E-book

Mente Magra
Barriga Sarada
Guia prático para você eliminar
de 1kg a 5kg com a mudança de
mentalidade
@euthiagodecastro
 SUMÁRIO
Introdução 4
1.0 - CAPÍTULO 1 5
1.1 - Você consegue emagrecer 6
1.2 - O que te atrapalha a 6-7
emagrecer

1.3 - Como mudar sua 8

mentalidade

1.4 - Repetição 8-9

1.5 - Forte Impacto emocional 9-10

1.6 - Qual a melhor forma de 10

aprender

1.7 - PNL na veia 11

1.8 - Reprogramando sua mente 11

para emagrecer

1.6 - Neuroplasticidade é a base de 12

tudo

1.7 - Como utilizar a

Neuroplasticidade para emagrecer 13
2.0 - CAPÍTULO 2 - O desafio de 7 14
dias
2.1 - Dia 1 - A mente comanda o 15-20
corpo (Neuroplasticidade)

2.2 - Dia 2 - Ver, sentir e agir -

como usar a mente para emagrecer 21-22
2.3 - Dia 3 - Fundamentos RAAD
de mentalidade para emagrecer 23-28

2.4 - Dia 4 - Use ansiedade para

emagrecer - aprenda a converter 29-31
energia

2.5 - Dia 5 - O Gigante de 7cm que

te engorda - use a mente antes de 32-37
comer

2.6 - Dia 6 -Escove os dentes para

emagrecer - aprenda como 38-42
conseguir ter constância

2.7 - Dia 7 - Você não é o que você 43-46

come, você é o que você pensa
 INTRODUÇÃO

O caminho para a saúde e o bem-estar

começa com uma mudança de
mentalidade. Neste e-book, você vai
encontrar informações práticas sobre
como mudar sua mentalidade para
emagrecer e manter a saúde. Você vai
aprender sobre como alterar a forma
como pensa sobre alimentação saudável,
exercício e hábitos de vida, para alcançar
seu objetivo de emagrecimento.

Vou abordar técnicas e ferramentas

eficazes que ajudam a mudar a forma
como pensa, sente e age, para que você
possa obter resultados duradouros. Você
vai descobrir como lidar com os desafios
comuns que surgem quando está se
esforçando para perder peso, e como
manter-se motivado, mesmo quando as
coisas ficam difíceis.

Meu objetivo com você é que você

coloque essas ferramentas em prática e
consiga ter resultados incríveis como eu
tive eliminando 76kg sem cirurgia e sem
remédio e como os mais de 4 mil alunos
que já ajudei emagrecer de forma
definitiva tiveram em seus processos de
emagrecimento.

4
Costumo dizer que eu não eliminei 76kg,
eu eliminei 1kg 76 vezes; pois foi a
constância e persistência que me fizeram
emagrecer e continuar magro ao longo
dos anos. Neste ebook vou te mostrar
formas de como emagrecer 1kg quantas
vezes forem necessárias para que você
consiga eliminar o peso indesejado.

Topa emagrecer 1kg?

Então bora para ação!

IMPORTANTE!
Para que você consiga ter os melhores
resultados é essencial que você leia o
conteúdo abaixo.

5
 CAPÍTULO 1
Você consegue emagrecer!
Antes de eliminar 76kg sem cirurgia e
sem remédio, eu era ansioso, tinha
compulsão alimentar, preguiça de fazer
atividade física, e vivia adiando a dieta;
em resumo, eu era um sabotador NATO.
Talvez você conheça alguma pessoa que
tenha essas características que eu acabei
de dizer e talvez essa pessoa seja você
mesmo. Mas fique tranquilo, que a partir
de hoje vamos virar esse jogo.

O que te atrapalha a emagrecer!

A ansiedade, preguiça, procrastinação,

compulsão alimentar e todas as
sabotagens nascem na sua mente.
Antes de ter fome ou compulsão
alimentar, a imagem da comida é criada
na sua cabeça. Aqui vai um exemplo,
faça esse exercício para você entender:

6
Feche os olhos e pense na comida mais
gostosa que você já comeu na sua vida
e veja. Quais cores essa comida tem?
Qual a textura? Qual a temperatura?
Você escuta algum barulho quando
lembra dessa comida? Você consegue
lembrar do gosto dela?

Se você realizou o exercício acima é

provável que você conseguiu lembrar de
alguma comida que você gosta muito, e
essa lembrança te fez ter vontade de
comer essa comida novamente. Talvez
nesse exato momento, você esteja
salivando só de lembrar dessa comida.

