7 pequenos hábitos que podem mudar a

sua vida

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“Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Por isso, a excelência não é um ato, mas
sim um hábito.”
- Aristotle

Todos nós gostaríamos de fazer alterações positivas nas nossas vidas, criar e manter
hábitos que mudariam, para melhor, o nosso dia-a-dia… mas por onde começar? Que
hábitos são esses? Esta não é uma pergunta fácil, mas na tentativa de o ajudar a começar
a formar novos hábitos que podem mudar a sua vida para melhor, escolhemos sete.

Hábitos novos, vida nova

A ideia não é seguir, à letra, cada um destes sete hábitos, mas sim escolher um ou dois
que podem ter um impacto profundo na sua vida, melhorando-a substancialmente.
Depois, se quiser continuar a adotar mais hábitos, força. Se não, concentre-se naqueles
que já abraçou. O importante é trabalhar para os implementar e manter. Mas antes, uma
pequena lista sobre como desenvolver novos hábitos, que é tão importante como mantê-
los:
  Implemente um desafio de 30 dias onde se concentra apenas num novo hábito.
 Coloque esse desafio/hábito preto no branco, escrevendo ainda quais as suas
motivações, obstáculos esperados e estratégias para os ultrapassar.
 Dedique-se a 100%, de preferência publicamente.
 Registe o seu progresso.
 Dê a conhecer o seu progresso diariamente e, de preferência, publicamente.
 Tenha um amigo/comunidade de apoio para os momentos mais difíceis, seja real
ou virtual.
 Recompense-se por cada vitória.
 Se falhar, perceba o que correu mal, delineie uma nova estratégia e tente outra
vez. 

7 hábitos que podem mudar a sua vida

1. Pensamento positivo. Este é um dos hábitos fundamentais da vida, até porque
irá ajudá-lo a formar outros hábitos igualmente importantes. É lógico que o
pensamento positivo sozinho não o vai indicar o caminho do sucesso, mas é um
trunfo poderoso em termos de motivação, para que possa concretizar as coisas
necessárias para triunfar. Os pensamentos negativos estão intimamente ligados
ao fracasso, ao invés dos pensamentos positivos que o ajudam a ver o mundo de
outra maneira e a conquistar aquilo que mais quer. Ao focar-se primeiro neste
hábito, a adoção de outros torna-se mais fácil. Como fazer? Esteja consciente
dos seus pensamentos e autocríticas negativas, anotando-as cada vez que
aparecerem – depois, analise as circunstâncias em que mais vezes ocorrem, para
as poder eliminar. Com o tempo, será muito fácil converter o negativo em
positivo.
2. Exercício físico. Todos nós sabemos que o exercício físico é uma peça chave
para corpo e mente sã e, consequentemente, para uma vida saudável e
equilibrada. E de que forma é que este hábito pode alterar vidas? De várias:

 Faz-nos sentir melhores connosco próprios, mais confiantes – o que leva

invariavelmente a mais sucesso e a outras mudanças igualmente positivas.
 Reforça o hábito do pensamento positivo – terá de pensar positivamente para
manter um regime de exercício físico.
 Diminui os níveis de stress e proporciona-lhe tempo de qualidade para pensar
e/ou meditar – o que proporciona um maior bem-estar mental e emocional na
sua vida em geral.
 Incentiva e potencia a criatividade – curiosamente, as sessões de exercício físico
são momentos que favorecem o brainstorming e a criação de boas ideias.

3. Uma tarefa de cada vez. O “single-tasking” é, obviamente, o oposto do

“multi-tasking”, ou seja, em vez de tentarmos sempre fazer mil e uma coisas em
simultâneo, vamos concentrar-nos numa tarefa de cada vez. E isto vai mudar a
sua vida como? De várias e importantes maneiras:

 Será mais eficaz com cada tarefa que iniciar e, no final, conseguirá fazer mais e
melhor. É muito difícil concretizar objetivos relevantes se estiver
constantemente a “saltar” de uma tarefa para a outra, sendo distraído por outras
coisas “urgentes”.
 Em geral, andará menos stressado e os seus dias revelar-se-ão mais felizes.
 4. Concentre-se apenas num objetivo. Da mesma forma que é mais eficaz
concentrar-se numa tarefa ou num hábito de cada vez, o mesmo raciocínio é
aplicável aos grandes objetivos da nossa vida. Embora possa não parecer,
concentrar-se exclusivamente num único objetivo é a forma mais infalível de o
concretizar. Ao tentar realizar demasiados objetivos em simultâneo estará a
dispersar a sua energia e concentração – dois elementos críticos para a
materialização dos seus sonhos. Digamos que tem 5 objetivos para alcançar –
escolha um e dedique-se unicamente a esse. Faça algo todos os dias para chegar
mais perto da meta final, se necessário divida esse objetivo em mini-objetivos,
que são mais fáceis de realizar… e assim sucessivamente, até conseguir tornar o
seu sonho realidade. Depois, passe para o próximo objetivo. Porém, existem
objetivos que são contínuos – como ir ao ginásio todos os dias ou atualizar o
blogue – nesses casos, concentre-se em transformá-los em hábitos.

5. Elimine o que não é essencial. Em primeiro lugar, identifique o que é essencial

– ou seja, as coisas mais importantes na sua vida, aquelas que mais ama e que
não imagina viver sem. Depois, analise a sua vida e elimine todo o resto – o
supérfluo pode estar relacionado com a casa, carro, trabalho, compromissos
semanais ou mensais, entre outros. Este processo tornará a vida mais simples,
onde será mais fácil focar-se naquilo que é essencial, naquilo que lhe é mais
querido.

6. Generosidade. Sim, a generosidade é um hábito que pode ser cultivado.

Concentre-se na bondade todos os dias durante um mês e verá alterações
profundas na sua vida. Sentir-se-á melhor enquanto ser humano, verá como as
pessoas à sua volta o vão tratar diferente, com igual carinho. Como desenvolver
a generosidade enquanto hábito? Tenha como objetivo fazer algo bom por
alguém todos os dias – pode ser planeado ou instintivo. Em segundo lugar,
sempre que interagir com pessoas ao longo do seu dia, procure ser simpático,
generoso e compreensivo. Em terceiro lugar, tente estender toda essa bondade
para gestos maiores, como o voluntariado ou ajudar diretamente quem é mais
necessitado.

7. Rotina diária. Um dos hábitos mais simples é a criação de uma rotina diária,
uma rotina que fará toda a diferença na sua vida. As melhores rotinas são
aquelas que utilizamos para começar ou acabar o nosso dia, quer seja na esfera
pessoal ou profissional: para quando acordamos, para quando começamos a
trabalhar, para terminar o dia de trabalho, para terminar a noite. E todas estas
rotinas vão ser benéficas para a minha vida? Sim. Irão ajudá-lo a começar os
seus dias da melhor forma possível e terminá-los já preparado para o dia
seguinte. As rotinas são cruciais para implementar todos esses hábitos
produtivos que quer e que precisa para concretizar os seus sonhos, mas também
contribuem para ajudá-lo a concentrar-se naquilo que é realmente importante e
não apenas nas coisas que surgem inesperadamente. Vão ajudá-lo a certificar-se
que faz tudo o que pretende, da melhor forma possível, todos os dias. E isso
pode ter um enorme significado na vida de alguém.

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