OBESIDADE NUNCA MAIS

INICIANDO
INICIANDO SUA
SUA JORNADA
JORNADA

Proposta deste curso é

• Transformar sua mentalidade em relação a obesidade e sobrepeso;

Para que assim você possa

• Se ver livre desse trauma (quilos) a mais de uma vez por todas!
 Eu poderia falar facilmente para você:

“Coma isso, não coma aquilo” “Pratique exercícios”

“Mas eu sei muito bem, por experiência de mais de 10

anos atuando com o emagrecimento que não é
simplesmente assim que as coisas funcionam!”
Preciso que você entenda já nesse começo
que a mudança deverá e irá acontecer na
sua mente, pois essa é a minha proposta,
fazer você pensar magro e conquistar o
corpo que deseja e sempre sonhou!”
- O fato de você aprender a pensar de forma magra será a grande virada
de chave nesse processo que estamos iniciando;

- Portanto peço o máximo de atenção nas próximas linhas, pois cerca de

80% das pessoas que receberão esse conteúdo, não irão ler até o final e não
colocarão em prática;

- Por isso, nesse momento peço o máximo de comprometimento de sua

parte para que você esteja entre os 20% que têm iniciativa e “acabativa” e
faz as coisas acontecerem!
Tudo em nossa vida
parte primeiramente
dos pensamentos! “Sua vida é guiada pelos
seus pensamentos!”
(Provérbios 4:23)
• Tudo aquilo que você faz ou se alimenta, acontece primeiro em seus pensamentos,
sejam eles na forma de pensamentos conscientes ou ainda de forma subconsciente;

• O grande X da questão é você aprender a dominar primeiro sua mente consciente,

depois dominar sua mente subconsciente de forma consciente;

• Pode parecer meio estranho eu estar falando essas coisas pra você, mas será assim
que você irá iniciar sua jornada.
Você está pronto para descobrir sua melhor
versão? Espero do fundo do coração que
sim, pois te entregarei ferramentas práticas
para que você seja capaz de fazer
acontecer “A” Transformação!
 INICIANDO
ESTADO SUA
ATUAL
JORNADA

Primeiros passos rumo ao seu sucesso físico:

1. Identificar onde você está (ponto A)
• É preciso que você seja o mais sincero possível;
• Escreva em um caderno, os seguintes pontos...
Como você está fisicamente nesse momento? Sedentário, levemente ativo, ativo;

Você pratica algum exercício? Qual? Você poderia ser melhor?

Você se alimenta bem? Você consegue dar uma nota p/ sua alimentação;

Como são seus pensamentos? Você utiliza alguma técnica para treina-los?
Como são suas emoções? Você tem total domínio sobre suas emoções?

Qual nota você daria pra você mesmo em relação as suas emoções?

Qual seu peso atual?

Descreva de forma detalhada como está seu corpo atual;

Neste momento, é preciso que você tire uma foto sua de

Frente Costas De lado

Obs.: fique a vontade para tirar do jeito que preferir: de roupa, biquíni ou sunga.
EXISTEM DUAS MANEIRAS PARA MUDAR SUA MENTALIDADE

REPETIÇÃO IMPACTO EMOCIONAL

“Portanto eu vou repetir muitas coisas para que
você instale esse novo “drive” em sua mente.

“Também o colocarei em situações que irão exigir

que você passe por esse forte impacto emocional!

“Tudo isso será para o seu bem e para que você

entenda que quem controla seu corpo é a sua mente.

Que seu corpo deve sempre respeitar esses

comandos vindos de sua mente!”
 TUDO É TREINÁVEL,
TUDO É TREINO, TUDO É
TREINO E TUDO É
TREINÁVEL!
 INICIANDO
ESTADO SUA
DESEJADO
JORNADA

Muito bem TRANSFORMA-DOR, agora

que você já escreveu e desenhou seu
estado atual, iremos para um dos
momentos mais importantes desse
curso que será nosso tão sonhado
ESTADO DESEJADO!
MEMÓRIAS DO PASSADO

Aquilo que você vivenciou e se lembra!