Isso acontece porque sua mente não

consegue diferenciar aquilo que ela acha
que é verdade da realizade física
propriamente dita. O que é real na sua
mente, se torna sua verdade.

Por isso posso te afirmar que você foi

programado para ter o resultado que
você tem hoje. Todos os livros que você
leu, todos os filmes que você viu, todas as
músicas que você escutou, todos os
lugares onde você morou e todas as
pessoas que você conheceu fazem parte
do que você se tornou hoje.

7
 Como mudar sua mentalidade

Para conseguir resultados diferentes dos

que você tem hoje é necessário ter
estímulos diferentes do que você tem
hoje.
Sua mente aprende de duas formas:
repetição e forte impacto emocional.

Repetição

Você repetindo novas ações, você irá

conseguir aprender e ter habilidade
nessas novas ações. Aqui vai um
exemplo:

Antes de conseguir andar de bicicleta,

você teve várias tentativas frustradas de
não conseguir, caiu algumas vezes; e de
tanto repetir, você conseguiu andar de
bicicleta, e se continuou repetindo. hoje
você faz isso muito bem. E mesmo que
passe um bom tempo, você continua
sabendo andar de bicicleta.

Como andar de bicicleta, você já

aprendeu várias coisas na vida; de tanto
repetir a mesma ação.

8
 Em resumo, você consegue aprender
tudo que você propõe a repetir várias
vezes. Trazendo isso para o
emagrecimento, se você já teve um
episódio de compulsão alimentar e
repetiu ele, você aprendeu a fazer isso
muito bem.

Forte impacto emocional

Outra forma de aprender é por forte

impacto emocional. Já percebeu que é
comum as pessoas transformarem suas
vidas completamente quando acontece
algum episódio como esses abaixo:

terminam um relacionamento;
morre de um ente querido;
nasce um filho;
se casam;
quebram uma empresa;
é demitido do emprego;
passa em um concurso;
muda de cidade;

Depois de passar por algum desses

episódios, geralmente as pessoas mudam
completamente suas ações, e com a
mudança de suas ações, muda
completamente o resultado que tinha até
então.
9
 4

Essa mudança pode ser positiva ou pode

ser negativa; o que quero deixar claro
pra você é: o aprendizado por forte
impacto emocional é rápido e não é
necessário repetição; mas só acontece
após um episódio traumático ou de
extrema felicidade.

Qual a melhor forma de aprender?

Como já foi colocado aqui antes, você foi

programado para ver, sentir e agir da
forma que faz; e para ser muito sincero,
não existe uma fórmula mágica que
funcione para todas as pessoas. Se
encontrar uma forma que te traz bons
resultados e que consiga permanecer
com bons resultados, essa é uma boa
forma.

Vou te mostrar o que eu acredito ser a

forma mais segura, rápida e inteligente
de aprender ter bons resultados e
conseguir ter melhora constante.

10
 PNL na veia!

Uma das definições de PNL é aprender a

aprender. PNL significa Programação
Neuro Linguística. Neste desafio você irá
aprender as ferramentas mais eficazes
da PNL para o emagrecimento; embora é
a primeira vez que uso a expressão aqui,
os textos acima estão cheios de PNL.

Reprogramando sua mente para

emagrecer

Usando a PNL conseguimos aprender

utilizando a repetição e o forte impacto
emocional na mesma hora, sem precisar
repetir a mesma tarefa por longos dias
até aprender ou passar por um evento de
forte impacto emocional.

Por isso alguns gurus da internet se

utilizam de algumas frases como ‘’vou
desbloquear a sua mente’’, ‘’você precisa
ativar o sucesso’’ ou ‘’é preciso virar as
chaves da sua mente’’. Na verdade o que
eles querem dizer é:

Você precisa reprogramar a sua mente

para conseguir o resultado que você
deseja.

11
 Neuroplasticidade é a base de
tudo!

O seu cérebro tem a capacidade de se

adaptar e realizar novas conexões
quando você precisa. A
Neuroplasticidade é a capacidade
plástica que seu cérebro tem de se
adaptar e criar essas novas conexões.
Toda nova habilidade que você aprende
seu cérebro cria neuroplasticidade.

Exemplo prático: quando você aprendeu

a andar de bicicleta, seu cérebro criou
neuroplasticidade, pois ele teve que
aprender algo novo. Quando você
aprende um novo idioma, você está
criando neuroplasticidade. Nesse exato
momento, se você não tinha contato
ainda com esse conteúdo de PNL, seu
cérebro está criando neuroplasticidade.

