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 Tabela de Conteúdos

Introdução 4

Capítulo 1 - Conheça o Seu Eu 6

Capítulo 2 - Conheça os Seus Limites 11

Capítulo 3 - Seja Honesto 14

Capítulo 4 - Seja gentil 17

Capítulo 5 - Seja perdoador 22

Capítulo 6 - Seja generoso 30

Capítulo 7 - Seja você mesmo 34

Conclusão 37

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 Introdução

Estou tão cansado de toda a negatividade ao meu redor! Você está? Este
mundo é tóxico e está doente. Eu odeio assistir ao noticiário, ler o
jornal ou até mesmo interagir com meus vizinhos. Eu não quero
parecer anti-social. Eu realmente amo as pessoas. Mas este mundo nos
fez frio e cruel.

O resultado é uma sociedade de pessoas infelizes. Bem mais de 50% de

todos os casamentos terminam em divórcio. Bem mais de 50% de
todos os jovens adultos nem acreditam em casamento. Precisamos
voltar aos dias em que era fácil falar com estranhos e não era natural
não ser educado.

Voltando aos dias em que as pessoas realmente acreditavam no amor e

cuidavam dos vizinhos. Precisamos começar a nos amar novamente.
Cada um de nós precisa ser a mudança que desejamos ver no mundo.
Precisamos nos curar e começar a nos amar novamente.

Pessoas felizes são pessoas bem sucedidas. Isto é simplesmente porque ser
feliz torna fácil ficar motivado para alcançar seus objetivos. Seus
pensamentos têm um impacto muito significativo na vida que você leva
e na qualidade dos relacionamentos que você terá com familiares,
amigos e outras pessoas importantes. Alguns até argumentam que

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 nossos pensamentos e crenças podem ter um efeito ainda mais forte em
nossa saúde do que a medicina moderna. Considere estes exemplos:

• Um homem de meia-idade morre um dia depois que seu

médico o diagnosticou com Câncer, apesar de sua autópsia revelar
que ele foi diagnosticado erroneamente.

• Muitas mulheres que estão desesperadas para ter um filho

começarão a ter sintomas reais de uma gravidez, tais como desejos e um
aumento no tamanho de seus seios, apesar do fato de que eles não estão
realmente grávidos.

• Pessoas que sofrem de depressão que participam de testes clínicos

para novos antidepressivos começam a experimentar uma melhora em
seu humor, embora tenham recebido placebo e não a droga real.

Dito isto, está cientificamente provado que você pode melhorar sua saúde,
carreira e relacionamentos simplesmente melhorando a maneira como
você pensa sobre si mesmo e sobre o mundo ao seu redor. Isso é muito
mais barato do que pagar por sessões com um terapeuta ou pagar um
advogado de divórcio.

Este livro destina-se a ajudá-lo a curar-se de todas as cicatrizes e a

influência de toda a negatividade em torno. Eu garanto que aprender a se
livrar da dor deste mundo irá melhorar drasticamente a qualidade de sua
vida a partir deste ponto em diante.

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 Capítulo 1 - Conheça o Seu Eu
“Quanto mais você conhece a si mesmo, mais paciência você tem
para o que vê nos outros.” - Erik Erikson

Saber quem você é é um aspecto crucial de se curar. Como você pode

evitar um desastre se estiver simplesmente flutuando pela vida sem uma
noção clara do que defende e do que se recusa a tolerar?

Há uma razão pela qual a menina da cidade pequena com grandes

sonhos, que chega à cidade grande, muitas vezes acaba em alguma
situação miserável e ousada, comprometedora.

Pense também no Doutor infeliz que é apenas um Doutor porque seus pais
decidiram que ele precisava se tornar o primeiro Doutor em sua família.
E a galinha que escolheu o filho da mamãe que namora uma garota que
ele não suporta porque faz a mãe feliz? Esses três têm muito em comum.

O problema deles pode ser explicado no velho ditado que indica que, se
não soubermos para onde estamos indo, qualquer caminho será o
caminho certo. E, melhor ainda, "se não representamos algo, nos
apaixonaremos por qualquer coisa". Em outras palavras, se não nos
entendemos, isso inclui nossas esperanças, sonhos e aspirações, será
fácil para qualquer pessoa nos empurrar para uma decisão que iremos
nos

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 arrepender pelo resto de nossas vidas. Viver uma escolha que você
lamente, especialmente se você tiver que enfrentar suas consequências
diariamente, será uma das coisas mais difíceis que você já teve que
fazer.
Viver com o peso dessas escolhas é parte da razão pela qual muitas
pessoas são tão amargas e cruéis. Não é assim que quero que você
navegue pela sua vida.

Quando tivermos tempo para entender quem realmente somos, as

complexidades de nossas próprias personalidades, teremos as chaves
para desvendar nosso verdadeiro potencial. Você não pode se tornar o
seu melhor eu, se você não sabe o que isso implica. Quando você se
entende, é mais provável que você escolha uma carreira que ama. E é
muito fácil ser apaixonadamente conduzido para alcançar grandes coisas
quando você está seguindo uma carreira que você ama.