MEMÓRIAS DO FUTURO

Aquilo que você precisa visualizar, ou seja, aquilo que irá

acontecer em um futuro muito próximo (12 semanas);
 “Em seu caderno da Responda de forma sincera e
responsabilização, visualize o detalhada essas perguntas,
ponto B, ou seja, seu estado lembre-se que essas serão suas
desejado! memórias do futuro!”
Como você quer estar daqui 90 dias?

Como tem sido sua prática diária de exercícios?

Como estará sua alimentação? Qual nota você se dará daqui 90 dias?

Após aplicar técnicas p/ cuidar de seus pensamentos. Como você se sentirá?

Qual nota você deseja se dar para suas emoções?

Qual o seu peso desejado? Como se sente ao subir na

balança e ver seu peso atual?

Descreva de forma detalhada como é o corpo desejado que

você irá conquistar!
OBSERVAÇÃO
Na última questão, não economize
nos detalhes, não foque apenas no
físico, fale também dos:

• Seus pensamentos

• Suas emoções;

• Da transformação da sua vida;

NESSA HORA PRECISO QUE VOCÊ...

Busque por uma foto sua antiga que você tinha o corpo que deseja alcançar;

Se não encontrar essa foto, pode procurar por uma foto na internet que se
assemelhe ao corpo que você deseja. Imprima essa foto;

Cole ela em um lugar que você possa ver todos os dia.

Sugiro você colar ela na porta da geladeira, pois
sempre que você quiser se burlar, você terá um
propósito para não desistir!
CARTA DE RESPONSABILIZAÇÃO

Aqui embaixo tem um anexo que você pode imprimir, ou fazer de

próprio punho, a sua carta de responsabilização;

Essa carta será o contrato seu com você mesmo!

Dessa forma você dará sua palavra e se empenhará ao máximo para

buscar fazer o seu melhor na busca pelo seu tão sonhado sucesso físico!
 Eu_____________________________________________ estou empenhado (a) em seguir o
passo a passo do “Pense magro, obesidade nunca mais”, e tenho total certeza que sou
• Fazer
capaz de um modelinho
fazer o melhor de
por carta... Dont worry
mim mesmo. be happy
Já entendi que tudo parte dos meus
pensamentos, portanto terei que usar técnicas para cuidar de meus pensamentos e assim
buscar alcançar meus resultados. Eu sou capaz, pois TUDO POSSO NAQUELE QUE ME
FORTALECE, e eu sei que SOU IMAGEM E SEMELHANÇA DE DEUS e entendo que
TUDO AQUILO QUE PEDIR AO PAI, CRENDO EU VOU RECEBER e nessa hora é tudo
que peço. AMÉM.

Assinatura, data:___/___/____
MINDSET (MUDANDO A MENTALIDADE)
INICIANDO SUA JORNADA

1. MASTER-MIND
• Você precisa se relacionar com pessoas com os mesmos propósitos que o
seu e exatamente por isso que criamos nossa comunidade PENSE
MAGRO, onde deixarei o link para você entrar aqui embaixo.;

• Lá um irá ajudar o outro, você irá se motivar com resultados de seus

colegas, irá criar forças quando tudo parecer estar difícil. A ideia é fazer
você ser luz na vida de outras pessoas, dessa forma se manterá
iluminado(a) fazendo a diferença na vida de todos.
2. OBJETIVO DEFINIDO

• Você precisa deixar bem claro aonde você quer chegar

e foi exatamente isso que traçamos no estado desejado;

• Esse objetivo definido de fazer você conquistar seu

sucesso físico deve aflorar dentro de seu coração, você
tem de ter garra para buscar seu resultado, pois eu irei
te mostrar o caminho, mas será você quem irá trilhar.
 3. CONFIANÇA EM SI PRÓPRIO

• Você é imagem e semelhança de DEUS, não há nada que você

deva temer a não ser seus pensamentos negativos que
podem te afastar de seu estado desejado.