12
 Como usar a Neuroplasticidade
para emagrecer

Tudo que você aprendeu até hoje trouxe

o resultado que você tem agora. Você
pode pensar que sabe o que fazer para
emagrecer, mas se não está magro e não
tem o resultado que você deseja, apenas
tem conhecimento; pois sabedoria é
colocar em prática o conhecimento que
você tem. O que vou te mostrar é como
conseguir realizar o que é necessário
para emagrecer e ter evolução constante.

13
 CAPÍTULO 2
O DESAFIO DE 7 DIAS

Já faz mais de 10 anos que trabalho com

emagrecimento, e conheço como
ninguém a mente de quem deseja
emagrecer ! O que preparei para você
são tarefas práticas para que você
consiga mudar a mentalidade e
emagrecer.

Não estou estou te prometendo que você

irá conseguir emagrecer tudo que deseja
em apenas 7 dias.

Mas te asseguro que se colocar em

prática as tarefas deste desafio você irá
conseguir ter um ótimo resultado em
apenas uma semana! E se continuar
colocando em prática após o Desafio você
irá conseguir SIM emagrecer quantos
quilos você quiser e continuar magro!

O que você irá aprender não tem como

desaprender! Continue praticando e se
surpreenderá com os resultados!

14
 DIA 01 - A mente comanda o corpo

Emagrecimento é um PROCESSO! E tudo

que é processual tem: Começo, meio e
fim! Portanto, enquanto você não
conseguir emagrecer de verdade e
chegar no corpo que você deseja, você
ainda está na jornada de emagrecimento!

Neste desafio vamos começar a jornada

de emagrecimento com um START. Um
clique para que você consiga ter clareza
do processo de emagrecimento e consiga
se visualizar MAGRO, com o corpo que
deseja!

Para isso vamos ensinar sua mente que

você deseja emagrecer de verdade, e
instalar uma força de vontade incrível
para que você consiga realizar a jornada
de emagrecimento e parar com aquela
velha história de começar e não
terminar!

E para você conseguir esse resultado,

preciso que você siga essas 4 passos:

15
 O primeiro passo é fazer um
compromisso com você!

O segundo passo é fazer um

desinstalar os vilões do seu
emagrecimento.

O terceiro passo é instalar os

motivadores do emagrecimento.

O quarto passo e mais importante é

praticar todas as tarefas do desafio.

Tarefa 01

Tire fotos de como você está hoje! Essas

fotos serão de SUMA importância para
você conseguir mensurar os resultados
do desafio e se motivar! Você só tem uma
oportunidade de tirar foto de você acima
do peso, entretanto ainda está gordo,
essas fotos terão um peso muito grande
no sucesso do seu emagrecimento, então
mesmo que você tenha muita vergonha
de tirar foto faça essa tarefa, pois ela será
de extrema importância no seu processo
de emagrecimento.

16
 Tarefa 02

Se pese! Quanto mais métricas melhor,

de preferência faça uma bioimpedância e
veja o percentual de gordura e músculo
tem no seu corpo, mas se não tiver
acesso a uma balança de bioimpedância
ou nutricionista, se pese na balança que
tiver, ou vá em uma farmácia, é
interessante se pesar sempre na mesma
balança!

Tarefa 03

Pratique o RAAD todo santo dia!

Vou explicar de maneira breve o que é o

RAAD, mas no dia 2 vou aprofundar e
explicar melhor as mentalidades de cada
letra do RAAD. Tem mentalidades
poderosas para cada item do RAAD.

eeducação alimentar
tividade física
gua
escanso
17
 Reeducação alimentar

Durante esses 7 dias recomendo que não

coma nada enlatado, processado! Coma
verduras, legumes, carnes, ovos, frutas.
Lembre-se : Coma aquilo que Deus criou
( Comida de verdade) e não coma aquilo
que o homem criou (Comida
industrializada). também gosto da frase:
Descasque mais, desembrulhe menos!

Coma devagar e aprecie os alimentos e

procure não repetir durante as refeições!

Atividade física

Faça pelo menos 15 minutos de atividade

física todo santo dia! Se ainda não faz
nada pode começar por uma caminhada,
se já faz atividade física aumente o
tempo de execução ou aumente a
intensidade!

A regra aqui é clara, você está em um

DESAFIO, então se desafie e saia da sua
zona do conforto! O convite é realmente
fazer o que você não faz!

18
 Água

Beba 3 litros de água por dia durante os 7

dias do desafio.

