Bem vindas!

Meu nome
Meu cargo
 :: OBJETIVO

Sebrae Delas é um movimento que tem o objetivo de

promover o empreendedorismo feminino, despertar
para o auto conhecimento, possibilitar o aumento de
rede de contatos, aumentar a competitividade dos
negócios liderados por mulheres e facilitar acesso a
mercado e a crédito orientado.
:: QUAIS SÃO AS EXPECTATIVAS QUE
VOCÊS POSSUEM DO TREINAMENTO
DE HOJE ?
:: Ao sair desta oficina...
 Buscar o seu autoconhecimento e a gestão de suas
emoções para que se sinta mais segura em ser como é e
fazer o que mais a motiva;

 Reconhecer a importância de identificar as emoções

presentes numa dada situação gerenciando de maneira
adequada e empática;

 Conduzir adequadamente as situações críticas de

relacionamento em seu dia a dia;

 Planejar e praticar ações para o seu aprimoramento

contínuo dos aspectos relacionados às competências
emocionais.
 
 O silêncio
Ouça com faz parte
Atenção da conversa

O que é dito
Fale com no grupo
intenção COMBINADOS pertence ao
grupo

A Cuide do
Responsabili- bem estar
dade é do grupo
Separe compartilhada
um caderno e caneta
:: QUAL CÍRCULO ROXO É MAIOR?
:: QUAL CÍRCULO ROXO É MAIOR?

ELES SÃO EXATAMENTE IGUAIS!

:: Você já ouviu falar
sobre Inteligência
Emocional?
:: INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL
É a capacidade de identificar os seus
próprios sentimentos e os dos outros, de
se motivar e de gerir bem as emoções
internas e nos relacionamentos.
 IDENTIFICAR

INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL

MOTIVAR GERIR
:: A IMPORTÂNCIA
DA INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL
Conciliar o lado emocional e racional do
cérebro, neutralizando as emoções
negativas, as quais produzem compor-
tamentos destrutivos e, potencializa as
emoções positivas para gerar os resultados
desejados.
 5
PILARES DA
INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL

1| Conhecer as próprias emoções

2| Gerenciar suas emoções
3| Automotivação
4| Empatia
5| Saber se relacionar interpessoalmente
 1| CONHECER AS
PRÓPRIAS EMOÇÕES

O primeiro passo é se conhecer, analisar suas

emoções e as ações que você faz em resposta
aos estímulos.
Essa é a chave da inteligência emocional!

Não apresse as coisas, não se desespere. A

nossa dica para você conhecer melhor as suas
próprias emoções é colocar seus sentimentos e
suas ações em um papel e, depois, refletir
profundamente sobre isso.
1| CONHECER AS
PRÓPRIAS EMOÇÕES

Não apresse as coisas, não se desespere. A

nossa dica para você conhecer melhor as suas
próprias emoções é colocar seus sentimentos e
suas ações em um papel e, depois, refletir
profundamente sobre isso.
 :: SENTIMENTOS ::
CALMA ALERTA COM RAIVA RECEOSA
RELAXADA DISPOSTA FURIOSA CHATEADA
CONECTADA GRATA ABORRECIDA AGITADA
RENOVADA EMPODERADA EXAUSTA FRUSTRADA
CONTENTE MOTIVADA ESTAFADA DESCONCERTADA
FELIZ CONCENTRADA DEPRIMIDA SURPRESA
ALEGRE CURIOSA TRISTE TENSA
ANIMADA INTERESSADA SOZINHA COM MEDO
ESPERANÇOSA AMOROSA CONFUSA PREOCUPADA
INSPIRADA SEGURA DESANIMADA PESSIMISTA
ENERGIZADA ALIVIADA IRRITADA FRAGILIZADA
1|
CONHECER
AS PRÓPRIAS
EMOÇÕES
5
PILARES DA
INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL

2| Controlar suas emoções

2| CONTROLAR SUAS
EMOÇÕES

Tenha em mente que todos nós passamos por

momentos estressantes na vida, ou nos
sentimos ansiosos por algum motivo. Aprender
a lidar com as emoções e controlá-las te
colocará na direção certa conforme cada
situação, e fará toda a diferença entre o
equilíbrio e a disfunção.
2| CONTROLAR SUAS
EMOÇÕES
Você deve evitar pensar de imediato em um
resultado negativo. Seja otimista, tente
enxergar sempre o lado positivo das coisas e
lembre-se que cada situação possui diversas
saídas, basta você procurá-las.

