AUTOCONHECIMENTO

MINI-TESTE DOS
SABOTADORES
Seu primeiro passo

Para ajudar nessa nova descoberta,

aumentar seu autoconhecimento e assim
poder iniciar um emagrecimento
duradouro, preciso que você saiba quais
sabotadores estão interferindo mais no seu
processo de emagrecimento.

Vamos em frente? Seguem abaixo 10 perguntas

sobre os sabotadores do seu emagrecimento,
elaboradas pelo Instituto Salvar Vidas, que irão
esclarecer para você quais são os verdadeiros
culpados pelo seu excesso de peso:

1-    Quando estou feliz, triste, magoado(a), com raiva,

nervoso(a), eu como para me sentir melhor.

1 2 3 4 5
Discordo Discordo Neutro Concordo Concordo
Fortemente Fortemente

2- Eu me esforço muito e sofro para conseguir

emagrecer.

1 2 3 4 5
Discordo Discordo Neutro Concordo Concordo
Fortemente Fortemente
3- Só de pensar que preciso fazer qualquer
atividade física para emagrecer, já desisto.

1 2 3 4 5
Discordo Discordo Neutro Concordo Concordo
Fortemente Fortemente

4- Tenho dificuldade em recusar um convite para

uma festa ou jantar com pessoas de que gosto e
sempre acabo comendo demais.

1 2 3 4 5
Discordo Discordo Neutro Concordo Concordo
Fortemente Fortemente

5- Sempre acabo desistindo de emagrecer quando

tenho de seguir cardápios rigorosos.

1 2 3 4 5
Discordo Discordo Neutro Concordo Concordo
Fortemente Fortemente

6- Quando estou muita ansiedade, logo penso em

comer para ficar mais calmo(a).

1 2 3 4 5
Discordo Discordo Neutro Concordo Concordo
Fortemente Fortemente

7- Eu realmente acredito que comer é um dos

maiores prazeres da vida.

1 2 3 4 5
Discordo Discordo Neutro Concordo Concordo
Fortemente Fortemente
8- Quando me sinto cobrado(a) pelas pessoas mais
próximas, a ansiedade aumenta e como mais ainda.

1 2 3 4 5
Discordo Discordo Neutro Concordo Concordo
Fortemente Fortemente

9- Tenho dificuldade de dizer “não” para os outros,

pois tenho medo da rejeição.

1 2 3 4 5
Discordo Discordo Neutro Concordo Concordo
Fortemente Fortemente

10- Sempre que eu tenho dinheiro, quero comer

algum alimento gostoso, que não costumo comer
no dia a dia.

1 2 3 4 5
Discordo Discordo Neutro Concordo Concordo
Fortemente Fortemente

Agora, é o momento de somar sua pontuação de

acordo com cada resposta. Veja o exemplo:

Discordo fortemente = 1 ponto

Discordo = 2 pontos
Neutro = 3 pontos
Concordo = 4 pontos
Concordo Fortemente = 5 pontos

Siga essa lógica de pontuação para as 10 perguntas

e, ao final, some todos os pontos e veja o resultado
abaixo:
 - 12 ou menos pontos – Você apresenta pelo menos 1
sabotador que te impede de ter sucesso no
emagrecimento ou manutenção do peso.

- Acima de 12 pontos – Certamente você sofre a

influência dos sabotadores do emagrecimento, e é
muito provável que encontre no mínimo 4 que
interferem mais fortemente na sua vida, fazendo
com que você coma mais do que deve, procrastine
para iniciar atividades físicas, já tenha tentado
emagrecer algumas vezes e apresente histórico de
efeito sanfona, com dificuldade em manter o peso.

Ficou mais claro agora o que são e quais são os

sabotadores do emagrecimento? Recomendo que
você tenha acesso não apenas aos 4 principais, mas
conheça os 23 sabotadores e quanto em
porcentagem eles estão influenciando seu processo
de emagrecimento.

"Loucura é querer resultados diferentes fazendo tudo exatamente igual." Albert Einstein
E como isso é possível? Através de um Coach de
Emagrecimento Consciente do método de
Coaching de Emagrecimento Consciente,
desenvolvido pelo Instituto Salvar Vidas), que tem
como fundadora Gladia Bernardi. Isso mesmo! Eles
são os únicos profissionais que estão habilitados e
autorizados a aplicar o teste COMPLETO
sabotadores do emagrecimento. E mais: o teste é
feito através de um software totalmente online que
você acessa do conforto da sua casa.

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COACH DE EMAGRECIMENTO
CONSCIENTE.