SUMÁRIO

Sobre Liliane Oliveira 3

Descrição 4
1º Dia: Aprendendo A Se Amar 14
2º Dia: O Espelho, Seu Novo Amigo 17
3º Dia: Monitorando Seu Diálogo Interno 22
4º Dia: O Passado Ficando No Passado 30
5º Dia: Resgatando Sua Autoestima 34
6º Dia: Libertando Sua Autocrítica 37
7º Dia: Amando A Si Mesmo 40
8º Dia: Amando Sua Criança Interior 43
9º Dia: Amando Sua Criança Interior Parte 2 50
10º Dia: Amando O Seu Corpo, Curando A Sua Dor 54
11º Dia: Libertando-Se Da Raiva 57
12º Dia: Superando O Medo 62
13º Dia: Começando O Dia Com Amor 66
14º Dia: Amando A Si Mesmo 69
15º Dia: Perdoando A Si Mesmo E Àqueles Que O Magoaram 72
16º Dia: Curando Seus Relacionamentos 78

17º Dia: Vivendo Sem Estresse 83

18º Dia: Recebendo Sua Prosperidade 87

19º Dia: Vivendo A Atitude De Gratidão 91

20º Dia: Ensinando O Trabalho Com O Espelho Para Crianças 94

21º Dia: Amando A Si Mesmo Agora 97

Gratidão 101
SOBRE LILIANE OLIVEIRA

Meu nome é Liliane Oliveira, sou Treinadora de

desenvolvimento humano e especialista em reprogramação
mental.
Tenho dedicado parte da minha vida a ajudar as pessoas que
estão com problemas emocionais, financeiro e de
relacionamento que precisam de uma transformação de
consciência e fazer da sua vida uma nova história, mas, que
não tem a menor ideia por onde começar.

Nada nessa vida pode nos

aprisionar, a não ser nossos
pensamentos. Nada nos limita, a
não ser nossos medos. Nada nos
controla a não ser nossas crenças.
Jacq Days

LILIANEOLIVEIRAOFICIAL
 DESCRIÇÃO
Nas próximas três semanas, você aprenderá como transformar
sua vida simplesmente olhando em um espelho.

Esse exercício é para todos aqueles que estão prontos para

experimentar a alegria da mágica da vida.

Este programa te conduz a um estado mental de realização.

Afirmações positivas de autoamor são enviadas ao seu
subconsciente, reestruturando seu padrão mental, além de te
ajudar a ressignificar as crenças limitantes.

É um diálogo que se tem consigo mesmo para se conhecer

melhor e criar uma conexão poderosa baseada em autoamor,
autoconfiança e autoaceitação.

Tudo o que você pensa ou diz é uma afirmação. Todo o seu

diálogo interno, é um fluxo de afirmações. Essas afirmações são
percepções que tem de si mesmo e afeta diretamente suas
atitudes, a forma como vê o mundo e como lida com pessoas e
situações em qualquer área da sua vida.

Essas afirmações estabelecem padrões habituais de pensar e de

se comportar.
 DESCRIÇÃO
Todo pensamento gera uma emoção, que gera uma ação,
que gera o resultado.

Uma afirmação, é uma declaração confiante de uma verdade

percebida.
Afirmações positivas geram pensamentos e ideias saudáveis e
prazerosas que geram emoções de autoconfiança e autoestima,
gerando paz de espírito e alegria interior.

Estamos sempre pensando, essa é a função da nossa mente:

PENSAR.

E os pensamentos trazem consigo resultados, que são as nossas

experiências vividas aqui no mundo físico.

Nossas experiências são tão somente resultados externos de

pensamentos internos.

Se os pensamentos não são saudáveis, terá experiências

desagradáveis.

Porém se o pensamento não traz benevolência, pode ser

modificado.
 DESCRIÇÃO
Você pode mudar qualquer tipo de pensamento, até mesmo
aquele em que você se menospreza, você pode modificá-lo, e
pensar pensamentos que te valorizam.

Você tem um pensamento que diz: "Sou incapaz" - Esse

pensamento produz uma emoção de incapacidade, o seu resultado
é se sentir incapaz de agir.
O que pensa sobre você torna-se a sua verdade. E você vive esse
padrão de crença.

Porém, se você não tiver o pensamento, não terá a emoção. E os

pensamentos podem ser modificados. E assim, o seu padrão de
crença também mudará.

Mude o pensamento e a emoção também mudará.

Acredite! Escolhemos nossos pensamentos.

Você precisa se esforçar para vencer padrões que adquiriu no

decorrer da sua vida, melhorar a qualidade dos seus pensamentos
e mudar hábitos.

Aqui, é o seu tempo para cuidar de si. Apenas praticando

afirmações positivas sobre você.

SE DEDIQUE A FAZER ALGO POR VOCÊ.

 DESCRIÇÃO
As afirmações que você faz em voz alta diante do espelho são
mais poderosas. O espelho reflete os seus sentimentos sobre si
mesmo, trazendo imediatamente a consciência das questões que
você demonstra resistência e daqueles para os quais está aberto
e fluindo.

No espelho, você se torna muito mais consciente das palavras

que diz e das coisas que faz.

Em um ensaio de dança por exemplo, o espelho é essencial para

a observação e acompanhamento de todos os movimentos, e
assim são administrados e corrigidos quando preciso.

O pensamento positivo, bem administrado, nos torna mais

confiantes e resistentes.

O pensamento dá a forma, mas é o sentimento que cria. Por isso

a expansão do sentimento é fundamental. É o sentimento que dá
a frequência de atração.

É necessário resgatar o amor próprio, esse sentimento consegue

manter uma frequência que possibilita emanar Luz e atrair tudo
o que você desejar.
 DESCRIÇÃO

Viver em paz consigo mesmo é uma tarefa que não pode ficar
pendente.

Para isso é necessário se conhecer e deixar de ser o que os outros

querem que você seja.

Muitas vezes só percebe a importância de se amar quando não está

bem, quando implora o amor dos outros para se sentir melhor.

O falso bem-estar depende da aprovação dos outros. Se te elogiam

você se sente feliz, mas quando é criticado e desprezado, se considera
um fracasso.

Simplesmente, sem perceber, entrega as chaves do seu poder pessoal

nas mãos de qualquer um, se tornando um desconhecido para você
mesmo.

ENTREGAR SUAS CHAVES A OUTREM É NEGAR A

OPORTUNIDADE DE SE CONHECER.
DESCRIÇÃO
Ao desenvolver o amor próprio, você deixa de ser prisioneiro
do medo, se torna menos autocrítico e você é capaz de
assumir as rédeas da sua vida.

Você se torna consciente que pode ser mais independente do

que imagina, que a sua opinião é valorosa, que você sabe como
agir (independente da opinião alheia), que você tem o seu
valor.

Também, você se permite aproveitar plenamente os bons

momentos e vivencia mais positivamente as decepções, as
dores, os desconfortos e tantas outras situações desagradáveis
que manifestam inevitavelmente em nossas vidas, afinal é
necessário sempre, estar de bem com nós mesmos.

