REBECCA ATHAYDE

Aula
COMO TER

02
FOCO E DISCIPLINA

#
NA VIDA

22JUNHO19

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 FOCO E
DISCIPLINA

Um dos problemas mais comuns que

encontramos em nossa volta, em grupos
de familiares, amigos ou em nós
mesmos, é a dificuldade em tirar uma
ideia da cabeça e colocar na realidade.
Isso pode ser explicado, em grande
parte, pela completa falta de objetivo na
vida, que venha a dar significado as
ações e faça com que, de fato, aquilo que
você visualiza como sendo necessário à
sua vida, você cumpra.

Já assistiu Alice no País das Maravilhas?

Se sim, você ouviu o coelho dizer a frase
clássica: “para quem não tem para onde
ir, qualquer caminho serve”. Ou seja, se
falta a você um objetivo indicando aonde
você quer chegar, você não chegará a
lugar algum.
Causas rasas, desconectadas do todo de
sua realidade ou do que você projeta
para ela, não terão força o suficiente
para se manterem.

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 PARE AGORA ESSE TEXTO E ESCREVA:

O que te move nesse mundo? Que objetivos você

pretende alcançar? Passar em um concurso, ser
aprovado em uma entrevista de emprego, passar na
prova do doutorado, avançar na vida espiritual,
desenvolver hábitos saudáveis...

Alcançar qualquer objetivo que seja, precisa de um processo psicológico básico:

a ATENÇÃO. É por causa de falhas na atenção que muitas coisas dão errado em
sua vida. Mas, o que é a atenção? Pense em uma lanterna sendo colocada em
um ponto de um quarto escuro, cujas paredes e chão estão cobertas de mapas. 
Quando você joga a
lanterna em um ponto, ela
apenas iluminará um
ponto específico ou,
dependendo da potência
dela, os pontos
adjacentes. Assim é o
processo de atenção:
feixe de luz pelo qual a
sua inteligência percebe
as coisas.

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 ESCREVA AGORA NESSAS LINHAS QUE DEIXEI PARA VOCÊ AS
RESPOSTAS DOS QUESTIONAMENTOS DA PÁGINA ANTERIOR

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 Quando você foca excessivamente
em algo, colocando aquilo como
única solução da sua vida, você
perde o pano de fundo e, tendo uma
única solução, os afetos começam a
desordenar. Quando os afetos
ganham um peso grande, eles
pegam a lanterna, retiram do foco
único que estava sendo dado, e
focam neles mesmos.
Muitas coisas dão errado em sua
vida porque você tem superfocado
em um único mapa, esquecendo de
ver o todo que existe nesse quarto
que é a sua realidade. Quando você
superfoca em algo, o foco é
convertido em suas paixões e a
leitura da realidade fica
fragmentada e fragilizada. Esta
fragilidade também está no fato de
que a inteligência é a capacidade de
olhar a realidade e articular os
vários pontos da mesma, e isso só
acontece diante da calmaria das
paixões. Enquanto se fixa a atenção
apenas em um ponto, achando que
aquele ponto é tudo, se terá uma
atitude rudimentar diante da
realidade, porque nem todos os  realidade.
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elementos foram vistos.
Mas, e como tirar o superfoco dos
afetos? Para que isso aconteça, é
preciso transpor a díade prazer-
desprazer e estar disposto a pagar o
preço do mundo do desprazer, para
que assim você consiga articular as
coisas. Em outras palavras, é preciso
que você desenvolva a virtude da
fortaleza, para que você consiga
alcançar a capacidade de lutar por
bens árduos.
Dito isso, observe se há
em você um dos grandes
movimentos nocivos do
ser humano: a
procrastinação, ou seja,
adiar o dever por ele não
dar prazer no momento. É
considerado um dos tipos
de “automimo” e, assim
como os demais, fragiliza
você perante a sua
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 VAMOS A
ALGUNS
EXEMPLOS DE
AUTOMIMO
COMER O QUE QUISER

DORMIR O QUANTO QUISER

COMPRAR O QUE QUISER

AR CONDICIONADO GELADO

Esses automimos contribuíram para a

formação de uma geração soft, focada em
múltiplos confortos, indisposta a sofrer. Assim,
se você quiser ser esperto, precisará  mapear
os mananciais do conforto que fazem com que
você não saia do conhecimento à ação. Se você
quer mudar, quer ter foco e disciplina, preciso
que você coloque, voluntariamente, alguns
incômodos em sua vida, para começar a tolerar
frustração.