Se você beber no mínimo 8 copos de

água de 240 ml por dia, já é um bom
começo.

Dica: 3 litros é uma média ótima para

maioria das pessoas.

Dado científico: Para saber a quantidade

exata de água para seu corpo basta você
multiplicar seu peso em kg por 35 e obter
o resultado em ml, por exemplo: – 70 kg
X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.

Descanso

Durma de 6 a 8 horas por dia e pratique

pelo menos 10 minutos de meditação!

Uma boa noite de sono, pode trazer

vários benefícios : Reduzir o estresse,
Controlar o apetite, Melhorar o humor,
Melhorar a memória, Melhorar o
raciocínio.

19
 A meditação pode ser feita de maneira
muito simples: Feche os olhos, respire
pelo nariz, solte o ar pela boca, esvazie
sua mente de pensamentos negativos, e
foque sua mente em criar imagens de
você magro com o corpo que deseja!
Imagens de você feliz, pode usar a
imagem do ultimo momento de
felicidade que teve. A regra aqui é
esvaziar os pensamentos e conseguir um
momento para focar em coisas boas,
simples assim! Se for tiver alguma
religião poder ser um momento de
oração de gratidão para agradecer por
sua vida!

20
 Dia 02 - Ver, sentir e agir - como
usar a mente para emagrecer

Agora que você já tirou as fotos, se pesou,

praticou o RAAD, vamos focar em criar
uma nova realidade, criar o corpo magro
na sua mente!

Lembra que sua mente não sabe

diferenciar o que é verdade no mundo
físico daquilo que você acredita que é
verdade!?

Então chegou a hora de visualizar seu

corpo magro e cristalizar essa imagem
na sua mente, para que ela crie recursos
para que você consiga emagrecer!

TAREFA

Responda as perguntas abaixo:

Como é o corpo que você deseja? (quanto

mais detalhes você colocar melhor)

21
Como as pessoas te olham com esse novo
corpo?

O que você escuta com o novo corpo?

Como você se sente com o novo corpo?

Pra que você deseja emagrecer?

O que o corpo magro tem que o corpo

gordo não tem?

DICA: Se tiver alguma dificuldade de se

visualizar magra pense da seguinte
forma:

E se eu fosse magro como seria… (aqui

você vai colocar as perguntas acima)

Exemplo: e se eu fosse magro como as

pessoas me olhariam...

O importante deste exercício é você se

visualizar magro!

22
 Dia 03 - Fundamentos RAAD de
mentalidade para emagrecer

Aqui são os fundamentos do RAAD! As

tarefas práticas do RAAD já estão no dia
01 do desafio! Esses fundamentos vão te
ajudar a reprogramar a sua mente para
que você entenda a importância de cada
letra do RAAD e coloque em prática com
mais intensidade para melhora dos seus
resultados!

Reeducação alimentar

Reeducação alimentar não serve para

emagrecer! Reeducação alimentar serve
para você viver mais, ter saúde,
disposição, não ficar doente facilmente,
melhorar sua imunidade, melhorar sua
pele, melhorar seu cabelo, ter disciplina
e organizar sua vida. Além de tudo isso,
te ajuda a emagrecer!

23
O maior erro de quem faz dieta é pensar
que o único benefício da alimentação
saudável é emagrecer! E quando você faz
isso seu cérebro começa a te sabotar !
Infelizmente ele já sabe que você tem
dado mais prioridades a outras áreas da
sua vida e que seu corpo não é tão
importante para você quanto essas
outras áreas!

Então entre comer uma lasanha com a

pessoa amada e comer uma salada para
emagrecer, ele prefere colocar energia
na pessoa amada. Sair com os amigos e
tomar cerveja, é mais atrativo do que
sair com os amigos e tomar água. Afinal
seu cérebro entende que é mais
importante ser sociável com os amigos
do que ficar sem beber!

Seu cérebro trabalha para realizar aquilo

que é prioridade para você! Enquanto
sua saúde e seu corpo não forem
prioridade para você, a área da vida que
você está relacionando com alimentação
será mais importante e você não irá
conseguir fazer a reeducação alimentar!

Novo significado:
Faço reeducação alimentar porque sou
prioridade na minha vida e quero ter
mais saúde e disposição e de quebra vou
emagrecer!
24
 Atividade física

Atividade física não serve para

emagrecer! Se você praticar exercícios
físicos pensando que eles servem apenas
para emagrecer, assim que conseguir
emagrecer você irá deixar de realizar as
atividades físicas!

