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Como Executar o Padrão Swish

1º passo – Especifique o comportamento indesejado: Saiba exatamente qual é o


comportamento que deseja mudar.

2º passo – Crie a imagem pista: A imagem pista é justamente o comportamento indesejado,


ou hábito indesejado que se deseja mudar. Por exemplo, quando a pessoa se sente
desconfortada em falar em público, tudo que ela deve fazer é mudar a sensação que causa o
desconforto naquele momento. Como fazer isso?

A pessoa volta mentalmente em alguma situação, em que sentiu desconforto ao falar para
muitas pessoas. Pode ser uma situação lembrada ou imaginada. Depois ela deve se associar à
imagem – o que significa ver através dos próprios olhos, e voltar na experiência.

Ela deve trabalhar também com as modalidades auditivas e cenestésicas: sentir o que sentia e
ouvir o que ouvia na sua experiência.

3º passo – Crie a imagem do resultado desejado: Agora, você deve criar uma imagem de
como quer que a situação seja. Por exemplo, a pessoa imagina a si mesma fazendo uma bela
apresentação, repleta de recursos como confiança, coragem, fé, certeza e foco, enquanto fala
para em público. Faça isso de forma dissociada – como se estivesse vendo um filme de si
mesmo.

4º passo – Faça o teste ecológico: Verifique se existe alguma parte sua, que tenha alguma
objeção sobre a nova imagem projetada. Tenha certeza que não há nenhuma objeção por
parte do inconsciente.

5º passo – Prepare a montagem das duas imagens: Visualize ambas as imagens lado a lado
simultaneamente, sendo a imagem pista com muita cor, brilho e bem de perto. E a imagem
desejada em preto e branco e bem de longe.

6º passo – Execução do SWISH: Ao executar o Swish, você deve dizer a palavra “Swish”, e
visualizar a imagem pista perdendo a cor. Ao mesmo tempo, a imagem desejada ganha cores e
se aproxima. Ao terminar cada execução do Swish, apague as imagens de sua tela mental e
repita o processo pelo menos cinco vezes, para obter uma maior eficiência do exercício.
Lembre-se que a eficiência da técnica está na repetição e velocidade.

7º passo – Faça o teste: Veja a imagem pista. O que está acontecendo agora? Teste o
comportamento criando a pista externa.