Os 23 sabotadores do seu emagrecimento

Como descobrir os
Principais sabotadores
que impedem o seu
emagrecimento
Licenciado para - Graciele Aranão - 04519075904 - Protegido por Eduzz.com

Emagrecer?
Você possivelmente conhece bem essa história, não é
mesmo? Dieta da sopa, da lua, do limão, cetogênica,
Dukan... Uma infinidade de opções! E ainda há um mon-
te de medicamentos, receitas e modismos para mudar
a forma física, fora os exercícios físicos. Enfim, é preciso
muita dedicação para conseguir equilibrar tudo e ain-
da sobrar tempo para viver. Imagine o estresse! Você já
pensa: “Não vou aguentar!”.
Calma! Emagrecimento não é bem assim.
Emagrecer e ter uma vida saudável vai muito além de

dietas malucas e dos exercícios constantes. Na verdade,
dietas restritivas e horas na academia podem não resol-
ver nada e, ainda, piorar sua saúde. O emagrecimento
não depende apenas de alimentação e disposição física.
Mesmo que uma pessoa siga uma dieta nutritiva e pro-
cure fazer exercícios físicos regularmente, existem inimi-
gos ocultos que atrapalham todos os que tentam alcan-
çar a meta do emagrecimento. Você sabe quais são?
Esses inimigos são os sabotadores do emagrecimento.

Parece coisa de filme de super-herói ou de espião, mas
não é. Esses sabotadores podem fazer um enorme mal
a sua rotina e você nem percebe o que está acontecen-
do, na maioria das vezes.
Este e-book vai lhe apresentar o que são esses sabota-

dores e como eliminar o ciclo da autossabotagem do seu
processo de emagrecimento com o apoio de especialistas,
os coaches. Assim, você emagrecerá definitivamente!

O que são os
sabotadores de
emagrecimento
e como afetam
nossa vida?
Como dito anteriormente,

os sabotadores do emagre-
cimento são uma combinação
de pensamentos e padrões de
fala, crenças e hábitos que atrapa-
lham o processo de emagrecimento.
Esses elementos geralmente estão no pi-
loto automático e, por isso, podem não ser
tão simples de serem identificados. Para o
bem do seu emagrecimento, você precisa
pará-los de uma vez por todas.
Esses sabotadores dialogam com você o
tempo todo, soando como uma voz amiga,
mas, na verdade, são seus inimigos. Eles
farão de tudo para lhe convencer a sabo-
tar o próprio emagrecimento e você não
terá ninguém para culpar além de você
mesmo, já que as ações foram suas.
Mas não se preocupe. Nós vamos auxiliar

você a identificar e a entender os princi-
pais sabotadores do seu emagrecimento,
ajudando-lhe a lidar com cada um deles.

Entendendo a real importância
da tomada de consciência
“A razão de tantas de nossas tentativas de emagreci-

mento resultarem em fracasso é porque nós nos sabo-
tamos.” – Gladia Bernardi
“Os sabotadores do emagrecimento contam mentiras

para você, a fim de justificar sua própria existência”.
Eles são um conjunto de pensamentos, sentimentos,
padrões de fala, de crenças limitantes e hábitos
arraigados que estão no piloto automático,
trabalhando contra o processo de emagrecimento. E,
justamente por estarem no piloto automático, em
sua mente, é que você não consegue identificá-los e
perceber a real armadilha que eles armam todos os
dias, tanto na sua vida quanto no seu processo de
emagrecimento.
Pode parecer estranho, mas os sabotadores têm sua

própria voz interna, sua própria autocrítica e seus
próprios comportamentos. Muitas vezes, soam ao seu
ouvido como uma voz feminina ou masculina de
alguma pessoa específica, amiga ou familiar. Por isso,
você acredita que o sabotador é seu amigo ou que
todos esses pensamentos e sentimentos fazem parte
de você, quando, na verdade, não fazem.

