Sabotadores Do Emagrecimento Carol Ferrera

POR @CAROLFERRERA
SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO 1
POR @CAROLFERRERA
Olá minha
#ChataDeGostosa!
Parabéns, se você está lendo isso quer dizer que
DECIDIU lutar pelo seu sonho, alcançar o corpo
que deseja e dar adeus de uma vez por todas ao
efeito sanfona!
E isso me deixa MUITO, MUITO, MUITO FELIZ

MESMO! Não sei se você sabe... mas eu pesei
147kg, fui uma obesa mórbida e sei o TERROR
e o INFERNO que é viver odiando o próprio
corpo, as dificuldades do sobrepeso e o pior:
SE AUTOSSABOTANDO, sabendo disso e mesmo
assim não conseguir mudar... (Uma foto pequena
do antes e depois do lado desse parágrafo)
Eu te entendo, eu vivi isso, e esse é o exato motivo

de eu estar aqui, do Instituto Carol Ferrera existir
e de hoje a gente impactar mais de 3 milhões de
mulheres e ter mais de 5 mil alunas. EU CONHEÇO
A SUA DOR! E sei como você pode acabar com ela
e mais, transformar ela em algo positivo para si
mesma, para os mais próximos e para o mundo!
POR @CAROLFERRERA
Você não é uma fraca ou fracassada, você não

é doente da cabeça e muito menos uma sem
vergonha que sabe que não pode comer e mesmo
assim come. Você simplesmente não entendeu o
mecanismo dos seus comportamentos e como
eles são direcionados pelas suas emoções. E como
as suas emoções são direcionados pelos seus
Padrões de Pensamento Sabotadores!
E é sobre isso que vamos falar nesse livro, os

Sabotadores do Emagrecimento, o que são e como
eliminar a autossabotagem da sua vida!
Está pronta para tomar as rédias da sua vida,

emagrecer definitivamente ser feliz de verdade?
Eu sou Carol Ferrera, sua coach, e a minha missão

é te guiar pela jornada do emagrecimento
definitivo… Ela é dolorosa, mas eu te garanto:
É REAL E VALE A PENA!
CAROL FERRERA
POR @CAROLFERRERA
ANTES DE COMEÇAR LEIA ATENTAMENTE AS INFORMAÇÕES DESTA PÁGINA.

Assim você terá a certeza que esse livro e ensinamento sobre
autossabotagem é para você e como usar da melhor maneira possível!
FAÇA AGORA O QUIZ DA AUTOSSABOTAGEM, ISSO VAI DETERMINAR SE ESSE LIVRO

É PARA VOCÊ OU NÃO:
*Caso já tenha feito, passe para a próxima página
Marque SIM para as que se identifica ou vive e NÃO para as que não tem
nada a ver com você:
1 ) Desconto tudo na comida, como se estou feliz,

como se estou triste e como se não tem nada pra SIM NÃO
fazer... literalmente como minhas emoções.
2 ) Só hoje, um pouquinho não faz diferença SIM NÃO
3 ) Segunda-feira eu começo SIM NÃO
4 ) Quando fico ansiosa preciso comer algo doce,

SIM NÃO
e estou quase sempre ansiosa
5 ) Me falta motivação, quando bato no sofá depois de

um dia cheio EU MEREÇO DESCANSO e não sigo o plano SIM NÃO
(dieta e/ou academia)
6 ) Já saí da dieta mesmo, agora só volto segunda SIM NÃO
7 ) Não tenho tempo para academia e nem para

SIM NÃO
preparar comida correta
9 ) Não quero mais emagrecer, é muito difícil SIM NÃO
10 ) Já que estou emagrecendo tão bem, posso comer

SIM NÃO
um pouquinho
POR @CAROLFERRERA
RESULTADO
MARCOU APENAS 3 “SIM”: Parabéns, você não é uma

autossabotadora, se esforce um pouco mais e todos os
seus sonhos vão se realizar, inclusive o de emagrecer. O
que está te faltando é a Motivação certa, clique aqui e
vou te ajudar com isso!
MARCOU 4 “SIM”: Você precisa AGIR AGORA, os

