AS 5 PRINCIPAIS MANEIRAS DE AUMENTAR

SUA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

ÍNDICE

INTRODUÇÃO _____________________________________________________ 01

APRENDA A FICAR CALMO _________________________________________ 02

Desenvolver empatia ____________________________________________ 02
Tenha um plano B ______________________________________________ 02
Seja definitivo _________________________________________________ 03
Pratique a Inteligência Emocional dos outros _________________________ 03

POR QUE VOCÊ PRECISA DESENVOLVER SEU QE _____________________ 03

Você aprende autogestão ________________________________________ 03
Você se conhece melhor _________________________________________ 04

VOCÊ APRENDE A SER MAIS ADAPTÁVEL ____________________________ 04

VOCÊ CRIA RELACIONAMENTOS PROFISSIONAIS MAIS EFICAZES _______ 04

GERENCIE DE FORMA MAIS EFICAZ AS CRISES QUANDO ELAS SURGIREM 05

CONCLUSÃO _____________________________________________________ 05

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INTRODUÇÃO

A inteligência emocional é uma chave crítica para o sucesso em qualquer negócio,

relacionamento e vida em geral. Quando se trata de encontrar sucesso em tudo o que você
faz, muitas pessoas acreditam erroneamente que o seu QI desempenha um papel
significativo no seu sucesso. Todos nós passamos muito tempo na escola ao longo de
nossas vidas, estudando diligentemente, fazendo exames e estudando para nos tornarmos
seres humanos mais inteligentes. No entanto, nos últimos anos, os pesquisadores
determinaram que a inteligência emocional tem mais impacto no sucesso do que o QI.

Segundo os pesquisadores, existem 19 maneiras diferentes pelas quais a inteligência

emocional de uma pessoa contribuirá para o resultado final de qualquer organização. A
inteligência emocional guia nossa capacidade de lidar efetivamente com os outros. Não
apenas a alta inteligência emocional ajuda você a entender suas próprias emoções, mas
também os sentimentos de outras pessoas. As habilidades de inteligência emocional são
incrivelmente essenciais em setores como o marketing, onde a reação emocional a um
anúncio pode significar a diferença entre o cliente fazer uma compra ou ir embora. No
entanto, a inteligência emocional afeta todos os aspectos da sua vida profissional e pessoal,
desde a capacidade de vender até a capacidade de formar relacionamentos saudáveis.

A inteligência emocional continua a ser uma habilidade cada vez mais popular,
especialmente quando se trata de encontrar sucesso profissional. Muitas pessoas podem se
perguntar por que a inteligência emocional continua a aumentar o ambiente de trabalho em
evolução. Simplificando, a inteligência emocional não é uma tendência. Muitas empresas
determinaram que funcionários com um alto nível de inteligência emocional têm um impacto
significativo na linha de fundo da empresa. De fato, as empresas que possuem funcionários
com altos níveis de inteligência emocional tiveram um aumento significativo nas vendas totais
e na produtividade da empresa como um todo. Se você está procurando uma maneira de
aumentar sua inteligência emocional para permitir o sucesso na vida pessoal e profissional,
aqui estão cinco maneiras fáceis de aumentar seu QE e cinco razões pelas quais você deve
trabalhar para desenvolver sua inteligência emocional.

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1. APRENDA A FICAR CALMO

Pesquisadores italianos descobriram recentemente que mudanças na temperatura corporal,

pressão arterial e frequência cardíaca são bons indicadores de estresse. O estresse pode
afetar drasticamente a maneira como você lida com situações problemáticas e diminuir sua
inteligência emocional. Se você se sentir estressado, dê um passeio para fora e tome um
pouco de ar fresco antes de se refrescar. Enquanto o estresse é uma parte normal da vida, o
estresse negativo enfraquece significativamente suas emoções e o distrai do pensamento
racional.

O estresse é especialmente problemático no trabalho. Linhas de comunicação ruins e

interrompidas com os colegas levam a relacionamentos ruins. Isso torna imperativo identificar
quando os níveis de estresse começam a ficar muito altos e aprender a gerenciar situações
estressantes antes que isso possa prejudicar os relacionamentos. Se você deseja aumentar
sua inteligência emocional, precisa aprender a evitar sucumbir facilmente aos estressores em
sua vida pessoal e profissional.

