Desafio 30 Dias Apostila

Licenciado para - Priscilla Alves dos Reis - 29095510832 - Protegido por Eduzz.
com
DESAFIO 30 DIAS
COACHING DE
EMAGRECIMENTO
Produzido pelo Health Coaching Internacional Institute
Licenciado para Instituto Health Coaching - 24657308000172 - Protegido por Nutror.com

Licenciado para - Priscilla Alves dos Reis - 29095510832 - Protegido por Eduzz.com
Gladia Bernardi
DESAFIO 30 DIAS DE EMAGRECIMENTO CONSCIENTE
PASSO 1: COMO LANÇAR E VENDER SEU DESAFIO
1.1 – DATA - marcar a data: segunda-feira ou terça-feira
1.2 – Carrinho aberto até o dia da sua primeira aula
1.3 - Durante a semana de lançamento usar para a divulgação: lives, vídeos, textos
com posts, antes e depois contando a historia do cliente, stories, youtube, bot, instagram,
sempre com o link do seu whatsapp.
1.4 - toda a comunicação durante a semana de lançamento deve ser usando os

gatilhos de escassez de vagas e datas.
PASSO 2: DEFINIR SEU PÚBLICO ALVO
2.1 - Quem é seu público alvo? Profissão, faixa etária (24 a 55), sexo.
2.2 - Quem você quer atingir e quais dores essas pessoas têm? Pessoas com
dificuldade de emagrecer, que já fizeram de tudo e não tem resultados, não conseguem se
controlar diante da comida, vergonha de comprar roupas, de ir à praia, de se expor em
lugares públicos, de ter relação sexual. Nunca conseguiu seguir uma dieta, não conseguiu
criar o hábito de ir à academia?
2.3 -Quais os desejos/anseios que eles têm? Emagrecer sem sofrimento, sem dietas
restritivas, podendo comer o que gosta, sem ter que se matar na academia, ter uma vida
saudável, ser chamada de gostosa pelo marido, chamar a atenção das mulheres/homens.
Poder brincar com os filhos sem se cansar facilmente, viver mais, diminuir o risco de
doenças e de morte, poder usar salto alto, poder se olhar no espelho e gostar do que vê.
Poder vestir uma roupa e se sentir bem, não se preocupar com o que os outros pensam,
poder ir numa festa e ter controle diante da comida, poder olhar no espelho e se amar,
conseguir seguir uma alimentação saudável sem dor e sem sofrimento?


PASSO 3: FAZER O VÍDEO CONVITE:
PODE USAR PARA GRAVAR O VÍDEO O CAMTASIA, ZOOM, SEU PRÓPRIO CELULAR.
a) Script 1 de texto e/ou vídeo e/ou lives: Você tem sofrido com o excesso de peso,
com as roupas apertando? Você está se privando de comer e beber o que gosta e ainda
assim não tem conseguido emagrecer? Talvez você já tenha feito de tudo, mas não
consegue se controlar diante da comida e sempre que vê o que gosta acaba pegando e
depois se sentindo culpada? Se isso está acontecendo com você, eu quero te dizer que
você não é culpada. Olá, eu sou (coloque seu nome, coach de emagrecimento consciente).
Se disseram para você que emagrecer é força de vontade e que essa força você não tem,
eu posso te dizer que estavam errados. E você quer saber porquê?
Bom, depois de anos estudando sobre nutrição, psicologia (aqui você coloca seus
estudos, mas tente ser breve), eu descobri que a neurociência pode ajudar a transformar
os hábitos de gordo e mente de gordo em hábitos e mente de magro, mudando as
conexões neurais nos cérebros dos obesos. E esse estudo que está revolucionando a
maneira de emagrecer de dentro para fora, se chama neuroplasticidade. Hoje já são, no
mundo, mais de 1000 profissionais que estão aplicando o método de coaching de
emagrecimento consciente, o qual utiliza como base essa ciência - chamada neurociência -
para reprogramar o cérebro do obeso e emagrecê-lo de vez. Se tudo isso que eu falei fez
sentido para você e se você gostaria de participar do meu desafio de 30 dias do
emagrecimento consciente, em que eu vou reprogramar sua mente para emagrecer em
apenas 30 dias, podendo perder de 3 a 8 kg, então clique no link que vc está vendo acima
ou abaixo desse vídeo ou em saiba mais e digite EU QUERO EMAGRECER, essa mensagem
vai direto para meu whatsapp e lá eu vou te falar como eu vou te ajudar nesta jornada
para conquistar seu corpo ideal. Porém seja rápido, porque eu tenho poucas vagas e assim
que se encerrar o número de participantes eu tenho que fechar as inscrições. Um grande
abraço e nos vemos dentro do grupo.
b) Script 2 de texto e/ou vídeo e/ou live: Você gostaria de emagrecer sem
sofrimento, sem dietas restritivas, sem se matar na academia e ainda sem deixar de comer
o que gosta? Olá, eu sou (coloque seu nome e coach de emagrecimento consciente).
Tenho acompanhado o sofrimento de inúmeras mulheres e homens na tentativa de um
emagrecimento efetivo, e tenho visto que tudo o que fazem em algum momento se torna
em vão. Isso acontece porque voltam a engordar ou porque emagrecem com muito
sofrimento. E eu quero te dizer que para emagrecer não é necessário nem dietas
restritivas, nem se matar na academia, o grande segredo do emagrecimento é reprogramar
seu cérebro para emagrecer, é emagrecer de dentro para fora, é trocar a mente gorda pela
mente magra, é trocar o chip de gordo pelo chip de magro. E agora você deve estar me
perguntando, mas como eu faço isso? É muito simples, só basta saber o passo a passo do