Além disso, quando você está no topo do seu jogo, você vai procurar o tipo
de parceiros e amigos que vão fazer você feliz e, assim, trazer o melhor
em você. Eles entenderão a maneira como você pensa e podem muito
bem pensar da mesma maneira que você também. Esse é o tipo de
pessoa que não rirá dos seus sonhos ou terá ciúmes do seu sucesso. Estar
rodeado de pessoas amorosas e solidárias fará de você uma pessoa mais
gentil, mais feliz e ousada, mais bem-sucedida.

Indivíduos que têm uma profunda compreensão de si mesmos, muitas

vezes são mais decisivos e otimistas. Isso ocorre porque esses
indivíduos estão no controle total de suas escolhas de vida e eles

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 escolheram bem.
Eles são mais propensos a ver oportunidades onde os outros vêem
contratempos. Também é preciso muito menos esforço para ser
produtivo quando você gosta do que faz. Além disso, o fato de você
gostar de sua carreira lhe dará uma vantagem competitiva e você não
dependerá do elogio dos outros pela motivação. A satisfação de um
trabalho bem feito irá mantê-lo a avançar.

Eu sei que estas podem parecer circunstâncias ideais, onde nossas

escolhas não dependem dos desejos de nossa família e onde todos nós
somos fortes o suficiente para não sucumbir à pressão que eles
colocarão em nós para tomar uma certa decisão. Mas acredite em mim,
conhecer e compreender verdadeiramente a si mesmo abrirá portas para
oportunidades que você nunca teria visto de outra forma. Será mais fácil
para você enfrentar as pressões ao seu redor quando souber, sem sombra
de dúvida, qual será a decisão certa para você. Eu não estou encorajando
você a dar de ombros para suas responsabilidades de prover sua família,
eu estou incentivando você a entender quem você é e ser fiel a quem
você é o tempo todo. Você será muito mais feliz como resultado, e
muito mais fácil de amar, quando não estiver carregando o peso pesado
de uma decisão ruim pelo resto de sua vida.

Como conhecer a si mesmo

É mais fácil dizer do que fazer, mas não é impossível. Você pode começar
com alguma avaliação objetiva. Isso não significa simplesmente
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 perguntar às pessoas o que elas pensam de você. Suas interações com
eles, sejam elas negativas ou positivas, impedirão que elas sejam tão
objetivas quanto você precisa que sejam.

A melhor opção seria fazer uso de um teste de personalidade respeitável.

Uma das opções populares é o teste do tipo Myers-Briggs Personality.
Este teste determinará qual dos 16 tipos de personalidade desta teoria
melhor descreve quem você é. Ele ganhou popularidade nos últimos
tempos porque seus resultados podem ser usados ​para determinar o
ambiente em que você trabalha melhor e até mesmo como você interage
com as pessoas ao seu redor. Além disso, se você gosta dos resultados
ou não, eles tendem a ser surpreendentemente precisos.

Testes de aptidão de carreira são outra ótima opção. Estes são projetados
para ajudá-lo a entender melhor o seu conjunto de habilidades e como
você pode usar essas habilidades para selecionar a carreira certa. Nunca
é tarde demais para começar uma carreira que você possa amar.

Depois de ter um plano cuidadosamente pensado que lhe permitirá cuidar

de suas responsabilidades e ainda se aventurar em um campo que você
ama, vá em frente. Pode ser um caso que o dinheiro está apertado e você
já está precisando de tempo e pode não ser capaz de fazer um
movimento agora. Mas eu encorajaria você a continuar se preparando.
Continue aprendendo tudo o que puder sobre essa carreira on-line ou das
pessoas ao seu redor. Dessa forma, se a oportunidade surgir, você estará
em condições de aceitá-la.

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 Depois de ter tido tempo para aprender sobre si mesmo, você pode
encontrar algumas roupas sujas e cicatrizes escondidas que você
provavelmente teria mantido escondidas. Infelizmente, você usa essas
cicatrizes todos os dias na maneira como interage com as pessoas ao
seu redor.

Essas cicatrizes podem ter deixado você macia demais para expressar
como se sente ou com muito frio para se importar com os sentimentos
dos outros. Agora que você pode se ver claramente, torne-se a melhor
versão de si mesmo. AME a si mesmo. E acima de tudo, seja fiel a si
mesmo. Conhecer os seus limites é outra habilidade importante para
dominar a fim de navegar com sucesso por esse mundo maluco. Isso
será discutido no próximo capítulo.

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 Capítulo 2 - Conheça os teus limites
“Um grande homem está sempre disposto a ser pequeno.”-
Ralph Waldo Emerson

Um aspecto importante dos resultados de um teste do tipo Myers-Briggs

Personality é a seção que descreve seus pontos fortes e fracos. Muitos
dos erros que cometemos e problemas que encontramos poderiam ter
sido evitados se tivéssemos um pouco mais de conhecimento sobre
nossas limitações. Basta pensar em um halterofilista ansioso que tenta
levantar muito, muito cedo. O que você acha que acontecerá?
Qualquer indivíduo racional perceberá que o levantador de pesos se
machucará. Alguns argumentam que esta ilustração está nos
encorajando a nos limitar, e se o fizermos, e pararmos de nos
pressionar, nunca saberemos nosso verdadeiro potencial.