O processo da autossabotagem nada mais é do que um
sistema de defesa que você usa para sobreviver aos de-
safios da vida. E isso acontece desde a infância, quando
a criança aprende a manter sua zona de segurança. Você
usa os sabotadores, essas “defesas”, para lidar com os
desafios da vida, mas, também, para justificar suas falhas
e motivações. Por isso, os sabotadores sempre têm um
ganho secundário por trás, ou seja, “você se autossabota
porque sabe que ganha algo em troca”.
“A grande questão não é se você os tem, mas quais tem,

quem são eles e quão presentes estão na sua vida”.
Eles podem começar na infância, quando mostram os

ganhos secundários que você terá, quando os acionar
para vencer os obstáculos reais ou criados pela sua
própria mente, para poder sobreviver às ameaças do
meio. Também podem surgir na adolescência ou na fase
adulta, sempre que você é desafiado, ameaçado ou tem
alguma motivação em especial.
Resumindo, em qualquer uma dessas fases, pode-se

usar os sabotadores para conseguir o que se deseja, por
meio dos ganhos secundários que eles proporcionam.

Por exemplo: qual o ganho secundário que a
criança tem ao fazer a famosa “manha”?
Atenção, amor, comida, afeto, alívio etc. O que
ela pensa quando ela consegue o que quer com
essa “manha”? “Opa! Deu certo!” “Eu fiz manha
e me trouxeram comida”. “Eu me machuquei e
ganhei uma bala”. Neste momento, no cérebro
da criança, fica gravado que, para ter o que ela
precisa ou o que ela deseja, é necessário usar o
sabotador para validar suas ações. Neste caso,
qual é o sabotador? O afeto familiar.
Mesmo que você não tenha tido uma infância

difícil, a vida lhe apresentou alguns desafios e,
por esta razão, seus sabotadores foram
inicialmente desenvolvidos.
Olhando sob o prisma do emagrecimento, já

foram descobertos 23 sabotadores do
emagrecimento. Eles podem ser desenvolvidos
também na fase adulta, tendo em vista as
circunstâncias da sua vida, da sua história e da
sua relação com a comida.

Um exemplo claro de um sabotador
que pode ser desenvolvido já na vida
adulta é o de uma mulher que está
casada há anos e, de repente, se
separa, após a descoberta de uma
traição. Esse fato se torna um gatilho
mental capaz de trazer à tona o desejo
de nunca mais se entregar para
nenhum homem, por acreditar que
todos serão absolutamente iguais.
Com isso, passa a utilizar a comida
como refúgio de sentimentos e como
forma de afastar-se dos homens,
engordando para não ser
desejada por eles, mesmo
de forma inconsciente.
Para descobrir quais são

seus sabotadores, é funda-
mental que você se permita
navegar de forma profunda
e detalhada pela sua
jornada de vida. São
grandes as chances de que
você consiga trabalhar essa
nova realidade como forma
de eliminar esse ciclo de
autossabotagem através da
informação consciente e da
ajuda de um coach de
emagrecimento.

Quais os sabotadores que mais
afetam o emagrecimento?
Existem 23 sabotadores que atrapalham as pessoas

em seus objetivos e sonhos. No caso do
emagrecimento, existe um sabotador em particular
que é comum em todas as pessoas.
Mas quais são os 23 sabotadores do seu emagreci-

mento? Vamos começar pelo principal:
Sabotador Crítico Interno
Ele é uma voz em sua cabeça que faz exatamente o

que o nome diz: critica você. E não é uma vez ou outra,
mas o tempo todo, sobre qualquer coisa. Essa voz é,
normalmente, a responsável por fazer você desistir de
alguma coisa de forma direta. Quando entra em ação,
ele convence você a fazer algo completamente
diferente do que planejava.
No caso do emagrecimento, um exemplo desse

sabotador é quando você decide iniciar uma dieta ou
se exercitar, mas, em vez disso, continua sedentário(a)
e começa a comer as coisas mais gordurosas e doces
possível. Ele leva você a encontrar defeitos em si
mesmo, nos outros, nas situações e em absolutamente
tudo. Além disso, ele gera a maior parte da sua
ansiedade, estresse, raiva, decepções, vergonhas e
culpas.