Exercício serve para você ter mais

vitalidade, mais energia, mais disposição,
mais motivação. Liberar endorfina e
serotonina (Hormônios da felicidade).
Pessoas felizes não enchem o saco! A
atividade física serve pra você não ser
chato. Também serve para você ter
longevidade, viver mais e melhor, chegar
com 80 anos sem precisar de uma
bengala ou cadeira de rodas!

Novo significado:
Atividade física me trará bom humor,
vou viver mais e chegar aos 80 anos com
carinha de 60!

25
 Água

Beber água não serve para emagrecer!

Você precisa de beber água para que
seus órgãos funcionem melhor, para
melhorar sua pele, ter cabelos mais
bonitos e de quebra vai te ajudar a
acelerar seu emagrecimento.

Preste muita atenção no que vou te falar:

Se você não consegue nem beber água
para te ajudar a emagrecer, o que você
consegue fazer ?

Não estou te pedindo para se entupir de

água, ou fazer algo extraordinário para
emagrecer! Mas repito, se você não faz
nem o básico que é beber a quantidade
de água que seu corpo precisa para ficar
hidratado e funcionar melhor o seu
organismo, o que você irá conseguir
fazer?

Novo significado:

Eu bebo água pois minha qualidade de

vida e minha saúde são minhas
prioridades e faço isso pois realizo o que
for necessário para conseguir
emagrecer!
26
 Descanso

Dormir bem não serve para emagrecer!

Poucas pessoas falam sobre a
importância do sono e da meditação para
qualidade de vida, agilidade de
raciocínio e para manter sua saúde!

Já parou para pensar que você passa ⅓

da sua vida dormindo?

Se não passa 8 horas dormindo, me

desculpe a extrema sinceridade, mas
você não é tão produtivo quando as
pessoas que conseguem ter uma boa
qualidade de sono! Uma boa noite de
sono vai ajudar a acelerar seus
resultados, até no emagrecimento!

Falo até no emagrecimento pois quem

dorme com mais qualidade, vive mais e
melhor, é menos estressado, tem menos
problemas cardiovasculares, são pessoas
menos ansiosas e conseguem seguir com
mais facilidade o que se propõem a fazer,
pois uma boa noite de sono também te
ajuda a ser mais focado!

27
 8 de cada 10 pessoas milionárias dizem
que a meditação é fundamental para o
sucesso nos negócios! Além disso,
pessoas que meditam diariamente estão
mais propensas a chegar no final do que
se propõe fazer. São pessoas mais
dedicadas, resilientes e não se abalam
tão facilmente comparado às pessoas que
não meditam!

Novo significado:

Dormir melhor me deixa mais focado,

mais estável emocionalmente e acelera
meus resultados!

28
Dia 04 - Use ansiedade para emagrecer
- aprenda a converter energia

A parte mais importante deste dia do

desafio é: TUDO É ENERGIA!

E sabendo disso podemos entender que

ansiedade é energia!

Uma das definições mais simples sobre

ansiedade é: Ansiedade é excesso de
futuro. É viver no presente aquilo que só
é possível vivenciar no futuro! Costumo
brincar que ansiedade é uma insanidade!
Pois insanidade significa falta de
sanidade. E quem está são não vive o no
futuro, pois sabe muito bem que o único
lugar que conseguimos viver é no
AGORA!

Três definições interessantes para você

entender melhor sobre o poder do
AGORA! Excesso de passado é depressão,
excesso de futuro é ansiedade, excesso de
presente é estresse!

29
A medida mais saudável de aproveitar o
tempo é: 10 % de passado (Use o passado
como uma biblioteca, você visita para
pegar informação de algo que precisa
para seu presente) 20 % de futuro (Use o
futuro para planejar, visualizar onde
deseja chegar, e o que vai fazer para
executar o que planejou) 70% no
presente (Use e abuse do presente, pois é
o tempo que Deus deu para realizar
AGORA). O próprio nome já diz é um
PRESENTE!

Como usar a ansiedade para acelerar seu

emagrecimento ?

Agora que você já sabe que ansiedade é

excesso de futuro, você pode usar a
energia do futuro para ganhar tempo!

Você deseja emagrecer rápido ou

devagar? Prefere emagrecer em 1 ano ou
em seis meses? Se deseja emagrecer mais
rápido use a mesma energia e tempo que
você usa para pensar em quando você
irá emagrecer e converta isso em ações!

Ao invés de pensar: Quando emagrecer

vou poder usar a roupa que desejo!