Sabotadores do Emagrecimento estão quase tomando o
controle da sua vida e se isso acontecer o emagrecimento
será uma miragem distante em um deserto escaldante
e infernal! Engula esse livro!
MARCOU 5 OU MAIS “SIM”: Sinto te informar, mas o

diagnóstico é GRAVÍSSIMO, isso quer dizer que você é uma
SABOTADORA NÍVEL HARD, e o efeito sanfona será o seu
melhor amigo enquanto você não eliminar os Sabotadores
da sua vida. Engula esse livro e faça o Curso
(clique aqui)!
PARTE 1
AFINAL, O QUE É
AUTOSSABOTAGEM?
POR @CAROLFERRERA
O QUE É AUTOSSABOTAGEM?
Autossabotagem é quando criamos obstáculos, empecilhos e dificuldades
de forma consciente ou inconsciente que nos coloca cada vez mais longe
de realizar o que mais desejamos, que nos impede de realizar nossos
maiores sonhos e desejos. No nosso foco aqui, nos impede de atingir o
nosso emagrecimento definitivo (emagrecer e manter o emagrecimento
SEM sofrimento)
O JOGO DO SUCESSO
Para ter sucesso na vida você precisa entender o jogo do sucesso. E nesse
jogo o segredo está em saber coisas que você não sabe.
A vida que você tem hoje está de acordo ao seu nível de informação e
conhecimento.
Você vai entender o que estou falando com esse exemplo: Digamos
que você hoje tenha um salário de R$ 2.000,00 (dois mil reais), se você
soubesse o que fazer para ganhar um salário mensal de R$ 15.000,00
concorda que você já teria feito e já estaria recebendo essa quantia?
A VERDADE SOBRE O EMAGRECIMENTO

O mesmo acontece com seu emagrecimento, essa história de que só
é magro quem quer é mentira, é magro quem tem informação, quem
sabe como é seu processo de tomada de decisão, porque de verdade o
emagrecer é isso, as decisões certas.
E nesse caso não é informação sobre o que comer ou não, porque se você
está aqui hoje é porque você tem acesso a internet e o que mais tem por
aí hoje são ebooks que te ensinam a comer, vou ser até um pouco mais
realista, garanto que você sabe que se você quer emagrecer você tem que
cortar o bolo de chocolate da sua vida mas não consegue, tem que deixar
de comer doce todo dia após o almoço e o jantar mas não consegue.
Nunca vi uma pessoa dizendo: “Nossa, eu como todo dia um lanche do
big mac com Ovomaltine e não sabia que era isso que me engordava.”
POR @CAROLFERRERA
Indo um pouco mais além, acredito que você até tenha um ou dois
planos de nutricionistas em suas gavetas, mas não consegue seguir isso
na sua vida, não é verdade?
Quando eu digo que dietas e exercícios NÃO emagrecem definitivamente
é a mais pura verdade, o que te emagrece é tomar as decisões CERTAS
de seguir o plano de emagrecimento, então o que você precisa entender
em primeiro lugar é COMO VOCÊ TOMA DECISÕES!
Mas infelizmente as pessoas só pensam nisso em última instância, eu
sei que estar aqui provavelmente é a sua “última esperança”, não é
mesmo? Ninguém acorda, pensa em emagrecer e procura um coach,
mas o seu histórico de fracassos, sua vida presa no efeito sanfona
e autossabtoagem te deixou sem opções e só sobrou mudança de
mentalidade e reprogramação emocional!
Que bom, porque é a ÚNICA COISA que pode tornar o seu emagrecimento
definitivo e o método Carol Ferrera é mais do que comprovado, então
fique tranquila e vamos continuar.
VAMOS AVANÇAR?
Esse livro é bem PRÁTICO e vou te colocar para entrar em ação puxando
lá do fundo do seu interior o que está te impedindo de alcançar o seu
objetivo e para isso você vai precisar de duas coisas: CANETA e 100%
DE HONESTIDADE! Não tente se enganar ao responder as perguntas e
preencher as tarefas desse livro, é para você, eu já emagreci e mantenho
a mais de 10 anos, já levei mais de 5 mil alunas no caminho, SE TRATA DE
VOCÊ AQUI, faça!
Vamos ser bem realistas, escreva abaixo o que hoje está te impedindo
de alcançar seu corpo magro, quais alimentos você vem permitindo
no seu dia a dia que estão sabotando seu objetivo de emagrecer, os mais
difíceis para você dizer não:
POR @CAROLFERRERA
Conhecimento é poder, mas existe algo ainda mais poderoso que isso que
é SE CONHECER.
Então vamos começar tendo clareza de quais são as nossas necessidades

e desejos.
Quais são seus desejos hoje? Os mais secretos, aqueles que às vezes até
você mesma esconde de você, esconde por medo de não poder alcançar e
não querer se frustrar por conta disso.
São as nossas decisões que nos movem, e baseado nisso eu te pergunto,

para onde você está indo? Como está sua vida hoje? Para onde suas
decisões estão te movendo? (responda como ela está em um todo, não
só em relação ao emagrecimento)
Suas decisões estão congruentes com os seus desejos mais profundos?

