evento cerimonial. Nos tempos modernos,
é ocasionalmente ingerido em cerimônias, mas é mais comumente consumido
como bebida relaxante e remédio tranquilizante. Estudos científicos modernos
estão confirmando os efeitos benéficos da kava no tratamento da ansiedade e
insônia, mas não deve ser usada indiscriminadamente, pois efeitos colaterais raros
podem ocorrer.
Kava é um membro da família da pimenta. Um arbusto não escalador, atingindo

em média até 1,80 m de altura, tem afinidade com áreas quentes e pantanosas. As
plantas de kava cultivadas não produzem mais sementes viáveis, então a erva
agora é propagada por meio de estacas em todo o Pacífico Sul e no Havaí. Produz
folhas características em forma de coração decorrentes de caules lisos. As raízes
subterrâneas e rizomas são a fonte dos componentes medicinais.
Análises químicas determinaram que compostos solúveis em água e gordura

podem ser extraídos da raiz de kava. Os componentes solúveis em água não foram
bem descritos, enquanto os constituintes lipídicos foram caracterizados como
pertencentes a uma nova classe de compostos chamados lactonas de kava ou
pironas. Vários desses produtos químicos, incluindo desmetoxiyan-gonin, metysticin
e yangonin, demonstraram ter efeitos sedativos e analgésicos por meio de ações
complexas no sistema nervoso.
A CIÊNCIA DE CAVA
Estudos sugerem que quase 50 milhões de americanos lutam contra a ansiedade

regularmente, e muitos dos medicamentos mais prescritos atualmente são
direcionados para o tratamento da ansiedade e da insônia.
Infelizmente, a maioria dos medicamentos para nervosismo e problemas de sono
carregam os efeitos colaterais da sedação diurna e possível dependência de drogas.
Alternativas ao uso de medicamentos anti-ansiedade padrão seriam bem-vindas se
proporcionassem alívio com menos efeitos adversos. Kava pode oferecer uma
opção natural útil, embora não deva ser vista como um elixir mágico para dissolver
as tensões da vida. De uma perspectiva holística, a
A necessidade de kava deve desencadear uma busca honesta pela causa

subjacente da ansiedade ou insônia.
Para alívio ocasional de curto prazo, a kava demonstrou ser eficaz na redução
do nervosismo sem o comprometimento do pensamento que geralmente acompanha
as drogas tranquilizantes. Em dois estudos da Alemanha, a kava foi considerada
útil na redução da ansiedade sem reações negativas após apenas uma semana de
tratamento . muito bom ” ou “bom”. placebo.4 Kava pode ser tão eficaz quanto
muitos dos medicamentos padrão sem tantos efeitos colaterais. Em um estudo
comparando kava com um medicamento benzodiazepínico anti-ansiedade chamado
oxazepam, as reações cerebrais fisiológicas foram alteradas com a medicação,
mas não foram afetadas pelo kava. tiveram um desempenho pior do que aqueles
em um grupo de controle, enquanto aqueles que receberam kava realmente tiveram
um desempenho melhor.6 Surgiram preocupações sobre os potenciais efeitos de
composição do kava se misturado com álcool. Um estudo alemão analisando
essa questão relatou que a combinação de kava com álcool não prejudicou
adicionalmente o desempenho em vários testes neurofisiológicos e, em
procedimentos que medem a capacidade de concentração, os indivíduos que
tomaram kava com álcool realmente tiveram um desempenho melhor do que
aqueles que tomaram álcool sozinho.7 Isso deve não deve ser interpretado como
uma sugestão de que você deve tomar kava junto com seu copo de vinho; em vez
disso, destaca o baixo risco de efeitos colaterais induzidos por kava geralmente
associados a substâncias sedativas.
Tem havido um interesse científico considerável em como o kava influencia a

mente e o sistema nervoso. Estudos de laboratório demonstraram que a kava tem
efeitos complexos na fisiologia e na química do cérebro. Demonstrou-se que
extratos de kava amortecem as flutuações elétricas das células nervosas.8 Essa
modulação parece ocorrer por meio da interação com o receptor de um neuroquímico
inibitório conhecido como GABA (ácido gama-aminobutírico).9 Esse mecanismo é
intimamente relacionado à maneira como os medicamentos anti-ansiedade comuns

agem, mas parece ser diferente o suficiente para evitar muitos dos efeitos colaterais
comuns dos medicamentos padrão. O potencial papel terapêutico de Kava em outras
condições neurológicas, desde epilepsia até dor crônica e acidente vascular cerebral,
está apenas começando a ser explorado.10–12
O USO PRÁTICO DA KAVA
Apesar de sua pronta disponibilidade, o kava deve ser usado com cautela, moderação
e respeito. Para insônia ocasional ou um período de vida extremamente estressante,
um curso de curto prazo de kava pode proporcionar alívio temporário. Se você estiver
tomando um tranquilizante prescrito ou medicação para dormir, discuta o uso de kava
com seu médico antes de iniciá-lo ou interromper sua medicação. Não misture kava
com quaisquer drogas recreativas ou prescritas que possam ter efeitos sedativos.
COMO USAR O CAVA
Estudos usando extrato de kava descobriram que doses de 70 a 100 miligramas de

kavalactones três vezes ao dia são eficazes no tratamento de ansiedade leve. Como
auxílio para dormir, geralmente é sugerida uma dose única de 150 a 200 miligramas
por hora antes de dormir.
Uma questão que não foi totalmente respondida é se a eficácia da kava diminui
com o uso repetido. Esse problema, conhecido como tolerância, foi investigado em
animais e considerado de menor preocupação. Camundongos que receberam extrato
de kava diariamente por semanas não mostraram tolerância em doses baixas e
apenas tolerância leve em doses altas.13 Apesar da perda mínima de eficácia ao
longo do tempo, recomendamos que você não confie apenas em uma abordagem à
base de plantas para tratar ansiedade ou insônia. Não use kava como substituto da
meditação diária, exercícios regulares, boa nutrição e escolhas emocionais saudáveis.
AYURVEDA E KAVA
De uma perspectiva ayurvédica, a kava pode ser classificada como contendo os

sabores doce, amargo e adstringente. É pacificador para Vata e Pitta, mas pode ser
agravante para Kapha.
PRECAUÇÕES
Efeitos colaterais raros, mas potencialmente graves, foram relatados em pessoas

que tomam kava. Apesar de sua relativa segurança quando tomado sozinho,
pode interagir com medicamentos sedativos. Um relatório da Geórgia descreveu
um paciente que tomou kava junto com sua medicação sedativa, alprazolam, e
ficou confuso e letárgico por várias horas.14 Ele se recuperou totalmente, mas
necessitou de hospitalização.
Uma complicação mais séria de lesão hepática foi relatada em uma mulher
tomando kava.15 Seus exames de fígado se recuperaram depois que a erva foi
descontinuada, e nenhuma outra causa para sua hepatite pôde ser determinada.
Outra complicação, bem descrita entre os bebedores nativos de kava, é uma
condição da pele que tem sido chamada de dermopatia induzida por kava.16
Usuários crônicos pesados de kava podem desenvolver pele espessa e
escamosa. Embora tenha sido sugerido que isso possa representar uma
deficiência de niacina, estudos recentes contradizem essa explicação.17 Raras
reações alérgicas na pele foram relatadas em ocidentais que tomam extrato de kava.18, 19
Nossa linha de fundo em relação à kava é que é um valioso remédio herbal
que pode fornecer uma alternativa aos medicamentos farmacêuticos anti-
ansiedade e para dormir. No entanto, deve ser usado adequadamente e como
parte de um programa holístico que aborda as questões subjacentes que
contribuem para a potencial necessidade de kava.
SERENOA REPENS
FAMILIAR: saw palmetto

LATIM: Serenoa repens, Sabal serrulata, Serenoa serrulata
aw palmetto é uma pequena palmeira nativa do sudeste dos Estados Unidos.
S É encontrado em toda a Flórida e partes da Carolina do Sul e Mississippi. As

bagas desta planta eram apreciadas pelos nativos americanos como um tônico
geral, como tratamento para impotência e dor ao urinar nos homens e como remédio
natural para infertilidade e irregularidades menstruais nas mulheres. Hoje o saw
palmetto é um dos medicamentos fitoterápicos mais utilizados no tratamento da
hiperplasia prostática benigna (HPB). Esta condição, que afeta mais da metade dos
homens na faixa dos sessenta e
até 90 por cento dos homens na casa dos oitenta anos, são responsáveis por
mais de 350.000 operações por ano nos Estados Unidos. Embora o saw palmetto
não seja uma cura para esta condição comum que pode causar dificuldades
para urinar, pode melhorar a qualidade de vida de muitos
homens.
Saw palmetto é uma palmeira de baixo crescimento que possui lâminas de folhas
afiadas e espinhosas, que explicam seu nome comum. A planta madura pode
atingir quinze a vinte pés de altura e pode viver até setecentos anos. Cada
palmeira produz cachos de flores brancas na primavera que dão frutos no verão.
Cada planta produz até quinhentas bagas que mudam de verde para laranja e
preto azulado profundo ao longo de vários meses.
Durante anos, o saw palmetto foi visto como uma planta indesejável que era
difícil de remover ao limpar pastagens e terras agrícolas. Com o crescente
interesse pelo saw palmetto como substância medicinal, o valor econômico
desta planta tem sido reconhecido. Agora é visto como uma cultura de rendimento
por muitos dos mesmos proprietários de terras que anteriormente o viam como
uma erva daninha indesejada.
Comprimidos e cápsulas de saw palmetto contêm bagas secas, muitas vezes
padronizadas para concentrações específicas de esteróis ou ácidos graxos.
Análises químicas identificaram uma variedade de ácidos graxos livres nas
frutas, incluindo ácidos cáprico, láurico e oleico. Vários diferentes álcoois e
esteróis de cadeia média e longa também foram caracterizados. Embora as
substâncias responsáveis ainda não tenham sido identificadas, são os
componentes lipossolúveis das bagas de saw palmetto que parecem conter os
produtos químicos que influenciam a próstata.
A CIÊNCIA DE SAW PALMETTO
A hiperplasia prostática benigna é uma condição na qual a próstata de um

homem aumenta, às vezes resultando na obstrução do trato de saída da bexiga.
A causa subjacente da HBP não é totalmente compreendida, mas parece estar
relacionada à concentração de hormônios sexuais que estimulam a próstata. O
mais importante desses hormônios é
diidrotestosterona (DHT), que é derivado da testosterona. Um medicamento

popular para HBP, a finasterida, bloqueia a enzima que converte a
testosterona em DHT. Vários estudos sugeriram que uma das ações do
saw palmetto é inibir essa mesma enzima, possivelmente respondendo em
parte por sua eficácia no tratamento da HBP.1–3
O sistema nervoso desempenha um papel importante na coordenação da
função urinária normal, e vários medicamentos usados para tratar a HBP
atuam nas entradas neurológicas para o tato urinário inferior. Além de seu
papel nos níveis hormonais, o saw palmetto também influencia os
neuroquímicos que coordenam a função urinária.4,5 O efeito dessas ações
é reduzir o espasmo que pode interferir na micção normal.
Frutos de saw palmetto também demonstraram atividade anti-inflamatória.
Os componentes de um extrato de saw palmetto inibem a formação de
prostaglandinas inflamatórias.6 Essa propriedade também pode contribuir
para o valor do saw palmetto no tratamento da HBP.
Independentemente de como funciona, há evidências convincentes de
que o saw palmetto leva a melhorias na função urinária em homens com
HBP. O Saw Palmetto parece ajudar em vários aspectos do esvaziamento
da bexiga. Pode melhorar o fluxo urinário, diminuir o desconforto e reduzir
a quantidade de urina residual que fica na bexiga após a micção.7, 8 Um
relatório da Alemanha descobriu que mais de oitenta por cento dos homens
que tomaram saw palmetto relataram uma resposta boa a excelente ao o
extrato de ervas.9 Um estudo da Hungria relatou que nove em cada dez
pacientes em uso de saw palmetto tiveram melhorias marcantes em sua
capacidade de esvaziar a bexiga.10 Embora nem todos os relatórios tenham
mostrado melhorias objetivas definitivas na função urinária,11 uma revisão
recente de dezoito estudos envolvendo quase três mil homens descobriram
que o saw palmetto é eficaz em melhorar tanto os sintomas quanto as
medidas de fluxo de homens com HBP.12 Parece ser tão eficaz quanto o
medicamento mais popular, a finasterida, com menos efeitos colaterais.
O USO PRÁTICO DO SAW PALMETTO
No tratamento da HBP, o extrato de Saw Palmetto é geralmente tomado

duas vezes ao dia. Estudos relataram uma melhora nos sintomas em menos
de um mês após tomar a erva, embora os benefícios se acumulem ao longo
de três a seis meses.
Além de seu uso na HBP, as bagas de saw palmetto têm um papel

