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Índice
Dedicatória 1

Porque é que tu deves ler este livro? 3

Capítulo 1 - O 1º passo necessário para desbloqueares de vez o teu verdadeiro

potencial 7

Capítulo 2 - Tomar decisões difíceis, para que te sintas mais confiante 13

Capítulo 3 - Gerir melhor o teu tempo para poderes passá-lo a fazer o que mais
gostas 19

Capítulo 4 - Perder o medo de arriscar para que possas prosperar

financeiramente 26

Capítulo 5 - Ter um passo a passo sobre aquilo que precisas de fazer para lá
chegares mesmo que agora não saibas o como 32

Já acabou? 37

Sobre o Autor 40

1
Dedicatória

Dedico este livro a todas aquelas pessoas que estão insatisfeitas com
a sua vida atual, mas que lá no fundo, reconhecem que têm potencial.
Se queres começar a empreender, e estás disposto a fazer uma grande
transformação na tua vida, a minha missão é torná-la possível em
menos de 7 dias!

E espero que te ajude a responder à seguinte pergunta:

Até quando é que com medo do novo, irás continuar a contentar-te

com o antigo?

2
Porque é que tu deves ler este livro?

Já alguma vez te questionaste como é que existem pessoas que conseguem

tudo o que querem, como se nada nem ninguém as pudesse parar?

Essa foi uma pergunta que eu demorei anos a entender a resposta.

Comecei pela primeira vez a estudar sobre desenvolvimento pessoal em

2015, na época para benefício próprio, eu sentia-me muito diferente do
meu círculo social.

Eu tinha ideias diferentes, ambições diferentes, formas de estar diferentes,

comportamentos diferentes e por isso comecei a estudar para me
compreender um pouquinho melhor.

Passado vários anos, depois de já ter liderado equipas e ter tirado vários
cursos, formações, especializações etc, decidi tornar-me Coach e colocar
todo o meu conhecimento sobre desenvolvimento humano na internet, à
disposição de toda a gente.

Apercebi-me que existiam mais pessoas como eu era, pessoas que estão
neste momento a viver uma vida com a qual não se identificam, pessoas
essas que como tu, têm potencial, mas por algum motivo não estão a
aproveitá-lo ao máximo.

Muitas vezes por autocríticas excessivas, ou por tendências

perfeccionistas, ou por estarem na zona de conforto e procrastinarem, ou
por falta de motivação, juntamente com muitos outros bloqueios mentais.

Apercebi-me que o que faz uma pessoa prosperar ou não, são as suas
habilidades e técnicas, e, a capacidade de coloca-las em prática.

3
O que define se uma pessoa será bem-sucedida ou não, não é a sua família,
não é a sua genética, não é o seu QI, nem a sorte. Mas sim a sua capacidade
de utilizar as ferramentas mais adequadas às circunstâncias.

Um problema só é um problema quando não existe uma solução ou

quando a solução existe, mas tu não a conheces!

A questão é que muita gente não tem essas ferramentas à sua disposição,
e como não sabem como agir em determinadas situações, acabam por se
sentirem impotentes e frustrados.

Para ser sincero contigo, faz-me imensa confusão ver pessoas

extraordinárias a sentirem-se uma merda. Ou porque têm medo de
arriscar, ou porque têm medo do que os outros vão pensar, ou porque a
família e os amigos não os apoiam, ou porque não sabem por onde
começar, ou até mesmo porque esperam o momento perfeito para agir.

Todos esses medos, bloqueios mentais têm uma coisa em comum:

Enquanto não forem resolvidos, serão barreiras no teu caminho.

Mas uma coisa é certa, quando tiveres tomado a decisão de mudares a tua
vida, quando tiveres um desejo ardente, um caminho a seguir, as pessoas
certas contigo e as ferramentas e técnicas apropriadas às tuas
necessidades, os resultados até podem demorar a vir, mas chegarão.

Acredita, já trabalho com o desenvolvimento de pessoas há algum tempo

e depois de ter liderado tanta gente, depois de ter atendido vários clientes
como Coach, uma coisa eu posso garantir-te:

Quando todas essas condições estão todas reunidas, não existe nada nem
ninguém que te possa parar!

4
O meu objetivo com este livro é precisamente esse, dar-te técnicas e
ferramentas para que tu estejas mais capacitado para começares a
empreender, para que possas mudar de vida, de modo a que consigas:

 Dar o 1º passo necessário para desbloqueares de vez o teu

verdadeiro potencial
 Tomar decisões difíceis, para que te sintas mais confiante
 Gerir melhor o teu tempo, para poderes passá-lo a fazer o que mais
gostas
 Perder o medo de arriscar, para que possas prosperar
financeiramente
 Ter um passo a passo sobre aquilo que precisas de fazer para lá
chegares, mesmo que agora não saibas o como

Acredita, qualquer pessoa pode aprender, qualquer um consegue. Mas não

é para qualquer um. Se estiveres disposto a entregar-te ao processo eu
garanto-te que vais conseguir.