método de emagrecimento consciente, que é o método que trabalha sua mente através de
uma ciência chamada neurociência, e através da neuroplasticidade, pode mudar suas
conexões neurais de hábitos de gordo por conexões neurais de hábitos de magros, mas, é
claro, com as técnicas certas. Você gostaria de emagrecer sem sofrimentos, de dentro para
fora e manter seu novo peso de vez? Se sim, eu te convido a participar do Desafio 30 dias,
em que eu vou reprogramar sua mente para emagrecer de vez. Se tudo o que eu falei fez
sentido para você, e se você quer realmente mudar sua vida e sua história, então clique no
link que vc está vendo acima ou abaixo desse vídeo ou em saiba mais e digite EU QUERO
EMAGRECER, essa mensagem vai direto para meu whatsapp e lá eu vou te falar como eu
vou te ajudar nesta jornada para conquistar seu corpo ideal. Porém seja rápido, porque eu
tenho poucas vagas e assim que se encerrar o número de participantes eu tenho que
fechar as inscrições. Um grande abraço eu te vejo no desafio.
PASSO 4 – NO WHATSAPP
As pessoas entraram em contato. Você vai criar uma lista de transmissão para ficar
mais fácil.
Mande um áudio ou vídeo falando:
Exemplo de copy de venda.
Este é um desafio de 30 dias para que você emagreça entre 3 a 8 kg, dependendo
do seu metabolismo. Durante este período eu (seu nome), vou transformar sua mente
gorda em mente magra para que você dê o passo inicial rumo ao emagrecimento
consciente. Se emagrecer sem sofrimento, sem dietas restritivas, sem se matar na
academia, reprogramando e reeducando a mente para emagrecer o corpo faz sentido para
você, então você está na hora e no lugar certo, este desafio é para você. Durante 30 dias
eu vou, através do whatsapp, te ensinar o poder de treinar seu cérebro no emagrecimento
e te dar estratégias simples, mas efetivas comprovadas pela ciência para que você
reprograme sua mente para emagrecer de vez. Este é um método baseado na
neurociência, na programação neurolinguística e no coaching e já tem ajudado milhares de
pessoas que sofrem com obesidade no mundo todo a se livrarem dos quilos a mais através
da reprogramação do cérebro. Além das técnicas mentais para transformar a mente gorda
em mente magra, você também aprenderá a se planejar para emagrecer e saberá quais
alimentos mais impedem você neste processo.
Agora você tem 3 opções:
A primeira é não fazer nada. Não fazer nada a essa altura, sabendo que existe um
método comprovado cientificamente através da neurociência que pode te ajudar a
reprogramar seu cérebro para emagrecer, acredito ser impossível.

A segunda é tentar sozinho mais uma vez, e mais uma vez, e talvez mais uma vez e
correr o risco de dar errado e se frustrar novamente.
E a terceira e última opção é participar do desafio 30 dias xpto, investindo apenas

147 reais. É isso mesmo que você ouviu, apenas 147 reais.
Porém, eu só tenho 50 vagas para o grupo e como foram centenas ou dezenas (aqui
você coloca o que foi) de pessoas que entraram em contato comigo, acredito que essas
vagas vão se esgotar rapidamente e assim que se esgotarem eu fecho as inscrições. E um
próximo grupo eu realmente não tenho previsão.
Então, se você quer acabar com este problema que lhe atormenta todos os dias
quando você vai vestir uma roupa, quando você se relaciona com seu marido, quando se
expõe publicamente e tantas outras situações que você talvez se sinta envergonhada,
basta clicar no link aqui embaixo para sua vida mudar e eu te vejo dentro do desafio! >>link
de compra<< da eduzz ou hotmart.
Depois que a pessoa comprar, você deve incluí-la no grupo do desafio: whatsapp
e facebook.
Seu tempo de lançamento pode ser de 1 semana ou 2 semanas.
Neste tempo você pode ir largando posts, vídeos, fazendo lives, no face e
instagram, para captar os clientes.
PASSO 5 - DENTRO DO DESAFIO DO WHATSAPP:
INFORMAÇÕES INICIAIS – BOAS VINDAS
É momento de ter o primeiro contato e apresentar as atividades para o grupo. É

neste momento que você irá alinhar os objetivos, falar das regras e como vai se
desenvolver esses 30 dias de trabalho.
EXEMPLO DE SCRIPT DE TEXTO PARA WHATSAPP: VOCÊ SÓ PRECISA ADAPTAR OU

FAZER CTLR+C E CTLR+V (COPIAR E COLAR NO WHATSAPP).
� *Bom dia grupo DESAFIO 30 DIAS* �

É exatamente hoje que iniciam os trabalhos e o seu processo de transformação,
você está COMIGO?

⚠ *Importante:* Nesse período não será apresentado ou exigido DIETA, vamos

trabalhar com orientações de alimentos que irão contribuir para o seu processo de
emagrecimento em 30 dias, porém, é uma questão de *FOCO* � e *ESCOLHAS*.
� A cada semana, vamos trabalhar com um TEMA que irá guiar o potencializar os
seus resultados, desde que você esteja *100% COMPROMETIDO* com este desafio.
ÁUDIO/VÍDEO DE BOAS VINDAS:
Olá, seja bem-vindo ao desafio 30 dias xpto, é muito bom ter você aqui comigo, e a
partir desse momento eu vou transformar a sua mente e a sua vida de vez. Quero te
explicar como irá funcionar o desafio. Eu vou mandar para você toda segunda e sexta,
através de áudio, ou textos ou vídeos, as tarefas e desafios e também muito conhecimento
que te conduzirão ao emagrecimento consciente. É fundamental que você cumpra cada
etapa do processo para que realmente tenha o resultado que espera nesses 30 dias. Então,
a partir de segunda feira, vai começar o desafio e você receberá seu primeiro desafio às 8
horas da manhã. O nosso desafio terá um ganhador e após 30 dias ele será revelado.
Aquele que mais emagrecer neste período vai ganhar 1 programa de emagrecimento de 10
sessões transformacionais de coaching de emagrecimento em grupo, que hoje custa
R$997,00. E ainda, você poderá ser monitora do grupo seguinte ajudando outras pessoas a
emagrecer. Bom, agora acelera aí para sair na frente. Um grande abraço e um excelente
desafio.
Estou muito feliz � em ter vocês aqui, então vamos as tarefas iniciais:
➡*TAREFAS A SEREM ENCAMINHADAS HOJE*
Nome:
Data de Nascimento:
Peso:
Altura:
Qual o seu objetivo com esse programa?
Problemas de saúde, se tem, quais?
Restrições de exercícios?
Restrições alimentares?
Encaminhar *FOTOS* de FRENTE, LADO E COSTAS todas elas tiradas de
biquíni/sunga (fiquem tranquilos, as fotos deverão ser encaminhadas para meu contato
particular *AINDA HOJE*), e terão o sigilo necessário.
*APRESENTAÇÃO DA ROTINA ALIMENTAR:* Durante 4 dias, você deverá

encaminhar *quais os alimentos consome, quantidades e horários*. Todos deverão ser
encaminhados no particular.

*FOTO DA BALANÇA - TAREFA INDISPENSÁVEL -* Toda segunda e sexta-feira é dia

de encaminhar pesagem. Deverá ser realizado em jejum, preferencialmente sem roupas e
após ir ao banheiro pela manhã. *SIM*, você deverá encaminhar esse registro também
para o meu contato particular.
❓❓*O que você vai precisar durante o desafio?*
✔BALANÇA PARA PESAGEM
✔ DIÁRIO OU CADERNO PARA ANOTAÇÕES - Pode utilizar aplicativos se assim
preferir.
VOCÊ COACH: FAÇA UM ÁUDIO PARA ANCORAR E FALAR DOS OBJETIVOS COM O
DESAFIO
Veja o Script:
Olá, grupo! Agora que você já sabe as tarefas iniciais, quero falar com você sobre os
seus objetivos e o seu grande PORQUÊ?
Sim, porque é muito comum que as pessoas desistam no meio do caminho, que elas
não saibam ao menos onde querem chegar e por que querem chegar, e quando isso
acontece fica cada vez mais distante da realização desse grande objetivo.
Pensando nisso, eu quero que você responda para você mesma e defina agora o
seu grande motivo com esse programa de 30 dias:
1. O QUE TE FEZ ESCOLHER E PARTICIPAR DESSE PROGRAMA?
2. QUAL É A SUA META, O SEU GRANDE OBJETIVO NESSES 30 DIAS?
3. E QUANDO FALAMOS EM PERDA DE PESO, QUANTOS QUILOS VOCÊ QUER

