DIA 9

GESTÃO DE EMOCÕES

DESAFIO 10 DIAS
Carla Salustiano
contacto: 913794646
www.happinessjourney.pt
 Gestão de emoções

.
Como gerir a nossa própria vida sem aprendermos
gerir as nossas emoções?

Falo disto abertamente, nem sempre consegui gerir as

minhas emoções, lidava muito mal com a frustração, sentia
muitas vezes raiva e porquê? é mau sentir frustração e raiva?
Não, é mau não saber geri-la! As emoções fazem parte do
ser-humano, e todas tem um papel fundamental nas nossas
vidas, por isso, não devemos nega-las ou abster-nos de não
as sentir. Precisamos de saber geri-las, como?
Aceitando-as, escutando a nossa mente e autoanalisar
aquilo que realmente estamos a passar.

Qual é definição de Emoções?

Vem do latim "ex movere", que nada mais significa que

"mover para fora", exteriorizar. E nesta definição
encontramos a explicação, todas elas devem ser sentidas,
incuindo aquelas que consideramos "más" porque nos
causam sensações de tristeza e angustia.
 Gestão de emoções

Que emoções existem?

Sentimos cerca de 25 emoções, no entanto há 5 delas que são

as mais comuns, consideradas as emoções primárias

Alegria
Medo
Raiva
Tristeza
Frustração

Todas estas emoções tem funções na nossa vida, podia

também incluir o "nojo", que é uma emoção que sentimos
algumas vezes, uma sensação de desagrado, que para além do
seu carater físico, por exemplo ter nojo de algum alimento ou
substancia, é também associado à forma como olhamos para
algumas pessoas que se cruzam connosco, por exemplo as
pessoas que consideramos tóxicas e automaticamente
ativamos o estimula da rejeição.
 Exercício dia 9

Tens tendência a evitar o contacto com as tuas emoções?

Sabes fazer uma boa gestão de emoções?

Caso tenhas respondido "não" quais pensas serem as

consequências de uma má gestão de emoções? o que sentes?
 Dicas para uma boa gestao de emoções

Autoanálise no momento que estás a sentir a emoção

Reflexão
Exteriorizar 
Sentir todas as emoções
Não rejeitar nenhuma das emoções
Permitir-te estares triste, com raiva ou frustrada

E sobretudo, interiorizar que é normal sentir qualquer tipo de

emoção e que a partir do momento que o fazemos, tornamos a
nossa vida muito mais facilitada.

Até amanhã

Mulher real