Espero que gostes deste livro, e se no final da leitura acreditares um

bocadinho mais em ti, então a minha missão foi concluída com sucesso!

5
Capítulo 1: Passo 1 - O 1º passo necessário para
desbloqueares de vez o teu verdadeiro potencial

Neste capítulo terás a oportunidade de aprender qual é o primeiro passo

necessário que precisas de dar para que possas desbloquear o teu
verdadeiro potencial, para que mais tarde, possas transformá-lo em
resultados.

Antes de dizer-te qual é, deixa-me explicar-te de forma breve a

importância dele.

Já alguma vez te sentiste a viver uma vida com a qual não te identificas?

Como se tivesses num ciclo vicioso onde tudo se repete e por mais que
queiras evoluir, não sabes como?

Trabalhas, para ganhares dinheiro, para depois pagares as tuas contas e

ficares sem dinheiro novamente, para que de seguida voltes a trabalhar,
assim sucessivamente.

A isto chama-se a corrida dos ratos.

E agora tu perguntas-me, mas Miguel, porque é que isto acontece?

Muito simples, porque quando não sabes para onde queres ir, qualquer
caminho serve.

O primeiro passo para qualquer transformação chama-se Clareza, ninguém

consegue acertar um alvo que não consegue ver, e enquanto não definires
o resultado que tu queres para a tua vida, dificilmente irás conseguir
conquistá-lo.

7
Portanto, o 1º passo, é teres uma visão clara da transformação que
queres para a tua vida.

Eu sei, eu prometi-te uma técnica de Coaching, mas eu estou a dar-te mais

do que isso, eu estou a dar-te a minha metodologia de transformação em
5 passos, e uma técnica de Coaching para cada um deles.

E a técnica de Coaching que eu te vou dar para conseguires dar esse 1º

passo em direção àquilo que tu queres para a tua vida, tem a ver com a
boa formulação de objetivos e reformulação de conteúdo.

Técnica 1: P.P.E.E

Para que possas transformar um sonho num objetivo, o teu objetivo deve
cumprir os seguintes requisitos:

Próprio Positivo

O objetivo tem de ser teu e deve Formula o objetivo pela positiva e

depender de ti foca-te no que queres em vez de te
focares no que não queres

Ecológico Escrito

Toda e qualquer decisão tem prós e
contras, e como nenhuma decisão é
isolada, para alcançares o teu
objetivo, irás ter de prescindir de
algumas coisas para ganhar outras
O teu objetivo deve ser materializado
de forma escrita, de preferência por
ti! Lê-o em voz alta as vezes que
forem necessárias

1. Próprio (O objetivo tem de ser teu e deve depender de ti)

Quando um objetivo é próprio, estou a falar de autorresponsabilidade.

8
Imagina que o Asdrúbal quer começar a empreender, mas na cabeça dele,
só o irá fazer quando o governo der apoio ao empreendedorismo.

Neste caso, objetivo não é próprio porque depende de um fator externo.

Por isso, define algo que queiras e que dependa essencialmente de ti ou

de algo que está ao teu alcance.

2. Positivo (Formula o objetivo pela positiva e foca-te no que queres

em vez de te focares no que não queres)

Sabias que o nosso sistema nervoso central processa informação através

de imagens?

Se eu te disser assim: Não penses num rinoceronte roxo com asas a dançar.

O que é que aconteceu?

Tu criaste a imagem dele e depois pensas-te que não podias pensar nisso.
Ou seja, depois de teres criado a imagem, criaste a negação dela.

Repara que estes processos são inconscientes, eles acontecem sem que tu
te apercebas…

Mas onde é que eu quero chegar?

Quando o Asdrúbal diz: “eu quero perder o medo de arriscar” ele está a
focar-se no que não quer e não no que quer.

De acordo com esta técnica, a forma correta seria: “Eu quero ter coragem
para arriscar”

Entendeste a diferença?

Espero que sim :)

9
 3. Ecológico (Toda e qualquer decisão tem prós e contras, e como
nenhuma decisão é isolada, para alcançares o teu objetivo, irás ter
de prescindir de algumas coisas para ganhar outras)

Ao tomares a decisão de mudar de vida e começar a empreender, vais ter

que colocar numa balança os prós e os contras dessa decisão.

Vamos chamar novamente à conversa o nosso amigo Asdrúbal que por

acaso, como tu, também quer mudar de vida.

O Asdrúbal quer começar a empreender, mas para que isso aconteça, tem
de prescindir de alguns padrões de consumo durante 2 ou 3 meses para
poder pagar o acompanhamento necessário e investir em si.