EMAGRECER NESSE PERÍODO?
4. TEM ALGUMA OUTRA COISA QUE VOCÊ DESEJA CONQUISTAR NESSES 30 DIAS
MEDIANTE AO SEU COMPROMETIMENTO?
5. AGORA QUE VOCÊ JÁ DEFINIU SUA META, ME CONTA O PORQUÊ CONQUISTAR

ESSE RESULTADO É IMPORTANTE PARA VOCÊ.
6. IMAGINE ENTÃO QUE JÁ SE PASSARAM 30 DIAS, VOCÊ ATINGIU TODOS OS

OBJETIVOS QUE VOCÊ COLOCOU NO PAPEL AGORA. POR QUE ISSO FOI IMPORTANTE
PARA VOCÊ? COMO VOCÊ IRÁ SE SENTIR? O QUE VOCÊ VAI PENSAR? O QUE OS
OUTROS IRÃO FALAR DE VOCÊ?
7. QUAL O GRANDE MOTIVO QUE IRÁ FAZER COM QUE VOCÊ ACORDE TODOS OS
DIAS DISPOSTO A ENTREGAR O SEU MELHOR PARA ENTÃO REALIZAR ESSE OBJETIVO?
8. IMAGINE VOCÊ COMEMORANDO O SEU RESULTADO APÓS ESSES 30 DIAS, QUE

ROUPA VAI VESTIR? ONDE VOCÊ ESTARÁ? QUEM VAI ESTAR COM VOCÊ? O QUE VOCÊ

VAI FALAR PARA VOCÊ MESMA? O QUE AS PESSOAS VÃO FALAR PARA VOCÊ? E A
PESSOA QUE VOCÊ MAIS AMA, O QUE ELA VAI TE DIZER?
9. DEPENDE DE QUEM FAZER COM QUE ISSO SE TORNE REAL?
10. DE 0 A 10 O QUANTO VOCÊ ESTÁ COMPROMETIDO COM ESSE RESULTADO?
11. PARA FINALIZAR ESSA SEQUÊNCIA DE DEFINIÇÕES, QUAIS SÃO AS 3 PALAVRAS,

QUE IRÃO TE GUIAR NESSES 30 DIAS? (Palavras essas que servirão de motivação e
remédio para todas as situações).
1ª SEMANA DO DESAFIO (INSERIR NOME DO SEU PROGRAMA).

ELE DEVE SER ENCAMINHADO NA SEGUNDA-FEIRA QUE INICIA O PROGRAMA:
áudio no WhatsApp ou Live no grupo do Facebook.
Inicie esse áudio ou vídeo saudando as pessoas do grupo, deixe claro que esse será
o primeiro desafio da semana e que o mesmo tem a duração de 7 dias.
Fale que o tema de hoje é o que realmente vai definir o resultado desse desafio.
SCRIPT DE INTRODUÇÃO:
Um dos maiores relatos e o que se torna comum quando lutamos contra a balança
são discursos como:
“Quando eu vi eu já comi”
“Não consigo comer um só.... Quero comer tudo”
“Já tentei de tudo, mas quando estou na frente do alimento, ele é mais forte do
que eu”
A resposta para tudo isso é que existe um caminho para formação de hábito, que
hoje está enraizado e no piloto automático da sua vida impedindo o seu emagrecimento.
Nesse programa, durante 30 dias, nós vamos trabalhar nessa transformação, para que você
crie novos caminhos que serão capazes de te ajudar a emagrecer.
Parece lúdico ou duvidoso, não é mesmo? O meu convite é para que você se
entregue e se comprometa 100%, e assim ver os resultados que terá nesses 30 dias.
Você sabia que existe um gatilho que faz você tomar a decisão de comer de alguma
forma, ou ter comportamentos que não contribuem para o seu emagrecimento?
É com base nesse gatilho que você cria um PENSAMENTO – SENTIMENTO –

COMPORTAMENTO – HÁBITO. Essa engrenagem e decisão sempre te trazem:
RECOMPENSAS IMEDIATAS e RECOMPENSAS TARDIAS
E você pode me perguntar nesse momento, é possível mudar isso?

Sim, através da NEUROPLASTICIDADE é possível criar novos caminhos NEURAIS e

então, novo HÁBITO.
Aqui é o momento que você vai entender por que é sempre tão desafiante
emagrecer. Afinal, você construiu conexões neuronais que estão gravadas no seu cérebro e
fazem com que você tenha hábitos que te levam a engordar até hoje. Isso é representado
através de GATILHOS (EXISTE UM MOMENTO) / PENSAMENTO / SENTIMENTO /
COMPORTAMENTO / HÁBITO / RECOMPENSA IMEDIATA / RECOMPENSA TARDIA.
Tudo começa no seu pensamento. SE VOCÊ, HÁ ANOS, NÃO CONSEGUE
EMAGRECER, É PORQUE OS SEUS PENSAMENTOS NÃO ESTÃO ALINHADOS COM O SEU
OBJETIVO.
MAS, O QUE SÃO GATILHOS?
Os GATILHOS se apresentam a partir dos 5 sentidos sendo: visão, audição, olfato,

paladar e o tato.
Visão: Ai, quando eu vejo aquele chocolate, não consigo resistir.
Audição: Quando escuto alguém falar aquilo.... Logo tenho muita vontade, vou lá e
como também.
O mesmo acontece com os demais sentidos, ou seja, sentidos que te remetem a
comer.
Outra forma de ATIVAÇÃO DOS SEUS GATILHOS é através das suas EMOÇÕES –
Geralmente, comemos para alimentar nossa fome emocional – solidão, tristeza, angústia,
raiva, medo, tristeza, fuga, euforia (felicidade).
Você sabia que nós escolhemos os caminhos pelos quais as recompensas são
conquistadas com o mínimo de esforço?
O que você pensa antes de comer?
O que você sente quando come?
FERRAMENTA PARA MUDANÇA DE COMPORTAMENTO
1. O QUE ACONTECE MOMENTOS ANTES DE VOCÊ COMER?
2. ONDE VOCÊ ESTÁ?
3. QUE HORÁRIO, QUANDO?
4. COM QUEM?
5. O QUE VOCÊ ESTÁ PENSANDO, SENTINDO, FALANDO PARA VOCÊ MESMO?
6. COMO VOCÊ SE COMPORTA? COMO VOCÊ AGE?

