Como os traumas psicológicos se

formam e como lidar com eles

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 TagsAutoconhecimento, Autossabotagem, Bem-estar

 Autor do postPor Psicóloga Consultório

 Data de publicação9 de dezembro de 2021

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Como os traumas psicológicos se

formam e como lidar com eles
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Traumas psicológicos são respostas emocionais para eventos

estressantes que as pessoas não conseguem administrar. O
desgaste emocional e psicológico é tamanho que elas perdem
noção da realidade e de si mesmas.
Embora existam determinados eventos que são considerados
traumáticos, como acidentes ou assaltos, uma pessoa pode
desenvolver um trauma em resposta a qualquer situação
considerada física ou emocionalmente ameaçadora.
Os traumas diminuem consideravelmente o aproveitamento da vida
das pessoas traumatizadas e podem levar ao surgimento de
condições psicológicas severas, como estresse pós-traumático
e depressão profunda.
Psicólogos aconselham buscar ajuda psicológica após a vivência
de um evento estressante, independente de sua natureza, para
reduzir o sofrimento diário. O acompanhamento psicológico é
indispensável para a pessoa traumatizada ressignificar o
acontecimento e recuperar a vontade de viver novas experiências.

O que são traumas psicológicos

O trauma psicológico é uma resposta emocional a um evento que
deixou feridas na memória e no conceito de identidade de uma
pessoa. Ela pode sentir uma série de emoções negativas logo após
o acontecimento terrível ou a longo prazo.

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Psicóloga Veluma Marzola

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Pessoas traumatizadas frequentemente se sentem desamparadas,
oprimidas e paranoicas. Elas têm consciência que são poucos os
 que conseguem compreender o que passaram, tornando a
experiência do trauma muito solitária.
Como consequência do trauma, algumas podem desenvolver mania
de perseguição e acreditar que os outros querem lhe causar mal. Já
outras optam por se afastar das relações interpessoais por
completo por temerem reviver situações semelhantes.
Existem vários tipos de trauma, tais como:

 Trauma crônico: resultado da exposição constante e

prolongada aos eventos estressantes;
 Trauma agudo: resultado de um único evento estressante ou
perigoso;
 Trauma complexo: resultado da exposição a vários eventos
traumáticos; e
 Trauma secundário: resultado de estar em contato com
alguém que passou por um acontecimento traumático.

Sintomas causados por traumas

psicológicos
As pessoas reagem de forma diferente aos traumas. Os sintomas
experienciados dependem da pré-existência de condições
psicológicas, da qualidade das experiências de vida, da intensidade
do estresse, da capacidade de administrar emoções e da
personalidade de cada um.
Os sintomas incluem reações emocionais e físicas. Quando uma
emoção é muito forte, é comum que a pessoa perca
momentaneamente o controle do corpo até que ela desapareça. Por
exemplo, é costumeiro perder a sustentação e cair de joelhos
quando choramos de alegria ou de tristeza.
Entre os sintomas dos traumas psicológicos estão:

 Negação;
 Raiva;
 Vômito ou náuseas;
 Tristeza;
 Vergonha;
 Insônia;
 Confusão;
 Ansiedade;
 Tremores pelo corpo;
  Sensação de estar anestesiado;
 Apatia;
 Choque;
 Taquicardia;
 Suor excessivo;
 Culpa;
 Medo;
 Desesperança;
 Desconforto intestinal;
 Irritabilidade; e
 Dificuldade de concentração.

É igualmente comum que a pessoa traumatizada tenha acessos de

raiva, crises de choro ou ataques de pânico em resposta a um
gatilho emocional, memória ou elevação do estresse – mesmo que
não seja tão intenso quanto o vivido no passado.
Além disso, pessoas traumatizadas frequentemente se encontram
em um estado de hiper vigilância. Elas temem se deparar com seus
algozes ou acontecimentos que as façam sentir a mesma dor do
passado, por isso, entram em um estado de paranoia.

Como os traumas se formam

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Os traumas psicológicos se formam quando a capacidade de
administrar as emoções de uma pessoa é oprimida por uma
situação angustiante. Assim, surge um sentimento de impotência
em relação à vivência antiga, diminuindo a noção de identidade
formada pela pessoa traumatizada.
Isso não significa que a pessoa possui descontrole emocional ou é
psicologicamente fraca. Ela pode ser muito forte e resiliente, mas,
ao passar por situações estressantes constantemente, a sua
capacidade de fazer julgamentos e de gerir emoções se desgastou
dia a pós dia.
As circunstâncias que normalmente formam traumas psicológicos
são:

 Traição;
 Abuso de poder;
  Negligência na infância;
 Divórcio – tanto para os filhos quanto para o casal;
 Violência física, emocional e/ou sexual;
 Perda de alguém próximo;
 Acidente de trânsito;
 Assalto;
 Violência doméstica;
 Convivência com uma doença grave;
 Testemunhar a morte de alguém;
 Desastre natural;
 Relacionamento abusivo;
 Encarceramento; e
 Sequestro.

