IO DOS 91

AF DI
S A
E

S
D

METAS E
OBJETIVOS
Perder 200g por dia
No total, -18kg em 3 meses

MANTER A ALIMENTAÇÃO
Evitar ingerir alimentos com alto teor calórico,
comidas industrializadas, refrigerante, doces, muito
sal e principalmente fast-food.

ATIVIDADE FÍSICA
Realizar de 45 minutos à 1 hora de exercícios ao ar livre,
sejam eles uma caminhada ou até mesmo uma corrida.

EXERCÍCIOS EM CASA
Realizar 45 minutos de exercícios físicos em casa,
desafio da Chloe Ting, abdominais, polichinelos,
pular corda e agachamentos.

NÃO BEBER ÁLCOOL

Evitar ao máximo ingerir bebidas que contenham
álcool, como vinhos, cervejas, destilados,
coquetéis e bebidas gaseificadas com teor
alcoólico.

REPETIÇÃO
Manter esses métodos em todos os dias da
semana, durante 13 semanas. E caso esquecer de
algo, deverá voltar ao início do desafio.

Referências:
Tiktok: @aquelagarota.lifestyle
@belinha_franca