De bem com a vida

Qualquer pessoa pode viver em alto astral. Mas, para isso, é preciso se esforçar um
pouco. A pedido de ISTOÉ, o psiquiatra paulista Dácio Bonoldi Dutra, especialista em
relações interpessoais e inteligência emocional, preparou cinco dicas para se atingir a
felicidade

1. PERCEBA OS SEUS SENTIMENTOS - Estamos acostumados a conversar sobre o que

pensamos, mas não sobre o que sentimos. É importante habituar-se a parar para pensar nas
coisas que estamos sentindo conforme elas vão aparecendo. Percebeu algum sentimento
diferente? Pare para pensar sobre ele na hora (mais tarde talvez você se esqueça). Tente ver o
que contribuiu para que você sentisse aquilo, sejam coisas boas ou ruins. Nossos sentimentos
são parâmetros que nos guiam para o que devemos nos aproximar ou distanciar, o que nos
ameaça ou agrada. À medida que você vai conseguindo fazer isso, você pode tentar, dentro do
possível, se afastar das coisas que te fazem mal e se aproximar daquilo que te faz bem

2. RESPONSABILIZE-SE PELAS SUAS EMOÇÕES - Não culpe os outros pelos sentimentos

que lhe vêm à tona. Por exemplo: eu tenho uma expectativa de que minha mulher é
compreensiva. Um certo dia, ela não corresponde a essa expectativa e fico pensando: ela está
me deixando irritado. Na verdade o importante é você transferir para si próprio a causa do
sentimento, ou seja, "eu" fico irritado com essa situação. Quando assume a responsabilidade
pelo que sente, a pessoa adquire a possibilidade de intervir naquele sentimento

3. GERENCIE SEUS SENTIMENTOS - Não quer dizer reprimir suas emoções, ou criar
emoções que não correspondem à situação, mas ser um participante ativo da sua vida
emocional e não um participante reativo. Não somos impotentes frente às emoções. Um
exemplo: estou superchateado com meu médico porque estou sentindo uma dor que ele não
resolveu. Acho que é culpa dele e fico alimentando essa raiva. Acabo ficando emburrado, de
mal com a vida. Tenho que relativizar esse sentimento. Pare e pense: o médico pode ter dado
uma dose mais fraca de remédio para que eu não sofresse efeitos colaterais ruins, por
exemplo. Na verdade, ele estava sendo cuidadoso comigo. É uma hipótese. Assim, dentro de
um contexto mais racional, a irritação pode diminuir. O importante é não ficar completamente à
mercê dos sentimentos, mas usar também a cabeça

4. TENHA CLAREZA DOS SEUS VALORES E DEFINA SEUS OBJETIVOS - Esta é uma das
tarefas mais difíceis na vida de uma pessoa. E das mais importantes. Sabendo aonde quer
chegar e em que valores pode se apoiar, você vai aprender a tomar melhores decisões, com
menos erros. Você se tranquilizará e conseguirá focalizar melhor suas ações

5. TENHA DISPOSIÇÃO PARA AÇÃO E DESAFIE SEUS LIMITES DE CONFORTO - A

chamada "zona de conforto" é o conjunto das situações em que nos sentimos confortáveis,
sabemos como agir e não nos sentimos ameaçados. Sair desta zona pode trazer medo e
insegurança, mas, ao mesmo tempo, poderemos encontrar oportunidades de satisfação
maiores. Muitas pessoas reconhecem que a maior parte de seu crescimento pessoal emergiu
de momentos em que sentiram medo, mas tiveram disposição para ir adiante. Assim, se você
já conhece seus sentimentos, sabe aquilo que lhe faz bem, tem seus objetivos traçados e está
seguro de seus valores, vá em frente e conquiste sua felicidade