Não há limite para o que você pode alcançar se você definir sua mente
para isso, e às vezes você nunca saberá o quão forte você é até que você
tente. Você precisa, no entanto, garantir que a razão e a lógica
prevaleçam ao alcançar seus objetivos. Se você nunca levantou 100
libras, talvez começar com 20 libras hoje seria uma idéia melhor. Não há
nada de errado em pensar grande, mas gostaria de encorajá-lo a começar
pequeno e trabalhar o seu caminho. Em essência, estou encorajando
você a ser modesto em suas expectativas.

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 A modéstia não apenas ajudará você a evitar expectativas irreais, mas
também ajudará você a definir prazos realistas para alcançar seus
objetivos. Muitas pessoas ficam frustradas quando atingem uma certa
idade e não atingem um determinado objetivo. Mas considere apenas o
contraste entre Mark Zuckerberg e o coronel Sanders. Mark Zuckerberg
fundou seu império no Facebook em seus vinte e poucos anos, mas o
Coronel Sanders não se tornou o fundador do Kentucky Fried Chicken
(KFC) até os oitenta anos de idade. Ambos os homens são considerados
altamente bem sucedidos, mas cada um obteve sucesso em diferentes
momentos.

Talvez não seja a sua hora ou talvez você não esteja na indústria certa.
Conforme destacado no capítulo 1, escolher uma carreira em um campo
que você ama ajudará você a se manter motivado e se tornar
bem-sucedido. Essa teoria é demonstrada na vida de ambos os homens.
Seu sucesso foi resultado de uma paixão por algo que amavam.

Uma abordagem modesta da vida também ajudará você a evitar comparar

suas realizações com as de outras pessoas. Algumas pessoas acertam a
bola fora do parque na primeira tentativa, e há outras que precisam subir
na escada. Alguns vão se casar logo depois da faculdade, outros terão
que esperar alguns anos e beijar alguns sapos antes de encontrar a
pessoa certa. Na verdade, tanto Mark Zuckerberg quanto o coronel
Sanders tiveram muitos contratempos no caminho para o sucesso. Você
também. Não espere que sua vida seja diferente. Não importa o que
você espera alcançar, você terá que trabalhar mais do que jamais
trabalhou antes, e talvez tenha que esperar mais tempo do que o
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 esperado.

A bela qualidade da modéstia se estende muito além do sucesso. Esta é

uma qualidade que irá ajudá-lo a parar de morder mais do que pode
mastigar. Você não precisa dizer sim a todos. Isso se aplica tanto à sua
vida pessoal quanto ao trabalho. Não concorde com prazos não
razoáveis, porque você quer impressionar seu chefe, a menos que tenha
100% de certeza de que será capaz de concluir a tarefa. Se você
recebeu uma tarefa e não tem certeza sobre como fazê-lo, não tenha
medo de pedir ajuda. Se você trabalha em um emprego em tempo
integral e tem uma família para cuidar, não se comprometa demais com
a escola do seu filho. Conheça os teus limites! Isso se aplica ao seu
tempo, energia, emoções e habilidades.

A modéstia trabalha de mãos dadas com a honestidade, o próximo

capítulo explicará que você pode se curar e melhorar sua vida por
meio dessa qualidade também.

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 Capítulo 3 - Seja honesto
“Honestidade é o caminho mais rápido para evitar que um erro se
transforme em um fracasso.” - James Altucher

A única coisa pior que um mentiroso é um ladrão. Os mentirosos

dificultam a vida e muitas vezes não percebem os efeitos de longo
alcance de suas ações. Mentir nos faz pessoas infelizes, que
constantemente têm que estar cobrindo nossos rastros e observando
nossas costas. Na verdade, existem poucas coisas tóxicas como
mentiroso. Nunca devemos permitir que a negatividade neste mundo nos
obrigue a sermos pessoas desonestas. Mentir só vai te colocar mais perto
da porta que leva a trapaça e roubo. Saia enquanto você está à frente.
Basta pensar nos possíveis resultados de um único ato de desonestidade:

• Danos permanentes à sua reputação

• Danos permanentes em seus relacionamentosDanos

• Perda de renda

• Perda de auto-respeito

• permanentes à reputação de outro indivíduo

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 • Sentimentos de culpa

• Perda de sono

• Perda de confiança

Se você pesquisar a palavra honestidade, você encontra sinônimos como

honra, sinceridade, justiça, integridade, retidão, virtude e veracidade.
Ser honesto requer mais do que não mentir quando está em uma
situação difícil.

Ser honesto requer ser moralmente correto em todas as coisas. Em outras

palavras, tentaremos ser sinceros em todas as coisas e ganhar a
confiança daqueles que estão ao nosso redor, por meio de nossas ações.
Mas a honestidade é uma coisa muito complicada. É difícil listar todas
as áreas nas quais precisamos ser honestos.

Uma boa regra prática se você não tem certeza se um ato é honesto ou não,
é se você tem que esconder ou enganar alguém para acreditar que você
fez o contrário. Se você precisar se esconder ou cobrir seus rastros
depois de fazer ou dizer algo, provavelmente você não está sendo
honesto.

Os benefícios de ser honesto superam em muito os desafios que você pode

perceber como resultado desse curso. Pense na paz de espírito de não ter
que repensar cada movimento seu ou vigiar por cima do ombro, porque
você está constantemente com medo de ser descoberto. Imagine acordar
e não ser sobrecarregado pela culpa pesada como resultado de suas

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 ações.