Pense: O que posso fazer para escolher

a roupa que desejo em menos tempo?
30
Ao invés de pensar: Quando emagrecer
vou gostar de olhar no espelho!

Pense: O que posso fazer agora para

melhorar o que sinto quando olho no
espelho?

Veja nos dois exemplos acima, que eu

trouxe o pensamento do futuro para o
presente! E mudei o pensamento para o
que posso REALIZAR AGORA! Essa
mudança na forma de pensar pode
acelerar muitos seus resultados! Além
disso, tira o peso do futuro não realizado
e da frustração de ainda não ter aquele
resultado!

TAREFA

Faça uma lista de coisas que você deseja

agora e ainda não tem pois está no futuro!

Exemplo: Quero emagrecer!

Para cada item das coisas que você ainda

não tem, você irá criar tarefas que podem
acelerar o seu resultado!

Exemplo: O que preciso fazer se desejo

emagrecer? Melhorar a alimentação,
começar atividade física, aumentar o tempo
que faço atividade física, melhorar a
qualidade dos alimentos, diminuir a
quantidade de comida que ingiro!
31
 Dia 05 - O Gigante de 7cm que te
engorda - use a mente antes de comer

Você sabia que existe um gigante de

apenas 7cm que te escraviza e te faz
engordar!? Esse gigante te traz
compulsão alimentar, depressão, falta de
tempo, te deixa ‘’borocoxô’’ e é
responsável por muita gente entrar em
depressão! Esse gigante é tão ardiloso
que te deixa com baixa autoestima, tira
sua autoconfiança e faz você pensar que
a vida das outras pessoas é muito mais
importante que a sua!

Agora, imagina que esse GIGANTE que

faz tudo isso com você mede apenas 7cm!
Antes de te revelar quem é esse gigante
preciso te alertar que acho um absurdo
uma pessoa com mais de um metro e
meio de altura viver escravo de um
gigante de 7cm!

Também acho absurdo você perder

saúde, tempo de vida, dinheiro e relações
mais saudáveis por algo tão pequeno!

Concorda que isso é um absurdo? 32

Imagino que deve concordar! Então me
diga: Se você pudesse tirar o poder desse
GIGANTE que mede apenas 7cm, você
tiraria o poder que ele exerce sobre
você?

Você realmente tem disposição para

colocar as ações necessárias para acabar
com esse ENORME vilão que tem
acabado com a sua vida?

Neste momento você deve estar curioso

para saber quem é esse vilão! Não é
mesmo?

IMPORTANTE: Antes de continuar, faça

o seguinte exercício, feche esse livro vá
no espelho olhe fixamente em seu olho e
abra a boca, coloque a língua pra fora e
olhe bem na sua língua!

*Para que você consiga o melhor

resultado com essa dinâmica, faça
exatamente o que escrevi antes de
continuar sua leitura*

Bom, se está lendo isso aqui agora

imagino que já foi no espelho realizar
sua tarefa, agora você está capacitado
para conhecer o gigante e saber como
acabar com o poder que ele anda
exercendo sobre você!
33
Mas antes de te revelar QUEM é o gigante
preciso te falar duas coisas muito
importantes!

A primeira é que todo gosto que você

sente dos alimentos, seja ele saudável ou
não, é a língua que traz essa informação
para seu cérebro! É através da língua que
você conheceu o gosto da pizza ou da
salada de alface!

A segunda informação importante é que

se você consegue falar, é porque sua
língua articula as palavras e por isso
você consegue se comunicar!

Você já tinha percebido tanto que a

sua língua é importante?

Talvez essas duas informações não te

tragam nenhuma surpresa! Até acredito
que você já sabia disso!

Mas você sabia que sua língua de um

adulto mede em média 7cm?

Sabia que você muitas vezes se tornou

escravo das coisas que você falou?

34
Sabia que você perde muito tempo
falando? E esse mesmo tempo você
poderia usar para realizar mais e
falar menos?

Sabia que 90% das vezes você

escolhe um alimento para comer
porque acha ele gostoso e não pára
pra pensar se esse alimento vai te
ajudar a emagrecer ou se é um
alimento saudável?

35
Quando você colocou o dedo na tomada
pela primeira vez, você aprendeu que
isso dá choque, isso fez você não repetir
essa ação! Por isso não morreu
eletrocutado até hoje!

Mas quando você comeu um sorvete

cheio de gordura saturada você não
passou mal, sua língua identificou como
gostoso, e você continuou comendo! E
nesta brincadeira o gigante te escravizou
mais uma vez!

