Instituto Duallife

Sintonize

As Suas

Emoções

AUGUSTO CÉSAR
WWW.INSTITUTODUALLIFE.COM
 APRENDA A COLORIR A SUA VIDA

Sintonize as suas emoções

 
Introdução

#1
A Educação Emocional ao Acaso

#2
Entendendo a Emoção

#3
Verbo To Be das Emoções

#4
3 Maneiras de Lidar com suas Emoções
 #1
A Educação
Emocional
ao Acaso

As pessoas que conseguem se

encontrar diante das tempestades
emocionais  se destacam no mundo
atual. Como?
Sendo felizes.
Olá... Augusto César aqui...

Se você fez o download desse eBook, tenho certeza que

deseja melhorar a qualidade da sua vida em todos os
aspectos através da monetização das suas
emoções. Ele vai te ajudar a entender mais sobre o poder
das emoções em sua vida e saber como lidar com as suas
emoções negativas.

São assuntos que nem todo mundo tem se preocupado e

por isso não conseguem lidar com pressão no trabalho,
dificuldades no casamento, ansiedade, medo e o mal do
século: a depressão. Então quero te parabenizar por ter feito
o download desse guia de educação emocional. Esse é o
primeiro passo para uma vida extraordinária.

Uma dica de ouro: esse eBook, como você vai perceber,

tem alguns exercícios e reflexões e o que vai te ajudar a
sentir as mudanças em sua vida é se comprometer com
cada dica que receber durante a leitura.

"Desconnect out, connect in."

Boa leitura.

"Educar é muito mais do que informar, é

estimular as emoções e desenvolver as
funções mais importantes da inteligência
como contemplar o belo e gerenciar seus
pensamentos."

~Augusto Cury

A Falta de Educação
Emocional na Socidade.
Ansiedade, estresse,
síndrome do pensamento
acelerado, impaciência,
medo e desespero. De onde
vem tudo isso?
As evidências são claras ao
olhar ao redor, ao observar
as pessoas no seu
trabalho, os funcionários da
sua empresa, seus filhos. As
pessoas estão totalmente
descontroladas
emocionalmente, escravos
do impulso, o veículo da
emoção. As consequências
do descuido e  que o seu cônjuge estava
36
despreocupação 
em relação à saúde mental
são gravíssimas, pois é todo
o cenário em que vivemos
hoje. Casamentos sendo
terminados porque ambos
 não conseguiram sintonizar
as emoções negativas que
tomaram o controle da sua
vida e automaticamente do
seu relacionamento.
 Então, não conseguiram ter
a empatia necessária no
momento certo e com isso
não souberam entender o

passando naquele
momento. A impaciência
continua a se alimentar de
declarações como "Você não
muda mesmo!"; "Eu não
aguento mais te aturar na
minha vida!". Por mais que
ache que seja um desabafo,
isso continua a aumentar a
sua impaciência.
As piores consequências são
para os filhos. O que passa
na mente deles ao ver seus
pais se separando? Ao ouvir
seus gritos e ao ver sempre
um insultando o outro? È
uma verdadeira avalanche de
emoções e pensamentos que
eles ainda não sabem como
lidar.
Quando crescerem, será que
eles saberão lidar com os
problemas da vida? Será que
eles tiveram alguma base
emocional para superar as
dificuldades? Com certeza
não. Sua educação emocional,
6
como a de seus pais, está a
mercê do acaso e dos
problemas durante sua vida. 
O ponto aqui não é acusar os
pais pelo desempenho dos
filhos, e sim conscientizar a
repeito da sua
educação. Não só acadêmica
mas emocional, que
contribui muito para o seu
sucesso e felicidade em
muitas áreas de sua vida.
Podemos ver mais
consequências que nos fazem
pensar profundamente
sobre o desequilíbrio
emocional. 
Se perguntarmos a um
grupo de pessoas "Quais de
vocês são felizes no seu
trabalho?" A resposta não
será positiva. Os
colaboradores das empresas
ou até mesmo você

pode ser influenciado por
tantos estímulos externos,
que geram raiva, estresse,
medo, insegurança e outros
sentimentos.
 