Aprende a amar os seus defeitos e melhorá-los, valoriza as

suas conquistas e habilidades, e deixa a neura do pensamento
obsessivo de ser perfeito para todos.

É MUITO IMPORTANTE AMAR A SI MESMO, PARA SE SENTIR

VERDADEIRAMENTE BEM.
DESCRIÇÃO
PARABÉNS! Chegou o seu momento!

SE PERMITIR SER QUEM VOCÊ É.

SE AMAR ASSIM COMO VOCÊ É.

Quando algo bom acontecer em sua vida, você poderá ir para a

frente do espelho e dizer: “Obrigado, obrigado. Isso é incrível!
Obrigado por fazer isso”. Se algo de ruim acontecer, poderá ir
até o espelho e admitir: “Tudo bem, eu amo você. O que
acabou de acontecer vai passar, eu te amo, e é para sempre”.

FAZER O TRABALHO COM O ESPELHO É UM DOS PRESENTES

MAIS AMOROSOS QUE VOCÊ PODE SE DAR.
DESCRIÇÃO
Você pode estar se perguntando: mas por que 21 dias para o
programa? É possível transformar totalmente a sua vida em
três semanas? Talvez não totalmente, mas você pode semear.
Enquanto continuar a fazer o trabalho com o espelho, vão
germinar hábitos novos e saudáveis que o levarão a uma vida
feliz e realizada.

Estudos e pesquisas comprovaram a eficácia em se disciplinar

durante 21 dias consecutivos, essa ação se tornará um novo
hábito em sua vida.

Após estes 21 dias você estará habituado a praticar

naturalmente muitas das técnicas que fará aqui, basta
continuar com o hábito da reprogramação mental positiva.

Você vai construir o relacionamento mais importante da sua

vida: o relacionamento consigo mesmo.
Libertador compreender isso! Então, você pode começar a se
libertar neste instante!

Quando começar o trabalho com o espelho, você pode pensar

que é muito fácil ou até meio bobo. Mas, as ações mais
simples são geralmente as mais importantes. Uma pequena
mudança na forma de pensar vai gerar enormes
transformações na sua vida.
DESCRIÇÃO

VOCÊ PRECISA DE UM ESPELHO E DE UM CADERNO.

VOCÊ VAI ANOTAR OS PENSAMENTOS E SENTIMENTOS NO
DECORRER DOS 21 DIAS PARA QUE POSSA ACOMPANHAR O
SEU PROGRESSO.

Existe uma Consciência Maior, Consciência Primordial que nos

ama, nos sustenta e nos traz prosperidade em todos os
sentidos, é a Luz do TODO, e cada um de nós temos uma
consciência, uma centelha divina, que é um poder dentro de si,
um eu superior que está ligado ao TODO.

A Luz do TODO pode iluminar tudo e permitir que cada um

possa alçar um novo nível de consciência. Respeitando o livre
arbítrio de cada um. Ninguém é obrigado a dar saltos de
consciência. Mas, o prazer que existe nesses saltos é
inesquecível. A Luz do Todo é pura alegria e prazer de viver.
Essas frequências altíssimas são de tanta energia, que geram
movimento e movimento gera prazer e alegria.

O programa o ajudará a se conectar com a Luz do TODO.

 DESCRIÇÃO

Obs: Mensagem de amor

Se você é daquelas pessoas que faz de tudo pelo outro, sente

que não é valorizado e isso começa a ser tornar hábito na sua
vida, está na hora de se reavaliar, afinal, o amor próprio é
fundamental para que possamos amar ao próximo.

Ajudar os outros sem esperar nada em troca é maravilhoso,

deixa em evidência seu grande coração e capacidade de servir
o próximo, mas lembre-se de uma regra importante de vida: se
ame primeiro, só assim conseguirá ajudar as outras pessoas.

Existe uma parte de nós que acreditamos que não merecemos

tudo de bom que a vida tem a nos oferecer.

Este programa é para melhorar a sua vida, melhorar a sua

percepção de você mesma.

SE ESSA É A SUA CRENÇA, NÃO DESISTA.

Esteja aberto e receptivo.

ENTÃO, VAMOS COMEÇAR!

 1º DIA:
APRENDENDO A SE AMAR
Logo pela manhã e repita esse exercício ao longo do dia.
No Espelho

Olhe nos seus olhos.

Respire fundo e faça esta afirmação:

Eu quero amar você.

Eu realmente quero aprender a amar você.
Vamos fazer isso e nos divertir juntos.

Respire fundo novamente e diga: Estou aprendendo a amar você.

Estou aprendendo a te amar de verdade.

Durante todo o dia, se olhe no espelho e repita essas afirmações,

mesmo que seja mentalmente.

Na primeira vez que fizer o trabalho com o espelho, você pode se

sentir bobo, com vergonha.

Você pode até ficar irritado ou com vontade de chorar.

TUDO BEM. NA VERDADE, É SUPERNORMAL.
.
 1º DIA:
APRENDENDO A SE AMAR
No Diário ​

​1) Depois de terminar suas

afirmações no espelho, anote
seus sentimentos e observações.

Você ficou bravo, chateado ou se sentiu bobo?

2) Seis horas depois de terminar o seu trabalho com o espelho,

anote novamente os seus sentimentos e observações.

Você começou a acreditar no que estava dizendo para si mesmo?

Acompanhe quaisquer alterações no seu comportamento ou nas

suas crenças ao longo do dia.
Perceba a sua energia interior, sentiu alguma mudança?
O exercício ficou mais fácil ou você continuou a achar difícil
depois de praticá-lo por algum tempo? ​

3) No final do dia, antes de ir para a cama, anote o que

aprendeu com o seu trabalho com o espelho.
1º DIA:
APRENDENDO A SE AMAR
Meditação

Ouvir áudio de Meditação

https://youtu.be/uYwaxmknoz4
 2º DIA:
O ESPELHO, SEU NOVO AMIGO
Com a prática dessas afirmações, você vai mudar a maneira que
de pensar sobre si mesmo e sobre a vida.
Também vai ajudar você a apagar as memórias negativas que
carregou por tanto tempo.
Em breve você vai achar mais fácil se olhar no espelho e sentir
que as afirmações são verdadeiras.

No Espelho
Quando se olhar no espelho, imagine
que está falando com uma criança no no
jardim de infância.

Simplesmente relaxe e respire. Olhe-se no espelho.

Agora, usando o seu nome, diga a essa criança:
[nome], eu te amo. Eu amo você de verdade. VAMOS DIZER DE
NOVO, MAIS DUAS VEZES: Eu te amo. Eu TE AMO de verdade. Eu
te amo. Eu AMO VOCÊ DE VERDADE.

Como se sente?

Pode se sentir bobo, parecer estranho, ou até mesmo difícil fazer

isso. Não tem problema se sentir assim.
Amar a si mesmo incondicionalmente é algo que você nunca fez.
DEIXE ESSES SENTIMENTOS FLUÍREM.
 2º DIA:
O ESPELHO, SEU NOVO AMIGO
Adquire o hábito de fazer o seu trabalho com o espelho com
frequência.