Acredito que não, afinal se as suas decisões estivessem te levando em
direção aos seus desejos verdadeiros você não estaria vivendo um processo
de AUTOSSABOTAGEM.
O primeiro ponto é você obter clareza do que realmente quer e para onde
suas decisões estão te levando.
A tomada de decisão é um processo cognitivo: cognição é a nossa

capacidade de processar informações através das nossas percepções.
POR @CAROLFERRERA
PERCEPÇÃO
Percepção é um conjunto de conhecimentos adquiridos através das
nossas experiências. São as suas percepções, a sua forma de perceber
os acontecimentos, que criam a sua representação interna diante dos fatos
e situações.
A sua relação com o mundo, sua relação com seu parceiro (a), sua relação
com a comida é sempre guiada pela sua representação interna.
Está cada vez fazendo mais e mais sentido porque o emagrecimento

começa interno e não na dieta, não é mesmo?
Enquanto a sua representação interna em relação a comida for:
“A comida é meu escape, é nela que minhas

frustrações são depositadas”
“Comer é o meu único prazer”
“A comida é a minha melhor amiga”
Você NUNCA, e eu repito sem medo de errar: NUNCA, vai conseguir seguir
dieta alguma, seja ela qual for, mesmo que nela inclua McDonalds.
Ao longo deste livro prático com objetivo de te ajudar a reter o conhecimento

e AGIR, vamos juntas alterar essas percepções e te preparar para avançar
na eliminação dos sabotadores!
Quero te pedir uma grande ajuda antes de continuar para a próxima etapa,
você faz parte desse projeto, por isso quero saber sua opinião até agora,
clique aqui para abrir um post sobre esse livro e comente quais fichas
caíram com esse início e marque 3 amigas que vão amar nosso livro, posso
contar com você?
Na próxima parte vamos entrar um pouco mais fundo nas suas percepções
e você vai descobrir porque sofre mais do que as outras pessoas e usa
a comida como válvula de escape (come suas emoções e sabota seu
emagrecimento), entender sobre suas percepções é o primeiro passo para
mudá-las e só mudando suas percepções será possível começar a olhar
para comida de maneira diferente.
PARTE 2
PERCEPÇÕES E
SOFRIMENTOS
DESNECESSÁRIOS
POR @CAROLFERRERA
A CONSTRUÇÃO DA SUA REALIDADE

Nossa realidade é sempre construída pelas nossas percepções diante dos
fatos que aconteceram na nossa vida, pela nossas experiências vividas,
pelas coisas que ouvimos ou assistimos.
Tudo isso criou e cria o nosso modelo mental, os nossos significados, tudo
aquilo que hoje temos como regra e que orientam nossos pensamentos e
nossos comportamentos em relação ao emagrecimento.
Nossa mente é tão poderosa, que somos capazes de sentir e viver emoções
por algo que efetivamente não está acontecendo, isso significa que a
construção de uma possibilidade de acontecimento faz nossa mente
entender e reagir como se aquilo fosse realidade, uma verdade, mesmo
ainda não tendo acontecido.
Ela não tem a capacidade de distinguir o que é realidade do que é

construção, tudo que é apresentado para nossa mente ela recebe como
verdade e realidade.
É isso que justifica o tão famoso sofrer por antecipação, você

antecipa algo (que você imagina) mas sua mente entende como se estivesse
efetivamente acontecendo e por isso sofre e o sofrer por algo que já passou,
é a mesma coisa. Pode até ser algo físico que machucou no passado e hoje
já sarou, mas por que pessoas sofrem emocionalmente e mentalmente
pelo seu passado?
Essas percepções e possibilidades acabam se tornando Histórias que

