Os 4 elementos

da produtividade
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 MUITO PRAZER,
Cesar Robertto

Me chamo Cesar, sou filho, amigo, produtor de conteúdo, funcionário do ministério da

saúde e entre tantas coisas, eu escolhi a organização do meu ambiente, da minha
rotina, dos meus estudos para ter bons resultados na minha vida. Em 2022 comecei a
compartilhar assiduamente a minha rotina nas redes sociais e hoje me deparo com
mais de 135 mil pessoas me acompanhando para também aprender a alcançar bons
hábitos, disciplina e produtividade.

Após o pedido de várias pessoas buscando ajuda, eu desenvolvi um método, com

pequenos passos, pequenas melhorias, mas que causam uma grande diferença na
nossa rotina, pois somos guiados pelos nossos hábitos e realmente nos tornamos o
que fazemos todos os dias.

Meu objetivo com o caminho da produtividade é te entregar o passo a passo para criar
qualquer hábito que você deseja. E esses novos e bons hábitos vão te ajudar a ser
constante e atingir todos os seus objetivos.
Ser produtivo depende de vários fatores, e eu coloco aqui os pilares para o Caminho da
Produtividade: Hábitos e rotina, alimentação, exercício físico e perseverança.
Todos esses pilares, quando unidos te dão sustentação para ter mais foco e disciplina
no dia a dia.
No nosso aulão você aprendeu
sobre os elementos essenciais
para uma vida mais produtiva.

Planejamento, Rotina,
Perseverança e Prática.

Agora chegou a hora

de aplicar esses itens e
colher resultados.

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PLANEJAMENTO
O planejamento passa por ter clareza
sobre seus sonhos, metas e objetivos.
Passa por entender onde você está hoje
e onde você deseja chegar. Mas
principalmente, ele cria um plano de
ação para realizar tudo que você sempre
quis. Portanto, comece identificando em
quais áreas da vida você tem
procrastinado. Onde sua atenção tem
sido entregue e dê uma nota de 0 a 10
(em relação a quanto você tem se
dedicado) para cada um dos itens abaixo.
Assim você saberá onde manter o foco.

Família:
Estudos:
Trabalho:
Exercício Físico:
Alimentação Saudável:
Leitura:
Espiritualidade:

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 AGORA RESPONDA
Onde você quer chegar?

Como é a vida que você

deseja estar vivendo daqui
5 anos?

Até que idade você quer

viver?

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Agora faça uma lista com tarefas direcionadas para
a realização desses itens.

Exemplo: Emagrecer 5kg em quatro meses.

Tarefas: Marcar com nutricionista, fazer caminhada diária,

ir ao mercado comprar itens saudáveis.

Entenda: A falta de planejamento é uma das principais razões

para a improdutividade e insatisfação pessoal. Quando não se
tem um objetivo claro em mente, é fácil se perder em
distrações e procrastinação, o que pode levar a uma sensação
de frustração e estagnação.

No Caminho da Produtividade eu te entrego um módulo

somente sobre esse tema + um quadro no Trello para que
você possa organizar seus objetivos e metas, traçando planos
de curto, médio e longo prazo. Permitindo também que você
acompanhe o andamento e avaliando se essas metas estão
sendo alcançadas.
ROTINA
Ter uma rotina bem estruturada é uma
das chaves para aumentar a
produtividade e alcançar seus objetivos.
Quando acordamos sem um plano em
mente, é fácil se sentir perdido e
desmotivado durante o dia. A falta de
rotina leva você direto para
procrastinação.

Como primeiro passo nesse elemento, eu

quero que você pegue as tarefas do
exercício anterior e organize por ordem
de prioridade. Depois você vai distribuir
essas tarefas por dia e horário em um
planner, na agenda do celular ou no
quadro do trello, que já está e
estruturado no nosso curso - O Caminho
da Produtividade.

acessar curso

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 ORGANIZE O
SEU AMBIENTE

Organize o seu ambiente

A organização do ambiente é de
extrema importância para criar e manter
uma rotina. O local onde você está
influencia diretamente na sua
motivação e disposição mental para
realizar determinadas tarefas. Quando o
ambiente está organizado e livre de
distrações, a sua mente fica mais clara e
focada no que precisa ser feito.

Tarefa: Organize seu quarto, sua mesa

de trabalho e até seu guarda-roupas.
Inclusive, aproveite o momento para
retirar tudo aquilo que de alguma forma
não te acrescenta mais.