Faça de manhã. Leve um espelho de bolso para onde for, para

que você possa pegá-lo para fazer uma afirmação para si mesmo,
sempre…

DIGA: Eu sou incrível. Eu sou único. Eu me aceito.

SEJA CAPAZ DE DIZER ISSO VÁRIAS VEZES POR DIA.

Se você ainda acha que é difícil dizer a si mesmo eu amo você, é

porque está se julgando, criticando, na verdade está apenas
repetindo aquelas antigas informações negativas.
Respire fundo e relaxe. Tente novamente.

Esteja disposto e comprometido a fazer a afirmação.

Então continue.

LEMBRE-SE: VOCÊ ESTÁ SE COMPROMETENDO

COM UMA AFIRMAÇÃO.
2º DIA:
O ESPELHO, SEU NOVO AMIGO
Esse processo pode trazer emoções profundas.

Porque traz à consciência as atitudes sem amor, julgamentos,

críticas, que sem pensar você fez consigo mesmo, e isso causa
sofrimento.

A verdade é que se nos julgamos, não nos amamos.

Mas a tristeza está sendo liberada.

Então, DEIXE OS SENTIMENTOS FLUÍREM E ACEITE-OS. NÃO OS

JULGUE.

O trabalho com o espelho tem a ver com amor-próprio e

autoaceitação.

Se me amo, amo o próximo e o amor retorna para mim.

A vida é muito simples.

Aquilo que damos e fazemos para os outros, retorna para nós.

 2º DIA:
O ESPELHO, SEU NOVO AMIGO
No Diário ​

1) O que você deseja e ainda não conseguiu?

Seja claro e específico.

​2) ​Quais os sentimentos afloram ao perceber que ainda não

conseguiu? Liste-os

3) Qual o evento mais recente que você sentiu os mesmos

sentimentos?

4) Na sua infância qual o evento em que você sentiu os mesmos

sentimentos?

5) Você adulto o que faria para resolver da melhor maneira esse

evento?

OLHANDO NO ESPELHO DIGA:

EU DIGO SIM PARA TUDO COMO FOI E AGORA EU FAÇO
DIFERENTE, VOU FAZER ALGO BOM COM ISSO.
2º DIA:
O ESPELHO, SEU NOVO AMIGO
Meditação

Ouvir áudio de Meditação

https://youtu.be/6BReKMQGfs0
 3º DIA:
MONITORANDO SEU DIÁLOGO INTERNO
Limpando os pensamentos negativos do passado para viver no
momento presente.

MUDANDO INFORMAÇÕES DO SEU DIÁLOGO INTERNO

– o que você diz para si mesmo em sua mente?

Quando você se desvaloriza, os sentimentos de menos valia surgem,

e a vida passa ter um significado pouco prazeroso.

Contudo, se você ama e aprecia a si mesmo, a vida passa ter um

significado de magia, diversão e uma dádiva gratificante.

Muitas vezes aceitamos as primeiras afirmações dos pais, dos

professores. Se alguma das suas conversas negativas da infância
surgir, transforme-a em uma declaração positiva.

Por exemplo: Você nunca faz nada certo.

SUA DECLARAÇÃO POSITIVA SÃO SUAS PALAVRAS DE PODER:
Eu sou capaz, e posso enfrentar qualquer situação que surgir.

A partir de agora você vai ouvir a si mesmo, assim, tornará mais

consciente do que diz e essa consciência transformará o seu diálogo
interno, que irão nutrir a sua mente e curar o seu corpo.
3º DIA:
MONITORANDO SEU DIÁLOGO INTERNO
No Espelho

OLHE NOS SEUS OLHOS.

Faça esta afirmação:

Eu sou leal comigo, o que quer que eu diga a mim mesmo
vou dizer com amor.

Alguma declaração que você ouviu na infância ainda fica na

sua mente?

Talvez algo como “Você é um lerdo”, “Você é desastrado”,

“Você não é bom o suficiente” ou coisa parecida.

TIRE UM TEMPO PARA TRABALHAR COM AS DECLARAÇÕES

NEGATIVAS E TRANSFORMÁ-LAS EM AFIRMAÇÕES
POSITIVAS:

Eu sou inteligente e tenho muitas ideias criativas. Sou uma

pessoa incrível. Eu sou fácil de amar.
3º DIA:
MONITORANDO SEU DIÁLOGO INTERNO
No Diário

1º Passo: Lembre do momento em que você teve uma

conversa negativa com você mesmo. Feche os olhos e
perceba de onde vem esta voz. Vem do lado esquerdo ou do
lado direito de sua cabeça? Vem pela parte da frente ou por
detrás de sua cabeça?

2º Passo: Quão alto é essa voz? Normal, mais suave ou

barulhenta? Tome consciência da amplitude desta voz
negativa e descreva o que vier à sua mente neste momento.
3º DIA:
MONITORANDO SEU DIÁLOGO INTERNO
No Diário

3º Passo: Se você fosse muito habilidoso e pudesse

transformar esta voz numa forma, que forma ela teria? Um
quadrado, um triângulo, um círculo, um cone? De que forma
é a sua voz?

4º Passo: E se você pudesse dar uma cor a esta forma que

você criou, que cor seria sua forma?

5º Passo: Neste momento, visualize esta forma apoiada sobre

sua cabeça. Agora comece a mover lentamente esta forma
para baixo de sua cabeça em direção aos ombros. Como você
se sente agora fazendo este movimento?

6º Passo: Permita agora que a forma se desloque lentamente

de seu ombro para baixo de seu braço, em direção ao seu
cotovelo. Como se sente agora? A emoção negativa está indo
embora? Percebe a parte superior aos ombros mais leve.
3º DIA:
MONITORANDO SEU DIÁLOGO INTERNO
No Diário

7º Passo: Permita a forma continuar descendo de seu

cotovelo para sua mão. Observe como suas emoções
negativas estão perdendo ainda mais força. Mova agora a
forma para sua perna, na sua própria velocidade. Permita
que a forma desça de sua perna para o seu joelho. Como se
sente agora? Percebe que seus membros superiores estão
mais relaxados?

8º Passo: Agora é o momento de mover a forma de seu

joelho até o seu pé. Percebe o sentimento negativo descendo
juntamente com a forma? Percebe o sentimento negativo
indo embora? Com a forma no seu pé, como se sente agora?
Está mais positivo? Mais leve? Finalmente permita que a
forma caia no chão. Agora que você já tem todo o domínio
sobre a forma, o que você quer fazer com a forma? Pisá-la?
Chuta-la para longe?
3º DIA:
MONITORANDO SEU DIÁLOGO INTERNO
No Diário

9º Passo: Mova a forma para bem longe até não mais

conseguir vê-la. Como se sente agora tendo a forma fora do
seu alcance visual? Todas as emoções negativas se foram?
Você está se sentindo melhor? Está mais positivo? Está se
sentindo leve.

FECHAMENTO: Descreva como você está se sentindo neste

exato momento.