contamos para nós mesmos e essas histórias moldam nossa vida, mude a
história mude a sua vida. Vamos começar a agir em relação a essas histórias...
Quais as histórias que você fez virar realidade em sua vida sobre você,
por conta de tudo que viveu até hoje?
Ex1. Sou incapaz de emagrecer.
Ex2. É impossível ou não mereço/Não existe um homem fiel e sincero.
POR @CAROLFERRERA
E de onde vieram essas histórias? O que fez você as tornar verdade?
Ex1. Veio das inúmeras vezes que eu fiz dieta e abandonei. / Veio de tanto ouvir que eu
seria gorda a vida inteira.
Ex2. Veio das experiências que eu vivi com outros homens. / Veio de tanto ver meu pai
traindo minha mãe.
O quanto dessas histórias que você criou como verdades fazem com que
você busque a comida como a válvula de escape?
Bastante Muito Às vezes Pouco Nunca
Independente do que você marcou acima, entenda que esse comportamento

de ter a comida como válvula de escape acontece por conta do significado
dela hoje na sua vida.
Para você comida é:

(escreva a primeira coisa que vem a sua cabeça, mesmo que pareça ser a coisa mais louca)
Leia com atenção essa metáfora e reflita quanto você vem agindo assim
na sua vida, tendo comportamentos por conta do que você acredita como
verdade.
Um homem trabalhava em uma empresa de vagões de transporte

frigorífico e um dia ao entrar em um dos vagões a porta se fechou.
A fechadura estava com defeito e abria somente pelo lado de

fora. O Homem tentou de todas as formas abrir a porta, gritou
por socorro, mas ninguém lhe ouvia através das grossas paredes.
Cansado de tentar se livrar e acreditando que a morte seria certa,

resolveu deixar uma mensagem para seus familiares e amigos.
POR @CAROLFERRERA
Escreveu na parede em letras grandes: “Sei que vou morrer pela

falta de ar e serei congelado em poucos instantes. Tenho menos
de uma hora de vida. Amo todos vocês.” O homem deitou-se ao
lado de sua mensagem aguardando a morte.
Algumas horas passaram e seus colegas de trabalho sentiram a
falta dele e foram procurar. Encontrando a porta trancada do
vagão frigorifico, abriram-na. Encontraram o homem já morto,
deitado próximo a parede com a mensagem que escreveu. Os
companheiros ficaram perplexos, não conseguiam entender a
sua morte. Aquele homem gozava de ótima saúde, o vagão tinha
oxigênio suficiente para respirar por meses, dentro do vagão estava
a mesma temperatura que do lado de fora, pois o equipamento
de refrigeração estava quebrado há vários dias.
Metáfora retirada do filme “O homem milagre”
Quais histórias você vem contanto e que estão matando sua vida, seus
sonhos, seus objetivos e claro… seu emagrecimento?
Na próxima parte vou te explicar porque essas histórias, mesmo

parecendo insanas, a nossa mente aceita e passa a criar nossa realidade
por elas, tudo vai fazer sentido, inclusive como quebrar essas percepções
que estão te levando a se autossabotar.
PARTE 3
A ESPONJA E A
AUTOSSABOTAGEM!
POR @CAROLFERRERA
É ASSIM QUE NOSSA MENTE FUNCIONA, COMO UMA ESPONJA!
Tudo que entra na nossa mente, fica na nossa memória, ela não é seletiva,
ela é como uma esponja, ela absorve tudo que passa por nós.
A gente vive o papel de esponja e o mundo o papel de água. Absorvemos

tudo de bom ou ruim.
Sendo assim, nossos registros guardados em nossa memória podem ser

positivos ou negativos em relação a nossa evolução como pessoa, ao
alcance dos nossos objetivos.
E esse bom ou ruim dependerá da forma que as ideias, situações e vivências

nos foram apresentadas, do impacto que elas tiveram na nossa vida.
Cada um absorve um acontecimento ou uma fala de uma maneira, de

acordo com a sua percepção diante do fato.
Nossas crenças guiam nossos pensamentos que desencadeiam nossas

emoções e por consequência determinam nossas ações e tomadas de
decisões.
E são essas ações, os nossos comportamentos, que trazem nossos

resultados.
Agora eu quero que você por uns instantes reflita o que foi “jogado” em
você, e você absorveu “como uma esponja”.
Quais frases você ouviu muito durante sua infância e que hoje você acredita
que trazem algum impacto nos seus comportamentos (escreva tudo que
vier na sua cabeça)
POR @CAROLFERRERA
O que você vivenciou na sua infância e que hoje você acredita que traz
impacto nos seus comportamentos (escreva tudo que vier na sua cabeça)
Entendido o nosso fator esponja, o que te espera na próxima parte é VITAL