Você, então, vive o tempo todo focado
naquilo que está ou que pode dar erra-
do, fazendo constantes comparações
do que é superior e inferior a você. Ele
faz com que, no processo de emagre-
cimento, você se apegue aos fracassos
do passado, deixando de dar passos
fundamentais para conquistar seus
resultados.
Na maior parte das vezes, esse sabotador gera

pensamentos que estão ligados a todo sentimento
negativo, como, por exemplo: “O que tem de errado
comigo”? As coisas nunca dão certo para mim!
Somente comigo acontece isso! Eu não sou capaz de
fazer algo melhor!
Todos conseguem menos eu! Eu nunca vou conseguir
emagrecer! Já tentei de tudo e não dá certo!”.
Dessa forma, esse sabotador traz à tona culpa,

arrependimento, decepção, frustação, angústia e
ansiedade, de forma constante, gerando grande
propensão ao estresse e à depressão.

Um ponto muito importante e que precisa de
atenção é a dificuldade em entender que você está
se autossabotando, interferindo nos seus sonhos, na
sua liberdade, nos seus resultados. Isso ocorre
porque os sabotadores contam mentiras para você.
Sim! Isso mesmo! Eles criam formas para que você
acredite que isso é verdade, que está certo e que
deve ser assim. Veja alguns exemplos de mentiras:
“Se você não se cobrar, quem vai fazer isso?” “Se

eu não for exigente comigo mesma, quem irá fazer
isso por mim?” “Fique tranquila! Está tudo bem, as-
sim! Você não irá se machucar novamente!” “Nem
comece porque não vai dar certo mesmo”.
E há, também, o “sabotador mestre”, que é a pessoa

crítica. Todos nós temos sabotadores a todo o
momento e circunstância da vida. Ele é a causa
original de boa parte da ansiedade, aflição e sofri-
mento.

É possível vencer os sabotadores
do emagrecimento?
Até aqui, você entendeu o que são os sabotadores do

emagrecimento. Pôde perceber, também, que isso não
acontece somente com você, mas com todas as
pessoas, a todo o momento. Mas, até aqui, falei
somente do principal sabotador que possivelmente
tem atrapalha- do todas as suas tentativas frustrantes e
dolorosas de emagrecer, não conseguir chegar no
resultado deseja- do.
Se este conteúdo finalizasse aqui, você já teria a

consciência de que existe uma voz dentro de você que
sempre questiona suas intenções, sua capacidade, seu
potencial e sua força interior.
Bom, agora é preciso dizer mais: esse sabotador crítico

apresenta 23 aliados. Isso mesmo! São novos
representantes, capazes de interromper o seu processo
de emagrecimento.
Para descobrir seus sabotadores, você fará um teste

com 110 perguntas, em um sistema. Isso levará, em
média, 15 minutos. O sistema irá apresentar, então,
quais são os seus 23 sabotadores do emagrecimento.
Para que você compreenda melhor, observe o gráfico a
seguir. Ele apresenta as informações dos 23 sabotado
res que impedem o seu processo de emagrecimento.

Perceba que o teste apresenta, além dos 23
sabotadores, uma informação imprescindível: a
porcentagem de força que esse mesmo sabotador
atua na sua vida. É por esse motivo que a melhor
indicação é que você fale com um Analista
Comporta- mental do Emagrecimento, um coach,
para que ele lhe apresente essas informações
detalhadamente e você possa dar seus primeiros
passos para um emagrecimento consciente e
efetivo.
Após esse 1º passo, a descoberta, você poderá ou

não contratar os serviços desse profissional para
iniciar um trabalho de acompanhamento e destruir
de vez com o ciclo da autossabotagem. Ele lhe
auxiliará a reprogramar sua mente com crenças
positivas e que sustentem o seu processo de
emagrecimento.
A seguir, vamos explicar o caminho que você

deverá percorrer para vivenciar o seu processo
de emagrecimento de forma duradoura.
Queremos que você saiba se os sabotadores
estão lhe atrapalhando no processo de
emagrecimento.