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 Já viram séries de vampiro em que os vampiros possuem algum ponto fraco
(verbena, por exemplo), que sempre os deixa vulneráveis, até que um, mais
esperto que os demais, decide consumir diariamente um pouco dessa
substância para que se fortaleça e se torne anti frágil? A ideia aqui é bem
parecida: acostume-se com o incômodo e isso te fortalecerá!

Por que se fortalecer? Para que você consiga dobrar os seus afetos e
suportar o desprazer. Aí vão algumas dicas de como você pode fazer isso:

CAFÉ SEM AÇÚCAR ABSTINÊNCIA DE

ALGUM OBJETO DE
BANHO GELADO DESEJO

ACORDAR CEDO DAR ESMOLA

PRATICAR EXERCÍCIOS PARAR DE RECLAMAR

(CONTROLE DA
FAZER JEJUM DE LÍNGUA)
COMPRAS
SERVIR AO PRÓXIMO
LER UM CAPÍTULO DE
LIVRO POR DIA REZAR DE JOELHOS

DORMIR SEM AR
CONDICIONADO

FAZER JEJUM DE
REFEIÇÃO 

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 Para agregar um hábito ao
repertório atual, este precisa ser
compatível com seus valores,
crenças e o que você quer traçar
para a sua vida. Não tente inserir
muitas coisas ao mesmo tempo.
Dedique-se a uma ou duas
mudanças, diariamente. Outro
elemento importante é: observe os
gatilhos. Uma coisa que pode ajudar
a fugir desses gatilhos é adiantar os
eventos até o “Hábito de fim de
ciclo”; por exemplo, escovar os
dentes para não comer doces. Seu
cérebro passa mensagem de
saciedade quando você escova os
dentes e diminui o “craving” por
doces.
É imprescindível também que você
se prepare para os momentos em
08
que até mesmo você se convencerá
de que precisa ceder (empatia de
intervalo ou empathy gap). Por
exemplo, quando chegar cansado
após um intenso dia de trabalho e
se convencer que não precisa ir
malhar, estudar ou rezar. Quando
você se vê na dúvida entre fazer
algo ou não, você entra na janela de
hesitação. Para fugir dela e fazer a
escolha que condiz com seus
objetivos, conforme conversamos
no início, é preciso que você ative o
seu córtex pré frontal. Esta é a área
da tomada de decisões e você
certamente fará escolhas erradas se
ela não estiver em jogo.
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 COMO ENTÃO ATIVAR
O CÓRTEX PRÉ
FRONTAL?

a técnica é
simples
PRIMEIRO PASSO:
OLHE A SUA VOLTA E
ENCONTRE CINCO
CORES. NOMEIA-AS

SEGUNDO PASSO:
PARE, CONCENTRE-SE
E ESCUTE CINCO SONS
NO AMBIENTE.
NOMEIE-OS

TERCEIRO PASSO:
CONTE 5, 4, 3, 2, 1...

Pronto, simples e eficaz! Agora o seu

centro de tomada de decisões voltou
para o jogo. Tenha um bom senso agora
em sua escolha!

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Caso ainda assim, você ceder aos
encantos de suas paixões e abandonar o
seu plano inicial, não tem problema.
Coloque-se na posição de humildade, de
alguém que erra, mas que não desiste de
lutar...

...Recomece! Há um longo caminho pela

frente e ninguém disse que este seria
fácil!
 REBECCA ATHAYDE
@rebeccaathaydecfa
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Como ter FOCO e

DISCIPLINA na vida

MUITO
OBRIGADA