para o emagrecimento definitivo.
PARTE 4
A PIRÂMIDE
DO SER!
POR @CAROLFERRERA
É ASSIM QUE VOCÊ É CONSTRUÍDA
Estamos entendendo cada vez mais sobre a nossa construção e agora você
vai ter uma clareza total de como realmente é construída a nossa identidade,
capacidade e os nossos resultados, olhe bem para essa pirâmide:
TER
FAZER
SER
Ela explica toda a nossa guerra com o efeito sanfona. Nós buscamos
incansavelmente TER o corpo magro, mas não queremos SER a mulher
magra. Sendo assim o que acontece? Nossos resultados se tornam
insustentáveis porque a nossa base não é sólida, então por muitas vezes
você consegue emagrecer, mas NUNCA MANTER o seu emagrecimento.
SER
FAZER
TER
POR @CAROLFERRERA
Vamos começar a entender de maneira mais profunda essa pirâmide

dentro de você!
Para você, o que significa SER uma mulher magra?
Você alguma vez já parou e analisou como um pessoa magra pensa, e como
é o comportamento de uma pessoa magra? Não só por um momento, mas
por um mês por exemplo? Descreva abaixo como você imagina que seja a
relação de uma pessoa magra com a comida e exercícios físicos. Se você
não conhece alguém assim, imagine com deve ser o comportamento de
uma pessoa magra e escreva nas linhas abaixo.
SE É MAGRA SENDO E NÃO TENDO!
Essa é uma afirmação que sempre faço nos meus conteúdos, é contraintuitivo
pensar que para ser magra você não tem que TER um corpo magro em
primeiro lugar, você precisa SER uma pessoa magra.
O Ser uma pessoa magra significa: pensar como uma pessoa magra, agir como
uma pessoa magra, se relacionar com a comida como uma pessoa magra.
O princípio IMUTÁVEL (que NÃO pode mudar enquanto existir esse mundo)
é SER para TER e não TER para SER.
Exatamente dessa falta de entendimento que nascem as maiores mazelas do

ser humano, vivemos querendo TER um bando de coisas que achamos que
vão nos fazer felizes e realizadas, mas em nenhum momento paramos para
refletir que tipo de pessoa devemos ou queremos SER para ter tais coisas.
POR @CAROLFERRERA
A realização verdadeira sempre vai estar ligada ao SER e não ao ter, se

não fosse assim NUNCA iríamos ver pessoas que tem tudo, milionários,
infelizes ou depressivos e as vezes até pior.
O “FAZER” DA PIRÂMIDE
A fatia do FAZER deve ser analisada após se conscientizar da pessoa que você
deve SER para conquistar o que você quer TER (ex: quero ter um corpo magro).
É necessário estabelecer o que você deve FAZER para ter isso que almeja.
Nas tarefas anteriores você descreveu como deve SER uma pessoa magra,
agora quero que você escreva o que essa pessoa FAZ, e o que você deve
fazer para conquistar os seus objetivos.
PARTE 5
OS TAIS
SABOTADORES DO
EMAGRECIMENTO!
POR @CAROLFERRERA
OS SABOTADORES DO EMAGRECIMENTO
Nós especialistas, chamamos os sabotadores de PADRÕES MENTAIS. Nas
páginas anteriores falamos de maneira mais profunda sobre isso e sobre
como eles se formam através das suas percepções.
Então essas percepções ao longo do tempo se tornam PADRÕES!
São os seus padrões mentais, que fazem com que acontecimentos

externos ao longo da vida, mexam com você a ponto de se tornarem um
gatilho permissivo.
ACONTECIMENTOS PADRÕES GATILHOS