OBS: Caso você ainda sinta algum resquício de sua voz

interna negativa, alguma emoção negativa ainda dentro de
você, repita então todo o processo desde o início e depois
descreva aqui o que você está sentindo!
3º DIA:
MONITORANDO SEU DIÁLOGO INTERNO
No Espelho

OLHE NOS SEUS OLHOS.

Faça esta afirmação:

Eu sou leal comigo, o que quer que eu diga a mim mesmo
vou dizer com amor.

Alguma declaração que você ouviu na infância ainda fica na

sua mente?

Talvez algo como “Você é um lerdo”, “Você é desastrado”,

“Você não é bom o suficiente” ou coisa parecida.

TIRE UM TEMPO PARA TRABALHAR COM AS DECLARAÇÕES

NEGATIVAS E TRANSFORMÁ-LAS EM AFIRMAÇÕES
POSITIVAS:

Eu sou inteligente e tenho muitas ideias criativas. Sou uma

pessoa incrível. Eu sou fácil de amar.
3º DIA:
MONITORANDO SEU DIÁLOGO INTERNO
Meditação

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https://youtu.be/x7cWgApSqqk
4º DIA:
O PASSADO FICANDO NO PASSADO
Libertando-se e seguindo em frente.

No Espelho
FAÇA ESSA AFIRMAÇÃO:

Eu me liberto das antigas limitações. Eu as deixo ir. Eu as perdoo

e me perdoo. Eu fico em paz.

Olhe para a sua testa e imagine que está pressionando um botão

que ejeta um chip de todas as antigas crenças e pensamentos
negativos que foram sendo depositados na sua mente. Estenda a
mão e imagine que você está tirando essa gravação da sua mente
e jogando fora.

Respire profundamente e olhe nos seus olhos e diga para você

mesmo: AGORA GRAVO NOVAS CRENÇAS E AFIRMAÇÕES
POSITIVAS.
4º DIA:
O PASSADO FICANDO NO PASSADO
No Espelho

Estou disposto a deixar para trás. Eu me liberto. Eu deixo ir. Eu

me liberto de toda a tensão. Eu me liberto de todo o medo. Eu
me liberto de toda a raiva. Eu me liberto de toda a culpa. Eu me
liberto de toda a tristeza. Eu deixo que as antigas limitações e
crenças vão embora. Eu as deixo ir e fico em paz. Estou em paz
comigo mesmo. Estou em paz com o processo da vida. Eu me
sinto seguro.

REPITA 2 OU 3 VEZES DURANTE O DIA.

Sempre que vier um pensamento negativo repita, até que essa

informação se torne rotina diária.
4º DIA:
O PASSADO FICANDO NO PASSADO
No Diário

A maioria dos problemas são causadas por esse quadrante:

crítica, medo, culpa e ressentimento.

1) Em seu diário coloque a sua classificação para essas causas e a

influência delas em sua vida.

ESCREVA SEUS PENSAMENTOS E SENTIMENTOS EM CADA

CATEGORIA.

AGORA QUE ESCREVEU ESCOLHA 2 CATEGORIAS QUE ESCREVEU

MAIS E ANOTE 10 AFIRMAÇÕES POSITIVAS.

Neste momento, eu escolho me libertar de toda a dor

e...(ressentimento). Quanto mais me liberto, mais amor tenho
para dar. Eu escolho o amor.

2) Tudo na vida é um espelho, pense na pessoa que mais te desfia.

O que mais te incomoda? Anote.

AGORA ESCREVE DE QUE MANEIRA ESSAS CARACTERÍSTICAS

ESPELHA AS SUAS CRENÇAS.
4º DIA:
DEIXANDO O PASSADO PARA TRÁS
Meditação

Ouvir áudio de Meditação

https://youtu.be/MvJtfxYKooI
5º DIA:
RESGATANDO SUA AUTOESTIMA
Hoje você vai aprender mais sobre amar a si mesmo com
respeito, gratidão e perceber que seu corpo, mente e alma são
milagres que merecem ser apreciados.

No Espelho

Afirmação: EU ME AMO E ME ACEITO.

FAÇA DESSA AFIRMAÇÃO UM MANTRA.

5º DIA:
RESGATANDO SUA AUTOESTIMA
No Diário

1) Escreva algumas características que você não ama em si

mesmo.

2) Escreva opiniões negativas que você acha que os outros têm

de você.

SUBSTITUIR

Por exemplo: minha mãe acha que sou gorda,

SUBSTITUI POR: Eu sou bonita exatamente como sou.

3) Faça uma lista das razões pelas quais você se ama.

4) Faça outra lista dos motivos que as pessoas gostam de estar

com você.
5º DIA:
RESGATANDO SUA AUTO ESTIMA
Meditação

Ouvir áudio de Meditação

https://youtu.be/1vNIuFzM_8E
6º DIA:
LIBERTANDO SUA AUTOCRÍTICA
Hoje você vai aprender a quebrar o hábito do julgamento e da
autocrítica, também a superar a necessidade de se diminuir.

No Espelho

Afirmação:
Eu te amo. Eu te amo e sei que você está fazendo o melhor
que pode. Você é perfeito do jeito que é. Eu o aceito.
6º DIA:
LIBERTANDO SUA AUTOCRÍTICA
No Diário

Faça uma lista de 5 coisas que você critica você mesmo.

AGORA SUBSTITUA POR POSITIVAS

CARREGUE COM VOCÊ, QUANDO ESTIVER SE CRITICANDO

VOCÊ A LÊ.
6º DIA:
LIBERTANDO SUA AUTOCRÍTICA
Meditação

Ouvir áudio de Meditação

https://youtu.be/BYnC4fEq16k
7º DIA:
AMANDO A SI MESMO
Revisão

Hoje você vai analisar quão longe chegou e o quanto conseguiu se

libertar das suas velhas crenças e descobrir possibilidades futuras.

A cada dia, a cada afirmação que você faz em seu espelho, remove
camadas do passado.

A cada dia que pratica você se apaixona mais um pouco por si

mesmo.

Não importa o seu problema, a melhor maneira de resolver isso é

amando a si mesmo.
 7º DIA:
AMANDO A SI MESMO

Revisão

PARABÉNS, VOCÊ CONSEGUIU PASSAR PELA PRIMEIRA SEMANA.

CELEBRE E DIGA PARA VOCÊ: AGORA TENHO A CONSCIÊNCIA DE
QUE DESEJO ME VER DE MANEIRA DIFERENTE.

Pegue no seu diário, veja suas anotações, leia os sentimentos, as

observações que você anotou.

Anote os pontos que tem tido mais facilidade nesse trabalho com o
espelho.

Crie novas afirmações para ajudá-lo nas áreas que ainda existem
bloqueios.

Quão longe você chegou, conseguiu libertar de velhas crenças e

despertar para novas possibilidades.
7º DIA:
AMANDO A SI MESMO
Meditação

Ouvir áudio de Meditação

https://youtu.be/TjAZCt1hsEI
8º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR

Há uma criança dentro de você. Hoje você vai reconhecer a sua

criança interior.

Cada idade que você teve e o que viveu está guardado no seu
subconsciente. E o adulto que se tornou, se desconecta da criança.