A seguir, você precisará responder 10 perguntas
sobre os sabotadores do seu emagrecimento.
1) Quando estou feliz, triste, magoado(a), com raiva,

nervoso(a), eu como para me sentir melhor.
1 5
2 3 4
(Discordo (Concordo
(Discordo) (Neutro) (Concordo)
fortemente) fortemente)
2) Eu me esforço muito e sofro para conseguir

emagrecer.
1 5
2 3 4
(Discordo (Concordo
3) Só de pensar que preciso fazer qualquer

atividade física para emagrecer, já desisto.
1 5
2 3 4
(Discordo (Concordo

4) Tenho dificuldade em recusar um convite para
uma festa ou jantar com pessoas de que gosto e
sempre acabo comendo demais.
1 5
2 3 4
(Discordo (Concordo
5) Sempre acabo desistindo de emagrecer quando

tenho de seguir cardápios rigorosos.
1 5
2 3 4
(Discordo (Concordo
6) Quando estou muita ansiedade, logo penso em

comer para ficar mais calmo(a).
1 5
2 3 4
(Discordo (Concordo

7) Eu realmente acredito que comer é um dos
maiores prazeres da vida.
1 5
2 3 4
(Discordo (Concordo
8) Quando me sinto cobrado(a) pelas pessoas mais

próximas, a ansiedade aumenta e como mais ainda.
1 5
2 3 4
(Discordo (Concordo
9) Tenho dificuldade de dizer “não” para os outros,

pois tenho medo da rejeição.
1 5
2 3 4
(Discordo (Concordo
10) Sempre que eu tenho dinheiro, quero comer algum

alimento gostoso, que não costumo comer no dia a dia.
1 5
2 3 4
(Discordo (Concordo

Chegamos ao final. Agora, é o momento de somar
de acordo com cada resposta. Veja o exemplo:
Discordo fortemente = pontuação 1
Resposta da pergunta 1 = (4) Concordo
Resposta da pergunta 2 = (1) Discordo fortemente
Você deve seguir essa lógica para as 10 perguntas e,

ao final, somar as pontuações.
Está na expectativa para saber o resultado,

não é mesmo?
Se a sua pontuação foi abaixo de 12 pontos, neste

momento você apresenta pelo menos 1 sabotador que
o(a) impede de realizar mais, sentir-se melhor, não
conseguir manter seu peso ou emagrecer.
Se sua pontuação foi acima 12 pontos, certamente você

está sendo influenciado(a) pelos sabotadores do
emagrecimento. Nesse cenário, é muito provável que
você encontre pelo menos 4 sabotadores que vêm
impedindo seu processo. Isso faz com que você coma o
que não deve ou além do que deve. Possivelmente, você
apresenta histórico de “efeito sanfona”, pela dificuldade
de manter o peso, ou, ainda, várias tentativas frustrantes
de emagrecer.

Agora ficou mais claro o que são os sabotadores
do emagrecimento? Agora minha recomendação
é que você tenha acesso não somente aos 4
principais, mas os 23 sabotadores que estão
influenciando seu processo de emagrecimento.
Recomendo, então, que você tenha um

acompanhamento com um Coach de
Emagrecimento e Analista comportamental do
Obeso, formado pelo Health Coaching
Internacional Institute da fundadora Gladia
Bernardi. Isso mesmo! Eles são os únicos
profissionais que estão habilitados e autorizados a
aplicar o teste sabotadores do emagrecimento.
Mas o que é Coach?
O Coach é o profissional que irá conduzir você na

realização de um objetivo em um curto espaço de
tempo. Ele se utiliza do método de Coaching para
atingir resultados extraordinários e duradouros.
Em 1950, o termo coach foi utilizado pela primeira

vez para fazer referência à habilidade de gerencia-
mento de pessoas. Surgiram, então, as primeiras
técnicas de desenvolvimento pessoal e humano,
valorizando as competências individuais e
relacionando-as a um processo de evolução
contínua.