Então o Asdrúbal, em vez de ir jantar fora todas as semanas, passa a ir 1x

por mês, o Asdrúbal passa a levar comida de casa para o trabalho, o
Asdrúbal deixa de comprar roupas novas ou o último modelo de Iphone, o
Asdrúbal decide vender as suas roupas que já não usa e outros itens
pessoais que também já não usa, como o seu telemóvel antigo ou o seu
Tablet/Computador antigo.

Decisões estas, claro, que não afetam muito o seu estilo de vida, mas que
o colocam em movimento para começar.

Se o Asdrúbal prescindir de prazeres imediatos a curto prazo em prol de

algo melhor a médio longo prazo, o Asdrúbal irá com certeza começar a
empreender.

Mas Miguel, como é que o Asdrúbal sabe se essa decisão é ecológica?

Quando o que ele perde ao não empreender, é maior do que aquilo que
ele perde ao abdicar de determinados consumos e, quando o que ele
ganha ao empreender tem mais significado para ele, do que continuar com
a mesma vida.

10
Faz sentido para ti?

4. Escrito (O teu objetivo deve ser materializado de forma escrita, de

preferência por ti! Lê-o em voz alta as vezes que forem necessárias)

O teu objetivo deve ser escrito, porque senão nunca passará só de uma
ideia.

Não me perguntes como nem porquê, mas estatisticamente falando

pessoas que escrevem os seus objetivos, têm maior probabilidade de
alcançá-los do que as que só pensam neles.

O nosso amigo Asdrúbal queria muito começar a empreender para ganhar

mais dinheiro e definiu que queria ganhar 20.000€ num ano.

Para isso, o Asdrúbal escreveu-o num pedaço de papel, leu-o em voz alta
todos os dias de manhã e imaginou-se como se já o tivesse atingido, e
sentiu-se muito bem com isso.

E qual foi o resultado?

O nosso amigo tornou o seu objetivo percetível de forma sensorial (viu [a

frase], ouviu [a sua voz a lê-la] e sentiu [o resultado no presente como se
já tivesse acontecido]), passou a acreditar mais em si, passou a tomar
melhores decisões e passou a fazer o que tinha de ser feito para alcançá-
lo.
Fim da técnica.

11
Capítulo 2: Passo 2 - Tomar decisões difíceis,
para que te sintas mais confiante
Neste capítulo irás aprender porque é que as pessoas não tomam decisões
difíceis e terás a oportunidade de aprender uma técnica que te ajudará a
tomares decisões de forma mais consciente e acertada.

Na maioria dos casos, as pessoas não tomam decisões por conta do medo,
sendo os mais comuns:
 O medo do desconhecido
 O medo de ser ofendido e ridicularizado
 O medo de não ser bom o suficiente
 O medo de perder o que já tens
 O medo da rejeição
 O medo do que os outros vão pensar.

E ao contrário do que muita gente pensa, o medo não é um vilão, não é um

inimigo.

Sim, o medo impede-nos de tomar decisões porque o medo é uma barreira

construída pelo nosso inconsciente para nos manter na média, na
homeostase, na segurança.

Então nós temos de lidar com ele da maneira que ele é, ele lá no fundo só
nos quer proteger.

Então para tomares melhores decisões, precisas de encarar o medo como

um alerta de um possível cenário, mas que como foi dito, é apenas uma
possibilidade e não uma certeza.

A ideia é que lides com o medo como uma proteção e não como um
inimigo.

13
Só que existe uma grande diferença entre intenção e resultado.

O medo tem a intenção de te proteger, mas o resultado é que ele te impede

de tomares decisões.

E será que continuar na mesma, sem mudar de vida, é uma proteção ou

um risco para ti?
O que é que é verdadeiramente mais perigoso para ti?

Ambos sabemos a resposta…

Eu acredito que a diferença entre as pessoas de sucesso e as restantes, é

que as pessoas de sucesso tomam decisões.

E qual é a melhor decisão?

A melhor decisão é sempre aquela que tu tomas.

Quem se habitua a agir tem tendência para prosperar na vida, e quem está
sempre à espera do momento perfeito e das condições perfeitas para agir,
acaba por se frustrar e entrar na famosa “masturbação mental”

O nosso amigo Asdrúbal quer começar a empreender, mas ele está sempre
à espera do momento perfeito para decidir quando começar.

Se o Asdrúbal não mudar essa característica, daqui a 20 anos ele estará no

mesmo sítio, só que com mais 20 anos em cima e possivelmente terá um
filho, o Asdrúbalzinho.

E cada vez que tu deixas uma decisão para depois, vai se acumulando um
peso enorme em ti e tu vais ficando cada vez mais aprisionado, inerte e
com mais medo de decidir, por conta das consequências que podem vir a
acontecer.