E não se iluda pensando que ninguém se beneficia da sua honestidade. É

muito fácil se sentir atraído e respeitar alguém que é honesto. A maioria
dos empregadores inclui essa qualidade como sendo da maior
importância quando procuram novos recrutas ou consideram uma
possível promoção de alguém dentro de sua organização.

Ser honesto não significa que devemos oferecer todos os nossos

assuntos confidenciais a todos que estão tentando se intrometer em
nossos negócios. Em vez disso, não devemos reter informações
relevantes de pessoas que merecem uma resposta verdadeira.

Ser honesto também significa evitar os vários meios que surgem para obter
mais do que merecemos ou levar alguém a acreditar em algo sobre nós
mesmos que não é verdade. Há, no entanto, momentos em que alguns de
nós podemos nos encontrar em situações muito catastróficas, porque
somos considerados honestos demais.

Este é frequentemente o caso quando nossas palavras não são temperadas

com bondade. O próximo capítulo irá explorar como esse atributo pode
nos ajudar a evitar muitos dos problemas que podem resultar desse tipo
de discurso.

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 Capítulo 4 - Seja gentil
“A bondade é a linguagem que os surdos podem ouvir e os cegos
podem ver.” - Mark Twain

Ser gentil significa ser caloroso, atencioso, gentil e amistoso. Para

conseguir um amigo, você deve ser um amigo. Ainda mais clichê é o
ditado, "pássaros de uma pena, rebanho juntos." Se você quer atrair
pessoas felizes e solidárias para a sua vida, você precisa ser esse tipo de
pessoa. Por que alguém iria querer estar perto de você?

Como o sábio Maya Angelou destacou, muito depois de a memória da

interação ter desaparecido, as pessoas se lembrarão de como essa
interação as fez sentir. Quando somos indelicados, tornamos as vidas
daqueles que nos rodeiam muito mais difíceis do que tem que ser.
Fazemo-nos sentir desprezados, desvalorizados e isolados quando
somos maus ou desagradáveis.

Você quer que alguém te trate desse jeito? Você gostaria de um

tratamento tão duro? Você não acha que tratar as pessoas dessa maneira
no trabalho, na escola ou em sua própria casa, torna a sua vida muito
mais difícil do que tem que ser também? A bondade fomenta um
espírito de cooperação, mesmo entre pessoas que realmente não se
conhecem.
Cercar-se de pessoas dispostas a trabalhar ao seu lado é muito mais fácil
do que tentar conquistar este mundo sozinho.

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18
 Ser cruel envolve uma ampla variedade de ações. Nossas palavras são a
forma mais comum de indelicadeza. Ser duro, condescendente ou até
mesmo abrupto, pode ser interpretado como indelicado.
Usar suas palavras para abaixar os outros e elevar-se não é apenas
indelicado, é também um ato muito egoísta, que muitas vezes causa
mais mal do que bem. Um aspecto fundamental da gentileza é ser
educado. Vamos levar algum tempo para aprender mais sobre essa
bela qualidade.

Por que
ser educado Ser educado não é tão difícil quanto algumas pessoas fazem
parecer. Embora seja verdade que ser educado está se tornando cada
vez mais difícil como resultado das atitudes negativas das pessoas ao
nosso redor, isso não é impossível. Ser educado pode inflar o ego
desses indivíduos, mas ser educado não é um reflexo deles.

Nosso ser educado reflete positivamente em nosso caráter, aconteça o que

acontecer. Indivíduos que são educados são frequentemente
considerados gentis, íntegros, profissionais e agradáveis. E com esse
mundo muito interconectado em que vivemos, você nunca sabe quem
você pode ter insultado.

Imaginem quão envergonhado você estará se você aparecer para uma

entrevista de emprego, apenas para perceber que o homem que você
acabou de amaldiçoar no estacionamento porque você acha que eles

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 estacionaram no 'seu' lugar, é na verdade o entrevistador. Confie em
mim, isso já aconteceu muitas vezes antes e poderia acontecer com
você.

Ser educado envolve ser respeitoso e atento às necessidades,

sentimentos, tempo, recursos, valores e normas culturais dos outros.
Ser educado e gentil fará com que você seja muito simpático e
encorajará outros a retribuírem sua consideração. Outro benefício de
ser educado é que isso tornará muito fácil para você ganhar o
respeito daqueles ao seu redor.

Mesmo que eles não mudem instantaneamente seu comportamento, eles

serão forçados a respeitar você e seus padrões. Eventualmente, eles
podem mudar para melhor como resultado de seus esforços. A vida
não seria muito mais fácil se todos tivéssemos empregos em que
nossos funcionários, subordinados e colegas nos tratassem com
respeito?
O respeito deve ser conquistado e ser educado é uma das maneiras mais
fáceis de obtê-lo.

Como ser educado e gentil

1. Se você não tem nada a dizer, não diga, publique nas mídias
sociais ou até mesmo pense nisso. Mesmo as palavras que são
sussurradas para um amigo são conhecidas por dar meia-volta e
morder você.