rejuvenescedor tradicional para homens e mulheres. Foi usado pelos nativos
americanos para ajudar as pessoas a se recuperarem de doenças ou lesões debilitantes.
O Saw Palmetto foi recomendado para aumentar a fertilidade masculina e feminina,
embora não haja nenhuma evidência científica para apoiar essa propriedade. As
bagas têm um efeito calmante e tonificante nas membranas mucosas e podem ser
tomadas para resfriados e tosses.
COMO USAR O SAW PALMETTO
O extrato de Saw Palmetto está agora amplamente disponível. A maioria dos

comprimidos e cápsulas contém uma concentração padronizada de ácidos graxos
de 80 a 95 por cento. As cápsulas individuais geralmente contêm 80 ou 160
miligramas com uma dose diária recomendada de 320 miligramas. Bagas brutas
estão ocasionalmente disponíveis, que podem ser tomadas na dose de 10 gramas
duas vezes ao dia.
AYURVEDA E SAW PALMETTO
As bagas frescas, que carregam os sabores doces, pungentes e adstringentes,

têm um leve efeito de aquecimento na fisiologia. São pacificantes para Vata e
Pitta, com potencial para aumentar Kapha em altas doses. As ações do saw
palmetto no sistema urinário são semelhantes às da erva ayurvédica gokshura
(Tribulis terrestris).
PRECAUÇÕES
O desconforto digestivo raro está associado à ingestão de saw palmetto. Em

contraste com seu uso tradicional para fertilidade, o saw palmetto foi encontrado
em estudos de laboratório para inibir a motilidade do esperma em altas
concentrações . se a gravidez for desejada. Como a HPB raramente causa
problemas antes dos cinquenta anos, essa preocupação potencial com o saw
palmetto geralmente não é relevante.
SILYBUM MARIANUM
FAMILIAR: cardo de leite
LATIM: Silybum marianum, Carduus marianus
M
O cardo-de-ilk é uma antiga erva medicinal europeia que ganhou popularidade
moderna como protetor do fígado. Seu nome deriva de suas características
folhas de veias brancas, que, segundo a lenda, contêm o leite da Madona.
Baseando-se na antiga “doutrina das assinaturas”, que sustenta que a natureza fornece
pistas sobre o valor terapêutico de uma planta, o cardo mariano era tradicionalmente levado
por nutrizes que buscam melhorar a qualidade do leite materno.

Desde os tempos dos antigos gregos, o cardo mariano tem sido prescrito como remédio
para doenças do fígado. Os médicos ao longo dos tempos medievais e do Renascimento
elogiaram sua capacidade de desintoxicar o corpo da “bílis ruim”.
À medida que os pesquisadores modernos começaram a olhar seriamente para o cardo
mariano, descobriram que ele oferecia um valor genuíno no tratamento de doenças hepáticas.
Posteriormente, tornou-se uma das ervas mais populares entre os pacientes com doença
hepática.
O cardo mariano é nativo da região do Mediterrâneo e cresce amplamente em toda a

Europa. Foi trazido para a América pelos primeiros colonos da Europa Ocidental e agora
está bem estabelecido nos Estados Unidos e na América Latina. O cardo mariano é um
membro da família Compositae, que inclui chicória, bardana e alcachofra.
A planta de cardo de leite adulto pode atingir um metro e meio de altura e é facilmente
reconhecida por suas cabeças de flores roxas e folhas espinhosas e com veias brancas. A
erva medicinal é derivada principalmente das frutas pequenas e duras que muitas vezes
são erroneamente chamadas de sementes.
O constituinte químico do cardo mariano que foi identificado como a substância
biologicamente ativa é chamado silimarina. A silimarina é composta por vários flavonóides
únicos, sendo o mais importante a silibina.
Os extratos de cardo de leite comercialmente disponíveis geralmente são padronizados
para conter 70% de silibina.
A silimarina é facilmente absorvida pelo trato digestivo e processada pelo fígado, onde
se concentra na bile.1 Isso pode explicar por que suas potentes propriedades antioxidantes
parecem ter seu maior impacto na proteção do fígado contra insultos tóxicos e infecciosos.
A CIÊNCIA DO CARDO DE LEITE
O cardo mariano mostrou-se promissor em várias condições médicas, incluindo doenças

do fígado, colesterol alto e psoríase. Estudos de mais de trinta anos atrás em pacientes
com danos no fígado resultantes de uma variedade de causas descobriram que aqueles
que tomavam silimarina eram mais propensos a apresentar melhora clínica e laboratorial
do que o controle
2 , 3 Investigações subsequentes em pessoas com hepatite viral mostraram que

aqueles que receberam cardo mariano têm normalização mais rápida dos testes
de função hepática e recuperações clínicas mais rápidas.4 Esses achados foram
verdadeiros para pacientes com infecções por hepatite A e hepatite B.
Relatos de pacientes com cirrose hepática que receberam silimarina também
tiveram resultados animadores. Pessoas com cicatrizes de seus fígados devido
ao álcool ou infecção que receberam cardo mariano eram mais propensas a
viver mais do que os pacientes controle, mesmo que não houvesse mudanças
significativas nas medidas laboratoriais da função hepática.5 Outros estudos
mostraram que a silimarina também tem um efeito benéfico efeito em uma
variedade de doenças do fígado, incluindo lesões de cogumelos venenosos,
produtos químicos e drogas farmacêuticas.6, 7 Outro papel potencialmente útil
para a silimarina é no tratamento do colesterol alto. Estudos em ratos e coelhos
mostraram que a silimarina tem um efeito positivo na normalização do
metabolismo lipídico, reduzindo os níveis de colesterol sérico e retardando o
desenvolvimento da aterosclerose.8–10 Esse efeito ainda não foi formalmente
estudado em pessoas.
O USO PRÁTICO DO CARDO DE LEITE
Embora o cardo mariano tenha muitos usos terapêuticos potenciais, seu papel
moderno predominante é no tratamento de doenças hepáticas. A Comissão E
alemã aprovou-o para o tratamento da dispepsia e na terapia de suporte de
condições inflamatórias do fígado e cirrose. Se você tem doença hepática ativa
ou crônica, discuta o uso de cardo de leite com seu médico. Nos casos de
hepatite viral, o cardo mariano pode melhorar tanto a forma como você se sente
quanto o grau de anormalidades da função hepática, conforme medido por
exames de sangue. Se você está se recuperando do uso excessivo de álcool,
um mês de silimarina pode ajudar seu fígado a se recuperar mais rápida e
completamente. Se você foi diagnosticado com cirrose do fígado devido a danos
tóxicos ou infecciosos, uma tentativa de cardo de leite pode ser justificada.
Embora seus exames de sangue do fígado possam não mostrar uma melhora
dramática, você pode se sentir melhor.
Teoricamente, o cardo mariano poderia desempenhar um papel benéfico na
redução da toxicidade para o fígado de medicamentos farmacêuticos, incluindo
medicamentos quimioterápicos contra o câncer. Infelizmente, não houve
nenhuma investigação científica formal de cardo de leite para este uso. Por causa de sua
concentração no fígado, você deve usar a silimarina com cautela se estiver tomando
um medicamento prescrito que é metabolizado pelo fígado, pois teoricamente pode
alterar o nível do medicamento em seu sistema.
COMO USAR O CARDO DE LEITE
Cardo de leite está amplamente disponível em lojas de alimentos saudáveis, onde

está disponível como comprimidos e tinturas. A maioria dos comprimidos tem entre
100 e 300 miligramas de cardo de leite padronizado para conter 70% de silimarina.
A dose terapêutica usual é entre 300 e 800 miligramas de silimarina por dia em duas
ou três doses divididas. O cardo mariano tem sido usado por pacientes em estudos
por até dois anos continuamente sem efeitos colaterais aparentes.
AYURVEDA E CARDO DE LEITE
Os sábios ayurvédicos originais não conheciam o cardo mariano. Embora não sejam
botanicamente relacionados, cardo mariano, kutki e phyllanthus têm perfis medicinais
comparáveis e são aplicados em condições clínicas semelhantes. De uma perspectiva
ayurvédica, o cardo mariano tem sabor amargo e carrega uma potência refrescante. É
pacificador para Pitta e Kapha, mas pode ser levemente agravante para Vata se usado
por um tempo prolongado.
PRECAUÇÕES
O cardo mariano tem um perfil de segurança notável. Além da possibilidade de fezes

levemente soltas, não encontramos nenhum relato de efeitos colaterais desagradáveis.
Se você estiver tomando um agente farmacêutico, discuta o uso de cardo de leite com
seu conselheiro de saúde para monitorar qualquer influência que possa ter nos níveis
de medicação.
TANACETUM PARTHENIUM
FAMILIAR: matricária, botões de solteiro

LATIM: Tanacetum parthenium, Chrysanthemum parthenium
Conhecido pelos antigos médicos egípcios e gregos, o feverfew recebeu
C esse nome por sua capacidade de baixar a febre nas pessoas

enfrentando infecções. Às vezes conhecido como “pena-pouco” em
reconhecimento de suas folhas emplumadas, tem uma reputação de longa data no
mundo da medicina natural como um analgésico eficaz. Estudos científicos nos últimos
trinta anos investigaram as alegações tradicionais
matricária circundante, com a maioria apoiando seu valor, particularmente na

prevenção de enxaquecas. Outros relatos deram credibilidade ao valor da matricária
no tratamento de condições artríticas.
Matricária está relacionada com o crisântemo, produzindo flores margaridas de raios

brancos em um centro amarelo. A planta matricária resistente e perene cresce até
cerca de dois metros e meio de altura e é amplamente cultivada em jardins por suas
folhas e flores atraentes. Nativo do sul da Europa e da região do Cáucaso entre a
Europa e a Ásia, agora é encontrado em todo o mundo em climas temperados. Um
componente de seu óleo essencial tem um odor pungente característico que repele
as abelhas.
O óleo volátil de matricária é quimicamente complexo, contendo uma variedade de
ácidos orgânicos, éteres e lactonas sesquiterpênicas. O constituinte mais importante
parece ser o parthenolide, embora outros componentes químicos naturais
desempenhem um papel nas propriedades terapêuticas da matricária. Esses produtos
químicos parecem bloquear a produção de prostaglandinas inflamatórias, influenciar
a produção cerebral de neuroquímicos envolvidos na regulação da dor e inibir os
vasos sanguíneos de entrarem em espasmo.
A CIÊNCIA DE FEVERFEW
Estudos farmacológicos desde a década de 1980 demonstraram que a matricária tem

uma potente atividade anti-inflamatória, capaz de inibir a produção de prostaglandinas.1–
3 Intimamente associada a seus efeitos anti-inflamatórios está a capacidade da
matricária de impedir que as plaquetas grudem e liberem serotonina . O metabolismo
da serotonina tem sido associado a enxaquecas, esta propriedade da matricária pode,
em parte, explicar sua eficácia no tratamento de cefaleias vasculares.
Outros produtos químicos contidos na matricária, incluindo a melatonina, também

podem desempenhar um papel.5 Independentemente de quais componentes possam
ser farmacologicamente ativos, a verdadeira questão diz respeito à eficácia da
matricária no tratamento de enxaquecas. Uma revisão recente de estudos publicados
descobriu que três dos cinco relatórios mostraram benefícios significativos da
matricária sobre um
placebo, com um dos dois estudos negativos fornecendo apenas dados mínimos para
fundamentar sua conclusão.6 Na maioria dos relatos, a frequência de enxaquecas e a
gravidade da dor de cabeça diminuíram nos pacientes que tomaram matricária.7–9
Além de reduzir a dor de cabeça, matricária ajudou a diminuir os sintomas associados
de náusea e sensibilidade à luz e ao ruído. Em um estudo comparando pessoas
tomando matricária com placebo, o número médio de dores de cabeça mensais
diminuiu de mais de sete para menos de duas.10 Em outro estudo com setenta e seis
pacientes, houve, em média, cerca de 25 por cento redução no número de ataques de
dor de cabeça naqueles que tomaram o equivalente a duas folhas de matricária de
tamanho médio por dia.11 Os efeitos colaterais foram geralmente leves, consistindo
de feridas na boca, sintomas digestivos leves e um aumento ocasional de rebote nas
dores de cabeça quando a matricária foi descontinuada.
Feverfew é considerado útil como um medicamento preventivo da enxaqueca, e

não como tratamento, uma vez que a dor de cabeça se estabeleceu. Os benefícios da
matricária podem ser vistos logo nos primeiros meses de tratamento. É importante
perceber que, para a maioria das pessoas, a matricária não elimina completamente as
enxaquecas; em vez disso, reduz sua frequência e gravidade.
O papel da matricária em outras condições de saúde não foi bem estudado. Um de