• Aprenda a se olhar no espelho toda manhã ao acordar e dizer

que você é capaz, só depende de você fazer acontecer e eu
tenho total certeza que você quer que aconteça, pois você já
instalou esse drive de sucesso e irá percorrer até alcançá-lo.
4. IMAGINAÇÃO
• Já falei para você sobre o poder da imaginação, portanto se você acha que
pode ou se você acha que não pode fazer acontecer, em ambas as
situações você estará certo;

• Use toda sua criatividade para vivenciar, primeiro em sua mente o que
você tanto quer que aconteça, afinal, você é filho do Pai de toda criação.
 5. ENTUSIASMO

• Você tem que comunicar entusiasmo por onde passar, desde a hora que
você acordar até a hora de dormir, sabe o porquê disso?

• Sua fisiologia revela muito sobre você, portanto se estiver cabisbaixo,

ombros caídos, semblante cansado, seu cérebro irá entender que você
está indo de mal a pior;

• Então a regra de ouro é comunicar entusiasmo, mesmo que você não

esteja no auge de seu entusiasmo você deve emitir esse comando para
que seu cérebro receba esse comando e deixe você no estado que você
deve estar;
6. AUTOCONTROLE

• Aqui está outro pulo do gato, pois quando se aprende de fato a

ter esse autocontrole, tudo em sua vida começa a conspirar para
que dê tudo certo em sua vida, o universo se encarrega de te
entregar exatamente aquilo que você está atraindo.

• Portanto, para cada situação, pense antes de agir, filtre seus

pensamentos e então prossiga.
 LEMBRE-SE:
Hoje você é reflexo do que foi
ontem e o amanhã dependerá do
que você irá fazer no AGORA!
VIVENCIANDO NA
INICIANDO SUA PRÁTICA
JORNADA
“Não irá adiantar nada eu ficar aqui
apenas na teoria te explicando tudo
como funciona sua mente e como ela
pode te sabotar se não ensinar você
a colocá-la em prática,
portanto nessa hora quero te ensinar
sobre meditação, mas não precisa
ficar preocupado, pois eu mesmo já
tive muitas crenças com relação a
isso,
e hoje entendo que todas as técnicas
que podem me fazer ter mais
autocontrole eu vivencio, coloco em
prática e vejo o que funciona para
mim e o que não funciona!”
“Então vou te conduzir nessa jornada
que você poderá fazer isso sempre
que acordar, pois quanto mais você
fizer, melhor você se tornará e mais
treinada sua mente estará!”
Prática
1. Deitado em uma posição confortável, você irá iniciar respirando, vamos usar
sempre o diafragma para respirar, ele fica localizado bem embaixo do seu peito;

2. Faça respirações profundas, inspire em 3-4 seg. enchendo seu abdômen como se
fosse encher uma bexiga dentro da barriga e soltar o ar mais lentamente em 4-5
seg. pela boca, murchando essa bexiga, faça essa respiração por 10x;
OBSERVAÇÃO
Nesse momento você deve focar
apenas na respiração, sinta o ar
entrando pelas suas narinas, sinta o
ar saindo pela sua boca!
Sempre que você inspirar Ao expirar (soltar o ar)
(puxar o ar) c/ a força de você deve eliminar tudo
seus pensamentos você irá que te aprisiona
atrair tudo de bom que (doença falta de algo,
você quer para sua vida medo)
(saúde, prosperidade, paz)
“Se sentir dificuldade para fazer essa auto meditação, você
pode colocar uma meditação guiada no Youtube;

Eu gosto muito da Jordana Cantarelli!

Essa prática de meditação irá te colocar em outro patamar, fazendo

você assumir cada vez mais o controle de seus pensamentos!”
 LEMBRE-SE
• Idiotas sabem fazer qualquer coisa,
eles só não sabem repetir nada!