7. NO MOMENTO QUE ESTÁ COMENDO, QUAL A RECOMPENSA IMEDIATA (OS

GANHOS DE SENTIMENTO, PENSAMENTO) QUE VOCÊ TEM NESTE MOMENTO?
8. QUAL A RECOMPENSA TARDIA (SENTIMENTOS E PENSAMENTOS, DEPOIS) QUE

VOCÊ TEM AO AGIR DESSA FORMA?
Aqui é fundamental ajudar o seu cliente a avaliar da seguinte forma: Ao ir para

frente do espelho, depois das situações que você descreveu acima - como o que você
pensa, sente e fala – peça para ele começar a se questionar.
O que você gostaria muito de fazer e não faz? No relacionamento, como você se
sente? Quando vai vestir aquela roupa e não entra, como é para você?
9. PENSANDO EM TUDO ISSO, QUERO TE FAZER UMA PERGUNTA: VOCÊ
GOSTARIA DE TROCAR ESSA RECOMPENSA TARDIA POR OUTRA? QUAL?
10. E PARA ISSO ACONTECER, O QUE VOCÊ PRECISA FAZER OU COMEÇAR A FAZER
PARA COMEÇAR A MUDANÇA AINDA HOJE?
11. O QUE VOCÊ PODERIA PENSAR, ENTÃO, ANTES DE COMER? ALGO QUE PUDESSE
DE VERDADE TRAZER ESSA RECOMPENSA TARDIA QUE VOCÊ RELATOU?
12. QUE OUTRA COISA VOCÊ PODERIA FAZER NO LUGAR DISSO?
13. SE VOCÊ MUDAR O SEU PENSAMENTO E O SEU COMPORTAMENTO, VOCÊ

ACREDITA QUE IRÁ EMAGRECER?
14. SE VOCÊ TROCAR O PENSAMENTO E O COMPORTAMENTO E EMAGRECER 2Kg

EM 1 SEMANA, O QUE VOCÊ IRÁ SENTIR, COMO VOCÊ IRÁ PENSAR E O QUE VOCÊ IRÁ
FALAR PARA VOCÊ MESMA?
15. VOCÊ ACREDITA QUE ISSO PODE SER TORNAR UMA REALIDADE? SE SIM...
16. NUMA ESCALA DE 0 A 10 QUANTO VOCÊ ESTÁ COMPROMETIDO EM TROCAR O

SEU PENSAMENTO E COMPORTAMENTO?
Profissional, faça essas perguntas de forma tranquila, de forma suave, dê tempo

para o seu cliente responder. Faça ele raciocinar em cada pergunta.
DESAFIO DA PRIMEIRA SEMANA:

1. Se perguntar todas as vezes antes de comer, o que está pensando e se
propor a trocar o pensamento por um pensamento na RECOMPENSA TARDIA. Ex: quero
chutar o pau da barraca e azar amanhã eu começo, mas hoje que aproveitar esse doce.
Qual é o pensamento baseado na RECOMPENSA TARDIA POSITIVA de ver seu
corpo magro no espelho, você pode trocar? Ex. Trocar o pensamento por: hoje eu escolho
ser magra (o), controlar minhas emoções porque a minha recompensa será ver meu

resultado no espelho, eu prefiro contar até 100, esperar minha euforia baixar, respirar, e
ver meu corpo magro no espelho, invés do corpo gordo. É isso que eu escolho agora.
2. Com base nisso, qual o alimento que você mais tem necessidade de comer? ok!
Então meu desafio para você é ficar sem ele essa semana, você topa? Se você ficar sem ele
essa semana quantos kg você acredita que emagreceria? Coloque aqui para mim no grupo
qual é o alimento que você tem mais desejo ou mais dificuldade de tirar, e diga quais são
os alimentos que você durante esta semana vai escolher comer no lugar dele?
INSTRUÇÃO PARA O PROFISSIONAL:
Você deverá solicitar que todas as respostas da aplicação da ferramenta sejam

encaminhadas diretamente pelo Whatsapp em formato de texto, ou até mesmo uma foto
VISÍVEL da prática final para acompanhamento do desafio.
SEXTA-FEIRA – VOCÊ DEVERÁ PREPARAR UM ÁUDIO/VÍDEO de acordo com as
descrições abaixo, pode utilizar as suas palavras: é dia de encaminhar a PESAGEM através
de foto, fazer um diagnóstico de como foram esses primeiros 5 dias e quais são os
pensamentos – sentimentos que você terá para comprometer-se em 100% com seu FINAL
DE SEMANA.
NA SEXTA-FEIRA VOCÊ PODE MANDAR UMA ÁUDIO PARA ELES CUIDAREM COM OS
SABOTADORES do FINAL DE SEMANA:
PACTO DO DIA DO NÃO: SÁBADO E DOMINGO.

- amigos
- marido
- filhos
- casa da mãe
- comemorações
Essa é uma grande oportunidade de você aprender a dizer não e se colocar em
primeiro lugar, se você fizer isso uma vez, seu cérebro vai entender que será capaz de fazer
a segunda e cada vez será mais fácil e mais fácil e mais fácil dizer não.

Script:
2ª SEMANA DO DESAFIO DE 30 DIAS

Esse é o desafio da segunda-feira, você poderá gravar um áudio ou postar dentro
da comunidade do Facebook.
Hoje você vai aprender por que emagrecer é como aprender a dirigir.
Hoje eu quero te explicar como você irá fazer para aprender a emagrecer e nós
vamos fazer essa metáfora entre emagrecer e dirigir para que você entenda como que
funciona o processo de emagrecimento em nosso subconsciente.
Você já parou para observar um ICEBERG? Então entenda como funciona o nosso
cérebro:
A ponta do ICEBERG representa 5% do nosso cérebro e é o nosso consciente. Já
95% do nosso cérebro é o nosso inconsciente. Então, o que acontece durante o nosso
processo de emagrecimento: nós temos que fazer com que as nossas ações, atitudes e
tudo o que a gente aprende durante o processo de emagrecimento se torne algo
inconsciente para que isso acabe ficando no piloto automático depois. É assim que você
aprende a emagrecer! E como que nós vamos comparar isso com o ato de dirigir? Nós
temos quatro fases de aprendizado durante o processo de emagrecimento.
É necessário que todas as coisas fiquem lá no nosso subconsciente e acabam
entrando no piloto automático, para que então você possa fazer isso depois, de uma
maneira que não fique pensando, que seja realmente uma forma mais livre.
Então funciona assim, quando - por exemplo – você está lá com os seus 12 e 13
anos de idade e não sabe nem que você é capaz de dirigir. Aí você completou 18 anos de
idade e vai para uma autoescola, nesse momento você tem um instrutor do seu lado
explicando sobre como fazer para dirigir e, ali, ele dirige e você vê todos os movimentos
que ele está fazendo, você olha e diz “nossa, mas eu acho que sou capaz”: Essa é a segunda
fase do aprendizado. Ela acontece quando você já sabe o que fazer, mas você não sabe
como fazer. Então, você olha para ele e diz que já é capaz de fazer.
Nesse momento, você ainda não sabe como vai fazer aquilo, então seu instrutor vai
para o banco do carona e você vai para o banco do motorista. Você vai dirigir, coloca o pé
na embreagem, coloca a primeira marcha e aí faz todo aquele processo bem devagar,
naquela fase de aprendizado. E, aos poucos, você já vai aprender como fazer para dirigir
porque você vai estar ali, fazendo. Você tem que pensar em cada etapa do processo, tem
que ficar pensando “agora vou pisar na embreagem, agora vou colocar na segunda
marcha, agora vou acelerar”, ou seja você tem que ficar pensando em cada passo, precisa
raciocinar, tem que se concentrar. Esta é a terceira fase do aprendizado.
Vai chegar uma hora, depois que você fez autoescola, talvez uns seis meses,
dependendo da frequência com que você dirige, de repente um ano, você já vai dirigir no
piloto automático. Então, você vai dirigir e se tocar o celular, já atende. Terão dias que

