7 CHAVES PARA DESTRAVAR

O SEU EMAGREC

SUMÁRIO

2. Introdução

5. Chave 1

8. Chave 2

15. Chave 3

18. Chave 4

20. Chave 5

23. Chave 6

26. Chave 7
 DANI MOSER

INTRODUÇÃO

Muitas pessoas chegam até mim dizendo que estão

“travadas” no processo de emagrecimento. Seja
porquê não conseguem começar uma dieta ou uma
atividade física, seja porquê durante o processo se
sabotam e desistem ou ainda, porque sentem que já
tentaram de tudo, há anos, e não conseguem se
manter no peso, e hoje sentem que não tem mais
força de vontade, disciplina ou motivação para mais
uma tentativa.
Não sei em qual desses casos você se encaixa, mas
se está lendo esse material é bem provável que seja
um desses, certo?

7 CHAVES PARA DESTRAVAAR

SEU EMAGRECIMENTO
 DANI MOSER

O que a maioria das pessoas fazem quando decidem

emagrecer é: começar uma dieta (com ou sem
orientação profissional) e fazer alguma atividade
física.
Até começam animadas e motivadas, mas sem saber
ao certo porquê, tempos depois estão desanimadas
com o pouco resultado, cansam de manter as
restrições alimentares e desistem do processo ou
ainda, comemoram os quilos eliminados comendo!

E aí… lá se vão (ou melhor, lá vem novamente)

aqueles 2kg que demorou 1 semana ou mais para
eliminar.

O que essas pessoas não sabem é que para

emagrecer e se manter magra não basta apenas
mudar a alimentação e fazer exercícios. Isso é
fundamental, mas não é APENAS isso. Para
emagrecer e se manter magro precisa mudar a
MENTALIDADE!

7 CHAVES PARA DESTRAVAAR

SEU EMAGRECIMENTO
 DANI MOSER

Se você se sente desmotivada, sem esperanças de

que é possível para você, se está “empurrando com a
barriga” esse início da mudança, leia esse ebook com
o coração e a mente aberta!

Neste ebook vou te mostrar 7 chaves que você

precisa virar se quer Destravar o seu Emagrecimento.

Depois que terminar a leitura eu ficaria muito feliz se

me contasse o que descobriu sobre você, qual chave
você virou apenas lendo esse material. Para isso,
manda uma mensagem para mim no direct do
instagram @danimoseroficial dizendo que leu o
ebook?

7 CHAVES PARA DESTRAVAAR

SEU EMAGRECIMENTO
 CHAVE 1
CHAVE 1
CLAREZA

Essa é a primeira chave para

destravar o seu emagrecimento:
ter clareza do que está
acontecendo contigo, de onde
você está travando, do que você
quer, do porquê quer…

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1 EVAHC

Como para tudo que a gente faz na vida devemos

começar identificando onde eu estou, ou seja, qual a
minha situação atual.

Assim como se eu quero sair de uma cidade para

outra e vou olhar um mapa, um guia, para traçar a
minha rota, o primeiro ponto a ser definido é em qual
cidade eu estou. Se eu não sei onde eu estou como
vou saber pra qual lado ir?

Da mesma forma, nesse exemplo do mapa, eu preciso

saber para onde eu quero ir, em qual cidade que
quero chegar.

Se alguém diz, não sei qual cidade eu quero ir mas

quero sair dessa que estou, concorda comigo que
tanto faz se ela vai pra direita ou para a esquerda?

Isso pouco importa, pois para o lado que ela for sairá
da cidade atual. Porém se ela está em Porto Alegre e
quer chegar no Rio de Janeiro, sabemos que ela
precisa ir na direção norte.

No emagrecimento não é diferente. Ter clareza de

onde você está e de onde você quer chegar faz total
diferença na hora de descobrir que caminho deve
percorrer.

Então, para ter essa clareza, responda essas

perguntas:

- Qual o seu ponto de partida, qual peso você tem

hoje, o que você já tentou e não funcionou e o quê
funcionou, qual as suas dificuldades?

