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Sumário
Dedicatória…………………………………………………………………………………………….... 5

Introdução………………………………………………………………………………………………. 7

Como a ansiedade afeta as pessoas……………………………………………………………………... 8

Todo mundo quer prever……………………………………………………………………..………….9

O problema de não acreditar que somos capazes……………………………………………………... 10

Você não está atrasado………………………………………………………………………………....12

Você precisa decidir………………………………………………………………………………….. 14

Como vencer a ansiedade…………………………………………………………………………….. 17

Dica bônus…………………………………………………………………………………………….. 20

Sobre os autores………………………………………………………………………………………..21

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Vença a ansiedade de uma vez por todas
Dicas poderosas para vencer pensamentos negativos

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“É provável que você esteja lendo isso agora por querer saber como
vencer a ansiedade, mas antes de vencê-la, você vai precisar fazer
algumas escolhas, ainda que elas sejam doloridas.”

© 2018 de Rodrigo Tavares e Mayara Freitas

Todos os direitos reservados. Este ebook ou qualquer parte dele não pode ser reproduzido ou
usado de forma alguma sem autorização expressa, por escrito, do autor ou editor, exceto pelo
uso de citações breves em uma resenha do ebook.

www.poramorascausasperdidas.com

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Dedicatória
A todos que sofrem de ansiedade e não sabem como vencer esse problema, é por
vocês que estamos aqui. Pelas causas que muitos acreditam serem perdidas, mas
nós continuamos tendo amor para ajudá-las.

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Introdução

“Uma pesquisa feita pela OMS (Organização Mundial de Saúde) indica

que 264 milhões de pessoas sofrem com o transtorno de ansiedade, sendo o
Brasil o líder mundial tendo 9,3% da população atingida pelo mesmo. Os
índices brasileiros também superam de uma forma substancial as taxas
identificadas nos demais países da região. No Paraguai, a taxa é de 7,6%,
contra 6,5% no Chile e 6,4% no Uruguai.” Fonte: istoe.com.br

Diante da situação atual no mundo, encontramos muitas pessoas que não sabem
lidar e acreditam que é impossível ter controle sobre a ansiedade. Por isso, criamos
este material para ajudar a todos os que sofrem com este transtorno. Diversas
situações do cotidiano fazem com que desenvolvam problemas que antes eram
desconhecidos em suas vidas, essas pessoas se sentem desorientadas, sem ter a
menor ideia de como reagir quando as crises surgem. Algumas chegam a cometer
o suicídio.

Se você é uma das que sofrem de ansiedade, este material é especialmente para
você. Diferente do que te disseram, você não precisa ser refém dela. É possível
vencê-la.

Boa leitura!

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1.Como a ansiedade afeta as pessoas

A ansiedade está no interior de cada um, começando na mente. Tudo

ocorre a partir dos nossos pensamentos, neles está o direcionamento de todas as
nossas atitudes. Eles literalmente ditam tudo, mas nós temos o direito de escolha
do que realmente iremos ou não fazer.
O que pesa para todos que sofrem de ansiedade é que, parece que o tempo
é sempre inimigo e nunca está a favor. Como se precisassem ser perfeitas a todo
custo, não importando o que tenha que fazer, custando noites de sono, exclusão
da família e amigos, dentre outras coisas, desde que cheguem "lá" o mais rápido
possível.
Um exemplo disso é a constante pressão que as pessoas sofrem durante o
período acadêmico. A “correria” diária faz com que haja cada vez mais desgaste
físico e mental, o que desencadeia a busca por soluções rápidas e artificiais. É
nesse momento em que a vida se torna um peso.

ansiedade
(subst. fem.)

1. grande mal-estar físico e psíquico; aflição, agonia.

2. desejo veemente e impaciente.
3. falta de tranquilidade; receio.
4. estado afetivo penoso, caracterizado pela expectativa de algum perigo que se revela
indeterminado e impreciso, e diante do qual o indivíduo se julga indefeso.