Na prática e na definição de Timothy Gallwey,
considerado o “pai” do coching, “Coaching é
uma relação de parceria que revela a liberdade
e o potencial máximo das pessoas, de forma a
maximizar o desempenho delas. E ajudá-las a
aprender, ao invés de ensinar algo a elas”.
Atualmente, o coaching é definido como um

mix de recursos que utiliza técnicas,
ferramentas e conhecimentos de diversas
ciências, como administração, gestão de
pessoas, neurociência, recursos humanos,
planejamento estratégico, dentre outras,
visando à conquista de grandes e efetivos
resultados em qualquer contexto, seja pessoal,
profissional, social, familiar, espiritual ou
financeiro.
Aqui, estamos focados no processo de

emagrecimento. Trata-se de um processo que
produz mudanças significativas e duradouras
em um curto espaço de tempo, de forma
efetiva e acelerada.

Dentro do processo de emagrecimento, o coach
irá trabalhar na reprogramação mental e de
comportamentos/hábitos, para que você consiga
emagrecer de forma consciente e sem sofrimento.
Reprogramar sua mente fará com que você
tenha uma relação melhor entre você, seus
objetivos, suas escolhas e seus resultados diante
da comida.
O coaching de emagrecimento consciente é um

processo que ajudará você a transformar o seu
pensamento e o seu sentimento em relação à
comida.
Derrubando as barreiras emocionais e mentais,

você terá menos limitações e crenças negativas na
possibilidade de emagrecer, passando, então, a
acreditar, com muito mais clareza e leveza, na
conquista de uma vida mais saudável.
E é através dessas mudanças que ocorre a toma-

da de decisão, o foco e a ação. Fantástico não é
mesmo? Por isso, cada vez mais pessoas estão
procurando um coach para auxiliar no seu
processo de emagrecimento.
No esquema a seguir, você consegue visualizar o

caminho que você deverá percorrer para vivenciar
de forma duradoura o seu processo de emagreci-
mento.

E agora depois de ler tudo isso, de tomar
conhecimento dessas informações que podem mudar
a história da sua vida em relação ao emagrecimento,
a ter liberdade e a retomar o controle da sua vida e
ser verdadeiramente feliz. Porque como te disse, a
culpa não é sua de não conseguir emagrecer, mas a
partir de agora a responsabilidade de tomar uma
decisão e mudar só você pode tomar! E agora são 3
as opções: Primeira não fazer nada e continuar
ouvindo essas vozes e continuar se auto sabotando,
tentar se controlar sozinha agora que sabe disso tudo
ou buscar ajuda com quem tem capacidade de
quebrar esse ciclo de auto sabotagem, através de
técnicas e ferramentas que neutralizaram essas vozes
e farão com que você vença todos os esses
sabotadores e conquiste o corpo e a saúde de seus
sonhos...
Clique aqui ,entre agora em contato comigo e

solicite um teste e surpreenda--se com o poder que
existe dentro de você!!!

Quem sou eu?
Eu sou Andréia Vaz é nutricionista clinica
funcional, coach de emagrecimento e analista
comportamental .
Atuo desde de 2006 na área clinica, já ajudei
milhares de pessoas a fazerem as pazes
com balança.
Sou criadora do Grupo de
emagrecimento presencial
- em 8 semanas
Programa Online
Minha missão é ajudar

as pessoas a emagrecer sem sofrimento, sem dietas
restritiva, eu emagreço a sua mente enquanto você
emagrece o seu corpo.