EXTERNOS MENTAIS PERMISSIVO
Que quando você volta a praticar comportamentos contrários ao resultado

que você tanto busca é porque algum gatilho permissivo que os seus
padrões de pensamento inventaram foi acionado como desculpa para que
você voltasse a fazer algo que tinha prometido não fazer.
Entende? E em termos práticos, isso desencadeia em que?
Na sua academia que não passa da primeira semana. No “Mas é só um

pedacinho!...”. No fato de você jogar tudo pro alto quando sai por 1 dia do
plano alimentar. No “Segunda-feira eu começo!...”
Em meus cursos e treinamentos presenciais eu falo sobre os 6 padrões

mentais sabotadores que precisamos eliminar para o emagrecimento.
Aqui, quero ir de maneira mais rápida e simples, e por isso vou abordar
os dois mais recorrentes nas minhas alunas, vai lendo e se identificando:
SABOTADOR VÍTIMA
Quando a pessoa está com esse sabotador atuando em sua vida ela assume
uma postura de mártir, de sofredor.
Elas vão por aí, puxando a carroça dos seus sofrimentos quase sempre
imaginários – mas não por isso menos reais – e provocando nos outros culpa e
POR @CAROLFERRERA
até mesmo repulsa, quando na verdade tudo o que eles querem é exatamente
o contrário: carinho e atenção.
O vitimismo é um poço de sentimentos negativos. Dele, surge a tendência para

culpar os outros (o pai, a mãe, os irmãos, a sociedade, a vida, o mundo, o
destino etc.) e fazer deles os responsáveis pelas nossas próprias mazelas.
Do vítima surgem as armaduras de autodefesa que não os permitem relaxar

e viver de modo saudável a relação com os outros e consigo mesmos.
Esse tipo de comportamento pode ser resumido em três características muito

presentes em pessoas vitimistas:
1. A culpa é sempre das pessoas mais próximas a ela, mas nunca dela.
2. Pessoas que se vitimizam SEMPRE encontram uma justificativa para

seus insucessos e lamúrias.
3. Adoram reclamar, vivem se queixando.
PENSAMENTOS COMUNS DA VÍTIMA:

– Como as coisas são difíceis pra mim;
– Você ainda vai se arrepender disso;
– Você está sendo injusto;
– Eu não tenho culpa de ser assim ou de fazer isso, sempre

acontece alguma coisa que me tira do meu caminho;
– Sempre que estou fazendo tudo certo aparece alguém

que me tira do foco.
Vamos trabalhar e desconstruir esse padrão:

Como uma pessoa NÃO VITIMISTA é? O que ela pensa, quais são suas
percepções?
POR @CAROLFERRERA
O que uma pessoa NÃO VITIMISTA faz? O que ela fala, como ela se comporta?
Uma palavra chave contra esse sabotador: AUTO RESPONSABILIDADE.
SABOTADOR CRÍTICO
O sabotador mestre. É dele que deriva grande parte dos nossos padrões de
pensamento.
O crítico está o tempo todo criticando e julgando a si mesmo e sempre vem

com argumentos bons e “racionais”.
Muitas vezes achamos que o crítico está a nosso favor ou que está nos
ajudando.
Quando começamos a dizer a nós mesmos frases que começam com “Eu não
(alguma coisa)”, é certo que estamos sob influência de um Crítico Interno.
PENSAMENTOS COMUNS DO CRÍTICO:
– Eu nunca vou conseguir atingir meus objetivos;
– Eu não vou conseguir realizar isso;
– Eu não tenho direito a ter esta conquista;
– Eu não sei como posso resolver este problema;
– Eu não tenho capacidade em aprender isto;
– Eu não consigo, eu não posso, eu não sei;
– Desisto de tentar, quando eu vejo já estou fazendo

o que prometi não fazer.
POR @CAROLFERRERA
Vamos trabalhar e desconstruir esse padrão:
Como uma pessoa NÃO CRÍTICA é? O que ela pensa, quais são suas
percepções?
O que uma pessoa NÃO CRÍTICA faz? O que ela fala, como ela se comporta?
Uma palavra chave contra esse sabotador: GENTILEZA.
Acredito que esteja tendo neste exato momento GRANDES insights e revelações
sobre sua vida, seu emagrecimento e os malditos sabotadores, não é mesmo?
Acredito que a minha missão com esse livro esteja completa: Te mostrar a
verdade sobre o emagrecimento, autossabotagem e o que fazer! Agora quero
te convidar a dar o próximo passo, mas antes disso decidi colocar um capítulo
bônus nesse livro.
Como lidar com as pessoas ao nosso redor? Afinal você não mora numa ilha,
sozinha e isolada… e eu sei o quanto as pessoas podem nos influenciar e nos
atrapalhar. Na próxima parte deste livro vamos falar sobre isso.
PARTE 6
ELES SÓ QUEREM
TE AJUDAR!
POR @CAROLFERRERA
PERCEBA ESSA VERDADE

