PSICOEDUCAÇÃO

TEPT - TRANSTORNO DO ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO

ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO
O que é TEPT?
ANSIEDADE GENERALIZADA
Trauma é o que está no centro do transtorno do estresse pós-traumático.
O mais importante saber sobre o trauma,PROGRESSIVO
é que ele não é apenas a situação estressora em si,
mas principalmente, estar só com essa dor, ou seja, não encontrar suporte, amparo e cuidado
suficientes após o evento.
TEPT é um transtorno que se desenvolve após uma situação tão intensa que provoca um
choque emocional, pode ser morte, acidente, violência, etc. A pessoa passa então a reviver
tal situação constantemente por um período de mais de um mês após o ocorrido.
A situação fica se repetindo nos pensamentos, em imagens mentais ou pesadelos.
TEPT no humor e comportamento
Evitação: É comum que, para fugir de sentimentos desconfortáveis, a pessoa evite contato
com qualquer coisa que lembre a situação traumática, pessoas, lugares e hábitos. Tenta
enfrentar o problema fazendo coisas para esquece o que aconteceu, mas sem sucesso.
Alterações de Humor Persistentes: Ao tentar esconder ou reprimir os sentimentos
desconfortáveis, a pessoa acaba perdendo a capacidade de sentir os sentimentos
gratificantes também, como: amor, alegria, esperança, etc, criando um entorpecimento que
desmotiva e deprime.
Excitabilidade Aumentada: Nervosismo e agitação podem se tornar uma constante se a
pessoa fica sempre em estado de alerta, mesmo em situações seguras. Também pode ocorrer
facilidade de se assustar e dificuldade de concentração e sono.
Modelo cognitivo do TEPT
Avaliação negativa
de si e do mundo

Aumento dos sintomas Aumento da

de reexperimentação ansiedade
e hiperativação

Estratégias
de evitação

Quando você avalia a si e o mundo negativamente, há um aumento da ansiedade. Essa avaliação negativa
causa medo e o desejo de evitar situações que geram ansiedade.
Essa estratégia gera um alívio imediato, mas tende a aumentar os sintomas a longo prazo.
Como posso lidar com o TEPT?

No tratamento do TEPT, o principal, por mais difícil que seja, é falar com seu terapeuta sobre
o trauma. No início pode parecer algo insuportável, mas vai ficando mais fácil conforme vai
sendo conversado abertamente.

Algumas técnicas que podem ajudar:

Reavaliação dos pensamentos e interpretações: Como foi dito, a avaliação negativa que você
faz de si e do mundo tem papel fundamental na forma como você se sente e se comporta.
Começe identificando os pensamentos que passam pela sua cabeça nos momentos que tem
mais ansiedade e que lhe causam medo, culpa, raiva, vergonha, etc. Pergunte-se quais são
outros possíveis pensamentos e interpretações para a mesma situação, você pode fazer isso
imaginando como outras pessoas que você conhece pensariam. Dessa maneira verá que sua
forma de pensar não é a única e ela pode ser reestruturada.

Técnica de exposição e enfrentamento: O único caminho para resolver um problema ou

curar um medo é o enfrentamento dele. É assim que você aprende a lidar e se sentir melhor.
Ao aprender a pensar de forma diferente sobre as situações você vai se tornando capaz de
se expor às memórias e imagens e aos poucos, com ajuda do terapeuta, também poderá se
expor e enfrentar situações.

Só é feliz quem é livre.

Só é livre quem assume responsabilidade.
CETHERMA – Centro de Termografia Médica e Acupuntura Avançada
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