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 NÃO CRIE MUROS NA
CONSTRUÇÃO DE BONS HÁBITOS,
CRIE PONTES QUE TE LEVEM ATÉ
ONDE O SEU OBJETIVO ESTÁ.

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PERSEVERANÇA
Perseverar nada mais é que persistir em
nossos objetivos, mesmo diante de
obstáculos e desafios. Quando nos
deparamos com situações difíceis ou
momentos em que não conseguimos
cumprir uma tarefa, a perseverança nos
incentiva a continuar tentando, buscando
soluções e alternativas para superar as
dificuldades.

Nem sempre você vai estar motivado, é

nesse momento que você precisa
perseverar, buscando o foco e a
disciplina necessárias para manter
hábitos produtivos. Sabemos que mudar
nossos comportamentos e rotinas pode
ser difícil, principalmente no começo,
mas a perseverança nos encoraja a
continuar seguindo em frente, mesmo
quando as coisas parecem mais difíceis
que o normal.

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 COMO FAZER ISSO?
"Persistir não é teimosia,
é a chave que abre a
porta do sucesso."

Aprenda a dizer “não”: Para manter-se focado em seus objetivos

e valores pessoais, é importante aprender a dizer "não" a
atividades, compromissos e distrações que não contribuem
diretamente para o seu sucesso. Uma ótima dica é limitar o uso
de distrações digitais, como o celular e as redes sociais, que
muitas vezes consomem nosso tempo sem acrescentar valor
algum.

Faça pausas regulares. Estabeleça pequenos momentos de

descanso dentro da sua rotina para tomar um café, meditar ou
simplesmente respirar. Mesmo com uma rotina bem organizada,
é preciso parar e descansar por alguns minutos. Dessa forma
você vai conseguir voltar com mais força e disposição para as
suas tarefas.

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 PEQUENAS AÇÕES
PARA PERSEVERAR

Diminua o uso do celular em Organize sua comida - Isso te

apenas 30 minutos por dia. Em dará mais tempo e evitará
uma semana você já terá “furos” na sua alimentação
3h30min a mais. saudável.

Acorde 30 minutos mais cedo Utilize a escada ao invés do

que o seu horário normal. elevador. Ao longo de uma
semana você já se sentirá mais
disposto.

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 1- Quando você deixa de se alimentar bem
você está procrastinando uma vida saudável.

2- Quando você deixa de estudar você está

procrastinando a carreira dos seus sonhos.

3- Quando você deixa de organizar sua casa

você está procrastinando um ambiente
tranquilo para suas tarefas e descanso.

Já deu pra pensar em algo que você está

procrastinando e deixando de viver?

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PRÁTICA
Quem caminha sozinho pode até chegar
mais rápido, mas aquele que vai
acompanhado, com certeza vai mais
longe.

Errar faz parte do processo. Dias em que

a motivação é quase zero e você força a
disciplina, são normais. Porém, esse peso
é amenizado quando temos alguém
caminhando ao nosso lado.

Esse é o objetivo do Caminho da

Produtividade: Segurar sua mão em dias
que as coisas estão difíceis, guiar os
seus passos para que você trilhe da
forma correta e claro, tornar os sonhos e
metas uma realidade.

acessar curso

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O que é o
Caminho
da produtividade?
É um guia criado para você que:

Gostaria de criar bons hábitos

Busca uma rotina de exercícios e
boa alimentação
Quer parar de procrastinar e
alcançar a produtividade
Precisa de um guia para manter a
consistência.
O que vou
encontrar?
Quatro Módulos que serão
os pilares para construir
e edificar os bons
hábitos na sua vida:

Hábitos e Rotina
Alimentação
Exercício Físico
Perseverança

+ de 30 aulas para te colocar

de uma vez no caminho da
produtividade!
BÔNUS
Filtros que utilizo no meu próprio instagram;

Aulas com convidados:

Nutricionista
Psicólogo
Educador Físico

Grupo no telegram para dúvidas e interação

dos alunos;

Modelo de treino para você fazer em casa;

Templates editáveis no trello para guiar sua

organização diária na rotina, exercícios e
alimentação.
DESAFIO 14X
14 DIAS DE DESAFIO PRÁTICO PARA
QUE VOCÊ APLIQUE TODOS OS
PILARES E TENHA RESULTADOS.

Desenvolva habilidades de produtividade

e foco e veja como você pode transformar
seus hábitos para sempre!

Suporte para dúvidas

Encontro via zoom

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*Vagas abertas somente até 14 de maio