E quando estiver sob pressão, a coisa mais

importante é tentar manter a calma. Encontre
uma distração, realize uma atividade prazerosa
e canalize sua ansiedade.
5
PILARES DA
INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL

3| Automotivação
3| AUTOMOTIVAÇÃO

Ao saber utilizar adequadamente suas

emoções você chegará aos seus objetivos.

Nunca perca a esperança! Tudo é possível,

desde que você corra atrás daquilo que você
quer de maneira consciente e sem passar por
cima do outro!
3| AUTOMOTIVAÇÃO
Assim, você deve aprender a responder aos
seus estímulos, um processo consciente que
envolve analisar como você se sente, para
depois decidir como você quer se comportar
para atingir suas metas.

Em contrapartida, temos o processo

inconsciente de reagir, onde experimentamos
um gatilho emocional, expressando essa
emoção de maneira instantânea, o que gera
arrependimentos e desvios de nossas metas.
5
PILARES DA
INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL

4| Empatia
4| EMPATIA
4| EMPATIA
É importante a empatia para que você aprenda
a entender e respeitar as opiniões diferentes
das suas, sem julgamento; traduz-se na
capacidade de ouvir e apoiar as pessoas ao
seu redor.
4| EMPATIA
Com essa competência, você será capaz de
administrar não apenas os seus desejos, mas
de também reagir adequadamente de forma a
canalizar as suas emoções em prol do
interesse comum, permitindo, inclusive, ajudar
uma colega que não sabe lidar com emoções
dela.
5
PILARES DA
INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL

5| Saber se relacionar
interpessoalmente
5| SABER SE
RELACIONAR INTER-
PESSOALMENTE
Outro ponto chave para o sucesso é saber ter
boas relações, guiando as emoções dos outros.
Isso criará um ambiente positivo a sua volta,
melhorando não só a sua qualidade de vida,
mas também contagiando aqueles ao seu
redor.
:: INTERVALO ::
 :: REFLEXÕES ::
 Quais emoções surgiram ao ver a animação?

 Por que os personagens apareceram com partes rachadas?

 Como foi possível regenerar as rachaduras?

 Qual a relação entre o a história do vídeo e o autoconhecimento?

 Qual a relação entre a história e os nossos relacionamentos

(familia/ amigos/ colegas de trabalho/ entre outros)
:: PRATICANDO A COMUNICAÇÃO COM
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Assertividade
Criar conexão
Troca de intenção de maneira desarmada
Falar o que espera mas também considerar o outro
 :: COMUNICAÇÃO EMPÁTICA

 OBSERVAR
sem julgamento, buscando entender o que aconteceu.

 SENTIR
buscando compreender como eu me senti.

 ANALISAR
buscando identificar o que me falta para compreender qual a minha
necessidade.

 PEDIR
formulando minha intenção sobre o que eu quero e o que eu espero do
outro.
:: VANTAGENS DA
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
Sabemos que todas nós vivemos cercadas por múltiplas
tarefas, obstáculos diários, metas e prazos para cumprir,
família e filhos para lidar, reuniões para participar e decisões
para tomar!

Estamos constantemente sendo observadas e avaliadas:

vivemos sob pressão o tempo todo. Para lidar com as
pressões diárias, a chave é aplicar os pilares da Inteligência
Emocional, o que lhe trará vários resultados positivos.
:: DESENVOLVER SUA
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL:
 Diminuirá os níveis de ansiedade e estresse;

 Diminuirá discussões nos seus

relacionamentos;

 Melhorará os relacionamentos interpessoais;

 Terá mais empatia pelo outro;

:: DESENVOLVER SUA
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL:
 Mais equilíbrio emocional;

 Maior clareza nos objetivos e ações;

 Melhorará a capacidade de tomada de

decisão;

 Melhorará a administração do tempo e

produtividade;
:: DESENVOLVER SUA
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL:
 Aumentará o nível de comprometimento com
suas metas;

 Terá mais senso de responsabilidade e uma

melhor visão do futuro;

 Aumentará a autoestima e autoconfiança.

 :: ATIVIDADE ::
MEU PLANO DE DESENVOLVIMENTO
SITUAÇÃO SENTIMENTO REAÇÃO REFLEXÃO

Pense numa situação O que você sentiu? Como você reagiu O que você pode fazer
agradável ou não sobre isso?
ocorrida entre você e
uma outra pessoa

Escreva resumidamente APRENDIZADO

a situação
Aprendi
___________________ ___________________ ___________________ ___________________
___________________ ___________________ ___________________ ___________________
___________________ ___________________ ___________________ ___________________
:: Como estou saindo
do encontro?
:: MUITO OBRIGADA! ::