Desafio da gratidão

Raquel Souza Queiroz

A) Escolha pelo menos dois entre os 6 desafios de gratidão

e coloque-os em prática durante os próximos 15 dias.

1.Gratidão no dia a dia: Expresse sua gratidão a outras pessoas

2.Carta/visita de gratidão
3.As três coisas boas do dia: Evoque emoções positivas
diariamente
4.Gratidão pelas coisas grandes e pequenas: Saboreie todos os
dias uma experiência agradável
5.Autorreflexão agradecida (o que tem a agradecer a você
mesmo(a) por ações presentes ou passadas).
6.Meditação ou oração da gratidão

B) Escreva aqui os itens escolhidos;

Itens 3 e 5 (três coisas boas do dia e autorreflexão agradecida)
C) Descreva como você o fez. Detalhe se estava sozinho, se
havia alguém com você, onde fez, como, etc.;
Para o item 3, resolvi dividir meu dia em 3 partes (manhã, tarde e
noite) tentando achar uma coisa boa nelas, sendo que na parte da
manhã eu vou para a faculdade, então estou acompanhada de
meus amigos de sala. Na parte da tarde, vou para o estágio, então
estou acompanhada de meus amigos de trabalho, e a noite fico em
casa a maior parte dos dias, com minha irmã e minhas gatas.
Para o item 5, estava sozinha em meu quarto, resolvi tirar um tempo
da minha rotina para a realização da atividade.
D) Escreva suas considerações a respeito dessa prática. Se
percebeu aumento ou neutralidade no seu nível de
felicidade. Se outras pessoas estiverem envolvidas,
escreva também sobre os sentimentos que elas
 demonstraram. Fale também sobre as dificuldades
encontradas, mudanças de sentimentos, pensamentos,
olhar.
Item 3: Resumo dos meus dias
Durante os últimos quinze dias, tenho vivenciado um turbilhão de
emoções positivas, cada uma delas carregada de gratidão e significado. Esses
momentos especiais têm iluminado meus dias de maneira incrível, enchendo
minha vida de alegria e apreço. Aqui estão três dessas experiências diárias:

Dia 1: Apreciando um Nascer do Sol:

Acordei cedo, antes do amanhecer, e assisti ao sol surgir no horizonte.

As cores quentes e vibrantes do céu pintaram um cenário de tirar o fôlego.
Enquanto o mundo despertava, uma onda de gratidão me envolveu. A beleza
da natureza me recordou o quão incrível é estar vivo.

Dia 6: Um Almoço Surpresa:

Recebi uma ligação de um amigo de longa data convidando-me para um

almoço surpresa. O encontro foi repleto de risos, memórias compartilhadas e
profunda gratidão por ter amizades tão valiosas em minha vida. Passamos
horas conversando e apreciando a companhia um do outro.

Dia 11: Conquistas no Estágio:

Hoje, recebi elogios inesperados no trabalho. Meu chefe reconheceu

meus esforços. A sensação de reconhecimento e gratidão me invadiu,
fortalecendo minha motivação e confiança no meu potencial. É maravilhoso
sentir-se valorizado no ambiente de trabalho.

Cada um desses momentos, ao longo de duas semanas, trouxe um

influxo de emoções positivas, reforçando meu sentimento de gratidão. Eles são
um lembrete de que, mesmo nos dias mais desafiadores (e apesar de estar
doente e de atestado), existem motivos para sorrir e agradecer. Essas
experiências diárias são um lembrete em minha vida, lembrando-me da beleza
que reside nas coisas simples e na importância de expressar gratidão.
 Apesar de ter as partes positivas, houve dificuldades no processo, de me
lembrar os motivos de estar fazendo a atividade, procurar a parte positiva no
processo, e ver como uma oportunidade para melhorar a maneira que enxergo
meus ambientes e vivencias. Porém em relação aos meus sentimentos, tenho
me sentido mais leve e mais verdadeira comigo mesma.

Em relação ao item 5 da atividade, não me sinto confortável em falar

sobre os eventos passados de que me relembrei e fui grata, entretanto, no dia
eu havia me esforçado muito no estágio e ido na academia depois de semanas
sem ir, de desanimo e cansaço, então fui grata pela minha persistência e força
de vontade de ir e me esforçar, sendo reconhecida por isso no trabalho.

Obs:
a) Uma grande regra é importante: tudo o que for descrito
ou avaliado tem que fazer sentido para você.
b) Se sua escolha for a de número 3, escreva algumas das
coisas pelas quais foi grato durante os 15 dias do desafio.
Se quiser baixe um aplicativo no seu celular para fazer
isso.