PSICOEDUCAÇÃO

TAG - TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA

ANSIEDADE GENERALIZADA
O que é TAG?
PROGRESSIVO
A preocupação excessiva pode prejudicar a capacidade de fazer as coisas de forma eficiente
e causam um prejuízo significativo no funcionamento geral da pessoa.
Sobre a ansiedade
Ansiedade é uma emoção natural, pois assim como qualquer outra emoção, tem uma função
adaptativa. É considerada saudável, até Preocupações excessivas é o que está no centro do
transtorno de ansiedade generalizada. Tais preocupações são referentes a diversos aspectos
da vida e estão presentes na maioria dos dias.
Embora o conteúdo das preocupações possa variar, costumam incluir campos como: relações
interpessoais, saúde física, escola, trabalho, finanças, preocupações sociais, preocupação
com a própria preocupação, etc. Tais preocupações tendem a ser excessivas, crônicas, amplas
e penetrantes.
certo ponto.
O problema é quando há dificuldade em reconhecer e aceitar a ansiedade e tirar bom
proveito dela. Por exemplo, sentir ansiedade quando a data de uma prova importante se
aproxima, ou quando se está sozinho numa rua de madrugada pode ajudar a ter mais atenção
e se preparar para um problema ou ameaça. A ansiedade vai começar a ser um problema
caso subestime sua capacidade de enfrentamento, segurança em lidar com ela,
supervalorizando a emoção e pensando de maneira catastrófica sobre os eventos futuros.
Veja os exemplos abaixo:
SITUAÇÃO
Médico solicita um exame mais profundo.
PENSAMENTO - Pessoa 1 PENSAMENTO - Pessoa 2 PENSAMENTO - Pessoa 3
Devo estar com uma doença grave eQue
ele não
bom que ele pediu para fazer Esse médico é exagerado.
quis me falar. Esse exame pode esse exame. Fazer check-up é Estou ótimo e sem tempo a perder.
ser só pra confirmar! fundamental p/ manter saúde em dia
REAÇÃO EMOCIONAL REAÇÃO EMOCIONAL REAÇÃO EMOCIONAL
Ansiedade, Angústia, Tristeza Confiança Tranquilidade
REAÇÃO FISIOLÓGICA REAÇÃO FISIOLÓGICA REAÇÃO FISIOLÓGICA
Coração Acelerado Nenhuma Nenhuma
REAÇÃO COMPORTAMENTAL REAÇÃO COMPORTAMENTAL REAÇÃO COMPORTAMENTAL
Ligar Chorando para Mãe Marcar Exame Guardar Solicitação de Exame

Perceba que a mesma situação gera respostas distintas, dependendo do pensamento acerca
da situação. Agora que você entendeu que o problema não são as situações, e sim como você
as interpreta, você pode começar a alternativas mais realistas para encarar a situação.
O pensamento da Pessoa 1 é comum em pessoas com ansiedade generalizada, entenda:
“Devo estar com uma doença grave e ele não quis me falar. Esse exame pode ser só para
confirmar! ”
Catastrofização - Essa é uma distorção de pensamento das que mais causam sofrimento, pois
faz a pessoa enxergar o futuro sempre por um viés do que de pior pode acontecer.
Como lidar com meus pensamentos?
Chamamos a catastrofização de distorção pensamento pois é uma maneira não realista de
interpretar as situações, também é disfuncional pois esse padrão de pensamento traz muito
sofrimento para a vida da pessoa.
Encontrando Alternativas - A primeira coisa que deve ser feita é identificar o pensamento
catastrófico, em seguida pense sobre seu próprio pensamento, de modo a avaliar se ele é
realista. Uma boa maneira de fazer isso é fazendo-se as seguintes perguntas:
• O que de pior pode acontecer?
• O que de melhor pode acontecer?
• Diante das possibilidades extremas, do pior e melhor, agora, quais são as outras
possibilidades entre elas?
• Quantas vezes eu fiz previsões catastróficas e elas não se concretizaram?
Repare que avaliando de modo realista, você pode encontrar muitas possibilidades de
desfecho.
Como lidar com os sintomas da ansiedade?
Sabemos que a ansiedade e preocupação excessiva geram reações físicas e emocionais bem
desagradáveis, como frequência cardíaca elevada, respiração rápida, sudorese e sensação de
cansaço.
Saiba que todas essas reações são normais e você pode obter grande controle sobre elas
praticando técnicas de respiração e relaxamento.

Só é feliz quem é livre.

Só é livre quem assume responsabilidade.
CETHERMA – Centro de Termografia Médica e Acupuntura Avançada
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