14
E isto irá repetir-se de forma cíclica e poderás sentir-te cada vez mais inútil.

Para que tu possas quebrar essa barreira de medo, e finalmente te sintas

livre de uma vez por todas, eu vou dar-te uma técnica para que tu possas
tomar decisões de forma mais consciente.

Entende que nenhuma decisão é isolada, e cada vez que tu decides algo,
vai sempre existir alguma coisa que fique para trás.

A ideia é que a decisão seja sempre ecológica, como aprendeste no

Capítulo 1, os ganhos da decisão têm de ter mais importância do que os
ganhos de não a tomar.

Aqui em baixo vais ter acesso a uma ferramenta de Coaching que eu utilizo
com os meus Coachees (Coachee = Cliente de um Coach) quando eles têm
decisões difíceis para tomar.

Esta ferramenta irá permitir que tenhas mais informação disponível, de

modo a que consigas tomar qualquer decisão de forma mais segura,
consciente, acertada.

Relembro-te, o momento perfeito não existe e o “mais perfeito” é

AGORA.

15
 Técnica 2: Tabela de ganhos e perdas
1. Faz uma tabela de 2 colunas e numa delas escreves o que é que de
pior pode acontecer se tomares essa decisão.

O que eu ganho ao tomar esta decisão O que eu perco ao tomar esta decisão

Escreve mesmo o pior dos cenários.

2. Agora reflete por quantas situações piores na tua vida é que já

passaste e quantas vezes é que deste a volta por cima?

Eu sei que já existiram várias situações de grande desafio e mesmo assim

tu conseguiste ultrapassá-las.

E hoje até falas delas com um sorriso no rosto, porque elas têm um
significado gigante para ti, porque existiu e existe um grande sentimento
de superação.

3. Na outra coluna podes colocar o que é que de melhor pode

acontecer caso tomes essa decisão. O quão melhor podes ser
beneficiado por ela?

16
 4. Fecha os olhos e imagina o que é que te dizem quando já tiveres
tomado essa decisão.

O que é que sentes?

O que é que vês?

O que é que te perguntas a ti mesmo?

E vive com riqueza de detalhes essa mesma situação.

Acredito que agora vai ser mais fácil e já estás mais capacitado para poder
tomá-la.

Agora que já tens tudo escrito, decide o que é que tem mais importância
para ti.

Fim da técnica.

17
Capítulo 3: Passo 3 - Gerir melhor o teu tempo
para poderes passá-lo a fazer o que mais gostas
Neste capítulo irás aprender como é que podes gerir o teu tempo de forma
mais eficiente para que possas usá-lo como quiseres e bem entenderes.

Ao teres mais tempo, consegues ter mais equilíbrio na tua vida pessoal, na
tua vida profissional, o que vai fazer com que tenhas mais motivação ao
acordar (e pares de usar a função soneca do despertador) e aumentes a
tua produtividade.

É importante que tu saibas que o tempo é a moeda mais valiosa que existe
neste planeta.

Miguel, mas não é o dinheiro?

Eu também já pensei assim no passado, mas já reparaste que 99% das

pessoas trocam tempo por dinheiro?

O sistema convencional de trabalho funciona assim, o trabalhador trabalha

X horas mensais, é pago em Y por hora e o seu salário é nada mais nada
menos que a multiplicação destas duas variáveis.

Por isso é que cada vez mais existem pessoas que optam por empreender,
porque preferem trocar resultados por dinheiro em vez de horas.

E deixa-me dizer-te que, quando essa troca é bem feita, é mais eficaz.

Digo-te isto porque também sou empreendedor e 80% dos meus Coachees
e Mentorados também o são.

E se há coisa que eu costumo trabalhar com empreendedores é a gestão

de tempo e de tarefas.

19
Repara que o dia tem 24 horas para toda a gente e eu acredito seriamente
que se utilizares o teu tempo da maneira correta, poderás tirar imenso
proveito dele, para que possas passá-lo a fazer o que mais gostas ou com
quem mais gostas, ou, com os 2 em simultâneo.

Ser produtivo, passa por fazer o máximo, no mínimo tempo possível, e

claro, fazê-lo bem, e de uma forma que consigas ser consistente.

Gestão do tempo passa por decidir, passa por saber dizer não a tudo aquilo
que te afasta do teu objetivo final.

Cada vez que não dizes não para uma determinada situação ou uma
determinada pessoa, estás a dizer não para ti e para o teu caminho.

Sim, eu sei que por vezes não é fácil, vivemos numa era de prazeres
imediatos e muitas das pessoas que têm uma gestão de tempo fraca, têm-
na porque elas acabam por fazer aquilo que lhes convém, à hora que lhes
convém e lhes permite ter prazer a curto prazo.

