7 Dias de

Transformaçã
o
Toda mudança começa com o primeiro passo. Não precisa ser arrojado,
grandioso, só precisa ser verdadeiro. Faça a escolha!
Por Joana D'arc Bello dos Santos
O convite
Acordei naquela terça dia 02 de agosto com a cabeça fervilhando de ideias, cheia de desejo de compartilhar
conhecimento e aprendizados, o não eu já tinha, esperar mais não fazia sentido. Fiz o convite nos grupos de
WhatsApp dos quais faço parte e coloquei no meu status, dizendo internamente que ninguém está realmente
disposto a mudar nada (todos nós amamos a zona de conforto) e estabeleci um horário para fechar o grupo.
Qual não foi minha surpresa ao ver mais de 20 pessoas querendo entrar e ainda outras que pedi desculpas pois
já havia fechado o número. Iniciei pensando em criar dinâmicas para apresentação e logo mudei, pensando ser
mais coerente ver, atrás do “quê “o grupo realmente necessitava. Assim os tópicos foram abordados numa
dinâmica de exposição unilateral, e confesso me arrependi de não ter realizado as apresentações para criar
mais sinergia e ver as infinitas possibilidades de agregar ainda mais valor, mas já era tarde. Porém sempre
acredito em recomeços e que eles são sempre melhores, pois podemos analisar os erros e aprender com eles.

Assim fiz um compilado dos temas e claro de forma bem sucinta respondendo às quatro perguntas-chave para
cada um dos tópicos mencionados:

**Procrastinação:**

- O que é? Adiar tarefas importantes ou decisões.

- Como reconhecer? Sentir evitação constante, priorizando tarefas menores.

- Formas de resolver? Criar um cronograma, dividir tarefas, usar técnicas de Pomodoro.

- Atitudes a tomar? Enfrentar a tarefa de frente, estabelecer recompensas.

**Obesidade:**

- O que é? Acúmulo excessivo de gordura corporal.

- Como reconhecer? Ganho de peso, dificuldade em realizar atividades físicas.

- Formas de resolver? Adotar dieta equilibrada, praticar exercícios, buscar orientação médica.

- Atitudes a tomar? Estabelecer metas realistas, evitar restrições extremas.

**Ansiedade:**

- O que é? Sentimento intenso de preocupação e apreensão.

- Como reconhecer? Inquietação, palpitações, dificuldade de concentração.

- Formas de resolver? Praticar técnicas de respiração, meditação, buscar apoio terapêutico.

- Atitudes a tomar? Identificar gatilhos, cultivar pensamentos positivos.

**Estresse:**

- O que é? Resposta do corpo a desafios ou pressões.

- Como reconhecer? Irritabilidade, cansaço constante, tensão muscular.

- Formas de resolver? Praticar exercícios físicos, adotar técnicas de relaxamento, estabelecer limites.
- Atitudes a tomar? Priorizar autocuidado, delegar tarefas quando possível.

**Insônia:**

- O que é? Dificuldade em iniciar ou manter o sono.

- Como reconhecer? Dificuldade para adormecer, acordar frequentemente durante a noite.

- Formas de resolver? Criar rotina de sono, evitar estimulantes à noite, criar ambiente propício.

- Atitudes a tomar? Estabelecer horários regulares para dormir e acordar.

**Dicas de Produtividade e Melhoria Cognitiva:**

- O que é? Estratégias para maximizar o desempenho mental e realizar tarefas com eficiência.

- Como reconhecer? Melhora na capacidade de concentração, realização de tarefas de forma mais eficaz.

- Formas de resolver? Usar técnicas de gerenciamento de tempo, priorização de tarefas, manter mente ativa.

- Atitudes a tomar? Definir metas claras, manter intervalos de descanso, aprender constantemente.

Espero que esse resumo ajude a fornecer uma visão abrangente dos temas abordados e claro nunca imaginei
esgotar um assunto e muito menos ser guru no grupo de transformação, meu objetivo foi tomar uma atitude
para me livrar do medo de me expor, exercitar o que aprendi e dessa forma acredito que em 7 dias cumpri

meu objetivo e de quebra, ganhei experiência, fiz jejum, fiquei mais estimulada. Gratidão😊

Autoavaliação de inteligência emocional de Daniel

Golemam
Aqui está um exercício de autoavaliação baseada nos componentes da inteligência emocional de Daniel
Goleman, juntamente com uma explicação sobre o que cada ponto significa e uma escala de classificação de 1
a 10. Neste exercício perceberá onde de fato estão suas maiores demandas em termos de competências
emocionais. Faça com atenção e se auto analise.

