10 BENEFÍcIO s D O
JEJUM
INTErMITENTE
AUTOFAGIA CELULAR
Nesse processo,o lisossomo (uma
organela dentro da célula) quebra e
metaboliza proteínas danificadas que
foram se acumulando dentro da célula
ao longo do tempo.
Esse mecanismo de autofagia celular está
associado à prevenção de diversas doenças,
inclusive do câncer e do mal de Alzheimer.
AUMENTO DA
SECREÇÃO DE HGH
O hormônio do crescimento traz
diversos benefícios para a saúde,
sendo que ele auxilia a construção
de massa muscular,ao mesmo
tempo em que ajuda a queimar
gordura. Um estudo mostrou que os
níveis de HGH aumentaram 300%
após 3 dias de jejum.
SENSIBILIDADE À INSULINA
O JI pode ajudar a promover uma melhor
sensibilidade à insulina e diminuir os níveis
de glicose sanguíneos. Com isso,o corpo
consegue utilizar a insulina de maneira
mais eficiente, o que é uma ótima notícia
para quem luta contra diabetes tipo 2 e
síndrome metabólica.
A PRATICIDADE
EA ECONOMIA
Fazer menos refeições significa gastar menos
dinheiro com elas. Além disso, não ter de se
preocupar com pelo menos uma refeição por
dia já é um grande ganho de tempo na rotina
corrida da maior parte das pessoas. E você
pode aproveitar melhor cada refeição,em
vez de comer por obrigação.
AUMENTO DA EXPECTATIVA DE VIDA
Na verdade esses ainda são estudos feitos em ratos
mas que mostram que o JI,assim como uma restrição
calórica contínua, leva a aumento de suas vidas. Em
um desses estudos, os ratos que praticaram algum
tipo de jejumtodos os dias viveramimpressionantes
83% a mais que aqueles ratos que não jejuaram.
Fonte: senhortanquinho.com
PREVENÇÃO DE DOENÇAS
NEURODEGENERATIVAS
Estudos em ratos mostraram que o jejum
intermitente pode atrasar a aparição da
doença de Alzheimer ou ao menos reduzir
sua severidade. Outros estudos em
animais sugerem que jejuar pode proteger
também contra doenças como mal de
Parkinson e de Huntington.
PREVENÇÃO DE
DOENÇAS CARDÍACAS
O jejum intermitente melhora
diversos dos fatores de risco
associados à saúde cardíaca,
como: pressão sanguínea,
colesterol total, LDL,triglicérides,
marcadores inflamatórios, e
glicemia sanguínea.
EMAGRECER COM
MAIS FACILIDADE
O jejum intermitente auxilia o
seu corpo a utilizar a gordura
de maneira mais eficiente –
especialmente num contexto
onde seu corpo já esteja treinado a
utilizar gordura como combustível,
como em uma dieta low-carb.
COMBATER O
STRESS OXIDATIVO
EA INFLAMAÇÃO
A ciência demonstra que o stress
oxidativo está ligado a diversas doenças
em humanos, e por isso devemos
sempre visar reduzir o dano oxidativo
em nossas células. O JI pode ser um
aliado importante para combater o stress
oxidativo e a inflamação celular.
POSSÍVEL PREVENÇÃO DO CÂNCER
Embora, novamente, sejam necessários mais
estudos em humanos, os estudos feitos em animais
indicamque jejuarpode ser benéfico para ajudar
a prevenir o câncer. Além disso,o jejumajudou a
reduzir os efeitos colaterais da quimioterapia como
fadiga, fraquezae enjoos em pacientes humanos.