Ou a última refeição que você fez você

escolheu ela pela quantidade de proteína
que você vai ingerir?

Conhece aquele velho ditado: O Peixe

morre pela boca? No caso das pessoas
que falam e não cumprem ou no caso das
pessoas que só comem algo se achar
gostosinho podemos falar: O Humano
morre pela língua!

Porém a mesma língua que te fez escravo

pode te trazer os melhores resultados
que você teve em toda sua vida!

36
 TAREFA

1- Você não é obrigado a falar nada, mas se

falar que vai fazer algo, FAÇA!

2- Escolha alimentos de verdade, que vão te

ajudar a emagrecer. Pare de alimentar seu
gigante!

3 - Para de falar mal de você! Ao invés de

falar ‘’não consigo consigo emagrecer’’ diga:
‘’o que posso fazer agora para conseguir
emagrecer?’’

4 - Verbalize frases saudáveis, ensine seu

cérebro que você é uma pessoa realizadora.

Repita: Eu quero, eu posso eu consigo

emagrecer! Eu quero, eu posso, eu
consigo enriquecer! Eu quero, eu posso,
eu consigo ser a pessoa mais importante
da minha vida!

37
 Dia 06 - Escove os dentes para
emagrecer - aprenda como conseguir
ter constância

Como estamos no penúltimo dia do

desafio vou ser breve neste dia e apenas
quero te propor uma parceria para você
conseguir emagrecer! Você topa?

Antes de você falar que SIM, vou te

adiantar algumas coisas.

Eu valorizo seu tempo, eu te valorizo

muito, e por isso quero te ensinar algo
pra você conseguir emagrecer rápido
sem fazer muito esforço! É uma técnica
oriental para você conseguir secar a
barriga fazendo algo que você já faz
todos os dias, mas não faz do jeito certo!
E por isso resolvi te ensinar a forma
certa de realizar essa ação, economizar
tempo e conseguir emagrecer
extremamente mais rápido do que
poderia conseguir se não usasse essa
ferramenta!

38
 Mas antes de te revelar essa técnica
quero saber se realmente você irá
colocar em prática!

Pois para desenvolver essa ferramenta

maravilhosa, muitos milhões de dólares
foram investidos e você terá acesso a
esse conhecimento agora mesmo sem ter
que investir nem um milhão de reais.
Concorda que o mínimo que posso pedir
é que você faça um compromisso comigo
e realize essa ferramenta!

Posso confiar em você? Você realmente

vai praticar?

Como esse livro já está escrito, a única

coisa que me resta é confiar em você! Por
isso peço que mentalmente faça um
compromisso com você de realizar
essa tarefa!

Se continuar lendo, acredito que você irá

colocar em prática! Lembra da tarefa do
gigante de 7cm, você não é obrigado a
pensar que vai fazer, mas já que você já
verbalizou que irá realizar mentalmente,
agora você tem a obrigação de cumprir!

Então vamos lá …

39
Você escova dente pelo menos três vezes
por dia! Correto?

Também é correto afirmar que a semana

tem sete dias?

Concorda comigo que 3 x 7 = 21 ?

Então você vai fazer o seguinte: Ao invés

de escovar os dentes 3 vezes por dia,
você vai escovar os dentes APENAS NO
SÁBADO!

Quando for sábado, você escova 21 vezes

os dentes!

Importante falar: durante a semana sua

boca vai ficar toda suja, cheia de
“queijinho” ! Não precisa se importar
que sua boca vai feder mais que um
gambá, você está fazendo isso por algo
muito maior, afinal de contas isso vai
acelerar seu emagrecimento, vai te
sobrar mais tempo, afinal de contas o
tempo que você gasta todo dia escovando
os dentes agora está livre para você fazer
algo muito mais produtivo!

40
 No sábado quando for escovar os dentes
provavelmente sua boca ficará cheia de
feridas e vai sair sangue, mas o objetivo é
esse mesmo, fazer sua boca ficar toda
ferida e você não conseguir comer mais
nada durante alguns dias!

ENTÃO ME DIGA: VOCÊ TEM CERTEZA

QUE TERIA CORAGEM DE COLOCAR
ESSA TAREFA EM PRÁTICA ???

É óbvio que essa é uma tarefa LOUCA

sem LÓGICA NENHUMA e VOCÊ NÃO
DEVE COLOCAR ELA EM PRÁTICA DE
FORMA NENHUMA!!!

Mas essa tarefa nos deixa uma grande

lição!