Esse problema se destaca principalmente no período de avaliações, onde

as entregas de trabalhos e as provas são praticamente uma atrás da outra e requer
muito mais esforço. Nesse momento é como se não existisse mais nada além da
necessidade de correrem para cumprir com todas as obrigações. Como se o mundo
fosse acabar, desespero se torna recorrente e é muito comum ver jovens tendo
crises de choro pelos corredores das faculdades durante essas datas.

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 Em meio a tudo isso, as pessoas potencializam os problemas com atitudes
que fazem com que eles pareçam ser maiores do que elas podem suportar. Não se
trata de diminuir a importância que eles tem, mas muitos perdem o equilíbrio e
deixam que as adversidades afetem todas as áreas de suas vidas.

Muitas vezes uma pequena área da vida está desequilibrada e isso atrapalha todas
as outras. Como uma mesa “bamba”, é irritante e dá a impressão de que toda a
mesa está ruim. Mas na verdade o problema pode estar em apenas um dos pés e
pode ser facilmente solucionado com um apoio.

A ‘correria’ diária faz com que haja cada vez mais desgaste físico e
mental, o que desencadeia a busca por soluções rápidas e artificiais. É
nesse momento em que a vida se torna um peso.

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2.Todo mundo quer prever

Seja no minuto seguinte ou daqui a dois anos, ninguém quer pagar pra ver
o que vai acontecer no futuro. Por diversos motivos, todos querem ter a segurança
de que os próximos momentos serão favoráveis, esquecendo que é impossível
abrir a janela do futuro e ver o que está os esperando.
Para os ansiosos, não poder prever é perturbador, tira a paz e destrói o agora. O
ansioso não consegue se concentrar apenas no que está acontecendo no momento,
sua mente gira em torno de todas as possibilidades. Na maioria das vezes, tendem
ao que é negativo.
Vemos muitas pessoas que se sentem atrasadas pelas coisas não
acontecerem nas suas vidas no tempo estabelecido como "normal para cada um".
Então, elas se sentem menosprezadas, inferiores, incapazes, perdidas e frustradas.
A mistura desses sentimentos faz com que se sintam depccionadas com elas
mesmas.

tempo
(subst. masc.)

1. duração relativa das coisas que cria no ser humano a ideia de presente, passado e
futuro; período contínuo no qual os eventos se sucedem.
2. determinado período considerado em relação aos acontecimentos nele ocorridos;
época.

A realidade é que não dá para controlar o tempo, é humanamente

impossível determinar que todas as coisas saiam exatamente como o planejado,
sem dar errado. O tempo é relativo e particular.

O tempo é extremamente valioso, mas não dá para deixar que a sensação de atraso
seja constante na nossa vida. E essa sensação parte de fora, quando valorizamos
mais as opiniões alheias ou quando comparamos a nossa vida com a de outras
pessoas. Precisamos parar de deixar que o exterior afete o nosso interior, cada um
tem sua própria trajetória.

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Nós não podemos deixar que a pressão externa tome conta do nosso interior e dite
as regras do nosso tempo. Existem muitas interrogações sobre quando vamos
conquistar um diploma, casar ou ter aquele emprego dos sonhos, mas não
podemos esquecer que cada um tem o exato momento para alcançar essas coisas.

Precisamos parar de deixar que o exterior afete o nosso interior,

cada um tem sua própria trajetória.

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3.O problema de não acreditar que somos capazes

Normalmente acreditamos que somos incapazes de muitas coisas apenas

por ouvir pessoas dizendo que é difícil de atingir determinadas metas. Ao
deixarmos essa ideia entrar na nossa mente, ela se espalha como um câncer e
dificulta ainda mais a nossa evolução. Isso se transforma em pensamentos
negativos fazendo com que tenhamos a certeza de que aquilo é impossível. Não
importa o que seja feito e nem o quanto lutamos, simplesmente quando
acreditamos que não somos capazes… adivinha?! Tudo se torna impossível!
Quando nós optamos por absorver esse tipo de pensamento, nossa mente
aceita e se encarrega do restante. Sem questionar se é verdade ou mentira, nosso
subconsciente simplesmente aceita a nossas escolhas.
Nós precisamos parar de nos basear na trajetória dos outros, achando que o
que não deu certo para alguém que mora do outro lado da calçada, não dará para
nós também. Todas às vezes em que a gente duvida, as coisas realmente dão
errado.
Existem coisas que não vão sair como planejamos e que podem acontecer
em outros momentos. Tudo muda quando a gente decide acreditar ou não, e parece
muito clichê dizer que precisamos acreditar nos nossos sonhos, mas não é. Crer
faz com que todas as coisas se tornem possíveis e isso é uma questão de fé 1. Não
como algo religioso, mas óbvio.
Se não acreditamos em nós mesmos, como podemos realizar qualquer coisa? É
claramente impossível!