ACOLHER SUA CRIANÇA INTERIOR TRAZ FORÇA E CONFIANÇA

PARA A VIDA ADULTA
8º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR

As primeiras pessoas que cuidam do desenvolvimento da criança

são mediadores que a liga com o mundo.

Desse modo, os primeiros relacionamentos são os que ficam como

uma marca na formação desse ser como pessoa.

Sendo assim, no interior de cada pessoa adulta, existe uma

criança portadora dos registros da história pessoal, que a
impulsiona para a vida.

A criança ferida ou abandonada interrompe ou dificulta o processo

de autonomia.

O adulto fica preso na dor da criança e assim, preso a sua família

de origem.

O AUTOCONHECIMENTO É O PROCESSO QUE O LIBERTA.

8º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR
Esse processo leva a autonomia, pois é o meio da separação
emocional da família de origem.

A criança interior precisa do apoio do adulto para solucionar a

situação, já que o adulto não estava presente na primeira vez em
que a criança passou pelos estágios traumáticos.
(Talvez, um simples fato pode ser interpretado pela criança,
exemplo, como abandono, falta de amor).

Essa criança dentro de você precisa de amor, aceitação e carinho

A criança interior, por ser a parte genuína de todo o ser humano,

também é aquela parte autêntica que sofre em função das
dificuldades da vida.

Quando as dificuldades da vida são acolhidas pela consciência, o

adulto, as manifestações da criança interior são curadas.

A resiliência faz parte do processo de autonomia,

consequentemente, também do seu crescimento pessoal.
8º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR
No Espelho

Olhe no espelho, você vê a sua criança, feche seus olhos, veja você
criança.

Como você está se sentindo neste momento?

Está com medo?
De que você tem medo?
O que ela está tentando me dizer?

O que você pode fazer para ajudá-la a se sentir segura e amada?

Explique para ela as situações difíceis que ela não conseguiu

compreender.

Converse com a sua criança interior sobre tudo o que você faz.

ACREDITE, FUNCIONA.
8º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR
No Espelho

Deixe que ela saiba que, não importa o que aconteça, você nunca vai
se afastar dela, vai sempre estar por perto para apoiá-la e amá-la.

Tudo que a criança interior realmente deseja é ser notada, se sentir

segura e amada.

Dedique alguns minutos do seu dia para começar a se conectar com

esse ser que mora dentro de você, sua vida será muito melhor.

ABRE SEU CORAÇÃO E COMPARTILHE SEUS PENSAMENTOS MAIS

ÍNTIMOS.

Afirmação:
Eu te amo, estou aqui para te defender e proteger. Você está em
segurança. Você é perfeita exatamente como é.
8º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR
No Diário

Pegue lápis de cor, canetinha colorida, e com a mão não

dominante, aquela em que você não escreve, desenhe a si
mesmo, como uma criança, seja criativo.

COLE O DESENHO NO ESPELHO, OLHE PARA O DESENHO E

COMECE A FALAR COM A SUA CRIANÇA INTERIOR.

Faça as seguintes perguntas para ela e anote no seu diário.

O que você fez?

O que você gosta? O que você faz e não gosta? O que te assusta?
Do que você precisa? O que posso fazer para que você fique feliz?

FECHE OS OLHOS E REFLITA POR ALGUNS INSTANTES SOBRE O

QUE APRENDEU COM A SUA CRIANÇA INTERIOR.
8º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR
Meditação

Ouvir áudio de Meditação

https://youtu.be/gj9RcbnsPt4
9º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR -
PARTE2
Hoje você vai perdoar o passado e começar a amar a linda criança
que vive lá.
Não pode rejeitar uma parte de você mesmo e ainda está em
harmonia em seu íntimo.
Então, você deve proporcionar encontros amorosos entre o Adulto
e a Criança Interior ferida, fazendo com que ela perceba que o
desamor vivido é do passado, e que ela tem um adulto amoroso o
tempo todo com ela, amparando e amando, incondicionalmente.

No Espelho

Afirmação:

Eu te amo! Eu sou uma criança amada!

9º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR -
PARTE2
No Diário

Quando era pequeno o que realmente você gostava de fazer?

Qual era a sua brincadeira favorita na infância?

ANOTE TUDO O QUE VIER A MENTE.

Quando foi a última vez que você fez alguma coisa dessas?
9º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR -
PARTE2
Meditação

Visualize pegando na mão da sua criança interior e indo com ela a

todos os lugares durante alguns dias. Veja que experiências
alegres você pode ter.

Desculpa por eu ter te maltratado por tanto tempo, eu quero

compensar esse tempo que tivemos separados.
9º DIA:
AMANDO SUA CRIANÇA INTERIOR -
PARTE2
Meditação

Ouvir áudio de Meditação

https://youtu.be/9y-I_oCvw-g
10º DIA:
AMANDO O SEU CORPO, CURANDO A
SUA DOR
No Espelho

Escolha uma dor ou uma doença que você gostaria de trabalhar

hoje.

DIANTE DO ESPELHO, OLHANDO NO FUNDO DOS SEUS OLHOS,

PERGUNTE A SI MESMO:

De onde vem essa dor?

O que ela está tentando me dizer?
Existe uma situação de conflito do qual não estou sabendo lidar?
A maneira como eu vivo contribui para esse problema?
O que eu preciso saber a respeito disso?
Quais as áreas da minha vida precisam de mudança?

MEDITE SOBRE ESSAS PERGUNTAS E DEIXE AS RESPOSTAS

SURGIREM, ESCREVA NO SEU DIÁRIO.
10º DIA:
AMANDO O SEU CORPO, CURANDO A
SUA DOR
No Diário

Escolha uma das respostas que você

deu e monte um plano de ação para
você começar hoje mesmo.

Independente do desconforto faça

afirmações:
Eu respiro livre e completamente.
Eu ouço as mensagens do meu
corpo.
Meu corpo é incrível, eu o adoro.
Estou seguro.
Eu confio no processo da vida.

SEJA QUAL FOR O ÓRGÃO QUE

SENTE DESCONFORTO, VOCÊ PODE
DIZER:

Eu amo meu ....(órgão), eu lhe dou

permissão para estar bem.
10º DIA:
AMANDO O SEU CORPO, CURANDO A
SUA DOR
Meditação

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https://youtu.be/Pow5uwHLFBw
11º DIA:
LIBERTANDO-SE DA RAIVA
Como processá-la e livrar-se dela antes que adoeça

ENCONTRE-SE EM UM LUGAR ONDE VOCÊ SE SINTA SEGURO E

SEM INTERRUPÇÕES.

Visualize seu quarto de dormir quando pequeno.

Lembre-se de como era o seu quarto, as cores, os objetos e o

cheiro.
Veja sua cama e você dormindo nela.
Aproxime-se, passe a mão nos cabelos da sua criança interior e
acorde-a, com amor.
Olhe bem em seus olhos e pergunte a ela o que mais quer e
precisa.
Ouça a resposta.
Depois diga a ela que está a seu lado sempre e que a ama muito.
Abrace-a fortemente.
Permita-se sentir a emoção deste momento.
11º DIA:
LIBERTANDO-SE DA RAIVA
No Espelho

Olhe nos seus olhos, se ainda estiver desconfortável em fazer isso,

concentre-se em sua boca e nariz.