- O que você realmente quer, qual peso você quer

alcançar, que número de calça quer vestir, onde vc
quer chegar?
 Talvez isso seja simples pra ti, mas pra muitas
1 EVAHC

pessoas que estão sem motivação, sem força de

vontade, é importante essa parada para refletir. Talvez
a resposta seja tão ampla e mecânica e assim, não
tem nenhuma clareza do que deve ser feito.

Nessa primeira pergunta, responda qual o seu peso

atual, que numero de roupa está usando, como se
sente estando assim, o que você já fez e funcionou e o
que não funcionou.

Já na segunda pergunta, responda o que você

realmente quer, qual é esse objetivo, essa meta. E
não aquilo que os outros (médicos, familiares…)
disseram que tem que ser.

Talvez você já tenha um número na cabeça, por

exemplo, quero pesar 60kg. Ou talvez você tenha
apenas o desejo de mudar o seu sentimento, como por
exemplo: quero poder ir nas lojas de roupas e ter
roupas que me sirvam.

Nessa segunda pergunta, é importante colocar isso de

forma mensurada, o teu objetivo em números, tua
meta, teu desejo, de forma que possa ser mensurado.

Tente não colocar coisas muito abstratas,

abrangentes, exemplo: já fiz de “tudo” ou “para ser
feliz”. Isso são coisas que não vão clarear sua mente.

Aqui você deve parar e listar tudo o que te impede de

chegar nesse objetivo, coloque tudo que está te
atrapalhando, que está sendo uma barreira para você.

Ter essa clareza é o primeiro e essencial passo para

saber como mudar a sua realidade atual.
 CHAVE
CHAVE 2
2
PROCRASTINAÇÃO

A segunda chave que trava seu

emagrecimento é a
Procrastinação

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2 EVAHC

Procrastinar é deixar para amanhã, para depois; é não

fazer o que você precisa fazer é deixar para fazer no
outro dia ou para começar no outro dia. Quando
procrastina você faz algo diferente daquilo que você
realmente precisa fazer, porque o que você precisa
fazer “vai ser feito mais tarde, vai ser feito depois”,
seja de forma consciente ou não.

Quem procrastina, geralmente procrastina em outras

áreas da vida, por exemplo, você quer lançar um livro,
aí você deixa pra começar depois, pra quando você
tiver mais informação, mais tempo, quando os filhos
crescerem, quando você mudar de emprego, quando
você conseguir um emprego.

Você vai arrumando motivos para procrastinar aquilo

que você quer ou que você precisa fazer, isso em
várias área da vida. Você vai sempre deixando pra
depois, até que chega uma hora que você decide que
não vai mais fazer, já até agora não fez.

Mas isso não é de todo ruim, se percebe que não está

fazendo algo e vem “empurrando” há muito tempo, o
melhor é refletir sobre se isso é realmente importante
para você. Caso contrário, continuará procrastinando,
acreditando que um dia você vai fazer, ou acreditando
nas desculpas que a sua mente te dá para você
aceitar que agora não é o momento por isso ou aquilo.

E assim você vai arrumando desculpas para “hoje não”

mas depois sim.

Então eu te pergunto: o que você está procrastinando

na sua vida e no seu processo de emagrecimento?

Para entender melhor o mecanismo da Procrastinação

e porquê isso acontece é preciso aprofundar no
conhecimento de como funciona a nossa Mente. Eu
tenho uma aula inteira só explicando isso, mas para
explicar a procrastinação, de uma forma de fácil
compreensão, vou simplificar:
A NOSSA MENTE É DIVIDIDA EM

RACIONAL E IRRACIONAL

O racional é o nosso consciente, ou seja, tudo aquilo

que temos consciência. Já o irracional é o nosso
subconsciente, aquilo que está por trás da nossa
consciência, que não lembramos e não sabemos que
está gravado na nossa memória.

