CRENÇAS LIMITANTES

Saiba como isso pode está destruindo a sua vida!

 Quem sou eu?
Eu sou JEANE ARAUJO, Coach, empreendedora,
fundadora do projeto mudança de propósito.
Eu acredito que os principais bloqueios em relação
aos nossos objetivos estão na nossa mente, e quando
a gente vence isso, podemos transformar o mundo à
nossa volta e criar coisas extraordinárias.
Acredito que todos temos uma missão. A minha é
empoderar pessoas que, como você, sentem que
precisam ter o controle da sua vida.
Mude de propósito e veja como isso é maravilhoso!
 ÍNDICE
 O QUE SÃO CRENÇAS LIMITANTES

 COMO AS CRENÇAS LIMITANTES PODEM NOS PREJUDICAR

 COMO IDENTIFICAR MINHAS CRENÇAS LIMITANTES

 COMO ELIMINAR CRENÇAS LIMITANTES

 EXERCÍCIO PRÁTICO PARA ELIMINAR CRENÇAS LIMITANTES

 COMO O COACHING PODE TE AJUDAR NA ELIMINAÇÃO DE CRENÇAS

LIMITANTES
 O QUE SÃO CRENÇAS LIMITANTES?
80% das nossas crenças são formadas de 0 a 12 anos, pelo o que
vivemos, observamos e sentimos. DICAS
Crenças limitantes são formadas por diversas influências ao longo da
“90% da sua felicidade é
nossa vida. Quando nascemos, somos páginas em branco.
determinada pelo modo
Conforme vamos nos relacionando com familiares, amigos e colegas como você escolhe
de trabalho, vamos adquirindo novas experiências e sendo enxergar o mundo.
influenciados por elas. Escolha sabiamente!”
Nossas ideias são formados através da influência que recebemos. Gabriel Goffi

E nem sempre estas influências são positivas.

Existem as crenças e ideias que nos impulsionam para o sucesso e
existem as chamadas crenças limitantes, que como o nome já indica,
acabam limitando nosso potencial e impedindo o nosso crescimento.
Basicamente crenças limitantes são opiniões e pensamentos que
aceitamos como verdade na nossa vida.
E por terem efeito negativo, elas paralisam a nossa capacidade de
crescimento pessoal e profissional. DICAS
Essas crenças prejudicam o nosso dia a dia porque se tornam
verdades absolutas em nossas vidas. “A única pessoa que pode
E por causa disso, muitas vezes desistimos facilmente de realizar dizer que você conseguirá
algum sonho ou nem chegamos a tentar por conta das crenças algo ou não é VOCÊ“
limitantes.
As crenças limitantes se caracterizam por terem evidências
negativas, que nos leva a desacreditar da nossas próprias forças
de alcançar os nossos objetivos.
Imagine que você queira aprender outra língua, a falar inglês por exemplo.

Você adora inglês e sempre sonhou saber falar inglês fluentemente. Mas na escola
você não sabia falar tão bem o inglês quanto os colegas de sala.
DICAS
Então você cresce achando que não têm talento para aprender inglês.
Quando você se
define como incapaz
Aí quando você pensa em aprender inglês vêm aquela voz interior e diz “Não tenho você fica preso a
talento para o inglês. Melhor nem tentar”. isso. Quebre
Então você desiste de tentar aprender porque acha que não vai conseguir. padrões!