você vai passar batom, vai colocar a primeira marcha, vai pisar no acelerador, ou seja, está
fazendo tudo ao mesmo tempo sem precisar raciocinar em cada etapa do processo.
Significa que o processo de aprendizado já entrou no piloto automático, ele já gravou no
seu subconsciente os 95%. É como andar de bicicleta, você nunca mais esquece, é como
dirigir, você nunca mais esquece. Para emagrecer é da mesma forma: você nunca mais
esquece o que você tem que fazer e o porquê que você tem que fazer para emagrecer.
Para emagrecer tudo funciona exatamente da mesma forma, nós temos que passar
pelos quatro processos de aprendizado do nosso cérebro, então de repente você que está
aí do outro lado e pode pensar ‘puxa vida, mas eu não sei nem o que fazer e nem por onde
começar para emagrecer. Estou tão perdida eu não sei por onde e nem o que fazer para,
enfim, emagrecer. ”.
Saiba que o primeiro grande passo você já deu e está aqui dentro desse desafio,
vamos falar sobre atitudes e decisões simples, que ao serem feitas, assim como aconteceu
no processo de aprender a dirigir, você irá passar pelo seu processo de aprendizado do
emagrecimento e isso ficará gravado no seu cérebro.
É fundamental que você lembre, assim como no processo de dirigir, que no início
foi necessário pensar em cada etapa. A grande questão e o sucesso parte do princípio
daquilo que você pensa, logo, é fundamental que você coloque esses ensinamentos em
prática a todo o momento, assim como você precisa trocar de marcha, não é mesmo?
No começo, como esse processo todo ainda não está lá no seu subconsciente, está
apenas no seu consciente, você vai ter que pensar em cada etapa: Antes de você comer
você tinha o que? O impulso, você não pensava em nada, simplesmente atacava comida,
não é..... É porque você tinha um hábito gravado lá no seu subconsciente que estava no
piloto automático: o hábito de gordo. Agora você vai ter que arrancar esse hábito de gordo
e colocar um hábito de magro, e para isso precisa passar pelos quatro processos de
aprendizagem do cérebro.
Então, no começo, às vezes, você vai se pegar agindo impulsivamente, indo para a
comida sem pensar.... Mas com o tempo o seu cérebro vai aprendendo, até que chega o
momento de entrar no piloto automático, ou seja, você será capaz de pensar antes e não
atacar diretamente a comida. Só que até lá, existem várias técnicas de aprendizagem, são
as técnicas mentais que vão te ensinar como entrar no piloto automático do
emagrecimento. Essas técnicas, que o próprio coach de emagrecimento vai te ensinar, vão
fazer com que o seu pensamento mude. Vão fazer com que você encontre e viva uma
transformação mental, sendo assim, você entra no piloto automático do seu
subconsciente.
Agora que você já tem o conhecimento do processo de aprendizado do cérebro e

aprendeu que emagrecer é como dirigir, o que você vai fazer na prática, para ter
resultados reais de emagrecimento a partir de agora?

Imagine que você está em uma situação, diante de algum alimento, e você quer agir
impulsivamente...... Lembre-se do que eu falei sobre o terceiro passo, em ter que pensar
em cada ação antes de executar, assim como quando você está aprendendo a dirigir e tem
que pensar em cada ação. Da mesma forma, você tem que parar e pensar antes de
realmente atacar a comida….
Perguntas do tipo:
Será que eu realmente estou com fome ou estou tentando alimentar um vazio, uma
falta, uma dor ou qualquer outra questão emocional desconfortável nesse momento?
Será que eu realmente preciso dessa comida agora?
Se eu comer isso agora, eu vou conseguir chegar ao meu objetivo?
No momento em que você pára e responde essas perguntas, você desvia o seu
cérebro do piloto automático e assume a direção da sua ação diante daquela comida.
Porém, entenda que não basta você aplicar essas técnicas mentais por uma vez ou por
duas vezes, você precisa aplicar muitas vezes.... Assim como quando você sai da
autoescola, não é de um dia para o outro que você simplesmente consegue fazer tudo ao
mesmo tempo, não é mesmo? Ou você já sai na primeira aula trocando todas as marchas,
freio, embreagem, atende ao telefone, liga o rádio???
Saiba que vai demorar um tempo até você chegar ao piloto automático para
dirigir.... E o mesmo acontece no processo de emagrecimento, você vai chegar ao piloto
automático depois de um tempo de prática desses exercícios, e após passar
constantemente por todas as fases de aprendizado do cérebro olhando o seu processo de
emagrecimento.
O que você precisa saber é que durante todo esse processo das quatro fases do
aprendizado é preciso ter paciência com as circunstâncias e com você, para que
efetivamente entre no seu subconsciente. O nosso cérebro funciona assim, até ele gravar
tudo isso no seu subconsciente vai levar um tempo e até que você passe a mudar sua
mente gorda para uma mente magra também vai levar tempo. Conforme você for fazendo,
irá perceber que você vai se adequar, que você vai se habituar à libertação. Você vai pegar
o gosto pelo exercício, porque as técnicas mentais vão te ajudar também nesse sentido.
Durante essa semana, eu te convido a realmente colocar em prática esse

aprendizado e se permitir passar pelas 4 fases de aprendizado do seu cérebro. E lembre-se:
emagrecer é como aprender a dirigir.

DESAFIO DA SEGUNDA SEMANA:
SE FAZER ESSAS PERGUNTAS ANTES DE COMER:

Será que eu realmente estou com fome ou estou tentando alimentar um vazio, uma
falta, uma dor ou qualquer outra questão emocional desconfortável nesse momento?
Será que eu realmente preciso dessa comida agora?
Se eu comer isso agora, eu vou conseguir chegar ao meu objetivo?
FAZER 20 A 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS.

Durante o cumprimento do desafio, tire uma foto e envie no meu contato particular
ou poste no grupo do Facebook.
Quanto % você está comprometida fazer a atividade física durante esta semana
numa escala de 0 a 10?
Você sempre deve parabenizá-los por terem chego até aqui e propor o desafio.
PACTO DO DIA DO NÃO: SÁBADO E DOMINGO.