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 2. Não seja mesquinho com saudações e saudações. Se você entrar
em um quarto, cumprimente agradavelmente todos os presentes.
Quando você é um desperdício, gentilmente se desculpe. E se você for
cumprimentado, responda calorosamente e com um sorriso.

3. Não critique os esforços dos outros, especialmente quando é óbvio

que eles se esforçaram muito para realizar uma tarefa específica. Se
você tiver que oferecer algumas críticas construtivas, faça um sanduíche
com algum elogio genuíno.

4. Seja grato pelos esforços dos outros. Mesmo que o que é

apresentado não seja do seu agrado, não há necessidade de torná-lo
conhecido.

5. Tente aprender um pouco sobre as normas e crenças culturais

daqueles ao seu redor. Você não precisa compartilhar seus pontos de
vista, basta saber o suficiente para não ofendê-los sem querer. Também
é muito educado permitir que expressem livremente essas visões, sem
medo de serem desrespeitadas. Você sempre pode concordar em
discordar.

6. Você nem sempre tem que insistir em que as coisas sejam feitas
do seu jeito. Dê a outra pessoa a chance de brilhar de vez em quando.

7. Não monopolize as conversas falando apenas sobre você e suas

realizações. Mostrar interesse pessoal em outros, perguntando-lhes
sobre si mesmos e realmente ouvindo o que eles têm a dizer.
21
 8. Quando alguém estiver falando com você, dê-lhe toda a atenção.
Pare de andar, digite ou o que estiver fazendo e faça contato visual. Se
você estiver ocupado, faça uma pausa educada, avalie a extensão das
conversas, assegure-lhes que valoriza o que eles têm a dizer e, em
seguida, organize um horário mais adequado para continuar.

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 Capítulo 5 - Seja
perdoador “Os fracos nunca poderão perdoar. O perdão é o atributo
do forte. ”- Gandhi

Não é fácil perdoar. A própria existência da necessidade de usar a palavra

implica que nos magoamos de alguma forma. Perdoar uma queixa, seja
real ou imaginária, será um dos melhores presentes que você pode dar a
si mesmo. Isto é assim, se você acredita que o indivíduo merece tal
gentileza ou não. Quando nos recusamos a perdoar, ficamos ressentidos.
Manter o ressentimento é como beber veneno e esperar que o indivíduo
que nos ofendeu sofra. Também pode ser comparado a causar feridas
em nossos próprios corpos e esperar que outra pessoa sinta a dor.

Essa lógica não é apenas repleta de falhas, é também bastante perigosa. O

ressentimento pode facilmente se tornar ódio e o ódio é uma coisa muito
feia. Mas por que achamos tão difícil perdoar? Se perdoar alguém que
nos magoou será tão benéfico, por que a própria idéia de abandonar a
mágoa nos faz sentir tão desconfortáveis?

O verdadeiro problema está no fato de que nenhum de nós quer continuar

revivendo o horror de qualquer erro que tenha sido feito para nós. Mas à
medida que continuamos a pensar sobre o quanto nos machucamos,
inconscientemente começamos a pensar em fazer o indivíduo pagar pelo
que fez.

23
 Nosso senso imperfeito de justiça muitas vezes nos obriga a acreditar que,
se nos apegarmos a toda a dor causada e nos recusarmos a deixá-la ir,
teremos a justiça que merecemos.

Isso é especialmente verdade quando o indivíduo não parece se arrepender

do que fez. Infelizmente, não podemos forçar o indivíduo a se tornar
uma pessoa melhor, ressentidamente retendo nossa amizade ou bondade
deles. Estamos apenas nos machucando enquanto forçamos nossas
mentes a reviver a dor repetidas vezes.

Enquanto estamos furiosamente atacando a vida com o peso do

ressentimento em nossos corações, nosso semblante, nossa fala e
nosso humor serão adversamente afetados.

Apesar do fato de que podemos ter sido enganados por um ou talvez

alguns indivíduos, todos ao nosso redor começarão a ser afetados. O
ressentimento muitas vezes nos faz ficar irritados, deprimidos e
geralmente muito desagradáveis. E para piorar as coisas, muitas vezes
são as pessoas que amamos e não as pessoas que nos prejudicaram, que
acabarão sofrendo como resultado do que aconteceu.

O peso do ressentimento também é conhecido por afetar nossa memória, a

produtividade no trabalho, a capacidade de executar tarefas rotineiras, a
capacidade de nos concentrarmos e até mesmo o impulso sexual. Ser
amargo e se recusar a perdoar também tem sido associado ao
enfraquecimento do sistema imunológico, à saúde precária do coração e
até mesmo à pressão alta. Como você pode ver, recusar-se a perdoar
24
 nunca será benéfico.

Mas o que exatamente é perdão? É simplesmente esquecer o que

aconteceu? O perdão significa simplesmente fingir que nada aconteceu?
Não. Não é assim tão simples. Quando perdoamos, devemos envolver
mais do que nossas palavras.

Precisamos mudar a forma como pensamos e sentimos sobre o indivíduo.

É como se estivéssemos permitindo que eles recomeçassem tudo de
novo. Você se recusa a permitir que a situação cause mais danos a você
ou às partes envolvidas. Isso requer um alto nível de inteligência
emocional, autocontrole e amor. O perdão não é apenas "deixá-los fora
do gancho" pelo que eles fizeram, é permitir que os envolvidos parem de
permanecer no passado e passem para coisas mais importantes.