• Então a meditação você precisa

praticar todos os dias, no mínimo 10
minutos!
MOTIVAÇÃO: O MOTIVO
INICIANDO SUAQUE LEVA A AÇÃO
JORNADA

Você só precisa de um motivo que te leve a uma ação, pois quando esse motivo
estiver claro em sua mente, seu subconsciente irá te conduzir ao desejo que você
tanto quer!

Olha só o que aconteceu com nossa imparável L.

 MOTIVAÇÃO: O MOTIVO QUE LEVA A AÇÃO

“L” chegou para a avaliação inicial pesando 127,5 kg. Ela sabia que precisava
emagrecer, eu sabia que ela precisava emagrecer, porém só isso não era o
suficiente, pois precisávamos de um real motivo que levasse ela a uma ação que
iria transformar sua vida.

Em poucos minutos de conversa descobri que no prazo de 1 ano ela se formaria

na faculdade, foi exatamente nisso que focamos. Eu falei “L” o vestido de
formatura será seu motivo que te levará a ação.
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 MOTIVAÇÃO: O MOTIVO QUE LEVA A AÇÃO

Tudo que fizer no prazo desse ano você se lembrará do vestido. E nossa
estratégia deu mais que certo. “L” incorporou o motivo e fez por merecer a
transformação. Ela treinava musculação pela manhã e fazia caminhada à tarde
sendo isso de segunda a sábado, não comia nada fora da dieta que ela mesma
pesquisou na internet e adaptou a sua realidade. E o resultado foi magnífico, pois
em 11 meses ela eliminou 51 kg, chegando aos 76,5kg e o vestido de formatura
ficou exatamente como ela visualizou.

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ANTES DEPOIS
 PALAVRAS DA ALUNA “L”
" Bom para começo de conversa venho agradecer a metodologia do

Professor Luiz e todo aprendizado nesse tempo. Com muito foco, força e fé

eu consegui ter força para emagrecer foram 11 meses de treino e dieta,

onde foi fundamental para o meu emagrecimento. Houve momentos em

que pensei em desistir e tomar remédio, foi uma luta muito grande, mas

me convenci que eu ia treinar e focar e assim veio a transformação e com

o apoio dos profissionais que ali estão dando todo apoio, de 130 kg para

74kg em 11 meses, sou grata a ao Professor Luiz!“

• Qual seu motivo que te leva a ação?
• O quanto você está disposto a pagar
o preço pelo seu sucesso?

“Sabemos perfeitamente que

não será fácil, mas tenho total
certeza que valerá muito a pena
cada esforço que você fizer!”
HÁBITOS – AQUILO QUE
INICIANDO TE LEVARÁ
SUA AO SUCESSO
JORNADA

Você precisa ter em mente que

nada acontece da noite para o dia.
Instalar bons hábitos levam dias e
às vezes até meses!
 Estilo de
Hábitos vida
instalados • 90 dias
Hábitos
complexos • 66 dias
Hábitos • 40 dias
medianos
• 21 dias
Hábitos
simples
• 7 dias

“Nesse e-book iremos focar nossa
energia nos hábitos complexos, pois
mudar a alimentação, iniciar a
prática de exercícios físicos são
hábitos complexos, portanto
devem ser feitos por 40 dias!
Ao passo que você seguir firme no
seu objetivo por 40 dias, você
deverá prosseguir até os 66 dias
para confirmar a instalação desse
hábito e assim seguir até os 90 dias
para que você crie esse estilo de
vida e leve isso para o resto de sua
vida!”
 A disciplina liga o carro, o
hábito faz o carro andar e a
constância te leva pra seu
destino final!
BOOT CEREBRAL
INICIANDO - AO
SUA ACORDAR
JORNADA
NA POSIÇÃO DE HERÓI

• Pés levemente afastados;

• Mãos na cintura;
• Peito estufado;
• Olhar para frente, e
• Confiante;
TUDO AQUILO QUE PEDIRES AO PAI, CRENDO RECEBEREIS