**Autoavaliação de Inteligência Emocional**

A inteligência emocional engloba cinco componentes essenciais que nos auxiliam a compreender e gerenciar
nossas emoções e as relações com os outros. Por favor, avalie-se em cada componente usando a escala de
classificação abaixo:

- **1 a 2:** Totalmente Insatisfatório

- **3 a 4:** Insatisfatório

- **5 a 6:** Neutro

- **7 a 8:** Satisfatório

- **9 a 10:** Supera as Expectativas

Componente Descrição
|

Autoconsciência ( ) Você tem sido capaz de identificar e compreender suas próprias emoções,
reconhecendo o impacto delas em suas ações, decisões e relacionamentos?

Autorregulação ( ) Como você lida com as emoções? Tem conseguido gerenciar reações impulsivas,
mantendo um equilíbrio emocional em situações desafiadoras?

Empatia ( ) Você consegue se colocar no lugar dos outros, compreendendo e considerando seus
sentimentos? Isso reflete em suas relações e na forma como as pessoas se sentem próximas?

Habilidades Sociais ( ) Como você interage com os outros? Sua capacidade de comunicação, resolução de
conflitos e colaboração tem impactado positivamente seus relacionamentos?

Automotivação ( ) Você consegue se motivar e manter o foco em seus objetivos, apesar dos desafios?
Suas emoções têm sido uma força impulsora para o seu crescimento pessoal e profissional?

Por favor, preencha cada campo na tabela com um número de 1 a 10, indicando onde você acredita que se
encontra em cada componente. Isso permitirá que você identifique as áreas em que deseja aprimorar sua
inteligência emocional e promover um crescimento pessoal significativo.

“Se um ovo se rompe por uma

força externa – a vida termina
Mas se ele se rompe por uma força
interna - a vida começa”

Cada um tem a vida que escolhe

Entendendo que não há caminho simples e curto para promover uma mudança em sua vida, tire algum tempo
para fazer um bom planejamento. Reflita a respeito do que exatamente você não gosta; como prefere que as
coisas fossem e como pode mudá-las. Por exemplo, se o que te incomoda é estar acima do peso, comece
estipulando o que seria o peso ideal. Tendo uma estimativa de quanto precisa perder faça uma lista de
processos e ações que devem ser seguidas para obter os resultados desejados

“Tudo é uma questão de escolher, confiar e agir. “

 “Quando percebe que você é 100% responsável pela sua vida,
entende que não é o outro que vai te transformar, mas que há
sim um contínuo processo de aprendizado em que a escolha
consciente pode te levar a uma vida mais plena e feliz.”

CRIE NOVOS HÁBITOS As mudanças de vida são difíceis no começo porque não estamos habituados a elas. Para
que essa transformação seja menos traumática é importante estabelecer a criação de novos hábitos e
comportamentos mais positivos. Ser metódico nessa fase de transição, entre o ponto em que se está e o ponto
em que se quer chegar, é uma forma segura de desenvolver novas atitudes e mantê-las

TENHA AUTOMOTIVAÇÃO A palavra-chave para quem está desejando passar por uma transformação de
grande dimensão é automotivação. Mantenha firme o pensamento de necessidade de mudança sempre que
pensar em desistir. Se parece mais difícil do que você pode aguentar, pense nos resultados a médio e longo
prazo. Mesmo quando o objetivo final demorar um pouco para ser alcançado, como o emagrecer, você terá
demonstração de como será quando conseguir. Só o fato de sentir seu condicionamento físico já ajuda em sua
motivação.

PROJETO O FUTURO Para solidificar a sua motivação pense em como será o seu futuro quando conseguir o que
tanto espera. Se a transformação que você está promovendo é profissional, imagine como será quando
conseguir a tão sonhada promoção. Enxergar o futuro com a transformação efetivada contribui para que você
continue no caminho certo.