Veja você e/ou a pessoa que você acredita que o magoou.

Lembre-se do momento em que ficou com raiva e permita que a

raiva passe por você.

Comece dizendo a essa pessoa o que o deixou com raiva.

Expresse toda a raiva que estiver sentindo. Seja específico.

11º DIA:
LIBERTANDO-SE DA RAIVA
No Espelho

Você pode precisar praticar esse exercício várias vezes antes de se

sentir realmente livre da raiva, e também pode querer trabalhar
várias raivas, faça o que for necessário.

Afirmação:
Eu liberto, na minha consciência, o padrão que está criando
resistência ao meu bem estar.
Eu mereço me sentir bem.
11º DIA:
LIBERTANDO-SE DA RAIVA
No Diário

Você passou muito tempo da sua vida com raiva?

Por que escolhi ficar com raiva o tempo todo?
O que eu tenho feito para tantas situações me irritarem?
A quem eu ainda estou punindo?
O que eu estou fazendo que desperta nos outros a necessidade
de me irritar?
O que eu quero?
O que me faz feliz?
O que eu posso fazer para me fazer feliz?

“PENSE EM MANEIRAS PARA SE SENTIR BEM A SEU

RESPEITO.”

PENSE MANEIRAS DE CRIAR PADRÕES E CRENÇAS OTIMISTAS

E ALEGRES.”
11º DIA:
LIBERTANDO-SE DA RAIVA
Meditação

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https://youtu.be/aTjazGpfWVM
12º DIA:
SUPERANDO O MEDO
Hoje você vai confiar que a vida está cuidando de você.

Nosso subconsciente prioriza nossa sobrevivência, então, nos

protege do “perigo” que em algum momento informamos.

No Espelho

Qual o maior medo que você está enfrentando agora?

ESCREVA ESSE MEDO E COLE DO LADO ESQUERDO DO

ESPELHO. RECONHEÇA ESSE MEDO.
12º DIA:
SUPERANDO O MEDO
No Espelho
Afirmação:
Medo, está tudo bem, eu sei que você quer me proteger.
Agradeço que quer me ajudar, agradeço você. Agora eu deixo
você ir, eu liberto você e estou seguro. O amor é minha maior
força. Só o amor é real.

Descole o bilhete, rasgue e afirme:

Eu amo e confio. O amor e a vida cuidam de mim. Eu estou
protegido pelo poder que me criou. Eu estou seguro.

Agora olhando no espelho, observe a sua respiração.

SEGURAMOS A RESPIRAÇÃO QUANDO ESTAMOS COM MEDO. SE

VOCÊ ESTÁ SENTINDO MEDO, RESPIRE CONSCIENTEMENTE
PROFUNDAMENTE. A RESPIRAÇÃO ABRE ESPAÇO DENTRO DE
VOCÊ, QUE É O SEU PODER.

Respira naturalmente e faça a afirmação:

Eu te amo [nome], eu te amo. A vida me dá tudo o que preciso.
Eu estou seguro. Tudo está bem.
12º DIA:
SUPERANDO O MEDO
No Diário

Anote os seus maiores medos em relação: família, saúde,

profissional, relacionamento e finanças.

Em seguida escreva uma ou mais afirmações para cada medo

que relacionou.

Por exemplo: Eu tenho medo de ficar doente.

Substitui: Eu sou saudável.
12º DIA:
SUPERANDO O MEDO
Meditação

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https://youtu.be/7yjwuezMCsc
13º DIA:
COMEÇANDO O DIA COM AMOR
Hoje você vai descobrir como a maneira que inicia a sua manhã
pode determinar suas experiências para o dia.

O que você diz quando olha a primeira vez no espelho do banheiro?

O que você diz enquanto toma um banho de chuveiro?
O que diz enquanto está escovando os dentes?
O que diz enquanto está se vestindo?
Como você sai de casa para o trabalho?
Todo esse diálogo influencia no decorrer do seu dia.
O que você faz? Você reclama ou abençoa o seu dia?

No Espelho

Afirmação:

Hoje é um dia abençoado, tudo está bem, crio um dia

maravilhoso, tenho tempo para tudo que preciso fazer hoje.

SINTA ESSAS AFIRMAÇÕES EM SEU CORAÇÃO E EM TODO O SEU

CORPO.
13º DIA:
COMEÇANDO O DIA COM AMOR
No Diário

Crie um ritual matinal para você.

ESCREVA TODOS OS PASSOS QUE PODE DAR PARA COMEÇAR

SUA MANHÃ POSITIVA E FELIZ.

Escreva afirmações para você dizer quando toma banho,

quando se veste, quando toma café da manhã, e quando está
a caminho do seu trabalho.
13º DIA:
COMEÇANDO O DIA COM AMOR
Meditação

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https://youtu.be/SSx0Ug4HlHo
14º DIA:
AMANDO A SI MESMO

Revisão da 2ª Semana

No Espelho

Encontre uma foto sua de criança em que estava feliz.

Cole essa foto no espelho.

DIZ A ESSA CRIANÇA QUE VOCÊ QUER SE SENTIR ASSIM

NOVAMENTE, DIGA A ESSA CRIANÇA OS SEUS VERDADEIROS
SENTIMENTOS E O QUE ESTÁ TE PRENDENDO.

Afirmação:
Você mora dentro de mim. Estou disposto a deixar todos os
meus medos para trás.
Eu te amo. Estou seguro. Estou feliz.

REPITA ESSAS INFORMAÇÕES 10 VEZES.

14º DIA:
AMANDO A SI MESMO
No Diário

Pegue seu diário e leia o primeiro exercício do sétimo dia.

Leia os sentimentos e observações que registrou.

EM UMA NOVA PÁGINA ANOTE SEUS SENTIMENTOS E

OBSERVAÇÕES DE HOJE.

ANOTE OS ASPECTOS QUE TEVE MAIS SUCESSO.

ANOTE OS MAIORES PROBLEMAS.

Crie um novo exercício de afirmações para ajudá-lo no que está

enfrentando bloqueios.
14º DIA:
AMANDO A SI MESMO
Meditação

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https://youtu.be/gP5gL_eLcEA
15º DIA:
PERDOANDO A SI MESMO E ÀQUELES
QUE O MAGOARAM

Hoje é sobre perdão.

Perdoar a si mesmo e àqueles que o magoaram, abrindo seu

coração para um novo nível de amor-próprio.

Quando cuida da criança que foi, você se eleva e há

transformação, há mudança por dentro.

A partir da sua mudança, o outro e todas as suas relações

mudam.
15º DIA:
PERDOANDO A SI MESMO E ÀQUELES
QUE O MAGOARAM

O nosso desafio é estar no mundo com visão ampla, com a

consciência de que, a verdade é sempre relativa.

Vida é movimento!

As coisas são o que são, no presente momento, e não como

quero que elas sejam.