Lembra agora, ai na sua mente, da pessoa que MAIS quer que você emagreça,
aquela que faz de tudo para te ajudar, desde motivar a criticar, lembrou dela?
Agora como você se sente quando essa mesma pessoa, te oferece aquela
comida que NÃO faz parte do seu plano alimentar no momento em que você
engata na dieta?
Desesperador não é? Normalmente sentimos:

• Raiva
• Angústia
• Irritação
Não tem como sentir algo diferente disso ao viver uma vida onde uma
pessoa próxima, (pai, mãe, marido, irmã) que vive te criticando por estar
acima do peso, ao ver que você conseguiu engatar uma dieta, começa a te
oferecer aqueles alimentos que não fazem parte do seu plano alimentar
para perda de peso.
Você fica confusa e com raiva. E muitas vezes esse sentimento faz com que
você saia da sua dieta e depois se arrependa.
Lembra de tudo que falamos até agora, agimos pela emoção, apesar de
pensarmos, nossas decisões são sempre orientadas pela carga de emoções
que nossas crenças e pensamentos geram.
Então o que podemos fazer para lidar de maneira positiva e impulsionadora

com essa situação e não deixar que ela se torne uma situação sabotadora
ativando um gatilho permissivo de sair da dieta?
Mudando a sua percepção diante desse acontecimento!
E para isso você precisa entender porque eles se comportam assim. Eles
fazem isso porque te amam e se importam com você!
Agora é a hora que você solta um grito aí mesma sozinha dizendo: “TA
LOUCA CAROL? Eles estão de sacanagem com a minha cara, só pode!”
Calma, você vai entender. Assim como você tem seus sabotadores que te
POR @CAROLFERRERA
fazem agir de maneira “irracional” eles também têm percepções sobre o

seu emagrecimento que os faz agir de maneira “irracional”.
Esse comportamento das pessoas próximas nada mais é do que uma
maneira de diminuir seu sofrimento ao fazer dieta, já que por verem
você sempre começando e abandonando suas dietas eles concluíram
(inconscientemente) que você gosta muito do que come e ao fazer a dieta
e deixar esses alimentos de lado você sofre, por isso que eles falam “só um
pedacinho”, “hoje pode”.
A ideia é te agradar e não te sabotar. Mas eles não sabem que desistir
e começar novamente é MUITO mais doloroso do que se privar por um
momento.
Essa nova percepção diante desse acontecimento muda aquele sentimento
inicial, a raiva e angústia e vão dar lugar a tranquilidade e uma boa
convivência.
Escreva abaixo um evento que acontece/aconteceu na sua vida que te traz
sentimentos que não te fazem bem:
Abaixo descreva uma nova forma de perceber esse acontecimento, uma

percepção que te favoreça a ter sentimentos bons sobre o fato.
Essa habilidade é o que chamamos de inteligência emocional, todo

acontecimento vai criar uma história na sua mente, você não tem controle
de certos acontecimentos e muito menos do que as outras pessoas vão
fazer ou dizer, mas você tem controle da historinha que vai criar em sua
mente e essa história vai criar uma determinada percepção, e agora você
sabe a importância das suas percepções no seu emagrecimento.
Minha intenção com esse livro é fazer você perceber que ao ajustar as suas
percepções aos acontecimentos da sua vida, você por consequência irá
emagrecer, pois vai parar de descontar suas angústias e emoções na comida.
POR @CAROLFERRERA
Te despertar para a seguinte verdade: Que o seu sobrepeso tem mais a ver
com a forma que você enxerga a vida do que com a comida em si.
Tenho certeza que já avançamos muito com esse entendimento e exercícios do

livro, agora eu preciso te convidar para algo maior, mais profundo, poderoso
e mais rápido, afinal quantos anos você já desperdiçou vivendo assim,
autossabotando sua vida?
Eu acredito que está na hora de DAR UM BASTA e por isso que eu quero que
você leia a explicação do Curso Sabotadores do Emagrecimento e se achar
que é o seu momento, entrar para darmos continuidade no que começamos
nesse livro!
CLIQUE AQUI PARA SABER MAIS!
Caso esteja com esse livro impresso e não de para clicar, acesse:
http://carolferrera.com.br/sabotadores-p4
POR @CAROLFERRERA
Informações complementares
O conhecimento contido neste livro provém

