ESTRESSE

Eventualmente, quem não sofre com o danado do estresse? Ainda mais nos tempos
atuais.
O estresse tem causas multivariadas. Ele é considerado uma resposta do organismo á
uma combinação de componentes biológicos, psicológicos, e sociais às quais o
indivíduo está submetido. Geralmente ocorre quando nos deparamos com demandas
de determinada situação que ultrapassam a nossa capacidade de adaptação e exige
um grande esforço emocional gerando esgotamento.
O estresse pode ser positivo quando é bem gerenciado, porém, quando o evento estressor é
excessivo ou se prolonga, ou até mesmo dificultoso para a pessoa gerenciar O organismo, em
resposta, sofre alterações e libera uma série de reações químicas e, consequentemente,
fisiológicas podendo gerar vários sintomas prejudiciais a nossa saúde física e psíquica/mental.

O estresse pode ser vivenciado de diversas formas e de formas diferentes de acordo com cada
indivíduo.

E aí, como você está lidando com o os seus estresses diários?

RAIVA

Quantas vezes em um momento de raiva você ouviu a frase “calma, não precisa se irritar”?

ou até mesmo, já foi julgado por estar com raiva?

Saiba que a raiva é uma emoção tão natural quanto quaisquer outras que sentimos. Existem
basicamente 5 emoções naturais em todos nós, elas são: alegria, tristeza, nojo, medo e a bela
raiva.

Geralmente sentimos raiva quando somos provocados, ameaçados, desrespeitado, frustrados,

injustiçados, ou até mesmo quando alguma regra interna é quebrada.

A raiva é tão necessária quanto a alegria, ela nos impulsiona para a ação, sentir e demonstrar
raiva é fundamental para dar limites a determinadas situações e externalizar o que nos
incomoda, e assim voltarmos ao reequilíbrio.

Devemos nos preocupar, quando essa emoção é vivenciada com muita frequência e por vezes
por motivos Inócuos.

Existem pessoas que sentem raiva com muita facilidade e vivenciam essa emoção de forma
contínua e exacerbada, então, acaba emitindo comportamentos extremamente
desproporcionais a situação que provocou, e sempre são controladas pelos impulsos dessa
emoção, com isso, a emoção passa do natural á patológica, e com isso é necessário ajuda profissional
para te ajudar a administra-la.

A raiva pode ser vivenciada de diversas formas e de formas diferentes de acordo com cada
indivíduo.
RELAÇÃO DO ESTRESSE COM A FRUSTAÇÃO

Uma das maiores fontes do estresse é a frustração, a vulnerabilidade a frustração.

Quando algo não saí como a pessoa deseja/ou, ela pode se sentir frustrada, e existem indivíduos que
não sabem lhe dar com esses desencontros que a vida proporciona, gerando assim, estresses que
podem acarretar o adoecimento físico e psíquico.

PASSO A PASSO PARA DRIBLAR O ESTRESSE FOLDER

ESTRESSE X ANSIEDADE

O estresse é o acumulo da intensidade de algo que ocorre no presente, enquanto a ansiedade

é de uma intensidade de algo do futuro. Ambos estão ligados.

Diante de uma ameaça percebida no presente. Ansiedade é uma Reação diante da percepção
de risco de uma situação futura.

RELAÇÃO ENTRE ANSIEDADE E ESTRESSE

O estresse e a ansiedade estão inteiramente ligados, embora um seja provocado por questões
do momento presente e o outro do “futuro”, ambos criam um estado de alerta, preparando-se
para ação de luta ou fuga. E emitem reações físicas, tais como taquicardia, medo,
pensamentos disfuncionais, entre outros. Gerando assim, desconfortos que podem gerar o
agravamento de doenças psíquicas e físicas.

Parei de utilizar a medicação

Quando você interrompe o medicamento receitado pelo profissional que te acompanha,

automaticamente surge uma quebra no seu tratamento, e com isso, além de não obter a
melhora almejada, você pode desenvolver outras complicações devido os efeitos colaterais
com a interrupção abrupta da medicação.

Eu sempre oriento meus pacientes sobre a suma importância de conversar com psiquiatra que
realiza o seu acompanhamento, para relatar quais são os efeitos que estão ocorrendo com o
uso da medicação, com isso, o profissional poderá orientar e até mesmo apresentar outras
alternativas para melhor eficácia do tratamento.

É muito importante realizar o acompanhamento psiquiátrico concomitante com o psicólogo,

pois em alguns casos, apenas a medicação pode não obter a melhora esperada, de igual modo,
somente o acompanhamento psicológico.