seus usos tradicionais tem sido no tratamento de condições artríticas inflamatórias,
mas o único estudo moderno que pesquisou seu papel na artrite reumatóide não
conseguiu demonstrar qualquer valor definitivo.12
Uma preocupação em relação aos estudos sobre matricária é o conteúdo variável

de ingredientes ativos em diferentes lotes da erva. Pesquisadores da Inglaterra,
analisando muitas formulações diferentes de matricária, encontraram níveis de
partenolida variando de nenhum a quase 1% da dose de ervas . , esses achados
enfatizam a necessidade de controle de qualidade e padronização na indústria de
ervas. A maioria das formulações de matricária disponíveis nos Estados Unidos agora
são padronizadas para conter entre 0,2% e 0,9% de partenolides.
O USO PRÁTICO DE FEVERFEW
As enxaquecas são caracterizadas por dor latejante, muitas vezes associada a

náuseas e sensibilidade a sons altos e luzes brilhantes. Qualquer pessoa com
mais do que uma dor de cabeça ocasional deve ter uma avaliação médica
completa para descartar outras condições que possam causar dores de cabeça.
Embora existam muitos medicamentos eficazes disponíveis para a prevenção
e tratamento sintomático da enxaqueca, muitas pessoas preferem adotar uma
abordagem holística.
Se você é suscetível a enxaquecas frequentes, o feverfew pode valer a pena.
Você provavelmente precisará tomá-lo diariamente por pelo menos um mês
antes de notar uma redução na frequência ou intensidade de suas dores de
cabeça. Não terá muito valor se você tomá-lo durante um ataque de enxaqueca.
Antes de iniciar qualquer remédio ou remédio herbal para enxaqueca, primeiro
avalie os aspectos básicos do seu estilo de vida. Certifique-se de que está
descansando o suficiente, que está comendo bem e eliminou o álcool e a
cafeína de sua dieta. Observe os estresses crônicos e agudos em sua vida e
tome medidas para reduzi-los. Embora existam componentes genéticos para a
suscetibilidade à enxaqueca, questões de estilo de vida podem ter um grande
impacto.
COMO USAR FEVERFEW
Feverfew é fácil de cultivar em seu jardim, e algumas folhas podem ser tomadas
diariamente para evitar dores de cabeça. Comprimidos e cápsulas da erva
estão amplamente disponíveis, mas certifique-se de obter matricária de uma
fonte respeitável que oferece uma formulação padronizada. Estudos clínicos
usaram uma dose diária de folhas secas de matricária na faixa de 50 a 100
miligramas. Dependendo da concentração da preparação, isto é equivalente a
cerca de 2 miligramas de partenolida. A maioria das cápsulas comercialmente
disponíveis contém entre 80 e 250 miligramas de matricária seca, com uma
dose recomendada entre duas e quatro cápsulas por dia.
Se você estiver cultivando o seu próprio, duas a três folhas frescas de

matricária diariamente são geralmente suficientes para produzir um benefício
terapêutico. Os topos floridos contêm a maior concentração de partenolídeos,
seguidos de perto pelas folhas. Os caules e raízes têm apenas quantidades mínimas de
suposto constituinte ativo.
AYURVEDA E FEVERFEW
Feverfew não era uma erva ayurvédica original, mas pode ser entendida de acordo com
os princípios ayurvédicos. Tem um sabor predominantemente amargo e uma influência
de resfriamento no sistema. É útil na redução de Pitta e Kapha, mas pode agravar o
Vata. De acordo com a Ayurveda, as dores de cabeça da enxaqueca geralmente são um
agravamento de Pitta, em oposição às dores de cabeça tensionais, que geralmente são
mais Vata. Em nossa experiência pessoal, vimos os desequilíbrios de Pitta e Vata
responderem à matricária.
PRECAUÇÕES
Algumas pessoas são sensíveis aos componentes químicos da matricária. Uma pequena
porcentagem de usuários regulares que mastigam folhas de matricária desenvolverá
feridas na boca, embora, em um estudo, as pessoas que tomaram o placebo tenham
relatado esse problema com mais frequência do que aquelas que tomaram matricária.
Pessoas que cuidam de jardins com matricária ocasionalmente desenvolvem uma reação
alérgica na pele.
Embora não tenhamos visto nenhum relatório moderno, um dos usos tradicionais da
matricária era induzir a menstruação, portanto, as mulheres grávidas devem evitá-la.
Devido à sua capacidade de inibir a agregação plaquetária em estudos de laboratório,
as pessoas que tomam medicamentos para afinar o sangue não devem tomar matricária.
TERMINALIA ARJUNA
FAMILIAR: arjuna myrobalan

LATIM: Terminalia arjuna
Sânscrito: arjuna
T
A árvore arjuna, que cresce em toda a Índia, é valorizada por suas propriedades
terapêuticas desde os escritos ayurvédicos originais, há milhares de anos. É
reverenciado tanto por sua madeira quanto como fonte de fitoterapia. O mito em
torno de arjuna relata que os dois filhos do Rei Espírito da Árvore insultaram um mago,
que os transformou em árvores arjuna. Mesmo nos tempos modernos, em reconhecimento
à sua
herança encantada, madeireiros realizam rituais de respeito antes de cortar árvores

de arjuna.1 O uso tradicional de Arjuna tem sido como um tônico para o coração, com
estudos modernos apoiando seu papel terapêutico em doenças cardíacas. Tem
efeitos no sistema circulatório que vão desde a redução dos níveis de colesterol até a
melhora da força das contrações cardíacas.
Arjuna é uma bela árvore de folha caduca que pode atingir alturas de trinta metros.
Cresce em toda a região sub-Himalaia da Índia e Sri Lanka, preferindo regiões úmidas
e pantanosas. A árvore arjuna tem folhas ovóides e produz cachos de pequenas flores
brancas. São as camadas internas de sua casca branco-prateada que são usadas
para fins medicinais.
A casca de Arjuna contém aminoácidos, fenóis, nitratos e taninos.
O ácido elágico, um constituinte químico da arjuna, demonstrou proteger as cadeias
de DNA de mutações. A arjunina, um tanino único isolado da arjuna, também pode ter
propriedades anticancerígenas potenciais. Os componentes químicos responsáveis
pelos efeitos da arjuna no sistema circulatório ainda não foram identificados.
A CIÊNCIA DE ARJUNA
Arjuna é um bom exemplo de uma erva cujo uso tradicional inspirou pesquisas
científicas que confirmaram seu valor histórico. Estudos em todo o mundo
demonstraram efeitos benéficos da arjuna em aspectos importantes do sistema
cardiovascular. Estudos em animais mostraram que a arjuna pode diminuir
substancialmente os níveis séricos de colesterol e melhorar a proporção HDL:colesterol
sem efeitos colaterais significativos . uma redução na pressão arterial.4 Arjuna não foi
eficaz em pacientes cardíacos com angina de peito instável, mas foi capaz de
reduzir pela metade os episódios de angina em pacientes com doença cardíaca
estável. Em pacientes com histórico de ataques cardíacos e comprometimento da
função do músculo cardíaco, arjuna foi associado a uma redução na frequência de
ataques de dor no peito e melhora na capacidade de seus músculos cardíacos de
contrato.5 Outro estudo de pessoas com insuficiência cardíaca congestiva descobriu

que aqueles que tomaram arjuna melhoraram em várias medidas da função cardíaca.6
Eles também mostraram melhora sustentada em seu funcionamento geral e qualidade
de vida. Quando combinada com guggulu, a arjuna demonstrou proteger o músculo
cardíaco em animais quando submetidos a drogas que causam danos cardíacos.7
Embora os benefícios da arjuna pareçam ser substanciais, seu papel apropriado no
tratamento moderno de doenças cardíacas ainda não foi definido. A doença
cardiovascular é um sério problema de saúde, representando a causa número um de
morte na sociedade ocidental. Uma abordagem à base de plantas que pode melhorar
a qualidade de vida de pessoas com doenças cardíacas é digna de séria consideração
pela comunidade médica. Por outro lado, se você tem doença cardíaca, não é hora de
experimentar por conta própria um medicamento à base de plantas que possa interagir
com os medicamentos farmacêuticos que você está tomando. Nossa recomendação,
se você tem doença arterial coronariana, é que você use uma abordagem à base de
plantas apenas sob a supervisão de seu médico. Você pode indicar ao seu médico os
artigos mencionados neste livro para sua consideração.
Além de seu papel na doença cardíaca, a arjuna mostrou outros efeitos

potencialmente benéficos. Pode inibir o crescimento de certas linhagens de células
cancerígenas e tem atividade antibiótica contra vários germes causadores de doenças,
incluindo as bactérias que causam gonorreia.8,9 Tradicionalmente , a arjuna tem sido
usada para regular o açúcar no sangue, tratar feridas na pele e ajudar a curar ossos
fraturas. Essas propriedades ainda precisam ser investigadas cientificamente.
O USO PRÁTICO DO ARJUNA
Na medicina ayurvédica, as propriedades adstringentes da arjuna são aplicadas a

condições que exigem a limpeza de toxinas e a cicatrização de feridas.
Além de seu uso em doenças cardíacas, a arjuna é frequentemente prescrita para
distúrbios do trato digestivo, incluindo doenças agudas da vesícula biliar e do fígado,
diarréia e disenteria. Nesses casos, um chá forte é administrado três vezes ao dia até
que os sintomas melhorem.
É uma erva tópica útil para doenças da pele, incluindo feridas e úlceras. No caso
da acne, uma pasta aplicada diretamente na ferida e deixada secar pode ajudar a
eliminar a infecção e estimular a cicatrização. Arjuna é
tradicionalmente usado para tratar pessoas que se machucam facilmente, embora não
tenha sido pesquisado se funciona nos vasos sanguíneos ou no sistema de coagulação.
Suas propriedades de limpeza e hemostática também são aplicadas a pessoas com
sangramento nas gengivas, que são incentivadas a gargarejar com uma suspensão de
casca em pó.
COMO USAR ARJUNA
Arjuna ainda não está prontamente disponível no Ocidente, embora um número

crescente de tônicos cardíacos ayurvédicos contenha arjuna como seu primeiro ingrediente.
Está disponível em forma de pó a granel de importadores de ervas.
A dose padrão para doenças cardíacas é de 500 miligramas três vezes ao dia.
Tradicionalmente é misturado com leite morno e açúcar. Para distúrbios digestivos, a
arjuna é preparada como um chá com uma colher de chá por xícara de água quente
tomada a cada seis horas até que a diarréia ou as cólicas passem.
Como uma lavagem tópica para feridas, uma decocção pode ser preparada fervendo
uma colher de sopa de casca de arjuna em pó em duas xícaras de água até que o
volume seja reduzido pela metade. Lave a ferida com o líquido várias vezes ao dia.
Esta mesma fórmula pode ser usada como enxaguatório bucal ou gargarejo. Como
tratamento para acne, o pó de arjuna é misturado com água para fazer uma pasta que
pode ser aplicada diretamente na lesão da pele.
AYURVEDA E ARJUNA
O sabor predominante da arjuna é adstringente, com um componente secundário

levemente pungente. Tem uma influência refrescante e anti-inflamatória na fisiologia. É
pacificador para Pitta e Kapha, mas pode aumentar Vata após uso prolongado.
PRECAUÇÕES
Efeitos colaterais graves não foram relatados com arjuna. Se você está considerando a
arjuna na esperança de que ela possa ajudar com sua doença cardíaca, é absolutamente
essencial que você primeiro discuta isso com seu cardiologista.
Você não deve interromper nenhum medicamento para o coração antes de iniciar o
arjuna e deve ser monitorado de perto pelo seu médico.
TINOSPORA CORDIFOLIA
FAMILIAR: amrit, semente da lua com folhas de coração
LATIM: Tinospora cordifolia

Sânscrito: amrit, guduchi
o mito védico clássico relata que os deuses antigos agitaram o oceano

UMA primordial, produzindo um néctar ambrosial que conferia imortalidade a
qualquer ser que dele participasse. Este néctar foi chamado amrit, que
significa “imperecível”. A aplicação deste poderoso nome a esta planta nativa
indiana reflete sua posição na farmácia ayurvédica como uma erva tônica
valorizada, conferindo vitalidade e energia de
juventude. Embora os estudos modernos ainda não possam confirmar suas qualidades
imortalizadoras, há um corpo de pesquisa em expansão que sugere que o amrit
oferece amplas propriedades promotoras da saúde.
Tinospora cordifolia é uma planta rasteira perene atraente com folhas em forma de
coração. Favorece ambientes sombreados e úmidos e tende a crescer entre arbustos
de sebes. Amrit tem uma casca cinzenta clara e pequenas flores amarelas. As folhas,
caules e raízes são todos usados medicinalmente.
Vários princípios amargos característicos foram identificados em amrit.
Vários glicosídeos e terpenos, incluindo compostos exclusivos chamados tinosporina
e cordifolisides A, B e C, foram isolados de extratos de álcool e água de seus caules
e folhas.
A CIÊNCIA DE AMRIT
Muitos estudos avaliaram os efeitos do amrit no sistema imunológico.