Os reflexos da dúvida

A preocupação se instala na mente e interfere no corpo respondendo

diretamente ao que a nossa consciência acredita ou não. Um dos efeitos disso é a
sensação de esgotamento, parece que não existe energia suficiente sequer para se
manter de pé.
Você já sentiu desânimo e cansaço ao perceber que uma determinada tarefa que
estava realizando era desnecessária? Já se sentiu revigorado após concluir uma
meta? Então, é assim que acontece, tudo começa na mente.

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“Fé é a certeza daquilo que esperamos e a prova das coisas que não vemos.” Hebreus 11:1

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Ao concluirmos uma meta, nosso cérebro gera a tal da dopamina, um
neurotransmissor responsável pela motivação. Sem ele, podemos nos sentir fracos
e cansados.

Nesse momento também entra a ansiedade. Quando queremos muito que algo
aconteça mas não enxergamos como, ou não acreditamos de fato, entramos num
ciclo de frustração e tudo vira sempre uma bola de neve.
Toda a nossa vida gira em torno do que cremos e do que não cremos e isso
determina exatamente onde estaremos ou não num futuro bem próximo.

Todas as vezes em que a gente duvida,

as coisas realmente dão errado.

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4.Você não está atrasado

Uma das coisas que você precisa entender de uma vez por todas é que você
não está atrasado. Ainda que você não tenha conquistado o que a maioria das
pessoas da sua idade conquistou, isso não quer dizer que você nunca vai chegar
lá.
Os dias atuais estão corridos, isso é inegável e passa ainda mais rápido para
quem não sabe para onde está indo. É uma sensação de estar travado numa fase,
sem nenhuma evolução, enquanto a vida passa lá fora.

As pessoas se casam.
As pessoas mudam de emprego.
As pessoas viajam.
As pessoas constroem um negócio, passam em concurso.
As pessoas se separam, se acidentam, têm filhos, morrem… as pessoas, as
pessoas, as pessoas!

Você fica se perguntando quando será a sua vez e aí vem a vontade de

desistir de tudo, simplesmente porque o seu momento parece nunca chegar, é
como se todos conseguissem e você não. Mas, a vida não é uma competição,
apesar de ser corrida.
Demoramos muito para compreender que não temos que seguir o fluxo da
sociedade apenas porque todos estão indo. Não é porque o seu primo passou em
um concurso que você também precisa passar, não ceda à pressão dos sentimentos
de comparação. Você é diferente de todas as pessoas que conhece e não existe
nada de errado com isso.
Não ter alcançado os seus objetivos não quer dizer que você não vai
alcançar um dia, não quer dizer que você é um fracassado ou incapaz de conquistar
o que quer que seja. Por isso, é necessário entender que somos singulares e que
não existe nenhuma lei dizendo que precisamos ser o que os outros são.

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Esse conceito é formado na nossa mente como um padrão, como se fosse uma
regra que não pode ser quebrada. Por isso vemos milhares de pessoas frustradas
por seguirem um rumo apenas porque outras pessoas estão seguindo.
A partir do momento em que quebramos esse padrão na nossa mente, as
coisas começam a acontecer com mais leveza, passamos a ter um ponto de vista
diferente, sem cobranças externas e excessivas.
Todas as áreas da nossa vida dependem da forma como as enxergamos. Se
vemos algo maior do que nós, então ele é maior do que nós. Se menor, então ele
será menor. Isso determina a importância que damos para os pensamentos as
situações que passamos.
Aliás, não estamos competindo com as outras pessoas, não temos que ser
melhores que ninguém. Você tem suas próprias batalhas e seria uma enorme perda
de tempo travar uma luta contra alguém que não seja você mesmo.