MEU MEDICAMENTO FOI TROCADO OUTRA VEZ

Em alguns casos, é comum que o profissional que lhe acompanha precise testar diferentes
medicações e diferentes dosagens até encontrar uma que se adeque ao seu organismo, e faça
os efeitos esperados com o mínimo de efeitos colaterais possíveis.
A maior parte das medicações não possuem efeito imediato, com isso, é necessário que a
pessoa tome a medicação por um período, até que perceba uma melhora.

Respeite seu tempo

Cada indivíduo é único, e o progresso ocorre de acordo com o tempo de cada um. Não
compare o seu tempo com o tempo do outro. Cada qual tem o seu próprio tempo. Uma das
coisas incríveis que trabalho com meus pacientes (a depender da demanda) é trabalhar com
música, então para os Fãs de legião urbana “temos nosso próprio tempo”.

A ANSIEDADE NA MINHA VIDA

É fato que todos nós sentimos ansiedade em algum momento de nossas vidas.

A ansiedade é essencial para a sobrevivência, funciona como um mecanismo de proteção que

nos tornam mais atentos a possíveis futuras ameaças e nos permite planejar nossos
comportamentos para evitar situações ameaçadoras.

No entanto quando a ansiedade se torna intensa, ela pode ser sentida por algo irrealista,
inicia-se o transtorno de ansiedade, nesse momento é hora de buscar ajuda profissional.

O acompanhamento psicológico te proporciona a entender a causa da sua ansiedade, trabalha

com a reorganização dos seus pensamentos que por muitas das vezes podem estar
disfuncionais e ajuda na mudança comportamental diante desse fator.

E Lembre-se cada indivíduo é único e pode sentir ansiedade de diversas formas e de formas
diferentes. Cada caso é avaliado individualmente.

SE NÃO FAZ SENTIDO DEIXE IR

Quantas coisas não fazem mais sentido na sua vida e mesmo assim você insiste em
permanecer com elas? Seja no âmbito amoroso, entre colegas/amigos, ou até mesmo no
âmbito da carreira profissional?

Esses dias recebi uma pessoa desesperada e angustiada, me relatando que não sente mais
prazer na sua carreira profissional, na qual ela se dedica tato. Eu apenas fiz duas perguntas a
ela

1º Você sabe fazer outra coisa que te gera fonte de renda e pode tornar sua profissão? Após
ela me responder com várias explicações rasas., eu lancei a segunda pergunta: “o que te
impede de mudar de direção”?

Veja bem, talvez permanecer com o que não faz mais sentido para você pode gerar fatores
complicadores para sua saúde, como angustias constante, estresses, e até mesmo desenvolver
problemas maiores, como depressão entre outros, provocando nossa própria autodestruição.

Aceitar que, na vida as mudanças são constantes, independentemente do nosso desejo é dar
espaço para que possamos amadurecer e vivenciar novas possibilidades e caminhos.
Deixar ir pode ser algo libertador. Se não faz mais sentido, você tem a opção de trocar de
direção. Como na natureza, quem aprende a nutrir-se da mudança advinda do fim pode
transformar a própria essência e, mais forte, renascer para uma nova vida.

VOCE NÃO É FELIZ

Isso é um fato!.

Muitas pessoas falam “Eu não sou feliz” ou “Eu não sou uma pessoa feliz”. E acabam ficando
mais angustiadas e sem animo para olhar a vida com outra perspectiva. O que eu tenho para
dizer sobre isso, é que: sim, você não é feliz (o tempo todo).

Uma das coisas mais interessantes da nossa língua é a diferenciação dos verbos, um deles é o
ser e estar. E o que podemos aprender com isso?

Podemos aprender que muitas das vezes nós não somos e sim estamos.

Não somos tristes, felizes, medrosos, e/ou irritados, e sim, nós estamos tristes, felizes, com
medo e/ou irritado. E é algo natural da espécie humana.

Nossos sentimentos e emoções é algo de estado passageiro e os sentimentos relacionados às

emoções impulsionam a viver e geram reações diversas na relação do homem consigo e com o
meio.

Nossas emoções são comportamentos respondentes que acontece mediante as contingências,

e isso permite termos uma visão mais amplificada do que realmente somos ou estamos. Que
tal começar a enxergar a sua vida com outra perspectiva?

NÃO CHAME DE TEMPESTADE

Ei colega, psiu!.

Aprenda a respeitar a dor do outro, por menor que seja para você, para o outro pode ser uma
catástrofe, você jamais saberá o que é sentir na pele o que o outro vivenciou na sua história de
vida.

“O que para uma arranha pode parecer normal para a mosca é um caos”.

TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA

Estando entre os dez motivos gerais mais comuns de consulta, a ansiedade.

E quando ela se trona excessiva e crônica? Ela deixa de ser natural e vira patológica.