- amigos
- marido
- filhos
- casa da mãe
- comemorações
Essa é uma grande oportunidade de você aprender a dizer não e se colocar em
primeiro lugar, se você fizer isso uma vez, seu cérebro vai entender que será
Texto:
Você pode fazer áudio ou mesmo uma live ou vídeo na comunidade do Facebook.
O DESAFIO DESSA SEMANA É QUE VOCÊ REFLITA EM SER 1% MELHOR NO SEU

PROCESSO DE EMAGRECIMENTO.
Sabe aquele do 1%?

Exatamente ele. Parece pouco, não é mesmo?

Mas você pode estar se perguntando, o que isso tem a ver com o processo de
emagrecimento?
É muito comum que durante o processo de querer ou mesmo tentar emagrecer, as
pessoas se posicionem de uma forma que não contribua realmente para emagrecer.
Inicialmente emagrecer dói para você, certo? Você logo fica pensando em tudo que vai
deixar de comer, sente dor todo dia, sente preguiça, não quer fazer o que foi determinado,
tem um monte de coisa te impedindo de ir à academia, fazer qualquer atividade física,
deixar de sair aos finais de semana, ir ao mercado escolher uma alimentação que
realmente vai te ajudar... Ou seja, todos os seus pensamentos e na grande parte das vezes
você consegue enxergar apenas as coisas NEGATIVAS, deixando de usar a mentalidade
para reconhecer suas PEQUENAS E (FUNDAMENTAIS) vitórias no processo de emagrecer.
É aqui que eu te convido a ASSUMIR ESSE PENSAMENTO PARA SUA VIDA: PRECISO
SER APENAS 1% MELHOR DO QUE FUI ONTEM.
No projeto de emagrecimento, você só precisa ser 1% melhor do que você foi

ontem.
Se antes você comia 10 pedaços de pizza e hoje você come 8, tá tudo bem.
Você já foi 1% melhor.
Amanhã você come 6, depois 4, depois 2 e, aos poucos, você vai fazendo essa
mudança.
Então, você não fica mais bitolado naquilo: “Nossa Senhora, eu não estou
conseguindo ficar 1 hora na academia, meu Deus eu quero comer 10 pedaços de pizzas, já
que eu comi esse pedaço vou comer tudo mesmo e pisar na jaca de vez. Nossa Senhora,
mas está muito difícil".
Não!
Você precisa ficar preocupado em ser 1% melhor só, a cada dia.
Se hoje você conseguir andar meia hora, mesmo que sua meta era caminhar por 40
minutos, seu objetivo de amanhã é andar 1% a mais e assim evoluir a cada dia.
Isso será fundamental para que em um curto espaço de tempo, sem que você
perceba, você estará praticando 1 hora de academia, alimentando-se como gostaria
automaticamente porque foi 1% melhor a cada dia.
Se você deixar claro na sua cabeça que emagrecer não é difícil, você só tem que ser
1% melhor a cada dia, vai ficar muito mais fácil seu processo de emagrecimento.
Você não precisa cortar tudo de uma vez.
Porque se você cortar tudo de uma vez, vai ser muito doloroso para você, você vai
tomar um choque de realidade e, por isso, muitas vezes você acaba desistindo da sua
dieta, acaba desistindo de emagrecer.
Por quê?
Por que você pula essa etapa.

Você quer mudar da noite para o dia.

Você quer emagrecer 15 ou 20 quilos da noite para o dia.
Isso não existe!
Então, se você começar a ser só 1% melhor a cada dia, você vai ver como que vai
ficar muito mais fácil conseguir emagrecer e como ficar muito mais fácil conseguir manter
esse seu novo peso.
Faz sentido isso para você?
Então, eu quero te desafiar nessa segunda semana a ser 1% melhor. Preciso que
você entenda que para emagrecer é exatamente isso que você precisa: SER APENAS 1%
MELHOR TODOS OS DIAS.
QUAIS SÃO OS PONTOS POSITIVOS QUE VOCÊ JÁ CONQUISTOU NESSA PRIMEIRA

SEMANA?
O QUE VOCÊ DEIXOU DE FAZER?
POR QUE VALEU A PENA ATÉ AQUI?
DESAFIO DA TERCEIRA SEMANA:
1- FAZER UMA PEQUENA MEDITAÇÃO ANTES DE LEVANTAR DA CAMA:

Acordar todas as manhãs e lembrar de agradecer por todas as mudanças positivas
até aqui, se valorizar, e comemorar as conquistas isso lhe trará motivação para continuar
dia a dia.
Lembrar que hoje você só precisa ser 1% melhor do que foi ontem.
Se perguntar, como hoje eu posso ser 1% melhor do eu fui ontem? Tente lembrar
quais foram os pequenos deslizes que você cometeu ontem e hoje se proponha a fazer
melhor.
2 - O desafio dessa terceira semana é: FAZER 30 A 40 MINUTOS DE ATIVIDADE

FÍSICA TODOS OS DIAS.
Durante o cumprimento do desafio, tire uma foto e envie no meu contato particular
ou poste no grupo do Facebook.
3 - ALIMENTOS QUE AINDA ESTÃO NA SUA ROTINA:

Existe ainda algum alimento que está na sua rotina e que você acredita que está te
impedindo de alcançar seu objetivo?
Que alimento é esse?
Por qual outro alimentos você poderia trocar e que lhe traria um resultado melhor?
Você gostaria da minha ajuda para escolher?

Quanto % você está comprometida a eliminar esse alimento durante esta semana
numa escala de 0 a 10?
4. DESAFIO DO COACH:
Sábado e domingo: não comer glúten e farinhas de espécie alguma.
Esse desafio você irá mandar na sexta feira em forma de texto ou áudio,
incentivando eles a ficarem sem farinhas no fim de semana. Seria importante explicar o
porquê: artigo ou vídeo.
Você deve parabenizá-los por terem chego até aqui e propor o desafio.