Ou seja, existe aquela crença do imediatismo, a procura por prazeres

imediatos, que faz com que as pessoas desperdicem o seu tão precioso
tempo.

Se isto também acontece contigo, pensa que só será um problema se

continuares a fazê-lo, porque como já te disse algures no e-book, um
problema só é um problema quando não existe solução, ou quando não a
conheces!

A parte boa, é que eu vou dar-te a solução, já de seguida e acredita, é bem

simples e podes começar a utilizá-la já hoje.

20
 Técnica 3: Lista TMI (Tarefas Mais Importantes)

Nome da Tarefa Coloca-as por ordem de importância Tempo estimado

Tarefa 1 1ª + importante x minutos/horas

Tarefa 2 2ª + importante x minutos/horas

Tarefa 3 3ª + importante x minutos/horas

Tarefa 4 4ª + importante x minutos/horas

Tarefa 5 5ª + importante x minutos/horas

Tarefa 6 6ª + importante x minutos/horas

1. Nomeia 4 a 8 tarefas que tens para fazer durante o dia.

O ideal é fazeres o planeamento do teu dia, na noite anterior, bem antes

de dormir.

Isso vai permitir-te tirares as tuas preocupações da cabeça para o papel, o

que poderá ajudar-te a teres uma melhor noite de sono.

A sério, já tive Coachees que só de fazerem isso, pararam de acordar 3 e 4x

durante a noite, e, para além de serem mais produtivos durante o dia,
ainda melhoraram a qualidade do seu sono.

2. Ordena essa lista por ordem de importância

Aqui a ideia é que tu coloques uma hierarquia TMI ou seja, coloca nos
primeiros lugares aquilo que tens para fazer que te vai aproximar mais do
resultado que tu queres para a tua vida, mesmo que seja algo que não
gostes tanto de fazer.

Lembra-te, os adultos fazem aquilo que tem de ser feito.

21
 3. Atribui a cada tarefa uma estimativa de tempo (em minutos ou
horas) que irá demorar até ficar feita.

É muito importante que atribuas uma estimativa de tempo a cada tarefa

porque isso irá permitir com que tenhas uma perceção do tempo que irás
demorar a concluí-la.

4. Completa essas tarefas em blocos de trabalho.

É importante utilizar blocos de trabalho, porque existe tempo destinado a

pausas, o que vai permitir com que não desgastes tanto o teu cérebro, de
modo a que no final de fazeres uma tarefa exaustiva, não te apeteça
atirares-te de uma ponte.

Eu já fiz o acompanhamento de pessoas que conseguiam estar a trabalhar

3 horas na mesma tarefa, só que o que nós nos apercebemos foi que
durante essas 3 horas, eles dispersaram muito a sua atenção, e depois
dessas 3, 4 ou 5 horas, elas tinham o famoso “rebote” ou efeitos colaterais,
se preferires.

E pra que é que vale a pena ter 3 horas muito boas, se depois, as 4 horas
seguintes são lastimáveis?

Vou dar-te um BÓNUS, e vou ensinar-te a trabalhar em blocos através da

técnica que eu utilizo para uso pessoal.

BÓNUS - Técnica 3.1: Técnica de Pomodoro

Pomodoro foi um cientista italiano que descobriu que o nosso cérebro
atinge a sua concentração máxima durante 25 minutos e depois precisa de
recarregar energias. A ideia é que a cada 25 minutos de trabalho,
descanses 5, e sigas esta sequência no máximo 4x.

22
Define uma hora para começares, mas antes de começares, é fundamental
encheres uma garrafinha de água para teres ao teu lado, ires à casa de
banho, desligares as tuas notificações do telemóvel e se estiveres
acompanhado, avisa as pessoas que estão à tua volta que nas próximas 2h
não vais poder interromper.

Durante as pausas, é importante que saias do teu ambiente de trabalho

o 25 minutos (trabalho) + 5 minutos pausa

o 25 minutos (trabalho) + 5 minutos pausa
o 25 minutos (trabalho) + 5 minutos pausa
o 25 minutos (trabalho) + 5 minutos pausa
o 30 minutos de descanso
o 25 minutos (trabalho) + 5 minutos pausa
o 25 minutos (trabalho) + 5 minutos pausa
o 25 minutos (trabalho) + 5 minutos pausa
o 25 minutos (trabalho) + 5 minutos pausa
o 30 minutos de descanso

E não, não é descanso a mais.

Eu sei que matematicamente falando, estamos a falar de 200 minutos de

trabalho para 100 de descanso, mas como diz o outro:

“Eficaz é quem vai à missa todos os domingos, eficiente é quem morre e

vai para o céu”

Tu não precisas de trabalhar muito, só precisas de trabalhar de forma

inteligente.