É muito importante reconhecer que o sofrimento vivido, as

experiências vividas na infância fazem de mim o adulto que
sou hoje.

Quando eu aceito o que é, encontro serenidade para

transformar o que não quero mais.

Quando eu me transformo, eu me transformo em

trans/forma/dor

SOU AGENTE TRANSFORMADOR DA DOR.

15º DIA:
PERDOANDO A SI MESMO E ÀQUELES
QUE O MAGOARAM

LEMBRE-SE O PERDÃO NÃO É UM ATO, É UM PROCESSO. FAÇA ISSO ATÉ

SENTIR ALÍVIO, MESMO QUE SEJA EM OUTRO DIA.

No Espelho

Feche os olhos e respire profundamente várias vezes.

Pense nas pessoas que o magoaram. Deixe que elas passem pela
sua mente.
15º DIA:
PERDOANDO A SI MESMO E ÀQUELES
QUE O MAGOARAM
No Espelho

Agora abre os olhos e comece a falar com cada uma delas, em voz
alta.

Diga algo como: “você me magoou profundamente. Achei que

nunca iria superar isso, mas, não vou ficar preso ao passado.
Estou disposto a perdoar você.
(SE NÃO FOR CAPAZ DE FAZER ISSO AINDA, APENAS AFIRME, EU
ESTOU DISPOSTO).

Respire e diga a pessoa: Eu perdoo você. Eu te liberto.

Respire novamente e diga: Você está livre. Eu estou livre.

OBSERVE COMO VOCÊ SE SENTE. VOCÊ PODE SENTIR RESISTÊNCIA

OU ALÍVIO.
Se sentir resistência, respire e afirme: Estou disposto a libertar
toda a resistência.

Reconheça a sua disponibilidade para fazer este exercício.

15º DIA:
PERDOANDO A SI MESMO E ÀQUELES
QUE O MAGOARAM

No Diário

Coloca uma música suave para tocar para se sentir relaxado e

tranquilo.

Abrace sua criança interior. Como você imagina esta cena? Como
que é o contato? Fácil ou difícil? Diga palavras de tranquilidade,
transmitindo muita paz e amor.

VOLTE AO PASSADO E PENSE EM TODAS AS COISAS QUE O

DEIXARAM COM RAIVA DE SI MESMO. ESCREVA TODAS ELAS.

AGORA ESCREVA UMA AFIRMAÇÃO POSITIVA PARA TODAS ELAS.

Por exemplo:
Eu nunca vou me perdoar por ....
Substitui:
Esse é um novo tempo. Eu sou livre para deixar para trás....
15º DIA:
PERDOANDO A SI MESMO E ÀQUELES
QUE O MAGOARAM

Meditação

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https://youtu.be/Z1nMXEs3--g
16º DIA:
CURANDO SEUS RELACIONAMENTOS
Qualquer mudança que queria em suas relações terá que partir de
você.

O PRIMEIRO PASSO É A ACEITAÇÃO.

Se quiser curar um relacionamento, o primeiro relacionamento

que você precisa melhorar é o que mantém consigo mesmo.

Quando se é feliz consigo, todos os outros relacionamentos

melhoram.

Trate-se com amor. A vida sempre espelha os sentimentos que

temos dentro de nós.
16º DIA:
CURANDO SEUS RELACIONAMENTOS
No Espelho

Olhe no fundo dos seus olhos e diga a você:

Eu amo você. Eu te amo [nome], eu te amo.

REPITA ESSA AFIRMAÇÃO 3 VEZES.

Se você está enfrentando problemas nos seus relacionamentos,

respire profundamente, olhe nos seus olhos e diga:
Estou disposto a me libertar da necessidade de relacionamentos
que não me nutrem, nem me agregam.

REPITA 5 VEZES DIANTE DO ESPELHO, DANDO SIGNIFICADO A

ESSAS PALAVRAS, PENSE NAS CARACTERÍSTICAS DESSES
RELACIONAMENTOS.
16º DIA:
CURANDO SEUS RELACIONAMENTOS
No Diário

1) Escreva 10 afirmações sobre o amor e pratique-as diante do seu

espelho. Observando seu sentimento, “sentindo” o significado de
cada palavra.
Exemplo:
✓ Eu sou digno de amor.
✓ Eu atraio o verdadeiro amor.
✓ O amor acontece no tempo certo. O tempo certo é hoje.
✓ Eu me amo de verdade. As pessoas me amam.
✓ Mereço todo o amor que dou aos outros.
✓ Meu coração produz e exala amor.
✓ Atraio pessoas sinceras. Sou uma fonte de amor.
✓ O amor acontece! Liberto-me da necessidade de encontrar um
amor e abro-me para que ele me encontre no momento certo.
✓ Sinto segurança em todos os meus relacionamentos; dou e
recebo muito amor.
✓ Só atraio relacionamentos saudáveis. Tratam-me sempre
bem.
✓ Relacionamentos sadios e amorosos iluminam a minha vida.
16º DIA:
CURANDO SEUS RELACIONAMENTOS
No Diário

2) Anote 10 coisas que ama fazer.

Escolha 5 delas e as faça hoje.

REPITA ISSO TODOS OS DIAS DESSA SEMANA.

3) Reserve várias horas para cuidar de si mesmo.

Exemplo:
Mime-se com uma refeição saudável, mostre a si mesmo que você
é uma pessoa especial.
16º DIA:
CURANDO MEUS RELACIONAMENTOS

Meditação

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https://youtu.be/WRR9EM8iEI0
17º DIA:
VIVENDO SEM ESTRESSE
Estresse é uma reação de medo da vida e de suas constantes
mudanças.

Hoje você vai aprender a parar de se sentir tão estressado.

No Espelho

Respire profundamente, olhe no fundo dos seus olhos e diga:

Eu liberto todo o medo. Eu deixo de lado toda a tensão. Estou em
paz. Ser livre do estresse é um direito divino. Eu acredito em
mim.

FECHE OS OLHOS E RESPIRE PROFUNDAMENTE.

17º DIA:
VIVENDO SEM ESTRESSE
TÉCNICA DE RESPIRAÇÃO 3

Inspire por três segundos (x1).

Prenda a respiração por doze segundos (x4).
Expire por seis segundos (x2).
Prenda a respiração por doze segundos (x4).

Faça esse ciclo 3 vezes.

Repita esse exercício três vezes ao dia.

No Espelho

Respire profundamente, olhe no fundo dos seus olhos e diga:

Eu liberto todo o medo. Eu deixo de lado toda a tensão. Estou em
paz. Ser livre do estresse é um direito divino. Eu acredito em
mim.

FECHE OS OLHOS E RESPIRE PROFUNDAMENTE.

17º DIA:
VIVENDO SEM ESTRESSE

No Diário

1) Feche os olhos e volte para o seu passado.

Veja a si mesmo quando tinha 5 anos.

Você se lembra de alguma das preocupações que tinha aos 5 anos?
Você se lembra de sentimentos ruins?
Onde você está? Na Escola? Em casa? Como você vê o mundo?

ABRA OS OLHOS E ESCREVA O QUE VIER EM SUA MENTE.

