ESTRATÉGIAS PARA LIDAR

COM EMOÇÕES DIFÍCEIS

POR: TAMIRIS BISPO

AS 5 EMOÇÕES 1 MEDO
BÁSICAS
2 TRISTEZA

3 ALEGRIA

4 RAIVA

5 NOJO
QUAL É A EMOÇÃO
MAIS DIFÍCIL PARA
VOCÊ?
 FUNÇÕES DAS EMOÇÕES

MEDO TRISTEZA ALEGRIA NOJO

A alegria está diretamente O nojo gera a repulsa ou a
O medo é um mecanismo necessidade de rejeitar algo,
associada ao prazer e à felicidade.
de proteção que nos criando uma sensação de
Comunicar situações ruins Quando você alcança algum
mantém vivos. O medo, objetivo pessoal ou profissional, desagrado nítida. Se não fosse
e desagradáveis que estão
por sua vez, evita que por exemplo, é essa emoção que pelo nojo você comeria
sendo vividas.
você se coloque em toma conta de si. alimentos estragados sem
situações perigosas, e é A alegria é uma das formas que o nenhum problema e depois iria
uma reação involuntária e corpo tem para incentivar a ação, passar mal.
natural. além de atuar como uma
recompensa também.
FUNÇÕES DAS EMOÇÕES
RAIVA
A raiva excessiva e constante pode ser muito nociva para a sua vida, mas sabia que
essa emoção também funciona como um mecanismo de proteção?

O sentimento de injustiça gera a raiva para que possamos agir em prol do que
acreditamos.

Portanto, uma raiva moderada e controlada pode ser útil para ajudar a entender o
que está errado em sua vida e buscar motivação para possíveis soluções.

Se existe com a dose baixa nos tornamos passivos e não conseguimos comunicar
nossas opiniões e estabelecer limites.
QUAL MENSAGEM ESSA EMOÇÃO
ESTÁ QUERENDO ME PASSAR?
QUAIS
ESTRATÉGIAS
VOCÊ UTILIZA
PARA LIDAR COM
AS EMOÇÕES?
ALGUNS PASSOS QUE PODEM TE
AJUDAR
 SE DAR PERMISSÃO PARA SENTIR

LEMBRAR QUE OS SENTIMENTOS SÃO IMPERMANENTES

DIZER A MIM MESMA AQUILO QUE EU DIRIA PARA UMA AMIGA

LEMBRAR QUE ESSE SENTIMENTO FAZ PARTE DA EXPERIÊNCIA

HUMANA
SE CONECTAR COM ALGUMA PESSOA QUERIDA, COM SEU
PET, ETC
 NÃO ACREDITE EM PERMISSÃO PARA
TUDO QUE VOCÊ SENTE SENTIR
Identifique seus esquemas Como compreender nossas emoções e
emocionais e liberte-se da usá-las com sabedoria para viver com
ansiedade e da depressão equilibrio e bem estar
 Obrigado!
CONTATO: @PSI.TAMI

EMAIL: PSITAMIRISDESOUZA@GMAIL.COM