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9 Estratégias Comprovadas Para

Eliminar Definitivamente a
Procrastinação de Sua Vida

Por Mateus Ramos


PROCRASTINAÇÃO NUNCA MAIS !1


Sobre Mateus Ramos
Mateus é líder da Avançar Editora Digital, empresa com foco em produzir
conteúdo e cursos online em diferentes nichos de atuação. Atualmente as suas
marcas possuem mais de 100.000 seguidores nas mídias sociais e mais de
30.000 pessoas cadastradas para receber informativos semanais de sua
empresa.

Sua missão é difundir métodos comprovados que aproximem as pessoas de uma


vida mais produtiva, feliz e alinhada com o propósito de cada indivíduo.

Você pode encontrar mais conteúdos relacionados no blog mateusramos.com.br

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Introdução
Etimologicamente, a palavra “procrastinar" se originou a partir do latim
procrastinatus, procrastinare, que significa ‘à frente de amanhã”.

Comumente falando quando se fala em procrastinar nos referimos a adiar uma


tarefa. Todos os seres humanos tem algum grau de procrastinação.

O que é preciso combater é quando esse hábito de procrastinar começa a


bloquear o desenvolvimento pessoal e profissional do ser humano.

O hábito de procrastinar pode levar ao estresse, ansiedade, problemas


financeiros, problemas no trabalho e tantos outros.

Para dar fim a esse mal hábito eu reuni 9 estratégias comprovadas para eliminar
definitivamente a procrastinação de sua vida.

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1˚ Estratégia: Block Time

Block Time é o termo em inglês que se traduz como bloquear a sua agenda para
se dedicar exclusivamente àquela atividade.

Nesse momento do dia você desligada todas as distrações como redes sociais,
celular, telefone convencional e também avisa aos colegas do trabalho que
naquele momento você está indisponível.

Se no seu trabalho existir uma sala de reunião, por exemplo, você pode fazer
uso para condicionar a sua mente que naquele momento tudo o que mais
importa é resolver aquela atividade em específico.

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2˚ Estratégia: Tenha um Ritual de
Execução

Ter um ritual de execução é uma estratégia também muita efetiva para vencer a
procrastinação.

Todas as manhãs durante a semana e procuro seguir o mesmo ritual de


trabalho. Começar o meu dia de trabalho com uma música agitada e em
volume alto, organizar a minha mesa de trabalho, escrever as principais
atividades que irei fazer.

Depois que eu percebo que a minha energia está em alta eu mudo para uma
música clássica e faço um Block Time das 8:00 às 12:00h.

Nesse período eu não checo e-mails, nem WhatsApp, nem vejo nenhum tipo de
notícia. Geralmente eu consigo resolver tudo de mais importante nessas
primeiras horas do dia.

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3˚ Estratégia: Listar pontos positivos e
negativos de executar cada tarefa
O que de bom pode Se eu não preparar o
acontecer ao fazer o relatório de vendas o que
relatório de vendas? pode acontecer de ruim?
Vou identificar os produtos com Não vou saber quais os melhores
maior retorno e consequentemente produtos para focar, posso perder
aumentar meus rendimentos. margem de mercado e amargar
prejuízos.

Se conscientizar a respeito das consequências positivas e negativas de fazer ou deixar de fazer


uma determinada atividade é outras estratégia eficaz para aniquilar com a procrastinação. É
mais ou menos o mesmo que conseguir sentir os seus dentes sujos e não escovar.

Quando você escreve e reflete sobre como a sua pode mudar com uma simples atividade
realizada fica um tanto difícil não fazer nada para mudar aquela situação.

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4˚ Estratégia: Comece com atividades
pequenas

Montar um quebra-cabeça de uma única vez pode parecer muito complicado e


cansativo.

Mas se você monta algumas peças todos os dias pode parecer algo simples e até
divertido.

Separar uma grande atividade em atividades menores, que levem no máximo 3


horas para serem realizadas é uma excelente estratégia para se afastar da
procrastinação e preguiça.

Se a sua atividade for mais complexa eu recomendo que você utilize algum
software de gestão de projetos. Existem algumas boas opções para isso. Uma
delas é o software na Neotriade e outra é o da Teamwork.

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5˚ Estratégia: Estabeleça pequenas
recompensas

A toda hora o nosso cérebro fica se perguntando: O que eu ganho com isso?

Esse mecanismo é o mesmo que faz com que você prefira ver televisão a ir na
academia e também por isso que é difícil desenvolver o pensamento de longo
prazo.

Para quebrar com esse mecanismo sabotador da nossa mente podemos


estabelecer pequenas recompensas com o cumprimento das tarefas.

Por exemplo, você pode se premiar com uma barrinha de cereal quando
finalizar uma tarefa importante, ou então sair para almoçar em um restaurante
que você gosta ou mesmo se permitir jogar algum joguinho de computador por
10 minutos.