CONCENTRE-SE EM VOCÊ Se você quer mudar o mundo, você deve começar a promover mudanças em você
primeiro. Quando se trata disso, você controla apenas três coisas da vida: os pensamentos que você pensa, as
imagens que visualiza e as ações que você realiza. Se você se concentrar em pensar positivamente, visualizar
resultados mais bem-sucedidos e tomar medidas positivas para alcançar esses resultados, terá a garantia de
obter melhores resultados em sua vida pessoal e profissional. Não só isso, você vai impressionar e inspirar
outras pessoas que querem experimentar os melhores resultados em suas próprias vidas.

COMPROMETA-SE COM O AUTO APERFEIÇOAMENTO CONTÍNUO Como dizia Gandhi: “Viva como se você fosse
morrer amanhã. Aprenda como se você fosse viver para sempre. ” A alegria de aprender está no processo, não
no resultado final. Quando você se dedica a uma vida de aprimoramento contínuo e crescimento, permaneça
curioso, aberto e em constante expansão. Isso não só torna sua vida mais interessante e significativa, mas
também inspira outros a seguirem seus passos. E quanto mais pessoas escolherem melhorar continuamente
em vez de permanecer em estado de estagnação, melhor será para o mundo.

VEJA OS DESAFIOS COMO OPORTUNIDADES As pessoas dizem que querem criar uma vida melhor para si, mas
muitas vezes desistem ao primeiro sinal de problema. O caminho para o sucesso tem obstáculos e desafios –
esse é um fato. Mas é no processo de superar esses obstáculos que você se torna capaz de criar o que deseja
para a sua vida. Quando você cultivar a perseverança e acolher desafios como oportunidades para crescer e
expandir seu aprendizado – como se opor a desculpar-se a desistir e permanecer exatamente onde você está,
você será capaz de alcançar muito mais na vida. E você vai motivar os outros a ter a confiança e perseverança
para superar seus próprios obstáculos também.

SEJA GENEROSA COM SUA SABEDORIA Imagine se todos em sua família desistissem de reclamar, assumissem
total responsabilidade por suas ações e criassem a vida de seus sonhos. Ou se cada um na sua empresa pratica
os princípios de sucesso consagrados pelo tempo. Você pode ajudar a criar este mundo facilmente ativamente
o crescimento dos outros. Você é capaz e tem tanta sabedoria para oferecer às pessoas em sua vida – e o
maior presente que você pode dar a elas é compartilhar o que você aprendeu e ajudá-las a alcançar mais
sucesso em suas próprias vidas.

VÁ ATRÁS DOS SEUS SONHOS – E INSPIRE OS OUTROS A FAZER O MESMO Cada um de nós tem o poder de criar
a vida que queremos, a vida que sonhamos, a vida que nascemos para viver. Cada um de nós merece cumprir
todo o nosso potencial e manifestar nosso verdadeiro destino. Esse é nosso direito. Mas muitas pessoas não
entendem isso. Eles acham que estão presos onde estão, sujeitos aos caprichos de um mundo cruel e
indiferente, e que lhes falta a capacidade ou o direito de se libertar e criar uma vida melhor para si mesmo.
Você pode mostrar que eles estão errados. Quando você vai atrás de seus sonhos e começa a viver a vida em
seu mais alto potencial, você inspira os outros a fazer o mesmo. E isso terá um tremendo impacto no mundo
ao seu redor.

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O PODER das Terapias energéticas e da PNL na mudança de vida.

O processo terapêutico, com suas técnicas, métodos e ferramentas, é um aliado poderoso das pessoas que
buscam uma mudança de vida sólida e feliz, ou seja, que realmente seja congruente com seus sonhos e suas
metas e objetivos pessoais e profissionais. Portanto, se você busca uma transformação duradoura, congruente
com seus valores e, especialmente, aprender como conquistar seus alvos de forma intuitiva, auxiliada e rápida,
essa terapia é para você!
Uma transformação profunda só é possível quando o indivíduo percebe e diz a si mesmo
“preciso mudar minha vida” e cria hábitos e uma mentalidade positiva, elementos que lhe
ajudam a chegar a esse resultado. Mantenha sua motivação e ânimo firme para conquistar
seus objetivos!