DIOCESE DE CABINDA

AFIR - ASSOCIAÇÃO DOS FILHOS DO REINO

CONSELHO DA PASTORAL

TEMA: COMO CONTROLAR AS EMOÇÕES

Quais sã o os seus maiores desafios para o controle de emoçõ es?

Introdução
O processo de aquisiçã o e domínio da emoçã o através da inteligência está no
princípio do conheça-te a ti mesmo. Ter autoconsciência significa reconhecer e
compreender nossos pensamentos, sentimentos e açõ es, estabelecendo uma
relaçã o produtiva entre esses elos para que se produzam reaçõ es favorá veis.
Assim; adquirimos o poder de dominar as nossas emoçõ es. com o tempo o
autodomínio é naturalmente ampliado ao nosso círculo de relacionamentos,
levando-nos a uma melhor compreensã o do que se passa na cabeça daqueles que
convivem connosco, trazendo a perspectiva de uma melhoria significativa em
nossas perspectiva de vida.
As nossas emoçõ es, quando descontroladas e absortas, dissipam grande
quantidade de energia. É necessá rio dominar e redirecionar essa energia
emocional para alcançar os resultados positivos que almejamos. Controle sua
excitaçã o, seus medos, seus ó dios e seu desâ nimo porque nã o tais sentimentos
dissipam grande quantidade de energia, acabando por minar todas as sua forças.
É necessá rio controlar o nosso emocional, habituando-se a focar nossos
pensamentos e sentimentos em expectativas positivas. Faça do bom humor e do
entusiasmo grandes aliados em seu dia-a-dia. Aprenda que novos há bitos sã o
criados a partir de novos pensamentos mantidos com sentimento. Pode até parecer
difícil no início; mas a medida que seus novos pensamentos sã o mantidos,
embasados em uma nova perspectiva mais positiva, gradativamente vã o tornando
parte de sua personalidade. Alimente seus pensamentos diá rios através da emoçã o
e você estará seguramente construindo novos há bitos.
A nossa vida é construída e mantida por uma teia de relaçõ es em todos os seus
aspectos. E, nossas emoçõ es sã o as bases que estabelecem a nossa forma de se
relacionar com o mundo, determinando sucesso ou insucesso nas mais diversas
á reas. Portanto; o domínio das emoçõ es consiste num grande e potente diferencial
capaz de nos transportar daquilo que somos para tudo aquilo que almejamos ser
ou ter. Somos seres complexos diante de um universo dinâ mico, mas ao mesmo
tempo simples em seu modus operandi. Seguindo a regra bá sica do conheça-te a ti
mesmo e aplicando-a sob a forma de um autocontrole eficaz, poderemos usufruir
positivamente das poderosas energias da emoçã o.
A inteligência emocional se relaciona directamente à capacidade de reconhecer e
lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes. Deter uma inteligência
emocional desenvolvida permite que você se expresse, se relacione e
se comunique melhor, o que gera impactos positivos na vida e na carreira.
Nesse sentido, o controle de emoçõ es é uma etapa indispensá vel para o sucesso,
porque se você nã o controlá -las, elas passam a controlar você. Embora nã o seja
simples, a tarefa é possível por meio de algumas dicas de inteligência emocional.
Continue lendo e confira quais sã o algumas delas.
Esteja preparado para frustrações e contrariedades
Um dos maiores sinais de inteligência emocional é como você reage a situaçõ es
adversas. Quando você é contrariado ou quando fica frustrado devido a uma
determinada situaçã o, a sua resposta a esse acontecimento vai determinar o seu
nível de inteligência emocional.
Uma forma de controlar suas emoçõ es consiste em se preparar para frustraçõ es e
contrariedades. Imagine o que pode acontecer caso seu plano nã o dê certo ou caso
suas expectativas nã o sejam atendidas.
Trace novos planos de reserva e, principalmente, utilize a inteligência emocional
para prever e aceitar que nem tudo pode sair como você deseja.
Não permaneça em padrões negativos
Uma vez que você note que está em uma situaçã o com uma emoçã o considerada
negativa, como estresse, medo ou raiva, é preciso interromper o padrã o negativo
tã o cedo quanto possível.
Para isso, comece identificando que tipo de emoçã o você está sentindo e por que
você está sentindo. Em seguida, pense em formas, gatilhos e açõ es que fazem com
que você se acalme.
Cada pessoa tem um padrã o e você vai precisar adotar aquele que funciona melhor
para você. O importante é nã o deixar que a situaçã o se prolongue e leve a um
desencadeamento de outras emoçõ es negativas.
Trabalhe a sua empatia
Parte da inteligência emocional se relaciona com a capacidade de deter
conhecimento social, o que significa reconhecer e trabalhar em cima das emoçõ es
de outros. Exercitar a empatia, portanto, também ajuda você a controlar suas
pró prias emoçõ es. Quando você se coloca no lugar do outro e tenta compreender
as emoçõ es das outras pessoas, você se torna menos reativo de uma maneira
negativa, sai da defensiva e passa a ter menos descontrole emocional. Ao pensar no
outro, fica mais fá cil controlar suas emoçõ es para agir da maneira correta.
Passe a se comunicar melhor
Na sociedade ocidental, existe um mito de que emoçõ es devem ser reprimidas e
isoladas. Esse tipo de comportamento só favorece o desenvolvimento de padrõ es
negativos e, inclusive, colabora para a explosã o de sentimentos ruins.
Para aumentar o controle de suas emoçõ es, portanto, é preciso trabalhar sua
comunicaçã o. Caso algo te desagrade, por exemplo, busque se comunicar de
maneira imediata, ma e maneira clara e controlada.
O avanço da comunicaçã o sobre emoçõ es permite que você conheça mais sobre si e
sobre os outros, além de ajudar na resoluçã o de conflitos de maneira eficiente e de
evitar o descontrole emocional.
Invista no autoconhecimento
Mesmo com essas dicas, o controle das suas emoçõ es nã o será possível se você nã o
investir em autoconhecimento. Somente você é capaz de conhecer os gatilhos que
disparam emoçõ es boas e ruins em você e somente você tem a chance de impedir a
continuidade de padrõ es negativos.
Por isso, é fundamental trabalhar o autoconhecimento de maneira honesta e
assumir responsabilidades. Quanto mais você conhecer sobre si mesmo, maiores
sã o as chances de ter total controle sobre suas emoçõ es.
Controlar as emoçõ es por meio da inteligência emocional é possível por meio da
reflexã o, da identificaçã o de padrõ es negativos, da comunicaçã o e do
autoconhecimento. Com isso em mente, fica mais fá cil manter suas emoçõ es sob
controle e garantir bons resultados para sua atuaçã o pessoal e profissional.
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