Lembra-te, tempo e experiência não são métricas para determinar nada,

essa ideia morreu em 1980...

23
No mundo atual a intensidade e os resultados sobrepõem-se.

Até o nosso amigo Asdrúbal já entendeu isso.

Apenas testa, depois contas-me os resultados :)

Vemo-nos no próximo capítulo, até já

Fim da técnica.

24
Capítulo 4: Passo 4 - Perder o medo de arriscar
para que possas prosperar financeiramente
Neste capítulo irás aprender como é que tu vais perder o medo de arriscar
para que possas prosperar financeiramente.

Claro que isto não se aplica só à vertente financeira da tua vida, eu tenho
a certeza que também existem outras áreas da tua vida que também são
importantes e que se arriscasses um bocadito mais, serias mais feliz e irias
sentir-te mais realizado.

A nossa sociedade é capitalista e quem tem mais dinheiro, tem um leque

de escolhas mais alargado, ou seja, pode dizer-se que tem mais liberdade
de escolha (no seu tempo livre).

Não estou a dizer que concordo ou não, apenas são as regras do jogo, e se
tu queres mudar de vida e começar a empreender, uma coisa é certa,
precisas de saber quais são as regras para poderes jogar da melhor
maneira, de modo a que te destaques.

E a verdade, é que a nossa sociedade é controlada pelo medo, porque o

ser humano só toma decisões de duas formas:

 Ou para se afastar da dor (medo)

 Ou aproximação do prazer (prazer)

E sim, as pessoas decidem mais pelo afastamento da dor, do que pela

aproximação do prazer, não me perguntes porquê, senão tenho de
escrever mais umas 50 páginas ehehehe.

No Capítulo 2 eu abordei um pouquinho sobre o medo, e vou abordar aqui

novamente para aprofundar um pouquinho mais.

26
Depois de ter atendido vários empreendedores, consegui chegar à
conclusão de quais é que são os 6 medos mais comuns que te impedem de
tomar decisões, e como arriscar é uma decisão, o medo de arriscar também
tem a ver com:

 O medo do desconhecido
 O medo de ser ofendido e ridicularizado
 O medo de não ser bom o suficiente
 O medo de perder o que já tens
 O medo da rejeição
 O medo do que os outros vão pensar.

E porque é que na mesma situação, existem pessoas que têm medo e

outras que não?

Porque o medo é uma barreira construída pelo nosso inconsciente para

nos manter na segurança, é um alerta de um possível cenário, mas que
como foi dito, é apenas uma possibilidade e não uma certeza.

E esses alertas são construídos através das tuas experiências e das tuas
memórias, e é através delas que tu lhes atribuis esse mesmo significado.

As mesmas flores podem fazer com que a tia do Asdrúbal fique feliz por se
lembrar do seu dia de casamento, ou a chorar por se lembrar de um
funeral.

O problema não são as flores, é o significado que atribuímos a elas.

A perceção de arriscar também…

Podes ficar motivado e empolgado para começar porque “no risk no

magic”, ou ficar apavorado porque acreditas que o desafio é maior do que
a tua competência.

27
Mas Miguel, como é que eu altero um significado?

Com evidências.

E a melhor forma de tu conseguires essas evidências, e de forma gradativa,

como vais aprender na próxima técnica.

Técnica 4: Exposição gradativa

A exposição gradativa passa por criar uma escada de desafios, com uma
hierarquia. Os primeiros desafios são fáceis e o grau de dificuldade vai
aumentando à medida que os ultrapassares.

O Asdrúbal quer empreender online e ganhar dinheiro com a internet.

Então segue-se aqui o exemplo de uma exposição gradativa.

passo 11

passo 10

passo
9

passo
8

passo
7

passo
6

passo
5

passo
4

passo
3

passo
2

passo
1

28
1. Procurar casos de pessoas que estavam na mesma situação que ele
e mesmo assim conseguiram.
(isto vai permitir-lhe acreditar que é possível)

2. Procurar a ajuda de alguém capacitado

(isto vai permitir-lhe errar menos e assim poupar tempo e dinheiro)

3. Descobrir as suas habilidades

(isto vai permitir-lhe descobrir os seus talentos)

4. Descobrir o que as suas habilidades podem resolver

(isto vai permitir-lhe encontrar utilidade para os seus talentos)

5. Encontrar um problema que ele consegue resolver

(isto vai permitir-lhe descobrir uma oportunidade)

6. Encontrar uma solução para esse problema

(isto vai permitir-lhe saber exatamente como solucionar o problema)

7. Transformar essa solução num produto ou num serviço

(Isto vai permitir-lhe monetizar as suas habilidades)

8. Definir um publico alvo

(isto vai permitir-lhe encontrar um grupo de pessoas com esse
problema em comum)

9. Arranjar um método de divulgação

(isto vai permitir-lhe que esse público alvo saiba que ele tem a
solução.)