Estudos de laboratório mostraram que amrit pode aumentar a produção de anticorpos
e melhorar a função dos macrófagos, as células responsáveis pela ingestão de
proteínas estranhas . como interferon e fator de necrose tumoral (TNF).2 Animais com
infecções graves que recebem amrit são capazes de eliminar as bactérias de forma
mais eficaz, resultando em uma recuperação mais rápida e completa. Tinospora
cordifolia não parece ter atividade antibiótica direta; em vez disso, parece estimular o
sistema de defesa imunológica do hospedeiro a funcionar de forma mais eficaz.3 Isso
se mostrou verdadeiro contra infecções fúngicas e parasitárias, bem como
bacterianas.4, 5
As propriedades de potencialização imunológica do amrit foram aplicadas a pessoas

submetidas a cirurgia. Uma série de relatórios de Bombaim, na Índia, mostrou que os
pacientes que receberam um extrato de amrit antes de uma grande cirurgia abdominal
tiveram menos infecções pós-operatórias e melhoraram significativamente os
resultados, em comparação com aqueles que receberam cuidados cirúrgicos padrão.6,
7 Estudos para determinar por que esses pacientes o fizeram muito melhor descobriu
que os glóbulos brancos daqueles que receberam amrit eram mais capazes de engolir
e eliminar as bactérias causadoras de doenças.8
Amrit também demonstrou propriedades potencialmente úteis no câncer. Um estudo

recente relatou que amrit matou células tumorais de forma muito eficaz quando
adicionado a uma cultura de células cancerígenas . células da medula óssea.10 Essas
diferentes propriedades pintam um quadro interessante dos potenciais efeitos
terapêuticos do amrit. Fortalece a imunidade natural, pode ter atividade anticancerígena
e é capaz de proteger as células saudáveis de influências tóxicas. Os relatórios
também sugeriram que o amrit ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e diminuir os
níveis de colesterol.11, 12
Amrit pode ser classificado como um adaptógeno, uma substância que ajuda o
indivíduo a se adaptar mais prontamente aos desafios da vida. Esta classe de ervas,
que inclui ginseng e ashwagandha, oferece proteção contra os efeitos deletérios à
saúde de uma ampla gama de estresses. Um exemplo de suas propriedades protetoras
é um estudo recente que mostrou que o amrit foi capaz de reduzir a ação nociva da
droga quimioterápica cisplatina no trato digestivo.13 Limitou a extensão dos danos ao
revestimento do estômago, normalizou o esvaziamento gástrico e estabilizou a função
intestinal . Sem efeitos colaterais graves relatados, amrit é o principal candidato para
mais pesquisas científicas como um agente que pode aumentar os poderes de
recuperação do corpo.
O USO PRÁTICO DO AMRIT
Amrit está apenas começando a se tornar disponível no Ocidente. Geralmente é um

componente de fórmulas ayurvédicas projetadas para aumentar a imunidade e
modificar a resposta de uma pessoa ao estresse. Seu papel tradicional tem sido no
tratamento de doenças infecciosas, desde resfriados até sífilis. É rejuvenescedor e
desintoxicante. Amrit é frequentemente um componente de fórmulas usadas no
tratamento de doenças crônicas da pele, como psoríase ou eczema, embora não
tenhamos visto nenhum estudo científico que quantifique seu papel em condições
dermatológicas. Também é relatado como um dos melhores medicamentos fitoterápicos
para a gota.
COMO USAR O AMRIT
Tinospora cordifolia está disponível em forma de pó de importadores de ervas.

A dosagem usual para reforço imunológico é uma colher de chá duas vezes ao dia.
Isso pode ser tomado em uma base de manutenção se você estiver enfrentando um
desafio persistente, como câncer, ou pode ser usado no início de um resfriado ou
gripe para ser tomado por uma semana. Pode ser combinado com shatavari ou
ashwagandha como tônico geral, ou com suco de aloe vera como parte de uma
fórmula desintoxicante. Também pode ser transformado em pasta e aplicado
diretamente em irritações crônicas da pele.
AYURVEDA E AMRIT
Amrit contém os sabores amargo, pungente e adstringente. Tem uma potência de

aquecimento com um doce efeito pós-digestivo. É classicamente usado para limpar o
sistema de acumulação excessiva de Pitta, mas equilibra todos os três doshas.
PRECAUÇÕES
Nenhum efeito adverso significativo foi relatado com amrit. Pode ser um pouco
constipado se usado por um tempo prolongado por pessoas propensas a intestinos
lentos.
TRIGONEHA FOENUM-GRAECUM
FAMILIAR: feno -grego

LATIM: Trigonella foenum-graecum
Sânscrito/HINDI: methi
F
O enugreek é uma das primeiras especiarias usadas pelos seres humanos para fins
culinários e medicinais. Nativo das terras que cercam o Mar Arábico, o feno-grego era
conhecido pelos antigos médicos egípcios e gregos, e foi valorizado por Hipócrates
no século V aC
Um membro da família das leguminosas, o feno-grego agora é cultivado no Oriente

Médio, Índia, China e Grécia. Com seu aroma distinto, o feno-grego é comumente
adicionado a perfumes, doces e misturas de especiarias ao curry. Tem valor terapêutico
tradicional como tônico nutritivo e no tratamento de distúrbios digestivos e queixas
respiratórias. Estudos científicos mostraram que o feno-grego é benéfico na redução
dos níveis elevados de açúcar no sangue e colesterol.
O feno-grego é uma erva anual que cresce até cerca de dois metros de altura. O nome
latino Trigonella, que significa “três ângulos”, refere-se às folhas ovais que crescem
em cachos de tríades. A planta produz flores brancas no início do verão que dão
origem a vagens em forma de foice, contendo dez a vinte sementes amarelas. As
folhas e vagens são usadas medicinalmente.
A análise química das sementes revela um óleo volátil de cheiro forte, um
polissacarídeo mucilaginoso e uma variedade de alcalóides e flavonóides.
Várias saponinas únicas chamadas trigoneosídeos foram identificadas.
A diosgenina, uma saponina também presente no inhame selvagem, é sintetizada em
hormônios femininos usados em pílulas anticoncepcionais e terapia de reposição
hormonal. Mais de 25 por cento da semente é composta de fibra. Tem sido sugerido
que a fibra e as saponinas são responsáveis pela ação de redução do colesterol do
feno-grego, ligando o colesterol no trato digestivo para que ele não possa ser
totalmente absorvido pela corrente sanguínea.1
A CIÊNCIA DO FENO GREGO
O feno-grego tem sido mais pesquisado por seu efeito nos níveis de glicose no sangue.
Muitos estudos em animais diabéticos mostraram que as folhas e sementes moídas
de feno-grego reduzem os níveis de açúcar no sangue.2–4 A capacidade do feno-
grego de diminuir os níveis de glicose pode ser devido ao seu conteúdo de um
aminoácido (4-hidroxiisoleucina) que estimula a liberação de insulina.5
Os efeitos do feno-grego nos níveis de açúcar no sangue demonstraram ser
relevantes para os seres humanos. Diabéticos insulino-dependentes que receberam
pó de sementes de feno-grego no café da manhã e no jantar mostraram níveis
reduzidos de açúcar no sangue em jejum e melhores testes de tolerância à glicose.6
Eles também tiveram uma redução nos níveis de colesterol e triglicerídeos. Em outro estudo,
pacientes com diabetes não insulino-dependente leve que receberam feno-grego na

dose de 2,5 gramas duas vezes ao dia mostraram uma redução significativa em seus
níveis de açúcar no sangue.7 Outros pacientes com doença arterial coronariana que
receberam feno-grego por três meses apresentaram níveis mais baixos de colesterol e
triglicerídeos. Neste relatório da Índia, pessoas saudáveis sem diabetes ou doenças
cardíacas que receberam feno-grego não demonstraram nenhuma alteração em seus
valores de açúcar ou colesterol.
O efeito do feno-grego sobre o colesterol foi previsto por um estudo anterior em
animais que encontrou um extrato capaz de reduzir os níveis de colesterol no sangue
em cerca de 25% em ratos durante um período de um mês . componente fibroso das
sementes. As saponinas presentes no feno-grego também podem desempenhar um
papel bloqueando a absorção de ácidos biliares que transportam o colesterol para a
corrente sanguínea.
Uma característica interessante do feno-grego é sua capacidade de aumentar o

apetite, resultando em maior consumo alimentar.9 Embora isso possa não parecer
atraente para pessoas que tentam perder peso, pode ser uma ajuda valiosa para
pessoas com doenças crônicas ou depressão que têm problemas calorias diárias para
apoiar a sua recuperação. É interessante que, apesar de seus efeitos de aumento do
apetite, o feno-grego é capaz de diminuir os níveis séricos de colesterol.
Além de seus efeitos redutores de glicose e colesterol, as folhas de feno-grego

demonstraram efeitos antioxidantes e analgésicos.10, 11 Embora as folhas não sejam
muito conhecidas no Ocidente, elas são usadas de maneira semelhante ao espinafre
no Oriente Médio e Índia. As propriedades antioxidantes podem ser devidas ao seu
rico conteúdo de vitamina C e betacaroteno.12 Outro uso tradicional das folhas e
sementes de feno-grego na Arábia Saudita é no tratamento de cálculos renais. Um
estudo em animais descobriu que ratos que receberam feno-grego diariamente durante
um mês tiveram uma redução significativa na quantidade de oxalato de cálcio
depositado em seus rins, apoiando seu uso na medicina popular . de mais investigações
científicas.
O USO PRÁTICO DO FENO GREGO
O feno-grego é melhor consumido como parte de uma dieta equilibrada. Se você tem
níveis elevados de colesterol ou sofre de diabetes, tente obter algumas colheres de chá de
feno-grego em sua dieta diariamente. Uma colher de chá em um copo de leite quente,
adoçado com mel, antes de dormir pode ajudar a induzir um sono profundo. O chá de feno-
grego tomado após uma refeição pode ser calmante para uma dor de estômago. Um dos
usos tradicionais da erva tem sido aumentar a quantidade de leite materno em mães que
amamentam. Além de fazer a mãe cheirar um pouco a xarope de bordo, parece ser bem
tolerado e moderadamente eficaz.
COMO USAR O FENO GREGO
As sementes de feno-grego geralmente estão disponíveis em mercearias, embora você possa

precisar ir a uma loja de especiarias do Oriente Médio ou da Índia para encontrá-la como
uma especiaria individual, e não como parte de uma mistura de curry.
As lojas de alimentos saudáveis geralmente carregam sementes moídas em forma de
cápsula com cerca de 500 miligramas por dose. Para fazer um chá de digestão, ferva duas
colheres de chá de sementes trituradas ou moídas em uma xícara de água quente. Como um
gargarejo para dores de garganta e resfriados, ferva duas colheres de chá em um copo de
água até meia xícara e use ainda quente.
Como auxiliar na redução do colesterol, tome um grama duas vezes ao dia, seja como pó
misturado com alimentos ou líquidos, ou na forma de comprimidos. Relatos anedóticos de
feno-grego para aumentar o leite materno sugerem que 2 a 8 gramas em doses divididas
podem melhorar a lactação. Certifique-se de beber muita água se estiver usando feno-grego
para esse fim.
As sementes moídas podem ser transformadas em pasta com água e usadas como
cataplasma no tratamento de erupções cutâneas. Uma pasta de feno-grego é usada para
eliminar a infecção de furúnculos e pode ser aplicada diretamente nas lesões de acne,
deixada até secar e depois lavada.
AYURVEDA E FENUGGREK
O sabor amargo predomina no feno-grego, seguido pelo pungente e doce. O efeito líquido do
feno-grego na fisiologia é o aquecimento. É pacificador para Vata e Kapha, mas tem o
potencial de agravar Pitta se tomado em excesso.
PRECAUÇÕES
O feno-grego geralmente deve ser evitado durante a gravidez, pois pode

ter um efeito estimulante no útero. Reações alérgicas raras foram
descritas, mas considerando seu uso mundial de longa data, é um
tempero culinário e medicinal muito seguro.14
ULMUS
RUBRA
FAMILIAR: olmo escorregadio

LATIM: Ulmus rubra
Lippery olmo é uma erva medicinal maravilhosa que é original americana.
S Valorizado pelos nativos americanos, foi adotado pelos primeiros colonos por
seu valor como fonte de alimento e remédio. Embora introduzido na Europa no
século XVII, nunca recebeu ampla aceitação. Na América, no entanto, o olmo foi
incluído por mais de um
século em nossa farmacopeia oficial, e permanece na lista “segura e eficaz” da FDA.