Como se pode perceber, os eventos que podem resultar em trauma

são variados e possuem graus diversos de gravidade. Não é
necessariamente preciso viver um desastre natural ou uma situação
de refém para desenvolver um trauma.
Há quem passa por isso e, embora se sinta abalado a princípio,
consegue deixar o ocorrido para trás após algumas sessões de
terapia. Por outro lado, há quem precisa de muitos anos de
acompanhamento psicológico para sentir-se bem consigo mesmo,
sair de casa e voltar a viver com segurança.
A formação de um trauma é subjetiva.
Por exemplo, irmãos de uma família disfuncional podem não
apresentar as mesmas sequelas emocionais. Um dos irmãos pode
ter ficado traumatizado por conta de acontecimentos na infância
enquanto o outro pode não apresentar nenhum problema
psicológico.

Como tratar traumas psicológicos

O tratamento de traumas psicológicos é feito através da
psicoterapia.
A duração da terapia depende dos efeitos dos traumas
psicológicos na saúde mental dos pacientes. Para quadros graves,
por exemplo, as consultas com o psicólogo podem ser necessárias
por muitos anos.
Alguns traumas são tão fortes que a pessoa não consegue viver a
sua vida normalmente. Ela deixa de se relacionar, trabalhar,
estudar, cuidar de sua aparência, viver novas experiências e até
mesmo de falar. O mutismo seletivo, caracterizado pela recusa de
falar em determinadas situações, é um exemplo de condição
psicológica que pode surgir em decorrência do trauma.
Portanto, a terapia é necessária para devolver a autonomia e a
felicidade diária a quem sofreu um trauma.
Em alguns casos, os traumas psicológicos desencadeiam outras
condições psicológicas, como depressão, ansiedade, estresse pós-
traumático, fobias e síndrome do pânico. Assim, no
acompanhamento psicológico, também é feito o tratamento dessas
enfermidades.
Independentemente da idade, pessoas que passaram por eventos
traumáticos podem buscar ajuda psicológica. Quanto mais cedo
isso acontecer, melhor. Deste modo, é possível fazer a prevenção
de doenças e do agravamento dos sintomas.
 Como administrar o estresse
traumático no dia a dia
Enquanto o tratamento acontece, indivíduos com traumas
psicológicos podem tomar algumas atitudes para melhorar o seu dia
a dia.
O paciente também precisa se esforçar, mesmo que minimamente,
para alcançar o bem-estar emocional na vida cotidiana. Pequenos
esforços são o suficiente para aproximá-lo da tão desejada paz de
espírito.
Entretanto, antes de tudo, é importante que a pessoa traumatizada
compreenda que não precisa ter vergonha de ser quem é ou de ter
vivido uma situação traumática. As sensações de impotência, de
arrependimento e de embaraço são comuns entre portadores de
traumas psicológicos.
Como escolher meu psicólogo?
Confira no nosso guia completo sobre psicólogo e psicoterapia. Nele você
encontrará dicas do que considerar na escolha do seu psicólogo.

Aprenda escolher seu psicólogo

E se seu tivesse feito tal coisa? E se eu tivesse agido de

determinada maneira? E se eu não tivesse dito aquilo? O resultado
seria diferente? Sou fraco por ter permitido X coisa acontecer
comigo?
Esses questionamentos rondam a mente de quem passou por um
trauma. Como o evento estressante modificou a sua forma de ser,
sentir e ver o mundo, esses indivíduos tentam se afastar dele ou
imaginar cenários onde não viveram aquilo. É ao mesmo tempo uma
forma de conforto e de punição.
Entenda: não é sua culpa, não é preciso ter vergonha e não vale a
pena voltar repetidamente ao passado na tentativa de criar outra
realidade. Transfira as suas preocupações e receios para o
presente, transformando-as em força de vontade para curar as
feridas emocionais.
Em vez de ocupar a mente com devaneios pouco produtivos, você
pode:
 1. Dar tempo ao tempo
A expressão “o tempo cura tudo” é verdadeira. A passagem das
horas é, de fato, capaz de curar dores emocionais latentes e
acalmar a mente perturbada. A cada novo dia, você vai se sentir
mais forte, mais em paz e mais disposto a viver outra realidade.

2. Adotar um passatempo
Ocupar a mente é muito importante para afastar pensamentos,
memórias e emoções desagradáveis. Por isso, adote um
passatempo, mesmo que você não tenha muito interesse nele no
começo.

3. Manter uma rotina

Manter uma rotina estruturada é muito importante para quem
passou por traumas psicológicos e está tentando se reerguer. Ela
deve ser bem-organizada e, de preferência, ter grande parte dos
horários preenchidos com atividades diversas. Dessa forma, você
encontra motivação para sair da cama todos os dias e retornar à
ativa.

4. Se amar
Muitos indivíduos com traumas psicológicos têm dificuldade para
ter uma opinião positiva acerca de si mesmos. A autopercepção fica
distorcida devido ao acontecimento traumático, principalmente
quando causado por um agressor psicológico.
Eles chegam ao ponto de acreditar que são pessoas terríveis e
mereceram passar por aquela situação. Por isso, o trabalho de
reerguer a autoestima e promover o amor-próprio é essencial para
a sua recuperação.

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6 respostas em “Como os traumas psicológicos se formam e como lidar com eles”

MICHEL COSTA GALVAOdiz:
Boa noite lendo seu artigo eu me reconheci em cada argumento.
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Nossa que artigo ótimo! Me ajudou muito a identificar alguns
traumas de infância.
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Muito obrigado pela sua contribuição nessa geração.
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Psicóloga Thaiana F. Brottodiz:
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