Desenvolver empatia
Outras pessoas podem ser uma enorme fonte de estresse para praticamente qualquer
pessoa. As opiniões, julgamentos, demandas e solicitações de outros geralmente são a
causa do estresse que conduz nossas reações emocionais adversas. Quando um colega,
supervisor ou investidor, ou mesmo um membro da família, entra em cena, é necessário dar
um passo atrás e tentar ver a situação da perspectiva da outra pessoa. Tente examiná-lo de
todos os ângulos. Pode ser inteiramente possível que você esteja lendo sobre a situação ou
que a intenção deles seja totalmente diferente de como você está entendendo a situação.
Aprenda a se afastar de situações frustrantes com os outros e considere as possíveis
motivações da outra pessoa antes de reagir.

Tenha um plano B
Como afirmado anteriormente, a inteligência emocional é a capacidade de identificar e
gerenciar não apenas suas próprias emoções, mas também as emoções dos outros. No
entanto, quão bem você pode realmente gerenciar seus sentimentos quando não está
preparado para o que está por vir? Ser reacionário aos desafios e situações da vida é uma
receita infalível para reações emocionais inadequadas. Para evitar que isso aconteça, você
pode se preparar bem antes de tomar uma decisão.

Comece projetando resultados potenciais sempre que precisar tomar uma decisão, mesmo
que esse resultado pareça um pouco exagerado. Reserve um tempo para imaginar como
você reagirá a cada resultado, para não ser completamente pego de surpresa ao tomar a
decisão. Com bastante prática, você acabará descobrindo que, mesmo que o resultado não
seja o previsto, você ainda será capaz de lidar com cada resultado e começará a pensar em
movimento.
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 Seja definitivo
Desafiar os maus hábitos aos quais você se apega é crucial se você deseja desenvolver sua
inteligência emocional. Muitas pessoas usam a linguagem passiva para se protegerem e
protegerem suas apostas. Infelizmente, o uso de linguagem passiva é inerentemente fraco,
seja usado por escrito ou verbalmente. De fato, voz passiva significa literalmente contar a
história do que aconteceu com você. Você é alguém que faz as coisas acontecerem com
você, ou você é a pessoa que faz as coisas acontecerem? Para aumentar sua inteligência
emocional, você precisa se concentrar em destacar as ações que já foram tomadas. Aprenda
a se apropriar de sua própria vida e emoções e mostre às pessoas ao seu redor, dos clientes
às partes interessadas, quão alta é realmente sua inteligência emocional.

Pratique a Inteligência Emocional dos outros

Um aspecto crítico da alta inteligência emocional é a sua capacidade de influenciar as
emoções dos outros, de acordo com o Psychology Today. Quando alguém em sua vida
chega até você e está estressado e em pânico, você fica calmo ou fica mais irritado depois
de falar com você? Seja em relacionamentos pessoais íntimos, interações com estranhos ou
profissionais, como você lida e influencia outras pessoas dizem muito sobre sua inteligência
emocional. Para ajudá-lo a aumentar sua inteligência emocional, você precisa se esforçar
para deixar cada pessoa com quem você interage em um estado melhor do que quando elas
chegaram.

2. POR QUE VOCÊ PRECISA DESENVOLVER SEU QE

A inteligência emocional é uma habilidade essencial que você precisa desenvolver para
encontrar felicidade e sucesso em todos os aspectos de sua vida pessoal e profissional. A
inteligência emocional, sem dúvida, afetará o sucesso que você experimenta ao longo de sua
vida, e a pesquisa mostra uma ligação direta entre o QE e seu sucesso profissional. Aqui
estão cinco razões pelas quais você precisa desenvolver sua inteligência emocional.

Você aprende autogestão

A melhor maneira de aprender a autogestão é parar e questionar suas emoções antes de
agir ou falar. Ao reservar um momento para parar e pensar antes de agir, você pode começar
a perceber com precisão suas emoções e a ter consciência delas à medida que elas
acontecem. A partir do momento em que você identificou suas emoções em sua quase
reação, pode tomar decisões mais racionalmente porque está consciente. Aumentar sua
inteligência emocional resultará em você ser capaz de fortalecer sua consciência emocional
para gerenciar melhor seu comportamento e comunicar adequadamente seus sentimentos. O
aprendizado de técnicas de autogerenciamento não se aplica apenas à sua vida pessoal,
mas pode se tornar uma habilidade valiosa para gerenciar diariamente seus relacionamentos
profissionais.