Essa é uma crença limitante

Existem vários outros tipos de crenças com as quais podemos nos
deparar ao longo de nossa existência. Veja algumas delas a seguir: DICAS
Se as pessoas
Crenças Hereditárias: são aquelas que representam tudo o que a soubessem o quanto
pessoa escuta dos pais e observa em seu sistema familiar. Falas suas palavras
como: “você é muito desastrado”, “você nunca faz nada certo”, determinam a direção
“você nunca vai conseguir ser ninguém”, “seu irmão é muito de suas e de outras
melhor”, permanecem registradas ao longo de toda a vida. A vidas, teriam mais
mesma coisa acontece quando uma pessoa vivencia situações de cuidado com o que
traição, brigas por dinheiro, excesso ou ausência de regras, falam.
relação com comida e injustiças.
Crenças Pessoais: essas crenças são criadas com base nas
experiências individuais de cada pessoa. Apesar de terem origem
hereditária, só se tornam verdade porque foram vividas. Por
exemplo, em casos nos quais uma pessoa é mandada embora do
emprego ou não passou num concurso, podem desenvolver a
crença de incapacidade. Ou quando uma pessoa é traída em seu DICAS
relacionamento pelo companheiro(a), é fácil acreditar que nunca
irá encontrar alguém fiel de verdade. Nem teus piores
inimigos podem
Crenças Sociais: são aquelas impostas pela mídia ou pela fazer tanto dano
sociedade. Existem algumas crenças sociais que são muito como teus próprios
comuns a todos nós ou, pelo menos, a pessoas próximas a nós, pensamentos
como: “Você só é o que você tem”, “só as pessoas ricas são
felizes”, “a sociedade só vai te aceitar se você for magro”, entre
tantas outras coisas.
 COMO AS CRENÇAS LIMITANTES PODEM
NOS PREJUDICAR?
As crenças limitantes afetam e estacionam todas as áreas da
nossa vida. Destrói nossos relacionamentos e nossa saúde.
Enfim, elas podem nos prejudicar como um todo, por isso este é
um problema muito sério e deve ser tratado com a maior DICAS
atenção possível.
Os únicos limites da
É importantíssimo tratá-las para eliminar os seus efeitos sobre sua mente são
nossas vidas aqueles que você
Não parece, mas simples afirmações negativas, tidas como acredita ter.
verdades por nós mesmos, podem nos impedir de seguir em
frente e realizar nossos sonhos.
Estas crenças são bastante responsáveis pela disseminação de
doenças mais graves como a ansiedade e a depressão.
 COMO IDENTIFICAR MINHAS CRENÇAS
LIMITANTES?
É mais fácil identificar crenças limitantes nos outros do que em
nós.
A prática da reflexão para o autoconhecimento nos ajuda a DICAS
identificar as crenças que limitam o nosso crescimento.
“Se você souber utilizar a
Da mesma forma, trabalhar a inteligência emocional nos sua mente a seu favor
desperta para outras habilidades como o autodesenvolvimento e você vai mais longe do
a auto avaliação, essenciais para se manter alerta e bloquear a que possa imaginar”
criação de novas crenças limitantes. Marina Rosa
Identificar crenças limitantes é o primeiro passo para superá-las e
reprogramar a nossa mente para deixar as influências negativas
no passado.
 COMO ELIMINAR AS MINHAS CRENÇAS
LIMITANTES?
O primeiro passo para começar a eliminar as crenças limitantes da
sua vida é evitar, ou parar em definitivo de falar as seguintes
frases ou quaisquer que estejam relacionadas:
– Não sei tudo o que preciso;
– Não tenho tempo; DICAS
– Não consigo fazer isso; Antigamente eu
acreditava em muitas
– Não consigo aprender tal coisa; coisas que me limitavam.
– É impossível ganhar dinheiro fazendo o que se ama; Mas isso era uma antiga
mente.
– Vou ser pobre para sempre;
– Nunca vou conseguir dinheiro suficiente;
– Não tenho dinheiro pra nada;
– A culpa não é minha que as coisas só deem errado;
– Eu não mereço sucesso;
– Eu não mereço coisas boas;
– Meus sonhos são impossíveis de serem alcançados;
– Nunca vou conseguir alcançar meus objetivos;
– Não consigo resolver esse problema.
DICAS
– Não sou bom o suficiente;
Quando a sua mente
– É impossível me organizar; acredita seu corpo se
– Não é possível viver do que se ama; prepara. Você quem
no que vai acreditar.
– Não levo jeito pra fazer isso;