Todo dia você deve lutar para vencer a si mesmo. Todo dia você precisa bater
suas próprias metas, agredir o seu lado mais covarde. Não olhe para os outros, vá
no seu próprio tempo, chegue lá.

lutar
(verbo)

1. transitivo direto, transitivo indireto e intransitivo

2. enfrentar em corpo a corpo (um adversário) visando obter vitória (esp. em combate
esportivo); fazer (uma luta) [como esporte ou exercício].
3. opor-se a (alguém, um grupo) com determinação para impor sua supremacia, fazer
prevalecer seus interesses, vontades, ideias etc.

Você é diferente de todas as pessoas que conhece

e não existe nada de errado com isso.

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5.Você precisa decidir
Tudo o que fazemos requer uma escolha e o problema começa quando
abrimos mão do poder de decisão. É muito comum ouvir pessoas falando que
cursam determinada área ou ingressaram num ramo profissional por escolha dos
pais, amigos ou porque é mais rentável e ser seguro. Tudo bem, entendemos, mas
algumas destas pessoas falam isso com um certo peso, e carregam profundamente
uma vontade de seguir o que amam. Se sentem presas e decepcionadas por não
terem forças para decidir.

decisão
(subst. fem.)

1. ato ou efeito de decidir; determinação.

2. resolução tomada após julgamento; juízo, sentença.
3. qualquer espécie de resolução sobre algum assunto; deliberação.
4. capacidade de resolver sem hesitação; coragem, firmeza.

Muitas vezes durante a nossa vida inteira fugimos de escolhas que precisam
ser feitas apenas por nós. Procrastinamos, deixamos pra depois, mas um dia a
conta vem e não temos pra onde correr, temos que decidir.
Desde uma roupa que usaremos numa ocasião importante, até a escolha da
pessoa com quem vamos nos casar. Das coisas mais simples às mais complexas,
a decisão se faz necessária em todos os níveis.

Quando vem o medo, queremos nos esquivar. No fundo a reação natural de

quem se sente na dúvida ou com medo é querer fugir de carregar o peso de decidir
e acabar dando errado. Porque errar dói, mas não é o fim do mundo.

O momento de decisão não precisa ser um monstro

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 O que queremos dizer com isso é que, é preciso escolher o significado que
as situações/coisas/pessoas tem para você, porque a nossa vida também se baseia
nas escolhas que não fazemos. Isso caracteriza exatamente como somos e como
seremos.
É provável que você esteja lendo isso agora por querer saber como vencer
a ansiedade, mas antes de vencê-la, você vai precisar fazer algumas escolhas,
ainda que elas sejam doloridas.
Se atualmente algo está te fazendo mal, você vai ter que decidir se quer
continuar com isso, e ninguém pode decidir no seu lugar. Talvez você esteja
confuso, mas no fundo, você sabe exatamente o que tem que ser feito. Lembre
que tudo está relacionado ao que você permite. Mesmo quando você não escolhe,
você já escolheu. Entende?! Não fazer uma escolha é exatamente uma escolha.
Neste momento, pense em todas as coisas que você escolheu e deixou de
escolher, veja onde você está e se questione se é onde você gostaria de estar. Se
a resposta for positiva, então você fez as escolhas certas, mas se a resposta for
negativa, então você já sabe que escolheu errado. Essa auto-análise requer muita
humildade e paciência, então se você chegar a conclusão de que deve consertar
algo, não demore. Não importa o que aconteceu até a leitura deste texto, importa
o que você vai fazer a partir dele, agora que sabe que é necessário escolher para
que esteja exatamente onde quer.

Tenho certeza que você quer ser feliz, e muito…por mais difícil e
assustador que pareça, o poder de conquistar isso está nas suas mãos.

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Como vencer a ansiedade

Depois de tudo o que você leu, é provável que essa seja a parte mais
esperada, mas foi necessário te mostrar todas as coisas que possivelmente te
levaram a desenvolver um transtorno que afeta milhares de pessoas pelo mundo.
Por fim, deixamos aqui de forma clara e objetiva os caminhos que precisam ser
seguidos para que você vença a ansiedade de uma vez por todas.