No entanto, não há estudos científicos formais publicados sobre ele.
Tradicionalmente, o olmo tem sido usado para uma ampla gama de problemas de
saúde, sempre que há evidências de inflamação. Suas qualidades mucilaginosas
calmantes foram aplicadas a condições que variam de dor de garganta a hemorroidas
inflamadas. Um ingrediente popular em chás de ervas modernos e pastilhas para a
garganta, o olmo é um dos aliados de cura mais suaves da natureza.
O olmo escorregadio é nativo da América do Norte, onde tanto a casca externa quanto
a interna são colhidas. Seu nome latino Ulmus rubra, que significa “ulmo vermelho”,
refere-se à cor avermelhada de sua casca interna. Ela cresce melhor em solo que foi
perturbado, como terras agrícolas abandonadas. O olmo é suscetível à doença do
olmo holandês, uma infecção fúngica transmitida por besouros, mas menos do que
outras espécies de olmo.
É principalmente a casca interna que é usada medicinalmente. Ele contém muitos
açúcares, terpenos e esteróis diferentes que resultam em suas propriedades
mucilaginosas. Um pó fino da casca pode ser tomado internamente como um mingau
nutritivo, transformado em pastilhas para a garganta ou aplicado como cataplasma na
pele irritada. A mucilagem natural do olmo se liga e protege as membranas inflamadas
interna e externamente.
A CIÊNCIA DO OLMEIRO ESCORREGADO
O olmo é usado industrialmente em muitos alimentos e produtos medicinais. Serve

como material aglutinante em supositórios, como emoliente em pastilhas para a
garganta e como espessante em cremes e pomadas. O olmo também serve como
conservante antioxidante em óleos de cozinha. Com os muitos benefícios atribuídos a
esta erva, é surpreendente que tenha sido ignorada pela ciência médica moderna.
Talvez tenha sido esquecido porque está na fronteira entre comida e medicina natural.
USOS PRÁTICOS PARA O ELMO ESCORREGADO

O olmo escorregadio tem muitos usos diversos. Os nativos americanos acharam

benéfico no tratamento da tosse e dor de garganta. Suas qualidades lubrificantes
soltam e mobilizam secreções em todo o trato respiratório. Também tem efeitos
terapêuticos no sistema digestivo, onde atua como um tônico intestinal suave, útil no
tratamento de diarréia e constipação.
Azia e úlceras pépticas respondem à influência calmante do olmo, que pode resfriar
as membranas mucosas inflamadas. Possui propriedades muito semelhantes ao
marshmallow, que é amplamente utilizado na Europa para problemas inflamatórios.
As mulheres nativas americanas ensinaram aos primeiros colonos europeus o valor

do olmo escorregadio para aliviar a dor do parto. Além de seu uso interno, o olmo
escorregadio foi aplicado externamente para lubrificar a passagem do parto. Também
foi usado após o parto para aliviar os tecidos vaginais inchados e irritados.
Misturado com açúcar mascavo ou xarope de bordo, o olmo faz um mingau do tipo
que sustentou os primeiros exploradores americanos. George Washington e seus
exércitos o usaram como fonte de nutrição durante a guerra revolucionária. Pode ser
útil em pessoas que estão convalescendo de uma doença e é até digerível por bebês.
Os benefícios do olmo escorregadio vão além do sistema digestivo. É útil no

resfriamento de membranas inflamadas do trato urinário. Inflamação crônica da bexiga,
prostatite e uretrite tradicionalmente respondem ao olmo escorregadio. Suas qualidades
anti-inflamatórias também podem ser recomendadas para condições reumáticas,
incluindo artrite degenerativa e gota.
Externamente, o olmo pode ser aplicado em feridas, feridas e queimaduras. Pode
ser usado para tratar herpes labial, eczema e picadas de insetos purulentas. Uma
solução diluída de uma infusão de olmo pode ajudar a aliviar os olhos inflamados.
Um cataplasma feito com casca de olmo em pó pode ser aplicado diretamente em
hemorroidas dolorosas e inchadas, que também podem se beneficiar do uso interno
dessa substância lubrificante.
Em pacientes que recebem tratamento para câncer, recomendamos o olmo
escorregadio para reduzir o desconforto das membranas mucosas inflamadas, um
efeito colateral comum da quimioterapia ou radiação. Feito em um mingau com leite,
canela e mel, o olmo também pode fornecer um suplemento nutricional nutritivo.
Externamente, o olmo pode ser combinado com confrei e aplicado diretamente em

úlceras de cicatrização lenta. Misturado com manteiga de cacau ou azeite,
é um remédio calmante para queimaduras solares.
COMO USAR O ELMO SLIPPERY
Como chá, uma onça de casca de olmo escorregadio é adicionada a um litro de água
quente e mergulhada por cinco minutos. Para usar a casca interna em pó como um
mingau nutritivo, ferva uma colher de sopa em uma xícara de leite e tempere com açúcar
mascavo e canela. Como cataplasma externo, mergulhe a casca desfiada em partes
iguais de água quente e aplique diretamente no local da irritação. Pastilhas para garganta
de olmo estão amplamente disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis;
estes podem ser usados para alívio de uma dor de garganta ou antes de um evento de
oratória ou canto em público.
Uma pomada pode ser feita combinando uma onça de pó de casca de olmo
escorregadio com três onças de manteiga de cacau ou jojoba e massageando a área
inflamada. Para fazer uma pasta, misture a casca em pó com água purificada até ficar
com a consistência de aveia grossa e aplique na pele irritada. Deixe-o até que esteja
completamente seco, depois enxágue com água em temperatura ambiente. Isso pode
ser repetido três a quatro vezes por dia até que a queimadura ou ferida tenha cicatrizado.
AYURVEDA E OLMO SLIPPERY
Embora não descrito nos textos ayurvédicos clássicos, o olmo escorregadio pode ser
classificado como possuindo propriedades doces e refrescantes, eficazes no tratamento
do excesso de Pitta e Vata. Embora possa aumentar Kapha em altas doses, tem um
efeito mobilizador de muco que pode beneficiar pessoas com asma, bronquite crônica e
infecções respiratórias superiores. Altamente nutritivo, é usado em estados de depleção
tecidual. O olmo pode restaurar o equilíbrio do sangue e curar as membranas mucosas
dos pulmões e do estômago.
PRECAUÇÕES
O mingau pode ser um pouco difícil de digerir em grandes quantidades. Em doses usuais,
o olmo é uma ajuda segura e suave à base de plantas.
VALERIANA OFFICINALIS
FAMILIAR: valeriana
LATIM: Valeriana officinalis, Valeriana jatamansi,

Nardostachys jatamansi
Sânscrito: tagara, jatamansi
E
Eficaz para acalmar uma mente hiperativa, a valeriana tem desempenhado o
papel de um sedativo natural por milênios. As espécies de valeriana foram
valorizadas por sua influência calmante por curandeiros na Ásia, Europa e
América do Norte. Dezenas de estudos modernos confirmaram que esta erva de
cheiro forte tem propriedades tranquilizantes mensuráveis com efeitos colaterais
mínimos.
Amplamente disponível em comprimidos, chás e tinturas, a valeriana é aprovada
pela Comissão E alemã como uma substância indutora do sono segura e pela Food
and Drug Administration dos Estados Unidos como aromatizante para alimentos e
bebidas. Embora os estudos modernos tenham se concentrado principalmente em
seus efeitos indutores do sono, a valeriana também tem valor potencial no tratamento
de espasmos musculares e hipertensão.
Valerian é um arbusto perene que cresce a uma altura de cerca de quatro pés. Tem
cachos de pequenas flores cor de rosa que desabrocham em longos caules. As raízes
e o rizoma são a fonte primária da fitoterapia. Eles contêm os produtos químicos
únicos conhecidos como valeprotriatos e ácido valérico que parecem ser responsáveis
pelas propriedades calmantes da valeriana.
Ambos os componentes extraídos com água e álcool da raiz de valeriana têm
atividade sedativa. Mesmo a aromaterapia com óleo essencial de valeriana pode ter
um efeito calmante. Um dos possíveis mecanismos para o efeito tranquilizante da
valeriana é sua capacidade de aumentar os níveis de um químico inibitório do cérebro
chamado ácido gama amino-butírico ou GABA. Drogas benzodiazepinas, como Valium
e Ativan, atuam em receptores para GABA no cérebro, sugerindo que a ação da
valeriana pode ser semelhante.1 Outros neuroquímicos importantes, incluindo
dopamina e serotonina, também são influenciados pela valeriana, portanto seus efeitos
no cérebro pode ser mais complexo do que se acreditava inicialmente.
A CIÊNCIA DE VALERIANO
Valerian tem um histórico estabelecido de segurança e eficácia. É uma das ervas mais
populares na Europa, com mais de 100 milhões de unidades prescritas em
Alemanha entre 1974 e 1993.2 Estudos de todo o mundo demonstraram que a

valeriana tomada antes de dormir pode melhorar a qualidade do descanso que
uma pessoa recebe. Um relatório da Suécia demonstrou que a valeriana foi
substancialmente mais eficaz do que um placebo para melhorar o sono sem efeitos
colaterais.3 Estudos de ondas cerebrais de pessoas que receberam valeriana
mostraram que aumenta a quantidade de tempo que as pessoas passam nos
estágios mais profundos do sono.4 Outros estudos mostraram que a valeriana
reduz o tempo que leva para adormecer, reduz o número de vezes que uma pessoa
acorda durante a noite, melhora a qualidade do descanso adquirido durante a noite
e produz sonolência mínima ou nenhuma pela manhã.5, 6 Animal estudos
confirmaram que a valeriana tem efeitos calmantes mensuráveis. A valeriana pode
prolongar os efeitos da medicação sedativa e reduzir os sintomas de abstinência
de animais que receberam tranquilizantes por um mês . uma unidade de
desintoxicação de drogas.
Estudos sugeriram que a valeriana pode ter efeitos de neutralização do estresse

que se estendem além de sua capacidade de promover um sono profundo. Há
relatos de que pode diminuir o risco de úlceras de estresse e reduzir espasmos no
trato digestivo.10, 11 A valeriana também pode ter efeitos hipolipemiantes, com um
estudo demonstrando que extratos de valeriana indiana reduzem os níveis de
colesterol total e aumentam o HDL ( bom) componente.12 Finalmente, extratos de
valeriana também demonstraram ter atividade antibiótica contra uma variedade de
fungos.13
USOS PRÁTICOS PARA A VALERIANA
A valeriana é útil como um relaxante natural. Embora não tenha demonstrado

efeitos colaterais graves a longo prazo, não incentivamos o uso crônico de valeriana
para o tratamento de insônia ou ansiedade. Se você está constantemente tendo
problemas para dormir, procure a causa subjacente.
Você está estressado no trabalho? Existem problemas de relacionamento que
precisam ser resolvidos? A valeriana é um presente botânico valioso, mas não
deve ser vista como um substituto para drogas tranquilizantes, tomadas
cronicamente para lidar com desequilíbrios emocionais não resolvidos em sua vida.
A valeriana pode ser útil no tratamento ocasional do sono
dificuldades, tensão muscular e desequilíbrios digestivos funcionais leves. Como uma ponte natural
entre os desafios estressantes da vida, é um aliado suave para aliviar o estresse.
A valeriana tem sido tradicionalmente usada no tratamento de condições de saúde relacionadas

ao estresse, como palpitações cardíacas, pressão arterial levemente elevada e dores de cabeça
tensionais. Embora não haja estudos científicos para confirmar esses benefícios da valeriana, vale
a pena um breve teste da erva se você estiver enfrentando sintomas intermitentes relacionados ao
estresse. Certifique-se de discutir o uso de valeriana com seu médico. Se a valeriana é eficaz na
redução de seus sintomas físicos, é um bom sinal de que tomar outras medidas para reduzir o
estresse, como meditação, exercícios regulares ou massagem, pode ser mais eficaz a longo prazo.
COMO USAR O VALERIANO
A valeriana está amplamente disponível em comprimidos e cápsulas em lojas de produtos naturais.

