Bem vinda ao Programa PCM!

Um Programa Preparatório para o Chip

de Magro.

Talvez você esteja há muito tempo ou quase que a vida toda tentando
emagrecer, talvez você até já tenha conseguido emagrecer algumas
vezes, porém voltou a engordar tudo de novo.

O que você não sabia é que o seu corpo é o resultado da sua mente.
E existe uma mente com o Chip de Gordo (que faz com que o corpo
engorde) e uma mente com o Chip de Magro (que faz com que o corpo
emagreça).

Eu tenho sim um Programa de Emagrecimento, chamado Pense Leve,

com o passo a passo do único método que instala o Chip de Magro,
que emagrece o quanto você quiser, e não volta mais a engordar. O
programa é maravilhoso e funciona com todas que aplicam esse passo
a passo, mas, ele tem um “defeito”... as vagas se esgotam muito rápido!
E por mais que, a cada turma eu aumente minha equipe para conseguir
atender com excelência mais alunas, ainda não é suficiente para
atender a todas que precisam.

Foi pensando nisso que eu criei esse Programa Preparatório para o

Chip de Magro, e eu estou feliz demais em ter você aqui!
Esse material, que está em suas mãos, irá te acompanhar diariamente.
E junto dele você também recebeu aulas incríveis, explicando cada item
desse material. Essas aulas foram criadas por mim pensando em cada
estratégia para a sua evolução.

É um Programa Preparatório para o Chip de Magro porque você não vai

precisar aguardar a próxima Turma do Pense Leve para começar o seu
emagrecimento. Você vai começar já, e quando abrir a próxima turma
você já estará mais perto da sua melhor versão e prontíssima para
instalar o seu Chip de Magro e nunca mais voltar a engordar!

Então, imprima esse material, encaderne, assista todas as aulas e

preencha todos os dias!! Você vai aprender e evoluir com a sua própria
jornada... dia após dias, semana após semana.

Comemore muito porque agora, além de amora, você faz parte da

Família PCM, e em breve vou te ver dentro do Pense Leve para instalar
por completo o seu Chip de Magro!

Aproveite esse Programa!

Jéica de Oliveira.
Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.
(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 1

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

2 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 3

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

4 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 5

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

6 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 7

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

8 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 9

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

10 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 11

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

12 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 13

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

14 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 15

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

16 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 17

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

18 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 19

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

20 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 21

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

22 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 23

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

24 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 25

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

26 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 27

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

28 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 29

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

30 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 31

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

32 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 33

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

34 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 35

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

36 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 37

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

38 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 39

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

40 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 41

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

42 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 43

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

44 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 45

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

46 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 47

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

48 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 49

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

50 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 51

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

52 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 53

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

54 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 55

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

56 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 57

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

58 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 59

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

60 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 61

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

62 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 63

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

64 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 65

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
*___:___h: ___________________________________________
*___:___h: ___________________________________________
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

66 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 67

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

68 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 69

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

70 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 71

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

72 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 73

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

74 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 75

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

76 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 77

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

78 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 79

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

80 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 81

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
*___:___h: ___________________________________________
*___:___h: ___________________________________________
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

82 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
*___:___h: ___________________________________________
*___:___h: ___________________________________________
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 83

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

84 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 85

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

86 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 87

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

88 Quantas estrelas na semana?

Segunda-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 89

 Terça-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

90 Quantas estrelas eu mereço?

Quarta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 91

 Quinta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

92 Quantas estrelas eu mereço?

Sexta-Feira

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 93

 Sábado

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

94 Quantas estrelas eu mereço?

Domingo

Como estou hoje?

O que estou sentindo?

O que vou fazer para melhorar isso?

Comer o que não é saudável vai ajudar? Sim Não

Meta diária de água______ml.

(Cada copo desenhado abaixo representa 500ml)

Atividade Física: Sim Não Aplicar o PG:

Mastigação: Sim Não
Bebida açucarada: Sim Não

Alimentação
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Economia
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ Total dia:
R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$ R$

O que aprendi hoje?

Quantas estrelas eu mereço? 95

 Resumo da Semana

Peso Sexta-Feira: _____kg Peso Segunda-Feira: _____kg

O que aprendi essa semana?

Meta de comportamento para a próxima semana:

Medidas

Local: Medida(Cm):
Busto Braço
Busto: Cintura

Braço: Quadril
Coxa
Cintura:

Quadril:

Coxa:

Lembre de bater fotos:

Frente: Lado: Costas:

96 Quantas estrelas na semana?

Anotações

97