Direitos Autorais
Este conteúdo está protegido por leis de direitos
autorais. Todos os direitos sobre o conteúdo aqui
apresentado são reservados. Você não tem per-
missão para vender este guia nem para copiar/re-
produzir o conteúdo do guia em sites, blogs, jornais
ou quaisquer outros veículos de distribuição e mí-
dia. Qualquer tipo de violação dos direitos autorais
estará sujeita a ações legais.

Sobre o Teste dos Sabotadores
O mapeamento dos sabotadores do

emagrecimento foi idealizado por Gladia Bernardi
Gladia Bernardi é Nutricionista Funcional e Orto-

molecular, formada pela Federal de Pelotas em
2000. Iniciou sua carreira com consultório clinico
atendendo pacientes para tratamentos nutricional,
principalmente obesos. Seguiu sua jornada sempre
atuando em clinica até 2015.
Cansada de ver pacientes obesos voltarem a engordar

e sem uma solução para os mesmos, durante sua
caminha sempre esteve em busca de outras soluções
que não fossem a nutrição e a medicina, estudou
durante este tempo neurociência e programação
neurolinguistica para melhorar seus atendimentos,
porém foi em 2015 quando encontrou o coaching que
tudo começou a fazer mais sentido, e descobriu
através deste método que a mente deve ser mudada
para que o corpo responda aos tratamentos.
Nesta época começou a estudar mais

profundamente neurociência e sua relação com a
formação de novas conexões neuronais e
conseguiu através da neuroplasticidade explicar
como tudo pode ser adaptado, renovado e
recriado em nosso cérebro,
e isso deu inicio ao seu método de coaching de
emagrecimento consciente, o qual está
fundamentado na neurociência, programação
neurolinguistica e coaching. Gladia tem uma
grande missão que é sua luta Por um Mundo Mais
Leve e por isso, não reteve nenhum conhecimento
adquirido em todos esses anos e os passa
diariamente para os prosionais que forma em
Coaching de Emagrecimento Consciente para
aplicarem o método que desenvolveu e poderem
ajudar mais pessoas na luta contra a obesidade.
Neste tempo todo os 23 sabotadores do emagre-

cimento foram sendo descobertos a cada
atendimento às pessoas obesas, e hoje todos os
profissionais que trabalham com emagrecimento
podem ter acesso a ela para ajudar de forma
definitiva seus clientes na luta contra obesidade.
Acredito verdadeiramente no resultado que esse

mapeamento irá proporcionar para sua vida.
Um grande abraço, nos encontramos no topo!!!

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Calma! Emagrecimento não é bem assim.

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Este e-book vai lhe apresentar o que são esses sabota-

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Como dito anteriormente,

Mas não se preocupe. Nós vamos auxiliar

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“Os sabotadores do emagrecimento contam mentiras

Pode parecer estranho, mas os sabotadores têm sua

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“A grande questão não é se você os tem, mas quais tem,

Eles podem começar na infância, quando mostram os

Resumindo, em qualquer uma dessas fases, pode-se

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Mesmo que você não tenha tido uma infância

Olhando sob o prisma do emagrecimento, já

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Para descobrir quais são

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Existem 23 sabotadores que atrapalham as pessoas

Mas quais são os 23 sabotadores do seu emagreci-

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Na maior parte das vezes, esse sabotador gera

Dessa forma, esse sabotador traz à tona culpa,

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E há, também, o “sabotador mestre”, que é a pessoa

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Bom, agora é preciso dizer mais: esse sabotador crítico

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2) Eu me esforço muito e sofro para conseguir

3) Só de pensar que preciso fazer qualquer

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Discordo fortemente = pontuação 1

Resposta da pergunta 1 = (4) Concordo

Resposta da pergunta 2 = (1) Discordo fortemente

Você deve seguir essa lógica para as 10 perguntas e,

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Se a sua pontuação foi abaixo de 12 pontos, neste

Se sua pontuação foi acima 12 pontos, certamente você

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