“Perdão significa que você se enche de amor e irradia esse amor

para fora. Você precisa se recusar a se agarrar ao veneno ou ódio
que foi gerado pelos comportamentos que causaram as feridas. ”-
Wayne Dyer

Tornando-se enfurecido como resultado das ações de outra pessoa, e

permitindo-se ficar chateado com o que aconteceu por um longo período
período de tempo, está realmente dando ao indivíduo as chaves para a
sua felicidade. É como se você permitisse que aquele indivíduo
controlasse você, e eles continuarão a controlá-lo até que você tenha a
coragem necessária para perdoá-lo.

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 O perdão também é benéfico porque geralmente resulta quando nos
tornamos conscientes de nossas próprias falhas. Torna-se mais fácil
para nós perdoar quando nos lembramos de que também tivemos que
pedir perdão muitas vezes. Ao contrário do que podemos acreditar,
não somos perfeitos. Às vezes machucamos as pessoas ao nosso
redor, mesmo as que amamos, sem nem percebermos. Quando nos
recusamos a abrigar o ressentimento e praticar o perdão, será fácil
para aqueles que nos rodeiam nos perdoarem quando errarmos.

Aqui estão algumas razões pelas quais é benéfico praticar a

perdoar:

• Você ficará muito mais feliz e com um humor muito melhor

• Você dormirá melhor à noite

• Você não comprometerá seu trabalho por não ser produtivo

• Você não prejudicará seu relacionamento com seu Outro

significativo ou sua família

• Você aprenderá maior autocontrole e autoconsciência

• Você desfrutará de maior paz

• Você ganhará o respeito daqueles ao seu redor

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 • Você não sentirá mais a dor do dano que foi feito

• Você experimentará menos ansiedade

• Seu próprio eu -esteem aumentará quando você observar sua

força pessoal

O que o perdão não é!

Ser perdoado não significa que você tenha que ser empurrado e se permitir
ser machucado repetidas vezes. Enquanto você vai deixar qualquer
ressentimento que você possa ter contra a festa ou as partes que o
prejudicaram, você certamente não tem que se colocar em uma posição
para que você se machuque dessa maneira novamente. É perfeitamente
aceitável ser um pouco mais cauteloso agora que você já viu o que essas
pessoas são capazes de fazer. Mas tenha muito cuidado. No caso de
delitos menores, que são aqueles que não foram intencionalmente
maliciosos, não cometa o erro de assumir que o ato representa quem é a
pessoa. Por favor, lembre-se de que todos nós cometemos erros, e nós
também causamos mais dor a alguém.

Perdão também não é uma oportunidade de vingança. Declarar que você

perdoou alguém não é uma proclamação de que você agora tem a
"vantagem". As pessoas envolvidas podem ter sido culpadas, mas
certamente não lhe devem nada. Mesmo que eles não se desculpem,
você ainda ganhou bastante ao estender esta oferta de paz e deixar de
27
 lado a amargura que uma vez consumiu você.

Lembre-se de que, ao perdoar, você está fazendo um favor a si mesmo.

Enquanto eles podem se beneficiar como resultado de sua decisão,
perdoá-los é realmente um presente para si mesmo.

Como Perdoar
Porque ambos sabemos que perdoar alguém que te machucou não é fácil,
eu nunca exigiria que você o fizesse instantaneamente ou de uma só vez.
Você tem a opção de perdoar em etapas. Deixar gradualmente de lado o
seu ressentimento em relação aos indivíduos que o prejudicaram,
garantirá que você tenha tempo suficiente para erradicar qualquer traço
de amargura que tenha em relação a eles, fora de sua mente e coração.
Se você tem a oportunidade de ver essa pessoa com frequência, pode
começar simplesmente dizendo olá.

Isso pode ser uma surpresa para eles, porque eles não esperavam um gesto
tão gentil, e isso poderia abrir o caminho para a discussão que ambos
precisam ter algum fechamento. Às vezes, mesmo que você tenha sido
injustiçado, é melhor tomar a iniciativa para esclarecer as coisas.
Lembre-se sempre de como esse ato humilde irá beneficiá-lo a longo
prazo, quer apreciem o gesto ou não.

Outro exercício simples que nos ajudará a perdoar é escrever o nome da

pessoa ou pessoas que o feriram e listar tudo o que ele já fez para

28
 perturbar você. Depois de ter preenchido essa lista, escreva uma lista de
todas as ocasiões em que você machucou alguém e tenha que pedir
perdão.

Isso não é algo que estamos inclinados a pensar. Ver em preto e branco
quantas vezes deixamos nossos maus hábitos ferirem os que nos
rodeiam, especialmente aqueles que amamos, pode ser apenas o
empurrão que precisamos para deixar ir qualquer rancor que possamos
ter. O que é ainda mais alarmante para alguns indivíduos é quando eles
vêem os nomes da pessoa que eles se ressentem na lista de pessoas que
tiveram que pedir perdão.