10. Arranjar uma forma de provar que essa solução funciona

(isto vai permitir-lhe passar credibilidade com ética)

11. Vender a solução

(isto vai permitir-lhe ter um negócio)

29
Agora que já sabes o que é uma exposição gradativa, qual é o primeiro
passo confortável que vais dar para enfrentar esse medo de arriscar?

E qual será o segundo?

E o terceiro?

Quando tiveres essa escada construída, é só definir uma data e uma hora
para começares.

Fim da técnica.

30
Capítulo 5: Passo 5 - Ter um passo a passo sobre
aquilo que precisas de fazer para lá chegares
mesmo que agora não saibas o como

Neste capítulo irás aprender como, e por quê é que é importante, tu teres
um passo a passo sobre aquilo que precisas de fazer para conquistares os
teus objetivos, mesmo que não saibas como.

Quando tu fazes um planeamento, a ideia é que vás atualizando-o

consoante a tua evolução.

E nem sempre é necessário veres o caminho todo, mas pelo menos

precisas de um passo a passo para começar, para dares um pontapé inicial.

Imagina que o nosso amigo Asdrúbal quer fazer uma viagem de carro, de
Lisboa ao Porto, durante a noite.

Está escuro durante a noite, mas a realidade é que ele não precisa de ver
o caminho todo. Os faróis só vão iluminar os 300 metros à sua frente, só
que à medida que ele andando +1 metro, os faróis também vão iluminando
+1 metro.

Só que chega a uma altura, onde o nosso amigo já está a 120 KM/h (ou
mais, porque o Asdrúbal gosta de velocidade ) e para os seus faróis
iluminarem +1 metro, é coisa de milésimas de segundo e tudo se torna
muito mais rápido.

E o que é que eu te quero dizer com isto?

Basicamente, que o que custa é arrancar. Quando já estás em movimento,

tudo se torna muito, mas muito, mas mesmo muito mais fácil!

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Só que agora chega outra questão, para o Asdrúbal chegar até ao Porto,
ele precisa de saber para onde quer ir.

Já o disse neste e-book e volto a repeti-lo: Quem não sabe para onde quer
ir, qualquer caminho serve.

E eu acredito que qualquer caminho não sirva para ti, se tu chegaste até
aqui é porque estás mesmo comprometido em começar a empreender e a
mudar de vida.

Espero mesmo que tenhas definido o teu objetivo de acordo com a técnica
P.P.E.E do Capítulo 1, se ainda não o fizeste, volta lá e faz.

Agora que já tens clareza e foco sobre aquilo que queres, agora que já
sabes como tomar decisões difíceis, como gerir melhor o teu tempo e como
perderes o medo de arriscar, chegou a hora de definires o teu passo a
passo.

Se aplicaste as 4 técnicas que te ensinei, já estás em movimento, e, a 5ª

será muito mais fácil.

Caso estejas a ler este livro só porque sim, também está tudo bem, mas
pela experiência que eu tenho, os chamados “learners” que não aplicam
nada, não costumam ter resultados até começarem a aplicar.

Vou partir do pressuposto que já estás em movimento e que estás pronto

para a técnica número 5.

Eu acredito que ela vai ajudar-te imenso para definires objetivos para
qualquer coisa, inclusive para começar a empreender.

Aqui vai ela:

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 Técnica 5: Metodologia S.M.A.R.T
SMART é nada mais nada menos do que um acrónimo cujas letras têm os
seguintes significados:

Specific (Específico)
Measurable (Mensurável)
Attandable
(Alcançável/Atingível)
Relevant (Relevante)
Time Table (Com Tempo
Definido)

Objetivos vagos e genéricos costumam ser meio caminho andado para o

fracasso e por isso, em vez de eu colocar aqui perguntas genéricas, eu vou
requisitar o nosso amigo Asdrúbal para exemplificar a técnica.

O Asdrúbal quer começar a empreender, e por isso, vai responder às

seguintes perguntas da forma mais concreta possível.

Para que tu possas descobrir o teu passo a passo inicial, só precisas de

adaptar estas perguntas à tua realidade, e tal como o Asdrúbal, respondê-
las da forma mais concreta possível:

1. O que é que tu queres alcançar em concreto? (O quê? Quando? E

Onde?)

Resposta: Eu quero começar a empreender na internet, até dia 30 deste

mês, utilizando o meu computador, no meu quarto.

2. Como é que vais saber que atingiste o teu objetivo?

Resposta: Eu vou saber que atingi o meu objetivo quando tiver um produto
ou um serviço pronto para vender.

34
 3. Que critérios usarás para medir a tua evolução?