• PAI, QUE NESSE DIA MEU ESPÍRITO POSSA ESTAR CONECTADO COM O SEU ESPÍRITO, QUE EU

POSSA PENSAR, FALAR E AGIR ATRAVÉS DO SEU ESPÍRITO SANTO EM MINHA VIDA. QUE MEU

ESPÍRITO GOVERNE SOBRE A MINHA ALMA, QUE A MINHA ALMA GOVERNE SOBRE TODA

ENERGIA EMBAIXO DOS CÉUS E QUE MINHA ALMA SEJA UM CAMPO MAGNÉTICO DE ATRAÇÃO

DE COISAS BOAS E PRÓSPERAS EM MINHA VIDA. QUE MINHA ALMA GOVERNE SOBRE O MEU

CORPO E QUE MEU CORPO OBEDEÇA AOS COMANDOS DA MINHA MENTE E QUE ELE POSSA

DESFRUTAR DO MELHOR DESSA TERRA. AMÉM!

 INICIANDO
MANTRA DO SUA JORNADA
PENSE MAGRO

EU EU EU EU SOU EU FAÇO
POSSO QUERO CONSIGO CAPAZ ACONTECER!

Repita isso quantas vezes forem necessárias ao longo do seu dia!

DECLARAÇÃO A HORA
INICIANDO DE BRILHAR
SUA JORNADA

Leia essas afirmações

TODAS AS NOITES
antes de dormir, e
SINTA
a diferença quando
você acordar!
 DECLARAÇÃO A HORA DE BRILHAR

• Eu estou indo para a cama hoje às __:__ da noite e acordarei às __:__ da

manhã, o que me dá __ horas de sono. Isso é o BASTANTE, na verdade, é
exatamente o que eu preciso para que eu possa desenvolver meu nível
máximo de desempenho amanhã. A realidade é que minha mente controla
o meu corpo, e eu realmente só preciso das horas de sono que estabeleço
para mim e que acredito precisar. Na verdade, isso seria muito prejudicial
para o meu nível de estresse, finanças, relacionamentos, carreira e objetivos.
Minha qualidade de vida depende da minha hora de acordar amanhã.
• Vou acordar amanhã às __:__ da manhã, porque, ao fazê-lo, eu aumento
significativamente a probabilidade de alcançar meus objetivos esta semana,
este mês, este ano e para o resto da minha vida. Estou empenhado em acordar
no horário amanhã, primeiramente porque, se o fizer, isso vai permitir que eu
desenvolva a disciplina que preciso para ter sucesso em todas as áreas. E, depois,
eu sei que a maneira que começo cada dia determina como eu construo minha
vida, porque meu dia é a minha vida. Eu não posso aceitar nada menos do que
o melhor de mim mesmo.
• Independentemente de quanto tempo levarei para adormecer, do que eu
sonhar, do quão cansado ou sobrecarregado me sinto agora ou quando
acordar, eu irei saltar para fora da cama amanhã energeticamente, às
__:__ da manhã, para construir a vida mais extraordinária que posso
imaginar – a vida que mereço viver.

• Assino meu nome nessa afirmação de mudança de vida e comprometo-

me a lê-la todas as noites antes de dormir...

Assinatura; data: ___/____/_____

 INICIANDO
JOGADA SUA
FINAL
JORNADA

“Estou muito feliz por

“Agora para você deixar
você ter chegado até aqui
seu cérebro ligado e com Ao passo que você
e eu tenho total certeza
autodisciplina, vou te educa seu cérebro,
que se você colocar tudo
ensinar uma técnica que todo seu corpo
isso em prática a grande
irá colocar você em outro ganha com isso!”
transformação irá
patamar.
acontecer na sua vida!
 NEUROASSOCIAÇÃO
É um técnica que busca fazer com que o cérebro associe palavras e
comportamentos negativos ao desprazer!