A nossa mente subconsciente é muito maior, é como

se fosse a parte de um iceberg que está embaixo da
água, aquela parte maior. A nossa mente consciente,
nosso racional, é aquela parte de cima, aquele
pedacinho pequeninho.
 Muitas vezes a gente acha que o que comanda a
nossa vida, é esse pedacinho pequeninho, a nossa
2 EVAHC

razão, aquilo que temos consciência, nossos

pensamentos… mas na verdade o que domina a nossa
vida, os nossos comportamentos, sentimentos, as
nossas ações é essa parte que está submersa, que
nós não temos consciência. Nessa parte estão
gravados nossos traumas, nossas crenças. Dele faz
parte nosso cérebro primitivo, mais impulsivo e
reativo.

Então pense: o que empurra o iceberg?

É aquela pontinha de cima que fica fora da água ou

aquela parte que está abaixo da água, que está no
fundo, que é a parte maior?

Não adianta, se o vento está para um lado lá no topo,

e a maré está para o outro, o iceberg vai se
movimentar de acordo com a maré que está
empurrando a parte maior, certo?

Assim é a nossa mente, nosso subconsciente, nosso

lado irracional. Ele domina, comanda a nossa vida,
porque ele é mais forte que a nossa razão, por isso
que, às vezes você quer alguma coisa, mas no fundo o
teu subconsciente quer diferente, e quem vai ganhar é
o teu subconsciente.
Consequentemente, tua decisão e teu comportamento
são diferentes daquilo que você diz querer. Por
exemplo, você diz que quer emagrecer, mas não
resiste a um pedaço de torta calórica e às vezes come
até mais do que 1 pedaço.

Teu lado racional quer emagrecer e sabe que se

comer aqueles pedaços de torta irão atrasar esse
processo, mas, muitas vezes “sem pensar”, você
decide comer e repetir. E depois se culpa porque
agora, pensando melhor, não precisava ter comido
tudo aquilo.
MAS ENTÃO, RESUMINDO, A NOSSA MENTE MAIOR,
SUBCONSCIENTE ESTÁ PROGRAMADA

PARA FAZER 3 COISAS

PARA DAR NOS DAR PRAZER,

BUSCAR PRAZER O TEMPO TODO,
FUGIR DO DESCONFORTO.

PARA DESVIAR DA DOR

PARA POUPAR ENERGIA

E para poupar energia ela nos mantém onde
a gente está, na zona de conforto. E como
ela faz isso?

Ela nos faz sentir preguiça, a gente dá

ouvidos àquelas desculpinhas que contamos
para nós mesmos: “Pra que fazer isso? Não
vai dar certo, pra que perder tempo?”

Isso tudo é a nossa mente inteligente

cumprindo com a sua programação de
poupar energia, de não mudar!
 Veja um exemplo: quando a gente tem que fazer uma
atividade, como lavar a louça, por exemplo, se
2 EVAHC

fazemos isso pensando na tarefa que temos que fazer

e essa tarefa não nos traz prazer, nós olhamos para
aquilo e nos gera um desconforto, certo? Então a
nossa mente subconsciente evita de fazer isso, ela
nos dá preguiça, não nos dá vontade de fazer etc. Ela
está fazendo o que foi programada: evitando o
desconforto…

Porém a pessoa que lava a louça logo depois do

almoço, ela também pode achar ruim lavar a louça ou
ficar esfregando panela, mas ela faz mesmo assim. E
por que? A diferença é que ela está focando no prazer
de ver a louça limpa e não no desconforto de ter que
limpar.

Sendo assim, a mente faz o que está programada:

busca prazer! Neste caso, vai ter energia e vontade
para lavar a louça.

Então se focarmos na tarefa, e a tarefa nos causa

desconforto, a gente resiste, mas se focarmos no
prazer do resultado de ver a louça limpa, a gente faz
com prazer para ver o resultado final.