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6˚ Estratégia: Alinhe Alta Energia com
as Atividades mais Impactantes

Cada pessoa possui um momento do dia em que é mais produtivo. Para mim
esse momento é logo no início da manhã.

Porém, algumas pessoas rendem mais à tarde, à noite ou até de madrugada.

Organizar suas agenda para realizar as atividades mais importantes exatamente


nos horários em que você tem mais energia pode ser uma excelente alternativa
para manter o monstro da procrastinação afastado de você.

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7˚ Estratégia: Peça ajuda de outras
pessoas

O que para você pode parecer um bicho de sete cabeças para outras pessoas
pode ser algo simples de solucionar.

Pedir ajuda é uma boa saída para conseguir resolver alguma atividade que você
está sofrendo para realizar.

Quanto mais você ajuda e é ajudado, mais rápido você evolui em sua vida.

Mas lembre-se, mantenha sempre um equilíbrio entre a quantidade de vezes


que você é ajudado e a que presta alguma ajuda.

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8˚ Estratégia: Assuma um
compromisso público

Assumir um compromisso público é uma estratégia que também funciona para


algumas pessoas.

Nesse caso você pode se comprometer com alguém que entregará aquela
atividade no prazo determinado.

Eu tenho um amigo que de vez em quando faz um compromisso e coloca em


sua rede social. E ele ainda premia os amigos com um rodízio de sushi caso ele
não cumpra aquele compromisso.

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9˚ Estratégia: Faça o exercício dos 5
Porquês
Parecida com a estratégia de escrever os pontos positivo e negativos de realizar a
atividade, essa estratégia vai causar uma reflexão para entender a real causa da
procrastinação.

Se você tem alguma atividade que está procrastinando para realizar você pode
usar a estratégia dos 5 Porquês.

Esta é uma estratégia bem simples e consiste em você se questionar sobre os


motivos de não realizar determinada atividade.

Ex: Eu não estou conseguindo terminar o relatório de vendas desse mês.

Por que?
Porque eu não sei por onde começar

Por que eu não sei por onde começar?


Porque ainda precisa fechar os relatórios individuais dos vendedores

Por que ainda não foi fechado esses relatórios?


Porque eu preciso cobrar de cada vendedor

Por que eu ainda não cobrei esses relatórios?


Porque ainda existem algumas vendas com pendências.

Por que essas pendências ainda não foram resolvidas?


Porque precisa de uma posição da diretoria.

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Com a realização desse questionário você consegue identificar a real causa do
problema e agir precisamente para resolver o que está atrapalhando o seu
trabalho.

Parabéns!

Se você chegou até aqui significa que você deu o primeiro passo rumo a
conquista de mais resultados para a sua vida pessoal e profissional.

Eliminar a procrastinação é o primeiro passo para sair da estagnação e


começar a ter mais resultados na vida.

Eu gosto de dizer que acabar com a procrastinação é como sair do atoleiro.

Só que depois disso é preciso é preciso que você saiba qual a forma mais
rápida e eficiente para alcançar seus objetivos profissionais e pessoais.

Se você está nessa fase da vida em que cansou de ter resultados pouco
expressivos, de ver pessoas com menos potencial que você terem resultados
muito melhores, eu recomendo que você fique atento(a) ao seu email que nós

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próximas dias irei apresentar uma oportunidade única de ingressar em um
desafio de 30 dias para você aprender como virar a chave da mente e se tornar
uma máquina de criar e manter novos hábitos para sair da posição de um
procrastinador crônico e se tornar um realizador nato.

Nesse desafio eu trago o que há de melhor e mais eficiente (com base


científica) sobre mudança definitiva de hábitos e conquistas de resultados para
a sua vida.

Nesse desafio você vai aprender:

Como se libertar dos maus hábitos. Você vai aprender a identificar quais os
hábitos nocivos para sua vida (até mesmo os inconscientes) e como cortá-los pela
raiz.

Como construir bons hábitos e mante-los para sempre. Tenha um plano simples
para manter esses hábitos.

Como eliminar a procrastinação de sua vida. Eu irei te apresentar algumas


técnicas ainda mais aprofundadas para você se livrar facilmente desse mal que
mantém a sua vida estagnada.

Como lidar com as falhas e contratempos ao longo do caminho. Aprenda como


levantar e voltar rapidamente ao rumo certo da sua vida. Sem dar brecha para
críticas externas e internas.

Como alcançar mais do que você jamais conseguiu antes. Aprenda como
construir hábitos para libertar todo o seu potencial interior.

Se você está realmente comprometido em mudar a sua vida em 30 dias ( e


continuar progredindo constantemente) eu sugiro que você analise entrar na
próxima turma do desafio.

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Um forte abraço e nos vemos em breve.

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