Estudos sugerem que uma dose de 450 miligramas é tão eficaz quanto 900 miligramas em pessoas
que tomam valeriana para ajudar a induzir o sono.14 Uma xícara de chá de valeriana na hora de
dormir, adoçado com mel, também pode ser útil. Na Índia, a raiz de valeriana é usada como
travesseiro de potpourri. Crianças ou adultos inalam a fragrância distinta da valeriana na hora de
dormir para induzir um sono profundo.
Para ansiedade ou outras condições relacionadas ao estresse, a valeriana pode ser tomada três
vezes ao dia, não excedendo uma dose diária de dois gramas. Se você estiver usando valeriana
por mais de alguns dias seguidos, pergunte o que mais você pode fazer para lidar com a tensão
subjacente em sua vida.
AYURVEDA E VALERIANA
Ayurveda reconhece duas plantas medicinais diferentes na família da valeriana: tagara e jatamansi.
Tagara é a mais próxima de Valeriana officinalis, que é a planta mais usada nas fórmulas de ervas
ocidentais.
Jatamansi às vezes atende pelo nome latino Valeriana jatamansi e também é chamado de
Nardostachys jatamansi. Diz-se que é um pouco menos sedativo do que o tagara, mas isso não foi
confirmado cientificamente.
Ambos são amargos, doces, pungentes e adstringentes, embora o tagara seja
aquecimento em potência enquanto jatamansi é um pouco esfriando.

Tagara é melhor para Vata e Kapha, enquanto jatamansi tem um valor
particular em pacificar a mente ruminante superaquecida que Pitta
excessivo pode gerar.
PRECAUÇÕES
Houve um caso relatado de uma pessoa que tomou vinte vezes a dose
recomendada de valeriana e apresentou sintomas leves de supersedação
que se resolveram completamente em um dia . remédio padrão para
dormir, flunitrazepam, encontrou um efeito de ressaca da droga, mas não
da valeriana.16 Houve uma diminuição muito leve no estado de alerta
dentro de algumas horas após tomar valeriana.
Embora esses efeitos sejam sutis, não recomendamos dirigir um carro

ou operar máquinas se estiver tomando valeriana durante o dia. Além
disso, não use valeriana sem a aprovação do seu médico se estiver
tomando algum medicamento sedativo ou tranquilizante prescrito.
WITHANIA SOMNIFERA
FAMILIAR: cereja de inverno

LATIM: Withania somnifera
Sânscrito: ashwagandha
shwagandha está entre as ervas mais importantes da farmácia ayurvédica.

UMA Classicamente conhecido por seus benefícios rejuvenescedores, é objeto de
considerável atenção científica moderna. Recentemente, foi referido como “ginseng
indiano” por seus reputados benefícios restauradores, embora esses dois tônicos atemporais,
ginseng e ashwagandha,
não são botanicamente relacionados.

Em sânscrito, o nome ashwagandha significa “o cheiro de um cavalo”, o que implica
que esta erva aromática fornece a força de um garanhão. Tem um uso tradicional no
apoio ao rejuvenescimento após a doença e como um potenciador sexual para homens
e mulheres. Ashwagandha às vezes é referido como um afrodisíaco, que em Ayurveda
é um termo aplicado a substâncias que melhoram a qualidade dos tecidos reprodutivos,
bem como animam a potência sexual. Ashwagandha é o rasayana primário, ou
rejuvenescedor, para a energia masculina.
Embora as folhas e os frutos da ashwagandha tenham valor terapêutico, a maior parte

dos fitoterápicos disponíveis no Ocidente é derivada das raízes do arbusto. A planta,
nativa da Índia, norte da África e Oriente Médio, agora é cultivada em climas
temperados em todo o mundo, incluindo os Estados Unidos.
Ashwagandha contém muitos constituintes químicos, incluindo compostos únicos

chamados withanolides. Os componentes medicinais foram caracterizados como
alcalóides esteróides e lactonas esteróides. Colina, ácidos graxos, aminoácidos e uma
variedade de açúcares também são encontrados nas raízes da ashwagandha. O óleo
essencial responsável pelo seu forte aroma não foi caracterizado definitivamente.
A CIÊNCIA DE ASHWAGANDHA
Ashwagandha é frequentemente classificado como um adaptógeno, o que significa

que ajuda a modificar os efeitos nocivos do estresse no corpo. Estudos em animais
sugeriram que a ashwagandha pode limitar os danos dos radicais livres por meio de
sua atividade antioxidante.1, 2
Ashwagandha demonstrou ter um efeito mensurável no sistema imunológico. É
capaz de proteger a atividade das células imunes que são submetidas a produtos
químicos que geralmente inibem sua função.3,4 Essa propriedade imunoprotetora da
ashwagandha foi estudada pelo possível benefício de reduzir os efeitos colaterais dos
tratamentos de radioterapia e quimioterapia contra o câncer. A medula óssea de
animais pré-tratados com ashwagandha que então recebem radiação mostra menos
supressão de
produção de glóbulos brancos que combatem infecções.5 Um efeito protetor

semelhante foi relatado em animais que tomaram ashwagandha antes de receber uma
dose da potente droga de combate ao câncer ciclofosfamida.6
Ashwagandha pode ter um efeito direto na limitação do crescimento de células
cancerosas. Extratos de ashwagandha também podem aumentar a sensibilidade das
células cancerígenas aos efeitos da radioterapia.7 A combinação de sua capacidade
de proteger as células saudáveis e tornar as cancerosas mais suscetíveis ao tratamento
sugere que a ashwagandha pode desempenhar um papel importante na terapia
moderna do câncer. Mais estudos são necessários para determinar se esse benefício
potencial pode ser realizado em pessoas.
Um dos usos clássicos de ashwagandha é acalmar a turbulência mental.
Alguns estudos analisando a influência da ashwagandha no cérebro relataram efeitos
nos receptores GABA, o local de ação de drogas tranquilizantes como Valium e
Ativan.8 Outros pesquisadores mostraram que a erva atua nos receptores de
acetilcolina, conhecidos por serem importantes no processamento da memória.9
Estudos sobre a relevância desses achados laboratoriais para humanos são limitados.
Um relatório de homens e mulheres que receberam doses diárias de ashwagandha
por quarenta dias mostrou que aqueles que receberam a erva tiveram melhor
desempenho em testes de raciocínio lógico, resolução de problemas e tempo de
reação do que um grupo de controle que tomou ginseng . reputação tônica de
ashwagandha pode ser entendida em termos científicos. Mais pesquisas são
claramente justificadas.
O USO PRÁTICO DE ASHWAGANDHA
Usamos ashwagandha no Chopra Center por seus efeitos tônicos e rejuvenescedores.

Com sua influência benéfica sobre o sistema nervoso, comumente o prescrevemos
para pessoas que se queixam de fadiga, dificuldade de concentração e uma sensação
geral de falta de fundamento. Misturado com leite morno e tomado antes de dormir, a
ashwagandha é útil para pessoas com insônia e ansiedade. Tem uma reputação em
Ayurveda como um rejuvenescedor em condições de fraqueza nervosa e muscular.
Também é usado para homens e mulheres que estão tendo problemas com a
fertilidade. Embora às vezes seja recomendado na Índia para fortalecer as mulheres
grávidas, não recomendamos ervas ou especiarias não culinárias na gravidez até que
estudos de segurança e eficácia sejam realizados.
Em pacientes que enfrentam câncer, a ashwagandha pode ser um aliado

valioso. Como discutido acima, pode ter valor durante os tratamentos, mas é
mais comumente recomendado na fase de recuperação, pois as pessoas estão
tentando recuperar sua energia e força.
COMO USAR ASHWAGANDHA
Várias empresas americanas de ervas estão oferecendo ashwagandha em

doses de 300 a 500 miligramas. Em algumas formulações, os comprimidos são
padronizados para uma dose específica de withanolides. A dose usual é de 600
a 1000 miligramas duas vezes ao dia. Um comprimido ou colher de chá de
ashwagandha em pó esmagado em leite quente e adoçado com mel ou açúcar
aumenta suas qualidades sedativas.
AYURVEDA E ASHWAGANDHA
Ashwagandha é uma erva rejuvenescedora benéfica para desequilíbrios de Vata

e Kapha. Carregando os três sabores amargo, adstringente e doce, pode ser um
tônico para todos os três doshas, embora, por ser levemente aquecido, possa
agravar ligeiramente o Pitta quando tomado em excesso.
PRECAUÇÕES
Doses muito grandes de ashwagandha foram relatadas para induzir abortos em

animais. Apesar da falta de relatos semelhantes em humanos, a ashwagandha
deve ser evitada na gravidez. Doses grandes também podem causar distúrbios
digestivos leves, por isso deve ser usado com cautela em pessoas com úlcera
péptica conhecida.
ZINGIBER OFFICINALE
FAMILIAR: gengibre
LATIM: Zingiber officinale
Sânscrito: andraka (fresco); sunthi (seco)
K
conhecido na Ayurveda como o remédio universal, o gengibre tem sido
homenageado em todo o mundo e ao longo do tempo por suas propriedades culinárias e
medicinais únicas. De Confúcio a Marco Polo e ao rei indiano Akbar, aqueles que
experimentaram o sabor pungente único do gengibre elogiaram esse poderoso agente natural.
Curandeiros dos tempos medievais
rastreou as origens do gengibre até o Jardim do Éden, enquanto, no subcontinente

indiano, referências a esse “rei das especiarias” são encontradas nos primeiros mitos.
Conhecido por sua potência concentrada de aquecimento, o gengibre tem sido usado
em toda a Ásia e África para acender o fogo interno do corpo.
A planta de gengibre cresce até cerca de um metro de altura, mas é o rizoma

subterrâneo que é valorizado por seu sabor e aroma aromáticos picantes. Cerca de
2% do porta-enxerto consiste em um óleo volátil amarelo que contém vários produtos
químicos, incluindo canfeno, zingiberina e gingerol. O último deles, o gingerol, parece
ser o responsável pelo sabor pungente do gengibre.
Originário da Ásia, o gengibre agora é amplamente cultivado em regiões de clima

quente, onde seus rizomas são colhidos antes do primeiro aniversário. O gengibre é
usado fresco, seco e como ingrediente frequente em doces, chutneys e conservas. A
secagem da raiz aumenta suas propriedades irritantes, mas não foram descritos
efeitos colaterais graves.
A CIÊNCIA DO GENGIBRE
O gengibre é mais conhecido por seus efeitos no sistema digestivo. Quando tomado
internamente, estimula a liberação de enzimas salivares e melhora o esvaziamento do
estômago. Como resultado, o gengibre tem sido usado com sucesso para tratar
náuseas e vômitos em várias condições. Um estudo da Inglaterra mostrou que o
gengibre pode prevenir náuseas após procedimentos cirúrgicos ginecológicos, embora
um relatório mais recente da África do Sul não tenha confirmado esse benefício.1, 2
Um estudo suíço analisou a eficácia do gengibre no tratamento do enjoo e descobriu
que útil como a maioria dos medicamentos comumente usados, confirmando um
relatório anterior que mostrou que o gengibre é eficaz no enjoo.3, 4
Um dos usos mais promissores do gengibre é no tratamento de enjoos matinais

associados à gravidez. Por causa dos riscos para o feto, a maioria das drogas é
cuidadosamente evitada durante a gravidez. Gingerroot parece oferecer uma opção
segura e eficaz. Estudos da Dinamarca descobriram que quase três em cada quatro
mulheres grávidas experimentaram algum alívio de suas náuseas sem quaisquer
efeitos colaterais limitantes.5 O alemão
A Comissão E sugeriu que o gengibre seja evitado na gravidez devido a preocupações

teóricas, embora nenhum caso de toxicidade do gengibre tenha sido relatado.
Considerando seu uso generalizado sem problemas documentados, o gengibre

parece ser uma substância antináusea aceitável quando tomado em doses normais.6
Use apenas gengibre fresco natural para obter o máximo benefício com risco mínimo.
Outro uso potencial do gengibre é no tratamento de náuseas associadas à

quimioterapia do câncer. Em um estudo animal recente da Índia, o gengibre ajudou a
estimular o estômago a esvaziar após a administração de um potente medicamento
quimioterápico, a cisplatina. caros e trazem efeitos colaterais. Neste estudo, o gengibre
foi tão eficaz quanto o medicamento mais usado.
O gengibre também tem efeitos potencialmente benéficos na circulação. Estudos

em animais sugerem que o gengibre pode ajudar a baixar os níveis de colesterol e
reduzir a viscosidade das plaquetas.8, 9 Um benefício observado há milhares de anos
é a capacidade do gengibre de melhorar a circulação. Médicos chineses e indianos
prescreveram gengibre para pessoas com problemas de mãos e pés frios, um remédio
que consideramos útil no Chopra Center.
O USO PRÁTICO DO GENGIBRE
Ginger é um amado aliado de cura no Chopra Center. Disponibilizamos chá de