Essa é a diferença de quem procrastina e de quem faz

as coisas, de quem entra em ação e de quem não tem
“força de vontade”. A diferença está no foco que você
está dando para aquilo, se é no que gera dor ou no
que gera prazer, simples assim!
 Tudo na nossa mente é assim, desde ir para
academia, se focar no exercício, no calor, no cansaço,
2 EVAHC

você vai dar mil desculpas pra não ir, mas se você
focar no resultado, focar no corpo que você vai ter, no
músculo que você vai adquirir se você fizer o
exercício, então isso te dá força, olhar para o
resultado te dá força pra ir lá e fazer algo que não é
agradável, mas se você olhar para o desconforto
imediato da tarefa, você não faz.

Então, a diferença de quem procrastina e de quem não

procrastina, é o modo que enxerga as coisas. A boa
notícia é que nós podemos mudar a maneira como
enxergamos tudo na vida!

Até hoje você enxergou a dieta como dor, sacrifício,

como dificuldade, até hoje você pode ter enxergado a
academia e o exercício físico como dor e desconforto,
mas se você começar a olhar o porquê você vai fazer,
o resultado que isso vai te proporcionar, o prazer, o
lado bom que isso te traz, você muda a tua visão e
quando você muda a forma de você ver as coisas,
você muda a maneira que você se sente em relação
as essas coisas.

Então se queremos ter vontade de ir para academia,

precisamos mudar a forma que enxergamos a
atividade física, a mesma coisa com a dieta: se quer
ter vontade de fazer dieta precisamos mudar a forma
como nós enxergamos a dieta.
CHAVE 3
CHAVE 3
MOTIVO FORTE

E chegamos a chave 3:
Ter um motivo forte

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 Talvez essa chave seja a mais importante, aquela que
tem a ver com motivação, com o porquê alguém faz
3 EVAHC

algo. Sempre buscamos um motivo pra fazer algo. Mas

não basta só ter um motivo, pois às vezes tem
sabotadores por aí (mas isso vai falar em outro
momento). Aqui eu estou falando em ter um motivo
realmente FORTE para você!

Agora que você já tem uma meta clara, que já sabe o

que quer, é saber porquê você quer isso, porque isso
é importante pra você. E esse motivo tem que ser
realmente muito forte, que faça você priorizar isso.

Então a gente tem motivo pra fazer e não fazer as

coisas, pense: por qual motivo você vai escolher não
comer doce? Por qual motivo você vai escolher abrir
mão de um prazer imediato para ter um prazer no
futuro? Por qual motivo você vai decidir se exercitar?
Esse motivo ele tem que ser realmente forte e muitas
vezes as pessoas esquecem esse motivo.

Se você respondeu: porque quero emagrecer, porque

quero voltar ao meu peso de antes, porque quero
entrar nas roupas que não me servem, para evitar
doenças…

Acredite, esses provavelmente não são motivos fortes

para você!

Se você está há muito tempo querendo e tentando

emagrecer, o emagrecimento pode acabar virando
uma espécie de obsessão; você fica tão obcecada por
isso, só pensa e só fala nisso que acaba gerando um
grande sofrimento e, por fim, esquecendo-se do
porquê você quer tanto emagrecer.
 Se te perguntam porque quer tanto emagrecer, até te
parece óbvio, mas não vem um motivo forte na sua
3 EVAHC

mente. Se esse é o teu caso, o seu emagrecimento

está travado por isso.

No fundo você não tem um motivo realmente forte e

URGENTE para você! É preciso encontrar um para te
levar a ação.

Pensa comigo: você quer emagrecer, mas não resiste

aos doces, “não consegue” ficar sem um docinho no
dia. Mas… se vai ao médico e ele diz que tua diabetes
está altíssima e que terá que amputar o seu pé se
consumir mais 1g de açúcar, é bem provável que você
nunca mais coloque nada doce na boca.

Neste caso, você acaba de ter um motivo realmente

FORTE: o teu pé! E urgente! Pois se é daqui 10 anos
que isso pode acontecer, ou se é uma possibilidade de
um dia isso acontecer, pra tua mente ainda não é uma
dor suficiente para ela fugir disso. Então, ela prefere
buscar o prazer do doce HOJE!