– Sou muito velho pra isso;
– As coisas precisam ser perfeitas para darem certo;
Além destas, com certeza você repete muitas outras, que são
crenças que acabam por limitar completamente o seu
crescimento e você nem percebe. Assim, a partir de agora, todas
as vezes em que pensamentos como estes, ou ao menos
parecidos, surgirem em sua mente, você, de imediato, deve fazer
o exercício de pensar o contrário, procurando sempre algo
positivo para focar, para que, dessa maneira, você consiga vencer
e superar todas estas crenças limitantes da sua vida.
DICAS
As pessoas que alimentam crenças limitantes vivem num ciclo
sem fim que gira em três etapas: nem começam a fazer; quando Se pensar que pode
começam terminam no meio do caminho; se arrependem, tentam ou não pode. Em
novamente ou desistem de vez. ambos os casos
estará certo.
Todas as crenças citadas acima têm as mesmas características:
- cunho negativo,
- sensação de impotência e
- desvalorização pessoal/profissional
 EXERCÍCIO PARA ELIMINAR CRENÇAS
LIMITANTES. PEGUE LÁPIS E PAPEL E RESPONDA
ÀS PERGUNTAS ABAIXO.
Como superar as crenças limitantes em minha vida?
 Tente identificar as suas crenças limitantes, especialmente aquelas
que mais lhe atrapalham no momento;
 Escreva todas no papel, faça o possível para entender qual a causa
de cada uma delas. Relembre situações, busque na memória e tente
DICAS
encontrar a raiz do problema;
Crenças limitantes não
 Defina, a seguir, os objetivos que pretende com esse processo. Qual fazem você uma pessoa
será o destino que você quer chegar ao eliminar essa crença melhor. O seu
limitante? Por que é fundamental que ela deixe de existir? Motive- comportamento faz.
se!
 Tente criar, a partir desse ponto, uma crença fortalecedora. Troque
aquela frase ou situação negativa por uma que lhe dará forças para
continuar lutando até atingir o objetivo que você determinou.
Escreva uma frase positiva para cada frase negativa que você
escreveu no item 2.
Insista nessa ideia e passe a acreditar, até que essa crença
fortalecedora se torne um hábito em sua vida! Sempre que aquela
antiga frase vier a sua cabeça, lembre-se da nova frase que você
quer colocar no lugar dela. DICAS
E claro, mesmo após ter superado crenças limitantes, é preciso
Você sabia que o que
estar sempre disposto a praticar o autodesenvolvimento e auto você acredita
avaliação. influencia diretamente
Dessa forma, você consegue se manter firme em seus propósitos o que acontece na sua
vida?
e aumentar as chances de conquistar as suas metas, objetivos e
sonhos
 COMO O COACHING PODE TE AJUDAR NA
ELIMINAÇÃO DE CRENÇAS LIMITANTES?
Ter clareza do que está nos atrapalhando ou travando os nossos
avanços é fundamental. Começar a agir em direção aos seus DICAS
objetivos com ações que vão te levar ao resultado desejado é
transformador. Quando passamos a ver o lado positivo e a Para onde vou daqui para
frente?
trabalhar nossas habilidades, pontos de melhoria e a focar em
Com quem?
nosso melhor, as crenças limitantes vão diminuindo a cada dia. Esse novo horizonte me
leva além?
O que eu falo realmente
O Processo de Coaching é essencial para pessoas que estão com eu acredito?
suas vidas estagnadas e querem fazer uma transformação Continuar assim me traz o
começando pela mudança comportamental. sucesso que eu quero?
Deste modo, com certeza, estamos mais próximos de alcançar
resultados extraordinários em tudo o que fizermos.
Não é porque alguém disse que você é incapaz que isso é
verdadeiro. Não é porque um relacionamento não deu certo uma
vez, que toda vez será igual.
Não é porque tudo ainda não está como queria em sua carreira e
vida pessoal, que você não vai conseguir. É muito importante ter
esta consciência e buscar ser mais otimista em relação a si
mesmo.
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O mais importante, independente do momento em que você se
encontra, é entender que existem obstáculos que estão travando
o seu desenvolvimento e que podem ser superados através de um
compromisso com você mesmo. É só você querer!
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