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Fazendo ensaios mentais (pontes para o futuro)

Objetivo: Ensaiar um resultado mentalmente para se assegurar de que ocorra e para


descobrir se parece estar correto.

Siga os passos abaixo para ensaiar seus resultados mentalmente.

1. Comece pela meta:


a. Imagine como seria alcana-la. Veja-a em detalhes para que esteja
absolutamente claro quanto ao que ter que fazer para alcana-la.
2. Focalize o processo no o resultado:
a. Use seus sistemas representacionais para ver como atinge o objetivo. Desde
que esteja claro quanto meta, ela fluir naturalmente desse processo da
qualidade. O ltimo passo ver a meta alcanada como resultado do processo.
Por exemplo, para ensaiar mentalmente uma tacada de golfe, imagine-se
selecionando o taco adequado, sentindo o peso do taco em suas mos, se
posicionando, realizando seus movimentos usuais e focalizando-se na tacada.
Depois visualize a bola entrando no buraco. isso que separa o ensaio mental
de sonhar acordado. Sonhar acordado focaliza o resultado, que acontece em
um passe de mgica. O ensaio mental focaliza o processo, e os bons resultados
so inevitveis.
3. Seja especfico:
a. Imagine o maior nmero de detalhes que puder onde est, as roupas que
est vestindo, cada parte da habilidade que est ensaiando. Quanto mais rico
os detalhes, mais poderoso ser o processo.
4. Veja, oua e sinta a perfeio:
a. O que voc v (e ouve e sente) o que ter. No se satisfaa com menos que o
melhor; imagine tudo exatamente como quer que seja.
5. Utilize todos os sentidos:
a. Quanto mais sentidos usar, mais memorvel ser a experincia e mais
profunda ser a sua marca. Veja os quadros em sua imaginao o mais
claramente que puder. Oua os sons. Sinta seus movimentos corporais,
incluindo seu senso de equilbrio.
6. Relaxe:
a. O relaxamento intensifica os efeitos do ensaio mental.
7. Pratique:
a. A prtica perfeita resulta na execuo perfeita. Da mesma forma, quanto mais
utilizar o ensaio mental, mais habilidoso se tornar e melhor ser seu
funcionamento para voc.

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