Texto:
Bom, estamos chegando na última semana do desafio 30 dias e eu realmente
espero que você tenha alcançado seus objetivos até agora. E nesta última semana, vamos
acelerar seus resultados para depois trabalhar a manutenção dos resultados que você
alcançou até aqui.
FERRAMENTA: TRAZENDO A CONSCIÊNCIA.
Sabendo onde estão os erros (e excessos) você pode corrigir os maus hábitos,
treinar o seu autocontrole e ter mais consciência do que está mandando para o seu
estômago.
De acordo com uma pesquisa recente, publicada na última edição do Journal of the
American Dietetic Association e divulgada no WebMD, especialistas avaliaram o
comportamento alimentar de 123 mulheres e descobriram que duas das maiores armas
para a perda de peso delas foram uma caneta e um bloco de anotações.
Aquelas que mantiveram "diários alimentares" e anotavam exatamente tudo o que

comiam perderam mais peso do que as mulheres que não registraram nada. As anotações
também deveriam marcar os casos de pular refeições, festas e jantares fora de casa:
fatores que contribuem para o "boicote" da dieta, fazendo a perda de peso ficar
estacionada.
Com base nos resultados do estudo, a pesquisadora Anne McTiernan, disse que é
importante manter as anotações. "Trata-se de responsabilidade. Sabendo o que e o quanto
está comendo, a pessoa tem a soma das calorias e pode comparar com a meta calórica que
ela precisa consumir para perder peso", disse ela ao WebMD.
Avaliação e dicas
O estudo, feito em Seattle (EUA), avaliou 123 mulheres sedentárias com sobrepeso.
Ao longo de um ano, as mulheres seguiram uma dieta de restrição calórica com o objetivo
de alcançar uma redução de 10% do peso em seis meses. Metade delas foram colocadas
em um programa de exercício e a outra metade não.
Todas as voluntárias foram convidadas a registrar os alimentos que comiam em

todos os dias da semana e mostrar aos nutricionistas que participaram das avaliações.
Porém, nem todas realizaram o acordo das anotações. Durante o estudo, as mulheres
também completaram uma série de questionários relacionados aos seus hábitos
alimentares na dieta.

O resultado mostrou que as mulheres que sempre preenchiam os diários

alimentares perderam cerca de três quilos a mais do que aquelas que não o fizeram. Assim
como as participantes que não pularam refeições perderam 3,5 quilos a mais do que as
que tentavam burlar a alimentação, achando que iriam emagrecer mais rapidamente.
Este estudo não é a primeiro a descobrir que manter um diário alimentar ajuda as
pessoas a perder peso. Uma pesquisa de 2008 descobriu que aqueles que anotavam as
suas refeições por, pelo menos, seis dias por semana perderam peso duas vezes mais que
as pessoas que mantiveram o diário uma vez semanal.
1- Faça as anotações dos alimentos que você come na mesma hora, em vez de
esperar até o final do dia;
2- Escreva também o que você estava fazendo enquanto comia e como se sentiu (se
estava vendo TV, almoçando em um restaurante, em casa com tranquilidade etc.);
3 - Registre ainda o seu "nível de fome" junto com os alimentos que você come.
Seja honesta: não adianta manter as anotações apenas saudáveis de quando você come
direitinho. Mantenha também os registros dos deslizes gastronômicos que podem
acontecer eventualmente;
4- Leve um bloquinho sempre com você na sua bolsa ou instale um aplicativo desse
estilo em seu smartphone ou tablet. Atualmente já existem vários deles, como o
MyNetDiary Calorie Counter e o ShapeUpClub.
5 - o cliente pode mandar as fotos das principais refeições.
TABELA PARA 1 DIA:
O que/como o que estava o que decidiu o que está Qual seu nível
estava sentindo pensando comer (coloque fazendo de fome física
aqui os enquanto come de 0 a 10
alimentos, até
chiclé)

DESAFIO DA QUARTA SEMANA:
1. Preencher a tabela: identificando as emoções que levam a comer

(consciente)
PERGUNTAS:
1. o que poderia fazer no lugar de comer para preencher essa emoção?
2. o que poderia fazer no lugar de comer para esvaziar o stress/ansiedade?
3. o que poderia fazer no lugar de comer para preencher o vazio da solidão?
2. SUGERIR ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS PELO MENOS 30 MINUTOS

3. SUGERIR SEGUIR A RISCA A TABELA DOS ALIMENTOS EVITADOS E PREFERIDOS,
PORÉM NO PREFERIDOS SEM ARROZ INTEGRAL E PRODUTOS SEM GLÚTEN.
FINAL DE SEMANA: PACTO DO DIA DO NÃO.
MANUTENÇÃO E VENDA DO PRÓXIMO PROGRAMA: MANDAR NA SEGUNDA

FEIRA.
Olhando para sua meta estabelecida no início do nosso desafio, QUAL FOI O SEU
RESULTADO ATÉ AQUI?
Quais foram os seus PONTOS FORTES NESSE DESAFIO?
Quais os pontos que você PODE SER AINDA MELHOR ESTA SEMANA?
Quais são as oportunidades que você encontra para que continue emagrecendo?
QUAIS SÃO OS PENSAMENTOS QUE VOCÊ DESENVOLVEU e aprendeu no desafio
que irão te ajudar a continuar emagrecendo?
AGORA QUE VOCÊ TEVE 30 DIAS DE EXPERIÊNCIA E JÁ ESCREVEU SUAS

CONQUISTAS, ASSIM COMO SUA MENTALIDADE JÁ ESTÁ BEM MAIS FORTALECIDA DE
COMO PENSAR, SENTIR E AGIR DIANTE DO SEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO, QUERO
TE FAZER AS ÚLTIMAS PERGUNTAS:

QUANTOS DIAS DA SEMANA VOCÊ ESCOLHE SE ALIMENTAR DE FORMA A

CONTRIBUIR COM A MANUTENÇÃO E CONTINUIDADE DO SEU EMAGRECIMENTO?
QUANTAS VEZES NA SEMANA VOCÊ ESCOLHE FAZER ATIVIDADE FÍSICA?
QUAIS SÃO OS PENSAMENTOS POSITIVOS QUE IRÃO TE CONDUZIR E AJUDAR
NESSA CAMINHADA?
Nestes 30 dias você conseguiu ver que foi capaz de fazer várias mudanças de
hábitos na sua vida. De tudo o que você mudou, o que você vai continuar fazendo, e o que
você acredita que ainda precisa mudar?
Você ainda precisa eliminar peso?
Se sim, quanto ainda precisa eliminar?
Você gostaria de passar para um próximo nível de aprendizado de coaching de
emagrecimento para que continue seu processo de emagrecimento definitivo?
NESTE MOMENTO, VOCÊ, COMO COACH, PODE OFERECER UM COACHING EM

GRUPO, OU INDIVIDUAL OU UM PRODUTO DIGITAL.
1. Mandarem as fotos de depois, medidas, peso;

2. Vídeo contando a experiência: termo de cessão de direito de som e imagem.
3. Reforço positivo: eu tenho certeza que se você chegou até aqui, você pode ir
muito, mas muito mais longe, porque você demonstrou isso... e se você quiser minha ajuda
eu tenho um programa para te ajudar a ter mais resultados.
ANEXO:
Esta é uma lista de alimentos que você pode usar para otimizar seus resultados.
Lembre-se que não é obrigatório, é apenas um adicional ao seu processo de
emagrecimento. Esta lista de alimentos é apenas uma sugestão, não é um cardápio e nem
uma orientação alimentar. Aconselhamos que você procure um nutricionista caso queira
uma dieta apropriada e específica para o seu caso, e, portanto, não nos responsabilizamos
por seus resultados.
LISTA DE ALIMENTOS PARA O DESAFIO

Eliminar ou evitar ao máximo Substituir caso queira
Glúten (trigo, centeio, cevada, aveia com Produtos sem glúten.

glúten)
Alimentos com farinhas (mandioca, Produtos com proteínas e/ou vegetais. Ex:
polvilho, milho, batata, etc). Ex: Pão sem ovos mexidos com tomate e cebola. Ex:
glúten, biscoitos. castanhas, nozes, avelãs, etc.