As pessoas aprendem na
faculdade muitos
conhecimentos que irão
ajuda-lás em seu trabalho
como, por exemplo, um
engenheiro. Ele irá
aprender muitos conceitos
cognitivos, técnicos e
inúmeras fórmulas
matemáticas para saber
como levantar a construção.
Mas será que só esse tipo de
conhecimento o ajudará a
ser bem sucedido em sua
profissão?
E como trabalhar em
 equipe?
Como reagir sobre
pressão?  melhor gestor de suas
Como liderar 100 ou mais
pessoas 
que pensam de forma
totalmente diferente e que
não estão muito bem em sua
vida pessoal e acabam 
7
afetando seu desempenho no
trabalho? Esse engenheiro
atolado com suas grandes
responsabilidades não saberá
reagir positivamente com
todos esses problemas.
Ele precisa
de  autoconhecimento
profundo, para poder com
eficiência ter um
autocontrole e
autodomínio. Precisa ter
flexibilidade de reação,
com isso ele saberá como
liderar a equipe e entenderá
melhor as emoções nos
outros.
Imagine só, como seria seu
trabalho, seu casamento  se
as pessoas tivessem essas
habilidades, se elas fossem
emocionalmente inteligente,
se elas soubesse ser um
emoções.
Com certeza o mundo seria
outro, mas tudo começa com
você.

Certamente é impossível
controlar as suas emoções.
Ninguém nesse mundo
conseguirá, por mais que seja
o seu profundo desejo, por
mais que tenha estudado
anos sobre o cérebro e sua
mente.
O que eu quero ensinar é que
você pode MONETIZAR,
SINTONIZAR OU
AJUSTAR as suas emoções
no momento em que elas
surgirem em seu corpo.
É isso que veremos
nessa próxima parte, mas
antes disso eu tenho um
exercício.   alguma atitude que você não
Para que você possa dar um
passo adiante rumo à gestão
eficiente de suas emoções
você precisa saber como elas
estão neste momento.
Então eu quero que você
responda três simples
perguntas que te ajudarão a
entender como você está se
saindo com as suas emoções.
8
Responda estas perguntas
em um caderno de anotações.
PERGUNTAS:
1) Quando detecta algum
conflito, algo que te irrita,
que considere  uma ameaça.
Você age sem pensar? 
2) Após algo muito
estressante ou que te deixe
chateado, quanto tempo você
demora para entrar em
estado positivo, a ponto de
parecer que nada aconteceu?
3) Quando alguém te fere,
seja com uma palavra ou
concordou, como reage logo
em seguida? Devolve com a
mesma moeda ou esfria a
cabeça e pensa na melhor
forma de agir?
OBS: Caso sua resposta
tenha sido positiva, continue
aprimorando e aqui no ebook
você vai aprender algumas
técnicas que
 9
vão te ajudar a melhorar a
gestão de suas emoções.
Agora caso as respostas
sejam negativas, o que você
vai ver aqui neste ebook é o
que eu sempre ensino em
meus cursos. Que você pode
mudar essa forma de agir
com muita prática.
 #2

Entendendo
a
 Emoção. 

"As emoções trazem mais vida à nossa

vida."

Sempre gosto de
fazer a seguinte pergunta às
pessoas: "Na sua opinião, o
que significa EMOÇÃO?"
Quase ninguém sabe  a
resposta para essa pergunta
e isso deixa mais claro o
motivo de não saberem do
grande poder que  têm de
serem os GESTORES de
suas emoções. E saberem
como reagir quando elas
surgirem e não deixarem
ser levados pelos impulsos.
O que é emoção?
Emoção nada mais é do que
uma experiência fisiológica,
 uma série de mudanças que
ocorrem no seu corpo diante
de um estímulo externo,
que te leva a agir de uma
determinada maneira. Para
te dar um exemplo claro,
imagine-se nesta história:
Imagine que você e sua
família decidiram tirar umas
férias depois de 10 anos
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trabalhando e resolveram
fazer uma viagem.
Decidiram ir para
Dubai. Chegou o grande
dia. Você chegou no hotel
com a sua família e
escolheram almoçar. Em um
dos restaurantes indicados
estava tudo muito lindo,
o céu estava perfeito, tudo o
que você sempre sonhou.
Você continua  a procurar o
restaurante e quando menos
espera ouve um grito de dois
homens armados "gritando
saí do carro, isso é um
assalto." o que o apavora.
Nesse exato momento ocorre
uma série de  mudanças nos
seu corpo e nos membros da
sua família.
O cérebro detectou uma
ameaça e com isso ele envia
uma mensagem de
"ALERTA" de luta ou fuga,

