Guia DESAFIO

Golden Routine
uma imersão 360º
 O caminho
01
Autoconhecimento
& Planejamento

02
Alimentação &
Atividade Física

03
Ecossistema de
Hábitos
04
Estudo &
Produtividade

seus objetivos
 O Método

G ARRA

O RGANIZAÇÃO

L IBERDADE

D ISCIPLINA

E XCELÊNCIA

N UTRIÇÃO
 Cronograma:

Encontro 01 - Autoconhecimento
05/03 & Planejamento

Encontro 02 - Alimentação e
08/03 Atividade física: estratégias

Encontro BÔNUS - com convidada

15/03 (comportamento alimentar)

Encontro 03 - Ecossistema de
22/03 Hábitos
 Encontro BÔNUS - com convidada
29/03
(Estudo & Produtividade)

Encontro 04 - A fórmula para

02/03 manter a constância e a
disciplina

Os desafios semanais e diários

serão enviados na Comunidade
Zero Erros no Telegram

Caso haja alteração no

calendário, será avisado com
antecedência.
Os encontros ficarão gravados
 Caixa de
Ferramentas:

1- Ferramenta de

Autoconhecimento
2- Cronograma de Rotina
3- Rastreador de Hábitos e

Diário Alimentar

4- Planner

Estarão disponíveis no Notion ou para Impressão

Mandamentos:

1- Dar o seu melhor

2- Se comparar apenas com

quem você foi ontem

3- Não se cobrar
Ter disciplina para fazer o que
4-
deve ser feito

 Como vai
funcionar?

01- Encontros
Todas as semanas, enviarei o link para vocês do
nosso encontro ao vivo. Será 50min de conversa
sobre o tema + 10/15min dedicados a dúvidas

02- Ferramentas de Ouro

Todo encontro contará com um material de apoio
para que seja feito durante a conversa. O diferencial
desses encontros é justamente a DINÂMICA. Você
não vai apenas escutar, você vai EXECUTAR.
03- Desafios diários
Você receberá um checklist dos hábitos a serem
realizados todos os dias.
Ao final do dia, se sentir confortável, o ideal é que você
poste na nossa comunidade Zero Erros e se quiser, no
instagram também.

04- Desafio Master

Um calendário será disponibilizado para você com
desafios que vão te fazer sair ainda mais da zona de
conforto e ir além

Todos os dias terá em seu calendário, um hábito para

ser realizado.

Você não precisa continuar o fazendo durante o

desafio, apenas se fizer sentido para você!
 Comunidade Zero
05- Erros
Um grupo no Telegram com todas as meninas do
Desafio!

Vai ser para trocar experiências, dificuldades,

conquistas. Sinta-se a vontade nele. O foco é se
motivar durante o desafio.

A ideia não é não errar nunca,

mas dar o seu melhor SEMPRE.
Desafio Golden
Routine

Acordar antes das 8h

Se expor ao Sol

Treino

Beber 2L de água hábito que

queira adquirir
Fazer 30 de ouro

Dieta

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desafio master