da minha experiência como
ex-obesa, das dezenas de formações e das

mais de 5 mil alunas que atendi até hoje.
O conhecimento e ferramentas apresentadas

não correspondem a uma fórmula mágica
de emagrecimento, mas sim a um método
comprovado que provoca uma mudança
interna, sem sugerir nenhuma dieta, exercício
ou qualquer remédio ou intervenção cirúrgica.
Esse método ajudou milhares de alunas a
emagrecer definitivamente.
Qualquer pessoa que, de alguma forma, tenha

se sentido incomodada ou ofendida pelo
conteúdo aqui contido pode entrar em contato

comigo no e-mail carol@carolferrera.com.
Farei questão de atendê-lo.
Direitos autorais
Esse livro é protegido pelas leis de direitos

autorais e não deve ser comercializado,
distribuído, copiado, alterado ou veiculado

em sites, blogs e mídias sociais. Estão sujeito
às penalidades judiciais.
POR @CAROLFERRERA
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E é sobre isso que vamos falar nesse livro, os

Está pronta para tomar as rédias da sua vida,

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4 ) Quando fico ansiosa preciso comer algo doce,

5 ) Me falta motivação, quando bato no sofá depois de

6 ) Já saí da dieta mesmo, agora só volto segunda SIM NÃO

7 ) Não tenho tempo para academia e nem para

9 ) Não quero mais emagrecer, é muito difícil SIM NÃO

10 ) Já que estou emagrecendo tão bem, posso comer

MARCOU APENAS 3 “SIM”: Parabéns, você não é uma

MARCOU 4 “SIM”: Você precisa AGIR AGORA, os

MARCOU 5 OU MAIS “SIM”: Sinto te informar, mas o

A VERDADE SOBRE O EMAGRECIMENTO

Então vamos começar tendo clareza de quais são as nossas necessidades

São as nossas decisões que nos movem, e baseado nisso eu te pergunto,

Suas decisões estão congruentes com os seus desejos mais profundos?

A tomada de decisão é um processo cognitivo: cognição é a nossa

Está cada vez fazendo mais e mais sentido porque o emagrecimento

Enquanto a sua representação interna em relação a comida for:

“A comida é meu escape, é nela que minhas

“Comer é o meu único prazer”

“A comida é a minha melhor amiga”

Ao longo deste livro prático com objetivo de te ajudar a reter o conhecimento

A CONSTRUÇÃO DA SUA REALIDADE

Ela não tem a capacidade de distinguir o que é realidade do que é

É isso que justifica o tão famoso sofrer por antecipação, você

Essas percepções e possibilidades acabam se tornando Histórias que

E de onde vieram essas histórias? O que fez você as tornar verdade?

Bastante Muito Às vezes Pouco Nunca

Independente do que você marcou acima, entenda que esse comportamento

Para você comida é:

Um homem trabalhava em uma empresa de vagões de transporte

A fechadura estava com defeito e abria somente pelo lado de

Cansado de tentar se livrar e acreditando que a morte seria certa,

Escreveu na parede em letras grandes: “Sei que vou morrer pela

Na próxima parte vou te explicar porque essas histórias, mesmo

É ASSIM QUE NOSSA MENTE FUNCIONA, COMO UMA ESPONJA!

A gente vive o papel de esponja e o mundo o papel de água. Absorvemos

Sendo assim, nossos registros guardados em nossa memória podem ser

E esse bom ou ruim dependerá da forma que as ideias, situações e vivências

Cada um absorve um acontecimento ou uma fala de uma maneira, de

Nossas crenças guiam nossos pensamentos que desencadeiam nossas

E são essas ações, os nossos comportamentos, que trazem nossos

Entendido o nosso fator esponja, o que te espera na próxima parte é VITAL

É ASSIM QUE VOCÊ É CONSTRUÍDA

Vamos começar a entender de maneira mais profunda essa pirâmide

Para você, o que significa SER uma mulher magra?

SE É MAGRA SENDO E NÃO TENDO!

Exatamente dessa falta de entendimento que nascem as maiores mazelas do

A realização verdadeira sempre vai estar ligada ao SER e não ao ter, se

Então essas percepções ao longo do tempo se tornam PADRÕES!

São os seus padrões mentais, que fazem com que acontecimentos

ACONTECIMENTOS PADRÕES GATILHOS

Que quando você volta a praticar comportamentos contrários ao resultado