deixando assim aquelas
pessoas totalmente
ofegantes, com as pupilas
dilatadas e outras
alterações que mudaram
completamente o
comportamento deles.
É como se fosse uma
orquestra em perfeita
sintonia e isso é uma
emoção.
Durante toda a nossa
existência as emoções fazem
parte de nossos dias.
Elas nos fazem ser sensíveis
em momentos específicos e
nos protegem em muitos
momentos em que se
tivéssemos apenas a razão
não tomaríamos as decisões
da melhor maneira.
O nosso cérebro tem um dos
lados responsável pelas
emoções, que é o sistema
límbico, cuja função é
cuidar de nossa experiências
emocionais.
12
Nossas emoções são
totalmente inconscientes, ou
seja, nunca percebemos
quando elas estão passando
pelo nosso corpo.
Muitos momentos você deve
ter se encontrado num
estado de estresse e não
percebeu que agia sob aquele
estado, tratando as pessoas
de uma maneira ruim.
Isso acontece e por isso
muitas pessoas não têm
consciência de onde vem a
influência daquela emoção
em suas atitudes.
Quando você consegue ter a
autoconsciência calibrada,
passa a entender a emoção
pelo consciente e quando
isso acontece passamos a
entender o sentimento.
A emoção torna-se
sentimento quando tomamos
consciência dela.
 13
O problema  encontra-se  Então a dica está em treinar a
em não reconhecer o sua atenção para que a sua
sentimento através da autoconsciência possa
autoconsciência e deixar ser perceber o sentimento
escravizado pelas emoções surgindo, e assim você saber
negativas, ou deixar ser como reagir naquele exato
tomado constantemente momento.
pelas emoções ou
sentimentos negativos, e
isso  influênciar
drasticamente nossa vida.
 #3
Verbo TO BE
das Emoções

"O Segredo está em entender

que você não é as suas
emoções. Então não deixe
que elas guiem as suas
ações."

Com certeza você já ouviu
as seguintes
afirmações: "Hey, você é
muito ansioso." "Você é
muito nevoso." ou "Você é
muito medroso.
Durante muitos anos da
minha vida eu ouvi alguém
afirmar isso para mim. E o
problema foi que muitas das
vezes isso para mim tornou-
se verdade. E eu tratava
essas emoções como se
fizessem parte de minhas
características.
Quando aceitamos isso
nossas ações são sempre
pautadas diante dessas
emoções.
Se eu aceito que a
ansiedade faz parte de mim,
as preocupações crônicas
parecerão normais até
chegar um acúmulo de
pensamentos negativos que
trazem outros aspirais de
pensamentos negativos e
sou tomado pela
15
ansiedade, que em mim faz
morada e com isso a
probabilidade de dias
infelizes em minha vida será
muito alta.
A probabilidade de
descontrole emocional
é muito alta diante de
momentos decisivos.
O relacionamento com os
colegas de trabalho, com os
funcionários da sua empresa
ou até mesmo com a sua
família será baseado nessas
emoções negativas.
Não sei se com você tem
acontecido esses problemas.
Acredito que milhares
de brasileiros passam por
essas dificuldades.
Sempre afirmo que um dos
motivos da infelicidade no
trabalho e na vida está em
não MONETIZAR as suas
emoções.

Verbo To Be das emoções...
A maior noticia
que recebi em minha
vida, que mudou muito a
forma de encarar os
desafios do meu dia,
foi entender que eu não sou
as minhas emoções.
Aprendemos no início do
eBook que as emoções são
experiências fisiológicas que
ocorrem no seu corpo,
através de estímulos
externos, ideias e outros
fatores.
O verbo To Be das emoções
consiste em entender
profundamente a
diferença entre  SER e
ESTAR, entender o que é
 uma característica sua e  o
que é simplesmente
uma emoção e depois de ter
tomado consciência dos seus
sentimentos.
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A perfeita comparação que
vi ilustrar bem esse conceito
é comparar as emoções
negativas com monstros
internos e você como uma
hospedagem onde eles vêm e
vão embora quando
quiserem.
Só que quando eles entrarem
você NÃO vai alimentá-los
porque cada vez que você o
fizer, eles crescerão e
tomarão o controle.
Aprenda a ser amigo deles,
sinta que eles estão ali mas
não remoa,  não deixe eles
tomarem conta, não os
 alimente.
Lembre-se que não faz parte
de você e que você não "É"
suas emoções, elas apenas
"ESTÃO" passando pelo seu
corpo. Isso é libertador
quando se entende, você
consegue aprender as
formas de reagir às
emoções.
 #4

3 Maneiras
de Lidar com
as Suas Emoções.

"Cuidado, o veículo
da emoção é o
impulso."