2) Faça uma lista das coisas que estão te causando estresse essa
semana.

Algumas delas tem a ver com essas lembranças?

TIRE UM TEMPO PARA ANOTAR SEUS PENSAMENTOS E

SENTIMENTOS MAIS ÍNTIMOS.
17º DIA:
VIVENDO SEM ESTRESSE

Meditação

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https://youtu.be/8b9ecHTzcSo
18º DIA:
RECEBENDO SUA PROSPERIDADE
Você é um imã para milagres, dinheiro, prosperidade e
abundância?

Hoje você vai aprender a ser esse imã quando se abrir para
receber.

O poder dentro de nós quer nos dar nossos melhores sonhos e

uma enorme abundância em um instante.

Você está aberto para recebê-los?

No Espelho

Com os braços abertos, respire profundamente, olhe no fundo dos

seus olhos e diga:
Estou aberto e receptivo a toda abundância do universo. A vida
supre todas as minhas necessidades com grande abundância. Eu
confio na vida.

SINTA E REPITA ESSA AFIRMAÇÃO 10 VEZES.

FAÇA ESSE EXERCÍCIO TODAS AS MANHÃS E AO DEITAR.

18º DIA:
RECEBENDO SUA PROSPERIDADE

Quais são as suas crenças sobre dinheiro?

O dinheiro é algo neutro, uma ferramenta.

Pode ser usado para coisas ruins, mas pode e deve ser usado
para coisas boas.

É você quem vai dar o destino.

Sempre que você associa o dinheiro a sentimentos negativos,

você fará de tudo para afastá-lo ou perdê-lo.
18º DIA:
RECEBENDO SUA PROSPERIDADE

No Diário

1) Olhe no espelho e se pergunte:

Meu maior medo sobre o dinheiro é...[preencha com o(s) seu(s)
medo(s)].

Para cada medo faça essa afirmação:

“Mesmo que eu sinta medo de (...) eu me aceito profunda e

completamente”.

Seja persistente. Repita quantas vezes for necessário até sentir-se

em paz.

2) Escreva como seria sua vida se você ter todas as coisas que
gostaria.
Escreva tudo.

SINTA. APROVEITE. SEJA CRIATIVO E DIVIRTA-SE.

18º DIA:
RECEBENDO SUA PROSPERIDADE

Meditação

Se ser espiritual significa consciência da nossa conexão com a

fonte criativa do universo, nós temos o direito de desfrutar a
abundância em nossas vidas.

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https://youtu.be/Rty7xG6A904
19º DIA:
VIVENDO A ATITUDE DE GRATIDÃO
Você sabia que prosperidade e gratidão andam de mãos
dadas?

Hoje você vai aprender a ter atitude de gratidão todos os

dias.

No Espelho

Olhe de uma forma doce e profundamente nos seus olhos.

LISTE AS MUITAS COISAS QUE VOCÊ É GRATO. FAÇA DELAS SUAS

AFIRMAÇÕES.

Por exemplo:

Sou grato pela noite de sono tranquilo.

Sou grato pelo novo dia incrível que experiencio hoje.

Sou grato por me sentir saudável.

Sou grato pelo meu alimento.

Sou grato pelo meu trabalho.
Sou grato pela minha família.
19º DIA:
VIVENDO A ATITUDE DE GRATIDÃO

No Diário

Anote 10 motivos pelo qual você é grato hoje.

FAÇA ISSO TODOS OS DIAS.

19º DIA:
VIVENDO A ATITUDE DE GRATIDÃO

Meditação

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https://youtu.be/xR1Ser1Cz6I
20º DIA:
ENSINANDO O TRABALHO COM O
ESPELHO PARA CRIANÇAS
As crianças também enfrentam o estresse da vida.

Você entendeu que essas crenças muitas vezes resultaram de

dores do passado, da infância?

Você pode mudar tudo isso para o seu filho agora.

Ensine o seu filho a si amar, seja um exemplo de declarações e

afirmações positivas.

Veja os milagres acontecerem para os seus filhos, e também

para si mesmo.

No Espelho

Respire profundamente e olhe no fundo dos seus olhos e

diga: Eu te amo. Eu posso ser o que eu quero ser.
Eu posso fazer o que eu quiser.

PERGUNTE A CRIANÇA O QUE É SER FELIZ.

E DIGA ISSO DIANTE DO ESPELHO.
20º DIA:
ENSINANDO O TRABALHO COM O
ESPELHO PARA CRIANÇAS
No Diário

Anote as declarações positivas que você e seu filho fizeram e

repita-as quando estiverem fazendo o trabalho no espelho
juntos.
20º DIA:
ENSINANDO O TRABALHO COM O
ESPELHO PARA CRIANÇAS
Meditação

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https://youtu.be/Dgxm6jSBIxk
21º DIA:
AMANDO A SI MESMO AGORA
Amar a si mesmo pode curar todos os problemas.

PARABÉNS ESSE O 21° DIA COM O TRABALHO COM O ESPELHO.

O trabalho de amar a si mesmo apenas começou, mas você está

pronto para continuar.

Esse é um dos maiores tesouros de sua vida

“ O DOM DE AMAR A SI MESMO”.
21º DIA:
AMANDO A SI MESMO AGORA
No Espelho

Respire profundamente e olhe profundo nos seus olhos e diga:

Eu amo você. Sinceramente eu amo você.
Você conseguiu, você completou o programa. Estou muito
orgulhoso de você.
Você pode SER e FAZER qualquer coisa que você desejar.
Obrigado por estar aberto ao aprendizado.
Eu realmente amo você.

ASSUMA O COMPROMISSO DE CONTINUAR A CONVERSA NO

ESPELHO.

Todos os dias eu vou te desejar bom dia e declarar que seu dia
seja excelente e abençoado dia em sua vida.
Você merece o melhor sempre.

Eu Te Amo.
21º DIA:
AMANDO A SI MESMO AGORA
No Diário

✓ Revise seu diário.

✓ Anote as áreas onde mais progrediu.
✓ Anote as áreas onde poderia usar mais esse trabalho.

Durante os exercícios percebemos que a criança interior é

o espelho daquilo que precisamos rever em nós mesmos
no momento presente da nossa vida.

Não podemos apagar o que ocorreu no nosso passado,

mas podemos compreendê-lo com um outro olhar.

LEMBRE-SE QUE NO SEU PASSADO, VOCÊ FEZ O MELHOR

QUE VOCÊ PODE COM O CONHECIMENTO QUE VOCÊ
TINHA NAQUELA ÉPOCA. E AS PESSOAS A SUA VOLTA
TAMBÉM.
21º DIA:
AMANDO A SI MESMO AGORA

Meditação

Ouvir áudio de Meditação

https://youtu.be/_ypll2rhqHo
GRATIDÃO!
Estou profundamente grata por este momento que dedicou ao
longo dos últimos 21 dias.

Foi um momento dedicado a conhecer a si mesmo.

É um momento precioso.
Você criou abundância e alegria para todos nós.
Aqui deixo meu carinho, sinceridade, amor.

Gratidão

Com amor,

Liliane Oliveira

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