Um aspecto essencial do portador do transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é a

preocupação constante concomitante aos sintomas somáticos e psíquicos.

se diferencia pela intensidade, pelo caráter anacrônico, repetitivo e desproporcional ao

ambiente, sendo caracterizada por um sentimento desagradável de apreensão negativa em
relação ao futuro.
De acordo com o DSM-5 (APA, 2014), para o diagnóstico do TAG, a preocupação excessiva
deve durar pelo menos seis meses e ser acompanhada de pelo menos três dos seguintes
sintomas: inquietação, irritabilidade, fatigabilidade, perturbação do sono, tensão muscular
e/ou dificuldade de concentração.

Realizar acompanhamento psicológico é crucial para o tratamento do TAG bem como o

tratamento psiquiátrico.

Chisley Pereira d. S. d. Santos

Psicóloga CRP 16/5613
Especialista em Saúde Mental e
Atenção Psicossocial

PILULA ALGUMA
Muitas pessoas me procuram aqui no direct perguntando sobre remédio para curar a angústia.

MINHAS OSCILAÇÕES DE HUMOR

Me perguntaram no direct se é normal ficar com raiva, e depois se alegrar pois se distraiu, ou
se pode ser bipolaridade. Resolvi fazer um post,.
Primeiramente bipolaridade não significa que ora a pessoa está triste, feliz ou irritado.
Essas oscilações podem ocorrer com todos nós, em um único dia, somos seres influenciados
pelo meio e cada um reage as situações de uma forma.

O Transtorno Bipolar (TB) é uma condição psiquiátrica relativamente frequente de

episódios de mania e hipomania que envolvem um conjunto de sintomas além da
intensidade da alteração do humor.
Então relaxa, não é porque você se irritou com a pessoa que “furou” sua fila e
depois você ficou feliz pois ganhou 1.000,00 reais que você é bipolar.

PORQUE TENHO CRISES DE ANSIEDADE?

A crise ocorre quando as sensações dominam a mente e gatilhos específicos são ativados.
Muitas das vezes as crises estão caracterizadas por profunda sensação de insegurança e medo
e até mesmo por um fator que está gerando extremo desconforto a você. Algumas vezes a
crise de ansiedade aparece sem aviso e sem motivo aparente no momento, então
É preciso identificar os gatilhos provocador, ou seja, as situações que potencializam sua
ansiedade, muitas das vezes o individuo não sabe quais foram esses gatilhos, então nós
psicólogos ajudamos a identificar e a entrar com a intervenção adequada.

Alguns sintomas da crise: calafrios, tremores, taquicardia, sensação de desmaio, falta de ar,
medo de morrer, dor no peito, entre outros.
TIK TOK

Quando descobrem que sou psicóloga

1Psicólogo é coisa de louco?

2º bom que psicólogo tem problemas?
3Você analisa todo mundo?
4No consultório tem divã?
5Você sabe o que estou pensando?

Sobre ansiedade
É um modo de sobrevivência
Nos prepara pra ação
Todos nós sentimos
É algo natural

Como aliviar o estresse

Tome um banho quente

Faça meditação
Se conecte com o que é valor para você
Leia um livro

Sobre psicologia / not

Psicólogo pode me dizer o que fazer?

Psicólogo dá conselhos?
Psicólogo é coisa de doido?
Psicólogo lê mentes?
Psicólogo pode fazer julgamentos?

Sintomas do TRANSTONO DE ANSIEDADE

Preocupação excessiva
Tremores
Sensação de desmaio
Irritabilidade
Falta de ar
Dificuldade em concentração
Coisas que eu falo e ninguém acredita
Expressar a raiva é super saudável

Sente esses sintomas?

Se irrita excessivamente com facilidade?

Age com muita raiva por algo banal?
Você costuma jogar ou quebrar objetos devido a raiva?
Sente vergonha após sentir raiva?

Esses sintomas estão associados ao transtorno explosivo intermitente

Procure um psicólogo

Só porque uma dor é invisível não significa que ela não exista
Se você tem sentido uma dor, uma angustia tão forte que sente que
já não aguenta mais.
Eu tenho algo importante para te dizer
Por mais que você não sinta esperança nesse momento, por mais
que outras pessoas não tenham dado importância à sua dor.
A sua vida é preciosa e vale a pena ser vivida, a sua saúde mental
é muito importante.
Meu nome é Chisley pereira e como psicóloga eu sei que a sua dor
não é frescura e não é para chamar atenção e não é uma fraqueza.
Há sempre uma saída e você pode sim curar essa dor.
Não hesite em buscar ajuda. Não importa onde vc parou em que
momento você parou, saiba que sempre é possível recomeçar.
Fale com um psicólogo com um psiquiatra com amigos e familiares
ou ligue no 188 no centro de valorização a vida.
Sua vida importa.
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