gengibre fresco continuamente para nossos hóspedes e pacientes, incentivando-os a
beber de três a quatro xícaras por dia como parte de seu programa de desintoxicação.
De acordo com a Ayurveda, o gengibre é uma das poucas substâncias medicinais que
atua nas três fases da função gastrointestinal: digestão, absorção e eliminação.
Usamos gengibre como parte de nosso aperitivo de ervas, preparado combinando
suco de gengibre fresco com partes iguais de água, suco de limão e mel. Uma onça
tomada no início de uma refeição adiciona um pontapé inicial picante ao processo
digestivo.
O suco também pode ser usado para fins externos quando adicionado a um óleo
transportador e massageado no local dolorido. O óleo essencial volátil do gengibre
tem um leve efeito de aquecimento local. Quando aplicado na pele para o
tratamento de condições reumáticas, estimula a circulação local, atuando como contra-

irritante. Uma pasta de gengibre também pode ser aplicada diretamente na cabeça
para o tratamento de dores de cabeça tensionais ou enxaquecas. Para os músculos
doloridos, recomendamos adicionar algumas colheres de chá de gengibre em pó a um
banho quente antes de mergulhar.
Suas propriedades pungentes também são usadas para tratar problemas respiratórios
e circulatórios. Para pessoas com mãos e pés frios, beber chá de gengibre ou mastigar
gengibre fresco ou cristalizado pode trazer calor para o sistema. Se você está sentindo
o início de um resfriado, mastigue gengibre fresco para ajudar a limpar suas passagens
nasais congestionadas.
Se você estiver viajando em um barco ou antecipando uma viagem turbulenta de
avião, mantenha um pedaço de gengibre fresco com você e mordisque quando seu
estômago estiver enjoado. Se você estiver grávida e tiver enjoos matinais, mastigar um
pequeno pedaço de gengibre pode acalmar seu estômago delicado.
COMO USAR O GENGIBRE
O gengibre está agora universalmente disponível. Ele pode ser encontrado em quase
todas as mercearias, onde pode ser comprado por menos de vinte centavos a onça. É
facilmente obtido como pó seco e moído e pode ser encontrado como um doce em
muitos mercados de alimentos asiáticos.
Nossa receita de chá de gengibre usa uma colher de chá de raiz ralada por um litro
de água quente. Se o chá for um pouco picante demais para você, tente adicionar uma
colher de chá de raiz de alcaçuz ralada ou picada junto com o gengibre.
Quando usado como uma substância aplicada externamente, obtenha o suco fresco
removendo a camada fibrosa externa e colocando a parte interna da raiz em um
espremedor. Em seguida, misture partes iguais do suco de gengibre com um óleo
transportador, como amêndoa ou gergelim, e massageie o músculo dolorido ou a articulação.
Para aliviar uma enxaqueca, misture uma colher de sopa de pó seco com algumas
gotas de água quente até ficar com a consistência de uma pasta, depois aplique na
testa e nas têmporas e sente-se em um banho morno.
AYURVEDA E GENGIBRE
De uma perspectiva ayurvédica, as qualidades de aquecimento do gengibre o tornam

útil para os distúrbios de Vata e Kapha. Gengibre fresco é melhor para Vata
desequilíbrios, pois seu teor de umidade não agrava a secura do elemento

Vento. O gengibre seco é bom para o acúmulo de Kapha, onde tanto o
calor quanto a secura podem equilibrar a frieza úmida de Kapha, expressa
em condições como congestão nasal e obesidade.
PRECAUÇÕES
Se você estiver com indigestão ou azia, limite o uso interno de gengibre,

pois pode causar superaquecimento. Combinar gengibre com raiz de
alcaçuz pode ajudar a equilibrar suas propriedades agravantes de Pitta.
Como o gengibre parece ter efeitos antiplaquetários leves, ele deve ser
usado com cautela por pessoas que tomam anticoagulantes prescritos.
Navegando na floresta de ervas
T
Ao longo deste livro, apresentamos nossa visão de que os medicamentos
fitoterápicos são componentes valiosos de uma abordagem holística da saúde.
Durante sua exploração dos diferentes aliados botânicos que descrevemos, várias
questões importantes podem ter surgido em sua mente.
Ao discutir ervas, geralmente ouvimos os seguintes:
• Como determino qual erva devo tomar?
• Durante que período de tempo devo tomar um remédio à base de

plantas? • É benéfico tomar várias ervas juntas? • Posso misturar ervas e
medicamentos com segurança? • Qual é o papel apropriado de outros
nutrientes não fitoterápicos
suplementos?
Essas são perguntas importantes, e você obterá muitas respostas diferentes, dependendo
da experiência, formação e estrutura teórica da pessoa a quem perguntar. Antes de
oferecer nossas respostas, novamente queremos lembrá-lo de avaliar honestamente os
outros aspectos importantes de sua vida antes de esperar que uma erva o cure. Tire um
tempo todos os dias para acalmar sua mente através da meditação. Comunique-se
regularmente com a natureza.
Concentre-se em comer uma dieta saudável e equilibrada com frutas, vegetais, grãos
integrais e feijões em abundância. Certifique-se de descansar o suficiente.
Minimize substâncias tóxicas, emoções e relacionamentos em sua vida. Somente depois
de abordar esses elementos essenciais da boa saúde é que é hora de considerar o uso
apropriado de medicamentos fitoterápicos. É muito mais provável que uma erva seja eficaz
se o seu estilo de vida geral for nutridor para
seu corpo, mente e alma. Assim, sem afirmar que temos as respostas definitivas,
oferecemos nossas respostas às questões colocadas acima.
COMO DETERMINO QUE ERVA DEVO TOMAR ? _ _
Recomendamos começar com uma rasayana ou erva rejuvenescedora se você não

estiver enfrentando um problema de saúde específico ou sério. Uma dose diária de
ginseng ou gotu kola pode ajudar a aumentar seu nível geral de bem-estar.
De acordo com a Ayurveda, a geléia tônica de ervas derivada de amalaki
(tradicionalmente chamada de Chavan Prash) pode ser tomada por quase qualquer
pessoa, independentemente da idade ou sexo. Substâncias rejuvenescedoras são
projetadas para fornecer nutrição equilibrada à base de plantas para aumentar a
resistência natural do corpo às doenças. Eles são considerados alimentos sutis que
fornecem uma base de ervas para fortalecer a integração mente-corpo.
Se, depois de tomar um tônico herbal geral, você sentir a necessidade específica
de animar sua energia masculina, considere adicionar ashwagandha ou atmagupta
à sua dieta. Se você sentir que sua energia feminina está faltando, tente tomar
shatavari ou cohosh preto. Um rejuvenescedor básico, como amalaki combinado
com ashwagandha ou shatavari, pode ser tudo o que você precisa para manter a
vitalidade ideal.
Usar uma erva para um sintoma ou doença específica requer sensibilidade e
consciência. Recomendamos que você primeiro identifique seu principal problema
de saúde e escolha uma ou duas ervas que resolvam seu problema.
Certifique-se de que está recebendo um agente botânico de alta qualidade e tome-o
conforme recomendado. Embora muitas fórmulas à base de plantas contenham
dezenas de componentes, certifique-se de que você está recebendo o suficiente de
qualquer um individual para justificar sua inclusão. Geralmente, não incentivamos as
pessoas a tomar mais do que alguns suplementos de cada vez. Seja claro sobre o
resultado pretendido e sintonize-se com a sabedoria interior do seu corpo para ver
se você está alcançando os efeitos que procura.
Se, após um período de tempo adequado, você não estiver satisfeito com os
resultados, considere interromper os suplementos que está tomando e reavaliar o
problema em outro nível. Por exemplo, se você está lidando com infecções virais
recorrentes, em vez de tentar outras ervas que melhoram o sistema imunológico,
considere fazer um programa de desintoxicação por algumas semanas para limpar
seu sistema. Em seguida, adicione uma erva rejuvenescedora
aumentar a imunidade do seu corpo. O uso eficaz de fitoterápicos é mais arte do que
ciência, e a arte exige que você verifique regularmente com sua inteligência interior.
EM QUE PERÍODO DE TEMPO DEVO TOMAR UM REMÉDIO HERBÁRIO ?
Se você está lidando com um problema crônico de saúde, pode ser necessário tomar
uma erva por pelo menos alguns meses antes de notar seus benefícios. Muitas vezes
vemos pessoas que estão tomando simultaneamente muitos suplementos nutricionais
diferentes, mas não permitiram tempo suficiente com qualquer substância para avaliar
adequadamente seus efeitos. Se você estiver tendo benefícios incompletos, pode ser
útil aumentar a quantidade que está tomando. Em nossa experiência, a maneira mais
segura de fazer isso é adicionar outra dose durante o dia. Em outras palavras, se sua
dor muscular for ligeiramente reduzida tomando guggulu duas vezes ao dia, aumente
sua ingestão para três vezes ao dia.
É importante lembrar que a maioria das ervas são substâncias medicinais sutis e
precisam de tempo para ajudar sua mente e corpo a restabelecer o equilíbrio. A
paciência é uma virtude importante na cura.
Também é útil ter em mente que algumas ervas funcionam melhor quando tomadas
de forma contínua e que outras têm uma duração limitada de eficácia. A equinácea é
um bom exemplo de uma erva que é melhor usada por um curto período de tempo
durante os estágios iniciais de um resfriado ou gripe, mas perde sua potência se
tomada regularmente. Ervas que têm influência na mente, como kava kava ou
valeriana, também são melhor usadas de forma intermitente.
É BENÉFICO TOMAR VÁRIAS ERVAS JUNTAS ?
Não há uma resposta simples para esta pergunta. Em muitos dos sistemas médicos
tradicionais, a combinação de várias ervas em uma fórmula tem sido a regra. Os
textos clássicos do Ayurveda e da medicina tradicional chinesa expõem a visão de
que a mistura de diferentes ervas tem uma ação sinérgica e pode minimizar os efeitos
colaterais indesejáveis. A medicina moderna adota o ponto de vista oposto, com
ênfase em produtos químicos únicos padronizados. Tomamos um caminho do meio.
Nossa experiência demonstrou que a combinação de diferentes ervas pode equilibrar
e
potencializar sua eficácia. Por outro lado, é improvável que fórmulas que
contenham dezenas de constituintes botânicos em doses subterapêuticas
produzam os efeitos desejados. Se você estiver tomando um grande número
de suplementos nutricionais e tiver uma reação adversa, é difícil identificar o
agente responsável. Incentivamos você a obter o máximo de informações
possível sobre o produto à base de plantas que está tomando e, na medida
do possível, mantê-lo simples.
POSSO MISTURAR COM SEGURANÇA ERVAS E DROGAS FARMACÊUTICAS ?
Os sistemas médicos clássicos nunca abordaram essa questão porque os

medicamentos sintetizados não estavam disponíveis no momento em que
estavam compilando seus formulários de ervas. Não apoiamos o ponto de
vista de que, como as ervas são “naturais”, elas não interagem negativamente
com medicamentos farmacológicos. Existem relatos suficientes na literatura
médica sobre interações adversas de suplementos/medicamentos para agir
com cautela ao misturar ervas com drogas. As ervas calmantes podem
potencializar os efeitos tranquilizantes das drogas. Ervas que têm uma ação
de afinamento do sangue podem interferir com medicamentos anticoagulantes.
A forma como uma erva é metabolizada e eliminada do corpo pode influenciar
o metabolismo e a eliminação de drogas.
Nossa abordagem no Chopra Center é usar ervas com moderação se uma
pessoa estiver sob medicação prescrita. Se existe a possibilidade de eliminar
um medicamento e obter benefícios semelhantes com uma abordagem
natural, monitoramos a transição com muito cuidado. Nós o encorajamos
fortemente a ter um diálogo aberto e honesto com seu médico antes de
adicionar uma erva medicinal ou descontinuar qualquer medicamento
prescrito. Não arrisque sua saúde por meio de negação ou pensamento
positivo. Por outro lado, acreditamos que é um objetivo valioso encontrar a
abordagem mais sutil que possa alcançar o resultado pretendido.
QUAL É O PAPEL APROPRIADO DE OUTROS SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS NÃO-HERBAIS ?
Prevemos um espectro nutricional que abrange desde alimentos de um lado

a medicamentos do outro. No meio são suplementos e ervas. Como
qualquer um que tenha entrado recentemente em uma loja de alimentos saudáveis

sabe que há um crescimento explosivo no mundo da nutrição; dezenas de novas
substâncias isoladas estão chegando ao mercado com uma ampla gama de benefícios
para a saúde. Derivados nutricionais, incluindo picnogenols, coenzima Q-10, extrato
de semente de uva, catequinas de chá verde, quercetina, MSM, algas verde-azuladas,
SAM-e, carnitina e outros estão sendo consumidos por um número crescente de
pessoas. A pesquisa sobre muitas dessas substâncias é muitas vezes convincente,
mas é difícil saber como usá-las adequadamente, a não ser de maneira dispersa. Em
várias de nossas fórmulas de vitaminas e de circulação incluímos esses derivados em
combinação com vitaminas e minerais padrão, porque acreditamos que os dados
preliminares garantem sua inclusão. Consideramos que eles ajudam a complementar
o valor nutricional dos alimentos, mas não substituem uma boa nutrição ou o uso
adequado de fitoterápicos.
Nossa recomendação para você é fazer o que fazemos: monitorar os dados.