Entendemos até aqui o que
é emoção e como elas estão
presentes em nossos dias.
Podemos observar que elas
realmente dão sabor às
nossas vidas.  quero te ensinar como
Lembre-se de alguma
ocasião em que você estava
passando por momentos
difíceis  e
tomado por emoções
negativas. Logo em seguida
é preenchido de alegria por
emoções positivas que te
impulsionam.
Em muitos momentos da
sua vida, o que te ajudou a
tomar boas decisões foi esse
sistema emocional que lhe
ajuda a sentir além da
razão, o momento.
Entendendo que quando
está triste não é uma
característica sua, você
começa a aprender os
segredos para uma vida
extraordinária em todos  emoções.
18
os aspectos, seja na sua vida
pessoal, no trabalho ou na
sua empresa.
Agora nessa última parte
REAGIR às suas emoções
quando elas surgirem diante
de alguns estímulos
externos.
Existem, segundo o grande
psicólogo John Mayer da
Universidade de New
Hampshire, três maneiras de
lidar com as suas emoções,
que são: Mergulhar,
Autoconsciente e Resignada.
As pessoas, em sua grande
maioria, reagem
inconscientemente às
emoções que elas nem sabem
que estão sentindo
dessa maneira.
Vamos ver como é cada
uma, e sabendo disso
você aprenderá a como
reagir às suas próprias
 

Convido você a aplicar isso
em sua vida HOJE.
MERGULHAR
São pessoas que, quando
passam por alguma
experiência e acontece o
surgimento de uma emoção
reagem com intensidade
máxima, perdendo
totalmente o controle de
suas ações, sendo
totalmente levadas pelos
impulsos que aquela emoção
provoca.
Imagine que você teve uma
briga com sua esposa ou
esposo, e naquele momento
de furor ela fala algo que te
faz sentir muito chateado.
Nesse exato momento o seu
cérebro registra a "ameaça"
e envia um sinal de alerta
para o todo o seu corpo. No
calor do momento não
percebeu o que
estava acontecendo com
você. Apenas sentiu
vontade de chorar a todo o
momento, seu dia acabou
ali.
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Você começa a ter
pensamentos baseado
naquela emoção e não
consegue se livrar daquele
sentimento.
Esse é um exemplo das
pessoas que mergulham nas
suas emoções com muita
intensidade. È algo que elas
fazem inconscientemente.
Para entendermos a
gravidade de viver com
intensidade nossas emoções,
vemos muitos assassinatos 
que acontecem porque as
pessoas estão totalmente
mergulhadas na raiva, no
ódio e não conseguem
pensar direito e agem
friamente.
Normalmente as pessoas que
vivem mergulhadas nas
emoções negativas são
instáveis no seu estado de
espírito e não  têm muita
consciência do seus
sentimentos.

Essas pessoas se perdem
nesses sentimentos e não
conseguem fazer muita
coisa para se livrar daquele
estado.
Você pode aprender a
viver com as emoções
positivas totalmente
mergulhadas e aprender
como evitar de mergulhar
nas emoções negativas.
Agora a próxima maneira
é...
AUTOCONSCIENTE  porquê da sua insegurança,
Essas pessoas são
completamente sofisticadas
no que diz respeito a sua
vida emocional, têm
consciência de suas emoções
e conseguem decifrar os
sentimentos, sendo assim,
elas sabem como reagir
diante do autoconhecimento
de suas reações em
determinados estados de
espírito.
20
Imagine que você esteja no
trabalho e seu chefe começa
a cobrar as metas, os
indicadores-chave.
Você começa a ter
consciência de que ficou
inseguro, com medo em vez
de se entregar e mergulhar
nessa emoção.
Você estrategicamente vai
agir de acordo com o
autoconhecimento para sair
desse estado de espírito,
questionando e duvidando do
acreditando que realmente
você é bom no que faz e
consegue se livrar daquele
estado sabotador.
A clareza com que essas
pessoas autoconscientes têm
reforça traços de sua
personalidade. Elas possuem
uma boa saúde mental, não
sofrem por antecipação e
tendem a ter uma
visão positiva da vida que
ajuda a ter sucesso em 

