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10 estratgias de autocontrole

15 de Junho de 2012
Sinal de maturidade, disciplina e equilbrio emocional, o autocontrole
muito importante para que voc possa usufruir de bons relacionamentos no
trabalho

Pessoas que possuem bom autocontrole costumam ser bem sucedidas em


vrias reas da vida. Por outro lado, pessoas sem autocontrole no
conseguem alcanar muitos objetivos, so explosivas e costumam ser
marginalizadas por companheiros de trabalho e amigos. Desenvolver essa
habilidade como fazer musculao. Exige treino, disciplina e exerccios
mentais que ajudem a fortalecer essa caracterstica.

PARA AJUDAR A MODELAR E FORTALECER O AUTOCONTROLE


CONFIRA 10 TCNICAS E DICAS QUE SEPARAMOS PARA VOC:
COMO TER AUTOCONTROLE RESPEITE O SEU LIMITE
Um dos maiores riscos para o autocontrole no respeitar o seu limite. Nas
reas que mais nos controlamos que temos maior dificuldade para
suportar possveis tentaes. Reconhea quando seus nveis de autocontrole
estiverem baixos e procure encontrar um caminho alternativo para evitar
osimpulsos e vontades que no devem ser correspondidos.

COMO TER AUTOCONTROLE FAA UM COMPROMETIMENTO


ANTECIPADO
Se comprometa com sua deciso antes de se envolver na situao
tentadora. Isso difcil porque normalmente queremos deixar todas as
opes em jogo, mas, na realidade, isso prejudica ainda mais o desempenho
de quem quer controlar as prprias atitudes e emoes. Se seu problema
com dinheiro, por exemplo, faa um comprometimento antecipado de que
no ir gastar mais do que seu limite seguro por ms.

COMO TER AUTOCONTROLE USE UM SISTEMA DE RECOMPENSAS


Recompensas podem funcionar muito bem para fortalecer o autocontrole.
Todas as vezes que conseguir evitar determinado impulso e ser bem
sucedido em uma situao tentadora, premie-se com algo que gostaria
muito de fazer ou ter.

COMO TER AUTOCONTROLE OU UM SISTEMA DE PENALIDADES


Da mesma forma que voc usa recompensas, use penalidades para
desenvolver seu autocontrole e percepo de riscos. Ao errar, tire de si
mesmo privilgios que valoriza muito como, por exemplo, acesso a redes
sociais, doces ou sair nos finais de semana.

COMO TER AUTOCONTROLE COMBATA O INCONSCIENTE


O inconsciente pode ser parcialmente culpado por muitas de nossos erros
ao tentar resistir s tentaes, j que ele entra em conflito constante com
nossas decises racionais. A dica simples, mas difcil de por em prtica,
tente lutar contra as tentaes em sua mente, para que elas no se
desenvolvam em futuras aes.

COMO TER AUTOCONTROLE CONTROLE SUAS EXPECTATIVAS


Para manter sua motivao mais alta do que seus impulsos, coloque suas
expectativas a seu favor. Ao invs de pensar que nunca ir conseguir, tenha
expectativas positivas de que serviro como motivao para continuar.

COMO TER AUTOCONTROLE AJUSTE VALORES


Da mesma maneira como voc pode pensar de maneira otimista, bom
que ajuste seus valores e princpios para que fortaleam voc em
momentos mais difceis. Quando valorizamos mais esses fatores do que o
objeto da tentao, fica mais fcil de resistir a ela e considerar os fatores de
risco e consequncias.

COMO TER AUTOCONTROLE EMOES


Se voc no tiver uma boa imagem de si mesmo, ser ainda mais difcil de
desenvolver ao autocontrole. Tenha opinio positiva e motivadora sobre si
mesmo, sem deixar que as outras pessoas ou circunstncias determinem a
maneira como voc deve se sentir.

COMO TER AUTOCONTROLE FAA AFIRMAES


Muitas vezes ter autocontrole significa evitar maus hbitos. Uma maneira
de fazer isso usar auto-afirmaes. Isso significa usar frases e palavras
para reafirmar aquilo que voc acredita, busca e quer manter equilibrado
em sua vida.

COMO TER AUTOCONTROLE PENSE DE MANEIRA ABSTRATA


Pense em porque voc est fazendo algo e no em como est fazendo para
pensar de maneira abstrata. Esse tipo de mentalidade ajuda a elevar o
autocontrole e a persistncia em resistir.