Quando aprendemos sobre um novo suplemento, reunimos o máximo de informações
possível antes de adicioná-lo ao nosso programa nutricional. Pesquise o que é
conhecido e determine se os benefícios pretendidos são de particular valor para você.
Nosso princípio geral é “na dúvida, deixe de fora”.
Novamente, não substitua o último agente extraído por deliciosas refeições preparadas
na hora.
NOVA MEDICINA CONTEMPORÂNEA
O processo evolutivo se move em espirais. À medida que nossa sociedade volta a

adotar uma abordagem mais natural, acreditamos que é importante manter o coração
e a mente abertos, integrando o melhor do antigo e do novo. Para nós, isso significa
que o fato de uma abordagem ser antiga ou moderna não garante, por si só, seu
significado. A única constante na vida é a mudança, e devemos estar abertos a uma
visão dinâmica de cura se não quisermos negligenciar abordagens potencialmente
valiosas. Por outro lado, em nossa exuberância para encontrar a fonte da juventude,
devemos temperar nosso entusiasmo por cada nova promessa com uma avaliação
madura e equilibrada. Nosso objetivo é nada menos que a saúde perfeita. Para este
fim, esperamos que The Chopra Center Herbal Handbook lhe forneça um mapa valioso
para esta etapa de sua jornada.
EPÍLOGO
As tradições islâmicas desde tempos imemoriais proclamam que
C o corpo humano e o corpo cósmico são reflexos um do outro.

A inteligência que orquestra a atividade de nossas mentes e
corpos é a mesma que orquestra a atividade do universo.
Quando olhamos para a natureza e vemos uma planta, normalmente não
dizemos a nós mesmos: “Esta planta tem corpo e mente”. E, no entanto, a
inteligência que está orquestrando a atividade da planta é a mesma
inteligência dentro de nós. O ambiente é nosso corpo estendido, e as
plantas e árvores deste planeta são aspectos de nós mesmos. Estamos
intimamente e inseparavelmente interligados. Compartilhamos as mesmas
matérias-primas — a mesma terra reciclada, força vital, mente e espírito.
Os antigos sábios declararam que a inteligência interior de nossos corpos
é o gênio supremo e supremo da natureza, e espelha a sabedoria do
universo.
Nas páginas deste livro você obteve muitas informações sobre como
funciona o corpo/mente do reino das ervas. Quando você lê sobre as
propriedades das ervas, está aprendendo sobre como o universo se
expressa no domínio botânico da consciência. Quando você ingere a erva,
você está usando os elementos e forças em seu corpo/mente estendido –
o mundo das plantas – para corrigir os erros em seu corpo/mente pessoal.
Conhecimento e informação não são sinônimos. Ao olharmos para os

grandes avanços que fizemos nas ciências biológicas, vemos que, em
muitos casos, sacrificamos a sabedoria pelo conhecimento, o conhecimento
pela informação e a informação pelos dados. Os dados são de valor mínimo
se não levarem à expansão da sabedoria. Nenhum livro pode substituir seu
conhecimento interior, seu gênio interior, sua sabedoria interior. No entanto,
esperamos que este livro o inspire a explorar os domínios da consciência
em que você sente intuitivamente como usar os recursos internos e externos
da natureza para animar seu processo de cura. Leia este livro com atenção,
uma e outra vez. Estude as aplicações tradicionais das diferentes ervas e
fórmulas, mas o mais importante, ouça seu corpo. Mesmo enquanto você faz
Ao usar as sugestões deste livro, tome consciência dos processos intuitivos,

maravilhosos e milagrosos em seu próprio corpo. Ao mesmo tempo, cultive a
consciência do que está acontecendo em seu corpo sutil — suas emoções,
sentimentos, memórias e desejos.
Com o tempo, você começará a testemunhar a si mesmo enquanto respira, se
move, senta, come, digere, metaboliza, elimina e experimenta o mundo através de
seus cinco sentidos. Criar equilíbrio no corpo e na mente é o primeiro passo para a
cura, mas a saúde é mais do que a ausência de doença. É mais do que bem-estar
físico, emocional e social. É mais do que fitness e vitalidade. A saúde é, em última
análise, um estado superior de consciência.
Ayurveda nos lembra que somos ondas de consciência em um vasto oceano de
consciência. Toda vez que ficamos desequilibrados, mesmo com uma doença menor,
isso reflete uma ruptura em nosso relacionamento harmonioso com o todo. O universo
contém em sua própria natureza a capacidade de restabelecer o equilíbrio. O cosmos
é muito grande, muito poderoso e muito inteligente para tolerar interrupções por muito
tempo. Quando participamos conscientemente de restaurar nosso bem-estar ao seu
nível máximo, nos juntamos à dança cósmica. A saúde torna-se mais do que apenas
aptidão física, emocional e social. Torna-se a realização espontânea de desejos. Torna-
se um domínio de consciência no qual há magia, entusiasmo e admiração. Torna-se
um estado de transformação pessoal - uma jornada para a cura. Torna-se uma jornada
em direção a Deus. Nada menos proporcionará o nível de saúde que todos buscamos.
Nada menos nos satisfará.
NOTAS
CAPÍTULO 1.
O RENASCIMENTO DAS ERVAS
1. Eisenberg DM, Davis RB, et al. Tendências no uso de medicina alternativa nos Estados
Unidos, 1990-1997. JAMA 1998; 280:1569-1575.
2. Elder NC, Gillcrist A, Minz R. Uso de cuidados de saúde alternativos pela família
pacientes da prática. Arch Fam Med 1997;6:181–184.
CAPÍTULO 2.
UM BREVE PASSEIO PELA HISTÓRIA HERBAL
1. Cragg GM. Paclitaxel (Taxol): uma história de sucesso com lições valiosas para a
descoberta e desenvolvimento de medicamentos de produtos naturais. Med Res Rev.
1998; 18:315-331.
2. Rei SR, Tempesta MS. Do xamã aos ensaios clínicos humanos: o papel da indústria na
etnobotânica, conservação e reciprocidade comunitária.
Simpósio da Fundação Ciba. Etnobotânica e a Busca por Novas Drogas. Chichester,
Inglaterra: John Wiley & Sons. 1994; 197-213.
3. Johnston B. Um terço dos adultos do país usa remédios de ervas: mercado
estimado em US$ 3,24 bilhões. Herbal Gram 1997;40:49.
4. Eisenberg DM, Davis RB, et al. Tendências no uso de medicina alternativa nos Estados
Unidos, 1990-1997. JAMA 1998; 280:1569-1575.
5. Le Bars PL, Katz MM, et al. Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo
de um extrato de Gingko biloba para demência. Grupo de Estudo EGb da América do
Norte. JAMA 1997;278:1327-1332.
6. Hippius H. St Johns Wort (Hypericum perforatum) um antidepressivo à base de plantas.
Curr Med Res Opin 1998; 14:171-184.
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Boston: Conselho Botânico Americano. 1998.
8. Wetzel MS, Eisenberg DM, Kaptchuk TJ. Cursos envolvendo medicina complementar e
alternativa em faculdades de medicina dos Estados Unidos. JAMA 1998;280:784-787.
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Imprensa de produtos. 1997.
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Springfield, Illinois: Charles C. Thomas. 1975.
CAPÍTULO 3.
HOLISTICAMENTE
HERBAL Referências Ayurvédicas
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2. Frawley D. Cura Ayurvédica. Salt Lake City: Passage Press, 1989.
3. Rapaz V. Ayurveda: A Ciência da Autocura. Wilmot, WI: Lotus Press,

1984.
4. Simon D. A Sabedoria da Cura. Nova York: Harmony Books, 1997.
REFERÊNCIAS DE AROMATERAPIA
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2. Lawless J. Aromaterapia e a Mente. São Francisco: Thorsons, 1994.
3. Miller L, Miller B. Ayurveda e Aromaterapia. Twin Lakes, WI: Lotus

Imprensa, 1995.
CAPÍTULO 4.
HERBOLOGIA DA CIÊNCIA DA VIDA
1. Bhishagratna KK (ed.). O Sushruta Samhita. Varanasi, Índia:

Chowkhamba Sanskrit Series Office, 1981:361–362.
Referências Gerais de Ervas Ayurvédicas

1. Traço B. Um Manual de Ayurveda. Nova Delhi: Publicação de conceito,
1987.
2. Kapoor LD. Manual de Plantas Medicinais Ayurvédicas. Boca Raton, Flórida:

CRC Press, 1990.
3. Rapaz V, Frawley D. O Yoga das Ervas. Santa Fé: Lotus Press, 1986.
CAPÍTULO 5.
RESTAURAR O EQUILÍBRIO, CRIAR SAÚDE
1. Platel K, Srinivasan K. Influência de especiarias dietéticas ou seus princípios ativos nas

enzimas digestivas da mucosa do intestino delgado em ratos.
International Journal Food Science Nutrition 1996; 47:55-59.
2. Monografia: Piper methysticum (kava kava). Alternat Med Rev 1998;6:458–460.
3. Hippius H. St John's Wort (Hypericum perforatum) - um antidepressivo à base de

plantas. Curr Med Res Opin 1998;14:171–84.
4. Hasenohrl RU, Nichau CH, et al. Efeito ansiolítico de extratos combinados de Zingiber
officinale e Ginkgo biloba no labirinto em cruz elevado. Pharmacol Biochem Behav
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5. Hirata JD, Swiersz LM, et al. Dong quai tem efeitos estrogênicos em mulheres na pós-
menopausa? Um estudo duplo-cego, controlado por placebo.
Fertil Steril 1997;68:981–986.
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agente antiobesidade. JAMA 1998;280:1596–1600.
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hiperplasia prostática. JAMA 1998;280:1604–1609.

10. Barclay TS, Tsourounis C, McCart GM. Glucosamina. Ana
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espécies da família de plantas Burseraceae. Planta Med 1993; 59:12–16.
12. Yoshida Y, Wang MQ, et al. Atividade imunomoduladora de ervas medicinais

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ERVAS RECOMENDADAS
REFERÊNCIAS
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Kapoor, LD Manual de Plantas Medicinais Ayurvédicas. Boca Raton: CRC
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Lad, Vasant e David Frawley. 1986. O Yoga das Ervas. Santa Fé:
Lotus Press, 1986.
Mowrey, Daniel B. A Validação Científica da Fitoterapia. Novo
Canaan, Connecticut: Keats Publishing, 1986.
Patnaik, Naveen. O Jardim da Vida. Nova York: Doubleday, 1993.
Pizzorno, Joseph E., e Murray, Michael T. A Textbook of Natural Medicine. Bothell,
Washington: Bastyr University Publications, 1996.
Terra, Michael. Herbologia Planetária. Santa Fé: Lotus Press, 1988.
Tyler, Varro E. The Honest Herbal. Nova York: Produtos farmacêuticos
Imprensa, 1993.
RECOMENDADO
REFERÊNCIAS AYURVÉDICAS
Chopra, Deepak. Saúde Perfeita. Nova York: Harmony Books, 2000.

Dash, Bhagwan. Um Manual de Ayurveda. Nova Deli: Conceito
Publicação, 1987.
Frawley, David. Cura Ayurvédica. Salt Lake City: Passage Press, 1989.
Joshi, Sunil. Ayurveda e Panchakarma. Twin Lakes, Wisconsin: Lotus Press,
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Renade, Subash. Cura Natural Através do Ayurveda. Salt Lake City: Passage
Press, 1993.
Simão, Davi. A Sabedoria da Cura. Nova York: Random House,
1997.
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1. Ervas – Uso terapêutico – Manuais, manuais, etc. 2. Medicina, Ayurveda –

RM666.H33 S555 2000

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Gostaríamos de agradecer a nossa família e

Pamela, Max e Sara Simon;

Rita Chopra, Gautama Chopra,

Muriel Nellis e Jane Roberts;

James Nocito, por sua bela arte.

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2. Um breve passeio pela história das ervas 3.

• Dor, Artrite e Inflamação • Imunidade •

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As fórmulas de suporte do formulário de ervas do Chopra Center

O Renascimento das Ervas

O Senhor criou remédios da terra, e os sábios não os rejeitam.

— LIVRO DE SIRAQUE 38:4

C e estamos testemunhando um ressurgimento sem precedentes na cura natural.

É da natureza da vida lutar continuamente por soluções mais evolutivas para os

sobre qualquer assunto de interesse. As pessoas que enfrentam problemas de saúde

De acordo com o Ayurveda, o antigo sistema médico da Índia, os seres humanos

não são apenas máquinas físicas pensantes congeladas no tempo e no espaço.

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