Gorduras: margarina, maionese, excesso de Na preparação das refeições o mínimo

óleos nas refeições possível, usar azeite de oliva ou girassol.
Leite e derivados (tudo que vem da vaca) Leite de soja, leite de arroz, queijo de soja,
água, café.
Sucos de caixinha ou natural. Somente de limão sem açúcar ou com

adoçante.
Frutas: TODAS. No máximo 1 por dia, Abacate, açaí, carambola.

menos a banana.
Arroz branco, integral. Arroz cateto integral, negro
Feijão preto, vermelho. Feijão azuki, branco
Carnes gordas, tipo costela, porco, bacon Carnes magras, tipo fraldinha, mignon,
com gordura aparente, picanha evitar a alcatra, bife.
gordura apenas.
Açúcares de todos os tipos. Use adoçante stévia ou nada.
Chás: camomila, ipê roxo, calmantes. Prefira os energéticos, banchá, chá verde.
Recomendações gerais:
1. Prefira fazer as refeições com mais proteínas e vegetais do que carboidratos e
açúcares (frutose é açúcar também);
2. Deve-se mastigar muito, muito bem os alimentos, no mínimo 30 mordidas por
garfada ou pedaço de alimento colocado na boca;
3. Usar sal o mínimo possível para não reter líquidos. A cada 1x de alimento cru
colocar 2 pitadas de sal, equivalente a ponta de 2 dedos;
4. De preferência em fazer as refeições de maneira consciente, com calma e em
local tranquilo: evite ambientes com excesso de barulho, estímulos visuais e sonoros
estressantes. Faça das suas refeições um momento tranquilo e prazeroso, procure um
ambiente agradável. Preste atenção no que está comendo e procure repousar os talheres.
5. Faça exercícios físicos de 3 a 5 vezes na semana. O exercício deve ser
personalizado conforme o paciente.


Desafio 30 Dias Apostila

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Produzido pelo Health Coaching Internacional Institute

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PASSO 1: COMO LANÇAR E VENDER SEU DESAFIO

1.1 – DATA - marcar a data: segunda-feira ou terça-feira

1.2 – Carrinho aberto até o dia da sua primeira aula

1.4 - toda a comunicação durante a semana de lançamento deve ser usando os

PASSO 2: DEFINIR SEU PÚBLICO ALVO

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Agora você tem 3 opções:

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E a terceira e última opção é participar do desafio 30 dias xpto, investindo apenas

PASSO 5 - DENTRO DO DESAFIO DO WHATSAPP:

INFORMAÇÕES INICIAIS – BOAS VINDAS

É momento de ter o primeiro contato e apresentar as atividades para o grupo. É

EXEMPLO DE SCRIPT DE TEXTO PARA WHATSAPP: VOCÊ SÓ PRECISA ADAPTAR OU

� *Bom dia grupo DESAFIO 30 DIAS* �

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⚠ *Importante:* Nesse período não será apresentado ou exigido DIETA, vamos

ÁUDIO/VÍDEO DE BOAS VINDAS:

*APRESENTAÇÃO DA ROTINA ALIMENTAR:* Durante 4 dias, você deverá

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*FOTO DA BALANÇA - TAREFA INDISPENSÁVEL -* Toda segunda e sexta-feira é dia

2. QUAL É A SUA META, O SEU GRANDE OBJETIVO NESSES 30 DIAS?

3. E QUANDO FALAMOS EM PERDA DE PESO, QUANTOS QUILOS VOCÊ QUER

5. AGORA QUE VOCÊ JÁ DEFINIU SUA META, ME CONTA O PORQUÊ CONQUISTAR

6. IMAGINE ENTÃO QUE JÁ SE PASSARAM 30 DIAS, VOCÊ ATINGIU TODOS OS

8. IMAGINE VOCÊ COMEMORANDO O SEU RESULTADO APÓS ESSES 30 DIAS, QUE

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9. DEPENDE DE QUEM FAZER COM QUE ISSO SE TORNE REAL?

10. DE 0 A 10 O QUANTO VOCÊ ESTÁ COMPROMETIDO COM ESSE RESULTADO?

11. PARA FINALIZAR ESSA SEQUÊNCIA DE DEFINIÇÕES, QUAIS SÃO AS 3 PALAVRAS,

1ª SEMANA DO DESAFIO (INSERIR NOME DO SEU PROGRAMA).

É com base nesse gatilho que você cria um PENSAMENTO – SENTIMENTO –

RECOMPENSAS IMEDIATAS e RECOMPENSAS TARDIAS

E você pode me perguntar nesse momento, é possível mudar isso?

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Sim, através da NEUROPLASTICIDADE é possível criar novos caminhos NEURAIS e

MAS, O QUE SÃO GATILHOS?

Os GATILHOS se apresentam a partir dos 5 sentidos sendo: visão, audição, olfato,

FERRAMENTA PARA MUDANÇA DE COMPORTAMENTO

1. O QUE ACONTECE MOMENTOS ANTES DE VOCÊ COMER?

2. ONDE VOCÊ ESTÁ?

3. QUE HORÁRIO, QUANDO?

5. O QUE VOCÊ ESTÁ PENSANDO, SENTINDO, FALANDO PARA VOCÊ MESMO?

6. COMO VOCÊ SE COMPORTA? COMO VOCÊ AGE?

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7. NO MOMENTO QUE ESTÁ COMENDO, QUAL A RECOMPENSA IMEDIATA (OS

8. QUAL A RECOMPENSA TARDIA (SENTIMENTOS E PENSAMENTOS, DEPOIS) QUE

Aqui é fundamental ajudar o seu cliente a avaliar da seguinte forma: Ao ir para

12. QUE OUTRA COISA VOCÊ PODERIA FAZER NO LUGAR DISSO?

13. SE VOCÊ MUDAR O SEU PENSAMENTO E O SEU COMPORTAMENTO, VOCÊ

14. SE VOCÊ TROCAR O PENSAMENTO E O COMPORTAMENTO E EMAGRECER 2Kg

16. NUMA ESCALA DE 0 A 10 QUANTO VOCÊ ESTÁ COMPROMETIDO EM TROCAR O

Profissional, faça essas perguntas de forma tranquila, de forma suave, dê tempo

DESAFIO DA PRIMEIRA SEMANA:

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INSTRUÇÃO PARA O PROFISSIONAL:

Você deverá solicitar que todas as respostas da aplicação da ferramenta sejam

PACTO DO DIA DO NÃO: SÁBADO E DOMINGO.

� Bom dia grupo DESAFIO 30 DIAS �

⚠ Importante: Nesse período não será apresentado ou exigido DIETA, vamos

APRESENTAÇÃO DA ROTINA ALIMENTAR: Durante 4 dias, você deverá

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