Se você já entendeu os tópicos abaixo, os próximos ficarão mais fáceis.

1. É impossível prever o futuro.

2. É preciso acreditar em si mesmo.
3. Você tem o seu próprio tempo.
4.Você precisa tomar decisões.

A partir do momento em que você compreendeu tudo o que foi escrito, você vai
precisar fazer uma revisão de toda a sua vida e colocar cada coisa em seu lugar.
Talvez o fato de muitas coisas terem dado errado até agora te deixe desacreditado
sobre a possibilidade de virem a dar certo, mas descarte absolutamente todos os
pensamentos que surgirem dizendo que você não é capaz.

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 Ressignifique

Pode ser algo que é muito esperado por você e que te consome muita energia,
reveja a importância que ele tem na sua vida, não descartando, mas colocando no
lugar em que precisa estar. Deve haver um equilíbrio entre todas as coisas que
você faz, então separe por categorias e ordens de importância, trace metas para
alcançá-las, mas não se sabote. Lembre-se que os monstros são alimentados de
acordo com o valor exagerado que damos a eles, logo, é necessário parar de deixar
que eles cresçam.

Arrisque

Sabe aquela coisa que você adia há séculos? Faça! Não se preocupe se vai dar
errado ou não, apenas desista de ser massacrado pela dúvida.
Arrumar o quarto, reorganizar o guarda-roupas, terminar um livro, fazer inscrição
no vestibular, fazer contato com algum familiar ou amigo que não vê há anos. São
tarefas fáceis de serem deixadas para trás, mas se você não arriscar começá-las,
nunca vai saber como é terminar. Quando você arrisca, abre mais possibilidades
para acertar na próxima tentativa, caso dê errado nesta.

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 Mude sua forma de pensar

Como dissemos, os pensamentos têm o poder de nos levar a qualquer lugar,

inclusive, a lugar nenhum. Você vai precisar mudar a forma como pensa sobre as
coisas para que elas se tornem possíveis. Então, se você pensa que é um
fracassado, passe a pensar que é um vitorioso e começará a vencer. Revisite o seu
mindset 2, elimine o que não te beneficia e traga para perto coisas boas. Procure
alimentar a sua mente com positividade.

Não se pressione

É comum querer que as coisas aconteçam para ontem, mas se pressionar vai fazer
com que você viva numa constante perda de energia e você precisa dela para
continuar lutando. Tenha paciência com você mesmo e não se cobre tanto, as
coisas devem acontecer no seu próprio rítmo. Então aprenda a entender do seu
timing 3 e tome atitudes de acordo com ele.

2 A mentalidade que cada um de nós tem em relação à vida

3 Tempo determinado para a realização de determinada coisa ou atividade
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 Dica bônus:

Não ceda às dúvidas. A dúvida é a razão do fracasso da maioria das pessoas

em todos os sentidos da vida. Não podemos impedir que elas apareçam, mas
podemos rejeitá-las. As dúvidas sempre vêm sutilmente acompanhadas de
negatividade, desespero e normalmente sugere que você desista de si mesmo.
Apenas não ceda.
Substitua esse pensamento, reafirme suas certezas e acenda a sua fé.

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 Você chegou até aqui e agora você sabe como vencer algo que tanto te
afeta, e apesar de parecerem simples, são coisas que realmente vão mudar toda a
sua vida e por experiência própria podemos afirmar que elas funcionam, pois
precisamos fazer tudo isso para conseguir vencer nossos problemas internos.
Em muitos momentos você vai achar que é impossível, mas reforçamos
que é imprescindível acreditar em si mesmo, ainda que às vezes pareça que tudo
está perdido. Quando você se sentir sem rumo, leia novamente tudo o que já leu,
para que nunca se esqueça de que você é um ser humano, que todas as coisas
possuem um tempo determinado para acontecerem e isso não te faz um
fracassado.

Apenas se recuse a fazer parte das estatísticas.

Este é um presente especial por você ter chegado até aqui, clique no link abaixo
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alguma forma.

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