Outro exercício útil seria fazer uma lista de todas as coisas boas que essa
pessoa fez por você. Este exercício irá ajudá-lo a lembrar que, apesar de
suas falhas, esse indivíduo ou esses indivíduos também têm muitas
qualidades bonitas. No caso das pessoas mais próximas a nós, essas
qualidades são a razão pela qual as amamos e as mantivemos próximas
em primeiro lugar. Basta pensar, estendendo o ramo de oliveira da paz
pode até ajudar essa pessoa a ver a falha em seu pensamento e mudar
para melhor. Você teria feito do mundo um lugar melhor, ajudando
apenas um indivíduo a se tornar uma pessoa melhor. Tal gentileza não
passa despercebida, ou sem recompensa.

É preciso uma pessoa muito forte para perdoar. Mas pense em quanto
melhor seria nossa vida se não andássemos com a amargura do
ressentimento a cada dia. Livrar-se desse fardo pesado é uma das
melhores maneiras de nos curarmos. Este mundo já era uma catástrofe
29
 e certamente não precisa ressentir-se mais para piorá-lo. O próximo
capítulo explicará como ser generoso também pode nos ajudar a ser
pessoas mais felizes e mais bem-sucedidas neste mundo, simplesmente
por sermos generosos.

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 Capítulo 6 - Seja generoso
“Se você não pode alimentar cem pessoas, então apenas alimente
uma”. - Madre Teresa

Uma pessoa generosa não é obrigada a entregar todos os seus pertences.

Uma pessoa generosa também não é obrigada a permitir que os outros
os empurrem. Ser generoso envolve, em primeiro lugar, a disposição de
dar ou estar disposto a dar mais do que é necessário.

Ser generoso leva a gentileza ao próximo nível. Você pode ser gentil no
coração, e muitas vezes pensa em ajudar os outros, mas a menos que
você realmente tenha tempo para realmente dar o pontapé inicial em
oferecer seu tempo, energia ou outros recursos para o benefício de outro
indivíduo, você não dominou verdadeiramente a arte de ser generoso. A
generosidade nos move a nos entregar de boa vontade e não espera nada
em troca.

Eu sei que você deve estar se perguntando como doar seus ativos pode
ajudá-lo a viver uma vida melhor. A verdade é que muitas vezes
consideram a generosidade de uma das chaves para ser verdadeiramente
feliz neste mundo miserável. De fato, muitos médicos atestam o fato de
que ser generoso também é muito bom para sua saúde. Na verdade, aqui
estão alguns dos benefícios comprovados de dar generosamente:

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 • Redução do estresse

• Diminuição da probabilidade de sofrer de depressão

• Maior senso de propósito

• Maior felicidade

• Famílias mais fortes e casamentos

• Menos desordem

• Reduzido risco de demência

• Maior apreciação por tudo que você tem

• Mais propensos a se beneficiar da generosidade dos outros

Uma pessoa generosa geralmente procura oportunidades para fazer o bem

aos outros. Basta pensar em voluntários que fazem o seu caminho para
ajudar nas cozinhas de sopa todo fim de semana. Aqueles de nós
corajosos o suficiente para se inscrever para o Corpo da Paz também
são considerados bastante generosos. Mas simplesmente ajudar uma
senhora idosa com suas sacolas de compras, ou parar para permitir que
uma criança atravesse a rua, pode ser considerado generoso. Esse tipo
de preocupação para os outros se mostra benéfico porque nos força a
nos concentrar nas necessidades dos outros, em vez de nos nossos
próprios problemas. Qualquer coisa que minimize o efeito de nossos
problemas, seja em nossos relacionamentos ou mesmo financeiramente,
terá um efeito direto em nossa saúde. Ser generoso nos protege de todo

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 o cinismo e narcisismo que dificultam a navegação em nosso mundo.

Gostaria, no entanto, encorajá-lo a ser cauteloso ao se empenhar em ser

mais generoso. Tenha muito cuidado com a maneira como você
demonstra sua generosidade. Por favor, seja especialmente cuidadoso
ao ser generoso com membros do sexo oposto. Se você já está preso e
não quer enviar a impressão errada, evite presentes ou favores de
natureza pessoal. Um presente pessoal é qualquer coisa relacionada ao
corpo de alguém. O perfume, por exemplo, seria considerado um
presente pessoal.

Por favor, tenha também em mente que sua própria segurança pode entrar
em jogo quando for generosa. Muitas pessoas foram roubadas quando
perguntadas por uma pessoa aparentemente sem-teto para dar algum
dinheiro.
Alcançar sua carteira ou sua bolsa, e revelar onde seu dinheiro é mantido,
e quanto dinheiro você tem, é uma má ideia, não importa quão carente a
pessoa possa parecer. Uma opção mais segura seria deixar a pessoa
saber que você retornará com um presente.

Eu sugiro fortemente que você vá para um local seguro, que esteja longe
de olhares indiscretos, e empacote tudo o que você gostaria de doar para
esse indivíduo com antecedência. Minha última palavra de cautela é que
você precisa sentir a pessoa antes de ser muito generoso. Algumas
pessoas gostam de espontaneidade e outras preferem se você primeiro
perguntar se elas precisam da sua ajuda. Mesmo as melhores intenções
podem colocá-lo em situações embaraçosas, se não forem executadas

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 corretamente.

