Este documento fornece instruções sobre como realizar ensaios mentais para alcançar objetivos. Ele descreve 7 passos para visualizar mentalmente o processo de alcançar uma meta, incluindo imaginar detalhes, focalizar no processo em vez do resultado, usar todos os sentidos e relaxar. O objetivo é se assegurar de que o resultado desejado ocorra através da prática mental.
Descrição original:
Objetivo: Ensaiar um resultado mentalmente para se assegurar de que ocorra e para descobrir se parece estar correto.
Este documento fornece instruções sobre como realizar ensaios mentais para alcançar objetivos. Ele descreve 7 passos para visualizar mentalmente o processo de alcançar uma meta, incluindo imaginar detalhes, focalizar no processo em vez do resultado, usar todos os sentidos e relaxar. O objetivo é se assegurar de que o resultado desejado ocorra através da prática mental.
Este documento fornece instruções sobre como realizar ensaios mentais para alcançar objetivos. Ele descreve 7 passos para visualizar mentalmente o processo de alcançar uma meta, incluindo imaginar detalhes, focalizar no processo em vez do resultado, usar todos os sentidos e relaxar. O objetivo é se assegurar de que o resultado desejado ocorra através da prática mental.
Objetivo: Ensaiar um resultado mentalmente para se assegurar de que ocorra e para
descobrir se parece estar correto.
Siga os passos abaixo para ensaiar seus resultados mentalmente.
1. Comece pela meta:
a. Imagine como seria alcana-la. Veja-a em detalhes para que esteja absolutamente claro quanto ao que ter que fazer para alcana-la. 2. Focalize o processo no o resultado: a. Use seus sistemas representacionais para ver como atinge o objetivo. Desde que esteja claro quanto meta, ela fluir naturalmente desse processo da qualidade. O ltimo passo ver a meta alcanada como resultado do processo. Por exemplo, para ensaiar mentalmente uma tacada de golfe, imagine-se selecionando o taco adequado, sentindo o peso do taco em suas mos, se posicionando, realizando seus movimentos usuais e focalizando-se na tacada. Depois visualize a bola entrando no buraco. isso que separa o ensaio mental de sonhar acordado. Sonhar acordado focaliza o resultado, que acontece em um passe de mgica. O ensaio mental focaliza o processo, e os bons resultados so inevitveis. 3. Seja especfico: a. Imagine o maior nmero de detalhes que puder onde est, as roupas que est vestindo, cada parte da habilidade que est ensaiando. Quanto mais rico os detalhes, mais poderoso ser o processo. 4. Veja, oua e sinta a perfeio: a. O que voc v (e ouve e sente) o que ter. No se satisfaa com menos que o melhor; imagine tudo exatamente como quer que seja. 5. Utilize todos os sentidos: a. Quanto mais sentidos usar, mais memorvel ser a experincia e mais profunda ser a sua marca. Veja os quadros em sua imaginao o mais claramente que puder. Oua os sons. Sinta seus movimentos corporais, incluindo seu senso de equilbrio. 6. Relaxe: a. O relaxamento intensifica os efeitos do ensaio mental. 7. Pratique: a. A prtica perfeita resulta na execuo perfeita. Da mesma forma, quanto mais utilizar o ensaio mental, mais habilidoso se tornar e melhor ser seu funcionamento para voc.