Consegue entender a importância dessa chave? O

quanto é importante você encontrar o teu motivo forte
no processo de emagrecimento, aquele motivo que te
faz recusar um doce oferecido, recusar aquilo que
engorda, um motivo para ir para academia. Você tem
que ter uma razão.

Encontrar esse motivo forte pode não ser fácil, pois é

preciso olhar para dentro de você, para tuas emoções,
para tua história… Mas continua me acompanhando
que eu ajudo você!
 CHAVE 4
CHAVE 4
AUTOESTIMA

Muitos me falam que o seu motivo

para emagrecer é ter mais
autoestima, gostar mais de si, do
que vê no espelho. Realmente
acreditam que quando emagrecer
vão ter mais autoestima.

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 Mas a grande virada de chave para você fazer com
essa 4º chave é que o processo é justamente o
4 EVAHC

contrário: você precisa de autoestima para emagrecer!

Vou explicar como.

Autoestima é gostar de si mesmo, é estimar a si

mesmo, quando eu gosto de mim eu me trato com
respeito, quando eu gosto de mim eu dou limite para
as pessoas que querem invadir o meu espaço, quando
eu gosto de mim eu cuido de mim, eu me protejo, eu
me valorizo, eu me priorizo.

Para você conseguir emagrecer, precisa de tudo isso,

você precisa se respeitar, precisa se valorizar, se
cuidar.

E como fazer isso? Não coloque porcaria dentro de

você, se você sabe que açúcar, pão, xis, batata frita,
fazem mal para o seu corpo, para sua saúde, se você
ama seu corpo, ama a si mesma, você não vai deixar
essas coisas destruírem a sua saúde.

Claro que esses alimentos até hoje estavam

relacionados a prazer. E agora você vai mudar essa
chave olhando para esses alimentos como sendo dor,
como sendo os vilões responsáveis pelo teu excesso
de peso e tudo que ele significa para você!

Então quando você gosta de si mesma, quando se

cuida não se trata como um lixo, quando coloca tudo
que sobrou da comida pra dentro de você porque não
pode ficar no prato, isso são as suas crenças que
fazem você agir dessa forma, de ter que comer tudo.
Quem não ouviu isso: - “tem pessoas passando fome
na rua, como você vai deixar no prato?” -”Como vai
jogar fora?” Mas quem disse que você é um lixo pra
não jogar no lixo e jogar pra dentro de si e engordar, e
se intoxicar?

Então a autoestima, é fundamental para o

emagrecimento. Você precisa primeiro ter a
autoestima, para depois emagrecer.
Faz sentido isso pra você?
 CHAVE
CHAVE 5
5
FOCO

O que é o foco? É aquilo que

você mira, pra onde você tá
olhando, aquilo você dá atenção,
e aquilo que dá atenção é o que
acontece na sua vida

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 O Foco é o que vai determinar o seu futuro, as suas
ações e as suas escolhas. O foco acontece naquilo que
5 EVAHC

você considera prioridade. Mesmo sabendo que muitas

áreas da nossa vida são importantes não conseguimos
dar FOCO em todas elas, preciso eleger uma
prioridade.

Nós já vimos aqui que é importante você tem um motivo

forte para emagrecer. Se ele é forte mesmo eu dou
prioridade a ele. Mas se pra você é “só estética”, ou só
umas gordurinhas aqui a mais talvez tua energia esteja
mais direcionada para outras atividades que não para
se exercitar e cuidar da alimentação…

Ou será que o emagrecimento é mais importante do

que imaginava, pois ele representa a sua autoestima,
sua liberdade, todas as mudanças para melhor que
você vai ter em TODAS AS ÁREAS da sua vida, e por
isso devo sim dar foco no emagrecimento, porque
emagrecer é importante pra você, representa cuidar de
você?