Resposta: Para eu medir a minha evolução, eu vou fazer uma lista do passo
a passo até começar a empreender, e vou riscando o que for concluído.

4. O que é que já tens ao teu dispor para começares a empreender?

Resposta: Eu já tenho computador, internet, conhecimento e uma ideia.

5. O que é que precisas de ter, saber ou fazer para caminhares em

direção ao teu objetivo?

Resposta: Eu preciso de alguém que me ajude nesta fase inicial, preciso de

desenvolver mentalidade de empreendedor, de definir um orçamento
inicial para começar e de me dedicar 2h por dia.

6. De 0 a 10, o quão relevante é para ti alcançares o teu objetivo?

Resposta: 9

7. Porque é que é importante para ti alcançares o teu objetivo?

Resposta: Porque ao empreender pela internet, eu ganho a possibilidade

de ganhar dinheiro a fazer aquilo que mais gosto. Além disso, ainda posso
fazê-lo quando quiser, onde quiser e com quem quiser, desde que tenha o
meu computador e acesso à internet

8. Quando é que queres alcançar o teu objetivo? Até quando? A partir

de quando? (datas exatas)

Resposta: Daqui a 10 semanas, dia X, do mês X, às 18h.

Fim da técnica.

Repara que, ao responderes a estas perguntas, claro, de forma adaptada à

tua realidade atual, tu vais conseguir preencher todos os requisitos de um
objetivo S.M.A.R.T, e terás o suficiente para dares o 1º passo e começar a
empreender.

Vemo-nos no próximo capítulo.

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Já acabou?
Parabéns por teres chegado ao final da tua leitura!

Fico muito contente por isso e espero que este conteúdo tenha agregado
imenso valor ao teu conhecimento, e que com o que aprendeste, possas
começar a empreender, e a viver a vida que tu mereces.

Neste livro aprendeste 5 técnicas de Coaching para:

● Dares o 1º passo necessário para desbloqueares de vez o teu
verdadeiro potencial
● Tomares decisões difíceis, para que te sintas mais confiante
● Gerires melhor o teu tempo para poderes passá-lo a fazer o que
mais gostas
● Perderes o medo de arriscar, para que possas prosperar
financeiramente
● Teres um passo a passo sobre aquilo que precisas de fazer para lá
chegares, mesmo que agora não saibas o como

Se aplicares 1 técnica por dia, e ainda usufruíres do Super Bónus que está
no teu e-mail, tens mais que material suficiente para poderes começar a
empreender em 7 dias.

Agora é contigo!

➔ Queres mudar de vida?

➔ Queres conquistar a tua liberdade?
➔ Queres empreender num projeto?
➔ Queres ganhar uma renda extra?
➔ Queres transformar a tua ideia num produto ou serviço?
➔ Queres ser pago por aquilo que já fazes de graça?

Agora as possibilidades são infinitas…

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Mas uma coisa é certa: Eu até te posso ajudar, mas quem cria o teu destino
não sou eu, nem ninguém, e acho que sabemos de quem é que estamos a
falar…

Espero que este e-book tenha valido o teu tempo, e espero que consigas
aplicar estas 5 técnicas que te vão ajudar a começares a empreender, e
sobretudo, a mudar de vida.

Se ainda não passaram 72h desde que baixaste o e-book, sugiro que
aproveites mesmo o Super Bónus que foi enviado para o teu e-mail de
forma gratuita, caso contrário, poderás adquiri-la por 97€.

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Coaching Online

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Sobre o Autor
O Miguel Torres atua como Empreendedor, Coach, Mentor e Produtor de
conteúdos digitais, para um público que quer começar a empreender, mas
não sabe como.

Português de nascença, o Miguel vive no distrito de Lisboa, destacou-se

como karateca, atleta, fundraiser para a maior ONG do mundo e como
líder. Ao longo da sua vida passou por várias grandes crises que envolveram
lesões, compulsões, doenças, finanças, relacionamentos e sucessivos
fracassos.

Para superá-las, o Miguel aprendeu tudo o que podia sobre Programação

Neurolinguística, Coaching, Neurociência, Ciências Comportamentais, até
mesmo os mais importantes princípios da Lei da Atração e da Mecânica
Quântica para que se tornasse um expert sobre comportamento humano.

Atualmente, o Miguel dedica o seu tempo aos seus processos de Coaching,

Mentoria e ajuda quem quer ser empreendedor, a tirar os seus projetos do
papel e a transforma-los em resultados.

O sonho do Miguel é ser a voz duma mensagem, e libertar todas aquelas

pessoas que não se encaixam dos padrões predefinidos pela sociedade.

Queres saber mais sobre o Miguel ou trocar uma ideia com ele?

Instagram: @miguelktorres
E-mail: miguel@miguelktorres.com
WhatsApp: https://bit.ly/2YVZtYE

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