Sabia que é exatamente assim que você

faz com seu emagrecimento? Quando
você coloca muita energia para
emagrecer e não coloca em prática
pequenas ações diárias é exatamente isso
que você está fazendo com seu
emagrecimento!

Constância é fazer pequenas tarefas

todos os dias! Emagrecimento é como
escovar os dentes! Você deve fazer um
pouquinho todos os dias para conseguir
emagrecer!
41
Um pouquinho de atividade física todos
os dias!

É pouco tempo do dia que você deve

pensar e agir sobre seu emagrecimento!

TAREFA

Aja no seu emagrecimento da mesma forma

que você age limpando sua boca todos os
dias!

42
 Dia 07 - Você não é o que você come,
você é o que você pensa

Talvez você já ouviu a frase : Você é

aquilo que você come ! Mas a essa altura
do campeonato, com tudo que você já
passou nessa semana, quero impregnar
sua mente com outra frase: VOCÊ É
AQUILO QUE VOCÊ PENSA!

A célebre frase de Joseph Goebbels: Uma

mentira dita mil vezes se torna verdade;
vai nos guiar neste capítulo para
fecharmos essa semana com chave de
ouro !

Lembra no começo do ebook quando te

falei que uma maneira de aprender algo
é na repetição? A repetição de palavras,
ações, gestos e ritos podem ser grandes
elementos de mudanças em nossas vidas!

Entenda uma coisa: Nem tudo que você

pensa que é verdade, será uma verdade
absoluta para todas pessoas, mas se é
verdade na sua cabeça será verdade para
você! Chamamos isso de: CRENÇA!
43
 É meio óbvio que 99% das pessoas
conseguem emagrecer! Ou melhor, 99%
das pessoas que querem emagrecer de
verdade e estejam dispostas a fazer o que
é necessário durante o tempo necessário
para conseguir emagrecer vão conseguir!

Mas existe 1% de pessoas que não vão

conseguir emagrecer! São pessoas que
nasceram com alguma anomalia e
realmente não conseguem emagrecer!
Entenda que será realmente muito raro
alguém que não consegue emagrecer se
fizer o que deve ser feito tempo
suficiente para conseguir o resultado que
deseja!

Mas infelizmente a grande maioria das

pessoas começam e não terminam, ou
melhor não fazem o que deve ser feito
por tempo suficiente até conseguir! A
falta de constância é o pior vilão para
quem deseja eliminar peso!

E essa falta de constância gera dois

pensamentos que matam o
emagrecimento: 1) Emagrecimento é
difícil e 2) Não consigo emagrecer!

44
 Para te defender da frustração de não
conseguir emagrecer seu cérebro cria as
crenças como defesa! Mesmo isso não
sendo uma verdade absoluta, pois ele
entende que dessa forma está te
protegendo!

Mas para finalizarmos este ebook não

posso deixar você sair daqui acreditando
que não consegue emagrecer, pois além
de ser a prova viva que tem como
emagrecer já ajudei mais de 4000 pessoas
a emagrecerem!

Portanto quero deixar bem claro que: Se

você acreditar que consegue emagrecer
você irá conseguir emagrecer sim!

Mesmo que isso demore um tempo, você

consegue emagrecer SIM! Mas para isso
você deve acreditar em você, e isso só
você pode fazer! Esse poder está dentro
da SUA MENTE!

De tanto eu tentar emagrecer, não

conseguir e me frustrar todos ao meu
redor começaram a duvidar que eu
conseguiria emagrecer!

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 Chegou a um ponto que nem a minha
mãe que sempre me incentivou
acreditava mais que eu iria emagrecer! E
talvez você esteja passando pelo mesmo
que vivi, e por isso quero te falar algo
importante!

Mesmo não te conhecendo pessoalmente,

e sem saber quem você é, quero te falar
que EU ACREDITO EM VOCÊ!

Pois se eu consegui emagrecer pesando

155kg com gastrite , esofagite, refluxo,
esporão no pé, dor de coluna e
depressão… tenho certeza que VOCÊ
TAMBÉM CONSEGUE !!!!

1 Corintios 2;9

"Olho nenhum viu,

ouvido nenhum ouviu,
mente nenhuma imaginou
o que Deus preparou
para aqueles que o amam"

Você é capaz de fazer coisas que ainda não pode

nem imaginar! Mas se conseguir visualizar irá
conseguir realizar!

EU ACREDITO EM VOCÊ! Basta você acreditar

também; pois, VOCE É O QUE VOCÊ PENSA!

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