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 Você se conhece melhor
Ao desenvolver sua inteligência emocional, você também acaba desenvolvendo um alto
nível de autoconsciência que pode levar a uma melhor compreensão de si mesmo, o que lhe
permite administrar melhor sua vida e suas preferências. Quando você se conhece melhor,
pode ajudá-lo a escolher os empregos certos e começar a trabalhar com forte motivação.
Com altos níveis de autocompreensão e autoconsciência, você não terá medo de sair da sua
zona de conforto, enfrentar grandes projetos ou seguir territórios intocados. Quaisquer que
sejam seus objetivos, quando você se conhecer melhor por causa do aumento da
inteligência emocional, sentirá a força necessária para atingir seus objetivos. Quando você
pode alcançar seus objetivos, acabará percebendo um aumento na confiança e na felicidade
geral.

3. VOCÊ APRENDE A SER MAIS ADAPTÁVEL

Ter um alto nível de inteligência emocional não significa apenas tornar-se mais consciente,
mas também ser mais capaz de identificar e entender as emoções das pessoas ao seu redor.
Ser capaz de identificar os humores, comportamentos e emoções de outras pessoas fornece
a você a capacidade de encontrar acesso a qualquer pessoa e entender completamente que
tipo de comunicação funciona melhor ao lidar com essa pessoa. Quando você pode melhorar
sua comunicação, ele permite que você use diferentes estratégias de relacionamento
baseadas na situação à sua frente.

4. VOCÊ CRIA RELACIONAMENTOS PROFISSIONAIS MAIS EFICAZES

A inteligência emocional ajuda você a se comunicar melhor com uma grande variedade de
pessoas. Quando você encontra a maneira correta de se comunicar com os outros em seus
relacionamentos profissionais, você se torna melhor em negociações e se torna um parceiro
confiável para seus clientes e clientes a longo prazo. Se você está lidando com um indivíduo
insatisfeito em seus negócios, um alto nível de inteligência emocional o ajudará a avaliar as
razões por trás da insatisfação antes de fazer uma suposição prejudicial. Isso pode aumentar
significativamente sua credibilidade não apenas com seus funcionários e colegas, mas
também com seus parceiros de negócios, clientes e fornecedores. Você pode efetivamente
aumentar sua credibilidade e demonstrar sua confiabilidade e espírito de colaboração
quando tiver alta inteligência emocional.

Quando se trata de seu sucesso em sua vida, sua capacidade de cultivar relacionamentos
através da construção de relacionamento com os outros e do gerenciamento de interações
de longo prazo determinará se as pessoas se sentem atraídas por você ou são afastadas.
Esse é o componente de habilidade social da inteligência emocional e é um aspecto
essencial da experiência humana.

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5. GERENCIE DE FORMA MAIS EFICAZ AS CRISES QUANDO ELAS SURGIREM

Quando você pode aumentar sua inteligência emocional, não apenas terá um bom
desempenho durante uma crise, mas florescerá. Durante os períodos de incerteza, como
líder, as pessoas vão procurar e depender de você para obter orientação e seus
conhecimentos. Ter um alto nível de inteligência emocional e entender completamente como
suas emoções afetam não apenas seu pensamento, mas também seu comportamento, é
absolutamente essencial para poder lidar com a crise. Ter controle sobre suas emoções
também influenciará a capacidade de lidar com qualquer turbulência que possa surgir.

As boas decisões que você pode tomar durante uma crise são críticas. No entanto, você
nunca será capaz de tomar uma boa decisão durante uma crise se ela não estiver bem
informada. Decisões bem informadas estão diretamente ligadas aos princípios da inteligência
emocional. Quando você tira um tempo para refazer as camadas de fingimento e passa
algum tempo examinando de perto os vários elementos que influenciam seu pensamento,
comportamento e resultados, sempre terá a oportunidade de tomar melhores decisões
durante uma crise que levará para melhores resultados.

CONCLUSÃO

Os benefícios de obter um alto nível de inteligência emocional não se limitam a esses cinco.
É preciso uma ampla gama de habilidades para ter sucesso na sua vida pessoal e
profissional. A pesquisa em expansão continua mostrando como a inteligência emocional é
importante para encontrar sucesso em tudo o que você faz.

Muitas das habilidades associadas à alta inteligência emocional, podem parecer mais
adequadas para aqueles que têm um entendimento básico da psicologia humana. Embora as
habilidades de equalização alta possam ser mais fáceis para as pessoas naturalmente
empáticas, qualquer pessoa pode desenvolver sua inteligência emocional com um pouco de
tempo e prática. Para aqueles que são menos empáticos, você precisará gastar mais tempo
praticando ser mais autoconsciente e consciente sobre como eles interagem com os que os
rodeiam. Ao utilizar essas cinco maneiras fáceis de aumentar sua inteligência emocional,
você estará no caminho para um nível de inteligência emocional aumentado e vivendo uma
vida de felicidade e sucesso.