Então dar foco, olhar para o seu emagrecimento,

priorizar o seu emagrecimento, tem a ver com o quanto
você se estima e se prioriza. Talvez o seu
emagrecimento represente muitas coisas importantes
pra você. Talvez você consiga enxergar como vai se
sentir, e as melhoras que vai ter na sua vida…

Quando você tem clareza disso e não consegue focar

no que precisa ser feito é porque tem várias coisas
tirando seu foco: pode ser um sabotador inconsciente
que fica dizendo assim: - Resolve isso primeiro. -
Quando teu filho crescer... Ai vc vai dar foco no seu
emagrecimento, sempre no futuro, porque agora tem
muitas desculpas, tempo, pandemia, doença, filhos…
 Não que isso não seja importante, mas nós temos
vários papéis para desempenhar, papel de mãe,
5 EVAHC

esposa, filha, amiga, fora outros papéis que nós

assumimos nos locais em que vivemos, e com esses
vários papéis vem várias atribuições, responsabilidades
e acabamos nos esquecendo de nós mesmos,

Esquecemo-nos de focar, de expandir, mirar em algo

tão valioso, que não é a estética, não é a gordurinha, é
a tua autoestima. Nós já falamos sobre autoestima,
você já sabe o que significa emagrecimento pra você, e
o quanto a autoestima tem que ser valorizada e
priorizada na sua vida.

Se emagrecer é realmente importante e urgente para

você hoje, a pergunta que eu deixo pra você é: - Como
você, apesar da correria do seu a dia , dos seus vários
papéis, pode cuidar de si mesma? Como você pode,
mesmo com a correria, se cuidar, se priorizar, focar no
seu emagrecimento, na sua auto estima, na sua
liberdade?

Pergunte como você pode fazer, porque acredite você

pode! Tempo é uma questão de PRIORIDADES!
 CHAVE
CHAVE 6
6
CUIDE DAS EMOÇÕES

Por que a gente deve cuidar das

emoções?
Porque são elas que fazem a
gente tomar decisões, são elas
que fazem a gente ter ou não ter
as ações.

7 C H A V E S P A R A D E S T R A V A R
O S E U E M A G R E C I M E N T O
 Tudo começa com um pensamento. Esse pensamento
gera um sentimento, que gera uma ação. E são essas
6 EVAHC

ações que vão gerar resultados.

Então se você quer gerar resultados diferentes precisa

ter ações diferentes, certo?

Mas por que você não consegue ter ações diferentes,

por que não consegue se controlar diante da comida,
por que não consegue ter atitudes de ir para academia
de uma vez, ou seguir a dieta que se propôs, por que
continua procrastinando o que é importante pra você?
A resposta é: porque todas as tuas ações, as que você
tem e aquelas que evita, são determinadas pelas tuas
emoções.

A gente pensa muitas vezes que é a nossa razão que

decide fazer tal coisa. A decisão é muito importante,
mas a emoção é o que faz a gente tomar uma decisão.

É de acordo com como estou me sentindo que eu vou

ter uma ação, por isso a gente fala que tudo que a
gente faz, fazemos para mudar a maneira como a gente
se sente, racionalmente ou inconscientemente. Minha
mente vai me conduzir para tomar as decisões que me
tragam mais prazer imediato. Por exemplo: se estou me
sentindo frustrada, triste, entediada… a minha mente
vai buscar algum prazer imediato para aliviar essa dor.
Vai ficar buscando algo que me traga alegria e bem-
estar imediato.

Para muitos essa ação é COMER algo, comer um doce!

Mesmo sabendo que isso não vai resolver a causa da
minha frustração a mente só sossega quando encontra
prazer.

Sendo assim, se as minhas emoções e os meus

sentimentos são tão importantes para tomar decisões,
eu preciso olhar para isso, preciso compreender meus
sentimentos e emoções, e muitas vezes a gente olha
pras emoções com desprezo, querendo eliminá-las da
nossa vida. Mas as nossas emoções são como um GPS
interno. É por causa delas que a gente consegue se
conhecer, tomar decisões.
 Elas nos mostram que algo não está legal, mostram
quais são os pensamentos predominantes em nossa
6 EVAHC

mente, quais são os pensamentos que estão gerando

aquela emoção, e que por causa dela, geram uma ação
que geram um resultado.