muitas áreas, você pode
TREINAR e aprender a
desenvolver essa
habilidade.  tem consciência disto mas
O segredo está em
aumentar o seu nível de
atenção e voltar para o seu
corpo. Uma técnica milenar
mas que ainda está muito
atual, principalmente no
mundo corporativo, é a
meditação. Que é estar
totalmente pleno e presente.
Não vou aprofundar
muito sobre esse tema mas
falo isso em alguns
conteúdos via e-mail e
posso te enviar alguns
conteúdos pra te ajudar.
A próxima maneira é...
RESIGNADA
É aquela pessoa que tem
clareza sobre o seu estado
de espírito e não faz
simplesmente nada para
mudá-lo.
Deixa-se escravizar pelas
21
emoções negativas durante
seus dias. Exemplo: essa
pessoa sabe que está triste,
continua a alimentar essa
tristeza. Mesmo sabendo o
que faz essa tristeza
aumentar, por mais louco
que pareça existem pessoas
que vivem assim.
As pessoas que reagem
dessa maneira são
normalmente aquelas
deprimidas, provavelmente
você conhece alguém
assim. Essas pessoas
simplesmente "deixam rolar"
e continuam remoendo o
problema, concentrando no
HIATO, na diferença de
onde se encontram em seu
estado de espirito e onde
queriam estar.
Também tem as pessoas que
se encontram em estados
positivos e não fazem
esforço para mudá-los pois
está fazendo muito bem para
elas.

O segredo consiste em saber
utilizar essas três maneiras
de reagir às suas emoções.
Eu amo falar para as
pessoas que elas podem
sintonizar as suas emoções.
Não ser escravizados pelas
emoções e aproveitar a
maior oportunidade que
temos todos os dias, que é
de estar vivo.
Você REALMENTE  ama
estar vivo? Tem
aproveitado isso?
Então esse eBook foi feito
para esclarecer que  a
educação emocional precisa
acontecer em nossas vidas.
As pessoas emocionalmente
inteligentes tendem a ter
muito sucesso profissional.  as suas realizações externas.
Enquanto muitas pessoas
vivem se preocupado
somente com habilidades
acadêmicas eu te convido 
22
a se preocupar com a sua
educação como um todo, não
só acadêmica mas
emocional.
As consequências disso
 serão muito positivas para a
sua família e seus
relacionamentos e
então você atingirá um estilo
de vida DUALLIFE, que é
simplesmente aquelas
pessoas que estão se
aperfeiçoando dia a dia em
seus estados emocionais e
entendem o mundo da
CAUSA e EFEITO,
entendem que para muitas
coisas acontecerem em suas
vidas externas precisa
acontecer na sua mente, ou
seja, precisa ter um
mergulho profundo no seu
interior e aí sim você
encontrará as soluções para
Espero que você pratique
todo o conhecimento que
aqui aprendeu.
 23

A minha missão como um

educador de gestão
emocional é ajudar milhares
de pessoas a entenderem
que elas podem aprender a
sintonizar as suas emoções e
aprender a colorir as suas
vidas.

Isso é possível, e se você

quer se juntar a uma
comunidade de pessoas que
estão falando sobre suas
evoluções emocionais, 
aprendendo técnicas e se
ajudando, me siga no
Facebook, Instagram e se
inscreva no meu canal do
Youtube. Muita coisa está
acontecendo por lá.

Como últimas palavras eu

queria dizer a vocês:
 

"Desconnect out, connect in."

Desconecte um pouco do
mundo lá fora e conecte com
o seu mundo interno...
 24

Augusto César
Augusto César é CEO do entendo os seus estados e
Instituto Duallife, uma conseguir monetizar as suas
startup de educação emoções e ter uma vida
emocional com a missão de extraordinária. 
transformar a vida de Ainda tem muitos conteúdos
milhares de pessoas através que poderá te ajudar durantes os seus
da gestão de suas emoções. dias então, CLIQUE ABAIXO PARA
ME
SEGUIR NAS MÍDIAS SOCIAIS.
A intenção é criar uma
comunidade de pessoas que
além de habilidades /institutoduallife
acadêmicas se diferenciam
com a sua educação
emocional, com o estilo de
@augustocesaridl
vida Duallife, que é
mergulhar profundamente
no seu mundo interno
Augusto César
entendendo a sua mente,