SWISH PARA PARAR DE FUMAR 
Ferramenta de PNL 
 

1. DETERMINE O COMPORTAMENTO INDESEJADO PARA MUDAR

2. IMAGEM PISTA ASSOCIADA - IMAGEM 1

a) Crie mentalmente, como se fosse um filme, todo o comportamento, do começo ao fim, ou

seja, do momento onde tira o cigarro do bolso ou do maço até o momento onde acende.

b) Coloque esse filme dentro de uma moldura imaginária.

c) Reproduza o filme do começo ao fim.

d) Deixar esse quadro de lado por um momento.

3. NOVA IMAGEM DE SI PRÓPRIO DISSOCIADA - IMAGEM 2

a) Crie uma nova moldura imaginária.

b) Nesta segunda moldura imaginária, imagine-se com um novo comportamento, como, por
exemplo, ao invés de fumar, você abre uma bala ou chiclete.

c) Reproduza o filme do comportamento, do começo ao fim, e coloque cor, som e sensação

na reprodução.

4. MONTAGEM

a) Faça com que a imagem (1) (pista do comportamento limitado) fique grande, nítida e
luminosa e coloque-a no centro da sua “tela mental”.

b) “Faça com que a autoimagem atraente (2) fique pequena e escura e coloque-a no meio
ou no canto da primeira imagem.”

5. SWISH

a) Veja a imagem do que quer tornar-se RAPIDAMENTE maior, colorida e mais luminosa,
enquanto a imagem-pista diminui e se torna mais escura e apagada.

b) Depois limpe sua “tela mental”, ou abra os olhos. Repita 6 ou mais vezes, cada vez mais
rápido.

www.kronosinstituto.com.br
Acesse mais ferramentas e formações
  
 
SWISH PARA PARAR DE FUMAR 
Ferramenta de PNL 
 

7. TESTE

a) Evoque a imagem pista 1 e perceba o que acontece.

Quando o SWISH funcionar, será difícil manter a imagem-pista (1), esta será
espontaneamente substituída pela autoimagem (2) desejada, da qual a pessoa poderá ou
não estar consciente.

www.kronosinstituto.com.br
Acesse mais ferramentas e formações