Então como podemos viver uma vida inteira, sem olhar

para nossas emoções, sem valorizar as emoções?

Tem gente que passa a vida inteira ignorando as

emoções, como se isso não fosse importante. Muitos
foram educados assim: não importa o que você sente,
importa o que você pensa, o quanto você é inteligente e
não como você está se sentindo. Uma educação
voltada para o racional, intelectual, para o QI, para o
teu nível de sucesso profissional e pouco interesse em
como você está se sentindo.

Acredito que todas nós tivemos uma cultura assim na

nossa infância não é mesmo?

Mas a culpa não é dos nossos pais, pois eles também

vieram desse tipo de educação (ou até pior). Hoje em
dia é que estamos conhecendo um pouco mais sobre
isso, mas eles vieram dessa educação sem valorizar as
nossas emoções. Então é natural que muitas pessoas
passem a vida inteira sem valorizar as emoções.

Mas agora você está lendo isso tudo e já sabe a

importância das emoções, o quanto elas importam, que
são elas que fazem você tomar as ações que
determinam o teu resultado (no emagrecimento e em
tudo!).

E por querer um resultado diferente, duradouro, que

você vem há anos tentando emagrecer, não dá mais
para você ficar ignorando as suas emoções não é
mesmo?
 CHAVE
CHAVE 7
7
HORA DE DESTRAVAR: PLANO
DE AÇÃO.

Se você refletiu sobre cada chave, já

tem um motivo forte, você já sabe
porquê procrastina, o que você tem
que fazer, qual a dor que isso está te
trazendo e por isso você procrastina,
qual o prazer que você tem que
buscar, já sabe como focar, e quanto
o emagrecimento é importante pra
você e o que ele representa na sua
vida. Já está claro porquê você deve
focar nele agora, se é o que você
quer mesmo.

7 C H A V E S P A R A D E S T R A V A R
O S E U E M A G R E C I M E N T O
 Se definiu que agora é o momento de focar no
emagrecimento porque o que ele representa pra você é
7 EVAHC

muito importante, ter consciência disso vai te fazer

focar no que for necessário fazer para emagrecer.

Mas se sua vida está enfrentando outros desafios no

momento e o emagrecimento agora não é tão
importante pra você, então relaxa, não se cobre tanto,
veja o que você pode fazer, quem sabe um pouquinho a
cada dia.
De repente na janta comer algo mais leve, ou abrir mão
do doce no fim de semana, ou dar uma caminhada, um
exercício físico, não precisa ser 08 ou 80, não precisa
ser totalmente regrada nas refeições ou atividade física,
ou ser totalmente largada, comendo de tudo o que
quiser sem pensar numa vida saudável.

Aliás. esse padrão de ser 8 ou 80 é um grande

Sabotador do Emagrecimento (vou falar sobre isso nas
próximas lives). Você pode mudar seus hábitos aos
poucos já que você está sem cabeça ou sem tempo
para se organizar num emagrecimento.

Agora, se você está priorizando o seu emagrecimento,

está na hora de montar um plano de ação.

Você precisa ter clareza do que precisa fazer, quais os

obstáculos, o que está te impedindo de emagrecer, o
que precisa melhorar, como você vai se alimentar, se
vai ser dieta ou reeducação alimentar, como vai
organizar a sua agenda para dar conta de tudo, como
vai aprender a lidar com as tuas emoções e com os
sabotadores internos que nao te deixam ir além, etc…

Quero te convidar para ir mais além, para aprofundar

junto comigo nessas chaves e aprender a lidar com as
próprias emoções e como dominar a sua mente.
Aceita?
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inédito para te ajudar a emagrecer a mente!

Vai ser um grande prazer conduzir você nessa

jornada de autoconhecimento e emagrecimento
definitivo!