Descubra o Poder da

Inteligência

Emocional: Torne-se o

Melhor Versão de Si

Mesmo!
A inteligência emocional é a habilidade de reconhecer, entender e gerir

as próprias emoções, bem como compreender e lidar com as emoções

dos outros. Nesta apresentação, veremos como as mulheres podem

utilizar esta habilidade para alcançar o sucesso.

F Fabiana noguchi
O que é Inteligência
Emocional?
1 Definição 2 Habilidades
A inteligência emocional é a
Incluem autoconhecimento,

capacidade de perceber,
autocontrole, motivação,

entender e controlar as empatia e habilidades

emoções próprias e dos sociais.

o ut ro s.

3 Importância
A inteligência emocional pode influenciar o sucesso tanto na vida
pessoal quanto profissional.
Benefícios da Inteligência Emocional
para Mulheres

Sucesso no trabalho Melhores

Bem-estar emocional relacionamentos

A capacidade de lidar bem com

A inteligência emocional ajuda

pessoas pode ajudar as
A inteligência emocional pode

a lidar melhor com o estresse, a

mulheres a obter melhores ajudar a construir

ansiedade e a depressão. oportunidades de trabalho e relacionamentos mais

promoções. saudáveis e duradouros.

Autoconhecimento: o Primeiro Passo
Identifique seus gatilhos

emocionais
Saiba o que causa suas emoções e tente

evitar ou lidar com esses gatilhos de forma

saudável.

1 2 3

Identifique suas emoções Pratique a autocompaixão

Reconhecer as emoções é essencial para lidar
Não seja tão dura consigo mesma; aprenda a

com elas de forma eficaz. perdoar-se e tratar-se com gentileza e

compaixão.
Gestão das Emoções em situações de
estresse
Aprenda a respirar fundo Pratique a arte da desconexão
A respiração pode ajudar a diminuir a Aprender a desconectar-se por breves

intensidade do estresse. períodos pode ajudar a diminuir a tensão.

Tenha uma conversa interna Busque apoio

positiva
Conversar com amigos, familiares ou um

Seja mais gentil consigo mesma e substitua profissional pode ajudar a superar o estresse.
pensamentos negativos por positivos.
Comunicação Assertiva e Empatia

1 Desenvolva empatia
Colocar-se no lugar do outro é uma
habilidade importante em qualquer
Comunique-se com
2 tipo de relacionamento.
assertividade
Expressar seus sentimentos de forma

clara e respeitosa pode ajudar a evitar

3 Treine a escuta ativa

mal-entendidos.
Ao ouvir com atenção e sem

julgamentos, você pode entender

melhor o ponto de vista do outro e

fortalecer a conexão emocional.
Equilíbrio entre Vida Pessoal e
Profissional

Estabeleça limites Desconecte-se do Cuide de si mesma

trabalho
Defina horários para trabalho, Praticar atividades físicas,

lazer e descanso. Tire momentos de pausa

dormir bem e alimentar-se de

durante o dia para se

forma saudável são
desconectar do trabalho. importantes para o bem-estar
emocional e físico.
Exemplos de Mulheres Bem-sucedidas
com Inteligência Emocional
Oprah Winfrey Ruth Bader Ginsburg
Uma das mulheres mais influentes do mundo,
Como juíza da Suprema Corte dos Estados

Winfrey é conhecida por sua empatia e

Unidos, Ginsburg usou sua empatia para

capacidade de inspirar os outros. tomar decisões justas e defender as minorias.

Megan Markle Joyce Meyer

Com sua empatia e comunicação assertiva,
A autora, radialista e palestrante inspiracional

Markle é vista como um modelo a seguir para

é conhecida por seu trabalho em

muitas mulheres. desenvolvimento pessoal e sua habilidade

em lidar com emoções difíceis.
Para começar agora !
Estratégias de curto prazo!
Ambiência !
Essa talvez seja uma das mais
importantes você é a media das cinco
momento não é que queira seu mal mais
pessoas que você convive, se você sente
que não chegou no lugar que ainda
almeja é porque andou e conviveu com
caminhar ,correr e fazer exercício logo
arruma uma desculpa e não vai.
pessoas que não prosperaram , procure
mudar agora com quem anda as musicas
essa técnica para hackear seu cérebro
,os filmes as series e o mais importante
que talvez não faça os livros que lê.
Sorriso ! Duvida !
Forçar um sorriso no espelho Seu cérebro tenta te sabotar a todo
e dizer que está tudo ótimo,
sim economizar energia por isso
isso faz com que você tenha
que quando alguém pensa em
uma melhora no humor emagrecer ,logo vem o fato de ter que
instantâneo isso faz com que
seu cérebro libere
neurotransmissores (endorfina
e serotonina ) gerando vai encontrar na mentoria.
sensação de relaxamento e
felicidade.
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Sucesso com a Mentoria.

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