Discutimos longamente como a melhoria de vários aspectos de sua própria

personalidade pode ajudá-lo a se curar e a evitar um monte de bagagem
emocional que vem junto com a negatividade neste mundo. A final deste
livro contém a chave mais importante para curar todas as cicatrizes
causadas por este mundo desagradável. Por favor, leia para saber mais
sobre o que é isso.

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 Capítulo 7 - Seja você mesmo

“Seja você mesmo; Todos os outros já foram levados.”- Oscar Wilde

“ O maior presente que você já deu é o seu eu honesto. ”- Fred

Rogers

Todos nós precisamos aprender a ser nós mesmos novamente. Esse é um

dos aspectos mais cruciais da navegação bem-sucedida através dessa
catástrofe que chamamos de vida. Este encorajamento não lhe dá o
direito de ser um idiota. Nós já discutimos que nos curar da dor causada
por este mundo requer que trabalhemos duro para nos livrar de nossos
traços negativos.

Características como ser arrogante, rude, desonesto e mesquinho não têm

lugar na sua vida. Quando orgulhosamente andamos com esses hábitos
feios, estamos convidando todos os tipos de negatividade em nossas
vidas. O resultado disso é apenas mais dor e decepção. É por isso que eu
encorajei você no primeiro capítulo a se conhecer.
Isso melhor irá equipá-lo para se curar, aprendendo mais sobre suas
falhas.

Então, o que exatamente significa ser você mesmo? Isso requer que você
se distancie de todos os rótulos que o mundo ao nosso redor nos impôs.
Esses rótulos feios acontecem por causa da nossa aparência, da maneira
como nos vestimos ou até mesmo da comunidade em que crescemos.

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 Não há razão para permitirmos que o mundo ao nosso redor nos coloque
em um molde que não represente realmente quem nós somos. Apenas
pense em quão libertador seria não ter que fingir ser algo que você não
é. Isso tudo está dentro da razão, é claro. Nós nunca quereríamos tomar
certas liberdades que podem ter efeitos de longo alcance em nossa vida
pessoal, e podem até colocar em risco nossos empregos. Isso significa
que você pode querer adiar qualquer coisa drástica, como morrer seu
cabelo roxo e verde, até encontrar um empregador que esteja disposto a
acomodar tal escolha.

Aqui estão 5 razões importantes pelas quais você precisa começar a ser fiel
a si mesmo:

1. você nunca será capaz de agradar a todos. Se você permitir

constantemente que as pessoas ao seu redor determinem quem você é,
você terá que mudar constantemente o que você representa para tentar
fazer todos felizes. O único problema com isto é que você estará
lidando com tantas demandas conflitantes que acabará desapontando
alguém. Além disso, colocar-se sob esse tipo de pressão deixará você
insatisfeito no final.

2. A sociedade ao nosso redor realmente não sabe o que quer. A

mídia retrata tanto a dona de casa humilde quanto a feroz, como a
mulher ideal. A sociedade também exige que os homens sejam sensíveis
às necessidades do sexo oposto e ao perigoso mau menino também.

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 Qual você será se simplesmente permitir que aqueles ao seu redor
determinem quem você é? Seja o que for que você decida ser,
lembre-se de que é muito cansativo fazer esse tipo de show todos os
dias.

3. Você acabará tomando decisões que mudam a vida com base nos
caprichos das pessoas ao seu redor, que não sofrerão as conseqüências
dessas escolhas. Se você decidir ter um filho, simplesmente porque sua
família acha que está na hora, você será o único a ter que cuidar desse
filho! Se você decidir seguir uma carreira porque seus colegas pensam
que você se sairia bem, terá que viver com o fardo de uma carreira que
você odeia para sempre.

4. A verdade sempre sai. Mais cedo ou mais tarde, as pessoas

começarão a perceber que você está fingindo. Infelizmente, como
vemos no caso de muitas celebridades, a verdade geralmente aparece
em um grande escândalo ou colapso.

5. Quando você está contente com quem você é, você será

verdadeiramente feliz. Como você pode amar a si mesmo, quando
você está constantemente fingindo ser algo que você não é?

Quando tudo estiver dito e feito, você precisa assumir o controle de sua
vida se quiser ver melhorias reais. Você não pode esperar resultados
diferentes se não tiver coragem suficiente para fazer mudanças
drásticas. E o tempo para essas mudanças é agora!

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 Conclusão
Espero que você tenha se beneficiado deste livro. Por benefício, quero
dizer que espero que você tenha decidido fazer algumas mudanças
muito necessárias.

O progresso pode ser lento no início, mas você nunca se arrependerá da

decisão de mudar a si mesmo para melhor. Cada passo, não importa
quão pequeno seja, é um passo à frente, e pode, assim, ser
corretamente visto como progresso.

O universo tem um jeito de recompensar o bem em nós e nos ajudar a

encontrar o bem nos outros.

Até agora, você deveria ter percebido que o segredo para nos curar e
navegar com sucesso pela catástrofe da vida está em nossas mãos. A
menos que reconheçamos nossas próprias falhas e trabalhemos
ativamente para tentar melhorá-las, nossa vida nunca ficará melhor.

“Como seres humanos, nossa grandeza não reside tanto em poder

refazer o mundo - que é o mito da era atômica - quanto em poder
refazer a nós mesmos.”- Mahatma Gandhi

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