É como dar um reforço negativo a cada comportamento linguístico

negativo, até que a parte racional do cérebro impeça a parte emocional
de causar lhe mais desconforto ao proferir palavras de limitação!
NEUROASSOCIAÇÃO
- “A técnica é simples: com um elástico no pulso, repita verbalmente
essas palavras e comportamentos ruins;

- A cada vez que você pensar, falar ou fazer esse padrão negativo e
então você deve esticar bem o elástico e soltar de modo que sinta
uma dor fina e intensa, porém inofensiva;

- Isso funciona, pois já testamos em pessoas que tinham vícios por

açúcar, vícios em roer unhas e com pessoas pessimistas;

- Aplique isso em sua vida e seja livre da alienação!”

ASSUMINDO A RESPONSABILIDADE
INICIANDO SUA JORNADA

Agora está na hora de você assumir publicamente seu

comprometimento em alcançar o resultado que você tanto deseja!

Você pode eliminar 8kg em 12 semanas com meu PLANO 8 em 12!

E dessa forma você faz um trato com uma amiga de responsabilização

para te cobrar a seguir nesse plano pelas próximas 12 semanas!
DICA DE OURO
• Poste em sua rede social o compromisso de
mudar e de fato fazer acontecer;

• Quando nos expomos dessa maneira, algo

dentro de nós vibra e assim faz você cumprir o
que assumiu publicamente

• Foi justamente dessa maneira que eliminei o

refrigerante da minha vida há 3 anos atrás!
ADEUS AO VÍCIO

Cerca de 98% da população vive na dependência de algum

vicio e vou te ensinar assim como aprendi com o mestre
Napoleon Hill que para tudo em nossa vida existe uma
saída, nós só precisamos ser sensíveis a ouvir e vivenciar as
oportunidades que chegam até nós!
A grande sacada que irá fazer você se ver livre de qualquer vício
(drogas, cigarro, açúcar, café)

Será através do jejum! Ao passo que você coloca seu corpo em

situação de jejum, você mata seu corpo físico e fortalece seu
espírito e será justamente através do seu espírito que você irá
vencer essa “guerra”!
 PREPARAÇÃO

Nos dois dias anteriores ao jejum, você deverá:

Ficar o mais Beba no Tire o café e o Busque uma

longe possível mínimo 2 litros refrigerante se alimentação
desse vício! de água você os mais natural
consome! possível
JEJUM Primeiro dia

No seu primeiro dia de jejum, você A noite por volta das 20h você
deverá beber apenas água, chás deverá comer um prato de sopa
sem açúcar e se for necessário um de legumes, sem carne e 1 fatia de
pouco de café sem açúcar! pão integral!
JEJUM Segundo dia

Você irá comer essa sopa de legumes com 1 fatia de pão integral
pela manhã por volta das 7h e a noite por volta das 21h!
 Do terceiro dia em diante,
você poderá comer o que
quiser de forma leve!

Faça isso até o sétimo dia;

FINALIZANDO
A SEMANA Após essa semana, você não
terá mais nenhuma
dependência do seu vício!

E voltará para ele apenas se

você realmente quiser!
 NOTA
Pessoas com problemas
graves de saúde devem
consultar um médico
antes!
AGRADECIMENTOS
INICIANDO SUA JORNADA

Minha eterna gratidão a Deus por me permitir

vivenciar meus sonhos, por me dar sabedoria para
esses dias e força para viver o meu propósito!

À minha princesa e esposa Geysa, por me apoiar e

incentivar em todos os meus projetos. Você é minha
inspiração!
AGRADECIMENTOS
INICIANDO SUA JORNADA

A todos os meus familiares!

A todos meus alunos que acreditam e confiam em

meu trabalho!
AGRADECIMENTOS
INICIANDO SUA JORNADA

E a você que tirou um tempo precioso para

essa leitura, que Deus possa estar sempre com
você em tudo o que fizeres. Que você possa
ser mais uma vida transformada através da
minha missão!